Materi Kesehatan Remaja

Dalam proses tumbuh kembang, masa remaja merupakan peralihan antara masa kanak-kanak ke
masa dewasa. Proses ini ditandai dengan pertumbuhan fisik dan pematangan fungsi organ
hormonal serta pengaruh lingkungan. Faktor-faktor ini memberikan pengaruh sangat besar dan
pesat pada status kesehatannya baik secara fisik, mental, sosial maupun intelektual . Pola
karakteristik pesatnya tumbuh kembang ini menyebabkan remaja dimanapun berada, mempunyai
sifat khas yang sama yaitu mempunyai rasa keingintahuan yang besar, menyukai petualangan
dan tantangan serta cenderung berani menanggung risiko atas perbuatannya tanpa didahului oleh
pertimbangan yang matang. Sifat tersebut dihadapkan pada ketersediaan sarana di sekitarnya
yang dapat memenuhi keingitahuan tersebut. Keadaan ini sering kali mendatangkan konflik
bathin dalam dirinya. Apabila keputusan yang diambil dalam menghadapi konflik tidak tepat,
mereka akan jatuh ke dalam perilaku berisiko dan mungkin harus menanggung akibat lanjutnya
dalam bentuk berbagai masalah kesehatan fisik dan psikososial, yang bahkan mungkin harus
ditanggung seumur hidupnya.
Untuk mengantisipasi perkembangan dan pendewasaan dirinya, para remaja seharusnya
menerima informasi yang lengkap, tepat dan tidak menyesatkan sesuai dengan umur dan tumbuh
kembangnya. Remaja perlu mengetahui dengan benar dan dapat memanfaatkan informasi tadi
untuk meningkatkan status kesehatannya .
Sebagai bahan informasi untuk menambah wawasan dan penetahuan bagi remaja, bisa dibaca
pernyataan tanya jawab dibawah ini, semoga bermanfaat ;
PUBERTAS
1. Apakah pubertas itu ?
Pubertas adalah awal masa remaja. Pada masa pubertas terjadi perubahan badaniah yang ditandai
adanya kemampuan untuk melanjutkan keturunan ( reproduksi ). Ada yang menyebut pubertas
sebagai saat kematangan seksual. Perubahan ini disertai perubahan mental dan akan
mempengaruhi perilakumu.
2. Kapan pubertas terjadi ?
Perubahan yang terjadi pada setiap orang berbeda-beda, karena setiap orang memiliki perbedaan
saat kematangan seksual. Biasanya perempuan mengalami pubertas lebih awal pada usia 11-12
tahun, sedangkan laki-laki pada usia 13-14 tahun.
3. perubahan badaniah pada perempuan ?
Tubuh menjadi tinggi, rambut tumbuh di ketiak dan di sekitar kemaluan, buah dada akan
membesar, pinggul melebar, mengalami menstruasi / haid pertama.
4. Bagaimana dengan laki-laki ?
Otot mengembang di sekitar dada dan bahu, berat dan tinggi badan bertambah, suara membesar,
rambut tumbuh di ketiak , sekitar kemaluan, tangan dan kaki, dada dan di wajah ( kumis dan
jenggot ) serta mimpi basah.

