Perangkat Kegiatan Belajar Mengajar

Sekolah Menengah Pertama

| Kriteria Ketuntasan Minimal

| Program Tahunan
| Program Semester
| Rincian Minggu Efektif
| Silabus
| Rencana Pelaksanaan
Pembelajaran

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga

dan Kesehatan
Kelas : VII
Semester : 2
Tahun Ajaran : 2009 – 2010

Nama :
NIP :
Unit Kerja :
 PENETAPAN KRITERIA KETUNTASAN MINIMAL
PER KOMPETENSI DASAR DAN
INDIKATOR
Satuan Pendidikan : SMP/MTs
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/2
Tahun Ajaran : 2009/2010

Standar Kompetensi:
• Mempraktikkan teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
• Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
• Mempraktikkan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
• Mempraktikkan senam irama tanpa alat dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
• Mempraktikkan teknik dasar renang gaya bebas , dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
• Menerapkan budaya hidup sehat

Kriteria Ketuntasan Minimal

No. Kompetensi Dasar dan Indikator Kriteria Penetapan Ketuntasan
Kompleksitas Daya Dukung Intake Nilai KKM (%)

1. 8.1 Mempraktikkan teknik dasar salah satu

nomor olahraga bola besar beregu lanjutan
serta nilai kerja sama, toleransi,
memecahkan masalah, menghargai teman
dan keberanian**)
8.2 Mempraktikkan teknik dasar salah satu
nomor olahraga bola kecil beregu dan
perorangan , serta nilai kerjasama,
kejujuran, dan menghormati lawan**)
8.3 Mempraktikkan teknik dasar perorangan
lanjutan atletik , serta nilai disiplin,
semangat, sportivitas, percaya diri dan
kejujuran**)
8.4 Mempraktikkan teknik dasar salah satu
permainan dan olahraga perorangan
beladiri lanjutan serta nilai kerjasama,
kejujuran, percaya diri dan menghormati
lawan**)
- Mengkoordinasikan gerakan
dengan teman satu tim
- Bermain sepak bola dengan
peraturan yang sebenarnya
- Menemukan posisi yang sesuai
dengan keterampilan yang dimiliki
- Bermain bola voli dengan
peraturan yang sesungguhnya
- Mengenal beberapa gerakan
dalam permainan bola basket
- Bermain bola basket dengan
peraturan yang sederhana
- Teknik pukulan bola dalam tenis
meja
- Mengidentifikasi saat yang tepat
untuk melakukan penyerangan
dan pertahanan
- Mengubah kecepatan dalam
penyerangan dan mengetahui apa
yang harus dilakukan untuk
mencetak angka
- Melakukan teknik dasar lompat
jauh gaya jongkok
- Melakukan teknik dasar tolak
peluru awalan menyamping
 - Melakukan variasi keterampilan
gerak dalam olahraga perorangan
yang menggunakan komponen
gerak memukul, menendang,
mengelak, atau menangkis dalam
olahraga bela diri
2. 9.1 Mempraktikkan jenis latihan untuk
kelentukan dan keseimbangan serta nilai
disiplin dan tanggung jawab
9.2 Mempraktikkan jenis latihan kecepatan dan
kelincahan serta nilai disiplin dan tanggung
jawab
- Melakukan berbagai latihan
kelentukan
- Melakulan berbagai latihan
keseimbangan
- Melakukan berbagai latihan
kecepatan
- Melakukan berbagai latihan
kelincahan
3. 10.1 Mempraktikkan teknik dasar gerak guling
depan serta nilai kedisiplinan, keberanian,
tanggung jawab
10.2 Mempraktikkan teknik dasar guling
belakang serta nilai disiplin, keberanian
dan tanggung jawab
- Melakukan latihan senam guling
depan awalan berdiri dan awalan
jongkok
- Melakukan latihan senam guling
belakang awalan beridiri dan
awalan jongkok
4. 11.1 Mempraktikkan teknik dasar senam irama
tanpa alat gerak mengayun dua lengan
mengikuti irama , serta nilai disiplin,
estetika toleransi dan keluwesan
11.2 Mempraktikkan teknik dasar senam irama
tanpa alat dengan melangkah dan
mengayun , serta nilai disiplin, estetika,
toleransi dan keluwesan
- Melakukan latihan senam irama
tanpa alat
- Melakukan latihan senam irama
tanpa alat dengan gerak
mengayun mengikuti irama
- Melakukan latihan senam irama
tanpa alat dengan gerak
melangkah dan mengayun
5. 12.1 Mempraktikkan koordinasi gerakan kaki
dan lengan renang gaya bebas serta nilai
disiplin, keberanian dan kebersihan
12.2 Mempraktikkan koordinasi gerakan lengan
dan pernapasan renang gaya bebas serta
nilai disiplin, keberanian dan kebersihan
12.3 Mempraktikkan koordinasi renang gaya
bebas serta nilai disiplin, keberanian dan
kebersihan
- Melakukan teknik gerakan kaki
renang gaya bebas
- Melakukan teknik gerakan tangan
renang gaya bebas
- Melakukan teknik gerakan
pernapasan renang gaya bebas
6. 13.1 Memahami berbagai penyakit menular
seksual (PMS)
13.2 Memahami cara menghindari penyakit
menular seksual
- Memahami berbagai penyakit
menular seksual
- Mengetahui cara menghindari
penyakit menular seksual
Catatan: Point kriteria penetapan ketuntasan diisi guru masing-masing sesuai KKM yang akan dicapai di tingkat sekolahnya

…………………………. 2010
Mengetahui
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP. NIP.
 PENETAPAN KRITERIA KETUNTASAN MINIMAL
PER STANDAR KOMPETENSI DAN KOMPETENSI
DASAR
Satuan Pendidikan : SMP/MTs
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/2
Tahun Ajaran : 2009/2010

