KOD TATA LAKU JURULATIH

HORMATI PERATURAN PENTING

Berikan layanan yang baik kepada pemain, ibubapa dan pengadil sebagaimana anda
mahu dilayan. Ini bermakna jangan menjerit, jangan gunakan sindiran, dan jangan
memalukan sesiapa didepan khalayak ramai. Untuk meraih penghormatan, anda perlu
berikannya.

JADILAH JURULATIH BUAT SEMUA

Ada kata-kata yang berbunyi, tiada AKU dalam pasukan. Beri peluang kepada semua
untuk memberi sumbangan, termasuk anak-anak anda sendiri. Sekiranya anda melatih
anak sendiri, pastikan untuk memberi layanan yang sama seperti melayan yang lain.

HARGAILAH PEMBANTU JURULATIH

Tiada jurulatih pasukan bola keranjang belia yang boleh melakukannya sendirian. Carilah
satu atau dua pembantu jurulatih, berikan mereka tanggungjawab dan sentiasalah
berterima kasih terhadap mereka.

BERI TUMPUAN KEPADA PERKARA YANG ASAS

Bantu pemain anda menguasai kemahiran asas. Menang atau kalah adat permainan,
tapi yang penting anda berpeluang untuk meningkatkan kemahiran pemain. Jangan
lepaskan peluang ini. Dan ingatkan juga pemain anda bahawa kemahiran untuk
menggasak juga penting.

DIDIK DAN KUATKUASAKAN SEMANGAT KESUKANAN

Ketika berlatih dan sebelum perlawanan luangkan masa untuk memberi penerangan
berkenaan tatacara apabila menang atau kalah. Semangat kesukanan tinggi bermakna
jangan menggunakan bahasa kasar atau mengejek. Ajar pemain anda untuk
mewujudkan hubungan positif dengan para pengadil. Beranikan diri untuk
menguatkuasakan semangat kesukanan jika ada salah seorang pemain yang
berkelakuan buruk. Itu kuncinya.

FAHAMI PERATURAN PERLAWANAN

Baca buku peraturan. Kenal pasti jika ada sebarang polisi khas yang liga anda gunakan.
Anda tidak boleh mengharapkan pemain untuk mengetahui sebarang perubahan dalam
peraturan jika anda sendiri tidak tahu.

WUJUDKAN HUBUNGAN POSITIF DENGAN PENGADIL

Pengadil tidak akan memberi maklum balas yang positif jika anda cuba untuk buli atau
menakut-nakutkan mereka. Sebaliknya, jadilah seorang yang matang dan bertanyalah
jika ada kekeliruan. Dapatkan penerangan jika dipersalahkan. Tetapkan cara yang betul
bagi pasukan anda untuk tidak mempersoalkan keputusan pengadil.

GALAKKAN UNTUK BERSERONOK

Elakkan dari menjadi terlalu serius. Jangan teruja tentang kemenangan. Pastikan anda
senyum. Apa yang penting adalah pemain muda tersebut berasa seronok. Jika mereka
tidak berasa seronok, anda mungkin melakukan kesilapan.

SABAR
Pemain muda akan selalu terlepas membuat jaringan. Mereka ini datang dan pergi.
Pemain muda ini bakal melakukan kesalahan dan memerlukan kebebasan untuk
melakukan kesilapan. Adalah menjadi tugas anda untuk membantu mereka belajar dari
kesilapan dan ini mengambil masa dan kesabaran.

BERCAKAP DENGAN IBUBAPA DAN FAHAMI MATLAMAT MEREKA

Bermula dari latihan yang pertama, bercakaplah dengan ibubapa. Terangkan falsafah
cara anda melatih. Sekiranya ada antara mereka yang rasa bimbang, berikan peluang
untuk perbincangan. Ibubapa datang ke perlawanan untuk menonton anak-anak mereka
bermain. Biarkan setiap pemain mempunyai peluang untuk berikan sumbangan dalam
perlawanan.

2. BERSEDIA UNTUK MELATIH

Langkah pertama adalah untuk mempelajari peraturan individu dan polisi liga anda.
Sepertinya mudah tapi perlu diketahui bahawa bagi kebanyakan liga-liga belia,
peraturannya disesuaikan berdasarkan umur pemain. Akan ada peraturan yang tertentu
berkenaan masa perlawanan dan jenis-jenis cara pertahanan yang dibenarkan. Sebagai
jurulatih, amat penting untuk anda menghadiri mesyuarat organisasi pra musim dan
mentelaah untuk memahami peraturan liga. (Pastikan juga pembantu jurulatih anda
memahami peraturan-peraturan tersebut juga!)

Posisi pembantu jurulatih akan membantu terutama apabila musim perlawanan sudah
rancak bermula. Selain membantu anda membuat perancangan sesi latihan dan
berkongsi plot untuk strategi perlawanan, pembantu jurulatih juga boleh menjadi orang
tengah antara jurulatih dengan pemain. Selalunya pemain (dan kadangkala ibubapa)
akan lebih terdahulu berunding dengan pembantu jurulatih sekiranya ada masalah. Itu
suatu yang bagus, asalkan kamu dan pembantu jurulatih mengamalkan sifat yang
terbuka. Sebagai jurulatih, anda tidak mahu menjadi orang terakhir yang dapat tahu akan
permasalahan dikalangan pemain. Mungkin ada ibubapa dalam pasukan anda yang
dengan sukarelanya membantu membuat panggilan untuk memaklumkan perubahan
jadual mahupun lokasi perlawanan, atau yang akan menyediakan minuman ketika
separuh masa, mengadakan parti akhir tahun dan seterusnya. Sukarelawan sebegini
akan mengurangkan beban dan masa anda supaya dapat anda memberi lebih tumpuan
kepada kejurulatihan.

Perjumpaan pasukan bagi sesuatu musim perlawanan seharusnya diadakan sebelum

sesi latihan yang pertama. Pastikan ibubapa semua tahu bahawa perjumpaan ini adalah
diwajibkan! Sekiranya ada ibubapa yang tidak dapat menghadirinya, luangkan masa
untuk bercakap menerusi panggilan telefon sebelum sesi latihan yang pertama.
Gunakanlah masa ini untuk and memperkenalkan diri, staf jurulatih yang lain dan
sukarelawan dikalangan ibubapa kepada ibubapa yang lain. Sediakan dan sebarkan
sekeping kertas dengan nombor telefon dan maklumat peribadi yang diperlukan yang
akan melibatkan pasukan dan cara anda melatih.

Hanya pada perjumpaan ini anda dapat memaklumkan harapan anda dan juga harapan
ibubapa. Reka sebuah jadual waktu untuk sesi latihan, jadual kerja (berserta nama
ibubapa dan nombor telefon) dan arah ke lokasi perlawanan di luar. Maklumkan ibubapa
masa yang kamu mahukan pemain untuk tiba buat sesi latihan dan perlawanan.
Sekiranya ada seragam, bolehlah diberikan pada masa ini. Hadkan perjumpaan ini
selama 20-30 minit, jangan terlalu membuang masa membincangkan hal yang tidak
penting. Peringatan terakhir: Semak dan pastikan jika ada pemain yang mempunyai
keadaan perubatan yang khas. Anda perlu mendapatkan maklumat yang penting untuk
mengendalikan krisis semasa latihan atau perlawanan.

Bagaimana kalau anda melatih anak sendiri? Tiada masalah, asalkan anda mengikut
beberapa cadangan asaa ini. Pertama, pastikan anak anda berasa selesa berada
dibawah didikan anda. Kebanyakan anak berasa gembira dapat bermain bersama ibu
atau bapa sendiri. Ada juga keadaan yang sebaliknya. Jika ini berlaku, bertanyakan
kepada anak mengapa dia rasa begitu, tetapi anak anda mempunyai hak untuk memilih.
Lagipun, ini pasukan dia bukan anda.

Katakanlah anak anda sukakan idea anda melatihnya, beri peringatan bahawa anda
akan memberi layanan yang sama terhadap semua pemain. Tidak akan ada layanan
istimewa hanya kerana pemain itu adalah anak anda. Nyatakan dengan jelas dan
pastikan yang anda sendiri berpegang kepada prinsip ini.

TIP KEJURULATIHAN
Berurusan dengan Pengadil

Sebagai jurulatih, dalam mana-mana perlawanan yang melibatkan penilaian manusia,

tentunya akan ada kesilapan dan kesalahan. Adakalanya pengadil akan campur tangan
bagi hal-hal yang kontroversi. Jika anda bangun dari kerusi dan tunjuk perasaan,
tindakan itu bukan sahaja memberi gambaran anda tiada semangat kesukanan yang
tinggi kepada pengadil malahan memberi contoh yang tidak baik kepada para pemain.

3. SEMANGAT KESUKANAN
Ada apa dengan Semangat Kesukanan?
Kalah dan menang adat permainan dan permainan bola keranjang tidak terkecuali.
Secara idealnya, kanak-kanak belajar cara menangani kejayaan dan kekalahan dari
ibubapa mereka sejak dari kecil lagi. Namun begitu, ia terpulang kepada anda sebagai
jurulatih untuk memupuk tingkah laku yang sesuai untuk kemenangan dan kekalahan.
KETIKA MENANG
Setiap pemain akan berkata menang itu lebih seronok daripada kalah. Sebagai jurulatih,
anda harus menekankan kepada pemain bahawa anda mengharapkan pasukan yang
menang dengan gaya. Sebagai contoh, jika anda lihat salah seorang daripada pemain
mengejek dan memalukan pasukan lawan pada ketika pasukan anda mendahului,
putuskan untuk time out dan bawa pemain tadi ke kerusi. Terangkan kepadanya
bahawa perangainya itu tidak diterima anda dan sehingga pemain belajar untuk
mengawal dirinya, pemain tidak akan dapat bermain lagi.
Jangan risau, Memandangkan keseronokan datang dari bermain di perlawanan, pemain
muda ini akan cepat mencari jalan untuk beraksi. Jika pemain mengulangi kesalahan
yang sama lagi sekali, letakkan mereka di kerusi sehingga pemain belajar dari kesilapan.

