KURIKULUM 2013

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)

Mata Pelajaran :
Pendidikan Jasmani, Olaharaga dan Kesehatan

Nama Sekolah : SDN 002 SINGKEP

Kelas / Semester : I (Satu) / 2

Nama Guru : YENNY KARNOVA.S.Pd.

NIP / NIK : _______________________________

SEMESTER GENAP

1
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN
(RPP)
Satuan Pendidikan : __________________________________
Kelas / Semester : I (Satu) / 2
Lingkup Materi : Aktivitas pengembangan kebugaran jasmani
Alokasi Waktu : 10 jp x 35 menit (5 x pertemuan)

A. KOMPETENSI INTI (KI)

KI-3 : Memahami pengetahuan faktual dengan cara mengamati
[mendengar, melihat, membaca] dan menanya berdasarkan rasa
ingin tahu tentang dirinya, makhluk ciptaan Tuhan dan
kegiatannya, dan benda-benda yang dijumpainya di rumah dan
di sekolah
KI-4 : Menyajikan pengetahuan faktual dalam bahasa yang jelas dan
logis, dalam karya yang estetis, dalam gerakan yang
mencerminkan anak sehat, dan dalam tindakan yang
mencerminkan perilaku anak beriman dan berakhlak mulia

B. KOMPETENSI DASAR (KD) & INDIKATOR

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaia Kompetensi

3.5 Memahami prosedur berbagai 3.5.1 Melakukan gerakan me-
pola gerak dominan nirukan katak yang meloncat
(bertumpu, bergantung, 3.5.2 Melakukan gerakan meniru
keseimbangan, berpindah/ gerakan pohon ditiup angin
lokomotor, tolakan, putaran, 3.5.3 Melakukan gerakan bebas
ayunan, melayang, dan meniru kuda menarik
mendarat) dalam aktivitas delman
senam lantai. 3.5.4 Mampu menyebutkan kon-
sep gerak keseimbangan
dinamis
3.5.5 Mampu melakukan gerakan
melompat dengan satu kaki.
3.5.6 Mampu melakukan gerakan
berjalan di atas garis lurus.
3.5.7 Mampu melakukan gerakan
berjalan dengan mata
tertutup
3.5.8 Menyebutkan konsep gerak-
an peregangan yang benar
3.5.9 Melakukan gerakan
peregangan leher.
3.5.10 Melakukan gerakan
peregangan pinggang dan
lengan.

Kompetensi Dasar Indikator Pencapaia Kompetensi

2
 3.5.11 Melakukan gerakan
peregangan lengan
3.5.12 Melakukan gerakan
peregangan pinggang
3.5.13 Melakukan gerakan
peregangan kaki
3.5.14 Melakukan gerakan
pelemasan otot
4.5 Mempraktik kan berbagai pola 4.5.1 Mengembangkan keterampil-
gerak dominan (bertumpu, an pengelolaan diri dalam
bergantung, keseimbangan, upaya pengembangan dan
berpindah / lokomotor, pemeliharaan kebugaran
tolakan, putaran, ayunan, jasmani serta pola hidup
melayang, dan mendarat) sehat melalui berbagai
dalam aktivitas senam lantai aktivitas jasmani dan
olahraga yang terpilih
4.5.2 Meningkatkan pertumbuhan
fisik dan pengembangan
psikis yang lebih baik.
4.5.3 Meningkatkan kemampuan
dan keterampilan gerak
dasar
4.5.4 Meletakkan landasan
karakter moral yang kuat
melalui internalisasi nilai-
nilai yang terkandung di
dalam pendidikan jasmani,
olahraga dan kesehatan

Penguatan Pendidikan Karakter (PPK)