5. Perubahan mental apa yang menyertai perubahan badaniah ?

Mulai tertarik pada lawan jenis. Perempuan ingin tampil lebih cantik dan laki-laki ingin
menunjukan kejantanannya.
Menjadi pemalu, sering sedih, khawatir dan sering bingung sehingga kepercayaan diri menurun.
Sering kali merasa tidak suka pada lawan jenis, semua itu normal dan terjadi pada setiap
orang di masa remaja.
6. Perubahan perilaku apa yang terjadi ?
Pada masa ini, mereka lebih suka pergi bersama teman-teman sebaya, dari pada tinggal di rumah.
Tidak menurut pada orang tua, suka pamer dan tidak berpikir pada saat berbuat. Hal ini
menyebabkan mereka lebih mudah dipengaruhi teman. Perempuan sebelum saat haid /
menstruasi, biasanya sangat perasa, emosional, pemarah tanpa alasan yang jelas.
7. Perubahan apa lagi yang biasanya terjadi ?
Kulit semakin berminyak, mudah berjerawat . Tapi tak perlu rendah diri, karena hal ini
disebabkan oleh lemak yang berlebihan di bawah kulit.
PERILAKU REMAJA
8. Mengapa masa remaja membutuhkan perhatian, baik dari orang tua, guru dan remaja sendiri ?
Masa remaja adalah suatu masa perubahan dari masa anak-anak ke masa dewasa . Pada saat ini
remaja mengalami pengalaman-pengalaman baru baik jasmani maupun rohani . Remaja akan
membentuk kelompok bersama teman-teman sebaya dan mencari pengalaman-pengalaman baru
bersama-sama.
9. Bukankah memiliki banyak teman itu menyenangkan ?
Tentu saja, karena bisa berbagi rasa cur-hat , ngerumpi , melakukan tugas / pekerjaan
bersama-sama pokoknya saling membantu. Tapi ingat ! teman juga dapat memberi pengaruh
buruk bagi diri remaja. Banyak orang sulit keluar dari permasalahannya, akibat teman di masa
remaja.
10. Bagaimana mungkin teman dapat memberikan pengaruh buruk ?
Karena sering dipaksa melakukan hal-hal yang biasa dilakukan oleh teman-teman dalam
kelompok pergaulannya. Bila tidak mau , remaja tersebut tidak dianggap bagian dalam
kelompoknya. Kalau ajakannya negatif, tinggalkan saja kelompok itu, dan cari teman baru yang
lain.
11. Apakah pengaruh-pengaruh buruk yang dapat mempengaruhi remaja ?
Ajakan mencoba obat-obatan terlarang
Ajakan membaca buku-buku porno
Ajakan menonton film / vidio / VCD porno
Ajakan mencoba minuman beralkohol
Ajakan mencuri

 Ajakan menentang orang tua

Ajakan mencoba merokok, dll
12. Hanya mencoba saja mengapa tidak boleh ?
Ajakan mencoba sesuatu untuk kesetiakawanan dapat menjerumuskan remaja pada perbuatan
perbuatan kriminal, dan merusak masa depan, menjauhkan diri dari hal-hal yang baik . Karena
sekali mencoba, akan terulang dan terulang lagi, menyebabkan remaja menjadi ketagihan. Bila
sudah demikian, apapun akan dilakukan oleh remaja untuk mendapatkannya.
13. Bukankah mencoba dapat menjadi pengetahuan bagi remaja ?
Memang benar, tetapi pengetahuan yang didapat seperti itu dan berasal dari sumber yang tidak
dapat dipertanggungjawabkan.
14. Jadi kepada siapa remaja harus meminta penjelasan ?
Sebaiknya ikutilah bimbingan dan penyuluhan yang diselenggarakan oleh lembaga-lembaga
resmi . seperti puskesmas, sekolah, pesantren dan organisasi-organisasi kepemudaan yang
ditugasi untuk menyebarkan pengetahuan itu.
15. Apa yang sebaiknya dilakukan oleh remaja ?
Jagalah dirimu sendiri dengan penuh tanggung jawab untuk masa depanmu
Jangan rusak kepercayaan orang tua terhadap dirimu
Berani menyatakan tidak terhadap ajakan teman yang akan merugikan dirimu
Hindari perbuatan-perbuatan yang beresiko untuk kehidupan masa depan
Pilihlah teman yang berahlak baik
Gunakan masa remajamu untuk hal-hal yang bermanfaat
Jagalah kondisi jasmani dan rohani, dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi, berolah raga
dan mengikuti kegiatan-kegiatan keagamaan dan kegiatan sosial.
GIZI SEIMBANG BAGI REMAJA
16. Mengapa remaja membutuhkan gizi seimbang ?
Karena saat remaja terjadi pertumbuhan jasmani dan pematangan organ tubuh yang cepat ,
sehingga diperlukan zat-zat gizi yang cukup, baik jumlah maupun macamnya.
17. Apa saja zat gizi yang diperlukan itu ?
Energi yang berfungsi sebagai zat tenaga di dapat dari beras, jagung, gandum, kentang, ubi
jalar, sagu, talas dll.
Protein yang berfungsi sebagai zat pembangun di dapat dari ikan, daging, susu, telur, kacangkacangan.
Vitamin dan mineral yang berfungsi sebagai zat pengatur di dapat dari sayur-sayuran, dan buahbuahan.
18. Apakah disetiap makanan terdapat zat-zat gizi yang sama ?