KETIKA KALAH
Sering kali berlaku di kalangan anak muda, mereka akan menitiskan airmata kerana
penyesalan. Sebagai jurulatih, cuba fahami bahawa bagi mereka kalah dalam
perlawanan bola keranjang adalah satu pengalaman baru dan pahit. Pujuk mereka dan
berikan kata pujian tapi jangan sesekali memalukan dengan kata-kata seperti Mengapa
kamu menangis? Pemain saya tidak menangis, atau Berhenti menangis itu semua
perangai anak kecil!

Tangisan adalah reaksi normal bagi anak muda yang baru merasakan kepedihan sebuah
kekalahan. Tugas anda adalah untuk menyejukkan hati dengan berkata Hari ini bukan
hari kita dan Kita bermain dengan bagus cuma mereka lebih mantap. Inilah contoh
kata-kata semangat yang mahu didengar. Ketahuilah bahawa bagi kebanyakan anak
muda, kepahitan sebuah kekalahan dan tangisan mereka hanyalah untuk seketika, tidak
lama nanti mereka akan kembali bersemangat untuk bermain. Sebaik sahaja mereka
kembali bersemangat, anda perlu tahu mereka sudah melepasi perasaan sedih tadi, dan
oh Coach, anda juga patut kembali bersemangat.

4. KECERGASAN & PERSIAPAN

LATIHAN DI RUMAH Tip Kecergasan bagi Pemain
Nasihat dari pakar GREG BRITTENHAM, Bekas Pembantu
Jurulatih/PembangunanPemain, New York Knicks
Terangkan kepada para pemain sejak dari awal lagi yang penjagaan badan di luar
gelanggang dapat membantu prestasi ketika bermain di gelanggang. Latihan plyometric
adalah salah satu cara yang boleh membantu. Jika dilakukan dengan betul, latihan ini
adalah selamat, menyeronokkan dan akan membantu pemain meningkatkan tahap
kepantasan, kelajuan, keanjalan dan untuk membuat lompatan.

Latihan plyometric ini bertujuan untuk menambah kuasa anjakan seseorang pemain.
Menariknya tentang latihan intensif ini adalah ia amat mudah dan memerlukan alat yang
minimal. Apabila melakukan latihan ini tumpukan perhatian pada kelajuan dan
kepantasan bukan ketinggian lompatan anda.. Sini disertakan beberapa latihan sebagai
permulaan. Sesi plyometric ini mengambil masa tidak lebih 15-20 minit.
Tali Lompatan: Lompatan tali merupakan impak rendah plyometric dan cara yang baik
untuk membiasakan otot kepada kepantasan yang bakal diperlukan ketika melakukan
drill dengan betul. Lompat menggunakan tali selama 5-7 minit sebagai pemanas badan.
Ingat untuk menggunakan jari kaki.

Larian Kotak: Gunakan kotak kayu kecil yang stabil ataupun langkah tangga, tidak
melebihi 10 inci tinggi. Mulakan dengan kaki kanan di atas kotak tesebut / tangga dan
kaki kiri di lantai. Lompat dan pada masa sama ganti kaki supaya sekarang kaki kiri di
atas kotak dan kaki kanan sekarang di lantai. Ulang berterusan (tanpa henti). Lakukan
10-20 gantian kemudian rehat buat 1-2 minit. Lakukan latihan ini 3-5 kali. Drill ini
berkesan untuk meningkatkan kelajuan pecutan dan lompatan.

PEMANASAN BADAN

Regangan Kuadrisep
Berdiri dengan tangan kanan terletak di bawah telinga kanan, gunakan tangan kiri untuk
mencapai kaki kiri di belakang. Kaki kiri tadi ditarik ke arah pinggul kiri. Lakukan ulangan
dengan kaki kanan. Kepala memandang ke kanan dan sekarang letakkan tangan kiri di
bawah telinga kiri pula.

Regangan Betis
Berdiri menghadap dinding, sandar kan badan ke hadapan dengan meletakkan kedua
tapak tangan di dinding. Berdiri dengan kaki dibuka selari dengan bahu, kaki kanan
depan kaki kiri. Sandar ke arah dinding dengan memastikan kaki kanan rata. Naikkan
tumit kaki kiri. Ulang regangan ini dengan kaki yang lain.

Regangan Pangkal Paha

Dalam keadaan duduk di lantai, bawa tumit anda ke tengah dan bertemu. Untuk
meningkatkan kesukaran, tolak lutut anda ke lantai.

Regangan Hamstring
Baring terlentang dengan satu kaki dibengkokkan, tapak kaki di lantai. Sementara kaki
yang satunya lurus, angkat kaki yang bengkok tadi ke udara. Cuba mencapainya dengan
kedua belah tangan, pegang belakang lutut dan perlahan-lahan tarik kaki tersebut
mendekati badan sejauh yang mungkin, tanpa rasa tegang yang melampau. Ulang
dengan kaki lain.

BERLATIH DENGAN INTEGRITI

Mempunyai semangat daya saing dan sihat bermakna menjauhkan diri daripada alkohol
dan dadah ini termasuk dadah parti atau dadah yang kononnya untuk meningkatkan
mutu permainan. Sesetengah dadah mempunyai kesan buruk yang serius. Sebagai
contoh, Steroids akan mengundang masalah kesihatan serius, seperti tendon pecah,
kerosakan organ dan risiko tinggi menghidap kanser hati, sakit jantung atau strok. Dadah
dan alkohol memperlambatkan tindak balas, hilang pertimbangan, mengubah fungsi
kritikal badan dan dalam jangka masa panjang merosakkan otak dimana ia akan
mengurangkan keseronokan yang kita dapat rasai melalui sukan. Setiap atlet
menghargai rasa nikmat pada saat bermain, berfikiran tajam dan berseronok dalam
permainan adalah sangat penting. Pilih la jalan yang bijak dan jauhi dadah!
Tip Harian Hidup Sihat buat JURULATIH
1. Banyakkan minum air dan kurangkan minuman yang mengandungi berlebihan gula
dan kalori yang tidak sihat. Jika anda tidak kurangkan minuman yang tidak sihat apatah
lagi para pemain muda tersebut.

2. Berfikiran positif: Jangan perkecilkan diri anda di hadapan pemuda-pemuda itu

terutama tentang berat badan. Kehidupan yang sihat bukan sahaja tergantung pada
berat badan seseorang. Janganlah anda merungut tentang betapa anda tidak
mengendahkan kepentingan bersenam atau menjaga pemakanan seimbang kerana
telinga para pemain muda sentiasa terbuka.

3. Tumpukan pada sebab dan bagaimana: Mengetahui mengapa perlu hidup sihat
adalah penting dan ia membawa kepada perubahan yang bermakna. Apabila anda
belajar benda baru atau mendapat tip yang membantu, kongsikannya dengan yang lain.

5. MENUMPUKAN PADA KESIHATAN DAN

KESELAMATAN
Salah satu tanggungjawab utama seorang jurulatih adalah untuk sentiasa bersedia untuk
situasi medikal. Dalam bola keranjang, kecederaan yang kerap berlaku merupakan
tersiat kulit lutut, terseliuh buku lali dan mungkin hantukan di kepala. Bagi menangani
kecederaan sebegini, sentiasa mempunyai Kit-pertolongan cemas dalam sedia dalam
tangan. Barang-barang yang perlu ada termasuk pek ais sedia-guna, beberapa kain
pembalut elastik, pembunuh kuman, pembalut luka pelbagai saiz, pentitis mata, bebola
kapas dan lain-lain. Menjadi tanggungjawab anda untuk menambah stok barang
keperluan pertolongan cemas ini selepas setiap perlawanan. Tiada apa yang lebih teruk
daripada mencari-cari pek ais ketika perlawanan.

Sebagai tambahan, sebelum musim perlawanan bermula, bagus jika anda bertanyakan
kepada pembantu jurulatih ataupun ibubapa sekiranya mereka mempunyai latihan
medikal kesihatan atau kecemasan. Selain itu, pastikan untuk sentiasa membawa telefon
bimbit untuk membuat panggilan kecemasan.

Mungkin ada pemain yang kurang upaya dalam pasukan anda. Semak dengan ibubapa
pemain tersebut sekiranya ada keperluan istimewa yang perlu diketahui. Sebagai contoh,
bagi pemain yang sakit asthma, anda perlu tahu dimana pemain menyimpan inhalernya.
Atau kalau pemain yang menghidap penyakit kencing manis, anda perlu tahu cara-cara
ibubapanya mengendalikan krisis yang kemungkinan berlaku. Lakukan bacaan anda
tentang hal-hal ini. Lebh bersedia anda, lebih mudah lebih selamat kerja anda. Dari
segi mengelakkan dari berlakunya kecederaan, ingatkan pemain dan ibubapa akan alat-
alat perlindungan. Seperti gogel perlindungan mata yang sekarang sangat terkenal bagi
mengelakkan kecederaan akibat terkena siku atau jari ketika rebound. Pelindung mulut
juga tidak kurang popular dikalangan pemain muda.

Barang kemas, seperti rantai atau anting-anting, sering tidak dibenarkan dalam liga belia.
Kaji semula peraturan liga sebelum perlawanan pertama, dan semak peraturan-
peraturan mengenai barang-barang kemas. Jika liga tidak mempunyai peraturan
mengenai barang kemas, ia masih idea yang baik untuk mencadangkan kepada pemain
anda bahawa mereka perlu mengeluarkan barang-barang yang boleh membahayakan
pasukan lawan mereka dan mereka sendiri.

R.I.C.E.
Bagi kebanyakan benjolan, lebam dan luka, ais sentiasa menjadi penyelesaian terbaik.
Apabila berlaku kecederaan, letakkan ais dengan segera selama 15 minit, dan jika perlu,
terus menggunakan ais bagi tempoh beberapa hari akan datang.
R.I.C.E. adalah pendekatan yang terbaik. R untuk Rehat; I untuk ais; C untuk Mampatan
membalut kecederaan dengan pembalut elastik untuk mengurangkan bengkak; dan E
untuk Kenaikan mengangkat anggota badan yang tercedera tinggi daripada jantung
anda.
Selepas sehari atau dua daripada R.I.C.E, kebanyakan seliuh, ketegangan atau
kecederaan lain akan mula sembuh. Walau bagaimanapun, jika sakit atau bengkak tidak
berkurang selepas 48 jam, membuat temujanji untuk berjumpa doktor.