Mandiri
Nilai karakter mandiri merupakan sikap dan perilaku tidak bergantung
pada orang lain dan mempergunakan segala tenaga, pikiran, waktu untuk
merealisasikan harapan, mimpi dan cita-cita.
Subnilai mandiri antara lain etos kerja (kerja keras), tangguh tahan
banting, daya juang, profesional, kreatif, keberanian, dan menjadi
pembelajar sepanjang hayat.
Integritas
Nilai karakter integritas merupakan nilai yang mendasari perilaku yang
didasarkan pada upaya menjadikan dirinya sebagai orang yang selalu dapat
dipercaya dalam perkataan, tindakan, dan pekerjaan, memiliki komitmen
dan kesetiaan pada nilai-nilai kemanusiaan dan moral (integritas moral).
Karakter integritas meliputi sikap tanggung jawab sebagai warga negara,
aktif terlibat dalam kehidupan sosial, melalui konsistensi tindakan dan
perkataan yang berdasarkan kebenaran.
Subnilai integritas antara lain kejujuran, cinta pada kebenaran, setia,
komitmen moral, anti korupsi, keadilan, tanggungjawab, keteladanan, dan
menghargai martabat individu (terutama penyandang disabilitas).

C. TUJUAN PEMBELAJARAN
1) Siswa mampu melakukan gerakan me-nirukan katak yang meloncat
2) Siswa mampu melakukan gerakan meniru gerakan pohon ditiup angin
3) Siswa mampu melakukan gerakan bebas meniru kuda menarik
delman

3
 4) Siswa mampu mampu menyebutkan kon-sep gerak keseimbangan
dinamis
5) Siswa mampu mampu melakukan gerakan melompat dengan satu
kaki.
6) Siswa mampu mampu melakukan gerakan berjalan di atas garis lurus.
7) Siswa mampu mampu melakukan gerakan berjalan dengan mata
tertutup
8) Siswa mampu menyebutkan konsep gerak-an peregangan yang benar
9) Siswa mampu melakukan gerakan peregangan leher.
10) Siswa mampu melakukan gerakan peregangan pinggang dan lengan.
11) Siswa mampu melakukan gerakan peregangan lengan
12) Siswa mampu melakukan gerakan peregangan pinggang
13) Siswa mampu melakukan gerakan peregangan kaki
14) Siswa mampu melakukan gerakan pelemasan otot

D. MATERI PEMBELAJARAN
 Bertumpu
 Bergantung
 Berdiri satu kaki/ keseimbangan
 Berputar
 Mengayun
 Menolak
 Melayang
 Mendarat

E. METODE PEMBELAJARAN
 Pendekatan : Saintifik
 Metode : Movement Education

F. SUMBER DAN MEDIA PEMBELAJARAN

Sumber Belajar
 Buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (Penjaskes) Kelas
1 untuk sekolah Dasar/Madrasah Ibtidaiyah yang relevan
 Diklat Olahraga

Media/Alat Belajar
 Ruang terbuka yang datar dan aman
 Pluit
 Komando, Latihan/penugasan
 Kapur line/tali

G. LANGKAH-LANGKAH PEMBELAJARAN

Alokasi
Kegiatan Deskripsi Kegiatan
Waktu
Pendahuluan  Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan 10 menit
pemanasan (gerakan jalan pelan, lari pelan,
menggerakan kepala, lengan, pinggang, tungkai
dan kaki ke berbagai arah)

4
  Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan
pembelajaran
Inti Pertemuan ke-1
Mengamati (observing)/
Memperhatikan penjelasan dan contoh materi
gerak keseimbangan dinamis yang akan dipelajari
Menanya (questioning)
 Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang
belum diketahui siswa ;
 Guru bersama siswa bertanya jawab
meluruskan kesalahan pemahaman,
memberikan penguatan dan penyimpul-an
Mengumpulkan informasi /
mencoba (experimenting)
 Melakukan gerakan melompat dengan 1 kaki. ;
 Melakukan gerakan sikap awal berdiri tegak,
salah satu kaki diangkat ke belakang ;
 Melakukan gerakan melompat ke arah depan,
divariasikan dengan melompat ke belakang ;
 Bermain dengan permainan menggunakan
pola melompat dengan 1 kaki dengan
peraturan yang disesuaikan dengan situasi 60 Menit
dan kondisi. ;
 Selama pembelajaran berlangsung guru
melakukan penilaian proses dan sekaligus
memberikan perbaikan terhadap kesalahan
yang dilakukan oleh peserta didik
Menalar/Mengasosiasi (associating)
 Mendapatkan umpan balik dari diri sendiri,
teman dalam kelompok, dan guru
 Melibatkan peserta didik mencari informasi yang
luas dan dalam tentang topik/tema materi yang
dipelajari
 Menggunakan beragam pendekatan
pembelajaran, media pembelajaran, dan sumber
belajar lain ;
Mengomunikasikan (communicating)
 Melibatkan peserta didik secara aktif dalam
setiap kegiatan pembelajaran, dilandasi nilai-
nilai disiplin, percaya diri, tanggung jawab,
sungguh-sungguh, dan kerja sama.