Setiap makanan memiliki zat gizi yang berbeda-beda, oleh sebab itu makanlah makanan yang
beraneka ragam untuk mencapai gizi seimbang .
19. Bila mengkonsumsi berbagai macam makanan , bukankah mengakibatkan kegemukan ?
Konsumsi energi yang terlalu banyak akan menyebabkan terlalu gemuk, sebaliknya konsumsi
energi yang kurang akan menyebabkan remaja menjadi kurus.
Konsumsi energi yang terbaik adalah konsumsi energi yang tidak berlebihan tetapi juga tidak
kekurangan. Hal tersebut ditandai dengan berat badan normal.
KESEHATAN REPRODUKSI
20. Apakah reproduksi itu ?
Reproduksi adalah proses melanjutkan keturunan ?
21. Apakah kesehatan reproduksi itu ?
Kesehatan reproduksi adalah keadaan sehat secara menyeluruh , mencakup fisik, mental dan
kehidupan sosial, yang berkaitan dengan alat, fungsi serta proses reproduksi.
Dengan demikian kesehatan reproduksi bukan hanya kondisi yang bebas dari penyakit,
melainkan bagaimana seseorang dapat memiliki kehidupan seksual yang aman dan memuaskan
sebelum dan sesudah menikah.
22. Apakah alat-alat reproduksi itu ?
Alat reproduksi adalah bagian-bagian tubuh kita yang berfungsi dalam melanjutkan keturunan .
alat reproduksi perempuan berbeda dengan alat reproduksi laki-laki.
23. Apa yang disebut alat reproduksi perempuan ( yang sering disebut kemaluan perempuan ) ?
Alat reproduksi perempuan terdiri dari bagian luar ( dapat dilihat karena di permukaan tubuh )
dan bagian dalam ( tidak terlihat karena terletak di rongga panggul )
24. Apakah yang disebut alat reproduksi perempuan bagian luar ?
- Bibir luar kemaluan / labia mayora
- Bibir dalam kemaluan / labia minora
- Kelentit / klitoris
- Vagina
25. Apakah yang disebut alat reproduksi perempuan bagian dalam ?
- Vagina
- Leher rahim / cervix
- Rahim / uterus
- Saluran telur / tuba falopii
- Dua buah indung telur / ovarium
26. Apakah selaput dara / himen itu ?

