13 Tips Cara Hidup Sehat Ala Rasulullah

Kholis March 18, 2016 Kesehatan 1 Comment

Rasulullah SAW diciptakan oleh Allah Subhanahu Wata’ala sebagai contoh dan teladan bagi
umat manusia seluruh alam. Rasulullah SAW memiliki berbagai kesempurnaan, diantaranya
adalah kejujurannya yang bahkan diakui oleh musuh-musuh beliau sekalipun. Selain
kejujuran, beliau juga memiliki sifat, prilaku dan tutur kata yang baik.

“Sesungguhnya telah ada dalam diri Rasulullah itu suri teladan yang baik bagimu (yaitu) bagi
orang yang mengharap (rahmat) Allah dan (kedatangan) hari kiamat dan dia banyak
menyebut Allah. (al-Ahzab [33]: 21).

Banyak yang mengatakan sehat itu mahal, padahal justru sehat itu murah, sakit lah yang
mahal! Penting bagi kita untuk melakukan tindakan pencegahan sebelum sakit. Salah satunya
adalah dengan mencontoh apa-apa yang dilakukan oleh Rasulullah.

“Dua nikmat yang sering kali manusia tertipu oleh keduanya, yaitu kesehatan dan waktu
luang”. (HR. Bukhari no. 6412).

Ketika Kaisar romawi mengirimkan bantuan dokter ke Madinah, ternyata selama setahun
dokter tersebut kesulitan menemukan orang yang sakit. Dokter tersebut bertanya kepada
Rasulullah shallallahu’alaihi wa sallam tentang rahasia kaum muslimin yang sangat jarang
mengalami sakit.

Seumur hidupnya, Rasulullah hanya pernah mengalami sakit dua kali sakit. Pertama, ketika diracun
oleh seorang wanita Yahudi yang menghidangkan makanan kepada Rasulullah shallallahu’alaihi wa
sallam di Madinah. Kedua, ketika menjelang wafatnya.
Jasa-jasa beliau sangatlah banyak bagi umat manusia, salah satunya adalah menghilangkan
sistem perbudakan, bahkan seorang penulis Amerika bernama Michael H. Hart meletakkan
Rasulullah SAW pada posisi pertama dalam bukunya yang berjudul 100 Orang Paling
Berpengaruh di dunia.

Salah satu ajaran dari Rasulullah SAW adalah pola hidup yang sehat. Rasulullah SAW hanya
pernah sakit sebanyak 2 kali seumur hidupnya, yaitu ketika diracuni oleh seorang wanita
Yahudi dan ketika menjelang akhir hayatnya.

Pernah suatu ketika Madinah kedatangan seorang dokter yang dikirimkan oleh Kaisar
Romawi. Dokter tersebut kebingungan karena sulit sekali menemukan pasien di Madinah.
Lalu dokter tersebut bertanya kepada Rasulullah SAW mengenai rahasia dari kaum muslimin
yang jarang sakit.

Bagi sebagian orang, sehat adalah sesuatu yang mahal. Beberapa orang menghabiskan
sebagian uangnya untuk terapi, diet, membeli suplemen mahal dll yang semuanya bertujuan
untuk mendapatkan tubuh sehat.

Tidak sedikit para lansia yang menghabiskan uang pensiunnya untuk berobat ke rumah sakit.

Sebegitu sulitnyakah menjaga kesehatan?

Tentu menjaga kesehatan tidaklah sulit, Rasulullah SAW sebagai teladan telah memberikan
contoh hidup yang sehat, ini sesuai dengan firman Allah:

Sesungguhnya telah ada pada (diri) Rasulullah itu suri teladan yang baik bagimu (yaitu) bagi
orang yang mengharap (rahmat) Allah dan (kedatangan) hari kiamat dan dia banyak
menyebut Allah. (Al-Ahzab 33:21)

Cukup ikuti pola hidup Rasulullah SAW, insya Allah anda akan terhindar dari berbagai
penyakit.

Berikut pola hidup sehat dari Rasulullah SAW:

1. Makan Makanan Halal & Baik

via: pexels.com

Rasulullah SAW hanya memakan makanan yang halal dan baik, seperti: Ikan laut segar,
buah-buahan(tin, zaitun, kurma, anggur, delima), madu, daging, susu dan biji-
bijian(gandum).
Rasulullah SAW bersabda:

Makanlah minyak zaitun dan berminyaklah dengannya. Sesungguhnya ia berasal dari pohon
yang diberkahi.”(Diriwayatkan oleh Mahmud bin Ghailan, dari Abu Ahmad az Zubair, dan
diriwayatkan pula oleh Abu Nu’aim, keduanya menerima dari Sufyan, dari ` Abdullah bin
`Isa, dari seorang laki-laki ahli syam yang bernama Atha’, yang bersumber dari Abi Usaid
r.a.)