MELATIH ANAK DENGAN ASTHMA/LELAH

Pernahkah anda melihat salah satu pemain muda anda menghadapi kesukaran bernafas
di dalam gelanggang? Pemain anda mungkin mempunyai asthma. Tetapi dia masih
boleh bekerja ke arah menjadi bintang bola keranjang dengan mempelajari bagaimana
untuk membantu mengawal gejala asthma.
Sebagai jurulatih, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan:
Berhati-hati dengan gejala asthma biasa. Latihan, bersama-sama dengan alahan,
keradangan, cuaca, demam, dan selesema boleh menjejaskan saluran pernafasan
pemain anda yang menghidap asthma dan boleh mencetuskan gejala mereka.
Perhatikan tanda-tanda asma seperti batuk, nafas berbunyi, sesak nafas, dan sesak
dada. Ibu bapa dan ahli profesional penjagaan kesihatan juga boleh membantu anda
mengenali gejala.
Minta Pelan Tindakan Asthma daripada ibu atau bapa atau penjaga kanak-kanak.
Pastikan pemain anda yang menghidap asthma selalu membawa inhaler yang
bertindak cepat untuk kecemasan tiba-tiba.
Hubungi 999 untuk bantuan jika gejala asthma pemain menjadi teruk.

Anda memainkan peranan penting dalam membantu untuk mengekalkan pemain yang
sihat di dalam dan di luar gelanggang. Pastikan anda memberitahu ibu bapa pemain
anda tentang asthma mengenai AthletesAndAsthma.com/percuma, di mana mereka
boleh mengetahui jika ada lagi yang mereka boleh lakukan untuk menguruskan asthma
anak mereka, dan mendapatkan alat percuma dan tawaran istimewa.
6. TIP KESIHATAN & NUTRISI
Pemain bola keranjang perlu makan sekurang-kurangnya tiga kali dan satu atau
dua makanan ringan setiap hari. Makanan ringan boleh menjadi tambahan yang
sihat dan mudah untuk diet anda terutamanya apabila makanan dan minuman
yang dipilih rendah lemak dan serat yang tinggi. Kumpulan makanan itu termasuk :

Air
Roti and Sayuran Berkanji
Sayur-sayuran
Buah-buahan
Susu dan Dadih (pilih rendah lemak)
Daging (sedia makan) and Daging Alternatif

Berhati-hati makan makanan yang mengandungi Lemak tepu yang tinggi dan Minyak &
Gula dan Gula-gula. Makanan ini adalah di hujung kecil piramid. Ketahuilah bahawa
makanan yang mengandungi lemak dan gula tambahan yang tersembunyi adalah dalam
kumpulan makanan lain di piramid.

Setiap jenis kumpulan makanan menyediakan beberapa, tetapi tidak semua nutrien
penting yang atlet perlukan.
Semua kumpulan makanan diperlukan untuk tenaga maksimum dan prestasi baik.

Cuba makanan ringan ini kira-kira 1-2 jam sebelum latihan atau perlawanan.

Bar Tenaga atau Bijirin

Sandwic Mentega Kacang
Yogurt dan Buah
Gatorade
Sos epal
Keju dan Kraker/Biskut
Semangkuk bijirin dan Susu rendah lemak

Atlet mendapat banyak maklumat pemakanan mereka daripada jurulatih dan ibu bapa.
Kadangkala pemain akan mendengar jurulatih lebih daripada seorang guru atau ibu bapa.
Membantu mereka membuat pilihan makanan yang bijak akan memberikan mereka
keupayaan untuk bermain pada tahap terbaik. Salah satu cara untuk meningkatkan
prestasi pemain ialah untuk memastikan bahawa mereka muncul untuk sesi latihan dan
perlawanan dengan gas di dalam tangki mereka.

PEMAKANAN PEMAIN ANDA AKAN MENENTUKAN BAGAIMANA MEREKA

BERMAIN
Otot adalah seperti enjin bagi kereta beri bahan api yang salah dan mereka tidak
dapat bergerak keluar dari jalanraya, apatah lagi memandu di dalam gelanggang untuk
lakukan layup yang mudah.

Beritahu pemain anda bahawa otot mereka perlu karbohidrat untuk berlari sepanjang
gelanggang. Ia adalah sumber tenaga terbaik untuk pemain bola keranjang dan anda
perlu memastikan mereka makan sebelum, semasa dan selepas perlawanan dan latihan.

Makanan seperti bijirin gandum (jenama rendah gula), roti gandum dan kek gulung dan
apa-apa jenis buah-buahan dan sayur-sayuran yang dapat memberikan pemain tenaga
yang mereka perlukan untuk bermain lebih lama dan lebih kuat serta vitamin dan mineral
yang mereka perlukan untuk menjadi kuat dan tinggi.

Karbohidrat seperti gula-gula dan soda boleh membuat pemain berasa seperti mereka
mempunyai tenaga. Itu kerana ia mengandungi gula yang begitu tinggi. Mereka boleh
menjatuhkan pemain seperti slam-dunk. Elakkan makan gula-gula, biskut dan soda pop
sebelum latihan dan perlawanan.

7. MENGAJAR PERKARA ASAS.

Perkara pertama yang asas adalah untuk menyematkan dalam hati pemain muda
bahawa bola keranjang adalah permainan berpasukan. Satu-satunya pengajaran yang
anda mahu tinggalkan adalah tiada pasukan yang akan menang tanpa sumbangan
semua pemain. Setiap satu pemain harus belajar bagaimana untuk dribble, buat
hantaran, menghadang, rebound dan menggasak jika mahu bermain dengan baik dan
berjaya. Maklumkan dengan jelas bahawa selagi setiap pemain tidak melakukan tugasan
mereka, pasukan anda akan sentiasa mempunyai peluang yang tipis untuk menang.

Ini merupakan langkah pertama untuk membina pemikiran pasukan. Pasukan anda
datang dahulu dari anda. Tekankan yang setiap pemain adalah penting dan semua harus
memberikan sumbangan.
Paling penting, anda harus percaya dengan kata-kata anda sendiri. Jangan selalu
menggunakan lima pemain yang sama dan mengenepikan yang lain. Maklumkan kepada
semua bahawa setiap pemain akan dipanggil untuk bermain semasa perlawanan
berlangsung.
Ingat, apabila anda menunjukkan rasa yakin kepada pasukan anda, mereka akan
menyahut cabaran itu. Kata-kata pujian bukan sahaja membuatkan pemain rasa senang,
ia juga menaikkan taraf permainan ke tahap yang lebih tinggi.

8. ASAS BOLAKERANJANG: PENGHANTARAN

BOLA
Terdapat dua jenis hantaran bola hantaran dada dan hantaran lantun- yang setiap
pemain perlu menguasai. Tetapi sebelum pemain boleh maju ke peringkat itu, mereka
perlu menguasai perkara yang asas.

Hantaran dada harus menjadi amalan harian. Ajar pemain untuk memegang bola dengan
kedua-dua tangan, dan untuk mengarahkan bola ke arah rakan sepasukan dengan
menolak bola dari paras dada dengan kedua-dua tangan. Rakan sepasukan harus
menangkap bola di udara dengan kedua-dua tangan.

Hantaran lantun asasnya sama dengan hantaran dada. Bola masih dibaling dengan
kedua-dua tangan, dan ia ditujukan pada pemain sepasukan. Kali ini, bagaimanapun,
bola dilantun sekali sebelum diterima. Apa yang membuatkan ini sedikit rumit ialah
hantaran lantun biasanya dilakukan kepada pemain yang sedang bergerak. Oleh itu,
pemain yang membuat hantaran harus menjangka dengan tepat berapa cepat rakan
sepasukan bergerak.

DRILL HANTARAN SATU

Dua baris pemain ditubuhkan pada satu hujung gelanggang. Dengan bunyi wisel anda,
kedua-dua mereka mula berlari masuk gelanggang, selari antara satu sama lain, sambil
menghantar bola kepada satu sama lain. Adalah penting bahawa mereka membuat
hantaran pelbagai (dada dan melantun) dan bergerak dengan pantas. Setibanya mereka
sampai dihujung gelanggang, pemain yang mempunyai bola harus dengan pantas cuba
lakukan layup. Kunci utama ialah penghantaran yang pantas.

DRILL HANTARAN DUA

Luncur/Slaid dan Hantaran Dua Bola
Faedah: Koordinasi Tangan dan mata, reaksi, tindak balas, kepantasan, gerak kaki, daya
tahan otot dan persediaan untuk bola keranjang.
1. Semua pemain, kecuali pemain (A), beratur di sepanjang garisan tepi kira-kira dalam
jarak lima kaki.
2. Pemain (A) berada di luar gelanggang kira-kira sepuluh hingga lima belas kaki dari,
dan menghadap, pemain pertama (B) dalam baris.
3. Gunakan dua bola. Pemain (A) memegang salah satu bola, dan pemain (B) yang
berbaris dalam barisan memegang bola yang lain.
4. Untuk memulakan latihan drill, pemain (A) melakukan hantaran dada kepada pemain
(C) dan mula slaid ke kanan dan pada masa yang sama menerima hantaran dada dari
pemain (B).
5. Pemain (A) selepas menerima hantaran daripada pemain (B) , menghantar bola ke
hadapan untuk pemain (D) dan terus slaid ke kanan dan menerima hantaran daripada
pemain (C).
6. Pemain (A) terus meluncur dan membuat hantaran ke hadapan untuk pemain dalam
barisan seterusnya dan pada masa yang sama menerima hantaran dari pemain
sebelumnya.
7. Pemain (A) terus ke hujung garisan gelanggang dan segera mengulangi drill ke arah
yang bertentangan.
8. Ke bawah dan ke atas adalah satu pusingan lengkap. Pemain perlu melakukan dua
hingga lima pusingan lengkap dan kemudian berbalik ke dalam barisan. Pemain
seterusnya yang mengambil kedudukan pemain (A) akan meneruskan latihan dan
sebagainya untuk pemain-pemain seterusnya.