Kriteria Ketuntasan Minimal

No. Standar Kompetensi dan Kompetensi Dasar Kriteria Penetapan Ketuntasan
Nilai KKM
Kompleksitas Daya Dukung Intake
(%)
1. 8. Mempraktikkan teknik dasar permainan dan
olahraga dan nilai-nilai yang terkandung
didalamnya
8.1 Mempraktikkan teknik dasar salah satu
nomor olahraga bola besar beregu lanjutan
serta nilai kerja sama, toleransi,
memecahkan masalah, menghargai teman
dan keberanian**)
8.2 Mempraktikkan teknik dasar salah satu
nomor olahraga bola kecil beregu dan
perorangan , serta nilai kerjasama, kejujuran,
dan menghormati lawan**)
8.3 Mempraktikkan teknik dasar perorangan
lanjutan atletik , serta nilai disiplin, semangat,
sportivitas, percaya diri dan kejujuran**)
8.4 Mempraktikkan teknik dasar salah satu
permainan dan olahraga perorangan beladiri
lanjutan serta nilai kerjasama, kejujuran,
percaya diri dan menghormati lawan**)
2. 9. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan
nilai-nilai yang terkandung didalamnya
9.1 Mempraktikkan jenis latihan untuk
kelentukan dan keseimbangan serta nilai
disiplin dan tanggung jawab
9.2 Mempraktikkan jenis latihan kecepatan dan
kelincahan serta nilai disiplin dan tanggung
jawab
3. 10. Mempraktikkan teknik dasar senam lantai dan
nilai-nilai yang terkandung didalamnya
10.1 Mempraktikkan teknik dasar gerak guling
depan serta nilai kedisiplinan, keberanian,
tanggung jawab
10.2 Mempraktikkan teknik dasar guling
belakang serta nilai disiplin, keberanian
dan tanggung jawab
4. 11. Mempraktikkan senam irama tanpa alat dan
nilai-nilai yang terkandung didalamnya
11.1 Mempraktikkan teknik dasar senam irama
tanpa alat gerak mengayun dua lengan
mengikuti irama , serta nilai disiplin,
estetika toleransi dan keluwesan
11.2 Mempraktikkan teknik dasar senam irama
tanpa alat dengan melangkah dan
mengayun , serta nilai disiplin, estetika,
toleransi dan keluwesan
 5. 12. Mempraktikkan teknik dasar renang gaya bebas ,
dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
12.1 Mempraktikkan koordinasi gerakan kaki
dan lengan renang gaya bebas serta nilai
disiplin, keberanian dan kebersihan
12.2 Mempraktikkan koordinasi gerakan lengan
dan pernapasan renang gaya bebas serta
nilai disiplin, keberanian dan kebersihan
12.3 Mempraktikkan koordinasi renang gaya
bebas serta nilai disiplin, keberanian dan
kebersihan
6. 13. Menerapkan budaya hidup sehat
13.1 Memahami berbagai penyakit menular
seksual (PMS)
13.2 Memahami cara menghindari penyakit
menular seksual

Catatan: Point kriteria penetapan ketuntasan diisi guru masing-masing sesuai KKM yang akan dicapai di tingkat sekolahnya

…………………………. 2010
Mengetahui
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP. NIP.
 PROGRAM TAHUNAN
Satuan Pendidikan : SMP/MTs
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/2
Tahun Ajaran : 2009/2010

Semester No. Materi Pokok/Kompetensi Dasar Alokasi Waktu Keterangan

1 1. Permainan dan olahraga 18 JP
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar salah
satu teknik dasar salah satu permainan dan olahraga
beregu bola besar lanjutan dengan koordinasi yang baik,
serta nilai kerja sama, toleransi, percaya diri, keberanian,
menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar salah
satu permainan dan olahraga beregu bola kecil lanjutan
dengan koordinasi yang baik, serta nilai kerja sama,
toleransi dan percaya diri, keberanian, menghargai lawan,
bersedia berbagi tempat dan peralatan.
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar atletik
lanjutan serta nalai toleransi, percaya diri, keberanian,
menghargai lawan, bersedia berbagi tempat dan peralatan.
- Mempraktikkan variasi dan kombinasi teknik dasar salah
satu permainan olahraga bela diri lanjutan dengan
koordinasi yang baik serta nilai, toleransi, percaya diri,
keberanian, menghargai lawan, bersedia berbagi tempat
dan peralatan.
2. Komponen kesegaran jasmani 4 JP
- Mempraktikkan jenis latihan kekuatan dan daya tahan otot
serta nilai disiplin dan tanggung jawab.
- Mempraktikkan latihan daya tahan jantung dan paru-paru,
serta nilai disiplin dan tanggung jawab.
3. Senam lantai 4 JP
- Mempraktikkan teknik dasar loncat harimau dan berdiri
dengan tangan.
- Melakukan gerakan berdiri dengan tangan (hand stand)
4. Senan irama 4 JP
- Mempraktikkan teknik dasar senam irama tanpa alat, gerak
langkah kaki mengikuti irama, serta nilai disiplin, estetika,
toleransi dan keluwesan.
- Mempraktikkan teknik dasar senam irama tanpa alat,
ggerak mengayun satu lengan mengikuti irama, serta
disiplin, keberanian, toleransi dan keluwesan.
5. Aktivitas di air 2 JP
- Mempraktikkan teknik dasar gerakan kaki renang gaya dada
serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan.
- Mempraktikkan teknik dasar gerakan lengan renang gaya
dada serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan.
- Mempraktikkan teknik dasar gerakan kaki, gerakan lengan
dan pernapasan gaya dada serta nilai disiplin, keberanian
dan kebersihan.
6. Penjelajahan luar sekolah 2 JP
- Mempraktikkan pemilihan tempat yang tepat untuk
mendirikan tenda perkemahan, mempraktikkan teknik dasar
pemasangan tenda untuk perkemahan di lingkungan
sekolah secara beregu serta nilai kerja sama, tanggung
jawab dan tenggang rasa.
7. Budaya hidup sehat 2 JP
- Memahami pola makan sehat
- Memahami perlunya keseimbangan gizi
Jumlah 36 JP
2 1. Permainan sepak bola, bola voli dan bola basket 6 JP
- Mempraktikkan teknik dasar permainan dan olahraga dan
nilai-nilai yang terkandung didalamnya
- Mempraktikkan teknik dasar salah satu nomor olahraga bola
besar beregu lanjutan serta nilai kerja sama, toleransi,
memecahkan masalah, menghargai teman dan
 keberanian**)
2. Permainan tenis meja 2 JP
- Mempraktikkan teknik dasar salah satu nomor olahraga bola
kecil beregu dan perorangan , serta nilai kerjasama,
kejujuran, dan menghormati lawan**)
3. Lompat jauh dan tolak peluru 6 JP
- Mempraktikkan teknik dasar perorangan lanjutan atletik,
serta nilai disiplin, semangat, sportifitas, percaya diri dan
kejujuran**)
4. Pencak Silat 2 JP
- Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan dan
olahraga perorangan beladiri lanjutan serta nilai kerjasama,
kejujuran, percaya diri dan menghormati lawan**)
5. Kebugaran jasmani 4 JP
- Mempraktikkan jenis latihan untuk kelentukan dan
keseimbangan serta nilai disiplin dan tanggung jawab
- Mempraktikkan jenis latihan kecepatan dan kelincahan
serta nilai disiplin dan tanggung jawab
6. Gerakan guling depan dan guling belakang 4 JP
- Mempraktikkan teknik dasar gerak guling depan serta nilai
kedisiplinan, keberanian, tanggung jawab
- Mempraktikkan teknik dasar guling belakang serta nilai
disiplin, keberanian dan tanggung jawab
7. Senam irama tanpa alat 4 JP
- Mempraktikkan teknik dasar senam irama tanpa alat gerak
mengayun dua lengan mengikuti irama , serta nilai disiplin,
estetika toleransi dan keluwesan
- Mempraktikkan teknik dasar senam irama tanpa alat
dengan melangkah dan mengayun , serta nilai disiplin,
estetika, toleransi dan keluwesan
8. Renang gaya bebas 2 JP
- Mempraktikkan koordinasi gerakan kaki dan lengan renang
gaya bebas serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan
- Mempraktikkan koordinasi gerakan lengan dan pernapasan
renang gaya bebas serta nilai disiplin, keberanian dan
kebersihan
- Mempraktikkan koordinasi renang gaya bebas serta nilai
disiplin, keberanian dan kebersihan
9. Penyakit menular seksual (PMS) 2 JP
- Memahami berbagai penyakit menular seksual (PMS)
- Memahami cara menghindari penyakit menular seksual
Jumlah 32 JP

