CADANGAN MENU DIET SEBULAN

MINGGU SARAPAN MAKAN TENGAHARI PETANG/KUDAP MALAM

1 AN
ISNIN - Roti putih - 2 keping - Sandwich (roti baguette Apple - Nasi putih segenggam
- Teh O panas belah 2) Biskut lemak - Kobis celur
- Inti daging ayam Atau - Udang goreng salut rempah
(goreng/gril tanpa minyak). Seketul kuih sikit, NO garam.
NO garam.
- Timun
- Sos cili - sikit
SELASA - Biskut lemak 3 - Nasi putih segenggam Pear - Sayur campur goreng (kobis,
keping - Isi ikan siakap grill Biskut lemak carrot & cauliflower). NO
- Teh hijau panas dengan blackpepper. NO Atau garam.
garam. Seketul kuih - Boleh tambah roti putih 1
- Sawi hijau goreng. keping
RABU - Bihun/Mee goreng - Sandwich roti baguette Jambu batu - 5 ketul (kecil) isi ayam bakar
1/3 portion sahaja. - Inti chicken meatloaf. NO Biskut lemak berempah.
- Teh hijau panas garam. Atau - Makan dengan salad dan
- Salad. Seketul kuih Greek yogurt.
KHAMIS - Roti bakar kosong 2 - Nasi putih segenggam Nenas - Salad buah apple, kranberi
keping - Daging blackpepper. NO Biskut lemak kering & jambu batu.
- Milo O panas garam. Atau - Gaul dengan Greek yogurt
- Taugeh goreng. Seketul kuih 1 sudu.
JUMAAT - Biskut lemak 3 - Capati Buah - Nasi putih segenggam
keping - Kuah kari Biskut lemak - Isi ikan merah grill dengan
- Teh O panas Atau bawang putih
Seketul kuih - Terung bakar
SABTU - Nasi lemak 1/3 - Roti pita Buah - Sate daging
portion sahaja. - Isi dada ayam goreng Biskut lemak - Kuah sikit
- The hijau panas berempah. Goreng sendiri. Atau - Timun
NO garam. Seketul kuih
- Timun
- Sos cili - sikit
AHAD - Roti bakar kosong 2 - Nasi putih - segenggam Buah - Roti putih 2 keping
keping - Tomyam ayam + sayur Biskut lemak - Milo O panas
 - Kopi O panas celery & carrot NO garam, Atau
NO paste, NO kiub, ambil Seketul kuih
ayam dan sayur sahaja. NO
kuah.

MINGGU SARAPAN MAKAN TENGAHARI PETANG/KUDAP MALAM

2 AN
ISNIN - Kuih 2 ketul - Sandwich tortilla biasa Apple - Nasi putih segenggam
- Teh O panas - Inti daging ayam Biskut lemak - sawi hijau celur
(goreng/gril tanpa minyak). Atau - Seketul ikan tenggiri masak
*Apam, lompang, NO garam. Seketul kuih lemak, ambil ikan sahaja. NO
serimuka, ketayap, - Timun kuah.
kuih cara. - Sos cili - sikit
**NO kuih yg ada
kentang/ubi/gula
berlebihan.
SELASA - Lempeng kosong - Nasi putih segenggam Pear - Dada ayam bakar, salut
- Sambal sikit - Ikan siakap 3 rasa ambil Biskut lemak rempah, NO garam.
- Teh hijau panas isi sahaja. Atau - Sos cili sikit
- Sawi hijau celur Seketul kuih
RABU - Roti bakar kosong - Sandwich tortilla biasa Jambu batu - Isi ikan tenggiri - grill
- Milo O panas - Inti udang/ sotong goreng Biskut lemak - Makan dengan salad dan
celup tepung. NO garam. Atau Greek yogurt.
- Salad Seketul kuih
KHAMIS - Mee/Bihun goreng - Salad buah apple, kranberi Nenas - Nasi putih segenggam
1/3 portion sahaja kering & jambu batu. Biskut lemak - Daging blackpepper. NO
- Teh O panas - Gaul dengan Greek yogurt Atau garam.
1 sudu. Seketul kuih - Taugeh goreng.

JUMAAT - Biskut lemak 3 - Sandwich tortilla biasa Buah - Nasi putih segenggam
keping - Inti isi ayam goreng Biskut lemak - Sawi hijau goreng campur
- Teh O panas dengan bawang putih. NO Atau udang. NO garam.
garam. Seketul kuih
- Timun
- Sos cili - sikit
SABTU - Nasi lemak 1/3 - Nasi putih - segenggam Buah - Roti putih 2 keping
portion sahaja. - Isi ayam masak halia. Biskut lemak - Milo O panas
- Teh hijau panas - Taugeh goreng Atau
Seketul kuih
AHAD - Roti bakar kosong 2 - Nasi putih - segenggam Buah - Sandwich tortilla biasa
keping - Isi ikan tenggiri masak Biskut lemak - Inti daging bakar. NO garam.
- Kopi O panas singgang seketul Atau - Timun
- Ulam timun Seketul kuih - Sos cili - sikit

