SIKLUS MENU 5 HARI

HARI PAGI SIANG SORE

1 - Nasi - Nasi - Nasi

- Telur bb kuning - Pepes ikan tawar kemangi - Bakso ayam
- Tempe, tahu, mie jagung mix (tanpa kelapa) - Bergedel tempe
kukus bb merica - Tahu bb tomat - Cah putren, wortel, toge
- Cah kol, wortel - Sayur bening bayam, oyong

2 - Nasi - Nasi - Nasi

- Garang asem ayam - Jambal bb balado (tanpa
- Tahu jamur kukus cetak minyak)
- Tumis buncis - Tempe bb opor (tanpa
santan)
- Cah kangkung
- Sup galantine
- Tahu bulat
- Cah sawi hijau

3. - Nasi - Nasi - Nasi

- omelet telur - soto daging sapi - ayam bb kunyit
- pepes tahu kemangi - tempe - tahu bakso kukus
- Capcay sayuran - cah kacang panjang - lodeh terong (santan
encer/tanpa santan)

4. - Nasi - Nasi - Nasi

- cah bakso, jamur tiram, - Gulai kakap - Bandeng presto bb tomat
wortel - Tempe bb kuning - Cah tahu, kol, wortel
- soto tahu - Sayur asem (labu, wortel,
kacang)

5. - Nasi - Nasi - Nasi

- ayam suwir - Jambal pepes - Telur masak kari (tanp
- bergedel tahu tempe - Cah tahu, papaya muda santan)
- orak-arik sayuran - Tempe bb tomat
- Bening jagung, labu

*Catatan : DIIT DM : Prinsip 3J

1) Jadwal : 3x makan utama, 2x selingan, jarak makan besar 4 s/d 6 jam

2) Jenis : Hindari makanan yang manis-manis; gula, sirup, kue manis, kecap
Batasi buah-buahan, santan, gorengan.
Pembatasan Garam, makanan yang asin asin dan gurih (biscuit asin gurih), makanan
berpengawet (indomie, sarimi), bahan makanan tambahan (micin, royko).
3) Jumlah : tidak boleh berlebihan terutama nasi, kentang, umbi, mie (karbohidrat)