PROGRAM TAHUNAN Satuan Pendidikan : SMK Mata Pelajaran : Penjaskes Kelas/Semester Tahun Ajaran : X/1 : 2011 2012

Semes

Standar Kompetensi

Materi Pokok/Kompetensi Dasar

Alokasi W a kt u 12 JP

Ket

1. Mempraktikkan 1.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan berbagai dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, keterampilan kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**) permainan 1.2 Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga olahraga dalam beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan bentuk sederhana yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, dan nilai-nilai yang menghargai, semangat dan percaya diri** terkandung di dalamnya 1.3 Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**) 1.4 Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri**)

2. Mempraktikkan 2.1 Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan latihan kebugaran kelentukan untuk kebugaran jaSMKni dalam bentuk jaSMKni dan cara sederhana serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya mengukurnya diri sesuai dengan kebutuhan dan 2.2 Mempraktikkan tes kebugaran jaSMKni serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri. nilai nilai yang terkandung di 2.3 Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar dalamnya

4 JP

3. Mempraktikkan 3.1 Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan keterampilan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama, rangkaian senam tanggungjawab, menghargai teman lantai dan nilai nilai yang terkandung di 3.2 Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab dalamnya

4 JP

4. Mempraktikkan 4.1 Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan aktivitas ritmik lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai tanpa alat dengan kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan koordinasi yang baik dan nilai-nilai 4.2 Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang yang terkandung di benar serta nilai disiplin, toleransi dan estePenjaskesa dalamnya

4JP

5. Mempraktikkan 5.1 Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang salah satu gaya serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja renang dan loncat keras indah sederhana 5.2 Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari dan nilai-nilai yang samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, terkandung di tanggung jawab, dan kerja keras dalamnya*)

4 JP

6. Mempraktikkan 6.1 Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan perencanaan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, penjelajahan dan toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan penyelamatan kelompok aktivitas di alam 6.2 Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan bebas dan nilaipenjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, nilai yang kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam terkandung di kelompok dalamnya***) 6.3 Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat

4 JP

7. Menerapkan 7.1 Menganalisis bahaya penggunaan narkoba budaya hidup sehat 7.2 Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba

4 JP

Jumlah 2 8. Mempraktikkan 8.1 berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana 8.2 dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya 8.3 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **) Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga bola kecil dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, percaya diri**) Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **) Mempraktikkan keterampilan olahraga bela diri serta nilai kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**)

36 JP

8.4

9. Mempraktikkan 9.1 Mempraktikkan berbagai bentuk kebugaran jaSMKni sesuai latihan kebugaran dengan kebutuhan serta nilai kejujuran, tanggungjawab, jaSMKni dan cara disiplin, dan percaya diri mengukurnya sesuai dengan 9.2 Mempraktikkan tes kebugaran dan interpretasi hasil tes dalam menentukan derajat kebugaran serta nilai kejujuran, kebutuhan dan semangat, tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri nilai nilai yang terkandung di dalamnya

10.Mempraktikkan 10.1 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan keterampilan menggunakan alat serta nilai percaya diri, kerjasama, rangkaian senam tanggungjawab dan menghargai teman lantai dan nilai nilai yang terkandung di 10.2 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan dalamnya menghargai teman

11.Mempraktikkan 11.1 Mempraktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan aktivitas ritmik ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat tanpa alat dengan serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estePenjaskesa koordinasi yang baik dan nilai nilai 11.2 Mempraktikkan rangkaian senam irama tanpa alat dengan koordinasi gerak serta nilai disiplin, toleransi, keluesan dan yang terkandung di estetika dalamnya

12.Mempraktikkan 12.1 Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya dada, gaya keterampilan bebas dan salah satu gaya lain serta nilai disiplin, kerja beberapa gaya keras keberanian dan tanggung jawab renang dan 12.2 Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan pertolongan di air dengan sistim Resusitasi Jantung dan Paru (RJP) kecelakaan di air serta nilai disiplin, kerja keras keberanian dan tanggung dan nilai nilai yang jawab terkandung di dalamnya*)

13.Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilainilai yang terkandung di dalamnya***)

13.1 Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah gunung serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong-menolong, dan melaksanakan keputusan dalam kelompok 13.2 Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan penjelajahan di pegunungan serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, dan melaksanakan keputusan kelompok 13.3 Mempraktikkan keterampilan penjagaan lingkungan yang sehat

14.Menerapkan budaya hidup sehat

14.1 Menganalisis dampak seks bebas 14.2 Memahami cara menghindari seks bebas Jumlah 36 JP

Kepala Sekolah JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096

Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

PROGRAM SEMESTER Satuan Pendidikan : SMK Mata Pelajaran : Penjaskes Kelas Semester : X/1 Tahun Ajaran : 2011 2012 Jml. Jam Bulan Juli Agustus September Oktober November Desember Januari Ket. 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 2627 28 29 30 31 32 33 34 X X X X X

No 1

Standard Kompetensi 2

1 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan 54 olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya 2. Mempraktikkan latihan kebugaran jaSMKni dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya 3. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya 4. Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung 2 di dalamnya 5. Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilainilai yang terkandung di dalamnya*) 6. Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilainilai yang terkandung di dalamnya***) 7. Menerapkan budaya hidup sehat Latihan Ulangan Umum Semester I Ulangan Umum Semester I Libur semester I

X X Persiapan penerimaan rapor X X X

X X

X X

Jumlah 36 Keterangan: = Kegiatan tengah semester = Libur bulan Ramadan dan sesudah Idul Fitri = Latihan ulangan umum semester 1 = Ulangan umum semester 1 = Libur semester 1

Kepala Sekolah JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096

Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

RINCIAN MINGGU EFEKTIF Satuan Pendidikan Mata Pelajaran I. : SMK : Penjaskes Kelas/Semester : X/1 Tahun Pelajaran : 2008 - 2009

Jumlah Minggu dalam Semester 1 No. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Juli Agustus September Oktober November Desember Januari Total Bulan Jumlah Minggu 2 2 4 4 3 3 3 21

II.

Jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1 No. 1. 2. 3. 4. 5. 6. Kegiatan Kegiatan tengah semester Libur bulan Ramadan dan sesudah Idul Fitri Latihan ulangan umum semester 1 (cadangan) Ulangan umum semester 1 Persiapan penerimaan rapor Libur semester 1 Total Jumlah Minggu 1 4 1 1 1 2 10

III.

