LOMPAT JAUH

1. Lompat Jauh
Hakikat otot tungkai
Beberapa otot tungkai yang terlibat dalam kegiatan melakukan gerakan lompat
antara lain: otot tensor fasialata, otot abductor paha, otot gluteus maximus, otot
vastus lateralis, otot sartorius, otot tibialis anterior, otot rectus femoris, otot
gastrocnemus, otot proneus longus, otot soleus, otot digitorium lengus , otot
paha medial dan lateral.
Andi Suhendro, dkk
(2002:4.5)

2. Tolak Peluru
a. Tahap Persiapan
1. Cara Memegang
Tangan menggenggam peluru dan di tempelkan pada leher bagian
samping
Sendi: - Articulatio Intercarpea
- Articulatio Carpometacarpea II V
- Articulatio Carpometacarpea I
- Articulatio Metacarpo Phalangea
Otot: - M. Bicep Brachii
- M. Coracobrachiali
- M. Supraspinatus
Jenis Pengungkit Ke 3
2. Posisi Punggung
Punggung membungkuk
Sendi :
Articulatio lumbalo sacralis
Otot : - M. Psoas Minor
- M. Psoas Mayor

3. Posisi Tungkai
Posisi lutut fleksi
Sendi : - Articulatio Genue
- Articulatio Coxae
Otot : - M. Bicep Femoris
b. Tahap Pelaksanaan
1. Gerakan kaki
Kaki kiri diayunkan ke depan dan ke belakang
Sendi : - Articulatio Coxae
- Articulatio Genue
Otot : - M. Gluteus Maximus
- M. Iliacus
Sumbu : Frontal
Bidang : Sagital
Gerakan : Abduksi
Jenis Pengungkit ke 1
2. Gerakan Melangkahkan Kaki
Kedua Kaki di langkahkan atau digeser ke belakang
Sendi : - Articulatio Talotartalis
- Articulatio talocal Caneonavicularis
Otot : - M. Extensor digitorum longus
- M. Gastroknemeus
Sumbu : Sagital
Bidang : Frontal
Jenis Pengungkit ke 2
3. Menolak Peluru
Posisi pinggang diputar kemudian peluru dilepas
Sendi : - Articulatio Intervertebralis
- Articulatio Humeri
Otot : - M. deltoideus:
- M. Obliquus Eksternus abdominis
- M Pectoralis mayor
c. Tahap Gerakan Lanjutan

Setelah Peluru dilepas kaki kanan dilangkahkan kedepan

Sendi : - Articulatio Coxae
- Articulatio Genue
Otot : - M. Quadricep Femoris
- M. Rectus femoris
Sumbu : Lateral
Bidang : sagital
Gerakan : Abduksi
3. Renang Gaya Dada
1. Gerakan lengan.
Gerakan lengan terjadi ketika perenang melakukan gerakan meluncur ke depan, dimana
bagian-bagian tubuh yang bekerja antara lain :
1. sendi : articulatio humeri
2. otot : m latisimus dorsi
origo : separuh bagian bawah processi spinosi columna vertebralis sampai os sacrum dan
crista iliaca
insertio : permukaan ventral os humerus di bawah tuberculum minus humeri
1. sumbu : frontal
2. bidang : sagital
3. pengungkit : jenis pengungkit ke 3 , yaitu gaya berada di antara beban dan sumbu.
2. Gerakan sendi siku ( articulasio cubiti )
Gerakan pada sendi siku merupakan rangkaian gerakan pada lengan tangan dimana bagianbagian yang bekerja pada sendi siku antara lain :
1. sendi engsel : antara humerus dadn ulna
2. sendi peluru : antara capitulum humeri dan radius
3. sendi kisar : antara ulna dan radius

epicondylus humerus, tempat perlekatan (origo) otot-otot yang menggerakkan tangan

dan sendi pergelangan tangan

tuberositas radii, tempat intertio m biceps bracii

Procecus olecranii, tempat incercio m triceps bracii

Troclea olecranii, permukaan sendi humerus yang bertemu dengan permukaan sendi
ulna pada sendi siku

Procecus coronoideus ulna, yang berperan pada sendi engsel

Capitulum humeri, yang bersendi dengan fovea radii ( sendi peluru )

