TUGAS TERSTRUKTUR MANDIRI

PJOK (INDIVIDU)

NAMA :WISNU DWI NARKO

KELAS : IX C

SMP NEGERI 1 JUMO

TEMANGGUNG
 A. TEKNIK DASAR SEPAK BOLA
Teknik dasar sepak bola dapat dilakukan dengan berbagai macam variasi dan kombinasi sebagai
berikut.
1) Teknik menendang bola dengan berpasangan.
Cara melakukannya sebagai berikut.
a) Posisi awal, dua orang anak berdiri berhadap-hadapan dengan jarak 8 meter.
b) Salah satu anak menguasai bola, kemudian, ditendang ke arah pasangannya.
c) Teknik ini dilakukan secara bergantian.

2) Teknik menendang bola dengan pola segitiga.

Cara melakukannya sebagai berikut.
a) Posisi awal, tiga anak berdiri membentuk segitiga.
b) Salah satu anak menguasai bola, kemudian bola ditendang ke teman yang lain secara
bergantian dan berurutan.

3) Teknik pola latihan game.

Cara melakukannya sebagai berikut.
a) Sikap awal, 3 – 4 anak berdiri melingkar.
b) Salah anak menguasai bola.
c) Anak yang lain berusaha merebut bola yang dikuasai temannya tadi.
d) Anak yang menguasai bola berusaha mempertahankan bola jangan sampai direbut.
e) Latihan ini dilakukan secara kerja sama.
4) Mempraktikkan permainan sepak bola secara beregu.
Teknik dasar permainan sepak bola telah dipelajari. Kalian dapat mempraktikkannya secara
beregu. Permainan ini dapat kalian lakukan bersama dengan teman-teman satu kelas. Langkah-
langkah kegiatannya sebagai berikut.
a) Membentuk dua regu yang akan melakukan permainan.
b) Ketua regu melakukan suten atau undian, regu pemenang berkesempatan untuk memainkan
bola pertama.
c) Setiap pemain berkesempatan menerapkan teknik dasar yang telah dipelajarinya. Misalnya,
menendang,
menahan, menggiring, dan mengontrol bola.
d) Regu yang lebih banyak memasukkan bola ke gawang lawan dianggap menang.
e) Agar dapat menang, permainan harus dilakukan dengan kerja sama yang baik.
f) Permainan harus dilakukan dengan menjunjung tinggi sportivitas.

B. Variasi Menggiring, Mengumpan, Menembak, Dan

Menghentikan Bola Dalam Permainan Sepak Bola
Permainan sepak bola mempunyai teknik-teknik utama yang harus dikuasai semoga menjadi
pemain yang baik, selain itu untuk menerapkannya diharapkan variasi-variasi tertentu sehingga
permainan yang ditampilkan menciptakan permainan lebih hidup dan sanggup memenangkan
pertandingan. Berikut yakni variasi-variasi dalam permainan sepak bola yang sanggup
diterapkan:

1. Variasi Menggiring Bola

Menggiring bola yakni salah satu teknik mengontrol bola yang dilakukan dengan cara bola
digiring dari satu daerah ke daerah lain atau digriring mendekati gawang lawan semoga bola
tidak direbut lawan. Prinsip menggiring bola yakni bola selalu erat dengan penggiring bola dan
jauh dari lawan.
Untuk mempelajari cara menggiring bola sanggup di lakukan kegiatan-kegiatan bermain secara
sederhana atau latihan sebagai berikut :
a. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam:
1) Posisi awal menggiring bola dengan kaki bagian dalam:
 Diawali perilaku bangkit menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
 Sikap kedua lengan di samping tubuh rileks, pergelangan kaki diputar ke luar dan dikunci.

2) Gerakan menggiring bola dengan kaki bagian dalam:

 Dorong bola dengan kaki bagian dalam ke arah depan dengan posisi kaki agak dibuka ke
depan bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
 Bola bergerak ke depan bergulir di tanah.

3) Akhir gerakan
 Hentikan bola dengan telapak kaki pada bagian atas bola.
 Tumpuan berat tubuh berada pada kaki yang tidak dipakai menggiring bola.
 Pandangan ke depan.
b. Menggiring bola dengan kaki bagian luar

Menggiring bola memakai kaki bagian luar intinya sama dengan gerak dasar menggiring bola
dengan kaki bagian dalam, yang membedakannya yakni titik perkenaan kaki dengan bola.
1) Posisi awal menggiring bola dengan kaki bagian luar:
 Diawali perilaku bangkit menghadap arah gerakan, pandangan ke depan.
 Sikap kedua lengan di samping tubuh agak terentang.
 Pergelangan kaki diputar ke dalam dan dikunci.

2) Gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar:

 Dorong bola dengan kaki bagian luar ke arah depan dengan posisi kaki agak terangkat
dari tanah bersamaan kaki tumpu ikut bergerak.
 Tumpuan berat tubuh berada pada kaki yang tidak dipakai menggiring bola.
 Bola bergerak ke depan tidak jauh dari kaki dipermukaan tanah.

3) Akhir gerakan menggiring bola dengan kaki bagian luar:

 Hentikan bola dengan telapak kaki pada bagian atas bola.
 Tumpuan berat tubuh berada pada kaki yang tidak dipakai menggiring bola.
 Pandangan ke depan.

2. Variasi Mengumpan Bola

a. Mengumpan bola memakai kaki bagian dalam
Mengumpan dengan kaki bagian dalam, banyak dimanfaatkan untuk menunjukkan bola kepada
sahabat seregu pada jarak pendek. passing yakni menunjukkan bola ke sahabat se regu dan
gampang diterima. Prinsipnya gampang diterima dan tidak direbut lawan.
Untuk mempelajari cara passing dilakukan kegiatan-kegiatan bermain secara sederhana atau
kiprah latihan sebagai berikut :
1) Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
 Diawali dengan perilaku bangkit menghadap arah gerakan.
 Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan perilaku lutut agak tertekuk dan pundak
menghadap arah gerakan.
 Sikap kedua lengan di samping tubuh agak terentang.
 Pergelangan kaki yang akan dipakai menendang diputar ke luar dan dikunci.
 Pandangan terpusat pada bola.
2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:
 Perhatian kesiapan sahabat pasangan/patner sudah siap atau belum untuk mendapatkan
umpan bola.
 Tarik tungkai yang akan dipakai menendang ke belakang kemudian ayun ke depan ke
arah bola.
 Perkenaan kaki pada bola sempurna pada tengah-tengah bola.

3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:

 Pindahkan berat tubuh ke kaki tumpu depan bersamaan kaki yang dipakai menendang
diletakan didepan.
 Pandangan ke arah bola. Lakukan diulang beberapa kali

b. Mengumpan memakai kaki bagian luar

1) Posisi awal mengumpan bola dengan kaki bagian luar:

 Diawali dengan perilaku bangkit menghadap arah gerakan bola.
 Letakkan kaki tumpu di samping bola.
 Sikap kedua lengan di samping tubuh agak terentang.
 Pergelangan kaki yang akan dipakai menendang diputar ke dalam dan dikunci.
 Pandangan terpusat pada bola.

2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar:

 Perhatian kesiapan sahabat pasangan/patner sudah siap atau belum untuk mendapatkan
umpan bola.
 Tarik kaki yang akan dipakai mengumpan ke belakang, kemudian ayunkan ke depan ke
arah bola bersamaan kaki diputar ke arah dalam.
 Perkenaan kaki pada bola sempurna pada tengah-tengah bola.

3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian luar:

 Bawa berat tubuh ke depan bersamaan kaki yang dipakai menendang diletakan didepan.
 Pandangan ke arah bola.

c. Mengumpan memakai punggung kaki

Menghentikan bola yakni cara mendapatkan bola yang tiba dan bola eksklusif dalam
pengendaliannya. Prinsip menghentikan bola yakni menempatkan posisi tubuh segaris dengan
arah datangnya bola.
Dalam mendapatkan bola ada dua macam cara , yaitu dengan cara bola yang eksklusif dilarang
(stopping) dan dengan cara mendapatkan dalam arti menguasai bola (controlling) dalam hal ini
sehabis dilarang terus dimainkan dibawah bergerak atau diberikan teman.
Berdasarkan ciri atau karakteristik bola yang tiba , bagian tubuh yang sanggup dipakai untuk
menghentikan bola dibagi menjadi dua:
1) Untuk menghentikan Bola datar (menggulir di atas tanah), bagian kaki untuk mendapatkan
bola datar yakni dengan : telapak kaki atau sol, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, dan
punggung kaki.
2) Untuk menghentikan Bola melambung, yakni dengan untuk mendapatkan bola yakni dengan:
kaki bagian dalam, punggung kaki, kaki bagian luar, dan anggota tubuh lain menyerupai paha,
dada, kepala.