Jumlah minggu efektif dalam semester 1 Jumlah minggu dalam semester 1 jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1 21 minggu 10 minggu = 11 minggu efektif

Kepala Sekolah JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096

Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

PENGEMBANGAN SILABUS Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran Standar Kompetensi : : : : : SMK Penjaskes X/1 2011 2012 Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. Strategi Alokasi Pembelajaran Sumber Bahan Pengalaman Waktu Metode Belajar 8x Buku Info - Siswa rmasi mengetah pertemuan paket ui dan PENJAS Tug mampu KES as memprakti kelas X Cer kkan jenis Buku amah jenis PENJAS Dis permainan KES lain kusi dan yang Tan olahraga. relevan ya jawab

Kompetensi Dasar

Materi Pelajaran

1. Sepak bola merupakan permainan beregu, 1.1 Mempraktikkan tujuannya adalah berusaha memasukkan keterampilan bola sebanyak-banyaknya ke gawang bermain salah satu lawan dan berusaha menjaga gawang permainan dan sendiri agar tidak kemasukan bola. olahraga beregu 2. Teknik dasar permainan sepak bola: teknik bola besar serta menendang bola (teknik menendang nilai kerjasama, dengan kaki bagian dalam, luar, punggung kejujuran, kaki) dan teknik mengontrol bola (teknik menghargai, mengontrol bola dengan kaki bagian semangat, dan dalam, punggung kaki, dan kaki bagian percaya diri**) luar). 3. Teknik dalam permainan bola voli 1.2 Mempraktikkan merupakan suatu proses melahirkan keterampilan salah keaktivan jaSMKni dan pembuktian suatu satu permainan praktik dengan baik untuk menyelesaikan olahraga beregu tugas. bola kecil dengan menggunakan alat 4. Teknik pass dalam permainan bola voli: teknik pass bawah, pass atas, dan srvis dan peraturan yang bawah. dimodifikasi serta nilai kerjasama, 5. Teknik dasar permainan bola basket: lemparan tolakan dada dengan dua kejujuran, tangan, operan pantul, operan atas kepala menghargai, dengan dua tangan, operan samping. semangat dan 6. Ketentuan dalam permainan bulu tangkis: percaya diri** prinsip dasar dalam bulu tangkis, teknik 1.3 Mempraktikkan pegangan raket, teknik memukul bola dan keterampilan atletik menerima bola, teknik servise,teknik dengan melangkah. menggunakan 7. Teknik permainan softball: teknik peraturan yang memegang bola,teknik melempar bola, dimodifikasi serta teknik menangkap bola, teknik pitching, nilai kerjasama, teknik pemein cather, teknik memukul kejujuran, bola. menghargai, 8. Lari jarak pendek (sprint) yaitu semua semangat, dan perlombaan lari yang semua pesertanya percaya diri**) berlari dengan kecepatan penuh menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 1.4 Mempraktikkan m. keterampilan salah 9. Urutan lari jarak pendek: start/pertolakan, satu cabang gerak lepas/meluncur dari garis start,gerak olahraga bela diri lari cepat, dan tindakan akhir. serta nilai 10. Pencak silat adalah seni bela diri asli kejujuran, Indonesia yang telah berumur berabadmenghargai orang abad yang secara turun-temurun dari lain, kerja keras generasi ke generasi. dan percaya diri**) 11. Sikap dasar pencak silat: sikap berdiri (ikap berdiri kangkang, sikap berdiri kudakuda), sikap jongkok, sikap duduk, sikap terbaring, sikap khusus, sikap pasang

Kepala Sekolah JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096

Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

PERANGKAT PEMBELAJARAN
KURIKULUM TINGKAT SATUAN PENDIDIKAN (KTSP)
TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012

- PERHITUNGAN MINGGU EFEKTIF - PROGRAM TAHUNAN - PROGRAM SEMESTER - DESAIN PEMBELAJARAN DISUSUN OLEH : DEDIH SUGIATNA, SPDI,SH NUPTK : 9560753655200012

MAJLIS PENDIDIKAN DASAR DAN MENENGAN MUHAMMADIYAH PARUNG SEKLAH MENENGAN KEJURUAN BISNIS DAN MANAJEMEN SMK MUHAMMADIYAH PARUNG

Jl. H. Mawi No. 292 Bojong Indah Parung Bogor 16330

Telp. (0251) 8543901

PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran Standar Kompetensi : SMK : Penjaskes : X/1 : 2011 2012 : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya Ranah Penilaian K P A

Teknik Penilaian Kompetensi Dasar Materi Pelajaran Jenis Tagihan Bentuk Tagihan Instrumen

K et .

1.1 Mempraktikkan a. Sepak bola merupakan permainan keterampilan beregu, tujuannya adalah bermain salah berusaha memasukkan bola satu sebanyak-banyaknya ke gawang permainan dan lawan dan berusaha menjaga olahraga gawang sendiri agar tidak beregu bola kemasukan bola. besar serta nilai b. Teknik dasar permainan sepak kerjasama, bola: teknik menendang bola kejujuran, (teknik menendang dengan kaki menghargai, bagian dalam, luar, punggung kaki) semangat, dan dan teknik mengontrol bola (teknik percaya diri**) mengontrol bola dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan 1.2 Mempraktikkan kaki bagian luar). keterampilan salah satu c. Teknik dalam permainan bola voli permainan merupakan suatu proses olahraga melahirkan keaktivan jaSMKni dan beregu bola pembuktian suatu praktik dengan kecil dengan baik untuk menyelesaikan tugas. menggunakan alat dan peraturan yang d. Teknik pass dalam permainan bola voli: teknik pass bawah, pass atas, dimodifikasi dan srvis bawah. serta nilai kerjasama, e. Teknik dasar permainan bola kejujuran, basket: lemparan tolakan dada menghargai, dengan dua tangan, operan pantul, semangat dan operan atas kepala dengan dua percaya diri** tangan, operan samping. 1.3 Mempraktikkan keterampilan f. Ketentuan dalam permainan bulu atletik dengan tangkis: prinsip dasar dalam bulu menggunakan tangkis, teknik pegangan raket, peraturan yang teknik memukul bola dan dimodifikasi menerima bola, teknik serta nilai servise,teknik melangkah. kerjasama, kejujuran, g. Teknik permainan softball: teknik menghargai, memegang bola,teknik melempar semangat, dan bola, teknik menangkap bola, percaya diri**) teknik pitching, teknik pemein cather, teknik memukul bola. 1.4 Mempraktikkan keterampilan h. Lari jarak pendek (sprint) yaitu salah satu semua perlombaan lari yang cabang semua pesertanya berlari dengan olahraga bela kecepatan penuh menempuh jarak diri serta nilai 100 m, 200 m, dan 400 m. kejujuran, menghargai i.Urutan lari jarak pendek: orang lain, start/pertolakan, gerak kerja keras dan lepas/meluncur dari garis percaya diri**) start,gerak lari cepat, dan tindakan akhir. j.Pencak silat adalah seni bela diri asli Indonesia yang telah berumur berabad-abad yang secara turuntemurun dari generasi ke generasi. k. Sikap dasar pencak silat: sikap berdiri (sikap berdiri kangkang, sikap berdiri kuda-kuda), sikap jongkok, sikap duduk, sikap terbaring, sikap khusus, sikap pasang.

