Bab 6 Gerak Dasar Kebugaran Jasmani PDF
Bab 6 Gerak Dasar Kebugaran Jasmani PDF
Pendahuluan
Ayo melakukan latihan dasar
untuk meningkatkan otot-ototmu.
Ayo melakukan latihan dasar
untuk melatih kelentukan persendian
anggota badanmu.
Mari melakukan latihan-latihan itu
bersama temanmu agar lebih bersemangat
dan menyenangkan.
Gerak Dasar
Kebugaran
Jasmani
Kelentukan Otot
Dada
Kelentukan Otot
Perut
Kata Kunci
- Lentuk - Otot
- Kuat - Meliukkan
- Sendi
a. Jalan harimau
Cara melakukannya sebagai berikut:
Berdiri tegak, kedua tangan di samping badan.
Pandangan mata ke depan.
Setelah ada aba-aba peluit dari guru,
letakkan kedua tangan di lantai.
Merangkaklah dengan dua tangan
diikuti oleh kedua kaki, dan
kedua lutut tidak menyentuh lantai.
Merangkaklah sampai batas
yang ditentukan.
Lakukanlah bolak-balik
dan bergiliran! Gambar 6.1 Meniru
harimau berjalan
Kegiatan 6B
Rangkuman