…………………………. 2010
Mengetahui
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP. NIP.
 PROGRAM SEMESTER
Satuan Pendidikan : SMP/MTs
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/2
Tahun Ajaran : 2009/2010

Bulan
Materi Pokok/ Jm Ket
Januari Februari Maret April Mei Juni Juli
No. Kompetensi Dasar l
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4
1. Permainan Bola 6 x x x
Besar
- Mempraktik
kan teknik
dasar
permainan
dan olahraga
dan nilai-nilai
yang
terkandung
didalamnya
- Mempraktik
kan teknik
dasar salah
satu nomor
olahraga
bola besar
beregu
lanjutan
serta nilai
kerja sama,
toleransi,
memecahkan
masalah,
menghargai
teman dan
keberanian**
)

2. Permainan 2 x
tenis meja
- Mempraktik
kan teknik
dasar salah
satu nomor
olahraga
bola kecil
beregu dan
perorangan ,
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
dan
menghormati
lawan**)
3. Lompat jauh 6 x x x
dan tolak peluru
- Mempraktik
kan teknik
dasar
perorangan
lanjutan
atletik, serta
nilai disiplin,
semangat,
sportifitas,
percaya diri
dan
kejujuran**)

4. Pencak Silat 2 x
- Mempraktik
kan teknik
dasar salah
satu
permainan
dan olahraga
perorangan
beladiri
lanjutan
serta nilai
kerjasama,
kejujuran,
percaya diri
dan
menghormati
lawan**)

5. Kebugaran 4 x x
jasmani
- Mempraktik
kan jenis
latihan untuk
kelentukan
dan
keseimbanga
n serta nilai
disiplin dan
tanggung
jawab
- Mempraktik
kan jenis
latihan
kecepatan
dan
kelincahan
serta nilai
disiplin dan
tanggung
jawab
6. Gerakan guling 4 x x
depan dan
guling belakang
- Mempraktik
kan teknik
dasar gerak
guling depan
serta nilai
kedisiplinan,
keberanian,
tanggung
jawab
- Mempraktik
kan teknik
dasar guling
belakang
serta nilai
disiplin,
keberanian
dan tanggung
jawab
7. Senam irama 4 x x
tanpa alat
- Mempraktik
kan teknik
dasar
senam
irama tanpa
alat gerak
mengayun
dua lengan
mengikuti
irama ,
serta nilai
disiplin,
estetika
toleransi
dan
keluwesan
- Mempraktik
kan teknik
dasar senam
irama tanpa
alat dengan
melangkah
dan
mengayun ,
serta nilai
disiplin,
estetika,
toleransi dan
keluwesan
 8. Renang gaya 2 x
bebas
- Mempraktikk
an koordinasi
gerakan kaki
dan lengan
renang gaya
bebas serta
nilai disiplin,
keberanian
dan
kebersihan
- Mempraktikk
an koordinasi
gerakan
lengan dan
pernapasan
renang gaya
bebas serta
nilai disiplin,
keberanian
dan
kebersihan
- Mempraktikk
an koordinasi
renang gaya
bebas serta
nilai disiplin,
keberanian
dan
kebersihan

9. Penyakit 2 x

Persiapan pppenerimaan rapor

menular
seksual (PMS)
- Memahami
berbagai
penyakit
menular
seksual
(PMS)
- Memahami
cara
menghindari
penyakit
menular
seksual
Jumlah 32
Keterangan:

: Kegiatan tengah semester

: Ujian nasional
: Ujian sekolah
: Latihan ulangan semester 2
: Ulangan semester 2

: Libur semester 2
…………………………. 2010
Mengetahui
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP. NIP.
 RINCIAN MINGGU EFEKTIF
Satuan Pendidikan : SMP/MTs
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/2
Tahun Ajaran : 2009/2010

I. Jumlah minggu dalam semester 2

No. Bulan Jumlah Minggu
1. Januari 2
2. Februari 4
3. Maret 5
4. April 4
5. Mei 4
6. Juni 5
7. Juli 1

Jumlah Total 23

II. Jumlah minggu tidak efektif dalam semester 2

No. Kegiatan Jumlah Minggu
1. Kegiatan tengah semester 1
2. Ujian nasional 1
3. Ujian Sekolah 1
4. Latihan Ulangan Semester 2 1
5. Ulangan Semester 2 1
6. Persiapan penerimaan rapor 1
7. Libur semester 2 3
Jumlah Total 9

III. Jumlah minggu efektif dalam semester 2

Jumlah minggu dalam semester 2 – jumlah minggu tidak efektif dalam semester 2
= 25 minggu – 9 minggu
= 16 minggu efektif

…………………………. 2010
Mengetahui
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP. NIP.
 SILABUS
Satuan Pendidikan : SMP/MTs
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/2
Tahun Ajaran : 2009/2010

STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang
terkandung didalamnya

MATERI POKOK/
KOMPETENSI SUMBER
PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU
DASAR BELAJAR

8.1 Mempraktik • Sepak - Mempraktikkan - Mengkoordinasikan Jenis:

kan teknik Bola taktik dan strategi gerakan dengan § Kuis 16 x 40’ Sumber:
dasar salah • Bola Voli dalam bermain teman satu tim § Tugas • Buku
satu nomor • Bola sepak bola - Bermain sepak bola Individu Paket
olahraga Basket - Menganalisis saat dengan peraturan § Tugas • Buku
bola besar • Tenis Meja yang tepat untuk yang sebenarnya Kelomp referensi
beregu Lompat melakukan - Menemukan posisi ok lain
lanjutan Jauh Gaya penyerangan dan yang sesuai dengan § Ulangan • LKS
serta nilai Jongkok pertahanan keterampilan yang Wajar
kerja sama, • Tolak - Dengan praktik dimiliki Bentuk
toleransi, Peluru siswa melakukan - Bermain bola voli Instrumen
memecahka Gaya taktik dan strategi dengan peraturan :
n masalah, Menyam dalam bermain yang sesungguhnya § Tes
menghargai ping bola voli - Mengenal beberapa Tertulis
teman dan • Pencak - Mengidentifikasi gerakan dalam PG
keberanian** Silat saat yang tepat permainan bola § Tes
8.2 Mempraktik untuk melakukan basket Tertulis
kan teknik penyerangan dan - Bermain bola basket Uraian
dasar salah pertahanan dengan peraturan
satu nomor - Menempatkan yang sederhana
olahraga posisi dalam tim - Teknik pukulan bola
bola kecil sesuai dengan dalam tenis meja
beregu dan keterampilan - Mengidentifikasi saat
perorangan , - Menggunakan yang tepat untuk
serta nilai taktik dan strategi melakukan
kerjasama, dalam bermain penyerangan dan
kejujuran, bola basket pertahanan
dan - Mengidentifikasi - Mengubah kecepatan
menghormati saat yang tepat dalam penyerangan
lawan**) untuk melakukan dan mengetahui apa
penyerangan dan yang harus dilakukan
pertahanan untuk mencetak
angka
- Melakukan teknik
dasar lompat jauh
gaya jongkok
- Melakukan teknik
dasar tolak peluru
awalan menyamping
- Melakukan variasi
keterampilan gerak
dalam olahraga
perorangan yang
menggunakan
komponen gerak
memukul,
menendang,
mengelak, atau
menangkis dalam
olahraga bela diri
 MATERI POKOK/
KOMPETENSI SUMBER
PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU
DASAR BELAJAR

8.3 Mempraktik - Menyimak

kan teknik pemahaman
dasar tentang teknik
perorangan memegang bet
lanjutan dengan benar
atletik , serta - Menyimak
nilai disiplin, pemahaman
semangat, tentang teknik
sportifitas, pukulan bola
percaya diri - Dengan praktik
dan siswa
kejujuran**) mengidentifikasi
8.4 Mempraktik saat yang tepat
kan teknik untuk melakukan
dasar salah penyerangan dan
satu pertahanan
permainan - Dengan praktik
dan olahraga siswa mengubah
perorangan kecepatan dalam
beladiri penyerangan dan
lanjutan mengetahui apa
serta nilai yang harus
kerjasama, dilakukan untuk
kejujuran, mencetak angka
percaya diri - Dengan praktik
dan siswa melakukan
menghormati teknik dasar
lawan**) lompat jauh gaya
jongkok
- Dengan praktik
siswa melakukan
teknik dasar tolak
peluru gaya
menyamping
- Dengan praktik
siswa melakukan
variasi
keterampilan
gerak dalam
olahraga
perorangan yang
menggunakan
komponen gerak
memukul,
menendang,
mengelak, atau
menangkis dalam
olahraga bela diri
 STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang
terkandung didalamnya

KOMPETENSI MATERI POKOK/ SUMBER

PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU
DASAR BELAJAR

9.1 Mempraktik • Latihan - Dengan praktik siswa - Melakukan Jenis:

kan jenis kebugaran melakukan berbagai berbagai latihan § Kuis 4 x 40’ Sumber:
latihan untuk jasmani latihan kelentukan kelentukan § Tugas • Buku
kelentukan - Dengan praktik siswa - Melakulan Individu Paket
dan melakulan berbagai berbagai latihan § Tugas • Buku
keseimbang latihan keseimbangan keseimbangan Kelompok referen-
an serta - Dengan praktik siswa - Melakukan § Ulangan si lain
nilai disiplin melakukan berbagai berbagai latihan • LKS
dan latihan kecepatan kecepatan Bentuk Wajar
tanggung - Dengan praktik siswa - Melakukan Instrumen:
jawab melakukan berbagai berbagai latihan § Tes
9.2 Mempraktik latihan kelincahan kelincahan Tertulis
kan jenis PG
latihan § Tes
kecepatan Tertulis
dan Uraian
kelincahan
serta nilai
disiplin dan
tanggung
jawab

STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang
terkandung didalamnya
KOMPETENSI MATERI POKOK/ SUMBER
PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU
DASAR BELAJAR

10.1 Mempraktik • Berguling - Dengan praktik siswa - Melakukan latihan Jenis:

kan teknik ke depan melakukan latihan senam guling § Kuis 4 x 40’ Sumber:
dasar gerak • Berguling senam lantai depan awalan § Tugas • Buku
guling depan ke berguling ke depan berdiri dan awalan Individu Paket
serta nilai belakang - Dengan praktik jongkok § Tugas • Buku
kedisiplinan, melakukan latihan - Melakukan latihan Kelompok referen-
keberanian, senam lantai senam guling § Ulangan si lain
tanggung berguling ke belakang belakang awalan • LKS
jawab beridiri dan Bentuk Wajar
10.2 Mempraktik awalan jongkok Instrumen:
kan teknik § Tes
dasar guling Tertulis
belakang PG
serta nilai § Tes
disiplin, TertulisUra
keberanian ian
dan
tanggung
jawab
 STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan senam irama tanpa alat dan nilai-nilai yang terkandung
didalamnya
KOMPETENSI MATERI POKOK/ SUMBER
PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU
DASAR BELAJAR

11.1 Mempraktik • Senam - Dengan praktik siswa - Melakukan latihan Jenis:

kan teknik irama melakukan latihan senam irama § Kuis 4 x 40’ Sumber:
dasar senam tanpa alat senam irama tanpa tanpa alat § Tugas • Buku
irama tanpa • Latihan- alat - Melakukan latihan Individu Paket
alat gerak latihan - Dengan praktik siswa senam irama § Tugas • Buku
mengayun gerakan melakukan latihan tanpa alat dengan Kelompok referen-
dua lengan dalam senam irama tanpa gerak mengayun § Ulangan si lain
mengikuti senam alat dengan gerak mengikuti irama • LKS
irama , serta irama mengayun mengikuti - Melakukan latihan Bentuk Wajar
nilai disiplin, irama senam irama Instrumen:
estetika - Dengan praktik siswa tanpa alat dengan § Tes
toleransi dan melakukan latihan gerak melangkah Tertulis
keluwesan senam irama tanpa dan mengayun PG
11.2 Mempraktik alat dengan gerak § Tes
kan teknik melangkah dan TertulisUra
dasar senam mengayun ian
irama tanpa
alat dengan
melangkah
dan
mengayun ,
serta nilai
disiplin,
estetika,
toleransi dan
keluwesan

STANDAR KOMPETENSI: Mempraktikkan teknik dasar renang gaya bebas , dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya*)

