RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN
TAHUN 4 2020
MINGGU ASPEK/TAJUK STANDARD KANDUNGAN
1 Gimnastik Asas 1.1 Melakukan pergerakan yang
6-10 JAN 2020 -Toe-Tug Walk dan memerlukan kawalan badan dan
Pergerakan Lipan sokongan.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik bagi kawalan badan
dan sokongan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Konsep Kecergasan
3.1 Melakukan aktiviti
-Memanaskan dan
berpandukan Konsep Kecergasan.
menyejukkan badan
4.1 Mengaplikasikan konsep
kecergasan semasa
melakukan aktiviti fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
STANDARD PEMBELAJARAN CATATAN
1.1.1 Melakukan imbangan dinamik toe-tug Contoh aktiviti:
walk secara individu dan pergerakan lipan
secara berkumpulan. 1. Pergerakan
haiwan
2.1.1 Menerangkan cara mengekalkan
imbangan dalam imbangan dinamik Toe-Tug
Walk secara individu dan pergerakan lipan
secara berkumpulan.
5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan
berkemahiran dengan yakin.
3.1.1 Melakukan aktiviti yang meningkatkan
fizikal
suhu badan, kadar pernafasan, kadar nadi dan
keanjalan otot.
3.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan badan.
4.1.1 Menerangkan perbezaan antara aktiviti
memanaskan badan dengan menyejukkan
badan.
4.1.2 Menerangkan kepentingan memanaskan
badan dan menyejukkan badan.
4.1.3 Menyatakan hubung kait antara jantung
yang cergas dengan kadar nadi pemulihan.
4.1.4 Menerangkan risiko kekurangan air
terhadap kesihatan.
5.2.1 Merekod data kecergasan fizikal.
 Pendidikan Kesihatan 1.1 Kemahiran membuat keputusan
Refroduktif dan Sosial dalam konteks kesihatan diri dan
(PEERS) reproduktif
Sayangi Diri
-Akil Baligh
2 Gimnastik Asas 1.1 Melakukan pergerakan yang
13-17 JAN 2020 -Imbangan Statik memerlukan kawalan badan dan
sokongan.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik bagi kawalan badan
dan sokongan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan keselamatan.
Pendidikan Kesihatan 1.1 Kemahiran membuat keputusan
Refroduktif dan Sosial dalam konteks kesihatan diri dan
(PEERS) reproduktif
Sayangi Diri
-Akil Baligh
3 Gimnastik Asas 1.1 Melakukan pergerakan yang
20-24 JAN 2020 -Imbangan Songsang memerlukan kawalan badan dan
sokongan.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik bagi kawalan badan
dan sokongan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
1.1.1 Menyatakan maksud akil baligh.
1.1.2 Melakukan imbangan statik satu dan tiga Contoh aktiviti:
tapak sokongan dengan pelbagai variasi dan
aras secara individu dan berpasangan. 1. Variasi
imbangan
2.1.2 Menyatakan perbezaan luas tapak 2. Variasi aras
sokongan dan kedudukan pusat graviti semasa imbangan
melakukan pelbagai imbangan statik, dinamik
dan songsang.
5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk
melakukan aktiviti fizikal.
1.1.2 Membincangkan dan memerihal
perubahan fizikal lelaki serta perempuan
apabila akil baligh.
1.1.3 Menyatakan contoh simptom yang
mungkin dialami ketika haid.
1.1.3 Melakukan imbangan songsang dengan Contoh Aktiviti:
sokongan pada kepala dan tangan.
1. Variasi
2.1.2 Menyatakan perbezaan luas tapak imbangan
sokongan dan kedudukan pusat graviti semasa songsang
melakukan pelbagai imbangan statik, dinamik 2. Dirian kepala
dan songsang. dengan
sokongan
5.2.3 Memberi respons positif terhadap tindakan
yang selamat dan tindakan yang berisiko
semasa melakukan aktiviti yang mencabar.
 Pendidikan Kesihatan 1.1 Kemahiran membuat keputusan 1.1.4 Membincangkan dan memerihal mitos
Refroduktif dan Sosial dalam konteks kesihatan diri dan berkaitan haid serta ihtilam.
(PEERS) reproduktif

Sayangi Diri
-Akil Baligh

4 Gimnastik Asas 1.2 Melakukan kemahiran hambur dan 1.2.1 Melakukan hambur tangan dari tempat Contoh Aktiviti:
27-31 JAN 2020 -Hambur Tangan pendaratan dengan lakuan yang betul. tinggi dan mendarat ke tempat rendah dengan
sokongan. 1. Balak tumbang
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan 2. Lari dan
konsep pergerakan dan prinsip 2.2.1 Menyatakan lakuan hambur tangan dari melejang
mekanik bagi hambur dan tempat tinggi dan mendarat ke tempat rendah.
pendaratan.

5.1.3 Menggunakan alatan mengikut

5.1 Mematuhi dan mengamalkan kesesuaian aktiviti.
elemen pengurusan dan keselamatan.

Pendidikan Kesihatan 1.1 Kemahiran membuat keputusan 1.1.5 Menilai amalan terbaik pengurusan diri
Refroduktif dan Sosial dalam konteks kesihatan diri dan apabila akil baligh.
(PEERS) reproduktif .