MINGGU SARAPAN MAKAN TENGAHARI PETANG/KUDAPA MALAM

3 N
ISNIN - Kuih 2 ketul - Roti pita Apple - Nasi putih segenggam
- Teh O panas - Kuah kari ayam. NO Biskut lemak - sawi hijau celur
santan. NO garam. Atau - Tomyam ayam, ambil isi
*Apam, lompang, Seketul kuih sahaja. NO kuah.
serimuka, ketayap,
kuih cara.
**NO kuih yg ada
kentang/ubi/gula
berlebihan.
SELASA - Tosai biasa - Nasi putih segenggam Pear - Dada ayam bakar, salut
- Chutney sikit - Sepotong ikan bawal Biskut lemak rempah, NO garam.
- Teh hijau panas emas stim halia. NO kuah. Atau - Terung bakar.
- Carrot & sawi stim. Seketul kuih - Sos cili sikit
RABU - Lempeng kosong - Roti pita Jambu batu - Salad buah apple, kranberi
- Sambal sikit - Dada ayam bakar 2 Biskut lemak kering & jambu batu.
- Milo O panas ketul Atau - Gaul dengan Greek yogurt
- Salad Seketul kuih 1 sudu.
- Sos cili - sikit.
KHAMIS - Kuih 2 ketul - Nasi putih segenggam Nenas - Roti bakar kosong
- Teh O panas - Daging blackpepper. NO Biskut lemak - Milo O panas
garam. Atau
- Cauliflower & carrot stim. Seketul kuih
JUMAAT - Mee/Bihun goreng - Roti pita Buah - Salad buah apple, kranberi
 1/3 portion sahaja - Inti isi ayam goreng Biskut lemak kering & jambu batu.
- Teh hijau panas dengan bawang putih. NO Atau - Gaul dengan Greek yogurt
garam. Seketul kuih 1 sudu.
- Timun
- Sos cili - sikit
SABTU - Nasi lemak 1/3 - Roti putih 2 keping Buah - Nasi putih - segenggam
portion sahaja. - Milo O panas Biskut lemak - Isi ayam masak halia.
- Teh hijau panas Atau - Ulam peria & carrot.
Seketul kuih
AHAD - Roti bakar kosong - Salad buah apple, Buah - Sandwich tortilla biasa
2 keping kranberi kering & jambu Biskut lemak - Inti daging bakar. NO garam.
- Kopi O panas batu. Atau - Timun
- Gaul dengan Greek Seketul kuih - Sos cili - sikit
yogurt 1 sudu.
MINGGU SARAPAN MAKAN TENGAHARI PETANG/KUDAPA MALAM
4 N
ISNIN - Capati - Salad buah pear, apple Apple - Nasi putih segenggam
- Kuah sambal/kari dan kranberi kering. Biskut lemak - Isi ikan siakap bakar
kosong - Gaul dengan Greek Atau - Air asam & tomato
- Teh hijau panas yogurt 1 sudu. Seketul kuih - Ulam salad
SELASA - Nasi lemak 1/3 - Roti putih 2 keping Pear - Dada ayam bakar, salut
portion sahaja - Isi ikan goreng tepung Biskut lemak rempah, NO garam.
- Teh O panas - Sos cili - sikit Atau - Terung bakar.
Seketul kuih - Sos cili sikit
RABU - Lempeng kosong - Salad buah apple, Jambu batu - Sandwich roti baguette
- Sambal sikit kranberi kering & jambu Biskut lemak - Salad
- Teh hijau panas batu. Atau - Dada ayam bakar. NO garam
- Gaul dengan Greek Seketul kuih - Sos cili - sikit
yogurt 1 sudu.
KHAMIS - Roti bakar kosong - Nasi putih segenggam Nenas - Kuetiaw kungfu (1/3 sahaja)
2 keping - Telur mata. NO garam. Biskut lemak - Sayur carrot, sawi hijau,
- Milo O panas - Cauliflower & carrot stim. Atau cauliflower
Seketul kuih - NO garam, NO protein

JUMAAT - Mee/Bihun goreng - Salad buah pear, apple Buah - Sandwich roti baguette
1/3 portion sahaja dan kranberi kering. Biskut lemak - Inti isi ayam goreng dengan
 - Teh hijau panas - Gaul dengan Greek Atau bawang putih. NO garam.
yogurt 1 sudu. Seketul kuih - Timun
- Sos cili - sikit
SABTU - Nasi lemak 1/3 - Roti putih 2 keping Buah - Nasi putih - segenggam
portion sahaja. - Milo O panas Biskut lemak - Isi ayam masak halia.
- Teh hijau panas Atau - Ulam peria & carrot.
Seketul kuih
AHAD - Roti bakar kosong - Salad buah pear, apple Buah - Nasi putih - segenggam
2 keping dan kranberi kering. Biskut lemak - Daging bakar
- Kopi O panas - Gaul dengan Greek Atau - Air asam & tomato
yogurt 1 sudu. Seketul kuih - Kobis celur

HI-POTASSIUM FRUITS
1. PISANG
2. MANGGA
3. OREN
4. NANGKA
5. KIWI
6. AVOCADO
7. HONEYDEW
8. CIKU
ELAKKAN:
1.Makanan proses/segera : Maggi, Sardin, Nugget, Burger, Hotdog, Fishball
(apa saja jenis bebola), dll.
2.Perisa makanan proses: Garam, Belacan, Ajinomoto, Sos Tiram, Kicap,
Pes/Perisa/Kiub tomyam, ayam dll.
3.Air manis: Kordial, ready-made juice.
4.Kekacang & soy based food: Tauhu, kicap, tempe, fucuk dll.
PILIH MAKANAN:
1.Rendah protein renal, sebab taknak tinggi creatinine.
2.Rendah Kalium/potassium diabetic dan renal. Kalau terlebih potassium,
kidney akan kerja lebih keras.
3.Rendah sodium (garam) - renal
4.Rendah karbohidrat diabetic