Tip: Cuba tukar cara pelaksanaan latihan ini dengan menggunakan hantaran
melantun secara eksklusif.

DRILL HANTARAN TIGA

Quick-step/Langkah Pantas Drill
Faedah: Tingkatkan kelajuan kaki, kemahiran menerima hantaran, fokus, dan
penumpuan.
1. Letakkan lima halangan (tuala digulung) dalam jarak kira-kira tiga kaki dalam garis
lurus.
2. Pemain (A) berdiri di hujung gelanggang menghadap jurulatih (X).
3. Seorang pemain pada satu masa, bermula dengan mengambil langkah sisi melangkah
tuala pertama. Pemain bergerak dari kiri ke kanan mengambil dua langkah sisi yang
pantas melepasi tuala pertama, tangan di atas dan bersedia untuk menerima hantaran.
4. Jurulatih (X) akan menghantar bola kepada pemain (A) pada lokasi yang berbeza
semasa pemain bergerak. Pemain (A) akan menangkap bola dan kembali menghantar
ke arah jurulatih sambil meneruskan langkah-langkah yang cepat melepasi setiap tuala.
Hanya satu kaki perlu melangkah ke luar tuala di setiap hujung. Setiap pemain perlu
melakukan beberapa set 3-5 pusingan.
9. ASAS BOLAKERANJANG: MENGAWAL BOLA
Seperti semua kemahiran bola keranjang, satu-satunya cara untuk menggelecek /
dribble dengan baik adalah dengan berlatih. Latihan menggelecek dapat membantu
pemain mahir menggunakan mana-mana tangan. Dengan pemain muda, lebih awal anda
mendorong mereka untuk menggunakan kedua-dua tangan, lebih baik.

Biarkan anak-anak tahu bahawa latihan menggelecek tidak mencukupi jika hanya
dilakukannya semasa latihan. Jika mereka benar-benar mahu menjadi menguasai dalam
kemahiran bola keranjang asas ini, mereka perlu berlatih sendiri. Mereka boleh belajar
untuk dribble bola sambil berdiri di sekitar rumah bersama rakan-rakan, di belakang
rumah, di taman permainan, atau semasa menonton televisyen. Semakin mereka
menjadi biasa dengan bola, lebih baik mereka akan menggelecek tanpa melihat ke
bawah pada bola. Ingatkan pemain bahawa ini mengambil masa, dan tidak boleh cepat
kecewa di peringkat awal.

DRILL PENGAWALAN BOLA SATU

Sediakan empat atau lima kerusi atau kon di tengah-tengah gelanggang. Seorang
pemain pada satu masa cuba untuk dribble bola secepat mungkin sehingga dalam
gelanggang sambil bergerak selang-seli sekitar kerusi. Ini memaksa pemain untuk
menggunakan kedua-dua tangan sambil mengekalkan kepala dan pandangan jauh dari
bola.

DRILL PENGAWALAN BOLA DUA

Drill Satu Bola
Faedah: Meningkatkan stamina, kepantasan dan teknik menggelecek.
1. Satu kumpulan yang mempunyai enam hingga lapan pemain berbaris sepanjang
garisan base, setiap pemain memegang bola mereka sendiri.
2. Pemain speed dribble dengan tangan kanan untuk ke pertengahan gelanggang,
menolak bola ke hadapan dan tidak membenarkan bola melantun lebih tinggi daripada
paras pinggang, sambil mengekalkan kawalan pada setiap masa.
3. Di tengah gelanggang, pemain jump stop, terus menggelecek dan menjatuhkan kaki
kanan drop step sambil membengkokkan lutut, belakang lurus dan lengan kiri untuk
melindungi bola.
4. Dengan lutut bengkok, segikan bahu kehadapan dan lengan kiri melindungi bola,
pemain back dribble / protect dribble kepada garisan free-throw lanjutan.
5. Di garisan free-throw, membawa kaki kiri ke belakang dan dribble cross over ke
tangan kiri.
6. Dengan tangan kiri, Speed dribble ke garisan base yang bertentangan.

TIP: Untuk speed dribble, bola seharusnya melantun tidak lebih daripada paras
pinggang. Bagi protect dribble, bola perlu kekal di bawah lutut dan pemain tidak
boleh menyilangi kaki mereka.

DRILL PENGAWALAN BOLA TIGA

Drill Dua Bola
Faedah: Meningkatkan koordinasi, tumpuan dan kawalan bola keranjang dengan kedua-
dua tangan.
Nota: latihan berikut memerlukan pemain untuk menggunakan dua bola.

Speed Dribble: Pemain berbaris di garisan base dan menggunakan dua bola, pecut /
dribble untuk ke garisan base yang bertentangan sambil mengekalkan setiap bola di
hadapan dan melantun tidak lebih daripada paras pinggang mereka.

Machine Gun: Pemain berbaris di sepanjang garisan base dengan belakang mereka
lurus, lutut dibengkokkan dan pada masa yang sama bola melantun di bawah paras lutut
mereka. Pemain perlu melaksanakan latihan ini setempat, kemudian apabila kemahiran
meningkat pemain boeh berjalan, berjoging dan akhirnya pecut hingga pertengahan
gelanggang dan belakang.
High-low: Pemain berbaris di sepanjang garisan base, belakang mereka lurus, lutut
bengkok dan pada masa yang sama menggelecek sebuah bola bawah paras lutut, bola
yang lagi satu pada paras bahu. Kaki harus dibuka lebih luas daripada lebar bahu.
Pemain perlu menukar tangan untuk meningkatkan kemahiran pengendalian bola
keranjang dengan kedua-dua tangan.

TIP: Pemain perlu sentiasa menggelecek bola menggunakan pad jari, bukan tapak
tangan.

DRILL MENGAWAL BOLA EMPAT

Low Dribble Figure Eight
Anda bermula dengan menggelecek rendah kemudian di sekitar kedua-dua kaki anda
dalam bentuk lapan. Pertama, dribble bola dengan tangan yang lemah. Seterusnya,
gunakan tangan yang kuat anda. Selesaikan dengan menyelang-nyeli tangan. Apabila
anda melakukan latih tubi ini anda perlu pastikan kepala anda memandang ke atas! Jika
tidak, anda tidak akan bertambah baik! Bersabar, anda akan kerap kehilangan kawalan
bola pada mulanya tetapi selepas anda berlatih bersungguh-sungguh, anda akan
mendapati bahawa ia membantu! Semoga berjaya dan sentiasa melakukan yang terbaik.
Paksa diri anda sekerasnya atau anda tidak akan mengetahui apa yang anda boleh
lakukan.

10. ASAS BOLA KERANJANG: MEMBUAT JARINGAN

Setiap penjaring yang hebat bermula dengan asas yang sama, sama ada mereka
sedang menjaring balingan percuma, atau jump shot. Dengan mendapatkan kedudukan
yang betul untuk membuat jaringan, sasaran anda adalah lebih baik dan dari masa ke
masa anda akan dapat membuat jaringan lebih tepat dari jarak yang lebih jauh.

Pada mulanya, bagaimanapun, tumpukan perhatian kepada teknik-teknik menjaring yang

betul dari jarak dekat. Satu tabiat yang tidak membantu dengan melakukan jaringan jauh
dari keranjang. Itu bukan latihan. Itu bergurau. Berlatih cara menjaring yang betul
mungkin menjadi asas yang paling penting dalam bola keranjang kerana teknik itu akan
secara automatis boleh menjadi ancaman serangan yang hebat. Itulah juga mengapa
menjaring, lebih daripada apa-apa kemahiran lain, memerlukan latihan yang berulangan.

Langkah demi langkah

Set-up asas Penjaring
Segikan badan anda ke arah keranjang dengan berat badan yang sama pada setiap kaki
dan bengkokkan lutut sedikit. Jika anda penjaring tangan kanan, maka kaki kanan harus
sedikit tidak lebih daripada lima inci di hadapan kaki kiri, menghadap keranjang.

1. Bawa bola ke posisi lock and load. Ini bermakna membawa bola ke hujung jari
tangan menjaring seperti seorang pelayan memegang dulang. Gunakan tangan yang
bebas sebagai panduan dan tidak lebih. Bengkokkan lutut anda dengan kepala atas bola.

2. Kunci sasaran anda dengan mata. Sesetengah pemain melihat belakang rim, yang
lain menumpukan perhatian kepada titik di bahagian depan rim. Apa sahaja yang anda
pilih, kunci sasaran di tempat itu. Gunakan tangan anda yang lain sebagai panduan. Ia
hanya untuk set-up dan membantu mengimbangi bola dalam posisi yang betul. Jangan
cuba untuk menjaring bola dengan kedua-dua tangan. Jika tangan bebas itu terlalu jauh
di hadapan bola, ia akan menjadi sukar untuk menjaring dengan tepat. Amalkan setiap
langkah-langkah ini sehingga mereka menjadi kebiasaan.

3. Dengan sistem panduan yang tertib, tolak bola lurus ke arah keranjang sehingga
lengan diluruskan sepenuhnya dan kunci siku anda. Lakukan susulan dengan
menyentap pergelangan tangan anda dalam gerakan melambai ke bawah. Ingat untuk
memastikan siku menjaring anda selari dengan badan anda. Dengan cara itu lengan
anda akan pergi lurus ke atas dan ke bawah yang meningkatkan ketepatan anda.
4. Setelah anda melepaskan bola, ia perlu bergolek melepasi hujung jari anda
menghasilkan putaran belakang (backspin). Jari tengah anda biasanya mempunyai
sentuhan yang terakhir dengan bola. Ingat untuk menjaring bola dengan hujung jari anda,
bukan tapak tangan anda. Berlatih menggunakan teknik-teknik dengan jarak dekat
dengan keranjang. Anda mahu memastikan susulan yang sama setiap masa. Itulah
sebabnya ia penting untuk mengamalkan latihan pada jarak dekat pada mulanya.
Apabila asas-asas ini menjadi kebiasaan, anda akan dapat untuk membawa bola dari
dribble atau menerima hantaran dari rakan sepasukan dan segera ke posisi asas set-up
tanpa berfikir tentang setiap pergerakan.