Sayangi Diri
-Kebersihan Diri

5 Gimnastik Asas 1.3 Melakukan kemahiran putaran 1.3.1 Melakukan putaran roda. Contoh Aktiviti :
3-7 FEB 2020 -Putaran Roda dengan lakuan yang betul.
2.3.1 Mengenal pasti perubahan pusat graviti 1. Gelung Warna
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan semasa melakukan putaran roda, guling depan
2. Menyeberang
konsep pergerakan dan prinsip dan guling belakang.
sempadan
mekanik bagi putaran.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok
5.2 Menunjukkan keyakinan dan semasa melakukan aktiviti.
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

Pendidikan Kesihatan 1.2 Kemahiran menangani pengaruh 1.2.1 Membincangkan cara menghargai dan
Refroduktif dan Sosial dalaman serta luaran yang menghormati perubahan fizikal diri sendiri.
 (PEERS)
Sayangi Diri
-Hargai Diri
6 Gimnastik Asas
10-14 FEB 2020
-Guling Depan Berterusan
-Guling Belakang Posisi
Straddle Berterusan
Kecergasan Fizikal
Berdasarkan Kesihatan
-Kapasiti aerobik
Pendidikan Kesihatan
Refroduktif dan Sosial
(PEERS)
Sayangi Diri
-Hargai Diri
mempengaruhi kesihatan diri dan
reproduktif
1.3 Melakukan kemahiran putaran 1.3.2 Melakukan guling depan berterusan. Contoh Aktiviti :
dengan lakuan yang betul.
1.3.3 Melakukan guling belakang posisi straddle 1. Turun Bukit
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan berterusan.
2. Gulingkan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik bagi putaran. 2.3.1 Mengenal pasti perubahan pusat graviti saya
semasa melakukan putaran roda, guling depan Contoh Aktiviti :
5.1 Mematuhi dan mengamalkan dan guling belakang.
elemen pengurusan dan keselamatan. 1. Straddle Chair
5.1.1 Mengamalkan persediaan diri dan
pemakaian yang sesuai mengikut aktiviti fizikal 2. Bantu Saya
yang dijalankan.
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan
3.2 Melakukan aktiviti yang kapasiti aerobik dalam satu jangka masa yang
meningkatkan kapasiti aerobik. ditetapkan.
4.2 Mengaplikasikan konsep asas 4.2.1 Menjelaskan senaman yang boleh
kapasiti aerobik. meningkatkan kapasiti aerobik.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 4.2.2 Menyatakan perkaitan antara kapasiti
tanggungjawab kendiri semasa aerobik dengan kadar nadi pemulihan.
melakukan aktiviti fizikal.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok
semasa melakukan aktiviti.
1.2 Kemahiran menangani pengaruh 1.2.2 Membincangkan cara menghargai dan
dalaman serta luaran yang menghormati perubahan fizikal orang lain.
mempengaruhi kesihatan diri dan
reproduktif
 7 Gimnastik Asas 1.4 Melakukan kemahiran gayut 1.4.1 Bergayut dan mengayun pada palang Contoh Aktiviti:
17-21 FEB 2020 dan ayun dengan lakuan yang dengan kedua-dua belah tangan menggunakan
-Bergayut dan mengayun betul. genggaman atas, bawah dan campur. 1. Aksi gayut

2. Ayun Saya
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan 2.4.1 Menyatakan perbezaan jenis genggaman
konsep pergerakan dan prinsip mekanik dengan arah ayunan.
bagi gayut dan ayun.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di
5.1 Mematuhi dan mengamalkan tempat aktiviti.
elemen pengurusan dan keselamatan.

Pendidikan Kesihatan 2.1 Kemahiran menangani situasi 2.1.1 Mengetahui maksud alkohol.
Refroduktif dan Sosial berisiko terhadap penyalahgunaan
(PEERS) bahan kepada diri, keluarga serta
masyarakat
Sayangi Diri
-Penyalahgunaan Alkohol

8 Pergerakan Berirama 1.5 Melakukan pelbagai corak 1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif bertema
24-28 FEB 2020 pergerakan mengikut irama. berdasarkan konsep pergerakan mengikut
-Aksi Kreatif Saya muzik yang didengar.

1.5.2 Mempersembahkan pergerakan kreatif

bertema yang direka cipta mengikut muzik yang
didengar.

2.5 Mengaplikasikan konsep 2.5.1 Memilih dan memberi justifikasi

pergerakan dalam pergerakan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor,
berirama. langkah lurus dan
konsep pergerakan yang digunakan untuk
mereka cipta pergerakan kreatif berdasarkan
tema.

5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan

5.2 Menunjukkan keyakinan dan berkemahiran dengan yakin.
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
 Pendidikan Kesihatan 2.1 Kemahiran menangani situasi
Refroduktif dan Sosial berisiko terhadap penyalahgunaan
(PEERS) bahan kepada diri, keluarga serta
masyarakat
Sayangi Diri
-Penyalahgunaan Alkohol
9 Kemahiran Asas Permainan 1.6 Melakukan kemahiran asas
23-27 MAC Kategori Serangan permainan kategori serangan
2020 dengan lakuan yang betul.
-Menghantar dan menerima
bola 2.6 Mengaplikasikan konsep pergerakan
dan prinsip mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori serangan.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.
Komposisi Badan
-Mengambil berat dan 3.5 Melakukan aktiviti yang melibatkan
mengukur ketinggian komposisi badan.
4.5 Memahami hubung kait antara
komposisi badan dengan kecergasan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
2.1.2 Menganalisis kesan pengambilan alkohol..
1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak dan
arah dengan menggunakan anggota badan dan
alatan yang dibenarkan.
1.6.2 Menerima hantaran bola dari pelbagai
jarak dan arah dengan menggunakan anggota
badan dan alatan yang dibenarkan.
2.6.1 Menyatakan perbezaan aplikasikan daya
semasa menghantar dan menerima bola pada
pelbagai jarak.
2.6.2 Menjelaskan perkaitan antara titik kontak
dengan arah pergerakan bola.
5.4.1 Memilih rakan untuk melakukan aktiviti
secara berpasangan dan berkumpulan.
.5.1 Mengukur ketinggian dan menimbang berat
badan.
3.5.2 Merekod ukuran ketinggian dan berat
badan.
4.5.1 Membandingkan berat dan tinggi sendiri
dengan carta pertumbuhan normal.
4.5.2 Menerangkan kesan senaman terhadap
perubahan berat badan.
 5.2.1 Merekod data