Alokasi
Kegiatan Deskripsi Kegiatan
Waktu
 Memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta
didik serta antara peserta didik dengan guru,
lingkungan, dan sumber belajar lainnya ;
 Hasil belajar siswa dinilai selama proses dan di
akhir
Pertemuan ke-2 60 Menit
Mengamati (observing)/
Memperhatikan penjelasan dan contoh materi
gerak keseimbangan dinamis yang akan dipelajari
Menanya (questioning)
 Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang
belum diketahui siswa ;
 Guru bersama siswa bertanya jawab
meluruskan kesalahan pemahaman,
memberikan penguatan dan penyimpulan
Mengumpulkan informasi /
mencoba (experimenting)

5
  Melakukan gerakan berjalan di atas garis
lurus, buatlah sebuah garis lurus sejauh lima
meter. ;
 Melakukan gerakan berdiri pada salah satu
ujung garis, badan tegak dan kedua lengan di
rentangkan lalu berjalanlah perlahan-lahan
tepat di atas garis hingga mencapai ujung
garis. ;
 Selama pembelajaran berlangsung guru
melakukan penilaian proses dan sekaligus
memberikan perbaikan terhadap kesalahan
yang dilakukan oleh peserta didik
Menalar/Mengasosiasi (associating)
 Mendapatkan umpan balik dari diri sendiri,
teman dalam kelompok, dan guru
Melibatkan peserta didik mencari informasi
yang luas dan dalam tentang topik/tema
materi yang dipelajari dengan menerapkan
prinsip alam takambang jadi guru dan belajar
dari aneka sumber ;
 Menggunakan beragam pendekatan
pembelajaran, media pembelajaran, dan
sumber belajar lain ;
Mengomunikasikan (communicating)
 Melibatkan peserta didik secara aktif dalam
setiap kegiatan pembelajaran, dilandasi nilai-
nilai disiplin, percaya diri, tanggung
jawab, sungguh-sungguh, dan kerja sama.
 Memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta
didik serta antara peserta didik dengan guru,
lingkungan, dan sumber belajar lainnya ;
Alokasi
Kegiatan Deskripsi Kegiatan
Waktu
 Hasil belajar siswa dinilai selama proses dan di
akhir
Pertemuan ke-3 60 Menit
Mengamati (observing)/
Memperhatikan penjelasan dan contoh materi
melompat dengan 1 kaki , berjalan di atas garis
lurus, berjalan dengan mata tertutup, yang akan
dipelajari
Menanya (questioning)
 Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang
belum diketahui siswa ;
 Guru bersama siswa bertanya jawab
meluruskan kesalahan pemahaman,
memberikan penguatan dan penyimpul-an
Mengumpulkan informasi /
mencoba (experimenting)
 Melakukan gerakan berjalan di atas garis
lurus, berjalan dengan mata tertutup, dan
melompat dengan 1 kaki
 Memberikan penjelasan tentang nilai disiplin
dan percaya diri ;
 Selama pembelajaran berlangsung guru
melakukan penilaian proses dan sekaligus
memberikan perbaikan terhadap kesalahan
yang dilakukan oleh peserta didik
Menalar/Mengasosiasi (associating)
 Mendapatkan umpan balik dari diri sendiri,
teman dalam kelompok, dan guru

