PROGRAM TAHUNAN

Satuan Pendidikan : SMK Kelas/Semester : X/1

Mata Pelajaran : Penjaskes Tahun Ajaran : 2011 – 2012

Semes Alokasi
Standar Kompetensi Materi Pokok/Kompetensi Dasar Ket
ter Waktu
I 12 JP
1. Mempraktikkan 1.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan
berbagai dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerjasama,
keterampilan kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)
permainan
olahraga dalam 1.2 Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga
bentuk sederhana beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan
dan nilai-nilai yang yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran,
terkandung di menghargai, semangat dan percaya diri**
dalamnya 1.3 Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan
peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran,
menghargai, semangat, dan percaya diri**)
1.4 Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga
bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja
keras dan percaya diri**)

2. Mempraktikkan 2.1 Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan

latihan kebugaran kelentukan untuk kebugaran jaSMKni dalam bentuk
jaSMKni dan cara sederhana serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya
mengukurnya diri
sesuai dengan
4 JP
kebutuhan dan 2.2 Mempraktikkan tes kebugaran jaSMKni serta nilai tanggung
nilai nilai yang jawab, disiplin, dan percaya diri.
terkandung di 2.3 Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar
dalamnya

3. Mempraktikkan 3.1 Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan

keterampilan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama,
rangkaian senam tanggungjawab, menghargai teman
lantai dan nilai nilai
yang terkandung di 3.2 Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai
percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab 4 JP
dalamnya

4. Mempraktikkan 4.1 Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan

aktivitas ritmik lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai
tanpa alat dengan kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan
koordinasi yang
4JP
baik dan nilai-nilai 4.2 Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada
yang terkandung di aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang
dalamnya benar serta nilai disiplin, toleransi dan estePenjaskesa

5. Mempraktikkan 5.1 Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang

salah satu gaya serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan kerja
renang dan loncat keras
indah sederhana
dan nilai-nilai yang 5.2 Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari 4 JP
terkandung di samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin, keberanian,
dalamnya*) tanggung jawab, dan kerja keras
 6. Mempraktikkan 6.1 Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan
perencanaan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama,
penjelajahan dan toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan
penyelamatan kelompok
aktivitas di alam
bebas dan nilai- 6.2 Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan
nilai yang penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab, 4 JP
terkandung di kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam
dalamnya***) kelompok
6.3 Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman
yang sehat

7. Menerapkan 7.1 Menganalisis bahaya penggunaan narkoba

budaya hidup sehat
7.2 Memahami berbagai peraturan perundangan tentang 4 JP
narkoba

Jumlah 36 JP
2 8. Mempraktikkan 8.1 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu
berbagai permainan dan olahraga beregu bola dengan menggunakan
keterampilan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama,
permainan kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri **)
olahraga dalam
bentuk sederhana 8.2 Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu
dan nilai-nilai yang permainan dan olahraga bola kecil dengan menggunakan
terkandung di peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama,
dalamnya kejujuran, menghargai, percaya diri**)
8.3 Mempraktikkan keterampilan atletik dengan
menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai
kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, percaya diri
**)
8.4 Mempraktikkan keterampilan olahraga bela diri serta
nilai kejujuran, toleransi, kerja keras dan percaya diri**)

9. Mempraktikkan 9.1 Mempraktikkan berbagai bentuk kebugaran jaSMKni sesuai

latihan kebugaran dengan kebutuhan serta nilai kejujuran, tanggungjawab,
jaSMKni dan cara disiplin, dan percaya diri
mengukurnya
sesuai dengan 9.2 Mempraktikkan tes kebugaran dan interpretasi hasil tes
kebutuhan dan dalam menentukan derajat kebugaran serta nilai kejujuran,
nilai nilai yang semangat, tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri
terkandung di
dalamnya

10.Mempraktikkan 10.1 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dengan

keterampilan menggunakan alat serta nilai percaya diri, kerjasama,
rangkaian senam tanggungjawab dan menghargai teman
lantai dan nilai nilai
yang terkandung di 10.2 Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai tanpa
dalamnya alat serta nilai percaya diri, kerjasama, tanggungjawab dan
menghargai teman

11.Mempraktikkan 11.1 Mempraktikkan kombinasi keterampilan langkah kaki dan

aktivitas ritmik ayunan lengan pada aktivitas ritmik berirama tanpa alat
tanpa alat dengan serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan dan estePenjaskesa
koordinasi yang
baik dan nilai nilai 11.2 Mempraktikkan rangkaian senam irama tanpa alat dengan
yang terkandung di koordinasi gerak serta nilai disiplin, toleransi, keluesan dan
dalamnya estetika
12.Mempraktikkan 12.1 Mempraktikkan kombinasi teknik renang gaya dada, gaya
keterampilan bebas dan salah satu gaya lain serta nilai disiplin, kerja
beberapa gaya keras keberanian dan tanggung jawab
renang dan
pertolongan 12.2 Mempraktikkan keterampilan dasar pertolongan kecelakaan
kecelakaan di air di air dengan sistim Resusitasi Jantung dan Paru (RJP)
dan nilai nilai yang serta nilai disiplin, kerja keras keberanian dan tanggung
terkandung di jawab
dalamnya*)

13.Mempraktikkan 13.1 Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan

perencanaan menjelajah gunung serta nilai tanggung jawab, kerjasama,
penjelajahan dan toleransi, tolong-menolong, dan melaksanakan keputusan
penyelamatan dalam kelompok
aktivitas di alam
bebas dan nilai- 13.2 Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan
nilai yang penjelajahan di pegunungan serta nilai tanggung jawab,
terkandung di kerjasama, toleransi, tolong menolong, dan melaksanakan
dalamnya***) keputusan kelompok
13.3 Mempraktikkan keterampilan penjagaan lingkungan yang
sehat

14.Menerapkan 14.1 Menganalisis dampak seks bebas

budaya hidup sehat
14.2 Memahami cara menghindari seks bebas

Jumlah 36 JP

Parung, Juli 2011

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418
 PROGRAM SEMESTER
Satuan Pendidikan : SMK
Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas Semester : X/1
Tahun Ajaran : 2011 – 2012

Bulan
Jml.
Standard Kompetensi Juli Agustus September Oktober November Desember Januari Ket.
No Jam
1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34
1 1. Mempraktikkan berbagai
keterampilan permainan 54 X X X X X
olahraga dalam bentuk
sederhana dan nilai-nilai
yang terkandung di
dalamnya
2. Mempraktikkan latihan
kebugaran jaSMKni dan X X
cara mengukurnya sesuai
dengan kebutuhan dan
nilai nilai yang terkandung
di dalamnya
3. Mempraktikkan
keterampilan rangkaian X X
senam lantai dan nilai nilai

Persiapan penerimaan rapor

yang terkandung di
dalamnya
4. Mempraktikkan aktivitas X X
ritmik tanpa alat dengan
koordinasi yang baik dan
nilai-nilai yang terkandung
2 di dalamnya
5. Mempraktikkan salah satu
X X
gaya renang dan loncat
indah sederhana dan nilai-
nilai yang terkandung di
dalamnya*)
6. Mempraktikkan
perencanaan penjelajahan X X
dan penyelamatan aktivitas
di alam bebas dan nilai-
nilai yang terkandung di
dalamnya***)
7. Menerapkan budaya hidup X
sehat
Latihan Ulangan Umum
Semester I
Ulangan Umum Semester I
Libur semester I
Jumlah 36
Keterangan:
= Kegiatan tengah semester
= Libur bulan Ramadan dan sesudah Idul Fitri
= Latihan ulangan umum semester 1
= Ulangan umum semester 1
= Libur semester 1
Parung, Juli 2011
Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418
 RINCIAN MINGGU EFEKTIF