3.6 Mengukur tahap kecergasan fizikal.

Pentaksiran Kecergasan
Fizikal 4.6 Mengenal pasti tahap kecergasan 3.6.1 Melakukan ujian kecergasan fizikal
-Ujian SEGAK fizikal. dengan menggunakan Bateri Ujian Standard
Kecergasan Fizikal Kebangsaan Untuk Murid
5.2 Menunjukkan keyakinan dan Sekolah Malaysia (SEGAK).
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal. 3.6.2 Merekodkan keputusan ujian SEGAK.

3.6.3 Melakukan aktiviti kecergasan fizikal

sebagai tindakan susulan berdasarkan
keputusan ujian SEGAK.

4.6.1 Membandingkan skor pencapaian diri

dengan norma Ujian SEGAK.

4.6.2 Mencadangkan aktiviti kecergasan fizikal

sebagai tindakan susulan berdasarkan
keputusan ujian SEGAK.

5.2.1 Merekod data kecergasan fizikal.

Pendidikan Kesihatan 2.1 Kemahiran menangani situasi 2.1.3 Mengaplikasikan cara mengelakkan diri Cadangan Aktiviti:
Refroduktif dan Sosial berisiko terhadap penyalahgunaan daripada pengambilan alkohol dalam makanan -Simulasi berkata TIDAK
(PEERS) bahan kepada diri, keluarga serta dan minuman. kepada alkohol.
masyarakat
Sayangi Diri
-Penyalahgunaan Alkohol

10 Kemahiran Asas Permainan 1.6 Melakukan kemahiran asas 1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak dan
30 MAC-3 APR Kategori Serangan permainan kategori serangan arah dengan menggunakan anggota badan dan
2020 dengan lakuan yang betul. alatan yang dibenarkan.
-Menghantar dan menerima
2.6 Mengaplikasikan konsep pergerakan 1.6.2 Menerima hantaran bola dari pelbagai
 bola dan prinsip mekanik dalam kemahiran jarak dan arah dengan menggunakan anggota
asas permainan kategori serangan. badan dan alatan yang dibenarkan.

2.6.1 Menyatakan perbezaan aplikasikan daya

5.4 Membentuk kumpulan dan semasa menghantar dan menerima bola pada
bekerjasama dalam kumpulan. pelbagai jarak.

2.6.2 Menjelaskan perkaitan antara titik kontak

dengan arah pergerakan bola.

5.4.1 Memilih rakan untuk melakukan aktiviti

secara berpasangan dan berkumpulan.

Pendidikan Kesihatan 3.1 Kemahiran mengurus mental dan 3.1.1 Menyatakan maksud Cadangan Aktiviti:
Refroduktif dan Sosial emosi dalam kehidupan harian. konflik dan stres. - Membina peta
(PEERS) pemikiran.

Sayangi Diri
-Cara Menguruskan Konflik
dan Stres

11 Kemahiran Asas Permainan 1.6 Melakukan kemahiran asas 1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak dan
6-10 APR 2020 Kategori Serangan permainan kategori serangan arah dengan menggunakan anggota badan dan
dengan lakuan yang betul. alatan yang dibenarkan.
-Menghantar dan menerima
bola 2.6 Mengaplikasikan konsep pergerakan 1.6.2 Menerima hantaran bola dari pelbagai
dan prinsip mekanik dalam kemahiran jarak dan arah dengan menggunakan anggota
asas permainan kategori serangan. badan dan alatan yang dibenarkan.

2.6.3 Memberi justifikasi ruang yang sesuai

5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara untuk bergerak dengan bola.
semasa melakukan aktiviti.
5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru dan
ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.

Pendidikan Kesihatan 3.1 Kemahiran mengurus mental dan 3.1.2 Mengenal pasti punca konflik dan stres Cadangan Aktiviti:
Refroduktif dan Sosial emosi dalam kehidupan harian. dalam diri sendiri. - Membina peta
(PEERS) pemikiran.
 Sayangi Diri
-Cara Menguruskan Konflik
dan Stres

12 Kemahiran Asas Permainan 1.6 Melakukan kemahiran asas
13-17 APR 2020 Kategori Serangan permainan kategori serangan
dengan lakuan yang betul.
-Mengelecek bola dan
mengadang 2.6 Mengaplikasikan konsep pergerakan
dan prinsip mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori serangan.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti.
1.6.3 Mengelecek bola dalam ruang yang
ditentukan.
1.6.4 Melakukan pergerakan mengadang
dengan membayangi pergerakan pihak lawan.
2.6.4 Mengenal pasti kedudukan mengadang
yang sesuai semasa membayangi pergerakan
pihak lawan.
5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru dan
ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.