Kuis, penugas an -

Pilihan ganda Uraian Isian

1. Sikap dasar dalam pencak silat untuk langkah dan kuda- v kuda adalah sikap?... a. berdiri kangkang b. berdiri kuda-kuda c. jongkok d. telentang e. duduk v 2. Jelaskan unsur yang terkandung dalam pencak silat!

Kepala Sekolah JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096

Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

REKAYASA PEMBELAJARAN Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Materi Pokok Metode Pertemuan Ke1. Standar Kompetensi 2. Kompetensi Dasar : : : : : : SMK Penjaskes X/1 Permainan dan Olahraga Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab dan penugasan 1 s.d. 8

: Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya :

a. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**) b. Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri**

c. Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**) d. Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri**) 3. Materi Pelajaran :

a. Sepak bola merupakan permainan beregu, tujuannya adalah berusaha memasukkan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan dan berusaha menjaga gawang sendiri agar tidak kemasukan bola. b. Teknik dasar permainan sepak bola: teknik menendang bola (teknik menendang dengan kaki bagian dalam, luar, punggung kaki) dan teknik mengontrol bola (teknik mengontrol bola dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar). c. Teknik dalam permainan bola voli merupakan suatu proses melahirkan keaktivan jaSMKni dan pembuktian suatu praktik dengan baik untuk menyelesaikan tugas. d. Teknik pass dalam permainan bola voli: teknik pass bawah, pass atas, dan srvis bawah. e. Teknik dasar permainan bola basket: lemparan tolakan dada dengan dua tangan, operan pantul, operan atas kepala dengan dua tangan, operan samping. f. Ketentuan dalam permainan bulu tangkis: prinsip dasar dalam bulu tangkis, teknik pegangan raket, teknik memukul bola dan menerima bola, teknik servise,teknik melangkah. g. Teknik permainan softball: teknik memegang bola,teknik melempar bola, teknik menangkap bola, teknik pitching, teknik pemein cather, teknik memukul bola. h. Lari jarak pendek (sprint) yaitu semua perlombaan lari yang semua pesertanya berlari dengan kecepatan penuh menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 m. i. Urutan lari jarak pendek: start/pertolakan, gerak lepas/meluncur dari garis start,gerak lari cepat, dan tindakan akhir. j. Pencak silat adalah seni bela diri asli Indonesia yang telah berumur berabad-abad yang secara turun-temurun dari generasi ke generasi. k. Sikap dasar pencak silat: sikap berdiri (sikap berdiri kangkang, sikap berdiri kuda-kuda), sikap jongkok, sikap duduk, sikap terbaring, sikap khusus, sikap pasang. 4. Strategi Pembelajaran: Kegiatan I. Pendahuluan - Motivasi : Pentingnya siswa mempelajari permainan dan olahraga - Prasyarat : Siswa pernah mempelajari materi PENJASKES kelas IX II. Kegiatan inti - Guru : Menjelaskan tentang segala jenis olahraga yang termasuk dalam jenis permainan (sepak bola, bola voli, bulu tangkis, softball, lari jarak pendek, pencak silat) Mempraktikkan gerakan secara benar dati setiap kegiatan olahraga tersebut. - Murid : Memperhatikan penjelasan guru dan mencatat hal-hal penting, Menanyakan hal-hal yang belum diketahui, menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan. Mempraktikkan kegiaan seperti yang telah dipraktikkan oleh guru. III. Penutup - Tugas - Pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan harian 5. 6. Media Pembelajaran: alat-alat dan perlengkapan olahraga Penilaian : a. Jenis tagihan : Kuis b. Tindak lanjut : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih - Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari 65% - Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih dari 65% Sumber bacaan : - Buku paket PENJASKES kelas X Waktu 50 menit Aspek Life Skill yang Dikembangkan Personal dan akademik

Personal dan akademik 570 menit

100 menit

Personal dan akademik

7.

- Buku PENJASKES lain yang relevan

Kepala Sekolah

Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096

DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran Standar Kompetensi

PENGEMBANGAN SILABUS : SMK :Penjaskes : X/1 : 2008 - 2009 : Mempraktikkan latihan kebugaran jaSMKni dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar 2.1 Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan

Materi Pelajaran 1. Kebugaran jaSMKni adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebesan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang

Strategi Pembelajaran Metode si Pengalaman Belajar

Alokasi Waktu

Sumber Bahan

3x Buku paket Infoma - Siswa mampu mendeskripsikan pertemuan PENJASKES kelas X Ceram dan melaksanakan ah Buku Diskus aktivitas PENJASKES pengembangan. i lain yang

kelentukan untuk kebugaran jaSMKni dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri 2.2 Mempraktikkan tes kebugaran jaSMKni serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri. 2.3 Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar

berlebihan. Tanya 2. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jawab jaSMKni:latihan kekuatan, Tugas kelentukan, dan keseimbangan. 3. Fungsi tes kebugaran jaSMKni dalam program pengajaran pendidikan di tingkat SMK: mengukur kemampuan fisik siswa, menentukan status kondisi fisik siswa, mengetahui perkembangan fisik siswa, dll. 4. Salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap bugar yaitu melalui latihan jaSMKni atau olah raga secara teratur dan kontinyu.