KOMPETENSI MATERI POKOK/ SUMBER

PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU
DASAR BELAJAR

12.1 Mempraktik • Renang - Dengan praktik siswa - Melakukan teknik Jenis:

kan gaya melakukan teknik gerakan kaki § Kuis 2 x 40’ Sumber:
koordinasi bebas gerakan kaki renang renang gaya § Tugas • Buku
gerakan kaki • Koordinasi gaya bebas bebas Individu Paket
dan lengan gerakan - Dengan praktik siswa - Melakukan teknik § Tugas • Buku
renang gaya renang melakukan teknik gerakan tangan Kelompok referen-
bebas serta gaya gerakan tangan renang gaya § Ulangan si lain
nilai disiplin, bebas renang gaya bebas bebas • LKS
keberanian • Teknik ko - Dengan praktik siswa - Melakukan teknik Bentuk Wajar
dan ordinasi melakukan teknik gerakan Instrumen:
kebersihan gerakan gerakan pernapasan pernapasan § Tes
12.2 Mempraktik renang renang gaya bebas renang gaya Tertulis
kan gaya bebas PG
koordinasi § Tes
gerakan TertulisUra
lengan dan ian
pernapasan
renang gaya
bebas serta
nilai disiplin,
keberanian
dan
kebersihan
12.3 Mempraktik
kan
koordinasi
renang gaya
bebas serta
nilai disiplin,
keberanian
dan
kebersihan
 KOMPETENSI MATERI POKOK/ SUMBER
PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU
DASAR BELAJAR

STANDAR KOMPETENSI: Menerapkan budaya hidup sehat

KOMPETENSI MATERI POKOK/ SUMBER

PEMBELAJARAN KEGIATAN PEMBELAJARAN INDIKATOR PENILAIAN WAKTU
DASAR BELAJAR

13.1 Memahami • Penyakit - Menyimak - Memahami Jenis:

berbagai menular pemahaman tentang berbagai penyakit § Kuis 2 x 40’ Sumber:
penyakit seksual berbagai penyakit menular seksual § Tugas • Buku
menular menular seksual - Mengetahui cara Individu Paket
seksual - Menyimak menghindari § Tugas • Buku
(PMS) pemahaman tentang penyakit menular Kelompok referen-
13.2 Memahami cara menghindari seksual § Ulangan si lain
cara penyakit menular • LKS
menghin seksual Bentuk Wajar
dari Instrumen:
penyakit § Tes
menular Tertulis
seksual PG
§ Tes
TertulisUra
ian

…………………………. 2010
Mengetahui
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP. NIP.
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
NO: 1

Satuan Pendidikan : SMP/MTs

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/2
Tahun Ajaran : 2009/2010

Standar Kompetensi :
- Mempraktikkan teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar :
- Mempraktikkan teknik dasar salah satu nomor olahraga bola besar beregu lanjutan serta nilai kerja sama, toleransi,
memecahkan masalah, menghargai teman dan keberanian**)
Indikator :
- Mengkoordinasikan gerakan dengan teman satu tim
- Bermain sepak bola dengan peraturan yang sebenarnya
- Menemukan posisi yang sesuai dengan keterampilan yang dimiliki
- Bermain bola voli dengan peraturan yang sesungguhnya
- Mengenal beberapa gerakan dalam permainan bola basket
- Bermain bola basket dengan peraturan yang sederhana
Alokasi Waktu : 6 jam pelajaran (3 x pertemuan)
A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat mempraktikkan teknik dasar salah satu nomor olahraga bola besar beregu lanjutan serta nilai kerja sama,
toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman dan keberanian**)
B. Materi Pembelajaran
Permainan dan Olahraga
- Sepak Bola
- Bola Voli
- Bola Basket
C. Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan Ke-1
Pendahuluan
Apersepsi:
1. Siswa diberi pemahaman permainan sepak bola
2. Siswa diingatkan tentang aturan umum permainan sepak bola
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami olahraga
sepak bola
Kegiatan Inti
1. Dengan berdialog dan berdiskusi, siswa diajak memahami permainan sepak bola
2. Dengan metode inkuiri, melalui contoh soal dapat memahami permainan sepak bola
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang permainan sepak bola pada buku lks dan buku penunjang
lainnya
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)

Pertemuan Ke-2
Pendahuluan
Apersepsi:
1. Siswa diberi pemahaman permainan bola voli
2. Siswa diingatkan tentang aturan umum permainan bola voli
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami olahraga bola
voli
Kegiatan Inti
1. Dengan berdialog dan berdiskusi, siswa diajak memahami permainan bola voli
2. Dengan metode inkuiri, melalui contoh soal dapat memahami permainan bola voli
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang permainan bola voli pada buku lks dan buku penunjang lainnya
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
 Pertemuan Ke-3
Pendahuluan
Apersepsi:
1. Siswa diberi pemahaman permainan bola basket
2. Siswa diingatkan tentang aturan umum permainan bola basket
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami olahraga bola
basket
Kegiatan Inti
1. Dengan berdialog dan berdiskusi, siswa diajak memahami permainan bola basket
2. Dengan metode inkuiri, melalui contoh soal dapat memahami permainan bola basket
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang permainan bola basket pada buku lks dan buku penunjang
lainnya
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)

E. Alat dan Bahan

1. Alat : lapangan, bola, net, stop watch, dan lain-lain
2. Sumber belajar :
- Buku paket
- Buku lain yang relevan (LKS Wajar)
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal:
1. Jelaskanlah yang dimaksud dengan wall pass!
2. Jelaskanlah yang dimaksud dengan lemparan ke dalam!
3. Jelaskanlah yang dimaksud dengan tendangan bebas!
4. Jelaskanlah yang dimaksud dengan tendangan sudut!
5. Jelaskanlah yang dimaksud dengan take over!
6. Jelaskan yang dimaksud dengan servis dalam permainan bola voli!
7. Jelaskan posisi bola terhadap net saat melakukan smes dalam permainan bola voli!
8. Jelaskan yang dimaksud smes dalam permainan bola voli!
9. Sebutkan teknik dasar permainan bola basket!
10. Jelaskan yang dimaksud dengan lay up shoot!