Pendidikan Kesihatan 3.1 Kemahiran mengurus mental dan 3.1.3 Menilai kesan konflik dan stres Cadangan Aktiviti:
Refroduktif dan Sosial emosi dalam kehidupan harian. terhadap diri sendiri. -Membina peta
(PEERS) pemikiran.
-Poster
Sayangi Diri
-Cara Menguruskan Konflik
dan Stres

13 Kemahiran Asas Permainan 1.6 Melakukan kemahiran asas
20-24 APR 2020 Kategori Serangan permainan kategori serangan
dengan lakuan yang betul.
-Mengelecek bola dan
mengadang 2.6 Mengaplikasikan konsep pergerakan
dan prinsip mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori serangan.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti.
1.6.3 Mengelecek bola dalam ruang yang
ditentukan.
1.6.4 Melakukan pergerakan mengadang
dengan membayangi pergerakan pihak lawan.
2.6.4 Mengenal pasti kedudukan mengadang
yang sesuai semasa membayangi pergerakan
pihak lawan.
5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru dan
ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.
 Pendidikan Kesihatan 3.1 Kemahiran mengurus mental dan 3.1.4 Menjana idea dan mengamalkan cara Cadangan Aktiviti:
Refroduktif dan Sosial emosi dalam kehidupan harian. mengurus konflik dan stres. -Membina peta
(PEERS) pemikiran.
-Poster
Sayangi Diri
-Cara Menguruskan Konflik
dan Stres

14 Kemahiran Asas Permainan 1.6 Melakukan kemahiran asas 1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak dan
27 apr-1 mei Kategori Serangan permainan kategori serangan arah dengan menggunakan anggota badan dan
2020 dengan lakuan yang betul. alatan yang dibenarkan.
-Menghantar dan menerima
bola 2.6 Mengaplikasikan konsep pergerakan 1.6.2 Menerima hantaran bola dari pelbagai
dan prinsip mekanik dalam kemahiran jarak dan arah dengan menggunakan anggota
asas permainan kategori serangan. badan dan alatan yang dibenarkan.

5.2 Menunjukkan keyakinan dan 2.6.1 Menyatakan perbezaan aplikasikan daya

tanggungjawab kendiri semasa semasa menghantar dan menerima bola pada
melakukan aktiviti fizikal. pelbagai jarak.

5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan

berkemahiran dengan yakin.

Pendidikan Kesihatan 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli 4.1.1 Menjelaskan contoh gejala sosial Cadangan Aktiviti:
Refroduktif dan Sosial keluarga serta kepentingan institusi -Bercerita
(PEERS) kekeluargaan dalam aspek kesihatan -Simulasi
keluarga
Sayangi Diri
-Gejala Sosial dalam
Kalangan Remaja

15 Kemahiran Asas Permainan 1.6 Melakukan kemahiran asas
4 – 8 MEI 2020 Kategori Serangan permainan kategori serangan
-Memintas dan takel dengan lakuan yang betul.
2.6 Mengaplikasikan konsep pergerakan
dan prinsip mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori serangan.
1.6.5 Memintas dan menguasai bola daripada
pihak lawan.
1.6.6 Melakukan takel untuk mendapatkan bola.
2.6.5 Menjelaskan pemasaan (timing) yang
sesuai untuk memintas dan takel.
 5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Pendidikan Kesihatan 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli
Refroduktif dan Sosial keluarga serta kepentingan institusi
(PEERS) kekeluargaan dalam aspek kesihatan
keluarga
Sayangi Diri
-Gejala Sosial dalam
Kalangan Remaja
16 Kemahiran Asas Permainan 1.6 Melakukan kemahiran asas
18-22 MEI 2020 Kategori Serangan permainan kategori serangan
dengan lakuan yang betul.
-Menjaring
2.6 Mengaplikasikan konsep pergerakan
dan prinsip mekanik dalam kemahiran
asas permainan kategori serangan.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.
Pendidikan Kesihatan 4.1 Peranan diri sendiri dan ahli
Refroduktif dan Sosial keluarga serta kepentingan institusi
(PEERS) kekeluargaan dalam aspek kesihatan
keluarga
Sayangi Diri
-Gejala Sosial dalam
Kalangan Remaja
17 Kemahiran Asas Permainan 1.6 Melakukan kemahiran asas
8-12 JUN 2020 Kategori Serangan permainan kategori serangan
dengan lakuan yang betul.
-Menjaring
2.6 Mengaplikasikan konsep pergerakan
dan prinsip mekanik dalam kemahiran
5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan
berkemahiran dengan yakin
4.1.2 Membincangkan peranan dan Cadangan Aktiviti:
tanggungjawab ahli keluarga dalam menangani -Bercerita
gejala sosial. -Simulasi
1.6.7 Menjaring ke sasaran dari pelbagai arah
dengan menggunakan anggota badan dan
alatan yang dibenarkan.
2.6.6 Memberi justifikasi kedudukan pemain
yang sesuai untuk menjaring ke sasaran.
5.4.2 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti
fizikal.
5.4.3 Berperanan sebagai ketua kumpulan.
4.1.3 Menilai kepentingan sokongan ahli Cadangan Aktiviti:
keluarga dalam menangani gejala sosial. -Bercerita
-Simulasi
1.6.7 Menjaring ke sasaran dari pelbagai arah
dengan menggunakan anggota badan dan
alatan yang dibenarkan.
2.6.6 Memberi justifikasi kedudukan pemain
yang sesuai untuk menjaring ke sasaran.
 asas permainan kategori serangan.
5.4 Membentuk kumpulan
bekerjasama dalam kumpulan.
Pendidikan Kesihatan 5.1 Kemahiran interpersonal dan
Refroduktif dan Sosial komunikasi berkesan dalam kehidupan
(PEERS) harian
Sayangi Diri
-Berkasih sayang
18 Kemahiran Asas Permainan 1.7 Melakukan kemahiran asas
15-19 JUN 2020 Kategori Jaring permainan kategori jaring
dengan lakuan yang betul.
- Servis Bawah Bahu
2.7 Mengaplikasikan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas
permainan kategori jaring
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti.
Pendidikan Kesihatan 5.1 Kemahiran interpersonal dan
Refroduktif dan Sosial komunikasi berkesan dalam kehidupan
(PEERS) harian
Sayangi Diri
-Meluahkan kasih sayang
19 Kemahiran Asas Permainan 1.7 Melakukan kemahiran asas
22-26 JUN 2020 Kategori Jaring permainan kategori jaring
dengan lakuan yang betul.
5.4.2 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti
dan fizikal.
5.4.3 Berperanan sebagai ketua kumpulan.
5.1.1 Menyatakan kepentingan menyayangi diri Cadangan Aktiviti:
sendiri dan orang lain. -Main peranan
-Simulasi
-Merancang aktiviti yang
sihat bersama-sama
dengan orang lain.
1.7.1 Melakukan servis bawah (under-arm) Jenis Permainan:
dengan menggunakan tangan dan alatan.
-Bola Tampar
2.7.1 Menjelaskan perbezaan titik kontak
semasa melakukan servis, menerima dan
menghantar bola.
5.3.2 Mengiktiraf kelebihan dan menerima
kekurangan rakan sebaya.
5.1.2 Menunjuk cara meluahkan perasaan Cadangan Aktiviti:
kasih sayang kepada orang lain -Main peranan
-Simulasi
-Merancang aktiviti yang
sihat bersama-sama
dengan orang lain.
1.7.2 Melakukan servis bawah dengan Jenis Permainan:
menggunakan kaki.
-Sepak Takraw/Sepak
 - Servis Bawah Bahu
2.7 Mengaplikasikan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas
permainan kategori jaring
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti.
2.7.1 Menjelaskan perbezaan titik kontak Raga
semasa melakukan servis, menerima dan
menghantar bola.
5.3.2 Mengiktiraf kelebihan dan menerima
kekurangan rakan sebaya