relevan

Kepala Sekolah

Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096

DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran Standar Kompetensi

PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN : SMK : Penjaskes : X/1 : 2008 2009 : Mempraktikkan latihan kebugaran jaSMKni dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya. Ranah Penilaian K P A

Kompetensi Dasar

Teknik Penilaian Materi Pelajaran Jenis Tagihan Bentuk Tagihan Instrumen

K et .

a. Kebugaran jaSMKni adalah 2.1 Mempraktik kesanggupan dan kemampuan kan latihan tubuh melakukan penyesuaian kekuatan, terhadap pembebesan fisik yang kecepatan, diberikan kepadanya tanpa daya tahan menimbulkan kelelahan yang dan berlebihan. kelentukan b. Bentuk-bentuk latihan kebugaran untuk jaSMKni:latihan kekuatan, kebugaran kelentukan, dan keseimbangan. jaSMKni c. Fungsi tes kebugaran jaSMKni dalam dalam program pengajaran bentuk pendidikan di tingkat SMK: sederhana mengukur kemampuan fisik siswa, serta nilai menentukan status kondisi fisik tanggungja siswa, mengetahui perkembangan wab, fisik siswa, dll. disiplin, dan d. Salah satu cara untuk menjaga percaya diri tubuh agar tetap bugar yaitu melalui latihan jaSMKni atau olah 2.2 Mempraktik raga secara teratur dan kontinyu. kan tes kebugaran jaSMKni serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri. 2.3 Mempraktik kan perawatan tubuh agar tetap segar

Kuis, Pilih 1. Kelentukan, kekuatan, v penugas dan kecapatan an an termasuk dalam ganda unsur-unsur... Isia a. senam n b. gerak Urai c. seni an d. senyawa e. kimia 2. Jelaskan tujuan angkat tubuh ! tes v

Kepala Sekolah JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096 NIP

Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418 NIP

REKAYASA PEMBELAJARAN Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Materi Pokok Pertemuan ke Metode Waktu 1. 2. Standar Kompetensi Kompetensi Dasar : : : : : : : : SMK Penjaskes X/1 Aktivitas Pengembangan 9 s.d. 11 Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab dan tugas 6 x 45 menit

: Mempraktikkan latihan kebugaran jaSMKni dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya.

a.Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jaSMKni dalam bentuk sederhana serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri b.Mempraktikkan tes kebugaran jaSMKni serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri. c.Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar 3. Materi Pelajaran : a. Kebugaran jaSMKni adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebesan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan. b. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jaSMKni:latihan kekuatan, kelentukan, dan keseimbangan. c. Fungsi tes kebugaran jaSMKni dalam program pengajaran pendidikan di tingkat SMK: mengukur kemampuan fisik siswa, menentukan status kondisi fisik siswa, mengetahui perkembangan fisik siswa, dll. d. Salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap bugar yaitu melalui latihan jaSMKni atau olah raga secara teratur dan kontinyu. Strategi Pembelajaran I. Pendahuluan - Motivasi : - Prasyarat : : Kegiatan

4.

Waktu 15 menit

Aspek Life Skill yang Dikembangkan Personal dan akademik

Pentingnya siswa memahami arti pentingnya aktivitas pengembangan. Siswa pernah mempelajari tentang permainan dan olahraga. 180 menit Personal dan akademik

II. Kegiatan inti - Guru : Menjelaskan tentang segala sesuatu yang berkaitan dengan aktivitas pengembangan - Murid : Memperhatikan penjelasan guru, bertanya jika belum paham, menyampaikan pendapat tentang materi yang diberikan guru. III. Penutup - Tugas - Pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan harian 5. 6. Media Pembelajaran Penilaian a. Jenis tagihan b. Tindak lanjut

75 menit Personal dan akademik

7.

Sumber bacaan

: : : Kuis : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih - Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari 65% - Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih dari 65% : - Buku paket PENJASKES kelas X - Buku PENJASKES lain yang relevan Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096

DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran Standar Kompetensi

PENGEMBANGAN SILABUS : SMK : Penjaskes : X/1 : 2008 2009 : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Materi Pelajaran

Strategi Pembelajaran

Alokasi

Sumber Bahan

Kompetensi Dasar 3.3 Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab , menghargai teman 3.4 Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab 1. Senan lantai adalah senam yang keseluruhan keterampulan gerakan dilakukan pada lantai yang beralas matras tanpa melibatkan alat lainnya. Teknik dalam senam lantai: berguling ke depan dengan bantuan peti lompat, guling ke depan, guling belakang, teknik kayang, sikap lilin, latihan gerakan guling lenting, latihan berdiri dengan tangan. Rangkaian gerakan senam lantai: rangkaian guling depan, belakang, meroda, rangkaian guling lenting, loncat harimau, dan lenting tangan. -

Metode

Pengalaman Belajar

Waktu 4 x 45 menit Buku paket PENJASKES kelas X Buku PENJASKES lain yang relevan

2.

Inform - Siswa mampu asi memahami dan Tugas melaksanakan Ceram aktivitas ah senam. Diskus i Tanya jawab

3.

Kepala Sekolah

Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096

DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran Standar Kompetensi : : : : SMK Penjaskes X/1 2008 2009 : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Teknik Penilaian Kompete nsi Dasar Materi Pelajaran Jenis Tagihan 1. Senan lantai adalah senam yang keseluruhan keterampulan gerakan dilakukan pada lantai yang beralas matras tanpa melibatkan alat lainnya. Teknik dalam senam lantai: berguling ke depan dengan bantuan peti lompat, guling ke depan, guling belakang, teknik kayang, sikap lilin, latihan gerakan guling lenting, latihan berdiri dengan tangan. Rangkaian gerakan senam lantai: rangkaian guling depan, belakang, meroda, rangkaian guling lenting, loncat harimau, dan lenting tangan. Bentuk Tagihan Instrumen 1. Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah... a. jongkok b. berbaring c. berdiri tegak d. tidur telentang e. tidur terbaring 2. Jelaskan dua bentuk gerakan dalam senam lantai menurut Anda!

Ranah Penilai an Ket. K P A v

3.1 Memprakti kkan rangkaian senam lantai dengan mengguna kan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama , tanggungj awab, mengharg ai teman 3.2 Memprakti kkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab

Kuis, - Pilihan penugasan ganda - Uraian

2.

3.

