Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023
Minggu Unit Standard Kandungan
1
UNIT 1: Gimnastik Asas
GERAK Kemahiran Imbangan
GIMNAS 1.1 Melakukan pergerakan yang
memerlukan kawalan badan dan
TAJUK: sokongan.
RIANG
BERGERAK Aplikasi Pengetahuan dalam
Kemahiran Imbangan
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik bagi kawalan badan dan
sokongan.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
2
UNIT 1: Gimnastik Asas
GERAK Kemahiran Imbangan
GIMNAS 1.1 Melakukan pergerakan yang
memerlukan kawalan badan dan
TAJUK: sokongan.
ARAS
KESTABILAN Aplikasi Pengetahuan dalam
Kemahiran Imbangan
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik bagi kawalan badan dan
sokongan.
Pengurusan dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan
keselamatan.
Standard Pembelajaran Objektif Fokus Aktiviti Sumber/ABM
1.1.1 Melakukan imbangan dinamik toe- Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Imbangan dinamik 1. Guru menerangkan - Buku teks
tug walk secara individu dan pergerakan secara individu dan objektif pembelajaran m/s 2-3
lipan secara berkumpulan. 1. Berupaya melakukan tiga kali kumpulan. (OP) dan kriteria kejayaan - Skital/kon
ulangan toe tug walk dan (KK). - Tali
2.1.1 Menerangkan cara mengekalkan pergerakan lipan secara 2. Murid melakukan aktiviti
imbangan dalam imbangan dinamik toe- berkumpulan pada jarak dua memanaskan badan
tug walk secara individu dan pergerakan meter secara individu. untuk meningkatkan
lipan secara berkumpulan. kadar nadi.
3. Murid melakukan aktiviti
2. Menyatakan dua cara untuk toe-tug walk secara
5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan mengekalkan imbangan dalam
individu.
berkemahiran dengan yakin. imbangan dinamik toe-tug walk 4. Murid melakukan aktiviti
secara individu dan pergerakan pergerakan lipan secara
lipan secara berkumpulan. berkumpulan.
5. Murid melakukan aktiviti
3. Melakukan aktiviti dengan menyejukkan badan.
penuh keyakinan secara
individu.
1.1.2 Melakukan imbangan statik satu dan Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Kawalan badan dan 1. Guru menerangkan - Buku teks
tiga tapak sokongan dengan pelbagai sokongan objektif pembelajaran m/s 4
variasi dan aras secara individu dan 1. Berupaya melakukan tiga (OP) dan kriteria kejayaan - Tilam
berpasangan. imbangan statik satu dan tiga (KK).
tapak sokongan dengan 2. Murid melakukan aktiviti
2.1.2 Menyatakan perbezaan luas tapak pelbagai variasi secara individu memanaskan badan
sokongan dan kedudukan pusat graviti dan berpasangan. untuk meningkatkan
semasa melakukan pelbagai imbangan kadar nadi.
statik, dinamik dan songsang. 2. Membandingkan perbezaan 3. Guru melakukan
luas tapak sokongan dan demonstrasi aktiviti yang
5.1.5 Mengenalpasti ruang selamat untuk kedudukan pusat graviti semasa perlu dilakukan oleh
melakukan aktiviti fizikal. melakukan pelbagai variasi murid.
imbangan. 4. Murid melakukan aktiviti
kawalan badan dengan
3. Melakukan aktiviti pada ruang satu tapak sokongan
yang selamat secara individu. secara individu,
seterusnya secara
berpasangan.
5. Murid melakukan aktiviti
kawalan badan dengan
dua tapak sokongan
secara individu,
seterusnya secara
berpasangan.
6. Murid melakukan aktiviti
kawalan badan dengan
tiga tapak sokongan
1
 Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023

secara individu,
seterusnya secara
berpasangan.
7.Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan
3
UNIT 1: Gimnastik Asas 1.1.3 Melakukan imbangan songsang Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Imbangan songsang 1. Guru menerangkan - Buku teks
GERAK Kemahiran Imbangan dengan sokongan pada kepala dan dengan sokongan objektif pembelajaran m/s 5
GIMNAS 1.1 Melakukan pergerakan yang tangan. 1. Berupaya melakukan dua kali pada kepala dan (OP) dan kriteria kejayaan - Tilam
memerlukan kawalan badan dan ulangan imbangan songsang tangan. (KK).