Pendidikan Kesihatan 5.1 Kemahiran interpersonal dan 5.1.3 Mengesyorkan cara meluahkan perasaan Cadangan Aktiviti:
Refroduktif dan Sosial komunikasi berkesan dalam kehidupan yang sesuai dalam kehidupan harian -Main peranan
(PEERS) harian -Simulasi
-Merancang aktiviti yang
sihat bersama-sama
dengan orang lain.
Sayangi Diri
-Meluahkan kasih sayang

20 Kemahiran Asas Permainan 1.7 Melakukan kemahiran asas 1.7.3 Menerima servis dengan menggunakan Jenis Permainan:
29 JUN-3 JUL Kategori Jaring permainan kategori jaring anggota badan dan alatan.
2020 dengan lakuan yang betul. -Badminton
- Servis Bawah Bahu 2.7.1 Menjelaskan perbezaan titik kontak
2.7 Mengaplikasikan konsep semasa melakukan servis, menerima dan
pergerakan dan prinsip mekanik menghantar bola.
dalam kemahiran asas
permainan kategori jaring 5.3.2 Mengiktiraf kelebihan dan menerima
kekurangan rakan sebaya
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti
Pendidikan Kesihatan 6.1 Kemahiran mencegah dan 6.1.1 Menyatakan contoh penyakit tidak
Refroduktif dan Sosial mengurangkan faktor risiko penyakit berjangkit.
(PEERS) dalam kehidupan harian

Sayangi Diri
-Penyakit Tidak Berjangkit
21 Kemahiran Asas Permainan 1.7 Melakukan kemahiran asas 1.7.4 Melakukan gerak kaki ke pelbagai arah. Jenis Permainan:
6-10 JUL 2020 Kategori Jaring permainan kategori jaring
dengan lakuan yang betul. 2.7.2 Menjelaskan posisi sedia (ready position) -Bola Tampar
 -Gerak Kaki
2.7 Mengaplikasikan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas
permainan kategori jaring.
untuk bergerak pantas ke arah bola dalam
kemahiran gerak kaki.
5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk
melakukan aktiviti fizikal.

5.1 Mematuhi dan mengamalkan

elemen pengurusan dan keselamatan.
Pendidikan Kesihatan 6.1 Kemahiran mencegah dan 6.1.2 Menghubungkait punca dan kesan
Refroduktif dan Sosial mengurangkan faktor risiko penyakit penyakit tidak berjangkit.
(PEERS) dalam kehidupan harian

Sayangi Diri
-Penyakit Tidak Berjangkit

22 Kemahiran Asas Permainan 1.7 Melakukan kemahiran asas 1.7.4 Melakukan gerak kaki ke pelbagai arah. Jenis Permainan:
13-17 JUL 2020 Kategori Jaring permainan kategori jaring
dengan lakuan yang betul. 2.7.2 Menjelaskan posisi sedia (ready position) -Sepak Takraw
-Gerak Kaki untuk bergerak pantas ke arah bola dalam
2.7 Mengaplikasikan konsep kemahiran gerak kaki.
pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas
5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk
permainan kategori jaring.
melakukan aktiviti fizikal.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan keselamatan.

Pendidikan Kesihatan 6.1 Kemahiran mencegah dan 6.1.3 Berkomunikasi mengenai cara
Refroduktif dan Sosial mengurangkan faktor risiko penyakit pencegahan penyakit tidak berjangkit.
(PEERS) dalam kehidupan harian

Sayangi Diri
-Penyakit Tidak Berjangkit

23 Kemahiran Asas Permainan 1.7 Melakukan kemahiran asas 1.7.4 Melakukan gerak kaki ke pelbagai arah. Jenis Permainan:
20-24 JUL 2020 Kategori Jaring permainan kategori jaring
dengan lakuan yang betul. 2.7.2 Menjelaskan posisi sedia (ready position) -Badminton
-Gerak Kaki untuk bergerak pantas ke arah bola dalam
2.7 Mengaplikasikan konsep kemahiran gerak kaki.
 pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas 5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk
permainan kategori jaring. melakukan aktiviti fizikal.