DRILL PENJARINGAN SATU

Lompat, Hantar, Jaring
Faedah: Pengalaman Tugas yang Rumit, sambil meningkatkan tumpuan, kepantasan
kaki, koordinasi tangan-mata, dan kemahiran asas menjaring.

1. Letakkan tiga halangan (tuala digulung) dalam garisan dua hingga tiga kaki
menghadap keranjang. Jarak antara tuala terakhir dan keranjang seharusnya berada di
dalam jarak lompatan yang selesa untuk pemain.

2. Untuk memulakan latihan, Pemain (A) berbaris menghadap keranjang, di belakang

tuala.
3. Pemain pertama (A1) dengan cepat melompat ke atas setiap tiga tuala (pemain perlu
melompat dengan dua kaki pada masa yang sama). Sebaik sahaja pemain (A1)
merentasi tuala ketiga, pemain (A1) menerima hantaran dari Jurulatih (X). Pemain perlu
mendarat dalam kedudukan jump shot yang betul (untuk penjaring kanan: kaki kanan
sedikit ke hadapan, kaki kiri sedikit ke belakang, lutut bengkok, belakang lurus dan
kepala atas).

4. Setelah mendarat, pemain (A1) dengan segera melakukan jump shot kemudian
berjoging menjauhi Jurulatih (X) dan terus ke belakang barisan Pemain (A).

5. Jurulatih (X) perlu mengganti kedudukan menjaring dengan meletakkan tiga tuala
pada sudut yang berbeza ke keranjang.
TIP: Sesetengah latihan menjaring dan persiapan mungkin lebih sukar kepada
pemain dengan kurang kemahiran menjaring. Cuba yang mempunyai jurulatih
kedua atau pembantu untuk rebound atau melantun semula bola keranjang dan
hantar bola ke jurulatih yang akan memberikan bola itu kepada pemain.
Menggunakan dua bola juga akan membantu latihan ini berjalan dengan lebih
cepat..

LATIHAN TERBAIK:
Lebih banyak pemain berlari melakukan drill ini dan kurang pemain yang berdiri sekitar
menonton orang lain, lebih baik.
Cuba untuk pecahkan kumpulan drill anda kepada tiga atau empat pemain (dengan
jurulatih) jika anda boleh. Menggunakan sebanyak mana kawasan gelanggang dan
sebanyak keranjang yang boleh didapati. Jalankan latihan seberapa banyak kali yang
mungkin. Jika anda perlu menjalankan latihan dengan seluruh pasukan sebagai satu
kumpulan, sibukkan pemain yang menunggu dalam barisan dengan menyoal mereka
kepada apa yang mereka lihat yang betul dan yang salah oleh pemain yang sedang
menjalankan latihan di hadapan mereka.

Drill Penjaringan DUA

Menjaring dan Slaid
Faedah: Meningkatkan asas kemahiran menjaring, membuat hantaran dan rebound
serta teknik pertahanan dan kekuatan kaki.

Nota: Ini adalah latihan buat enam pemain (pada satu masa dua penjaring (A1) (A2),
dua penghantar (B1) (B2) dan dua rebound (C1) (C2).
1. Penjaring (A1) (A2) bermula pada elbow kanan dan kiri bersedia untuk menerima
hantaran daripada penghantar (B1) (B2), yang berada di luar garisan. Rebound (C1)
(C2) di bawah keranjang di dalam garisan.

2. Pemain (A1) (A2) menerima hantaran dari pemain (B1) (B2), menjaring bola dan pecut
ke ke garisan base. Pemain (A1) (A2) kemudian turun ke posisi pendirian pertahanan
menghadap luar gelanggang dan slaid ke kanan dan kiri garisan tepi. Pemain (A1)
memberatkan kaki kanan pada garisan tepi dan pivot, menjatuhkan kaki kiri ke belakang
(drop step). Pemain (A2) melakukan langkah yang sama di sudut kiri, memberatkan
kaki kiri pada garisan tepi dan menjatuhkan kaki kanan kembali. Pemain (A1) (A2)
kemudian pecut / kembali ke elbow kanan dan kiri dengan tangan bersedia untuk
menerima hantaran dari pemain (B1) (B2). Pemain (A1) (A2) menangkap hantaran,
menghadap keranjang dan menjaring dan ulangi latihan.

3. Selepas 5-10 pusingan, penejaring (A1) (A2) menjadi pemain rebound (C1) (C2),
yang rebound tadi (C1) (C2) menjadi penghantar, dan (B1) (B2) menjadi penjaring (A1)
(A2). Pastikan pemain menjalankan latihan pada kedua-dua belah gelanggang.
Drill Penjaringan TIGA
Flat Back
Berbaring terlentang dan latih menjaring bola lurus ke udara. Jika anda menggunakan
teknik yang betul, bola harus datang lurus ke bawah. Jika ia pergi ke sebelah, lihat
tangan panduan anda. Pastikan anda melanjutkan lengan anda lurus ke atas dan
menyentap pergelangan tangan anda dalam arah ke bawah.

Permainan Jaringan Berkumpulan

Bahagikan pasukan ke dalam dua kumpulan, satu pada akhir gelanggang. Kedua-dua
pasukan bermula 10 hingga 15 kaki dari sebelah kanan atau sebelah kiri keranjang.
Pemain pertama dalam barisan memulakan jaringan. Jika dia terlepas, pemain
seterusnya menjaring dari tempat yang sama. Seluruh kumpulan bergerak ke tempat
yang seterusnya sebaik sahaja seseorang berjaya membuat jaringan dari kedudukan
pertama. Pasukan yang menang adalah kumpulan yang berjaya menjaring semua 10
jaringan: sudut, di antara sudut dan garisan balingan percuma, balingan percuma, ruang
bertentangan antara garisan balingan percuma dan sudut, sudut bertentangan dan
kembali sebelum pasukan lain.

11. ASAS BOLAKERANJANG: PERTAHANAN

Pertahanan tidak mungkin bahagian yang paling glamor dalam bola keranjang, tetapi ia
adalah penting sepertimana pentingnya menyerang. Salah satu mitos pertahanan yang
besar, bagaimanapun, adalah bahawa pemain mesti cepat dan cepat untuk menjadi
penghadang yang berkesan. Malah, pertahanan terbaik dimainkan dengan jangkaan dan
kesedaran tentang apa yang berlaku di sekeliling anda, keseimbangan tubuh yang baik
dan asas yang kuat. Pertahanan yang hebat juga menuntut usaha yang besar.

Ingin Beberapa Bukti?

Bekas bintang Boston Celtics Bill Russell dianggap sebagai salah satu pemain
pertahanan terhebat sepanjang masa. Russell tidak menjaringkan banyak dan dia hanya
6-kaki-9, tetapi dia dianggap sebab utama Celtics memenangi 11 kejohanan dalam
tempoh 12 tahun. Russell begitu mendominasi sebagai pemain pertahanan dan
rebounder bahawa dia tidak perlu menjaringkan banyak mata bagi Celtics untuk
menguasai sebagai satu pasukan.

Set-Up Yang betul

Untuk memastikan anda seimbang dan bersedia untuk bergerak, berdiri atas bebola kaki,
atau depan kaki anda. Jangan berdiri rata atau pada tumit kaki anda. Anda tidak boleh
bergerak dengan cepat untuk menghentikan sesiapa sahaja jika anda tidak berada di
bola kaki anda. Pastikan kaki anda dibuka seluas bahu dan bengkokkan lutut sedikit,
atau rendahkan bahagian belakang. Jika kaki anda terlalu rapat, anda tidak akan dapat
bergerak dengan cepat ke arah mana sekalipun.

MENGGUNAKAN TANGAN DAN KAKI ANDA

Sebaik sahaja anda berada dalam kedudukan, pertahanan biasanya dimainkan dengan
tangan dan kaki anda. Apabila pemain serangan adalah menggelecek, rendahkan satu
tangan pada bola dan tangan lagi sebelah tinggi untuk melindungi daripada cubaan
untuk menjaring atau hantaran. Apabila pemain serangan telah berhenti dribble, anda
perlu mengangkat kedua-dua tangan ke atas. Perkara yang sama juga dilakukan apabila
pemain serangan yang anda jaga tidak mempunyai bola (dua tangan untuk menghadang
hantaran).

Tumpukan kepada pinggang pemain serangan di hadapan anda, terutamanya jika

pemain yang mempunyai bola. Mengapa? Pinggang tidak bergerak. Mata, kepala, bahu
dan lengan semua boleh bergerak sebelum pemain memutuskan untuk membuat
pergerakan. Tetapi, pinggang mesti kekal di tempat sehingga pemain bergerak. Jika
anda melihat bahagian badan lain, ia mudah untuk diacah. Pemain serangan boleh
mengacah sebanyak mana, tetapi pemain tidak akan ke mana-mana melainkan seluruh
badannya bergerak. Jadi sasarkan pandangan anda pada bahagian pertengahan ini.

Bergerak dengan pemain serangan dengan slaid dari sisi ke sisi tanpa menyilang kaki
anda. Kaki anda harus kekal dibuka pada kelebaran bahu anda dan berat badan anda
hendaklah di atas bola kaki anda. Jangan biarkan kaki anda untuk menyentuh satu sama
lain semasa melakukan slaid.

Berhati-hati dengan semua perkara yang berlaku di sekeliling anda. Jika pemain yang
anda menjaga tidak mempunyai bola, ambil beberapa langkah ke belakang dan
perhatikan tindak-tanduknya dengan sebelah mata anda.

Sentiasa berada antara pemain dan keranjang. Selain itu, kaji pemain yang anda jaga.
Adakah dia suka menggelecek bola dalam satu arah sepanjang masa? Apakah tangan
kuatnya? Pemain muda sentiasa memilih untuk menggelecek bola dengan satu tangan
berbanding dengan tangan yang lain. Cuba untuk memaksa pemain pergi ke arah yang
bertentangan, atau menggunakan tangan yang lemah.

STRATEGI PERTAHANAN
Terdapat dua strategi pertahanan asas dalam bola keranjang: man to man dan zon.
Masing-masing mempunyai kelebihan yang berbeza yang mudah untuk dijelaskan
kepada pemain muda. Sebagai contoh, dalam pertahanan man to man, setiap pemain
ditugaskan untuk menjaga pemain di pasukan lain. Tugasan ini biasanya berlaku secara
spontan pada permulaan permainan di mana setiap pemain akan menjaga pemain yang
paling dekat dengan dia. Jika ketidak-sepadanan adalah jelas, menukar startegi pada
peluang pertama anda.

