KUISIONER

Nama :

Usia :

Jenis Kelamin :

Cabang Olahraga :

1. Kebugaran atlet dapat dipengaruhi oleh..

a. Kondisi fisik latihan
b. Gizi
c. Semua benar
2. Prinsip pemberian nutrisi pada atlet harus secara..
a. Tepat dan cukup
b. Sehat dan seimbang
c. Tepat dan banyak
d. Seimbang
3. Zat gizi yang dibutuhkan oleh atlet biasanya..
a. Sama saja seperti orang biasa
b. Berbeda dalam kebutuhan zat gizi dan porsi makanan karna aktivitas
fisiknya
c. Berbeda dalam penyediaan protein
d. Berbeda dalam penyediaan vitamin
4. Zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh antara lainnya
a. Kaarbohidrat, protein dan lemak
b. Vitamin dan mineral
c. Karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, air
5. Zat gizi yang berfungsi sebagai sumber energy utama saat berolahraga yaitu..
a. Karbohidrat
b. Protein
 c. Vitamin
6. Protein bagi atlet berfungsi sebagai..
a. Sumber energy utama
b. Perkembangan dan perbaikan jaringan
c. Cadangan energy dalam tubuh
7. Tujuan pemberian karbohidrat bagi atlet yaitu.
a. Mencegah terjadinya dehidrasi
b. Mencegah terjadinya osteoporosis
c. Untuk cadangan glikogen
8. Lemak bagi atlet berfungsi sebagai...
a. Membantu dan memperbaiki sel otot jaringan yang rusak
b. Penghemat protein
c. Cadangan energy dalam tubuh
9. Kelompok makanan berikut yang mengandung karbohidrat adalah..
a. Roti, mie, singkong, nasi
b. Ayam, ikan, telur
c. Wortel, kol, lobak
10. Kelompok makanan berikut yang mengandung protein adalah..
a. Roti, mie, singkong, nasi
b. Ayam, ikan, telur
c. Wortel, kol, lobak
11. Pemberian cairan bagi atlet bertujuan untuk
a. Mencegah kerusakan otot
b. Memperbaiki jaringan yang rusak
c. Mencegah dehidrasi
d. Untuk pelepas dahaga
12. Minuman isotonic alami yang dapat dikonsumsi setelah atlet berolahraga
yaitu..
a. Air jeruk
b. Air putih
c. Air kelapa
13. Kekurangan cairan selama latihan dapat menyebabkan..
a. Dehidrasi
b. Anemia
c. Tidak bertenaga
14. Dalam sehari minimal anda mengkonsumsi air sebanyak...
a. 8 gelas
b. 10 gelas
c. 6 gelas
15. Kapan anda mengkonsumsi makanan pokok (nasi, lauk pauk) sebelum
pertandingan..
a. 2 jam sebelum bertanding
b. 30 menit sebelum bertanding
c. 4 jam sebelum bertanding
16. 2-3 jam sebelum pertandingan apa yang anda konsumsi..
a. Makanan lengkap ( nasi, lauk pauk)
b. Makanan ringan ( roti, cracker, biscuit)
c. Minuman atau cairan
d. Buah-buahan
17. 1-2 jam sebelum pertandingan apa yang anda konsumsi..
a. Makanan lengkap ( nasi, lauk pauk)
b. Makanan ringan ( roti, cracker, biscuit)
c. Minuman atau cairan
d. Buah-buahan
18. Sebelum pertandingan minuman apa yang dikonsumsi..
a. Jus buah
b. Air teh
c. Air putih
d. Susu
19. Kapan sebaiknya mengkonsumsi makanan lengkap (nasi, lauk pauk) setelah
pertandingan..
a. 3-4 jam setelah pertandingan
b. 1 jam setelah pertandingan
c. Sesaat setelah pertandingan
20. Setengah jam setelah pertandingan apa yang dikonsumsi..
a. Roti atau cracker
b. Jus buah
c. Makanan lengkap (nasi, lauk pauk)