5.1 Mematuhi dan mengamalkan

elemen pengurusan dan keselamatan.

Pendidikan Kesihatan 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial 7.1.1 Menyatakan maksud

Refroduktif dan Sosial untuk menjaga keselamatan diri pengantunan kanak-
(PEERS) kanak

Sayangi Diri
-Pengantunan Seksual
Kanak-kanak

24 Kemahiran Asas Permainan 1.7 Melakukan kemahiran asas 1.7.5 Melakukan pukulan pepat dan kilas Jenis Permainan:
3-7 OGOS 2020 Kategori Jaring permainan kategori jaring dengan menggunakan alatan.
dengan lakuan yang betul. -Badminton
-Pukulan Pepat dan Pukulan 2.7.2 Menjelaskan posisi sedia (ready position) -Tennis
Kilas 2.7 Mengaplikasikan konsep untuk bergerak pantas ke arah bola dalam
pergerakan dan prinsip mekanik kemahiran gerak kaki.
dalam kemahiran asas
permainan kategori jaring. 5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan
berkemahiran dengan yakin.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.

Pentaksiran Kecergasan .2 Menunjukkan keyakinan dan

Fizikal tanggungjawab kendiri semasa 4.5.1 Membandingkan berat dan tinggi sendiri
-Ujian SEGAK melakukan aktiviti fizikal. dengan carta pertumbuhan normal.

4.5.2 Menerangkan kesan senaman terhadap

perubahan berat badan.

5.2.1 Merekod data kecergasan fizikal.

 Pendidikan Kesihatan 7.1 Kemahiran kecekapan psikososial 7.1.2 Memberi contoh situasi pengantunan
Refroduktif dan Sosial untuk menjaga keselamatan diri kanak- kanak.
(PEERS) 7.1.3 Mengaplikasikan cara mengelak daripada
pengantunan kanak- kanak.
Sayangi Diri 7.1.4 Berkomunikasi dengan berkesan cara
-Pengantunan Seksual mengelak daripada situasi pengantunan kanak-
Kanak-kanak kanak.

25 Kemahiran Asas Permainan 1.7 Melakukan kemahiran asas 1.7.6 Mengumpan bola dengan tangan dan
10-14 OGOS Kategori Jaring permainan kategori jaring kaki.
-Teknik setting bola
2020 dengan lakuan yang betul.
-Mengumpan bola tampar
2.7 Mengaplikasikan konsep 2.7.3 Mengenal pasti postur badan semasa
pergerakan dan prinsip mekanik mengumpan bola.
dalam kemahiran asas
permainan kategori jaring.
5.4.2 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti
fizikal.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.

Pendidikan Kesihatan 8.1 Amalan pemakanan sihat dan 8.1.1 Mengenal pasti jenis makanan mengikut Cadangan Aktiviti:
Refroduktif dan Sosial selamat aras Piramid Makanan Malaysia. Kerja lapangan di kedai
(PEERS) runcit, koperasi sekolah,
pasar raya, kantin
Pemakanan Sihat sekolah atau di rumah
-Pengambilan Makanan untuk menilai makanan
daripada Semua Aras dalam sihat dan selamat
Piramid Makanan Malaysia
berdasarkan label
makanan.

26 Kemahiran Asas Permainan 1.8 Melakukan kemahiran asas 1.8.1 Membaling bola ke sasaran dengan
17-21 OGOS Kategori Pukul dan permainan kategori pukul dan tangan lurus mengikut arah pusingan jam.
2020 Memadang memadang dengan lakuan yang
betul. 1.8.2 Membaling bola ke sasaran dengan
-Membaling dan menangkap tangan lurus melawan arah pusingan jam.
2.8 Menggunakan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip 1.8.3 Membaling bola dengan balingan sisi.
mekanik dalam kemahiran asas
 permainan kategori pukul dan
memadang.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Pendidikan Kesihatan 8.1 Amalan pemakanan sihat dan
Refroduktif dan Sosial selamat
(PEERS)
Pemakanan
-Pengambilan Makanan
daripada Semua Aras dalam
Piramid Makanan Malaysia
27 Kemahiran Asas Permainan 1.8 Melakukan kemahiran asas
24-28 OGOS Kategori Pukul dan permainan kategori pukul dan
2020 Memadang memadang dengan lakuan yang
betul.
-Membaling dan menangkap
2.8 Menggunakan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas
permainan kategori pukul dan
memadang.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Pendidikan Kesihatan 8.1 Amalan pemakanan sihat dan
Refroduktif dan Sosial selamat
1.8.4 Menangkap bola dari pelbagai arah dan
aras.
2.8.1 Menyatakan perbezaan lakuan antara
balingan tangan lurus dengan balingan sisi.
5.2.5 Menerima kemenangan dan kekalahan
dalam permainan secara positif.
8.1.2 Membincangkan fungsi setiap aras Cadangan Aktiviti:
Piramid Makanan Malaysia. Kerja lapangan di kedai
runcit, koperasi sekolah,
pasar raya, kantin
sekolah atau di rumah
untuk menilai makanan
sihat dan selamat
berdasarkan label
makanan.
1.8.1 Membaling bola ke sasaran dengan
tangan lurus mengikut arah pusingan jam.
1.8.2 Membaling bola ke sasaran dengan
tangan lurus melawan arah pusingan jam.
1.8.3 Membaling bola dengan balingan sisi.
1.8.4 Menangkap bola dari pelbagai arah dan
aras.
2.8.1 Menyatakan perbezaan lakuan antara
balingan tangan lurus dengan balingan sisi.
5.2.5 Menerima kemenangan dan kekalahan
dalam permainan secara positif.
8.1.3 Menjelaskan dengan contoh kepentingan Cadangan Aktiviti:
memilih dan mengambil Kerja lapangan di kedai
 (PEERS) pelbagai jenis makanan sihat berdasarkan runcit, koperasi sekolah,
Piramid Makanan Malaysia. pasar raya, kantin
Pemakanan sekolah atau di rumah
-Pengambilan Makanan untuk menilai makanan
daripada Semua Aras dalam sihat dan selamat
Piramid Makanan Malaysia berdasarkan label
makanan.