6
  Melibatkan peserta didik mencari informasi
yang luas dan dalam tentang topik/tema
materi yang dipelajari dengan menerapkan
prinsip alam takambang jadi guru dan belajar
dari aneka sumber ;
 Menggunakan beragam pendekatan
pembelajaran, media pembelajaran, dan
sumber belajar lain ;
Mengomunikasikan (communicating)
 Melibatkan peserta didik secara aktif dalam
setiap kegiatan pembelajaran, dilandasi nilai-
nilai disiplin, percaya diri, tanggung
jawab, sungguh-sungguh, dan kerja sama.
 Memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta
didik serta antara peserta didik dengan guru,
lingkungan, dan sumber belajar lainnya ;
 Hasil belajar siswa dinilai selama proses dan di
akhir
Alokasi
Kegiatan Deskripsi Kegiatan
Waktu
Pertemuan ke-4 60 Menit
Mengamati (observing)/
Memperhatikan penjelasan materi gerak
menirukan katak meloncat, yang akan dipelajari
Menanya (questioning)
 Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang
belum diketahui siswa ;
 Guru bersama siswa bertanya jawab
meluruskan kesalahan pemahaman,
memberikan penguatan dan penyimpul-an
Mengumpulkan informasi /
mencoba (experimenting)
 Bermain dengan permainan “Katak Meloncat”
menggunakan pola gerak menirukan katak
meloncat dengan peraturan yang disesuaikan
dengan situasi dan kondisi. ;
 Melibatkan peserta didik mencari informasi
yang luas dan dalam tentang topik/tema
materi yang dipelajari dengan menerapkan
prinsip alam takambang jadi guru dan belajar
dari aneka sumber ;
 Menggunakan beragam pendekatan
pembelajaran, media pembelajaran, dan
sumber belajar lain
 Selama pembelajaran berlangsung guru
melakukan penilaian proses dan sekaligus
memberikan perbaikan terhadap kesalahan
yang dilakukan oleh peserta didik
Menalar/Mengasosiasi (associating)
 Mendapatkan umpan balik dari diri sendiri,
teman dalam kelompok, dan guru
 Melibatkan peserta didik mencari informasi
yang luas dan dalam tentang topik/tema
materi yang dipelajari dengan menerapkan
prinsip alam takambang jadi guru dan belajar
dari aneka sumber ;
Mengomunikasikan (communicating)
 Melibatkan peserta didik secara aktif dalam
setiap kegiatan pembelajaran, dilandasi nilai-
nilai disiplin, percaya diri, tanggung
jawab, sungguh-sungguh, dan kerja sama.

7
  Memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta
didik serta antara peserta didik dengan guru,
lingkungan, dan sumber belajar lainnya ;
 Hasil belajar siswa dinilai selama proses dan di
akhir
Alokasi
Kegiatan Deskripsi Kegiatan
Waktu
Pertemuan ke-5
Mengamati (observing)/
Memperhatikan penjelasan dan contoh materi
menirukan gerakan pohon kelapa ditiup angin
yang akan dipelajari
Menanya (questioning)
 Guru bertanya jawab tentang hal-hal yang
belum diketahui siswa ;
 Guru bersama siswa bertanya jawab
meluruskan kesalahan pemahaman,
memberikan penguatan dan penyimpulan
Mengumpulkan informasi /
mencoba (experimenting)
 Melakukan gerakan menirukan gerak pohon
kelapa ditiup angin. ;
 Bermain dengan permainan “gerak pohon
kelapa ditiup angin” dengan peraturan yang
disesuaikan dengan situasi dan kondisi
Melibatkan peserta didik mencari
informasi yang luas dan dalam tentang
topik/tema materi yang dipelajari dengan
menerapkan prinsip alam takambang jadi guru
dan belajar dari aneka sumber ;
 Menggunakan beragam pendekatan
pembelajaran, media pembelajaran, dan 60 Menit
sumber belajar lain
 Selama pembelajaran berlangsung guru
melakukan penilaian proses dan sekaligus
memberikan perbaikan terhadap kesalahan
yang dilakukan oleh peserta didik
Menalar/Mengasosiasi (associating)
 Mendapatkan umpan balik dari diri sendiri,
teman dalam kelompok, dan guru
 Melibatkan peserta didik mencari informasi
yang luas dan dalam tentang topik/tema
materi yang dipelajari dengan menerapkan
prinsip alam takambang jadi guru dan belajar
dari aneka sumber ;
Mengomunikasikan (communicating)
 Melibatkan peserta didik secara aktif dalam
setiap kegiatan pembelajaran, dilandasi nilai-
nilai disiplin, percaya diri, tanggung
jawab, sungguh-sungguh, dan kerja sama.
 Memfasilitasi terjadinya interaksi antarpeserta
didik serta antara peserta didik dengan guru,
lingkungan, dan sumber belajar lainnya ;
 Hasil belajar siswa dinilai selama proses dan di
akhir
Alokasi
Kegiatan Deskripsi Kegiatan
Waktu
Penutup  Memberikan umpan balik terhadap proses 15 menit
hasil pembelajaran
 Merencanakan kegiatan lebih lanjut dalam
bentuk pembelajaran remedial, program
pengayaan, layanan konseling dan/atau