Kepala Sekolah

Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096

DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

REKAYASA PEMBELAJARAN Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Materi Pokok Metode Waktu : : : : : : SMK Penjaskes X/1 Aktivitas Senam Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasan 6 x 45 menit

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. 2. Kompetensi Dasar : serta nilai percaya diri, kerjasama,

a. Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan tanggungjawab, menghargai teman

b. Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab 3. Materi Pelajaran :

4.

a. Senan lantai adalah senam yang keseluruhan keterampulan gerakan dilakukan pada lantai yang beralas matras tanpa melibatkan alat lainnya. b. Teknik dalam senam lantai: berguling ke depan dengan bantuan peti lompat, guling ke depan, guling belakang, teknik kayang, sikap lilin, latihan gerakan guling lenting, latihan berdiri dengan tangan. c. Rangkaian gerakan senam lantai: rangkaian guling depan, belakang, meroda, rangkaian guling lenting, loncat harimau, dan lenting tangan. Strategi Pembelajaran: Kegiatan Waktu Aspek Life Skill yang Dikembangkan I. Pendahuluan - Motivasi : Pentingnya siswa melaksanakan aktivitas senam untuk kesehatan. - Prasyarat : Siswa pernah mempelajari materi tentang aktivitas keseimbangan. II. Kegiatan inti - Guru : Menjelaskan tentang cara-cara melaksanakan aktivitas senam, mempraktikkan aktivitas senam. - Murid : Memperhatikn penjelasan guru dan mencatat hal-hal penting, Menanyakan hal-hal yang belum diketahui, menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan, mempraktikkan aktivitas senam seperti yang dicontohkan oleh guru. III. Penutup - Tugas, pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan harian 15 menit Personal dan akademik

90 menit

Personal dan akademik

75 menit

Personal dan akademik

5. 6.

Media Pembelajaran: Penilaian a. Jenis tagihan b. Tindak lanjut

7.

Sumber bacaan

Kepala Sekolah

: : Kuis : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih - Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari 65% - Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih dari 65% : - Buku paket PENJASKES kelas X - Buku PENJASKES lain yang relevan Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096 NIP

DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418 NIP

PENGEMBANGAN SILABUS Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran Standar Kompetensi : : : : : SMK Penjaskes X/1 2008 2009 Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar 4.1 Memprakti kkan keterampil an gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai kedisiplina n, konsentra si dan keluwesan 4.2 Memprakti kkan keterampil an dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi dan estePenja skesa

Materi Pelajaran 1. Langkah-langkah senam irama dapat dilakukan ke sebelah kiri maupun ke kanan, posisi silang, ke depan atau kebelakang, dan menapak pada ujung kaki. 2. Latihan dasar langkah kaki: sikap tegak langkah ke kiri, sikap tegak langkah ke kanan, sikap tegak anjur, langkah biasa, langkah rapat, langkah ganti, langkah keseimbangan. 3. Teknik lompat dalam senam irama: gerakan melompat ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan (gerakan persiapan, tahap gerakan, akhir gerakan) dan gerakan melompat ke belakang, ke depan, dengan ayunan dan putaran lengan (tahap persiapan, tahap gerakan, dan akhir gerakan). 4. Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat: ayunan satu lengan (ayunan satu lengan depan belakang, ayunan satu lengan dari depan ke samping, ayunan lengan ke samping dengan memindahkan berat badan) dan ayunan dua lengan (ayunan dua lengan depan belakang, eyunan dua lengan ke samping, ayunan dua lengan ke samping diikuti pemindahan berat badan, ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan, ayunan lengan silang dan rentang di depan badan). -

Strategi Pembelajaran Pengalaman Metode Belajar Inform - Siswa asi mengetahui dan mampu Tugas melaksanakan Ceram aktivitas ritmik. ah Diskus i Tanya jawab

Alokasi Waktu 4 x 45 menit

Sumber Bahan Buku paket PENJASKES kelas X Buku PENJASKES lain yang relevan

Kepala Sekolah

Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096

DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran Standar Kompetensi : : : : : SMK Penjaskes X/1 2011 2012 Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Teknik Penilaian Kompet ensi Dasar Materi Pelajaran Jenis Tagihan Bentuk Tagihan Instrumen 1. Pada hitungan 1, langkahkan kaki ke depan dengan langkah biasa, merupakan gerakan pada... a. ganti b. silang c. gabungan d. biasa e. rapat

Ranah Penilai an Ket. K P A

a. Langkah-langkah senam irama dapat 4.1 Memprakdilakukan ke sebelah kiri maupun ke tikkan kanan, posisi silang, ke depan atau keterampilkebelakang, dan menapak pada an gerak ujung kaki. dasar b. Latihan dasar langkah kaki: sikap langkah tegak langkah ke kiri, sikap tegak dan lompat langkah ke kanan, sikap tegak anjur, pada langkah biasa, langkah rapat, aktivitas langkah ganti, langkah ritmik tanpa keseimbangan. alat serta c. Teknik lompat dalam senam irama: nilai gerakan melompat ke samping kiri, kedisiplinkanan dengan ayunan dan putaran an, dua lengan (gerakan persiapan, konsentrasi tahap gerakan, akhir gerakan) dan dan gerakan melompat ke belakang, ke keluwesan depan, dengan ayunan dan putaran lengan (tahap persiapan, tahap 4.2 Memprakgerakan, dan akhir gerakan). tikkan d. Mempraktikkan keterampilan dasar keterampil ayunan lengan pada aktivitas ritmik an dasar tanpa alat: ayunan satu lengan ayunan (ayunan satu lengan depan lengan belakang, ayunan satu lengan dari pada depan ke samping, ayunan lengan ke aktivitas samping dengan memindahkan berat ritmik badan) dan ayunan dua lengan tanpa alat (ayunan dua lengan depan belakang, dengan eyunan dua lengan ke samping, koordinasi ayunan dua lengan ke samping gerak diikuti pemindahan berat badan, yang ayunan dua lengan ke belakang dan benar ke depan, ayunan lengan silang dan serta nilai rentang di depan badan). disiplin, toleransi dan estetika

Kuis, - Pilihan penugasan ganda - Uraian

2. Sebutkan enam V macam sikap tegak anjur!

Kepala Sekolah

Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096

DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Materi Pokok Metode Waktu 1. Standar Kompetensi

: : : : : :