28 Kemahiran Asas Permainan 1.8 Melakukan kemahiran asas 1.8.5 Memukul bola dan bergerak ke kawasan
31 OGOS-4 Kategori Pukul dan permainan kategori pukul dan yang ditetapkan.
SEPT 2020 Memadang memadang dengan lakuan yang
betul. 1.8.6 Menahan bola dengan alat pemukul.
-Memukul bola
2.8 Menggunakan pengetahuan 2.8.2 Menerangkan perbezaan antara titik
konsep pergerakan dan prinsip kontak bola pada alat pemukul semasa
mekanik dalam kemahiran asas memukul dan menahan bola.
permainan kategori pukul dan
memadang. 2.8.3 Menjelaskan kedudukan tangan semasa
menangkap bola dari pelbagai arah dan aras.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti. 5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru dan
ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.

Pendidikan Kesihatan 9.1 Pengetahuan asas pertolongan 9.1.1 Menyatakan punca kecederaan lebam dan Cadangan Aktiviti:
Refroduktif dan Sosial cemas dan kemahiran bertindak dengan terseliuh. -Simulasi
(PEERS) bijak mengikut situasi -Gallery walk

Pertolongan Cemas
-Lebam dan Terseliuh
29 Olahraga Asas 1.9 Melakukan kemahiran asas 1.9.1 Berlari dalam laluan lurus dan selekoh
7-11 SEPT 2020 Asas Berlari berlari dengan lakuan yang dengan pelbagai kelajuan.
betul.
-Berlari lurus dan selekoh 2.9.1 Menyatakan perbezaan lakuan berlari
2.9 Mengaplikasikan konsep antara laluan lurus dengan laluan selekoh.
pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas berlari. 2.9.2 Menerangkan perkaitan antara lakuan
berlari dengan kelajuan.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti. 5.3.3 Memberi dan menerima maklum balas
 secara terbuka.
Pendidikan Kesihatan 9.1 Pengetahuan asas pertolongan 9.1.2 Membincangkan cara memberi bantu Cadangan Aktiviti:
Refroduktif dan Sosial cemas dan kemahiran bertindak dengan mula untuk kecederaan lebam dan terseliuh. -Simulasi
(PEERS) bijak mengikut situasi -Gallery walk

Pertolongan Cemas
-Lebam dan Terseliuh
30 Olahraga Asas 1.9 Melakukan kemahiran asas 1.9.2 Berlari berganti-ganti pada satu jarak.
14-18 SEPT Asas Berlari berlari dengan lakuan yang
2020 betul. 2.9.3 Menentukan jarak yang sesuai semasa
-Lari berganti-ganti memberi dan menerima alatan.
2.9 Mengaplikasikan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik 5.3.3 Memberi dan menerima maklum balas
dalam kemahiran asas berlari. secara terbuka.

5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara

semasa melakukan aktiviti

Pendidikan Kesihatan 9.1 Pengetahuan asas pertolongan 9.1.3 Mengaplikasikan kemahiran bantu mula Cadangan Aktiviti:
Refroduktif dan Sosial cemas dan kemahiran bertindak dengan untuk kecederaan lebam dan terseliuh. -Simulasi
(PEERS) bijak mengikut situasi -Gallery walk

Pertolongan Cemas
-Lebam dan Terseliuh
31 Olahraga Asas 1.9 Melakukan kemahiran asas 1.9.3 Berlari beritma melepasi beberapa
21-25 SEPT Asas Berlari berlari dengan lakuan yang halangan secara berterusan.
2020 betul.
-Lari berhalangan 2.9.4 Menentukan jumlah langkah yang tekal
2.9 Mengaplikasikan konsep setiap kali melepasi halangan secara
pergerakan dan prinsip mekanik berterusan.
dalam kemahiran asas berlari.

5.2 Menunjukkan keyakinan dan 5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok
tanggungjawab kendiri semasa semasa melakukan aktiviti.
melakukan aktiviti fizikal.

Rekreasi dan Kesenggangan 1.14 Melakukan aktiviti rekreasi dan

 -Memasang dan menyimpan kesenggangan.
khemah pasang siap
2.14 Mengaplikasikan pengetahuan
dan strategi dalam aktiviti
rekreasi dan kesenggangan.
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.
Pendidikan Kesihatan 9.1.2 Membincangkan cara memberi
Refroduktif dan Sosial bantu mula untuk kecederaan lebam
(PEERS) dan terseliuh.
Pertolongan Cemas
-Lebam dan Terseliuh
32 Asas Lompatan 1.10 Melakukan kemahiran asas
28 SEPT-3 OKT lompatan dengan lakuan yang
2020 -Melompat dan mendarat betul.
2.10 Mengaplikasikan konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas
lompatan.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan keselamatan.
Kecergasan Fizikal .3 Melakukan senaman meningkatkan
Berdasarkan Kesihatan kelenturan dengan lakuan yang betul.
-Kelenturan
4.3 Mengaplikasikan konsep asas
kelenturan.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai cara
semasa melakukan aktiviti.
1.14.1 Mendirikan khemah pasang siap.
1.14.2 Membuka dan menyimpan khemah
pasang siap.
2.14.1 Menyenaraikan bahagian-bahagian
khemah pasang siap.
5.4.2 Bekerjasama semasa melakukan aktiviti
fizikal.
9.1.3 Mengaplikasikan kemahiran bantu mula
untuk kecederaan lebam dan terseliuh.
1.10.1 Berlari dan melompat menggunakan
sebelah kaki serta mendarat dengan kedua-dua
belah kaki.
2.10.2 Menyatakan perbezaan sudut lonjakan
antara melompat untuk jarak dengan melompat
untuk ketinggian.
5.1.3 Menggunakan alatan mengikut
kesesuaian aktiviti.
.3.1 Melakukan pelbagai senaman regangan
pada otot paha, bahu, tangan dan bahagian
atas
badan dengan lakuan yang betul.
4.3.1 Menamakan otot-otot utama yang terlibat
semasa melakukan senaman regangan.
4.3.2 Mengenal pasti ulangan yang sesuai
dilakukan semasa melakukan regangan
dinamik.
 4.3.3 Menyatakan jangka masa yang berkesan
untuk melakukan regangan statik.