8
 memberikan tugas baik tugas individual
maupun kelompok sesuai dengan hasil belajar
siswa
 Menyampaikan rencana pembelajaran pada
pertemuan berikutnya

H. PENILAIAN PEMBELAJARAN

Bentuk
Indikator Teknik Penilaian Instrumen
Instrumen
 Melakukan gerakan  Tes lisan  Tes contoh  Ada berapa jenis
menirukan katak kinerja pola gerak
yang meloncat ritmik,
 Melakukan gerakan  Praktek  Lembar sebutkan?
meniru gerakan (kinerja) Observasi  Lakukan
pohon ditiup angin gerakan katak
 Melakukan gerakan meloncat !
bebas meniru kuda  Lakukan
menarik delman gerakan pohon
 Mampu kelapa ditiup
menyebutkan kon- angin!
sep gerak  Lakukan
keseimbangan gerakan bebas
dinamis meniru kuda
 Mampu melakukan menarik delman
gerakan melompat !
dengan satu kaki.  Lakukan
 Mampu melakukan permainan
gerakan berjalan di  menirukan
atas garis lurus. Katak meloncat
 Mampu melakukan dengan disiplin
gerakan berjalan dan kerjasama!
dengan mata  Praktekkan
tertutup variasi gerakan
 Menyebutkan keseimbangan
konsep gerak-an dengan dinamis
peregangan yang  Praktekkan
benar gerakan
 Melakukan gerakan berguling
peregangan leher.
 Melakukan gerakan
peregangan
pinggang dan
lengan.
 Melakukan gerakan
peregangan lengan
Bentuk
Indikator Teknik Penilaian Instrumen
Instrumen
 Melakukan gerakan
peregangan
pinggang
 Melakukan gerakan
peregangan kaki
 Melakukan gerakan
pelemasan otot

Keterangan teknik penilaian:

1. Kuis/embedded test (kognisi):

Ada berapa jenis tumpuan dalam berjalan, sebutkan?

9
 Keterangan:
Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta didik, dengan
rentang nilai antara 1 sampai dengan 3
Jumlah skor yang diperoleh
Nilai = X 20
Jumlah skor maksimal
Rubrik Penilaian
Pemahaman Konsep Gerak Lokomotor Jalan, Lari
Kualitas
Pertanyaan yang diajukan Jawaban
0 1 2 3
1. Ada berapa jenis tumpuan dalam berjalan, sebutkan?
2. Ada berapa jenis tumpuan dalam berlari, sebutkan?
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL

Nilai 3, jika peserta didik mampu menyebutkan 3 jawaban

Nilai 2, jika peserta didik mampu menyebutkan 2 jawaban
Nilai 1, jika peserta didik mampu menyebutkan 1 jawaban
Nilai 0, jika tidak mampu menyebutkan jawaban