REKAYASA PEMBELAJARAN SMK Penjaskes X/1 Aktivitas Ritmik Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasan 4 x 45 menit

: Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

2. Kompetensi Dasar

: pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai

a. Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan

b. Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai disiplin, toleransi dan estetika 3. Materi Pelajaran :

a. Langkah-langkah senam irama dapat dilakukan ke sebelah kiri maupun ke kanan, posisi silang, ke depan atau kebelakang, dan menapak pada ujung kaki. b. Latihan dasar langkah kaki: sikap tegak langkah ke kiri, sikap tegak langkah ke kanan, sikap tegak anjur, langkah biasa, langkah rapat, langkah ganti, langkah keseimbangan. c. Teknik lompat dalam senam irama: gerakan melompat ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua lengan (gerakan persiapan, tahap gerakan, akhir gerakan) dan gerakan melompat ke belakang, ke depan, dengan ayunan dan putaran lengan (tahap persiapan, tahap gerakan, dan akhir gerakan). d. Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat: ayunan satu lengan (ayunan satu lengan depan belakang, ayunan satu lengan dari depan ke samping, ayunan lengan ke samping dengan memindahkan berat badan) dan ayunan dua lengan (ayunan dua lengan depan belakang, eyunan dua lengan ke samping, ayunan dua lengan ke samping diikuti pemindahan berat badan, ayunan dua lengan ke belakang dan ke depan, ayunan lengan silang dan rentang di depan badan). 4. Strategi Pembelajaran I. : Kegiatan

Waktu 15 menit

Aspek Life Skill yang Dikembangkan Personal dan akademik

Pendahuluan - Motivasi : Pentingnya siswa memahami dan mengetahui tentang aktivitas ritmik. - Prasyarat : Siswa pernah mempelajari materi tentang aktivitas senam. II. Kegiatan inti - Guru : Menjelaskan tentang pengertian, manfaat, dan caramelakukan aktivitas ritmik. - Murid : Memperhatikan penjelasan guru dan mencatat hal-hal penting, Menanyakan hal-hal yang belum diketahui, menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan, melaksanakan aktivitas ritmik seperti yang dicontohkan guru.

90 menit

Personal dan akademik

75 menit III. Penutup - Tugas, pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan harian 5. 6. Media Pembelajaran: Penilaian a. Jenis tagihan b. Tindak lanjut

Personal dan akademik

7.

Sumber bacaan

: : Kuis : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih - Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari 65% - Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih dari 65% : - Buku paket PENJASKES kelas X - Buku PENJASKES lain yang relevan Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran

Kepala Sekolah

JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096

DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

PENGEMBANGAN SILABUS Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran Standar Kompetensi : SMK :Penjaskes : X/1 : 2011 - 2012 : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar 5.1 Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras 5.2 Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras

Materi Pelajaran 1. Teknik dalam renang gaya bebas: mengapung, teknik bernafas, teknik gerakan meluncur , teknik gerakan tungkai, teknik gerakan lengan., dan rangkaian renang gaya bebas secara keseluruhan. 2. Teknik dasar loncat indah dari samping kolam: teknik loncat berlutut, teknik loncat dengan satu kaki -

Strategi Pembelajaran Metode si Pengalaman Belajar

Alokasi Waktu

Sumber Bahan

2x Buku paket Infoma - Siswa mampu pertemuan malaksanakan PENJASKES kelas X Ceram aktivitas air. ah Buku Diskus PENJASKES i lain yang relevan Tanya jawab Tugas

Kepala Sekolah

Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096

DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran Standar Kompetensi

ENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN : SMK : Penjaskes : X/1 : 2008 2009 : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Kompetensi Dasar 5.1 Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras 5.2 Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras

Teknik Penilaian Materi Pelajaran 1. Teknik dalam renang gaya bebas: mengapung, teknik bernafas, teknik gerakan meluncur , teknik gerakan tungkai, teknik gerakan lengan., dan rangkaian renang gaya bebas secara keseluruhan. 2. Teknik dasar loncat indah dari samping kolam: teknik loncat berlutut, teknik loncat dengan satu kaki Jenis Bentuk Tagihan Tagihan Kuis, Pilih penugas an an ganda Isia n Urai an Instrumen

Ranah Penilaian K P A

K et .

1. Yang terakhir masuk v air dalam melakukan loncat indah berlutut satu kaki adalah... a. tangan b. jari c. kepala d. ujung jari e. ujung tangan 2. Lakukan empat teknik tahap persiapan dalam loncat indah! v

Kepala Sekolah

Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096

DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

REKAYASA PEMBELAJARAN Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Materi Pokok Pertemuan ke Metode Waktu : : : : : : : SMK Penjaskes X/1 Aktivitas Air 16 dan 17 Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab dan tugas 6 x 45 menit

1. 2. a.

Standar Kompetensi Kompetensi Dasar :

: Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras

b. 3. a. b. 4.

Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras

serta nilai disiplin,

Materi Pelajaran : Teknik dalam renang gaya bebas: mengapung, teknik bernafas, teknik gerakan meluncur , teknik gerakan tungkai, teknik gerakan lengan., dan rangkaian renang gaya bebas secara keseluruhan. Teknik dasar loncat indah dari samping kolam: teknik loncat berlutut, teknik loncat dengan satu kaki Strategi Pembelajaran I. Pendahuluan - Motivasi : - Prasyarat : : Kegiatan

Waktu 15 menit

Aspek Life Skill yang Dikembangkan Personal dan akademik

Pentingnya siswa memahami arti pentingnya aktivitas air. Siswa pernah mempelajari tentang aktivitas ritmik. 180 menit Personal dan akademik

II. Kegiatan inti - Guru : Menjelaskan tentang segala sesuatu yang berkaitan dengan aktivitas air dan memberikan contoh gerakan aktivitas air. - Murid : Memperhatikan penjelasan guru, bertanya jika belum paham, menyampaikan pendapat tentang materi yang diberikan guru, melaksanakan gerakan aktivitas air yang dicontohkan guru. III. Penutup - Tugas - Pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan harian 5. 6. Media Pembelajaran Penilaian a. Jenis tagihan b. Tindak lanjut

75 menit Personal dan akademik

7.