Selaput dara / himen berupa jaringan selaput lendir berbentuk semi sirkuler dan terletak di bagian
terluar dari vagina. Seringkali tidak utuhnya selaput dara, dijadikan tanda bahwa seorang anak
perempuan sudah hilang keperawanannya, Artinya yang bersangkutan sudah pernah melakukan
hubungan seksual. Memang robeknya selaput dara dapat disebabkan masuknya penis laki-laki ke
dalam vagina perempuan yang pertama kali.
Dapat disertai perdarahan tetapi dapat juga tidak, tergantung kekenyalan selaput daranya. Masih
ada kemungkinan lain mengapa selaput dara tidak utuh, yaitu disebabkan kecelakaan, atau
latihan olah raga yang berat ( berkuda atau terjatuh dari sepeda )
27. Apakah tanda-tanda kematangan alat reproduksi perempuan ?
Kematangan alat reproduksi perempuan ditandai oleh terjadinya haid pertama, yang disebut
menarche. Ada pula yang menyebut bahwa remaja perempuan itu sudah akil baligh. Yang
biasanya dimulai sekitar umur 8- 12 tahun. Kalau remaja sudah mengalami menarche berarti
tubuhnya sudah menghasilkan sel telur yang dapat dibuahi sperma yang dihasilkan oleh
hubungan seksual , walaupun hanya sekali, memungkinkan terjadinya kehamilan. Perlu
diketahui , bahwa kehamilan juga dapat terjadi tanpa masuknya penis laki-laki ke dalam vagina
perempuan, sehingga seperma laki-laki yang biasanya menyemprot keluar berhasil masuk ke
dalam vagina perempuan.
28. Apakah haid / mentruasi / datang bulan itu ?
Haid adalah luruhnya lapisan dinding dalam rahim yang mengandung pembuluh darah, sehingga
haid pada remaja perempuan ditandai oleh keluarnya darah dari kemaluan. Peristiwa ini
berlangsung selama 3-7 hari. Haid terjadi secara teratur setiap bulan, disebut siklus haid. Namun
jarak satu haid dengan haid berikutnya, tidak sama untuk setiap remaja perempuan. Biasanya 28
hari , ada yang kurang atau lebih, sebut saja antara 21-35 hari. Siklus haid pada remaja
perempuan kadang-kadang juga belum teratur.
29. Apakah yang perlu diperhatikan remaja perempuan kalau ia sedang haid ?
Pada saat haid dinding rahim mudah mengalami infeksi, bila bakteri memasuki vagina. Akibat
infeksi dapat menyebabkan penyakit yang merusak sistem reproduksi . oleh karena itu, menjaga
kebersihan selama haid harus dilakukan, antara lain mengganti duk atau pembalut sekurangkurang 2-3 kali sehari, mandi dan membasuh kemaluan dengan air bersih.
Selama haid pada beberapa remaja perempuan timbul rasa nyeri pada pinggang atau pinggul,
hal ini disebabkan peregangan otot rahim.
Pada saat haid sebaiknya minum tablet zat besi 1 x 1 tablet / hari selama 10 hari karena banyak
mengeluarkan darah.
30. Apakah alat reproduksi laki-laki itu ?
Alat reproduksi laki-laki adalah bagian tubuh yang berfungsi dalam proses melanjutkan
keturunan. Alat reproduksi laki-laki ini terdiri dari :
-penis , kantung zakar ( scrotum ), urethra, kelenjar prostat dan vasdeference.

31. Mengapa laki -laki disarankan untuk disunat ?

Dengan disunat, penis jadi lebih mudah dibersihkan, lebih bersih dan terhindar dari infeksi dan
mencegah penyakit.
33. Bagaimana membersihkan penis ?
Caranya , bagi yang tidak disunat kulit yang menutupi penis ditarik kearah dalam / belakang ,
pelan-pelan, basuhlah kotoran dengan sabun yang lembut, dan kotoran pada kulit yang lipatlipat. Remaja laki-laki dapat mengeluarkan cairan yang berwarna putih kekuningan, oleh karena
itu gantilah pakaian dalam, minimal 2 kali sehari
34. Apakah ereksi itu ?
Ereksi adalah pengerasan penis, yang disebabkan masuknya aliran darah pada penis yang
menimbulkan penis jadi besar dan keras.
Ereksi kadang-kadang disertai dengan ejakulasi ( ketika air mani yang berisi sperma penuh dan
keluar melalui batang zakar / penis )
35. Apakah mimpi basah itu ?
Peristiwa ejakulasi pengeluaran cairan mani / berupa cairan kental pada saat tidur.
36. Kapan mimpi basah itu terjadi pada laki-laki ?
Antara usia 10 15 tahun , pada saat usia ini zakar mulai menghasilkan sperma.