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut:

Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

…………………………. 2010
Mengetahui
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP. NIP.
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
NO: 2

Satuan Pendidikan : SMP/MTs

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/2
Tahun Ajaran : 2009/2010

Standar Kompetensi :
- Mempraktikkan teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar :
- Mempraktikkan teknik dasar salah satu nomor olahraga bola kecil beregu dan perorangan , serta nilai kerjasama,
kejujuran, dan menghormati lawan**)
Indikator :
- Teknik pukulan bola dalam tenis meja
- Mengidentifikasi saat yang tepat untuk melakukan penyerangan dan pertahanan
- Mengubah kecepatan dalam penyerangan dan mengetahui apa yang harus dilakukan untuk mencetak angka
Alokasi Waktu : 2 jam pelajaran (1 x pertemuan)
A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat mempraktikkan teknik dasar salah satu nomor olahraga bola besar beregu lanjutan serta nilai kerja sama,
toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman dan keberanian**)
B. Materi Pembelajaran
Tenis Meja
C. Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan Ke-4
Pendahuluan
Apersepsi:
1. Siswa diberi pemahaman permainan tenis meja
2. Siswa diingatkan tentang aturan umum permainan tenis meja
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami olahraga tenis
meja
Kegiatan Inti
1. Dengan berdialog dan berdiskusi, siswa diajak memahami permainan tenis meja
2. Dengan metode inkuiri, melalui contoh soal dapat memahami peraturan permainan tenis meja
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang permainan tenis meja pada buku lks dan buku penunjang lainnya
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
E. Alat dan Bahan
1. Alat : meja, bola, net
2. Sumber belajar :
- Buku paket
- Buku lain yang relevan (LKS Wajar)
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal:
1. Sebutkan macam-macam bentuk pukulan putar dalam permainan tenis meja!
2. Jelaskan cara melakukan penholder grip dalam permainan tenis meja!
3. Sebutkan sebab-sebab seorang pemain dapat kehilangan nilai dalam permainan tenis meja!
4. Jelaskan tahap gerakan teknik pukulan backhand dalam permainan tenis meja!
5. Sebutkan macam-macam pukulan servis tenis meja!

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut:

Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)
…………………………. 2010
Mengetahui
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP. NIP.
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
NO: 3

Satuan Pendidikan : SMP/MTs

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/2
Tahun Ajaran : 2009/2010

Standar Kompetensi :
- Mempraktikkan teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar :
- Mempraktikkan teknik dasar perorangan lanjutan atletik , serta nilai disiplin, semangat, sportivitas, percaya diri dan
kejujuran**)
Indikator :
- Melakukan teknik dasar lompat jauh gaya jongkok
- Melakukan teknik dasar tolak peluru awalan menyamping
Alokasi Waktu : 6 jam pelajaran (3 x pertemuan)
A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat mempraktikkan teknik dasar salah satu nomor olahraga bola besar beregu lanjutan serta nilai kerja sama,
toleransi, memecahkan masalah, menghargai teman dan keberanian**)
B. Materi Pembelajaran
Permainan dan Olahraga
- Lompat Jauh Gaya Jongkok
- Tolak Peluru Awalan Menyamping
C. Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan Ke-5 dan 6
Pendahuluan
Apersepsi:
1. Sisw a diberi pemahaman permainan lompat jauh gaya jongkok
2. Siswa diingatkan tentang aturan umum lompat jauh gaya jongkok
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami olahraga
lompat jauh gaya jongkok
Kegiatan Inti
1. Dengan berdialog dan berdiskusi, siswa diajak memahami lompat jauh gaya jongkok
2. Dengan metode inkuiri, melalui contoh soal dapat memahami lompat jauh gaya jongkok
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang lompat jauh gaya jongkok pada buku lks dan buku penunjang
lainnya
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
Pertemuan Ke-7
Pendahuluan
Apersepsi:
1. Siswa diberi pemahaman tentang tolak peluru awalan menyamping
2. Siswa diingatkan tentang aturan umum tolak peluru awalan menyamping
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami olahraga tolak
peluru awalan menyamping
Kegiatan Inti
1. Dengan berdialog dan berdiskusi, siswa diajak memahami tolak peluru awalan menyamping
2. Dengan metode inkuiri, melalui contoh soal dapat memahami tolak peluru awalan menyamping
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang tolak peluru awalan menyamping pada buku lks dan buku
penunjang lainnya
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
E. Alat dan Bahan
1. Alat : lapangan, mistar, peluru, dan lain-lain
2. Sumber belajar :
- Buku paket
- Buku lain yang relevan (LKS WAJAR)
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal:
1. Jelaskan ketentuan-ketentuan lapangan lompat jauh!
2. Jelaskan teknik tolakan dalam lompat jauh gaya jongkok!
3. Jelaskan teknik awalan dalam lompat jauh gaya jongkok!
4. Jelaskan teknik saat melayang di udara dalam lompat jauh gaya jongkok!
5. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan oleh seseorang supaya dapat melakukan lompat jauh gaya jongkok
dengan baik dan benar!
6. Jelaskan tahap gerakan tolak peluru gaya menyamping!
7. Jelaskan tahap persiapan tolak peluru gaya menyamping!
8. Jelaskan akhir gerakan tolak peluru gaya menyamping!
9. Jelaskan teknik memegang peluru dengan benar!
10. Sebutkan ketentuan ukuran peluru untuk putra dan putri!

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut:

Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

…………………………. 2010
Mengetahui
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP. NIP.
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
NO: 4

Satuan Pendidikan : SMP/MTs

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/2
Tahun Ajaran : 2009/2010

Standar Kompetensi :
- Mempraktikkan teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar :
- Mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan dan olahraga perorangan beladiri lanjutan serta nilai kerjasama,
kejujuran, percaya diri dan menghormati lawan**)
Indikator :
- Melakukan variasi keterampilan gerak dalam olahraga perorangan yang menggunakan komponen gerak memukul,
menendang, mengelak, atau menangkis dalam olahraga bela diri
Alokasi Waktu : 2 jam pelajaran (1 x pertemuan)
A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat mempraktikkan teknik dasar salah satu permainan dan olahraga perorangan beladiri lanjutan serta nilai
kerjasama, kejujuran, percaya diri dan menghormati lawan**)
B. Materi Pembelajaran
- Bela Diri (Pencak Silat)
C. Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan Ke-8
Pendahuluan
Apersepsi:
1. Siswa diberi pemahaman permainan pencak silat
2. Siswa diingatkan tentang aturan umum permainan pencak silat
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam memahami olahraga
sepak bola
Kegiatan Inti
1. Dengan berdialog dan berdiskusi, siswa diajak memahami permainan pencak silat
2. Dengan metode inkuiri, melalui contoh soal dapat memahami permainan pencak silat
3. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang permainan pencak silat pada buku LKS dan buku penunjang
lainnya
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
E. Alat dan Bahan
1. Alat : lapangan, gong, stop watch, dan lain-lain
2. Sumber belajar :
- Buku paket
- Buku lain yang relevan (LKS WAJAR)
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal:
1. Sebutkan macam-macam langkah dalam pencak silat!
2. Sebutkan macam-macam serangan tangan dalam pencak silat!
3. Jelaskan yang dimaksud elakan!
4. Jelaskan cara melakukan elakan samping!
5.Sebutkan macam-macam serangan tangan arah bawah!
Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut:
Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)
…………………………. 2010
Mengetahui
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP. NIP.
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
NO: 5