Pada pagi hari, Rasulullah SAW sarapan dengan segelas air yang dicampur oleh sesendok
madu asli. Selain dapat menjaga daya tahan tubuh, madu juga dapat menjadi obat bagi
berbagai macam penyakit. Ditinjau dari ilmu kesehatan, madu dapat membersihkan lambung,
menyembuhkan sembelit, wasir, peradangan dan mengaktifkan usus-usus.
via: pexels.com

Minuman yang paling disukai Rasulullah saw adalah minuman manis yang dingin.”
(Diriwayatkan oleh Ibnu Abi `Umar, dari Sufyan, dari Ma’mar, dari Zuhairi, dari `Urwah,
yang bersumber dari `Aisyah r.a.)

Memasuki waktu dhuha, Rasulullah SAW akan mengkonsumsi tujuh butir buah kurma
ajwa’(matang). Selain menyehatkan, buah kurma juga dapat menetralisir racun.

Rasulullah SAW bersabda:

“Barang siapa yang makan tujuh butir kurma, maka akan terlindungi dari racun”

Hal ini dibuktikan ketika seorang wanita Yahudi mencoba membunuh Rasulullah SAW
dengan cara meracuni makanan beliau pada perang Khaibar.

Racun tersebut dapat dinetralisir oleh zat-zat yang terkandung dalam buah kurma, namun
salah seorang sahabat yang bernama Bisyir ibu al Barra meninggal karena racun tesebut.
Pada malam hari, Rasulullah biasa memakan sayur-sayuran. Sayuran memiliki kandungan
yang dapat meningkatkan daya tahan dan kesehatan tubuh. Sayuran juga mengandung serat
yang dapat melancarkan pencernaan.

Setelah makan malam, Rasulullah akan melakukan beberapa aktivitas terlebih dahulu. Ini
berfungsi untuk mempermudah makanan ketika dicerna oleh lambung. Aktivitas yang
dilakukan Rasulullah biasanya berupa shalat.

2. Tidak berlebihan

via: pixabay.com

Jangan mengkonsumsi makanan berlebihan, Rasulullah mencotohkan dengan makan sebelum

lapar dan berhenti sebelum kenyang.

3. Patuh Pada Perintah Allah

via: standup4islam

Poin nomor 3 ini erat kaitannya dengan poin nomor 1. Rasulullah SAW selalu membaca do’a
sebelum makan dan menghindari makanan yang buruk.

Makanan buruk bukan berarti berasal dari jenis yang haram seperti babi dan anjing. Makanan
buruk bisa berasal dari jenis makanan halal, seperti daging ternak yang disembelih tidak
dengan menyebut nama Allah, lalu daging ternak yang disebelih untuk selain Allah
(persembahan kepada jin).

4. Tidur Lebih Cepat dan Bangun Lebih Awal

via: unsplash.com

Rasulullah SAW tidak menyarankan umatnya untuk begadang. Karenanya, beliau tidak
menyukai makan dan berbincang-bincang selepas waktu Isya.

Jika sudah saatnya tidur, maka Rasulullah SAW akan langsung tidur. Tidur yang tepat ialah
selepas Isya, kurang lebih pukul 21.30, lalu sebaiknya bangun pada 1/3 malam sekitar jam 3
untuk shalat malam.

Dengan begitu waktu yang digunakan untuk tidur dalam sehari kurang dari 8 jam. Dalam
pembagian waktu 24jam untuk 1 hari 1 malam, 1/3 untuk bekerja, 1/3 untuk beribadah
kepada Allah dan 1/3 lagi untuk tidur yang cukup. Tentunya pembagian waktu ini tidak kaku,
melainkan fleksibel disesuaikan dengan kebutuhan.