TAJUK: sokongan. 2.1.2 Menyatakan perbezaan luas tapak dengan sokongan pada kepala 2. Murid melakukan aktiviti
DUNIA sokongan dan kedudukan pusat graviti dan tangan secara individu. memanaskan badan
TERBALIK Aplikasi Pengetahuan dalam semasa melakukan pelbagai imbangan untuk meningkatkan
Kemahiran Imbangan statik, dinamik dan songsang. 2. Membandingkan perbezaan kadar nadi.
2.1 Mengaplikasikan pengetahuan luas tapak sokongan dan 3. Murid melakukan ansur
konsep pergerakan dan prinsip 5.2.3 Memberi respons positif terhadap kedudukan pusat graviti semasa maju aktiviti imbangan
mekanik bagi kawalan badan dan tindakan yang selamat dan tindakan yang melakukan imbangan sokongan dengan
sokongan. berisiko semasa melakukan aktiviti yang songsang. bimbingan guru.
mencabar. 4. Murid melakukan aktiviti
Tanggungjawab Kendiri 3. Menyatakan respon positif imbangan songsang
5.2 Menunjukkan keyakinan dan terhadap tindakan yang selamat dengan bantuan
tanggungjawab kendiri semasa dan tindakan yang berisiko rakan/guru sebagai
melakukan aktiviti fizikal. semasa melakukan aktiviti yang penyokong.
mencabar secara berpasangan. 5. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
4
UNIT 1: Kemahiran Hambur dan 1.2.1 Melakukan hambur tangan dari Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Hambur tangan dari 1. Guru menerangkan - Buku teks
GERAK Pendaratan tempat tinggi dan mendarat ke tempat aras tinggi dan objektif pembelajaran m/s 6
GIMNAS 1.2 Melakukan kemahiran hambur rendah dengan sokongan. 1.Berupaya melakukan tiga kali mendarat di aras (OP) dan kriteria kejayaan - Trampolin
dan pendaratan dengan lakuan hambur tangan dari tempat rendah. (KK). - Peti
TAJUK: yang betul. 2.2.1 Menyatakan lakuan hambur tangan tinggi dan mendarat ke tempat 2. Murid melakukan aktiviti lombol
TINGGI KE dari tempat tinggi dan mendarat ke tempat rendah dengan sokongan - Tilam
memanaskan badan
RENDAH Aplikasi Pengetahuan dalam rendah. secara individu. untuk meningkatkan
Kemahiran Hambur dan kadar nadi.
Pendaratan 5.1.3 Menggunakan alatan mengikut 2.Menyatakan dua lakuan hambur 3. Murid melakukan ansur
2.2 Mengaplikasikan pengetahuan kesesuaian aktiviti. tangan dari tempat tinggi dan maju aktiviti hambur
konsep pergerakan dan prinsip mendarat ke tempat rendah. tangan dengan bimbingan
mekanik bagi hambur dan guru.
pendaratan.
3.Mengenalpasti alatan yang 4. Murid melakukan aktiviti
sesuai untuk digunakan hambur tangan dengan
Pengurusan dan Keselamatan mengikut aktiviti. bantuan rakan/guru
5.1 Mematuhi dan mengamalkan sebagai penyokong.
elemen pengurusan dan 5. Murid melakukan aktiviti
keselamatan. menyejukkan badan.
5
UNIT 1: Kemahiran Putaran 1.3.1 Melakukan putaran roda. Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Putaran roda. 1. Guru menerangkan - Buku teks
GERAK 1.3 Melakukan kemahiran putaran objektif pembelajaran m/s 7

2

dengan lakuan yang betul.
Aplikasi Pengetahuan dalam
GIMNAS Kemahiran Putaran
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
TAJUK:
mekanik bagi putaran.
EYE ON
MALAYSIA
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
6
UNIT 1: Kemahiran Putaran
GERAK 1.3 Melakukan kemahiran putaran
GIMNAS dengan lakuan yang betul.