Satuan Pendidikan : SMP/MTs

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/2
Tahun Ajaran : 2009/2010

Standar Kompetensi :
- Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar :
- Mempraktikkan jenis latihan untuk kelentukan dan keseimbangan serta nilai disiplin dan tanggung jawab
- Mempraktikkan jenis latihan kecepatan dan kelincahan serta nilai disiplin dan tanggung jawab
Indikator :
- Melakukan berbagai latihan kelentukan
- Melakulan berbagai latihan keseimbangan
- Melakukan berbagai latihan kecepatan
- Melakukan berbagai latihan kelincahan
Alokasi Waktu : 2 jam pelajaran (2 x pertemuan)
A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat mempraktikkan jenis latihan untuk kelentukan dan keseimbangan serta nilai disiplin dan tanggung jawab
- Siswa dapat mempraktikkan jenis latihan kecepatan dan kelincahan serta nilai disiplin dan tanggung jawab
B. Materi Pembelajaran
Latihan kebugaran jasmani
C. Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan Ke-9 dan 10
Pendahuluan
Apersepsi:
1. Siswa diberi pemahaman tentang pentingnya latihan kebugaran jasmani
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam mempraktikkan latihan
kebugaran jasmani
Kegiatan Inti
1. Dengan berdialog dan berdiskusi, siswa diajak memahami pengertian kebugarab jasmani
2. Dengan metode inkuiri, melalui contoh mempraktikan jenis-jenis latihan kebugaran jasmani
3. Dengan berdiskusi dan tanya jawab siswa diajak memahami latihan kebugaran jasmani
4. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang kebugaran jasmani pada buku lks dan buku penunjang
lainnya
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
E. Alat dan Bahan
1. Alat : matras, sepatu, stopwatch
2. Sumber belajar :
- Buku paket
- Buku lain yang relevan (LKS WAJAR)
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal:
1. Sebutkan faktor-faktor yang mempengaruhi kesegaran jasmani!
2. Sebutkan macam-macam manfaat latihan kelentukan!
3. Jelaskan yang dimaksud kelincahan!
4. Sebutkan lima bentuk latihan kelentukan!
5. Sebutkan bentuk latihan kecepatan otot punggung!
Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut:
Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)
…………………………. 2009
Mengetahui
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP. NIP.
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
NO: 6

Satuan Pendidikan : SMP/MTs

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/2
Tahun Ajaran : 2009/2010

Standar Kompetensi :
- Mempraktikkan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar :
- Mempraktikkan teknik dasar gerak guling depan serta nilai kedisiplinan, keberanian, tanggung jawab
- Mempraktikkan teknik dasar guling belakang serta nilai disiplin, keberanian dan tanggung jawab
Indikator :
- Melakukan latihan senam guling depan awalan berdiri dan awalan jongkok
- Melakukan latihan senam guling belakang awalan beridiri dan awalan jongkok
Alokasi Waktu : 2 jam pelajaran (1 x pertemuan)
A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat mempraktikkan teknik dasar gerak guling depan serta nilai kedisiplinan, keberanian, tanggung jawab
- Siswa dapat mempraktikkan teknik dasar guling belakang serta nilai disiplin, keberanian dan tanggung jawab
B. Materi Pembelajaran
1. Berguling ke depan
2. Berguling ke belakang
C. Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan Ke-11 dan 12
Pendahuluan
Apersepsi:
1. Siswa diberi pemahaman tentang pentingnya latihan senam lantai
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam mempraktikkan latihan
senam lantai
Kegiatan Inti
1. Dengan berdialog dan berdiskusi, siswa diajak memahami pengertian senam lantai
2. Dengan metode inkuiri, melalui contoh mempraktikan jenis-jenis latihan senam lantai
3. Dengan berdiskusi dan tanya jawab siswa diajak memahami latihan senam lantai
4. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang senam lantai pada buku lks dan buku penunjang lainnya
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
E. Alat dan Bahan
1. Alat : matras
2. Sumber belajar :
- Buku paket
- Buku lain yang relevan (LKS WAJAR)
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal:
1. Jelaskan tahap akhir gerakan guling depan awalan jongkok!
2. Sebutkan urutan gerakan guling depan!
3. Sebutkan macam-macam latihan senam lantai!
4. Senam lantai merupakan bagian dari senam apa?
5. Jelaskan tahap akhir gerakan guling depan awalan berdiri!
6. Bagaimana tahap persiapan latihan guling belakang?
7. Bagaimana tahap gerakan latihan guling belakang?
8. Bagaimana tahap gerakan latihan guling depan?
9. Sebutkan hal-hal yang harus dihindari dalam gerakan guling depan!
10. Bagaimana tahap persiapan latihan gerakan guling depan?
11. Apakah yang dimaksud dengan back roll?
12. Jelaskanlah cara memberikan bantuan kepada teman yang akan melakukan gerakan guling depan!
13. Pelaksanaan senam lantai dibatasi oleh apa?
14. Olahraga apa yang mempunyai peranan besar dalam menjaga kesegaran jasmani?
15. Ke manakah pandangan sikap akhir guling belakang awalan berdiri?
Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut:
Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)
…………………………. 2010
Mengetahui
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP. NIP.
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
NO: 7

Satuan Pendidikan : SMP/MTs

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/2
Tahun Ajaran : 2009/2010

Standar Kompetensi :
- Mempraktikkan senam irama tanpa alat dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Dasar :
- Mempraktikkan teknik dasar senam irama tanpa alat gerak mengayun dua lengan mengikuti irama , serta nilai disiplin,
estetika toleransi dan keluwesan
- Mempraktikkan teknik dasar senam irama tanpa alat dengan melangkah dan mengayun , serta nilai disiplin, estetika,
toleransi dan keluwesan
Indikator :
- Melakukan latihan senam irama tanpa alat
- Melakukan latihan senam irama tanpa alat dengan gerak mengayun mengikuti irama
- Melakukan latihan senam irama tanpa alat dengan gerak melangkah dan mengayun
Alokasi Waktu : 4 jam pelajaran (2 x pertemuan)
A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat mempraktikkan kombinasi gerak berirama tanpa alat dengan koordinasi yang benar serta nilai disiplin,
toleransi, keluwesan, dan estetika
- Siswa dapat mempraktikkan gerak rangkaian senam irama menggunakan alat dengan koordinasi, serta nilai kedisiplinan,
toleransi, keluwesan, dan estetika
B. Materi Pembelajaran
Senam Irama Tanpa Alat
C. Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan Ke-13 dan 14
Pendahuluan
Apersepsi:
1. Siswa diberi pemahaman tentang pentingnya latihan senam irama tanpa alat
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam mempraktikkan latihan
senam irama
Kegiatan Inti
1. Dengan berdialog dan berdiskusi, siswa diajak memahami pengertian senam irama
2. Dengan metode inkuiri, melalui contoh mempraktikan jenis-jenis latihan senam irama
3. Dengan berdiskusi dan tanya jawab siswa diajak memahami latihan senam irama
4. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang senam irama pada buku lks dan buku penunjang lainnya
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
E. Alat dan Bahan
1. Alat : matras
2. Sumber belajar :
- Buku paket
- Buku lain yang relevan (LKS WAJAR)
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal:
1. Sebutkan tiga macam gerak dasar dalam senam irama!
2. Sebutkan faktor yang harus ditekankan dalam senam irama!
3. Apa arti dari bijtrek pass dalam senam irama?
Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut:
Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)
…………………………. 2010
Mengetahui
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP. NIP.
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
NO: 8