Satuan Pendidikan : SMK Kelas/Semester : X/1

Mata Pelajaran : Penjaskes Tahun Pelajaran : 2008 - 2009

I. Jumlah Minggu dalam Semester 1

No. Bulan Jumlah Minggu

1. Juli 2
2. Agustus 2
3. September 4
4. Oktober 4
5. November 3
6. Desember 3
7. Januari 3
Total 21

II. Jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1

No. Kegiatan Jumlah Minggu

1. Kegiatan tengah semester 1
2. Libur bulan Ramadan dan sesudah Idul Fitri 4
3. Latihan ulangan umum semester 1 (cadangan) 1
4. Ulangan umum semester 1 1
5. Persiapan penerimaan rapor 1
6. Libur semester 1 2
Total 10

III. Jumlah minggu efektif dalam semester 1

Jumlah minggu dalam semester 1 – jumlah minggu tidak efektif dalam semester 1
21 minggu – 10 minggu = 11 minggu efektif

Parung, Juli 2011

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418
 PENGEMBANGAN SILABUS
Satuan Pendidikan : SMK
Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Tahun Ajaran : 2011 – 2012
Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam
bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Strategi
Pembelajaran Alokasi Sumber
Kompetensi Dasar Materi Pelajaran
Pengalaman Waktu Bahan
Metode
Belajar
1. Sepak bola merupakan permainan beregu, - - Siswa 8x  Buku
1.1 Mempraktikkan tujuannya adalah berusaha memasukkan i mengetah pertemuan paket
keterampilan bola sebanyak-banyaknya ke gawang - ui dan PENJAS
bermain salah satu lawan dan berusaha menjaga gawang - mampu KES
permainan dan sendiri agar tidak kemasukan bola. h memprakti kelas X
olahraga beregu 2. Teknik dasar permainan sepak bola: teknik - kkan jenis-  Buku
bola besar serta menendang bola (teknik menendang - jenis PENJAS
nilai kerjasama, dengan kaki bagian dalam, luar, punggung jawab permainan KES lain
kejujuran, kaki) dan teknik mengontrol bola (teknik dan yang
menghargai, mengontrol bola dengan kaki bagian olahraga. relevan
semangat, dan dalam, punggung kaki, dan kaki bagian
percaya diri**) luar).
1.2 Mempraktikkan 3. Teknik dalam permainan bola voli
keterampilan salah merupakan suatu proses melahirkan
satu permainan keaktivan jaSMKni dan pembuktian suatu
olahraga beregu praktik dengan baik untuk menyelesaikan
bola kecil dengan tugas.
menggunakan alat 4. Teknik pass dalam permainan bola voli:
dan peraturan yang teknik pass bawah, pass atas, dan srvis
dimodifikasi serta bawah.
nilai kerjasama, 5. Teknik dasar permainan bola basket:
kejujuran, lemparan tolakan dada dengan dua
menghargai, tangan, operan pantul, operan atas kepala
semangat dan dengan dua tangan, operan samping.
percaya diri** 6. Ketentuan dalam permainan bulu tangkis:
prinsip dasar dalam bulu tangkis, teknik
1.3 Mempraktikkan pegangan raket, teknik memukul bola dan
keterampilan atletik menerima bola, teknik servise,teknik
dengan melangkah.
menggunakan 7. Teknik permainan softball: teknik
peraturan yang memegang bola,teknik melempar bola,
dimodifikasi serta teknik menangkap bola, teknik pitching,
nilai kerjasama, teknik pemein cather, teknik memukul
kejujuran, bola.
menghargai, 8. Lari jarak pendek (sprint) yaitu semua
semangat, dan perlombaan lari yang semua pesertanya
percaya diri**) berlari dengan kecepatan penuh
menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400
1.4 Mempraktikkan m.
keterampilan salah 9. Urutan lari jarak pendek: start/pertolakan,
satu cabang gerak lepas/meluncur dari garis start,gerak
olahraga bela diri lari cepat, dan tindakan akhir.
serta nilai 10. Pencak silat adalah seni bela diri asli
kejujuran, Indonesia yang telah berumur berabad-
menghargai orang abad yang secara turun-temurun dari
lain, kerja keras generasi ke generasi.
dan percaya diri**) 11. Sikap dasar pencak silat: sikap berdiri
(ikap berdiri kangkang, sikap berdiri kuda-
kuda), sikap jongkok, sikap duduk, sikap
terbaring, sikap khusus, sikap pasang
Parung, Juli 2011
Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418
 PERANGKAT PEMBELAJARAN

KURIKULUM TINGKAT SATUAN PENDIDIKAN (KTSP)

TAHUN PELAJARAN 2011 / 2012

- PERHITUNGAN MINGGU EFEKTIF

- PROGRAM TAHUNAN
- PROGRAM SEMESTER
- DESAIN PEMBELAJARAN
DISUSUN OLEH :

DEDIH SUGIATNA, SPDI,SH

NUPTK : 9560753655200012

MAJLIS PENDIDIKAN DASAR DAN MENENGAN MUHAMMADIYAH

PARUNG

SEKLAH MENENGAN KEJURUAN BISNIS DAN MANAJEMEN

SMK MUHAMMADIYAH PARUNG

Jl. H. Mawi No. 292 Bojong Indah Parung Bogor 16330

Telp. (0251) 8543901
 PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN

Satuan Pendidikan : SMK

Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Tahun Ajaran : 2011 – 2012
Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk
sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Ranah
Teknik Penilaian
Penilaian
K
Kompetensi
Materi Pelajaran et
Dasar Jenis Bentuk
Instrumen K P A .
Tagihan Tagihan

1.1 Mempraktikkan a. Sepak bola merupakan permainan Kuis, Pilihan 1. Sikap dasar dalam
keterampilan beregu, tujuannya adalah penugas ganda pencak silat untuk
bermain salah berusaha memasukkan bola an - Uraian langkah dan kuda- v
satu sebanyak-banyaknya ke gawang - Isian kuda adalah
permainan dan lawan dan berusaha menjaga sikap?...
olahraga gawang sendiri agar tidak a. berdiri kangkang
beregu bola kemasukan bola. b. berdiri kuda-kuda
besar serta c. jongkok
nilai b. Teknik dasar permainan sepak d. telentang
 bola: teknik menendang bola e. duduk
kerjasama, (teknik menendang dengan kaki v
kejujuran, bagian dalam, luar, punggung kaki) 2. Jelaskan unsur
menghargai, dan teknik mengontrol bola (teknik yang terkandung
semangat, dan mengontrol bola dengan kaki dalam pencak silat!
percaya diri**) bagian dalam, punggung kaki, dan
1.2 Mempraktikkan kaki bagian luar).
keterampilan
salah satu c. Teknik dalam permainan bola voli
permainan merupakan suatu proses
olahraga melahirkan keaktivan jaSMKni dan
beregu bola pembuktian suatu praktik dengan
kecil dengan baik untuk menyelesaikan tugas.
menggunakan
alat dan d. Teknik pass dalam permainan bola
peraturan yang voli: teknik pass bawah, pass atas,
dimodifikasi dan srvis bawah.
serta nilai
kerjasama, e. Teknik dasar permainan bola
kejujuran, basket: lemparan tolakan dada
menghargai, dengan dua tangan, operan pantul,
semangat dan operan atas kepala dengan dua
percaya diri** tangan, operan samping.