Untuk mempelajari cara-cara menghentikan bola ini, lakukan acara –kegiatan sebagai berikut:
1) Posisi awal mengumpan bola dengan punggung kaki:
 Diawali dengan perilaku bangkit menghadap arah gerakan.
 Letakkan kaki tumpu di samping bola dengan perilaku lutut agak tertekuk dan pundak
menghadap gerakan.
 Sikap kedua lengan di samping tubuh agak terentang.
 Pergelangan kaki yang akan dipakai menendang ditarik kebelakang dan dikunci.
 Pandangan terpusat pada bola.
2) Gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki:
 Perhatian kesiapan sahabat pasangan/patner sudah siap atau belum untuk mendapatkan
umpan bola.
 Tarik tungkai yang akan dipakai menendang ke belakang kemudian ayun ke depan ke
arah bola.
 Perkenaan kaki pada bola sempurna pada tengah-tengah bola.

3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan punggung kaki:

 Bawa berat tubuh ke depan bersamaan kaki yang dipakai menendang diletakan didepan.
 Pandangan ke depan.

3. Variasi Menembak Bola ke Gawang

Menembakkan bola ke gawang (shooting) sanggup dilakukan dengan beberapa macam,
diantaranya:
a. Menembak bola dengan kaki bagian dalam
Banyak dimanfaatkan untuk menembakkan bola ke gawang dari jarak erat dan menembakkan
bola dengan memutar bola
b. Menembakkan bola memakai punggung kaki

Banyak dipakai dalam menembakkan bola dari jarak jauh dan bola mendatar. Menembakkan
bola dengan memakai punggung kaki sanggup dilakukan dengan punggung kaki bagian dalam
dan punggung kaki bagian luar, hal ini dilakukan untuk menghasilkan bola putar. Perkenaan kaki
dengan bola ketika menembakkan bola dengan punggung kaki.

4. Variasi Menghentikan Bola

Dalam mendapatkan bola ada dua macam, yaitu bola yang eksklusif dilarang (stopping) dan
mendapatkan dalam arti menguasai bola (controlling) dalam hal ini sehabis dilarang terus
dimainkan dibawah bergerak atau diberikan teman.
Menghentikan bola dibagi menjadi dua:
1) Bola datar (menggulir di atas tanah), bagian kaki untuk mendapatkan bola datar yakni dengan:
telapak kaki atau sol, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, dan punggung kaki.
2) Bola melambung, bagian tubuh untuk mendapatkan bola yakni dengan: kaki bagian dalam,
punggung kaki, kaki bagian luar, dan anggota tubuh lain menyerupai paha, dada, kepala.
a. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian dalam:

1) Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bagian dalam:

 Diawali dengan perilaku menghadap arah datangnnya bola dan pusatkan pandangan ke
arah gerakan bola.
 Putar pergelangan kaki yang akan dipakai menahan bola ke arah luar dan dikunci.

2) Gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:

 Julurkan kaki yang akan dipakai menahan bola ke arah datangnya bola.
 Tarik kembali ke belakang mengikuti arah gerakan bola ketika bola mengenai kaki bagian
dalam, sampai gerak bola tertahan dan berhenti di depan badan.

3) Akhir gerakan mengumpan bola dengan kaki bagian dalam:

 Bawa berat tubuh ke depan bersamaan kaki yang tidak dipakai menahan bola dijadikan
referensi berat badan.
 Pandangan ke depan.

b. Teknik dasar menghentikan bola dengan kaki bagian luar

1) Posisi awal menghentikan bola dengan kaki bagian luar:

 Berdiri menghadap arah gerakan bola.
 Letakkan kaki tumpu di samping bola.
 Sikap kedua lengan di samping tubuh agak terentang.
 Pergelangan kaki yang akan dipakai menghentikan diputar ke dalam dan dikunci.
 Pandangan terpusat pada bola.

2) Gerakan menghentikan bola dengan kaki bagian luar:

 Tarik kaki yang akan dipakai menendang ke belakang, ketika bola menyentuh kaki bagian
luar
 Perkenaan kaki pada bola sempurna pada tengah-tengah bola

3) Akhir gerakan menghentikan bola dengan kaki bagian luar:

 Bawa berat tubuh ke depan bersamaan kaki yang tidak dipakai menahan bola dijadikan
referensi berat badan
 Pandangan ke depan

CATATAN ORANG TUA TANDA TANGAN ORANG TUA

TA’AT
____________________