TAJUK: Aplikasi Pengetahuan dalam
1,2,3..GULING Kemahiran Putaran
2.3 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
mekanik bagi putaran.
Pengurusan dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan
keselamatan.
7 CUTI HARI RAYA AIDILFITRI
KUMPULAN A- 02.05.2022 (Isnin)- 05.05.2022 (Khamis), KUMPULAN B- 03.05.2022 (Selasa)- 06.05.2022 (Jumaat)
8-9
UNIT 1: Kemahiran Gayut dan Ayun
2.3.1 Mengenalpasti perubahan pusat
graviti semasa melakukan putaran roda,
guling depan dan guling belakang
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa
seronok semasa melakukan aktiviti.
1.3.2 Melakukan guling depan berterusan.
1.3.3 Melakukan guling belakang posisi
straddle berterusan.
2.3.1 Mengenal pasti perubahan pusat
graviti semasa melakukan putaran roda,
guling depan dan guling belakang.
5.1.1 Mengamalkan persediaan diri dan
pemakaian yang sesuai mengikut aktiviti
fizikal yang dijalankan.
1.4.1 Bergayut dan mengayun pada
Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023
1. Berupaya melakukan dua kali
putaran roda dengan lakuan
yang betul secara individu.
2. Mengenalpasti pusat perubahan
graviti semasa melakukan
putaran roda secara individu.
3. Menerima cabaran dan berasa
seronok semasa melakukan
aktiviti.
Pada akhir sesi pdpc murid dapat :
1.Berupaya melakukan tiga kali
guling depan dan guling
belakang posisi straddle
berterusan dengan lakuan yang
betul secara individu.
2.Mengenalpasti pusat perubahan
graviti semasa melakukan
guling depan dan guling
belakang secara individu.
3.Mengamalkan persediaan diri
dan pemakaian yang sesuai
mengikut aktiviti fizikal yang
dijalankan.
Pada akhir sesi pdpc murid dapat :
(OP) dan kriteria kejayaan - Tilam
(KK).
2. Murid melakukan aktiviti
memanaskan badan
untuk meningkatkan
kadar nadi.
3. Murid melakukan ansur
maju aktiviti putaran roda
dengan bimbingan guru.
4. Murid melakukan aktiviti
putaran roda dengan
bantuan rakan/guru
sebagai penyokong.
5. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
Guling depan. 1.Guru menerangkan - Buku teks
Guling belakang posisi objektif pembelajaran m/s 8
straddle. (OP) dan kriteria kejayaan - Tilam
(KK).
2. Murid melakukan aktiviti
memanaskan badan
untuk meningkatkan
kadar nadi.
3. Murid melakukan ansur
maju aktiviti guling depan
dengan bimbingan guru.
4. Murid melakukan aktiviti
guling depan dengan
bantuan rakan/guru
sebagai penyokong.
5. Murid melakukan ansur
maju aktiviti guling
belakang posisi straddle
dengan bimbingan guru.
6. Murid melakukan aktiviti
guling belakang posisi
straddle dengan bantuan
rakan/guru sebagai
penyokong
7. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
Bergayut dan 1.Guru menerangkan - Buku teks
3

1.4 Melakukan kemahiran gayut
dan ayun dengan lakuan yang
betul.
GERAK Aplikasi Pengetahuan dalam
GIMNAS Kemahiran Gayut dan Ayun
2.4 Mengaplikasikan pengetahuan
konsep pergerakan dan prinsip
TAJUK:
mekanik bagi gayut dan ayun.
AKSI SI DALI
Pengurusan dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan
keselamatan.
10 - 11
UNIT 2: Pergerakan Berirama
GERAK 1.5 Melakukan pelbagai corak
KREATIF pergerakan mengikut irama.
BERTEMA
Aplikasi Pengetahuan dalam
TAJUK: Pergerakan Berirama
RANCAK DAN 2.5 Mengaplikasikan konsep
BERGAYA pergerakan dalam pergerakan
berirama.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
12
UNIT 3 Kemahiran Asas Permainan
JOHAN Kategori Serangan
KATEGORI 1.6 Melakukan kemahiran asas
SERANGAN permainan kategori serangan
dengan lakuan yang betul.