2. Tes unjuk kerja :

1) Lakukan gerakan berjalan menggunakan tumpuan kaki dengan
tumit!
Badan tegak, tangan diayun seirama dengan langkah kaki,
melangkah dengan mengangkat paha dan lutut tertekuk
pendaratan menggunakan tumit, pandangan ke depan
2) Lakukan gerakan berjalan ke arah belakang !
Badan tegak, tangan diayun seirama dengan langkah kaki,
pandangan tetap ke depan
3) Lakukan gerakan berlari menggunakan tumpuan kaki dengan
tumit!
Badan tegak, tangan diayun seirama dengan langkah kaki,
melangkah dengan mengangkat paha dan lutut tertekuk
pendaratan menggunakan tumit, pandangan ke depan
4) Lakukan gerakan berlari ke arah belakang!
Badan tegak, tangan diayun seirama dengan langkah kaki,
pandangan tetap ke depan
Keterangan:
1. Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta didik,
dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 4 (soal 1)
2. Berikan penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta didik,
dengan rentang nilai antara 1 sampai dengan 3 (soal 2)

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai = X 50
Jumlah skor maksimal

Rubrik Penilaian
Unjuk Kerja Gerak Dasar Lokomotor: jalan, lari dan lompat
Kualitas
Aspek Yang Dinilai Gerak
0 1 2 3
 Praktekkan gerakan bertumpu dengan benar
 Praktekkan gerakan bergantung dengan benar
 Praktekkan gerakan menjaga keseimbangan tubuh

10
 dengan benar
 Praktekkan gerakan ber-pindah/ lokomotor, meng-ayun,
menolak, melayang dan mendarat dengan benar
JUMLAH
JUMLAH SKOR MAKSIMAL :
3. Pengamatan sikap :
Pengamatan nilai disiplin, percaya diri, tanggung jawab, sungguh-
sungguh, dan kerja sama
Keterangan:
Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap
peserta didik menunjukkan atau menampilkan perilaku yang
diharapkan. Tiap perilaku yang di cek ( √ ) pada kategori baik, sedang
dan kurang.
Rubrik Penilaian
Lembar Tes Observasi Perilaku Dalam Gerak Lokomotor
CEK (√ )
Perilaku yang
No. Nama Baik Sedang Kurang
di Nilai
(3) (2) (1)
disiplin,
percaya diri
tanggung jawab
sungguh-
sungguh
kerja sama
JUMLAH SKOR MAKSIMAL :
Dalam Penilaian: guru mengamati perilaku yang menonjol “baik dan
kurang” dan perilaku yang “rata-rata” diabaikan. Hal ini untuk
memudahkan guru dalam penilaian.

Nilai akhir yang diperoleh Nilai tes unjuk kerja + Nilai Observasi +
=
peserta didik Nilai kuis

................................, …………………
Mengetahui
Kepala Sekolah /Madrasah Guru Kelas I
Pendidikan Jasmani, Olahraga dan
Kesehatan

M.SUHAINI,S.Pd.SD. YENNY KARNOVA,S.Pd.

NIP.19640914 198804 1 001 NIP/NIK

11
Lampiran
MEDIA BAHAN AJAR 1
Materi Pembelajaran : Geram berirama
Tujuan Permainan : disiplin, percaya diri, tanggung jawab,
sungguh-sungguh, dan kerja sama.
Jumlah Peserta : Satu Kelas (dua orang setiap regu)
Alat yang dipakai : -
Tempat yang digunakan : Lapangan atau bangsal senam

Suatu gerak akan terlihat serasi jika dilakukan secara bersama dan berirama
dalam menyelaraskan gerakan dapat digunakan aba aba dan musik
1. menirukan gerakan katak yang meloncat

