Agar kesehatan dan kebugaran tubuh

hari ini sampai hari tua nanti tetap

terjaga, maka terapkanlah program
CERDIK dan PATUH berikut ini :
Rajin Olahraga : Melakukan aktivitas
fisik 30 menit per hari,dapat dilakukan
Cerdik adalah langkah prefentif yang
dengan berolah raga ringan maupun sedang.
dibuat agar masyarakat yang masih
sehat dan bugar dapat terhindar dari Diet sehat dengan kalori seimbang:.
penyakit tidak menular (PTM).

Istirahat yang cukup: standar

kebutuhan tidur yaitu 7-8 jam /hari

Cek kesehatan kita secara Berkala :

Memeriksakan
kadar gula darah
secara rutin 1
Kelola stress:Cobalah berperilaku hidup
PUSKESMAS DEMPET bulan sekali. bersih danPatuh
sehat, berpikir hal-hal yang baik,
kembangkan hobi, berbagi perasaan dengan orang
Enyahkan Sedangkan
yang dipercaya, serta
Asap Rokok: tingkatkan ibadah.
program PATUH dibuat
Asap rokok yang dihisap
baik oleh si perokok dan untuk pasien penyandang
orang lain yang menghirup penyakit tidak menular
asap rokok berdampak pada (PTM) agar penyakit tidak
timbulnya berbagai gangguan kesehatan.
semakin parah dan tetap
terkontrol kesehatannya.
  Atasi penyakit dengan
pengobatan yang tepat dan teratur

 Upayakan beraktivitas fisik yang

aman,

 Tetap diet sehat dengan gizi

seimbang

APA SAJA YANG ADA DALAM

PROGRAM PATUH?
Hindari rokok, alkohol dan zat
karsinogenik lainnya
 Periksa kesehatan secara rutin
dan ikuti anjuran dokter

Untuk penderita diabetes, gula

murni (seperti gula pasir, gula
merah, gula aren,dll) hanya boleh
dikonsumsi maksimal satu sendok
teh atau 5 gram (gr) per hari.
Serta sesuai prinsip 3J untuk
pengaturan makannya.