Cara terbaik untuk mengajar pemain muda untuk mengesan siapa yang harus mereka
jaga adalah dengan menghafal nombor jersi pemain lawan itu. Apabila penggantian
bermula, pemain yang meninggalkan gelanggang perlu memberitahu rakan sepasukan
yang masuk Saya menjaga nombor 20 sehingga tidak ada kekeliruan tentang siapa
yang menjaga yang pada permainan berikutnya.

MAN-TO-MAN
Dalam pertahanan man to man, pemain pertahanan hanya akan berkeliaran di mana
sahaja pemain serangan beliau pergi. Ini bermakna banyak pergerakan. Kunci sebenar
untuk pemain pertahanan itu adalah untuk tinggal di antara pemain serangan dan
keranjang. Jika tidak, pemain serangan akan mempunyai peluang yang agak mudah
untuk menjaring,rebound dan membuat hantaran.

Mengajar pemain anda bahawa pertahanan man to man menuntut usaha maksimum.
Selain menjaga dekat pemain serangan, pertahanan perlu berada dalam kedudukan
defensif yang betul lutut sedikit bengkok, tangan di udara, bersedia untuk disadung,
atau mencuri bola. Untuk bergerak dengan betul, pemain pertahanan mesti belajar
bagaimana untuk slaid dari sisi ke sisi dan juga belakang dan ke hadapan.

Untuk pemain yang lebih muda, pergerakan slaid sisi boleh mengambil sedikit masa
untuk belajar. Jadikan latihan slaid sisi sebahagian daripada latihan tetap semasa latihan.
Pemain perlu mengambil kedudukan defensif yang bersedia dengan tangan dan lengan
mereka, dan kemudian bergerak ke kanan, kiri, ke belakang dan ke hadapan. Ambil
masa untuk melakukan drill dengan betul, dan mengingatkan mereka untuk kekal pada
kedudukan yang siap sedia. Selepas beberapa ketika, ia akan menjadi satu tabiat biasa.

Jurulatih biasanya menggunakan pertahanan zon apabila mereka mahu memaksa

pasukan lawan untuk menjaring bola dari luar, atau jauh dari keranjang. Pada hakikatnya,
jurulatih itu berkata, Di sini, cuba menjaring bola melepasi pemain bertahan kami.
Kerana jika anda terlepas cubaan anda, kami akan berada dalam kedudukan yang
sangat baik untuk merebut bola semula.

DRILL KEJURULATIHAN
Menafikan Bola
Membentuk satu baris di bahagian atas key (bulatan di atas garisan balingan percuma).
Pemain pertama dalam barisan adalah pemain pertahanan. Pemain seterusnya menjadi
pemain serangan. Jurulatih itu memegang bola sebagai pemain serangan cuba untuk
membebaskan diri dan mendapatkan ruang terbuka. Pemain pertahanan itu berlatih
untuk melakukan pertahanan yang betul sambil satu tangan menafikan hantaran dari
jurulatih.

ZON PERTAHANAN
Dalam suatu zon, setiap pemain pertahanan ditugaskan untuk mempertahankan
bahagian tertentu, atau zon berbanding mengikut pemain individu. Menghadap zon
pertahanan, pemain serangan terpaksa menghantar bola di sekeliling perimeter
pertahanan. Ajar pemain anda untuk meletakkan tangan mereka di atas pada setiap
masa supaya mereka boleh menghalang dan memintas hantaran yang dilemparkan oleh
pasukan serangan.

Apabila bola datang ke dalam zon tertentu pertahanan itu, pemain pertahanan itu dengan
serta-merta langkah dan cuba untuk membuat ia sukar bagi pemain serangan untuk
menjaring atau menghantar bola. Kadang-kadang bergantung kepada jenis zon yang
digunakan, dua pemain pertahanan sebenarnya boleh mengelilingi, atau perangkap,
pemain lawan dengan bola. Dengan dua set lengan dan tangan berpusar di muka
pemain serangan, memberi hantaran yang baik, atau mengambil satu cubaan jaringan
yang boleh jadi hampir mustahil.

Zon menekankan kemahiran rebounding, dan memaksa pasukan lawan untuk

mengambil jaringan peratusan lebih rendah daripada perimeter.
Perlu diingat bahawa dalam kebanyakan liga belia zon pertahanan tidak dibenarkan
kerana beberapa pemain telah mewujudkan jaringan luar. Mereka, bagaimanapun,
menjadi sangat popular pada masa kanak-kanak memasuki peringkat sekolah menengah.
(Dengan cara ini, kadang-kadang jurulatih akan menyuruh pasukan mereka untuk
bermain man to man dengan pertahanan zon bergantian semasa perlawanan. Ini
dilakukan untuk mengelirukan pasukan lawan)

1-3-1 Seorang pemain, biasanya pemain paling cepat pasukan itu, diletakkan di
bahagian atas key. Tiga yang lain di garis foul dilanjutkan dengan pemain yang cepat,
tetapi lebih tinggi di lorong. Pemain di hadapan cuba untuk memaksa pengendali bola di
sebelah kanan atau kiri dimana seorang pemain pertahanan datang kepada
menghasilkan perangkap.

2-1-2 Dua pemain, biasanya pengawal, di atas garisan balingan percuma, satu di
tengah-tengah lorong, biasanya tengah, dan dua pemain turun rendah di kedua-dua
belah lorong, biasanya pemain hadapan . Matlamatnya, seperti semua zon, adalah untuk
menggandakan pasukan pemain dengan bola dengan membawanya ke dalam zon di
mana dua pemain pertahanan bersatu.

2-3 Dua pemain, biasanya pengawal, berada di luar hadapan garisan balingan percuma
bersama dengan tiga pemain lain tersebar di seluruh tengah-tengah lorong.
12. ASAS BOLAKERANJANG: PENYERANG
Dengan pemain muda, lebih baik anda mengajar dua pendekatan asas: fast break dan
patterned, penyerang setengah gelanggang. Setiap sistem mempunyai kelebihan serta
kelemahannya.

The Fast Break

Untuk meletakkan penyerang fast break yang berkesan, anda perlu satu pasukan yang
mempunyai kelajuan yang tinggi, berada dalam keadaan yang sangat fit dan sangat baik
dalam mengumpul rebound pertahanan dan memberi hantaran bola kepada pengawal
anda. Dalam sistem menyerang tradisional run and gun ini, ideanya adalah untuk
menjadi begitu cepat dimana pasukan anda memecut meninggalkan pihak lawan dan
melakukan jaringan dengan mudah.

Sudah tentu, semua ini berdasarkan kepada keupayaan pasukan anda untuk berlari,
membaut hantaran, dan mendapatkan rebound. Semasa latihan, anda harus
meningkatkan kemahiran asas ini serta membuat hantaran keluar dan stamina.
Malangnya, serangan fast break ini akan gagal dengan cepat jika pasukan lain
menguatkan pertahanan, dan memaksa pasukan anda untuk melakukan serangan
setengah gelanggang. Pasukan yang berlatih secara eksklusif untuk corak perlawanan
fast breal sering mempunyai masa yang sukar untuk mewujudkan corak, penyerangan
yang lambat, dan ia boleh menyebabkan masalah.

Serangan Patterned Half-Court

Jika anda membuat keputusan untuk bermain permainan set, maka anda boleh
menumpukan latihan untuk menjelaskan bagaimana setiap permainan berfungsi. Biarkan
mereka mencuba untuk bermain pada mulanya, dan kemudian latih mereka untuk
bermain lagi dan lagi sehingga mereka menjadi kebiasaan. Pengawal point anda
mengawal serangan itu. Dia perlu memanggil permainan yang direka untuk
mendapatkan salah satu pemain anda satu jaringan terbuka atau memastikan bola
bergerak dari pemain kepada pemain sehingga peluang untuk membuat jaringan lebih
besar.

Sudah tentu, jurulatih yang bijak mengajar anak-anak mereka serangan fast break dan
half court. Mereka akan membiarkan pemain mereka menjalankan serangan breal fast
jika mereka mendapat peluang, tetapi mereka juga akan dididik untuk melakukan cara
permainan jika break fast tidak menjadi kenyataan.

Mewujudkan Line-Up Anda

Jika anda akan melatih bola keranjang, anda perlu meletakkan pemain anda dengan
sewajarnya. Berikut adalah gambaran keseluruhan ringkas lima posisi di gelanggang:

1. POINT GUARD: Pemain ini mengendalikan bola sebaik pasukannya bergerak ke atas
gelangganh dan ke dalam permainan serangan itu. Pengawal titik (Point Guard) adalah
sama seperti quarterback daripada pasukan football. Pengawal titik mestilah pengendali
bola yang sangat baik yang dapat melihat seluruh gelanggang ini bermakna dapat
menggelecek bola tanpa melihat bola. Seorang pengawal titik berbakat yang boleh
membuat jump shot dan membawa bola ke keranjang adalah penting untuk kejayaan
sebuah pasukan.

2. SHOOTING GUARD: Walaupun pemain ini mempunyai kemahiran pengendalian bola

yang tegar, dia biasanya penjaring pasukan yang terbaik dan terbanyak. Pemain ini juga
dipanggil off guard. Shooting Guard biasanya pemain yang paling atletik dalam
pasukan.

3. SMALL FORWARD: Small Forward biasanya pemain yang paling serba boleh di
gelanggang. Orang ini memainkan kedua-dua di dalam dan di luar perlawanan. Dia
mesti mempunyai kemahiran untuk menjaring dan menggelecek dengan baik, selain
menggunakan saiz dan kekuatan beliau untuk bertempur berhampiran keranjang untuk
rebound. Jangan tertipu dengan nama.

4. POWER FORWARD: Pemain ini dikenali sebagai rebounder utama pasukan itu di
kedua-dua hujung gelanggang. Sebagai Pertahanan, power forward boleh mulakan fast
break dengan memegang rebound dan membuat hantaran keluar yang cepat kepada
salah seorang pengawal. Besar dan kuat, power forward mungkin menjadi pemain yang
paling gemalai dalam pasukan, tetapi kehadiran beliau sentiasa dirasai.