TAJUK:
JAUH DAN Aplikasi Pengetahuan dalam
DEKAT Permainan Kategori Serangan
Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023
mengayun. objektif pembelajaran m/s 9
1.Berupaya bergayut dan (OP) dan kriteria kejayaan - Palang
kecergasa
mengayun pada palang dengan (KK).
n
kedua-dua belah tangan 2. Murid melakukan aktiviti
palang dengan kedua-dua belah tangan menggunakan genggaman atas, memanaskan badan - Tilam
menggunakan genggaman atas, bawah bawah dan campur selama lima untuk meningkatkan
dan campur. saat secara individu. kadar nadi.
3. Guru menunjukkan
2.4.1 Menyatakan perbezaan jenis 2.Mengenalpasti satu perbezaan demonstrasi :
genggaman dengan arah ayunan. jenis genggam dengan arah a) Genggaman
ayunan secara individu campuran
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di . b) Genggaman bawah
3.Mematuhi peraturan
tempat aktiviti. c) Genggaman atas
keselamatan di tempat aktiviti.
4. Murid melakukan aktiviti
bergayut dan mengayun.
5. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
1.5.1 Mereka cipta pergerakan kreatif Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Pergerakan pelbagai 1.Guru menerangkan - Buku teks
bertema berdasarkan konsep pergerakan corak kreatif lokomotor objektif pembelajaran m/s 11-14
mengikut muzik yang didengar. 1. Mempamerkan persembahan dan bukan lokomotor (OP) dan kriteria kejayaan - Radio
pergerakan kreatif bertema mengikut irama. (KK).
1.5.2 Mempersembahkan pergerakan yang direka cipta mengikut 2.Murid mereka cipta
kreatif bertema yang direka cipta mengikut muzik yang didengar secara pergerakan kreatif
muzik yang didengar. berkumpulan. bertema berdasarkan
konsep pergerakan
mengikut muzik yang
2.5.1 Memilih dan memberi justifikasi 2. Mengenalpasti pergerakan didengar.
pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, lokomotor dan bukan lokomotor, 3.Murid melakukan
langkah lurus dan konsep pergerakan langkah lurus dan konsep persembahan secara
yang digunakan untuk mereka cipta pergerakan yang digunakan berkumpulan kepada
pergerakan kreatif berdasarkan tema. untuk mereka cipta. rakan kelas.
5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan 3. Menujukkan keyakinan dengan
berkemahiran dengan yakin. melakukan pergerakan
berkemahiran secara
berkumpulan.
CUTI PENGGAL 1, SESI 2022/2023
(KUMPULAN A: 03.06.2022 - 11.06.2022, KUMPULAN B: 04.06.2022 - 12.06.2022)
1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Kemahiran 1. Guru menerangkan - Buku teks
dan arah dengan menggunakan anggota menghantar dan objektif pembelajaran m/s 15-16
badan dan alatan yang dibenarkan. 1. Berupaya menghantar dan menerima (OP) dan kriteria kejayaan - Skital/kon
menerima bola menggunakan menggunakan alatan. (KK). - Kayu hoki
1.6.2 Menerima hantaran bola dari kayu hoki dari jarak tiga meter, 2. Murid melakukan aktiviti - Bola hoki
pelbagai jarak dan arah dengan lima meter dan lapan meter memanaskan badan
menggunakan anggota badan dan alatan sebanyak lima kali secara untuk meningkatkan
yang dibenarkan. berpasangan dengan lakuan
4

2.6 Mengaplikasikan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas permainan
kategori serangan.
Dinamika Kumpulan
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.
13
UNIT 3 Kemahiran Asas Permainan
JOHAN Kategori Serangan
KATEGORI 1.6 Melakukan kemahiran asas
SERANGAN permainan kategori serangan
dengan lakuan yang betul.
TAJUK:
RAJA Aplikasi Pengetahuan dalam
KELECEK Permainan Kategori Serangan
RAJA 2.6 Mengaplikasikan konsep
MENGADANG pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas permainan
kategori serangan.
Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai
cara semasa melakukan aktiviti.
Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023
yang betul. kadar nadi.