1.3 Mempraktikkan f. Ketentuan dalam permainan bulu

keterampilan tangkis: prinsip dasar dalam bulu
atletik dengan tangkis, teknik pegangan raket,
menggunakan teknik memukul bola dan
peraturan yang menerima bola, teknik
dimodifikasi servise,teknik melangkah.
serta nilai
kerjasama, g. Teknik permainan softball: teknik
kejujuran, memegang bola,teknik melempar
menghargai, bola, teknik menangkap bola,
semangat, dan teknik pitching, teknik pemein
percaya diri**) cather, teknik memukul bola.
1.4 Mempraktikkan h. Lari jarak pendek (sprint) yaitu
keterampilan semua perlombaan lari yang
salah satu semua pesertanya berlari dengan
cabang kecepatan penuh menempuh jarak
olahraga bela 100 m, 200 m, dan 400 m.
diri serta nilai
kejujuran, i.Urutan lari jarak pendek:
menghargai start/pertolakan, gerak
orang lain, lepas/meluncur dari garis
kerja keras dan start,gerak lari cepat, dan tindakan
percaya diri**) akhir.

j.Pencak silat adalah seni bela diri asli

Indonesia yang telah berumur
berabad-abad yang secara turun-
temurun dari generasi ke generasi.

k. Sikap dasar pencak silat: sikap

berdiri (sikap berdiri kangkang,
sikap berdiri kuda-kuda), sikap
jongkok, sikap duduk, sikap
terbaring, sikap khusus, sikap
pasang.

Parung, Juli 2011

 Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418

REKAYASA PEMBELAJARAN

Satuan Pendidikan : SMK

Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Materi Pokok : Permainan dan Olahraga
Metode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab dan penugasan
Pertemuan Ke- : 1 s.d. 8

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk

sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
2. Kompetensi Dasar :
a. Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai
kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)
b. Mempraktikkan keterampilan salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat
dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri**
c. Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai
kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat, dan percaya diri**)
d. Mempraktikkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang
lain, kerja keras dan percaya diri**)
3. Materi Pelajaran :
a. Sepak bola merupakan permainan beregu, tujuannya adalah berusaha memasukkan bola sebanyak-banyaknya
 ke gawang lawan dan berusaha menjaga gawang sendiri agar tidak kemasukan bola.
b. Teknik dasar permainan sepak bola: teknik menendang bola (teknik menendang dengan kaki bagian dalam,
luar, punggung kaki) dan teknik mengontrol bola (teknik mengontrol bola dengan kaki bagian dalam, punggung
kaki, dan kaki bagian luar).
c. Teknik dalam permainan bola voli merupakan suatu proses melahirkan keaktivan jaSMKni dan pembuktian suatu
praktik dengan baik untuk menyelesaikan tugas.
d. Teknik pass dalam permainan bola voli: teknik pass bawah, pass atas, dan srvis bawah.
e. Teknik dasar permainan bola basket: lemparan tolakan dada dengan dua tangan, operan pantul, operan atas
kepala dengan dua tangan, operan samping.
f. Ketentuan dalam permainan bulu tangkis: prinsip dasar dalam bulu tangkis, teknik pegangan raket, teknik memukul
bola dan menerima bola, teknik servise,teknik melangkah.
g. Teknik permainan softball: teknik memegang bola,teknik melempar bola, teknik menangkap bola, teknik pitching,
teknik pemein cather, teknik memukul bola.
h. Lari jarak pendek (sprint) yaitu semua perlombaan lari yang semua pesertanya berlari dengan kecepatan penuh
menempuh jarak 100 m, 200 m, dan 400 m.
i. Urutan lari jarak pendek: start/pertolakan, gerak lepas/meluncur dari garis start,gerak lari cepat, dan tindakan akhir.
j. Pencak silat adalah seni bela diri asli Indonesia yang telah berumur berabad-abad yang secara turun-temurun dari
generasi ke generasi.
k. Sikap dasar pencak silat: sikap berdiri (sikap berdiri kangkang, sikap berdiri kuda-kuda), sikap jongkok, sikap
duduk, sikap terbaring, sikap khusus, sikap pasang.

4. Strategi Pembelajaran:
Kegiatan Waktu Aspek Life Skill yang Dikembangkan
I. Pendahuluan
- Motivasi : Pentingnya siswa mempelajari 50 menit Personal dan akademik
permainan dan olahraga
- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari
materi PENJASKES kelas IX
II. Kegiatan inti
- Guru :
 Menjelaskan tentang segala jenis Personal dan akademik
olahraga yang termasuk dalam jenis 570 menit
permainan (sepak bola, bola voli, bulu
tangkis, softball, lari jarak pendek,
pencak silat)
 Mempraktikkan gerakan secara benar
dati setiap kegiatan olahraga tersebut.

- Murid :
 Memperhatikan penjelasan guru dan
mencatat hal-hal penting,
 Menanyakan hal-hal yang belum
diketahui, menyampaikan pendapat
tentang materi yang telah disampaikan.
 Mempraktikkan kegiaan seperti yang 100 menit Personal dan akademik
telah dipraktikkan oleh guru.

III. Penutup
- Tugas
- Pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan harian

5. Media Pembelajaran: alat-alat dan perlengkapan olahraga

6. Penilaian :
a. Jenis tagihan : Kuis
b. Tindak lanjut : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih
- Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari
65%
- Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih
dari 65%
7. Sumber bacaan : - Buku paket PENJASKES kelas X
- Buku PENJASKES lain yang relevan

Parung, Juli 2011

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran
 JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH
NBM. 629.096 NBM. 978.418

PENGEMBANGAN SILABUS
Satuan Pendidikan : SMK
Mata Pelajaran :Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Tahun Ajaran : 2008 - 2009
Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jaSMKni dan cara mengukurnya
sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompetensi Strategi Pembelajaran Alokasi Sumber

Materi Pelajaran
Dasar Metode Pengalaman Belajar Waktu Bahan
1. Kebugaran jaSMKni adalah - In - Siswa mampu 3x  Buku paket
2.1 Mempraktikkan kesanggupan dan kemampuan fomasi mendeskripsikan pertemuan PENJASKES
latihan tubuh melakukan penyesuaian - C dan kelas X
kekuatan, terhadap pembebesan fisik yang eramah melaksanakan  Buku
kecepatan, daya diberikan kepadanya tanpa - D aktivitas PENJASKES
tahan dan menimbulkan kelelahan yang iskusi pengembangan. lain yang
kelentukan berlebihan. - T relevan
untuk 2. Bentuk-bentuk latihan kebugaran anya
kebugaran jaSMKni:latihan kekuatan, jawab
jaSMKni dalam kelentukan, dan keseimbangan. - T
bentuk 3. Fungsi tes kebugaran jaSMKni ugas
sederhana dalam program pengajaran
serta nilai pendidikan di tingkat SMK:
tanggungjawab, mengukur kemampuan fisik
disiplin, dan siswa, menentukan status
percaya diri kondisi fisik siswa, mengetahui
 perkembangan fisik siswa, dll.
2.2 Mempraktikkan 4. Salah satu cara untuk menjaga
tes kebugaran tubuh agar tetap bugar yaitu
jaSMKni serta melalui latihan jaSMKni atau
nilai tanggung olah raga secara teratur dan
jawab, disiplin, kontinyu.
dan percaya
diri.
2.3 Mempraktikkan
perawatan
tubuh agar tetap
segar

Parung, Juli 2011

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418

PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN

Satuan Pendidikan : SMK
Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Tahun Ajaran : 2008 – 2009
Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jaSMKni dan cara mengukurnya
sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di
dalamnya.