5. CENTER: Untuk berjaya di mana-mana peringkat, pasukan biasanya memerlukan

seorang yang berbakat besar di tengah-tengah. Secara tradisinya, center itu adalah
pemain yang tertinggi dalam pasukan. Tugas center adalah untuk menambat
pertahanan pasukan dan rebound bola pada kedua-dua hujung gelanggang. Selain itu,
center ini merupakan penjaring tidak utama bagi penyerang.

DRILL PENYERANG
Selain melatih asas-asas bola keranjang, sentiasa cuba untuk mengajar beberapa corak
permainan asas semasa latihan. Membawa pemain untuk melihat papan klip dan
diagram khusus corak permainan serangan. Sebagai contoh, tradisional give and go
dapat dijelaskan dengan gambar rajah dan kemudian anda dan pembantu jurulatih anda
boleh menunjukkan. Kemudian membiarkan anak-anak mengamalkan corak permainan
itu.

Menunjukkan kepada mereka bagaimana skrin berfungsi dahulu dengan gambar rajah,
kemudian pembantu anda menunjukkan. Apabila kanak-kanak telah menguasai corak
permainan yang asas, anda boleh memperkenalkan satu corak permainan atau dua
dalam sesi latihan yang seterusnya. Berikan masa di setiap sesi latihan kepada pemain
supaya mereka dapat mencubanya sebelum melaksanakan corak permainan kelajuan
sebenar. Pastikan setiap pemain mendapat tahu bagaimana untuk menjalankanya. Anda
juga boleh berseronok dengan membiarkan pemain anda memutuskan apa yang mereka
mahu memanggil corak itu.

FAST BREAK
Satu pasukan serangan sentiasa mencari cubaan jaringan yang baik dan mudah. Satu
cara untuk mendapatkan mereka membawa bola ke bawah gelanggang dengan cepat
sebelum pemain pertahanan pasukan lain boleh bersedia dalam kedudukan. Fast Break
selalunya berlaku selepas pasukan terlepas jaringan atau hantaran percuma. Pasukan
yang mendapat pemilikan bergerak dengan bola dengan cepat ke bawah gelanggang,
dan mencari peluang dalam pemain, seperti dua menentang satu pemain pertahanan,
atau tiga terhadap dua.

Bagaimana ia dilakukan:
Pasukan brealk fast mesti menbawa bola ke kawasan tengah gelanggang manakala
pemain serangan lain berlari sepangjang lorong di sisi orang yang menggelecek bola.
Yang mengendali bola perlu berhenti berhampiran garis foul. Jika pemain pertahanan
memilih untuk menjaga pemain yang berlari di lorong, akan ada suatu balingan terbuka
15 kaki. Tetapi jika pertahanan datang untuk melawan pengendali bola, salah satu
pemain dilorong akan terbuka luas untuk membuat hantaran dan lay-up.

Pick and Roll

John Stockton dan Karl Malone, bekas rakan sepasukan di Jazz Utah, terkenal dengan
melaksanakan pick-dan-roll yang hampir sempurna. Corak ini begitu berkesan dimana
walaupun pembela tahu ia akan datang, pick-dan-roll masih boleh menjadi sukar untuk
dihentikan.
Perlu diingat bahawa pick-dan-roll digunakan hampir secara eksklusif dalam teknik
pertahanan agresif man to man. Cara ini boleh dilaksanakan oleh mana-mana dua
pemain penyerang. Terdapat tiga pilihan pick-dan-roll. Setiapnya ditetapkan untuk
mewujudkan satu peluang yang tinggi untuk membuat jaringan si penyerang dengan
memilih salah satu daripada dua pemain pertahanan.

Pick and Roll ke Jump Shot

1. Pengawal titik, 1, dribble bola ke sisi gelanggang di mana seorang lagi pemain
serangan, 4, adalah terpencil, atau sendirian dengan pemain pertahanan beliau. Dalam
setiap pilihan ini pemain yang diasingkan pada sebelah kiri gelanggang ialah power
forward, 4.
2. Pengawal, 1, yang mendorong lelaki itu ke kiri. Pada masa dia berbuat demikian,
rakan sepasukan, 4, bergerak ke arah yang sama untuk menetapkan pick.

3. Setelah pick ditetapkan, pengawal, 1, dribble berdekatan dan sekeliling rakan

sepasukan, 4, dalam usaha untuk memacu pemain pertahanan ke dalam pick.

4. Sebaik sahaja pemain serangan, 4, merasakan pertahanan pengawal itu berlari ke

arahnya, pemain serangan, 4, roll ke sudut. Pengawal, 1, yang muncul sama ada
mempunyai peluang lorong bebas ke keranjang atau jump shot terbuka, menarik
perhatian kedua-dua pemain pertahanan dan cepat membuat hantaran untuk rakan
sepasukan, 4, untuk melakukan jump shot terbuka.

13. ASAS BOLAKERANJANG: REBOUNDING

Ramai jurulatih percaya bahawa rebounding adalah kunci untuk memenangi
permainan
Pada pasukan penyerang, mendapatkan rebound setelah terlepas cubaan jaringan
memberikan anda peluang kedua untuk menjaringkan gol. Sebaliknya, apabila cuba
melakukan rebound pertahanan, pemain menghad pihak lawan kepada hanya satu
peluang pada keranjang. Peluang kedua boleh menjadi perbezaan antara menang dan
kalah satu perlawanan.

Rebounders baik tidak semestinya pemain tertinggi atau pelompat terbaik di gelanggang.
Semestinya, pemain yang lebih besar dan mereka yang mempunyai keupayaan
melompat tinggi mempunyai kelebihan, tetapi hanya seperti bermain pertahanan,
kedudukan dan asas-asas boleh membuat mana-mana pemain rebounder yang
berkesan. Malah, jika anda menggunakan teknik yang betul, anda boleh menjauhkan
mana-mana pemain dari keranjang dan jauh dari kedudukan rebound.

BLOCK OUT
Sebaik sahaja hantaran menuju ke arah rim, anda perlu masuk ke dalam kedudukan
untuk rebound. Pergi di depan pemain yang anda menjaga dan berpaling ke arah
keranjang antara pihak lawan dan gelung . Anda boleh menggunakan pivot songsang
untuk bergerak di hadapan lawan anda jika belakang anda adalah keranjang selepas
 balingan dilepaskan. Spin, atau pivot satu kaki apabila bola itu pergi ke udara. Sebagai
contoh, menanam kaki kanan di atas lantai, menghidupkan kaki itu dan membawa kaki
kiri anda ke arah bertentangan supaya anda menghadap keranjang. Ini membolehkan
anda untuk
masuk ke dalam kedudukan rebound sambil lawan anda di belakang anda .
Behubungan dengan pihak lawan anda supaya anda boleh bergerak dengannya.
Seimbangkan badan dengan menjaga kaki anda luas dan lutut bengkok.
Fokus pada trajektori bola dan cuba untuk memberi perhatian kepada sudut. Dengan
seorang rakan sepasukan di belakang anda, adalah lebih mudah untuk bergerak ke arah
bola dengan cepat.
Apabila bola jatuh, bangun stabil. Ini bermakna menjaga kaki anda terbuka supaya anda
boleh kekal seimbang sebaik anda melompat ke udara. Lompat dengan kedua-dua
tangan dan sebaik sahaja hujung jari anda menyentuh bola, pegang erat bola. Turun
dengan bola dalam gerakan yang sama seperti anda lakukan lompatan. Melindungi bola
dengan segera supaya lawan tidak boleh menampar ia jauh dan cepat hantar bola atau
pergi untuk cubaan jaringan.

LATIH OFFENSIVE PUT-BACK

Berdiri dua hingga tiga kaki dari keranjang dan melambungkan bola ke papan belakang
itu. Langkah ke arah bola sebaik sahaja ia turun dan kunci dengan kedua-dua tangan.
Ingat untuk sentiasa pegang bola ke atas, keluar dan jauh dari badan anda. Jaga bola
dalam kedudukan ini, turun dan segera naik semula untuk meletakkan bola ke dalam
keranjang.

14. ASAS BOLAKERANJANG: BERLATIH

Pelan Latihan (Tips Ringkas)
Mukasurat seterusnya direka sebagai sampel pelan latihan yang anda perlu berasa
senang untuk digunakan dengan pasukan anda sendiri. Jika anda telah menetapkan
latihan yang anda lebih suka, gantikan mereka dalam apa-apa cara yang anda suka.
Tidak kira gabungan latihan yang akhirnya anda akan gunakan dan tidak kira bagaimana
anda ingin mengatur masa anda, perkara yang paling penting yang perlu diingati ialah
anda perlu jalankan latihan yang cekap. Semua jurulatih terbaik akan memberitahu anda
cara terbaik untuk menjalankan latihan yang adalah dengan memastikan ia teratur.
Pastikan latihan anda sentiasa berjalan supaya pemain sentiasa aktif dan kekal memberi
tumpuan.

Jika latihan anda direka untuk satu jam, ambil masa sebelum untuk memecahkan masa
ke dalam segmen lima atau sepuluh minit.

Mendedikasikan lima minit pertama untuk BERLARI di gim

Lima minit kemudian tertumpu kepada REGANGAN
Ikut regangan dengan sepuluh minit LAY-UPS
Mula dan berhenti setiap segmen dengan wisel anda
 pemain muda akan menyukainya kerana mereka melakukan banyak perkara yang
berbeza dalam jumlah yang singkat

Jika anda perlu berhenti berlatih untuk mengajar atau menunjukkan drill atau kemahiran
pastikan ia ringkas dan latihan harus diteruskan. Jika anda mahu membiarkan pasukan
anda bergusti, mungkin menyimpannya sebagai ganjaran untuk kerja yang dilakukan
dengan baik pada akhir latihan.

Satu lagi tip ialah masa yang sesuai untuk mengukuhkan hubungan anda dengan
pemain anda adalah semasa latihan. Bina keyakinan diri dengan pujian bagi kedua-dua
pemain yang hebat dan tidak-begitu-hebat. Ingat bahawa anda jurulatih bagi keseluruhan
pasukan.