5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru dan

ahli kumpulan semasa melakukan aktiviti fizikal.

Pendidikan Kesihatan 9.1.3 Mengaplikasikan kemahiran bantu 9.1.3 Mengaplikasikan kemahiran bantu mula
Refroduktif dan Sosial mula untuk kecederaan lebam dan untuk kecederaan lebam dan terseliuh.
(PEERS) terseliuh.

Pertolongan Cemas
-Lebam dan Terseliuh
33 Asas Lompatan 1.10 Melakukan kemahiran asas 1.10.2 Berlari dan melompat menggunakan
5-10 OKT 2020 . lompatan dengan lakuan yang sebelah kaki melepasi halangan pada pelbagai
-Melompat dan melepasi betul. aras serta mendarat.
halangan
2.10 Mengaplikasikan konsep 2.10.2 Menyatakan perbezaan sudut lonjakan
pergerakan dan prinsip antara melompat untuk jarak dengan melompat
mekanik dalam kemahiran asas untuk ketinggian.
lompatan.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di
5.1 Mematuhi dan mengamalkan tempat aktiviti.
elemen pengurusan dan keselamatan.

.1 Peranan diri sendiri dan 4.1.1 Menjelaskan contoh gejala

ahli
keluarga serta kepentingan sosial.
institusi kekeluargaan dalam
aspek kesihatan keluarga
Menangani gejala social

 Tanggungjawab
ahli keluarga
Peranan ahli keluarga
34 Asas Lompatan 1.10 Melakukan kemahiran asas 1.10.3 Berlari dan melompat mengikut turutan
12-16 OKT 2020 lompatan dengan lakuan yang kaki kanan, kaki kanan, kaki kiri serta mendarat
-Berlari, melompat, dan betul. dengan dua belah kaki atau sebaliknya.
mendarat
2.10 Mengaplikasikan konsep 2.10.3 Memberi justifikasi kaki yang sesuai

Rekreasi dan
Kesenggangan
-Menentukan arah mata
angin
-Bermain permainan tingting
gula batu dan laga ayam
. aktiviti pandu arah berdasarkan empat mata
4.1 Peranan diri sendiri dan
ahli
keluarga serta kepentingan
institusi kekeluargaan dalam
aspek kesihatan keluarga
Menangani gejala social
 Tanggungjawab
ahli keluarga
Peranan ahli keluarga
35 Asas Balingan
19-23 OKT 2020 .–Melontar, melempar,
membaling, dan merejam
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas
lompatan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
1.14 Melakukan aktiviti rekreasi dan
kesenggangan.
2.14 Mengaplikasikan pengetahuan
dan strategi dalam aktiviti
rekreasi dan kesenggangan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
4.1.2 Membincangkan peranan
dan tanggungjawab ahli
keluarga dalam menangani
gejala sosial.
1.11 Melakukan kemahiran asas
balingan dengan lakuan yang
betul.
untuk memulakan turutan lompatan yang
dilakukan.
5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan
berkemahiran dengan yakin.
1.14.3 Melakukan aktiviti pandu arah
berdasarkan mata angin.
1.14.4 Bermain permainan tradisional iaitu Ting-
ting Gula Batu dan Laga Ayam.
2.14.2 Menentukan arah pergerakan dalam
angin utama.
2.14.3 Memberi justifikasi strategi yang sesuai
digunakan dalam permainan Ting-ting Gula
Batu dan Laga Ayam.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa seronok
semasa melakukan aktiviti.
1.11.1 Melontar objek berbentuk sfera dari
posisi duduk, melutut, berdiri dan berdiri dengan
rotasi pinggul.
 2.11 Mengaplikasikan konsep
pergerakan dan prinsip
mekanik dalam kemahiran asas
balingan.
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan keselamatan.
.1 Kemahiran mengurus 3.1.1 Menyatakan maksud konflik dan
mental stres.
dan emosi dalam kehidupan
harian
Mengurus mental dan emosi:
Konflik dan stres
1.11.2 Melempar objek berbentuk leper dari
posisi duduk, melutut, berdiri dan berdiri dengan
rotasi pinggul.
1.11.3 Merejam objek berbentuk rod dari posisi
duduk, melutut, berdiri dan berdiri dengan rotasi
pinggul.
1.11.4 Membaling objek berbentuk sfera bertali
dari posisi duduk, melutut, berdiri dan berdiri
dengan rotasi pinggul.
2.11.1 Menyatakan perkaitan antara ketinggian
pelepasan objek dengan jarak semasa
melontar, melempar, merejam dan membaling.
2.11.2 Menjelaskan perkaitan antara rotasi
pinggul semasa melontar, melempar, merejam
dan membaling dengan jarak objek.
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di
tempat aktiviti.