Ranah
Teknik Penilaian K
Kompetensi Penilaian
Materi Pelajaran et
Dasar Jenis Bentuk
Instrumen K P A .
Tagihan Tagihan
 a. Kebugaran jaSMKni adalah Kuis, - Pilihan
1. Kelentukan, kekuatan, v
2.1 Mempraktik kesanggupan dan kemampuan penugas ganda dan kecapatan
kan latihan tubuh melakukan penyesuaian an - Isian
termasuk dalam
kekuatan, terhadap pembebesan fisik yang - Uraian
unsur-unsur...
kecepatan, diberikan kepadanya tanpa a. senam
daya tahan menimbulkan kelelahan yang b. gerak
dan berlebihan. c. seni
kelentukan b. Bentuk-bentuk latihan kebugaran d. senyawa
untuk jaSMKni:latihan kekuatan, e. kimia
kebugaran kelentukan, dan keseimbangan.
jaSMKni c. Fungsi tes kebugaran jaSMKni 2. Jelaskan tujuan tes v
dalam dalam program pengajaran angkat tubuh !
bentuk pendidikan di tingkat SMK:
sederhana mengukur kemampuan fisik siswa,
serta nilai menentukan status kondisi fisik
tanggungja siswa, mengetahui perkembangan
wab, fisik siswa, dll.
disiplin, dan d. Salah satu cara untuk menjaga
percaya diri tubuh agar tetap bugar yaitu
2.2 Mempraktik melalui latihan jaSMKni atau olah
kan tes raga secara teratur dan kontinyu.
kebugaran
jaSMKni
serta nilai
tanggung
jawab,
disiplin, dan
percaya diri.
2.3 Mempraktik
kan
perawatan
tubuh agar
tetap segar

Parung, Juli 2011

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418

NIP NIP
 REKAYASA PEMBELAJARAN

Satuan Pendidikan : SMK

Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Materi Pokok : Aktivitas Pengembangan
Pertemuan ke : 9 s.d. 11
Metode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab dan tugas
Waktu : 6 x 45 menit

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan latihan kebugaran jaSMKni dan cara mengukurnya

sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya.

2. Kompetensi Dasar :
 a.Mempraktikkan latihan kekuatan, kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jaSMKni dalam bentuk
sederhana serta nilai tanggungjawab, disiplin, dan percaya diri
b.Mempraktikkan tes kebugaran jaSMKni serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri.
c.Mempraktikkan perawatan tubuh agar tetap segar

3. Materi Pelajaran :
a. Kebugaran jaSMKni adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebesan
fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.
b. Bentuk-bentuk latihan kebugaran jaSMKni:latihan kekuatan, kelentukan, dan keseimbangan.
c. Fungsi tes kebugaran jaSMKni dalam program pengajaran pendidikan di tingkat SMK: mengukur kemampuan fisik
siswa, menentukan status kondisi fisik siswa, mengetahui perkembangan fisik siswa, dll.
d. Salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap bugar yaitu melalui latihan jaSMKni atau olah raga secara teratur
dan kontinyu.

4. Strategi Pembelajaran :
Kegiatan Waktu Aspek Life Skill yang Dikembangkan
I. Pendahuluan 15 menit Personal dan akademik
- Motivasi : Pentingnya siswa memahami arti
pentingnya aktivitas
pengembangan.
- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari
tentang permainan dan olahraga.
II. Kegiatan inti
- Guru : Menjelaskan tentang segala 180 menit Personal dan akademik
sesuatu yang berkaitan dengan
aktivitas pengembangan
- Murid : Memperhatikan penjelasan guru,
bertanya jika belum paham,
menyampaikan pendapat
tentang materi yang diberikan
guru.
III. Penutup
- Tugas 75 menit
- Pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan Personal dan akademik
harian

5. Media Pembelajaran :
6. Penilaian :
a. Jenis tagihan : Kuis
b. Tindak lanjut : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih
- Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari
65%
- Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih
dari 65%
7. Sumber bacaan : - Buku paket PENJASKES kelas X
- Buku PENJASKES lain yang relevan

Parung, Juli 2011

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418
 PENGEMBANGAN SILABUS
Satuan Pendidikan : SMK
Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Tahun Ajaran : 2008 – 2009
Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam
lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Strategi Pembelajaran Alokasi

Kompetensi
Materi Pelajaran Pengalaman Sumber Bahan
Dasar Metode Waktu
Belajar
 1. Senan lantai adalah senam - In - Siswa mampu 4 x 45  Buku paket
3.3 Mempraktikkan yang keseluruhan formasi memahami menit PENJASKES
rangkaian keterampulan gerakan - T dan kelas X
senam lantai dilakukan pada lantai yang ugas melaksanakan  Buku
dengan beralas matras tanpa - C aktivitas PENJASKES
menggunakan melibatkan alat lainnya. eramah senam. lain yang
bantuan serta 2. Teknik dalam senam lantai: - D relevan
nilai percaya berguling ke depan dengan iskusi
diri, kerjasama, bantuan peti lompat, guling ke - T
tanggungjawab depan, guling belakang, teknik anya
, menghargai kayang, sikap lilin, latihan jawab
teman gerakan guling lenting, latihan
3.4 Mempraktikkan berdiri dengan tangan.
rangkaian 3. Rangkaian gerakan senam
senam lantai lantai: rangkaian guling depan,
tanpa alat belakang, meroda, rangkaian
serta nilai guling lenting, loncat harimau,
percaya diri, dan lenting tangan.
kerjasama dan
tanggung
jawab

Parung, Juli 2011

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418

PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN

Satuan Pendidikan : SMK

Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Tahun Ajaran : 2008 – 2009
Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan
nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompete Materi Pelajaran Teknik Penilaian Ranah Ket.

nsi Dasar Penilai
an
 Jenis Bentuk
Instrumen K P A
Tagihan Tagihan

1. Senan lantai adalah Kuis, - Pilihan 1. Sikap atau posisi v

3.1 Memprakti senam yang keseluruhan penugasan ganda awal sikap lilin
kkan keterampulan gerakan - Uraian adalah...
rangkaian dilakukan pada lantai yang a. jongkok
senam beralas matras tanpa b. berbaring
lantai melibatkan alat lainnya. c. berdiri tegak
dengan 2. Teknik dalam senam lantai: d. tidur telentang
mengguna berguling ke depan dengan e. tidur terbaring
kan bantuan peti lompat, guling ke
bantuan depan, guling belakang, teknik 2. Jelaskan dua
serta nilai kayang, sikap lilin, latihan bentuk gerakan v
percaya gerakan guling lenting, latihan dalam senam
diri, berdiri dengan tangan. lantai menurut
kerjasama 3. Rangkaian gerakan senam Anda!
, lantai: rangkaian guling depan,
tanggungj belakang, meroda, rangkaian
awab, guling lenting, loncat harimau,
mengharg dan lenting tangan.
ai teman
3.2 Memprakti
kkan
rangkaian
senam
lantai
tanpa alat
serta nilai
percaya
diri,
kerjasama
dan
tanggung
jawab

Parung, Juli 2011

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418

REKAYASA PEMBELAJARAN

Satuan Pendidikan : SMK

Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Materi Pokok : Aktivitas Senam
Metode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasan
Waktu : 6 x 45 menit