3. Guru melakukan
2. Membandingkan aplikasi daya demonstrasi menghantar
semasa menghantar dan dan menerima
menerima bola pada pelbagai menggunakan alatan
jarak. pada jarak:
a) Tiga meter
3. Melakukan aktiviti secara b) Lima meter
2.6.1 Menyatakan perbezaan aplikasikan berpasangan dan berkumpulan. c) Lapan meter
daya semasa menghantar dan menerima 4. Murid melakukan aktiviti
bola pada pelbagai jarak. menghantar dan
2.6.2 Menjelaskan perkaitan antara titik menerima dengan alatan
kontak dengan arah pergerakan bola. bermula pada jarak tiga
meter, lima meter dan
5.4.1 Memilih rakan untuk melakukan lapan meter secara
aktiviti secara berpasangan dan berpasangan.
berkumpulan. 5. Murid perlu menghantar
dan menerima dengan
alatan sebanyak lima kali
ulangan untuk setiap
jarak.
6. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Mengelecek 1. Guru menerangkan - Buku teks
dan arah dengan menggunakan anggota menggunakan kaki. objektif pembelajaran m/s 17
badan dan alatan yang dibenarkan. 1.Berupaya mengelecek bola Mengadang pihak (OP) dan kriteria kejayaan - Skital
1.6.2 Menerima hantaran bola dari menggunakan kaki melepasi lawan. (KK). - Bola
pelbagai jarak dan arah dengan rakan dalam kawasan 2. Murid melakukan aktiviti sepak
menggunakan anggota badan dan alatan berukuran dua belas meter x memanaskan badan
yang dibenarkan. dua belas meter dengan lakuan untuk meningkatkan
1.6.3 Mengelecek bola dalam ruang yang yang betul secara individu. kadar nadi.
ditentukan. 3. Guru melakukan
1.6.4 Melakukan pergerakan mengadang demonstrasi mengelecek
dengan membayangi pergerakan pihak 2. Berupaya mengadang di antara skital dalam
pergerakan pihak lawan dengan
lawan. kawasan :
membayangi pihak lawan a) 5 meter x 5 meter
dengan lakuan yang betul b) 12 mter x 12 meter
2.6.3 Memberi justifikasi ruang yang secara individu.
sesuai untuk bergerak dengan bola. 4. Murid melakukan aktiviti
mengelecek dalam
2.6.4 Mengenal pasti kedudukan
mengadang yang sesuai semasa 3.Mengenalpasti ruang yang kawasan yang disediakan
membayangi pergerakan pihak lawan. sesuai untuk bergerak dengan sebanyak 5 kali ulangan.
bola serta posisi yang sesuai 5. Guru melakukan
untuk mengadang pergerakan demonstrasi mengadang
5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru pihak lawan. di antara skital dalam
dan ahli kumpulan semasa melakukan kawasan :
aktiviti fizikal. a) 5 meter x 5 meter
4.Berkomunikasi denga rakan
5
 Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023

semasa melakukan aktiviti b) 12 mter x 12 meter

14
UNIT 3 Kemahiran Asas Permainan
JOHAN Kategori Serangan
KATEGORI 1.6 Melakukan kemahiran asas
SERANGAN permainan kategori serangan
dengan lakuan yang betul.
TAJUK:
PANTAS Aplikasi Pengetahuan dalam
PINTAS Permainan Kategori Serangan
CEPAT 2.6 Mengaplikasikan konsep
TAKEL pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas permainan
kategori serangan.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
1.6.1 Menghantar bola ke pelbagai jarak
dan arah dengan menggunakan anggota
badan dan alatan yang dibenarkan.
1.6.2 Menerima hantaran bola dari
pelbagai jarak dan arah dengan
menggunakan anggota badan dan alatan
yang dibenarkan.
1.6.5 Memintas dan menguasai bola
daripada pihak lawan.
1.6.6 Melakukan takel untuk mendapatkan
bola.
2.6.5 Menjelaskan pemasaan (timing)
yang sesuai untuk memintas dan takel.
fizikal.
Pada akhir sesi pdpc murid dapat :
1. Berupaya memintas bola
sebanyak tiga kali dari pihak
lawan bola dengan
menggunakan tangan dengan
lakuan yang betul secara
individu.