15. ASAS BOLAKERANJANG: BERLATIH

1. Pemanasan Badan
Panaskan badan (10 minit)
Berjoging mudah, bawah dan ke belakang sepenuh gelanggang (2 kali) sebagai satu
pasukan

Pilih pemain yang berbeza setiap kali untuk mengetuai larian, jalankan cara yang
berbeza (ke belakang, langkah-langkah sampingan, tendangan punggung, lutut ke dada,
giant skip, dan lain-lain) semua orang mesti seiring dengan ketua.

Larian Pusingan cepat sekeliling gelanggang (2 kali)

Pemain sedang bernafas kuat sementara regangan mereka harus mendengar

Jelaskan matlamat latihan harian

Bincangkan tentang perlawanan sebelum dan apa yang pasukan perlu perbaiki

Drill pemanasan badan (10 minit)

Drill sepanjang gealnggang hantaran bola, lay-up dan elemen pertahanan (iaitu 3 lelaki
menenun turun gelanggang, penjaring memainkan pertahanan 2 vs 1 dalam perjalanan
naik)

2. Drill
Dribble / Pivot / Hantaran (5 minit)
Tunjukkan Drill tumpukan pada lompatan henti yang tinggi dan pivot yang laju dan kuat
(semasa mendapat bola, tangan di atas)

Pasangkan anak-anak berdua dengan satu bola di antara mereka dan lakukan drill
dribble, pivot, pangsi, hantaran
Drill Menjaring (5 minit)
Pada masa jurulatih kata pergi, anak-anak mesti berlari sekelilin gim, membuat jaringan
pada setiap keranjang dan duduk di bulatan tengah (kanak-kanak berlumba antara satu
sama lain dalam latihan ini)

Drill Lay Up (5 minit)

Bermula di bawah keranjang, dribble bola ke garisan foul, lakukan lompatan henti,
pivot dan dribble bola untuk melakukan lay-up. Setiap pemain membuat 8 jaringan.

Lari Gantian (10 minit)

Bahagikan kanak-kanak ke 2 atau 3 kumpulan, letakkan kon kira-kira 15 kaki dari garis
akhir, anak-anak mesti berlari keliling kon setiap kali giliran mereka
Mereka harus lakukan yang berikut:
Dribble tangan kanan (mata atas)
Dribble tangan kiri (mata atas)
Dribble gantian tangan
Dribble, lompatan henti, pivot di kon, dribble kembali
Dribble ke belakang

3. ULASAN PENYERANG
(5 minit)
Mengkaji semula asas sebahagian perlawanan anda yang telah dipelajari atau mana-
mana set corak permainan (iaitu menjaring dan / atau luar kawasan garisan base)

(10 minit)
Memperkenalkan bahagian baru daripada perlawanan atau satu set corak permainan
baru (iaitu menggelecek dan / atau di luar batas garisan tepi)

4. ULASAN PERTAHANAN
(10 minit)
Mengkaji semula man to man, zon atau tekanan gelanggang penuh

5. SCRIMMAGE
(10 minit)
Mengkaji semula asas dan set permainan 5 dengan 5

(10 minit)
Scrimmage terkawal dengan elemen-elemen yang sudah dilatih.

6. DRILL PENYEJUK BADAN

Drill Jaringan
Gunakan pertandingan untuk menjadikannya lebih menyeronokkan
16. PENYELESAIAN MASALAH
DISIPLIN Ia tidak masuk akal untuk mempunyai senarai panjang peraturan. Jurulatih
terbaik membuat beberapa peraturan yang menarik. Sebagai contoh, tepati masa untuk
semua perlawanan dan latihan. Jika pemain tidak boleh datang, mereka perlu
memaklumkannya beberapa hari sebelum perlawanan atau latihan. Beritahu pasukan
anda yang anda mengharapkan mereka untuk berkelakuan seperti seorang ahli sukan
pada setiap masa. Dan biarkan mereka tahu bahawa jika mereka tidak bersemangat,
anda akan menganggap bahawa mereka keletihan dan akan mencari pemain gantian
untuk mereka.

Jika anak muda berkelakuan teruk semasa latihan atau perlawanan, biarkan dia
menonton orang lain bermain. Pemain mesti tahu mereka tidak akan bermain lagi
sehingga mereka memahami dan mematuhi peraturan anda.

BALL HOG Terutamanya dalam pasukan muda, kadang-kadang ada pemain yang suka
mengawal bola dan mengambil segala jaringan. Jika anda rasa perkara ini berlaku,
berbual dengan anak muda itu. Jelaskan kepada
Pemain: Anda tahu, John, anda seorang pengendali bola hebat pada pasukan ini. Dan
anda melakukan jaringan yang baik. Tetapi walau hebat mana anda menggelecek dan
menjaring, jika anda boleh mencari peluang- dan buat hantaran kepada rakan
sepasukankita akan menjadi pasukan yang lebih baik. Adakah anda fikir anda boleh
melakukannya? Pendekatan ini mengiktiraf dan mengakui bakat pemain, tetapi ia juga
mencadangkan hakikat bahawa dalam bola keranjang pasukan adalah nombor satu.

MENAIKKAN MATA SERTA MERTA Kadang-kadang, pasukan anda bernasib baik dan
pasukan lain tidak boleh bersaing. Sebelum akhir permainan lagi, jelas bahawa pasukan
anda akan menang dan menang besar. Adakah anda membenarkan anak-anak anda
untuk terus menambah markah? Tidak, itu bukan semangat kesukanan yang baik.
Bayangkan bagaimana anda akan merasa jika anda telah melatih pasukan lawan atau
jika anak lelaki atau anak perempuan anda berada di pasukan itu. Sebaliknya, panggil
time out, dan beritahu pasukan anda untuk menghantar bola sekurang-kurangnya 5
atau 6 kali sebelum lakukan jaringan. Anda masih mahu mereka bekerja keras, tetapi
anda mahu mereka juga berusaha pada kemahiran hantaran bola mereka.

PERCUTIAN Tanya ibu bapa untuk senarai hari di mana anak mereka tidak akan dapat
berlawan kerana pelan percutian keluarga. Ini akan membantu kerana anda dapat
merancang jadual. Malah lebih baik, anda tidak akan kekurangan pemain sebelum
perlawanan kerana anda tidak tahu siapa yang tidak akan hadir.

KELEWATAN Anda mempunyai hak untuk mengharapkan pemain menepati masa untuk
latihan dan perlawanan. Jika salah satu daripada pemain anda mempunyai masalah
sebegini, tanyakan mengapa dia selalu lewat. Jika pemain tidak mempunyai alasan yang
baik, maka panggil ibu bapa. Jelaskan kepada ibu bapa itu melainkan mereka boleh
menjamin anak mereka untuk datang tepat pada masa, maka anda tidak mempunyai
pilihan tetapi untuk mengurangkan masa mereka bermain. Lagipun, ia tidak adil kepada
anak-anak lain yang muncul pada masa. Ini mungkin berbunyi keras, tetapi ia adalah
satu pengajaran asas tanggungjawab pasukan.

IBU BAPA YANG MENDESAK Apa yang anda lakukan apabila ibu bapa mahu
memberikan pendapatnya?
Pertama, biarkan mereka menyuarakan pendapat mereka. Beri mereka 10 minit tanpa
gangguan untuk bercakap. Jangan berkata apa-apa biarkan mereka luahkannya.
Tetapi selepas 10 minit, ucapkan terima kasih atas maklum balas mereka, dan beritahu
mereka yang akan anda berfikir tentang cadangan dan komen mereka. Berikut adalah
cara yang lain: Jika anda mempunyai ibu bapa yang berfikir bahawa dia boleh melatih
dengan lebih baik, mudah sahaja. Minta mereka untuk menjadi penolong jurulatih.
Ajakan ini akan mengejutkan mereka dan mungkin mereka akan berundur. Siapa tahu
mungkin mereka akan mempunyai sesuatu untuk ditawarkan sebagai pembantu anda.

KEKALAHAN Apa yang anda lakukan jika pasukan anda tidak memenangi perlawanan?
Musim kekalahan pasti lebih mencabar bagi seorang jurulatih. Tetapi ia adalah tugas
anda untuk menjadi pemandu sorak pasukan. Anda mesti yakin dan positif. Cari sesuatu
yang pasukan anda lakukan dengan baik dan memuji mereka untuk usaha tersebut.
Biarkan mereka tahu secara kolektif mereka ada kemajuan, dan walaupun mereka
mungkin telah kalah hari ini, kemahiran mereka bertambah baik. Satu nota lain mengenai
kekalahan: Sentiasa ingat bahawa walaupun pemain muda tidak suka kalah, mereka
cenderung untuk kembali bersemangat lebih cepat daripada ibu bapa.

GEMENTAR PRA-PERMAINAN Pemain muda boleh menjadi begitu resah dan gelisah
sebelum perlawanan besar seolah-olah menjadi beku di tempat permulaan. Sebelum
anda tahu, pasukan lain telah mendahului dan pemain anda baru bermula untuk
mendapatkan perasaan tenang mereka.

Berhati-hati untuk tidak menjadi sebab kebimbangan pra-permainan. Kadang-kadang

jurulatih yang begitu gementar sebelum perlawanan dan telah mempengaruhi tingkah
laku anak-anak. Lakukan diri anda dan pasukan anda satu permintaan. Sebelum
perlawanan, senyumlah. Kelihatan santai. Beritahu beberapa jenaka. Dan jangan
bimbang tentang pemain yang tidak ada semangat untuk berlawan. Mereka akan lebih
daripada bersedia.

KONFLIK JADUAL Sesetengah pemain mungkin mengambil bahagian dalam sukan

yang berbeza atau mengambil bahagian dalam aktiviti-aktiviti lain semasa musim bola
keranjang yang boleh mewujudkan konflik. Anda boleh bersabar dan fleksibel dengan
konflik ini selagi ibu bapa pemain memberitahu anda lebih awal, masalah sebegini
boleh dikawal. Kebanyakan konflik berlaku apabila jurulatih tidak mengetahuinya
sehingga hari latihan atau perlawanan Ini tidak adil untuk sesiapa pun.