Satuan Pendidikan : SMP/MTs

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/2
Tahun Ajaran : 2009/2010

Standar Kompetensi :
- Mempraktikkan teknik dasar renang gaya bebas , dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya*)
Kompetensi Dasar :
- Mempraktikkan koordinasi gerakan kaki dan lengan renang gaya bebas serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan
- Mempraktikkan koordinasi gerakan lengan dan pernapasan renang gaya bebas serta nilai disiplin, keberanian dan
kebersihan
- Mempraktikkan koordinasi renang gaya bebas serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan
Indikator :
- Melakukan teknik gerakan kaki renang gaya bebas
- Melakukan teknik gerakan tangan renang gaya bebas
- Melakukan teknik gerakan pernapasan renang gaya bebas
Alokasi Waktu : 2 jam pelajaran (1 x pertemuan)
A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat mempraktikkan koordinasi gerakan kaki dan lengan renang gaya bebas serta nilai disiplin, keberanian dan
kebersihan
- Siswa dapat mempraktikkan koordinasi gerakan lengan dan pernapasan renang gaya bebas serta nilai disiplin,
keberanian dan kebersihan
- Siswa dapat mempraktikkan koordinasi renang gaya bebas serta nilai disiplin, keberanian dan kebersihan
B. Materi Pembelajaran
Renang Gaya Bebas
C. Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan Ke-15
Pendahuluan
Apersepsi:
1. Siswa diberi pemahaman tentang pentingnya latihan renang gaya bebas
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam mempraktikkan latihan
renang gaya bebas
Kegiatan Inti
1. Dengan berdialog dan berdiskusi, siswa diajak memahami pengertian renang gaya bebas
2. Dengan metode inkuiri, melalui contoh mempraktikkan jenis-jenis latihan renang gaya bebas
3. Dengan berdiskusi dan tanya jawab siswa diajak memahami latihan renang gaya bebas
4. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang renang gaya bebas pada buku lks dan buku penunjang
lainnya
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
E. Alat dan Bahan
1. Alat : kolam renang, baju renang, kaca mata, stopwatch
2. Sumber belajar :
- Buku paket
- Buku lain yang relevan (LKS WAJAR)
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal:
1. Sebutkan beberapa macam latihan pengenalan air!
2. Bagaimana cara menolong seseorang yang sedang berlatih mengapung gaya bebas?
3. Apakah tujuan dan maksud pengenalan air?
4. Sebutkan istilah-istilah lain renang gaya bebas!
5. Sebutkan manfaat renang terhadap pertumbuhan tubuh!
6. Jelaskan gerakan pernapasan renang gaya bebas!
7. Jelaskan yang dimaksud hidrodinamisme dalam renang gaya bebas!
8. Jelaskan gerakan tangan renang gaya bebas!
 9. Sebutkan empat macam gaya renang!
10.Apa kepanjangan dari PRSI?

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut:

Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

…………………………. 2010
Mengetahui
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP. NIP.
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
NO: 9

Satuan Pendidikan : SMP/MTs

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII/2
Tahun Ajaran : 2009/2010

Standar Kompetensi :
- Menerapkan budaya hidup sehat
Kompetensi Dasar :
- Memahami berbagai penyakit menular seksual (PMS)
- Memahami cara menghindari penyakit menular seksual
Indikator :
- Memahami berbagai penyakit menular seksual
- Mengetahui cara menghindari penyakit menular seksual
Alokasi Waktu : 2 jam pelajaran (1 x pertemuan)
A. Tujuan Pembelajaran
- Siswa dapat memahami berbagai penyakit menular seksual (PMS)
- Siswa dapat memahami cara menghindari penyakit menular seksual
B. Materi Pembelajaran
Penyakit menular seksual
C. Metode Pembelajaran
Diskusi kelompok, tanya jawab, inkuiri, dan penugasan
D. Langkah-langkah Kegiatan Pembelajaran
Pertemuan Ke-16
Pendahuluan
Apersepsi:
1. Siswa diberi pemahaman tentang bahaya penyakit menular seksual
Motivasi:
Memotivasi akan pentingnya menguasai materi ini dengan baik, untuk membantu siswa dalam mencegah dan
menghindari bahaya penyakit menular seksual
Kegiatan Inti
1. Dengan berdialog dan berdiskusi, siswa diajak memahami pengertian penyakit menular seksual
2. Dengan berdiskusi dan tanya jawab siswa diajak memahami macam dan penyebab timbulnya penyakit menular
seksual
4. Siswa mengerjakan tugas latihan soal-soal tentang penyakit menular seksual pada buku lks dan buku penunjang
lainnya
Penutup
1. Dengan bimbingan guru siswa diminta untuk membuat rangkuman materi
2. Siswa dan guru melakukan refleksi
3. Guru memberikan tugas rumah (PR)
E. Alat dan Bahan
1. Alat : selebaran/brosur, ensiklopedia
2. Sumber belajar :
- Buku paket
- Buku lain yang relevan (LKS WAJAR)
F. Penilaian
1. Teknik/jenis : kuis dan tugas individu
2. Bentuk instrumen: pertanyaan lisan dan tes tertulis
3. Instrumen/soal:
1. Apakah penyebab penyakit sifilis?
2. Apa yang dimaksud dengan immune system?
3. Apakah penyebab penyakit kencing nanah?
4. Kapankah gejala penularan penyakit AIDS dapat diketahui?
5. Menurut para ahli, AIDS diduga berasal dari apa?
6. Apa yang dimaksud dengan PMS?
7. Sebutkan macam-macam gejala PMS pada laki-laki!
8. Sebutkan macam-macam cara menghindari PMS!
9. Sebutkan penyebab dan gejala penyakit kutil kelamin!
10.Sebutkan tiga macam gejala Trikomoniasis vaginalis!
11. Apa kepanjangan dari HIV?
12. Jelaskan yang dimaksud dengan IDU!
 13. AIDS adalah penyakit yang diakibatkan oleh apa?
14. Seseorang yang terkena HIV/AIDS akan kehilangan apa?
15. Upaya untuk mengurangi penularan penyakit AIDS melalui cara membagikan jarum suntik yang steril
dinamakan apa?

Perhitungan nilai akhir dalam skala 0 – 100 adalah sebagai berikut:

Nilai akhir = perolehan skor/skor maksimum (70) x skor ideal (100)

…………………………. 2010
Mengetahui
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

NIP. NIP.