5. Rutin Berolahraga
via: unsplash.com

Rasulullah SAW merupakan sosok yang gemar berolahraga, beliau tidak segan mengajak
istrinya Aisyah RA dan juga menganjurkan anak-anak agar dilatih memanah, menunggang
kuda dan berenang.
Rasulullah juga melakukan berbagai jenis olahraga dan beliau terkenal sebagai jago gulat. Ini
menunjukkan bahwa tubuh beliau tidak hanya sehat, namun juga kuat. Beliau juga pernah
berlomba lari dan memanah.
Rasulullah bersabda : “Ketahuilah bahwa yang dimaksud kekuatan itu adalah memanah,
beliau mengucapkannya tiga kali.” (HR. Muslim). Di dalam hadits lain juga dijelaskan :
“Kamu harus belajar memanah, karena memanah itu termasuk sebaik-baik permainanmu.”
(HR. Bazzar dan Thabrani).

6. Rajin Berpuasa
via: aletheia.org

Puasa wajib/sunnah yang ditekankan adalah puasa sehat tanpa mendzolimi diri sendiri.
Dianjurkan sahur dan menyegerakan berbuka dengan air putih dan kurma.

َ‫ب َعلَى الَّذِينَ ِم ْن قَ ْب ِل ُك ْم لَعَلَّ ُك ْم تَتَّقُون‬ َ ‫يَا أَيُّ َها الَّذِينَ آ َمنُوا ُك ِت‬
ِّ ِ ‫ب َعلَ ْي ُك ُم‬
َ ‫الصيَا ُم َك َما ُك ِت‬
“Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan
atas orang-orang sebelum kalian agar kamu bertakwa” (QS. Al Baqarah: 183)

Puasa dapat mengobati berbagai penyakit seperti:

1. Tekanan darah tinggi

2. Diabetes
3. Asma dan saluran pernapasan
4. Jantung dan pengerasan arteri
5. Penyakit hati
6. Penyakit Kulit
7. Penyakit paru-paru
8. Mencegah kanker

Dalam dunia kedokteran, puasa juga dianggap sebagai senjata paling ampuh.

7. Membersihkan Gigi
via: wikihow

Rasulullah SAW sangat Memperhatikan kesehatan gigi dan membersihkannya dengan

menggunakan siwak (akar dari pohon salvadora persica)). Waktu yang disarankan adlah
sebelum sholat, sebelum tidur dan ketika bangun tidur.

8. Sholat Khusyuk
via: wikihow

Rasulullah SAW senantiasa mendirikan ibadah sholat di awal waktu dan berjamaah plus
sholat unnah. Ibadah wajib untuk seluruh mukmin bahkan dalam keadaan sakit. Ibadah ini
dapat menjaga kesehatan JIWA dan RAGA.

9. Habbatussauda
via: theluckystore

Selain “gaya hidup” Rasulullah SAW yang sepenuhnya sehat, beliau juga menganjurkan
untuk rutin mengkonsumsi herbal, diantaranya habbatussauda(jintan hitam), kurma, madu
dan berbekam jika sakit.

10. Tidak pemarah

via: pixabay

Rasulullah memberi nasehat “Jangan marah”, nasehat ini diulangi sampai 3 kali. Ini
menunjukan bahwa marah membawa efek buruk bagi kesehatan. Orang pemarah terbukti
sering mengalami sakit seperti darah tinggi, gangguan pencernaan, sakit kepala, sakit jantung
dan depresi.

11. Menjaga Kebersihan

via: pixabay.com

Rasulullah SAW selalu tampak bersih dan rapi. Setiap hari kamis atau jumat, beliau
bersiwak, memakai minyak wangi, mencukur rambut di pipi dan memotong kuku.

12. Bersosialisasi
via: pexels

Sebuah studi dari Harvard School of Public Health menunjukkan bahwa para pria dengan
usia diatas 70 tahun yang gemar bersosial kecil kemungkinan mengalami sakit jantung.

Ini dicontohkan oleh Rasulullah SAW, beliau memiliki banyak sahabat dan senantiasa
bersilaturahmi dengan kerabatnya.

13. Berbekam
via: rumahbekam

Rasulullah SAW bersabda:

“Kesembuhan dapat diperoleh dengan tiga cara: pertama dengan meminum madu (dengan
obat herbal), kedua dengan berbekam/hijamah, dan ketiga dengan (terapi) besi panas. Dan
aku tidak menganjurkan umatku untuk melakukan pengobatan dengan besi panas.” (HR.
Bukhori)

Tentunya berbekam dengan rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta menghindarkan
tubuh dari berbagai penyakit.

Ternyata hidup sehat tidaklah sulit, anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk
berobat atau membeli vitamin. Cukup ikuti sunnah Rasulullah SAW maka insya Allah hidup
anda akan sehat jasmani dan rohani.

Sudah Siapkah Anda Hidup Sehat Seperti Rasulullah?