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya.
2. Kompetensi Dasar :
 a. Mempraktikkan rangkaian senam lantai dengan menggunakan bantuan serta nilai percaya diri, kerjasama,
tanggungjawab, menghargai teman
b. Mempraktikkan rangkaian senam lantai tanpa alat serta nilai percaya diri, kerjasama dan tanggung jawab
3. Materi Pelajaran :
a. Senan lantai adalah senam yang keseluruhan keterampulan gerakan dilakukan pada lantai yang beralas
matras tanpa melibatkan alat lainnya.
b. Teknik dalam senam lantai: berguling ke depan dengan bantuan peti lompat, guling ke depan, guling belakang,
teknik kayang, sikap lilin, latihan gerakan guling lenting, latihan berdiri dengan tangan.
c. Rangkaian gerakan senam lantai: rangkaian guling depan, belakang, meroda, rangkaian guling lenting,
loncat harimau, dan lenting tangan.
4. Strategi Pembelajaran:
Kegiatan Waktu Aspek Life Skill yang Dikembangkan
I. Pendahuluan
- Motivasi : Pentingnya siswa 15 menit Personal dan akademik
melaksanakan aktivitas
senam untuk kesehatan.
- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari
materi tentang aktivitas
keseimbangan.
II. Kegiatan inti
- Guru : Menjelaskan tentang cara-cara
melaksanakan aktivitas senam, 90 menit Personal dan akademik
mempraktikkan aktivitas
senam.
- Murid : Memperhatikn penjelasan guru
dan mencatat hal-hal penting,
Menanyakan hal-hal yang
belum diketahui,
menyampaikan pendapat
tentang materi yang telah
disampaikan, mempraktikkan
aktivitas senam seperti yang
dicontohkan oleh guru.
III. Penutup
- Tugas, pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan 75 menit Personal dan akademik
harian

5. Media Pembelajaran:
6. Penilaian :
a. Jenis tagihan : Kuis
b. Tindak lanjut : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih
- Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari
65%
- Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih
dari 65%
7. Sumber bacaan : - Buku paket PENJASKES kelas X
- Buku PENJASKES lain yang relevan
Parung, Juli 2011
Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418

NIP NIP
 PENGEMBANGAN SILABUS
Satuan Pendidikan : SMK
Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Tahun Ajaran : 2008 – 2009
Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan
koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya.

Strategi Pembelajaran Alokasi

Kompetensi
Materi Pelajaran Pengalaman Sumber Bahan
Dasar Metode Waktu
Belajar
 1. Langkah-langkah senam irama dapat - In - Siswa 4 x 45  Buku paket
4.1 Memprakti dilakukan ke sebelah kiri maupun ke formasi mengetahui menit PENJASKES
kkan kanan, posisi silang, ke depan atau - T dan mampu kelas X
keterampil kebelakang, dan menapak pada ujung ugas melaksanakan  Buku
an gerak kaki. - C aktivitas ritmik. PENJASKES
dasar 2. Latihan dasar langkah kaki: sikap tegak eramah lain yang
langkah langkah ke kiri, sikap tegak langkah ke - D relevan
dan kanan, sikap tegak anjur, langkah iskusi
lompat biasa, langkah rapat, langkah ganti, - T
pada langkah keseimbangan. anya
aktivitas 3. Teknik lompat dalam senam irama: jawab
ritmik gerakan melompat ke samping kiri,
tanpa alat kanan dengan ayunan dan putaran dua
serta nilai lengan (gerakan persiapan, tahap
kedisiplina gerakan, akhir gerakan) dan gerakan
n, melompat ke belakang, ke depan,
konsentra dengan ayunan dan putaran lengan
si dan (tahap persiapan, tahap gerakan, dan
keluwesan akhir gerakan).
4.2 Memprakti 4. Mempraktikkan keterampilan dasar
kkan ayunan lengan pada aktivitas ritmik
keterampil tanpa alat: ayunan satu lengan (ayunan
an dasar satu lengan depan belakang, ayunan
ayunan satu lengan dari depan ke samping,
lengan ayunan lengan ke samping dengan
pada memindahkan berat badan) dan
aktivitas ayunan dua lengan (ayunan dua lengan
ritmik depan belakang, eyunan dua lengan ke
tanpa alat samping, ayunan dua lengan ke
dengan samping diikuti pemindahan berat
koordinasi badan, ayunan dua lengan ke belakang
gerak dan ke depan, ayunan lengan silang
yang dan rentang di depan badan).
benar
serta nilai
disiplin,
toleransi
dan
estePenja
skesa

Parung, Juli 2011

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418

PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN

Satuan Pendidikan : SMK

Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Tahun Ajaran : 2011 – 2012
Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang
baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.

Kompet Materi Pelajaran Teknik Penilaian Ranah Ket.

ensi Dasar Penilai
an
 Jenis Bentuk
Instrumen K P A
Tagihan Tagihan

a. Langkah-langkah senam irama dapat Kuis, - Pilihan 1. Pada hitungan 1,

4.1 Memprak- dilakukan ke sebelah kiri maupun ke penugasan ganda langkahkan kaki v
tikkan kanan, posisi silang, ke depan atau - Uraian ke depan dengan
keterampil- kebelakang, dan menapak pada langkah biasa,
an gerak ujung kaki. merupakan
dasar b. Latihan dasar langkah kaki: sikap gerakan pada...
langkah tegak langkah ke kiri, sikap tegak a. ganti
dan lompat langkah ke kanan, sikap tegak anjur, b. silang
pada langkah biasa, langkah rapat, c. gabungan
aktivitas langkah ganti, langkah d. biasa
ritmik tanpa keseimbangan. e. rapat
alat serta c. Teknik lompat dalam senam irama:
nilai gerakan melompat ke samping kiri, 2. Sebutkan enam V
kedisiplin- kanan dengan ayunan dan putaran macam sikap
an, dua lengan (gerakan persiapan, tegak anjur!
konsentrasi tahap gerakan, akhir gerakan) dan
dan gerakan melompat ke belakang, ke
keluwesan depan, dengan ayunan dan putaran
4.2 Memprak- lengan (tahap persiapan, tahap
tikkan gerakan, dan akhir gerakan).
keterampil d. Mempraktikkan keterampilan dasar
an dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik
ayunan tanpa alat: ayunan satu lengan
lengan (ayunan satu lengan depan
pada belakang, ayunan satu lengan dari
aktivitas depan ke samping, ayunan lengan ke
ritmik samping dengan memindahkan berat
tanpa alat badan) dan ayunan dua lengan
dengan (ayunan dua lengan depan belakang,
koordinasi eyunan dua lengan ke samping,
gerak ayunan dua lengan ke samping
yang diikuti pemindahan berat badan,
benar ayunan dua lengan ke belakang dan
serta nilai ke depan, ayunan lengan silang dan
disiplin, rentang di depan badan).
toleransi
dan
estetika

Parung, Juli 2011

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418
 REKAYASA PEMBELAJARAN
Satuan Pendidikan : SMK
Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Materi Pokok : Aktivitas Ritmik
Metode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasan
Waktu : 4 x 45 menit

1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik
dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
2. Kompetensi Dasar :
 a. Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktivitas ritmik tanpa alat serta nilai
kedisiplinan, konsentrasi dan keluwesan
b. Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang
benar serta nilai disiplin, toleransi dan estetika
3. Materi Pelajaran :
a. Langkah-langkah senam irama dapat dilakukan ke sebelah kiri maupun ke kanan, posisi silang, ke depan atau
kebelakang, dan menapak pada ujung kaki.