Sumber bacaan

: : : Kuis : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih - Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari 65% - Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih dari 65% : - Buku paket PENJASKES kelas X - Buku PENJASKES lain yang relevan

Parung, Juli 2011 Kepala Sekolah Mengetahui, Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096 PENGEMBANGAN SILABUS Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran Standar Kompetensi : : : : SMK Penjaskes X/1 2011 2012

DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

: Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Dasar 6.1 Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok 6.2 Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam kelompok 6.3 Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat 1.

Materi Pelajaran Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: mendekatkan diri pada Tuhan pencipta alam semesta, membina kesehatan dengan kebugara fisik, mental, emosional, dan sosial; mendapatkan kegembiraan, dll. Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan. Penjelajahan yang bisa dilakukan: penjelajahan di sungai (mengikuti aliran sungai kecil), penjelajahan arung sungai, penjelajahan di pantai. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan di pantai, untuk oksigenasi darurat terdiri dari: penguasaan jalan nafas, ventilasi buatan, dan kompresi jantung. Dalam susunan makanan yang sehat, harus terdapat semua unsur yang dibutuhkan, yaitu: unsur pemberi tenaga, unsur yang diperlukan untuk membangun sel-sel jaringan tubuh, dan unsur yang diperlukan untuk mengatur pekerjaan jaringan-jaringan tubuh. Sumber-sumber bahan makanan: hidrat arang, lemak, protein. Fungsi makanan: memberi tenagayang dibutuhkan, pembangunan tubuh, dan pemberi bahan untuk mengatur dan melindungi tubuh. Memilih makanan harus memperhatikan faktor-faktor: nilai gizi, harga, mudah dalam penyajian, dan variasi. -

2.

Strategi Pembelajaran Pengalaman Metode Belajar Inform - Siswa mampu asi memahami pendidikan Tugas luar sekolah. Ceram ah Diskus i Tanya jawab

Alokasi Waktu 4 x 45 menit

Sumber Bahan Buku paket PENJASKES kelas X Buku PENJASKES lain yang relevan

3.

4.

5.

6. 7.

8.

Kepala Sekolah

Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096 PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran Standar Kompetensi

DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

: SMK : Penjaskes : X/1 : 2011 2012 : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Teknik Penilaian Kompetensi Dasar Materi Pelajaran Jenis Tagihan a. Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: mendekatkan diri pada Tuhan pencipta alam semesta, membina kesehatan dengan kebugara fisik, mental, emosional, dan sosial; mendapatkan kegembiraan, dll. Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan. Penjelajahan yang bisa dilakukan: penjelajahan di sungai (mengikuti aliran sungai kecil), penjelajahan arung sungai, penjelajahan di pantai. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan di pantai, untuk oksigenasi darurat terdiri dari: penguasaan jalan nafas, ventilasi buatan, dan kompresi jantung. Dalam susunan makanan yang sehat, harus terdapat semua unsur yang dibutuhkan, yaitu: unsur pemberi tenaga, unsur yang diperlukan untuk membangun sel-sel jaringan tubuh, dan unsur yang diperlukan untuk mengatur pekerjaan jaringan-jaringan tubuh. Sumber-sumber bahan makanan: hidrat arang, lemak, protein. Fungsi makanan: memberi tenagayang dibutuhkan, pembangunan tubuh, dan pemberi bahan untuk mengatur dan melindungi tubuh. Memilih makanan harus memperhatikan faktor-faktor: nilai gizi, harga, mudah dalam penyajian, dan variasi. Bentuk Tagihan Instrumen 1. Yang termasuk protein nabati adalah... a. daging b. ikan c. telur d. tahu e. sayur 2. Sebutkan dua macam protein!

Ranah Penilai an Ket. K P A V

6.1 Mempraktikk an keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanaka n keputusan kelompok 6.2 Mempraktikk an keterampilan dasar penyelamata n kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam kelompok 6.3 Mempraktikk an keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat

Kuis, - Pilihan penugasan ganda - Uraian

b.

c.

d.

e.

f. g.

h.

Kepala Sekolah JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096

Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

REKAYASA PEMBELAJARAN Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Materi Pokok Metode Waktu : : : : : : SMK Penjaskes X/1 Pendidikan Luar Sekolah Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasan 4 x 45 menit

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya. 2. Kompetensi Dasar :

a. Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok b. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam kelompok c. Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat 3. Materi Pelajaran :

a. Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: mendekatkan diri pada Tuhan pencipta alam semesta, membina kesehatan dengan kebugara fisik, mental, emosional, dan sosial; mendapatkan kegembiraan, dll. b. Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan. c. Penjelajahan yang bisa dilakukan: penjelajahan di sungai (mengikuti aliran sungai kecil), penjelajahan arung sungai, penjelajahan di pantai. d. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan di pantai, untuk oksigenasi darurat terdiri dari: penguasaan jalan nafas, ventilasi buatan, dan kompresi jantung. e. Dalam susunan makanan yang sehat, harus terdapat semua unsur yang dibutuhkan, yaitu: unsur pemberi tenaga, unsur yang diperlukan untuk membangun sel-sel jaringan tubuh, dan unsur yang diperlukan untuk mengatur pekerjaan jaringan-jaringan tubuh. f. Sumber-sumber bahan makanan: hidrat arang, lemak, protein. g. Fungsi makanan: memberi tenagayang dibutuhkan, pembangunan tubuh, dan pemberi bahan untuk mengatur dan melindungi tubuh. h. Memilih makanan harus memperhatikan faktor-faktor: nilai gizi, harga, mudah dalam penyajian, dan variasi. 4. Strategi Pembelajaran: Kegiatan I. Pendahuluan - Motivasi : Pentingnya siswa mengetahui materi tentang pendidikan luar sekolah. - Prasyarat : Siswa pernah mempelajari materi tentang aktivitas air. II. Kegiatan inti - Guru : Menjelaskan tentang segala sesuatu yang berkaitan dengan pendidikan luar sekolah, misalnya tentang gizi, makanan, dll. - Murid : Memperhatikn penjelasan guru dan mencatat hal-hal penting, Menanyakan hal-hal yang belum diketahui, menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan. III. Penutup - Tugas, pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan harian 5. 6. Media Pembelajaran: Penilaian a. Jenis tagihan b. Tindak lanjut Waktu 15 menit Aspek Life Skill yang Dikembangkan Personal dan akademik

90 menit

Personal dan akademik

75 menit

Personal dan akademik

7.