Capitulum radii

4. sumbu : frontal
5 bidang : sagital
6. pengkit : pengungkit 2 , yaitu beban berada diantara sumbu dan gaya.
3. Gerakan pergelangan tangan ( articulasio radiocarpae)
Pergelangan tangan atau articulatio radiocarpae, juga merupakan satu rangkaian dalam
gerakan tangan saat melakukan renang gaya dada yaitu saat meluncur, dan bagian
pergelangan tangan yang bekerja antara lain :
1. sendi : sendi condyloid
Di sini yang bersendi ialah ujung distal radius dengan tiga tulang carpalia sebelah
proksimal, yaitu : os. Naviculare, os. Lunatum dan os. Triquetrum.
2. otot : m. Pronator teres dan m. Pronator kuadratus
3. origo : epicondylus medial humeri
4. sumbu : sagital
5. bidang : frontal
6. pengungkit : pengungkit jenis 2
4. Gerakan pada lutut ( m. Rectus femoris)
Salah satu rangkaian gerak pada renang gaya dada yaitu gerakan pada kaki, dimana salah satu
bagian yang bergerak adalah lutut dan bagian bagian yang bekerja antara lain :
1. sendi : sendi lutut
2. otot : m rectus femoris
3. origo : pada panggul (spina iliaca anterior inferior)

4. sumbu : frontal
5. bidang : frontal
6. pengungkit : jenis ke 1
5. Tungkai bawah
1. sendi : pergelangan kaki ( articulatio talocruralis)
2. otot : m tricep surae
3. origo : femoris dan tibia
4. intersio : os calcaneus
5. bidang : frontal
6. sumbu : frontal
7. pengungkit : jenis 1
6. Gerakan pada tulang bahu
Pada renang gaya dada juga terjadi gerakan pada tulang bahu diantaranya adalah
1. sendi : sendi bahu
2. otot :

golongan A : otot-otot yang berorigo pada tulang scapula dan berintersio pada tulang
lengan atas ( humerus)

golongan B : otot-otot yang mempunyai origo pada batang badan dan berintersio pada
tulang scapula

golongan C : otot-otot yang berorigo pada batang badan dan berintertio pada tulang
humerus

1. bidang : frontal
2. sumbu : sagital
3. pengungkit : jenis 1
7.Gerakan pada otot leher

Gerakan pada leher tidak kalah pentingnya dengan gerakan-gerakan yang lain pada renang
gaya dada, dimana gerakan ini terjadi ketika perenang sedang melakukan gerakan
pengambilan nafas. Dimana bagian-bagian yang bekerja antara lain :

4.

Lempar Cakram
a.
Gerakan Awalan:
1.Tangan
Otot
a.Musculus Pectoralis Major (otot dada )
b. Musculus Deltoid (otot bahu)
c. Musculus Biceps Brachii (otot lengan atas bagian depan)
d. M. Latissimus dorsi (otot yang berada antara otot bahu dengan otot putih fescia
thoracolumbalis)
2.Kaki
Otot
a.M. Quadriceps Femoris (otot paha depan nama lain dari M. V. Intermedius)
M. Rectus Femoris (otot paha yang melapisi tulang paha)
M. Vastus Medialis ( otot paha pada bagian dalam)
M. Vastus Lateralis (otot paha pada bagian luar)
M. Vastus Intermedius (otot paha bagian depan)
b.M. Pectineus (otot paha bagaian dalam yang terdapat pada sela otot yang melekat pada
tulang
c.M. Adductor longus (otot paha dalam yang terdapat pada sela otot luar)
b.
Gerakan Inti:
1. Tangan (Ekstremitas Atas)
Otot
a. Musculus Deltoideus (Tangan Kiri)
b. Musculus Biceps Brachii (Tangan Kanan)
1. Kaki (Ekstremitas Bawah)
Otot
a. M. Quadriceps Femoris
M. rectus femoris
M. vastus medialis
M. vastus lateralis
M. vastus intermedius
b. M. Pectineus
c. M. Adductor longus
c.
Gerakan Akhir:
1. Tangan
Otot
a. Musculus Deltoideus (Tangan Kiri)
b. Musculus Biceps Brachii (Tangan Kanan)
2. Kaki

Otot
a. M. Quadriceps Femoris
M. rectus femoris
M. vastus medialis
M. vastus lateralis
M. vastus intermedius
b. M. Pectineus
c. M. Adductor longus