Carta OBESITAS

Ayo, Pantau Berat Badan Setiap Bulan!

2 0 0

1 9 5

1 9 0

1 8 5

U S G H T
TINGGI BADAN (TB)

R A L W E I
1 8 0

K U M V E R
1 7 5

O R K / O
N M U
1 7 0

G E
I T A S
E S
1 6 5

1 6 0

1 5 5
O B
1 5 0

1 4 5
38 39 4 0 4 1 42 43 4 4 4 5 4 6 4 7 4 8 4 9 5 0 5 1 5 2 5 3 5 4 5 5 5 6 5 7 5 8 5 9 6 0 6 1 6 2 6 3 6 4 6 5 6 6 6 7 6 8 6 9 7 0 7 1 7 2 7 3 7 4 7 5 7 6 7 7 7 8 7 9 8 0 8 1 8 2 8 3 8 4 8 5 8 6 8 7 8 8 8 9 9 0 9 1 9 2 9 3 9 4 9 5 9 6 9 7 9 8 9 9 1 0 0

Direktorat P2PTM Kemenkes RI *) Sesuai dengan PMK No. 41 tahun 2014 tentang Pedoman Gizi Seimbang

ISI PIRINGKU MODEL PIRING T

B E R AT B A D A N ( B B ) Normal Obesitas
Tata cara mengukur Indeks Massa Tubuh (IMT) bagi Pertahankan Berat Badan dengan perilaku
HIJAU NORMAL
orang Dewasa: gaya hidup sehat antara lain:
- Makan menu seimbang dan aktivitas fisik
1. Timbang Berat Badan (BB) dalam Kg. minimal 30 menit per hari
2. Berdiri menghadap dinding carta IMT Berat Badan (Kg)
IMT = Kuning Gemuk - Upayakan menurunkan Berat Badan
3. Tentukan Tinggi Badan (TB) dengan menempatkan Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)
telapak tangan di puncak kepala dan ujung jari sampai IMT Normal,
menyentuh dinding carta IMT. - Atur pola makan sesuai piring Model T dan
- Lakukan latihan fisik > 30 menit per hari
4. Tentukan hasil IMT dengan mengambil titik temu
antara Berat Badan (BB) dan Tinggi Badan (TB). OBESITAS Konsultasikan ke Fasyankes terdekat
Cuci tangan Aktivitas fisik Minum air Pantau G.G.L
MERAH pakai sabun 30 menit 8 gelas sehari berat Gula.Garam.Lemak
per hari badan 4.1.5

100 cm 100 cm

Rajin Diet
Aktivitas Fisik Seimbang

Enyahkan Istirahat Kelola

Asap Rokok Cukup Stres
Cek Kesehatan
Secara Rutin