Sumber bacaan

: : Kuis : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih - Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari 65% - Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih dari 65% : - Buku paket PENJASKES kelas X - Buku PENJASKES lain yang relevan

Kepala Sekolah

Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096

DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

PENGEMBANGAN SILABUS Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran Standar Kompetensi : : : : : SMK Penjaskes X/1 2011 2012 Menerapkan budaya hidup sehat

Kompetensi Dasar 7.1 Menganali sis bahaya pengguna an narkoba 7.2 Memaham i berbagai peraturan perundan gan tentang narkoba 1.

Materi Pelajaran Narkotika adalah zat kimia atau obat yang biasanya mengandung candu yang dapat menimbulkan rasa kantuk atau tidur yang mendalam. Obat ini diketemukan dan ditujukan untuk kepentingan pengobatan. Jenis-jenis narkotika: ganja, candu, heroin, dicodit, kokain, mariyuana, morfine, dll. Pengaruh buruk penyalahgunaan narkoba dan miras: hilang kesadaran, hilang kemauan, khayalan yang anehaneh, dll. Jenis-jenis penyakit yang berhubungan dengan kebiasaan merokok: kanker paru-paru, penyakit jantung, gangguan janin dalam kandungan, dll. Alkohol dapat mengakibatkan terjadinya kejahatan, kemiskinan, kehancuran dalam rumah tangga, dan kegagalan dalam usaha lain. Peraturan perundang-undangan tentang narkoba: UU Nomor 22 tahun 1997. -

2. 3.

Strategi Pembelajaran Pengalaman Metode Belajar Inform - Siswa asi mengetahui dan mampu Tugas melaksanakan Ceram kebiasaan ah hidup sehat. Diskus i Tanya jawab

Alokasi Waktu 4 x 45 menit

Sumber Bahan Buku paket PENJASKES kelas X Buku PENJASKES lain yang relevan

4.

5.

6.

Parung, Juli 2011 Kepala Sekolah Mengetahui, Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096

DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Tahun Ajaran : : : : SMK Penjaskes X/1 2011 2012

Standar Kompetensi

: Menerapkan budaya hidup sehat Ranah Penilai an Ket. Jenis Tagihan Bentuk Tagihan Instrumen 1. Penyalahgunaan narkoba disebut juga menggunakan narkotika secara... a. teratur b. izin c. resmi d. ilegal e. transparan 2. Sebutkan macam-macam candu! K P A

Teknik Penilaian Kompet ensi Dasar Materi Pelajaran

7.1 Mengana lisis bahaya penggun aan narkoba 7.2 Memaha mi berbagai peraturan perundan gan tentang narkoba

a.

b. c.

d.

e.

f.

Narkotika adalah zat kimia atau obat yang biasanya mengandung candu yang dapat menimbulkan rasa kantuk atau tidur yang mendalam. Obat ini diketemukan dan ditujukan untuk kepentingan pengobatan. Jenis-jenis narkotika: ganja, candu, heroin, dicodit, kokain, mariyuana, morfine, dll. Pengaruh buruk penyalahgunaan narkoba dan miras: hilang kesadaran, hilang kemauan, khayalan yang aneh-aneh, dll. Jenis-jenis penyakit yang berhubungan dengan kebiasaan merokok: kanker paru-paru, penyakit jantung, gangguan janin dalam kandungan, dll. Alkohol dapat mengakibatkan terjadinya kejahatan, kemiskinan, kehancuran dalam rumah tangga, dan kegagalan dalam usaha lain. Peraturan perundang-undangan tentang narkoba: UU Nomor 22 tahun 1997.

Kuis, - Pilihan penugasan ganda - Uraian

Parung, Juli 2011 Kepala Sekolah Mengetahui, Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096

DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418

Satuan Pendidikan Mata Pelajaran Kelas/Semester Materi Pokok Metode

: : : : :

REKAYASA PEMBELAJARAN SMK Penjaskes X/1 Kesehatan Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasan

Waktu

: 4 x 45 menit

1. Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat 2. Kompetensi Dasar : a. Menganalisis bahaya penggunaan narkoba b. Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba 3. Materi Pelajaran :

a. Narkotika adalah zat kimia atau obat yang biasanya mengandung candu yang dapat menimbulkan rasa kantuk atau tidur yang mendalam. Obat ini diketemukan dan ditujukan untuk kepentingan pengobatan. b. Jenis-jenis narkotika: ganja, candu, heroin, dicodit, kokain, mariyuana, morfine, dll. c. Pengaruh buruk penyalahgunaan narkoba dan miras: hilang kesadaran, hilang kemauan, khayalan yang aneh-aneh, dll. d. Jenis-jenis penyakit yang berhubungan dengan kebiasaan merokok: kanker paru-paru, penyakit jantung, gangguan janin dalam kandungan, dll. e. Alkohol dapat mengakibatkan terjadinya kejahatan, kemiskinan, kehancuran dalam rumah tangga, dan kegagalan dalam usaha lain. f. Peraturan perundang-undangan tentang narkoba: UU Nomor 22 tahun 1997. 4. Strategi Pembelajaran: Kegiatan I. Pendahuluan - Motivasi : Pentingnya siswa memahami dan mengetahui tentang kesehatan. - Prasyarat : Siswa pernah mempelajari materi tentang pendidikan luar sekolah. II. Kegiatan inti - Guru : Menjelaskan tentang pengertian, manfaat, dan caramembiasakan hidup sehat. - Murid : Memperhatikan penjelasan guru dan mencatat hal-hal penting, Menanyakan hal-hal yang belum diketahui, menyampaikan pendapat tentang materi yang telah disampaikan, melaksanakan kegiatan seperti yang dicontohkan guru. III. Penutup - Tugas, pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan harian 5. 6. Media Pembelajaran: Penilaian a. Jenis tagihan b. Tindak lanjut Waktu 15 menit Aspek Life Skill yang Dikembangkan Personal dan akademik

90 menit

Personal dan akademik

75 menit

Personal dan akademik

7.

Sumber bacaan

Kepala Sekolah JUMADI, SPd. MM NBM. 629.096 NIP

: : Kuis : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih - Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari 65% - Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih dari 65% : - Buku paket PENJASKES kelas X - Buku PENJASKES lain yang relevan Parung, Juli 2011 Mengetahui, Guru Mata Pelajaran DEDIH SUGIATNA, SPd. SH NBM. 978.418 NIP