b. Latihan dasar langkah kaki: sikap tegak langkah ke kiri, sikap tegak langkah ke kanan, sikap tegak anjur, langkah
biasa, langkah rapat, langkah ganti, langkah keseimbangan.

c. Teknik lompat dalam senam irama: gerakan melompat ke samping kiri, kanan dengan ayunan dan putaran dua
lengan (gerakan persiapan, tahap gerakan, akhir gerakan) dan gerakan melompat ke belakang, ke depan, dengan
ayunan dan putaran lengan (tahap persiapan, tahap gerakan, dan akhir gerakan).

d. Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktivitas ritmik tanpa alat: ayunan satu lengan (ayunan
satu lengan depan belakang, ayunan satu lengan dari depan ke samping, ayunan lengan ke samping dengan
memindahkan berat badan) dan ayunan dua lengan (ayunan dua lengan depan belakang, eyunan dua lengan ke
samping, ayunan dua lengan ke samping diikuti pemindahan berat badan, ayunan dua lengan ke belakang dan ke
depan, ayunan lengan silang dan rentang di depan badan).

4. Strategi Pembelajaran :
Kegiatan Waktu Aspek Life Skill yang Dikembangkan
I. Pendahuluan
- Motivasi : Pentingnya siswa memahami 15 menit Personal dan akademik
dan mengetahui tentang
aktivitas ritmik.
- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari
materi tentang aktivitas
senam.
II. Kegiatan inti
- Guru : Menjelaskan tentang 90 menit Personal dan akademik
pengertian, manfaat, dan cara-
melakukan aktivitas ritmik.

- Murid : Memperhatikan penjelasan

guru dan mencatat hal-hal
penting,
Menanyakan hal-hal yang
belum diketahui,
menyampaikan pendapat
tentang materi yang telah
disampaikan, melaksanakan
aktivitas ritmik seperti yang
dicontohkan guru.
75 menit Personal dan akademik
III. Penutup
- Tugas, pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan
harian

5. Media Pembelajaran:
6. Penilaian :
a. Jenis tagihan : Kuis
b. Tindak lanjut : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih
- Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari 65%
- Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih dari
65%
7. Sumber bacaan : - Buku paket PENJASKES kelas X
- Buku PENJASKES lain yang relevan

Parung, Juli 2011

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran
JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH
NBM. 629.096 NBM. 978.418

PENGEMBANGAN SILABUS
Satuan Pendidikan : SMK
Mata Pelajaran :Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Tahun Ajaran : 2011 - 2012
Standar Kompetensi : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan
nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
 Kompetensi Strategi Pembelajaran Alokasi Sumber
Materi Pelajaran
Dasar Metode Pengalaman Belajar Waktu Bahan
1. Teknik dalam renang gaya - In - Siswa mampu 2x  Buku paket
5.1 Mempraktikkan bebas: mengapung, teknik fomasi malaksanakan pertemuan PENJASKES
keterampilan bernafas, teknik gerakan - C aktivitas air. kelas X
dasar salah meluncur , teknik gerakan eramah  Buku
satu gaya tungkai, teknik gerakan lengan., - D PENJASKES
renang serta dan rangkaian renang gaya iskusi lain yang
nilai disiplin, bebas secara keseluruhan. - T relevan
keberanian, 2. Teknik dasar loncat indah dari anya
tanggung samping kolam: teknik loncat jawab
jawab, dan berlutut, teknik loncat dengan - T
kerja keras satu kaki ugas
5.2 Mempraktikkan
keterampilan
teknik dasar
loncat indah
dari samping
kolam dengan
teknik serta
nilai disiplin,
keberanian,
tanggung
jawab, dan
kerja keras

Parung, Juli 2011

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418

ENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN

Satuan Pendidikan : SMK
Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Tahun Ajaran : 2008 – 2009
Standar Kompetensi : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana
dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
 Ranah
Teknik Penilaian K
Kompetensi Penilaian
Materi Pelajaran et
Dasar Jenis Bentuk
Instrumen K P A .
Tagihan Tagihan
1. Teknik dalam renang gaya Kuis, - Pilihan
1. Yang terakhir masuk v
5.1 Mempraktikkan bebas: mengapung, teknik penugas ganda air dalam melakukan
keterampilan bernafas, teknik gerakan an - Isianloncat indah berlutut
dasar salah meluncur , teknik gerakan - Uraian
satu kaki adalah...
satu gaya tungkai, teknik gerakan a. tangan
renang serta lengan., dan rangkaian b. jari
nilai disiplin, renang gaya bebas secara c. kepala
keberanian, keseluruhan. d. ujung jari
tanggung 2. Teknik dasar loncat indah e. ujung tangan
jawab, dan dari samping kolam: teknik
kerja keras loncat berlutut, teknik loncat 2. Lakukan empat teknik
5.2 Mempraktikkan dengan satu kaki tahap persiapan v
keterampilan dalam loncat indah!
teknik dasar
loncat indah
dari samping
kolam dengan
teknik serta
nilai disiplin,
keberanian,
tanggung
jawab, dan
kerja keras

Parung, Juli 2011

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418

REKAYASA PEMBELAJARAN

Satuan Pendidikan : SMK

Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Materi Pokok : Aktivitas Air
Pertemuan ke : 16 dan 17
Metode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab dan tugas
Waktu : 6 x 45 menit
1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana
dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

2. Kompetensi Dasar :
a. Mempraktikkan keterampilan dasar salah satu gaya renang serta nilai disiplin, keberanian, tanggung jawab, dan
kerja keras
b. Mempraktikkan keterampilan teknik dasar loncat indah dari samping kolam dengan teknik serta nilai disiplin,
keberanian, tanggung jawab, dan kerja keras

3. Materi Pelajaran :
a. Teknik dalam renang gaya bebas: mengapung, teknik bernafas, teknik gerakan meluncur , teknik gerakan tungkai,
teknik gerakan lengan., dan rangkaian renang gaya bebas secara keseluruhan.
b. Teknik dasar loncat indah dari samping kolam: teknik loncat berlutut, teknik loncat dengan satu kaki

4. Strategi Pembelajaran :
Kegiatan Waktu Aspek Life Skill yang Dikembangkan
I. Pendahuluan 15 menit Personal dan akademik
- Motivasi : Pentingnya siswa memahami arti
pentingnya aktivitas air.
- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari
tentang aktivitas ritmik.
II. Kegiatan inti
- Guru : Menjelaskan tentang segala
sesuatu yang berkaitan dengan 180 menit Personal dan akademik
aktivitas air dan memberikan
contoh gerakan aktivitas air.
- Murid : Memperhatikan penjelasan guru,
bertanya jika belum paham,
menyampaikan pendapat
tentang materi yang diberikan
guru, melaksanakan gerakan
aktivitas air yang dicontohkan
guru. 75 menit
III. Penutup Personal dan akademik
- Tugas
- Pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan
harian

5. Media Pembelajaran :
6. Penilaian :
a. Jenis tagihan : Kuis
b. Tindak lanjut : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih
- Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari
65%
- Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih
dari 65%
7. Sumber bacaan : - Buku paket PENJASKES kelas X
- Buku PENJASKES lain yang relevan

Parung, Juli 2011

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418

PENGEMBANGAN SILABUS
Satuan Pendidikan : SMK
Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Tahun Ajaran : 2011 – 2012

Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan di alam

bebas dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
 Strategi Pembelajaran Alokasi
Kompetensi
Materi Pelajaran Pengalaman Sumber Bahan
Dasar Metode Waktu
Belajar
1. Maksud dan tujuan melakukan - In - Siswa mampu 4 x 45  Buku paket
6.1 Mempraktikkan kegiatan di alam terbuka: formasi memahami menit PENJASKES
keterampilan mendekatkan diri pada Tuhan - T pendidikan kelas X
dasar-dasar pencipta alam semesta, ugas luar sekolah.  Buku
kegiatan membina kesehatan dengan - C PENJASKES
menjelajah kebugara fisik, mental, eramah lain yang
pantai serta emosional, dan sosial; - D relevan
nilai tanggung mendapatkan kegembiraan, dll. iskusi
jawab, 2. Penjelajahan adalah suatu - T
kerjasama, perjalanan kaki yang diikuti anya
toleransi, dengan permainan atau jawab
tolong petualangan.
menolong, 3. Penjelajahan yang bisa
melaksanakan dilakukan: penjelajahan di sungai
keputusan (mengikuti aliran sungai kecil),
kelompok penjelajahan arung sungai,
6.2 Mempraktikkan penjelajahan di pantai.
keterampilan 4. Mempraktikkan keterampilan
dasar dasar penyelamatan kegiatan di
penyelamatan pantai, untuk oksigenasi darurat
kegiatan terdiri dari: penguasaan jalan
penjelajahan di nafas, ventilasi buatan, dan
pantai serta kompresi jantung.
nilai tanggung 5. Dalam susunan makanan yang
jawab, sehat, harus terdapat semua
kerjasama, unsur yang dibutuhkan, yaitu:
toleransi, unsur pemberi tenaga, unsur
tolong yang diperlukan untuk
menolong, membangun sel-sel jaringan
keputusan tubuh, dan unsur yang diperlukan
dalam untuk mengatur pekerjaan
kelompok jaringan-jaringan tubuh.
6. Sumber-sumber bahan makanan:
6.3 Mempraktikkan hidrat arang, lemak, protein.
keterampilan 7. Fungsi makanan: memberi
memilih tenagayang dibutuhkan,
makanan dan pembangunan tubuh, dan
minuman yang pemberi bahan untuk mengatur
sehat dan melindungi tubuh.
8. Memilih makanan harus
memperhatikan faktor-faktor: nilai
gizi, harga, mudah dalam
penyajian, dan variasi.

Parung, Juli 2011

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418

PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN

Satuan Pendidikan : SMK

Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Tahun Ajaran : 2011 – 2012
Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan
penyelamatan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya.
 Ranah
Teknik Penilaian Penilai
an
Kompetensi
Materi Pelajaran Ket.
Dasar
Jenis Bentuk
Instrumen K P A
Tagihan Tagihan

a. Maksud dan tujuan melakukan Kuis, - Pilihan 1. Yang termasuk V

6.1 Mempraktikk kegiatan di alam terbuka: penugasan ganda protein nabati
an mendekatkan diri pada Tuhan - Uraian adalah...
keterampilan pencipta alam semesta, a. daging
dasar-dasar membina kesehatan dengan b. ikan
kegiatan kebugara fisik, mental, c. telur
menjelajah emosional, dan sosial; d. tahu
pantai serta mendapatkan kegembiraan, e. sayur
nilai dll.
tanggung b. Penjelajahan adalah suatu 2. Sebutkan dua
jawab, perjalanan kaki yang diikuti macam protein! v
kerjasama, dengan permainan atau
toleransi, petualangan.
tolong c. Penjelajahan yang bisa
menolong, dilakukan: penjelajahan di
melaksanaka sungai (mengikuti aliran sungai
n keputusan kecil), penjelajahan arung
kelompok sungai, penjelajahan di pantai.
6.2 Mempraktikk d. Mempraktikkan keterampilan
an dasar penyelamatan kegiatan
keterampilan di pantai, untuk oksigenasi
dasar darurat terdiri dari:
penyelamata penguasaan jalan nafas,
n kegiatan ventilasi buatan, dan kompresi
penjelajahan jantung.
di pantai e. Dalam susunan makanan yang
serta nilai sehat, harus terdapat semua
tanggung unsur yang dibutuhkan, yaitu:
jawab, unsur pemberi tenaga, unsur
kerjasama, yang diperlukan untuk
toleransi, membangun sel-sel jaringan
tolong tubuh, dan unsur yang
menolong, diperlukan untuk mengatur
keputusan pekerjaan jaringan-jaringan
dalam tubuh.
kelompok f. Sumber-sumber bahan
makanan: hidrat arang, lemak,
6.3 Mempraktikk protein.
an g. Fungsi makanan: memberi
keterampilan tenagayang dibutuhkan,
memilih pembangunan tubuh, dan
makanan dan pemberi bahan untuk mengatur
minuman dan melindungi tubuh.
yang sehat h. Memilih makanan harus
memperhatikan faktor-faktor:
nilai gizi, harga, mudah dalam
penyajian, dan variasi.

Parung, Juli 2011

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418
 REKAYASA PEMBELAJARAN

Satuan Pendidikan : SMK

Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Materi Pokok : Pendidikan Luar Sekolah
Metode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasan
Waktu : 4 x 45 menit
 1. Standar Kompetensi : Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan di alam bebas
dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
2. Kompetensi Dasar :
a. Mempraktikkan keterampilan dasar-dasar kegiatan menjelajah pantai serta nilai tanggung jawab, kerjasama,
toleransi, tolong menolong, melaksanakan keputusan kelompok
b. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan penjelajahan di pantai serta nilai tanggung jawab,
kerjasama, toleransi, tolong menolong, keputusan dalam kelompok
c. Mempraktikkan keterampilan memilih makanan dan minuman yang sehat
3. Materi Pelajaran :
a. Maksud dan tujuan melakukan kegiatan di alam terbuka: mendekatkan diri pada Tuhan pencipta alam
semesta, membina kesehatan dengan kebugara fisik, mental, emosional, dan sosial; mendapatkan kegembiraan,
dll.
b. Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan permainan atau petualangan.
c. Penjelajahan yang bisa dilakukan: penjelajahan di sungai (mengikuti aliran sungai kecil), penjelajahan
arung sungai, penjelajahan di pantai.
d. Mempraktikkan keterampilan dasar penyelamatan kegiatan di pantai, untuk oksigenasi darurat terdiri
dari: penguasaan jalan nafas, ventilasi buatan, dan kompresi jantung.
e. Dalam susunan makanan yang sehat, harus terdapat semua unsur yang dibutuhkan, yaitu: unsur pemberi tenaga,
unsur yang diperlukan untuk membangun sel-sel jaringan tubuh, dan unsur yang diperlukan untuk mengatur
pekerjaan jaringan-jaringan tubuh.
f. Sumber-sumber bahan makanan: hidrat arang, lemak, protein.
g. Fungsi makanan: memberi tenagayang dibutuhkan, pembangunan tubuh, dan pemberi bahan untuk mengatur
dan melindungi tubuh.
h. Memilih makanan harus memperhatikan faktor-faktor: nilai gizi, harga, mudah dalam penyajian, dan variasi.