Sikap awal jongkok kedua tangan di depan memegang lantai

hitungan pertama dan kedua meloncat ke depan dia kali

hitungan ketiga dan keempat meloncat ke belakang dua kali

hitungan kelima dan keenam meloncat ke kanan dua kali

2. meniru gerakan pohon ditiup angin

sikap awal badan berdiri tegak kedua tangan diangkat lurus ke samping
kepala

12
 hitungan pertama kaki kiri melangkah ke depan badan diliukkan ke kiri

hitungan kedua kaki kanan melangkah ke depan badan diliukkan ke kanan

hitungan ketiga kaki kanan melangkah ke belakang badan diliukkan ke kiri

hitungan keempat kaki kiri melangkah ke belakang badan diliukkan ke

kanan
3. gerak bebas meniru kuda menarik kuda

badan berdiri beban

badan bergerak seperti kuda menarik delman

badan berdiri

13
 badan bergerak seperti kusir mengendalikan kuda

menirukan gerak kuda menarik delam berkelompok satu orang sebagai

kusir dua orang sebagai kuda penarik delman

14
 BAHAN AJAR 2

Materi Pembelajaran : Gerak keseimbangan dinamis

Tujuan Permainan : disiplin, percaya diri, tanggung jawab,
sungguh-sungguh, dan kerja sama
Jumlah Peserta : Satu Kelas (dua orang setiap regu)
Alat yang dipakai : -
Tempat yang digunakan : Lapangan atau bangsal senam

Gerak keseimbangan dinamis adalah gerak mempertahankan keseimbangan

tubuh saat bergerak
1. Melompat lompat dengan kaki satu

Sikap awal berdiri tegak

Salah satu kaki diangkat ke belakang

Melompat lompat ke arah depan

Divariasikan dengan melompat ke belakang

2. Berjalan di atas garis lurus
Buatlah sebuah garis lurus sejauh lima
meter, berdirilah pada salaha satu ujung
garis. Posisi badan tegak dan kedua lengan
direntangkan berjalanlah perlahan-lahan

15
 tepat di atas garis hingga mencapai ujung garis. Usahakan telapak kaki
tetap tepat di atas garis. Ulangi gerakan ham[ir mahir, gerakan ini bias
dilakukan di balok titian.
3. Berjalan dengan mata tertutup
Buatlah lintasan lebar satu meter panjang lima
meter, berdirilah pada salah satu ujung
lintasan dengan kedua mata ditutup.
Berjalanlah ke akhir lintasan, mintalah
bantuan temman untuk memberitahu akhir
lintasan. Lakukan gerakan secara bergantian
dengan temanmu

16
Lampiran 2

Soal Latihan

Isilah titik-titik dibawah ini dengan jawaban yang tepat !

1. Mengapa senam disebut gerakan berirama ?
2. Bagaimanakah cara menirukan kusir delman ?
3. Apakah gerakan bebas itu ?
4. Sebutkan contoh gerakan bebas ?
5. Sebutkan tiga gerakan bebas berirama ?
6. Sebutkan sikap awal gerakan menirukan katak yang meloncat ?
7. Hitungan ke berapa gerakan loncat ke kanan pada gerakan katak
meloncat ?
8. Sebutkan cara untuk menyelaraskan gerakan ?
9. Sebutkan aba aba yang diucapkan pada gerak bebas berirama dengan
music
10. Sebutkan langkah gerakan kaki kanan pada hitungan ketujuh gerakan
bebas berirama dengan musik
11. Sebutkan satu gerakan latihan keseimbangan dinamis ?
12. Sebutkan gerakan latihan keseimbangan statis ?
13. Mengapa bantuan teman diperlukan saat berjalan dengan mata tertutup ?
14. Bagaimana awalan melompat dengan satu kaki ?
15. Mengapa tangan perlu direntangkan saat berjajalan di atas garis

Kunci Jawaban
1. karena gerakan bebas secara teratur mengikuti aba aba
2. satu orang sebagai kusir dua orang sebagai kuda penarik
3. gerak tanpa irama
4. meloncat ke depan dua kali
5. hitungan pertama kaki kiri melangkah serong depan, hitungan kedua kaki
kanan melangkah ke samping kaki kiri dan hitungan ketiga kaki kanan
melangkah serong ke depan.
6. kedua tangan di depan memegang lantai
7. hitungan kelima
8. dengan aba aba
9. cha cha
10. kaki kanan melangkah serong ke depan kanan
1. melompat lompat dengan satu kaki
2. berdiri satu kaki badan condong ke depan
3. untuk memberitahu akhir lintasan
4. sikap awal berdiri tegak
5. untuk menjaga keseimbangan.

---ooOoo---

17