Apa itu Hipertensi?

Hipertensi adalah salah satu penyakit yang banyak diderita tanpa kita
sadari, disebut hipertensi jika:
 Tekanan darah sistolik > 140 mmHg dan atau tekanan diastolik
> 90 mmHg
 Telah berumur 18 tahun keatas
 Beberapa kali pengukuran dengan hasil tekanan sistolik
menetap 140 mmHg atau lebih
 Bila 2 kali kunjungan berbeda, tekanan diastolik > 90 mmHg

Kenapa bisa terjadi hipertensi? Apa faktor resiko dan

penyebabnya?
 Riwayat keluarga dengan hipertensi
 Umur
 Kegemukan
 Makanan yang tidak sehat seperti makanan berlemak, terlalu
banyak mengkonsumsi garam
 Merokok
 Stress, Depresi, Gelisah
 Alkohol
 Obat-obatan
 Kurang olah raga
 Minum terlalu banyak mengandung kafein seperti kopi
 Berhenti Haid
 Penyakit (Diabet, Jantung, Ginjal, Hipertiroid)

Gejala apa saja yang dirasakan?

 Sakit kepala dan pusing
 Nyeri kepala berputar
 Rasa berat di tengkuk
 Kadang mimisan
  Sensitif, mudah marah/emosi tidak stabil
 Sering kelelahan saat melakukan berbagai aktifitas
 Mata berkunang – kunang, kabur
 Telinga berdengung
 Sukar tidur, sulit berkonsentrasi
 Kesemutan
 Kesulitan bicara
 Rasa mual/muntah

Bagaimana penanganan hipertensi?

1. Memperbaiki pola hidup dan menghindari penyebab seperti
menurunkan berat badan, melakukan aktifitas fisik,
menghindari alkohol, stress dll
2. Mengatur diet atau makan makanan yang sehat
Makanan yang boleh dikonsumsi.
 Sumber kalori kompleks seperti beras, kentang, singkong,
terigu, tapioka, gula, hunkwe, makroni, mie, bihun, roti dan
biskuit.
 Sumber protein hewani (daging dan ikan maksimum 100
gram/ hari, telur 1 butir/ hari, dan susu 200 gram/ hari) dan
protein nabati (tahu, tempe, dan kacang-kacangan).
 Sayuran dan buah-buahan. Banyak terdapat kalium
(potasium) dan magnesium.

Makanan yang dibatasi.

 Untuk diet rendah garam ini, penggunaan daging/daging
ayam/ikan dibatasi paling banyak 100 gram per hari. Telur
Ayam/telur bebek, paling banyak 1 butir sehari
 Susu banyak paling banyak 200 cc sehari
 Minuman dan sari buah dalam kemasan.
 Makanan yang tidak boleh dikonsumsi.
1. Makanan yang banyak mengandung garam
2. Makanan yang banyak mengandung kolesterol
3. Makanan yang banyak mengandung lemak jenuh
4. Makanan yang banyak menimbulkan gas

Mencegah lebih baik daripada mengobati, Bagaimana

pencegahannya??
 Menghindari faktor resiko dan penyebabnya
 Mengendalikan penyakit yang bisa berujung menjadi hipertensi
seperti diabet, penyakit ginjal