4. Strategi Pembelajaran:
Kegiatan Waktu Aspek Life Skill yang Dikembangkan
I. Pendahuluan
- Motivasi : Pentingnya siswa mengetahui 15 menit Personal dan akademik
materi tentang pendidikan luar
sekolah.
- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari
materi tentang aktivitas air.
II. Kegiatan inti
- Guru : Menjelaskan tentang segala
sesuatu yang berkaitan dengan
pendidikan luar sekolah, 90 menit Personal dan akademik
misalnya tentang gizi,
makanan, dll.
- Murid : Memperhatikn penjelasan guru
dan mencatat hal-hal penting,
Menanyakan hal-hal yang
belum diketahui,
menyampaikan pendapat
tentang materi yang telah
disampaikan.
III. Penutup
- Tugas, pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan
harian
75 menit Personal dan akademik

5. Media Pembelajaran:
6. Penilaian :
a. Jenis tagihan : Kuis
b. Tindak lanjut : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih
- Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari
65%
- Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih
dari 65%
7. Sumber bacaan : - Buku paket PENJASKES kelas X
- Buku PENJASKES lain yang relevan
 Parung, Juli 2011
Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418

PENGEMBANGAN SILABUS
Satuan Pendidikan : SMK
Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Tahun Ajaran : 2011 – 2012
Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat
 Strategi Pembelajaran Alokasi
Kompetensi
Materi Pelajaran Pengalaman Sumber Bahan
Dasar Metode Waktu
Belajar
1. Narkotika adalah zat kimia atau obat - In - Siswa 4 x 45  Buku paket
7.1 Menganali yang biasanya mengandung candu formasi mengetahui menit PENJASKES
sis yang dapat menimbulkan rasa kantuk - T dan mampu kelas X
bahaya atau tidur yang mendalam. Obat ini ugas melaksanakan  Buku
pengguna diketemukan dan ditujukan untuk - C kebiasaan PENJASKES
an kepentingan pengobatan. eramah hidup sehat. lain yang
narkoba 2. Jenis-jenis narkotika: ganja, candu, - D relevan
7.2 Memaham heroin, dicodit, kokain, mariyuana, iskusi
i berbagai morfine, dll. - T
peraturan 3. Pengaruh buruk penyalahgunaan anya
perundan narkoba dan miras: hilang kesadaran, jawab
gan hilang kemauan, khayalan yang aneh-
tentang aneh, dll.
narkoba 4. Jenis-jenis penyakit yang
berhubungan dengan kebiasaan
merokok: kanker paru-paru, penyakit
jantung, gangguan janin dalam
kandungan, dll.
5. Alkohol dapat mengakibatkan
terjadinya kejahatan, kemiskinan,
kehancuran dalam rumah tangga, dan
kegagalan dalam usaha lain.
6. Peraturan perundang-undangan
tentang narkoba: UU Nomor 22 tahun
1997.

Parung, Juli 2011

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418

PENGEMBANGAN SISTEM PENILAIAN

Satuan Pendidikan : SMK

Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Tahun Ajaran : 2011 – 2012
 Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat

Ranah
Teknik Penilaian Penilai
an
Kompet
Materi Pelajaran Ket.
ensi Dasar
Jenis Bentuk
Instrumen K P A
Tagihan Tagihan

a. Narkotika adalah zat kimia atau Kuis, - Pilihan 1. Penyalahgunaan

7.1 Mengana obat yang biasanya mengandung penugasan ganda narkoba disebut v
lisis candu yang dapat menimbulkan - Uraian juga
bahaya rasa kantuk atau tidur yang menggunakan
penggun mendalam. Obat ini diketemukan narkotika
aan dan ditujukan untuk kepentingan secara...
narkoba pengobatan. a. teratur
7.2 Memaha b. Jenis-jenis narkotika: ganja, candu, b. izin
mi heroin, dicodit, kokain, mariyuana, c. resmi
berbagai morfine, dll. d. ilegal
peraturan c. Pengaruh buruk penyalahgunaan e. transparan
perundan narkoba dan miras: hilang
gan kesadaran, hilang kemauan, 2. Sebutkan V
tentang khayalan yang aneh-aneh, dll. macam-macam
narkoba d. Jenis-jenis penyakit yang candu!
berhubungan dengan kebiasaan
merokok: kanker paru-paru,
penyakit jantung, gangguan janin
dalam kandungan, dll.
e. Alkohol dapat mengakibatkan
terjadinya kejahatan, kemiskinan,
kehancuran dalam rumah tangga,
dan kegagalan dalam usaha lain.
f. Peraturan perundang-undangan
tentang narkoba: UU Nomor 22
tahun 1997.

Parung, Juli 2011

Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418

REKAYASA PEMBELAJARAN
Satuan Pendidikan : SMK
Mata Pelajaran : Penjaskes
Kelas/Semester : X/1
Materi Pokok : Kesehatan
Metode : Informasi, ceramah, diskusi, tanya jawab, dan penugasan
 Waktu : 4 x 45 menit

1. Standar Kompetensi : Menerapkan budaya hidup sehat

2. Kompetensi Dasar :
a. Menganalisis bahaya penggunaan narkoba
b. Memahami berbagai peraturan perundangan tentang narkoba
3. Materi Pelajaran :
a. Narkotika adalah zat kimia atau obat yang biasanya mengandung candu yang dapat menimbulkan rasa
kantuk atau tidur yang mendalam. Obat ini diketemukan dan ditujukan untuk kepentingan pengobatan.
b. Jenis-jenis narkotika: ganja, candu, heroin, dicodit, kokain, mariyuana, morfine, dll.
c. Pengaruh buruk penyalahgunaan narkoba dan miras: hilang kesadaran, hilang kemauan, khayalan yang
aneh-aneh, dll.
d. Jenis-jenis penyakit yang berhubungan dengan kebiasaan merokok: kanker paru-paru, penyakit
jantung, gangguan janin dalam kandungan, dll.
e. Alkohol dapat mengakibatkan terjadinya kejahatan, kemiskinan, kehancuran dalam rumah tangga, dan
kegagalan dalam usaha lain.
f. Peraturan perundang-undangan tentang narkoba: UU Nomor 22 tahun 1997.

4. Strategi Pembelajaran:
Kegiatan Waktu Aspek Life Skill yang Dikembangkan
I. Pendahuluan
- Motivasi : Pentingnya siswa memahami 15 menit Personal dan akademik
dan mengetahui tentang
kesehatan.
- Prasyarat : Siswa pernah mempelajari
materi tentang pendidikan luar
sekolah.
II. Kegiatan inti
- Guru : Menjelaskan tentang 90 menit Personal dan akademik
pengertian, manfaat, dan cara-
membiasakan hidup sehat.
- Murid : Memperhatikan penjelasan
guru dan mencatat hal-hal
penting,
Menanyakan hal-hal yang
belum diketahui,
menyampaikan pendapat
tentang materi yang telah
disampaikan, melaksanakan
kegiatan seperti yang
dicontohkan guru.
III. Penutup
- Tugas, pelatihan, uji kompetensi, dan ulangan 75 menit Personal dan akademik
harian
5. Media Pembelajaran:
6. Penilaian :
a. Jenis tagihan : Kuis
b. Tindak lanjut : - Siswa dinyatakan berhasil jika tingkat pencapaiannya 65% atau lebih
- Memberikan program remidi untuk siswa yang tingkat pencapaiannya kurang dari
65%
- Memberikan program pengayaan untuk siswa yang tingkat pencapaiannya lebih
dari 65%
7. Sumber bacaan : - Buku paket PENJASKES kelas X
- Buku PENJASKES lain yang relevan
Parung, Juli 2011
Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

JUMADI, SPd. MM DEDIH SUGIATNA, SPd. SH

NBM. 629.096 NBM. 978.418

NIP NIP