2. Melakukan takel sebanyak tiga
kali dari pihak lawan untuk
mendapatkan bola dengan
lakuan yang betul secara
individu.
3.Menerangkan masa yang
sesuai untuk memintas dan
takel kepada pihak lawan.
6. Murid melakukan aktiviti
mengadang dalam
kawasan yang disediakan
sebanyak 5 kali ulangan.
7. Murid melakukan aktiviti
mengelecek dan
mengadang dalam
kawasan yang disediakan
sebanyak 5 kali ulangan
secara berpasangan.
Pasangan menjadi pihak
lawan. Kemudian, tukar
peranan.
8. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
Memintas dan takel. 1. Guru menerangkan - Buku teks
objektif pembelajaran m/s 18
(OP) dan kriteria kejayaan - Bola
(KK). - Kon/skital
2. Murid melakukan aktiviti
memanaskan badan
untuk meningkatkan
kadar nadi.
3.
4. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.

5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan

berkemahiran dengan yakin. 4.Melakukan pergerakan dengan
yakin.
15 UNIT 3
JOHAN Kemahiran Asas Permainan 1.6.7 Menjaring ke sasaran dari pelbagai Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Menjaring 1. Guru menerangkan - Buku teks
KATEGORI Kategori Serangan arah dengan menggunakan anggota objektif pembelajaran m/s 19
SERANGAN 1.6 Melakukan kemahiran asas badan dan alatan yang dibenarkan. (OP) dan kriteria kejayaan - Kon/skital
1. Berupaya menjaring bola
permainan kategori serangan (KK). - Kayu hoki
melepasi penjaga gol lawan
TAJUK: dengan lakuan yang betul. 2.6.6 Memberi justifikasi kedudukan 2. Murid melakukan aktiviti - Bola Hoki
sebanyak tiga kali ke dalam gol
JARINGAN pemain yang sesuai untuk menjaring ke memanaskan badan - Bola
TEPAT lawan dengan menggunakan untuk meningkatkan
Aplikasi Pengetahuan dalam sasaran. tangan dan kayu hoki dengan
Permainan Kategori Serangan kadar nadi.
lakuan yang betul secara 3. Guru melakukan

6

2.6 Mengaplikasikan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas permainan
kategori serangan.
Dinamika Kumpulan
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.
16 Kemahiran Asas Permainan
UNIT 4 Kategori Jaring
SEDIA 1.7 Melakukan kemahiran asas
BERTARUNG permainan kategori jarring dengan
lakuan yang betul.
TAJUK:
BIJAK MULA Aplikasi Pengetahuan dalam Asas
BIJAK Permainan Kategori Jaring
TERIMA 2.7 Mengaplikasikan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas permainan
kategori jaring.
Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai
cara semasa melakukan aktiviti.
Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023
individu. demonstrasi menjaring
menggunakan tangan.
4. Murid melakukan aktiviti
2. Mengenalpasti kedudukan menjaring menggunakan
yang sesuai untuk menjaring ke tangan ke dalam gawang
sasaran. gol sebanyak 5 kali
ulangan secara individu.
3.Berperanan sebagai ketua 5. Guru melakukan
kumpulan. demonstrasi menjaring
menggunkan kayu hoki.
6. Murid melakukan aktiviti
menjaring menggunakan
kayu hoki ke dalam
gawang gol sebanyak 5
kali ulangan secara
5.4.3 Berperanan sebagai ketua
individu.
kumpulan.
7. Kumpulan A dan B
melakukan aktiviti
menjaring menggunakan
tangan secara
berkumpulan.
8. Kumpulan C dan D
melakukan aktiviti
menjaring menggunakan
kayu hoki secara
berkumpulan.
9. Murid akan bertukar
aktiviti selepas dua kali
gol dijaringkan.
10. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
1.7.1 Melakukan servis bawah (under-arm)
dengan menggunakan tangan dan alatan. Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Servis bawah dan 1. Guru menerangkan - Buku teks
menerima servis. objektif pembelajaran m/s 21-23
1.7.2 Melakukan servis bawah dengan (OP) dan kriteria kejayaan - Raket
1. Berupaya servis bawah
menggunakan kaki. melepasi jaring dengan (KK). - Bola
menggunakan tangan sebanyak 2. Murid melakukan aktiviti - Jaring
1.7.3 Menerima servis dengan tiga kali dengan lakuan yang memanaskan badan - Kon/skital
menggunakan anggota badan dan alatan. betul secara berpasangan. untuk meningkatkan
kadar nadi.
3. Guru melakukan
2.7.1 Menjelaskan perbezaan titik kontak 2. Berupaya servis bawah demonstrasi servis bawah
semasa melakukan servis, menerima dan melepasi jaring dengan dan menerima servis
menghantar bola. menggunakan raket sebanyak menggunakan:
tiga kali dengan lakuan yang a) Tangan
betul secara berpasangan.
5.3.2 Mengiktiraf kelebihan dan menerima b) Raket
kekurangan rakan sebaya. c) kaki
3. Berupaya servis bawah 4. Murid melakukan aktiviti
melepasi jaring dengan servis bawah dan
menggunakan kaki sebanyak menerima servis
7

17
UNIT 4 Kemahiran Asas Permainan
SEDIA Kategori Jaring
BERTARUNG 1.7 Melakukan kemahiran asas
permainan kategori jarring dengan
TAJUK: lakuan yang betul.
TUTUP
RUANG Aplikasi Pengetahuan dalam Asas
Permainan Kategori Jaring
2.7 Mengaplikasikan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas permainan
kategori jaring.
Pengurusan dan Keselamatan
5.1 Mematuhi dan mengamalkan
elemen pengurusan dan
keselamatan.
1.7.4 Melakukan gerak kaki ke pelbagai
arah.
2.7.2 Menjelaskan posisi sedia (ready
position) untuk bergerak pantas ke arah
bola dalam kemahiran gerak kaki.
5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk
melakukan aktiviti fizikal.
Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023
tiga kali dengan lakuan yang
betul secara berpasangan.
4. Menerangkan perbezaan titik
kontak pada tangan, kaki dan
alatan semasa melakukan
servis bawah dan menerima
servis.
5. Menerima kelebihan dan
kelemahan rakan sebaya.
Pada akhir sesi pdpc murid dapat :
1. Berupaya melakukan gerak
kaki ke pelbagai arah dengan
tangan sebanyak tiga kali
dengan lakuan yang betul
secara individu.
2.Berupaya melakukan gerak kaki
ke pelbagai arah dengan raket
sebanyak tiga kali dengan
lakuan yang betul secara
individu.
3. Berupaya melakukan gerak kaki
ke pelbagai arah dengan kaki
sebanyak tiga kali dengan
lakuan yang betul secara
individu.
4. Menerangkan posisi sedia untuk
bergerak pantas ke arah bola
dalam kemahiran gerak kaki.
5. Mengenalpasti ruang selamat
untuk melakukan aktiviti fizikal.
menggunakan tangan
sebanyak 5 kali ulangan
secara berpasangan.
5. Murid melakukan aktiviti
servis bawah dan
menerima servis
menggunakan raket
sebanyak 5 kali ulangan
secara berpasangan.
6. Murid melakukan aktiviti
servis bawah dan
menerima servis
menggunakan kaki
sebanyak 5 kali ulangan
secara berpasangan.
7. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
Gerak kaki ke 1. Guru menerangkan - Buku teks
pelbagai arah. objektif pembelajaran m/s 24-25
(OP) dan kriteria kejayaan - Bola
(KK). - Raket
2. Murid melakukan aktiviti
memanaskan badan
untuk meningkatkan
kadar nadi.
3. Guru melakukan
demonstrasi kemahiran
gerak kaki ke pelbagai
arah dengan:
a) Tangan
b) Raket
c) Kaki
4. Murid melakukan aktiviti
gerak kaki ke pelbagai
arah menggunakan
tangan sebanyak 5 kali
ulangan secara
berpasangan.
5. Murid melakukan aktiviti
gerak kaki ke pelbagai
arah menggunakan raket
sebanyak 5 kali ulangan
secara berpasangan.
6. Murid melakukan aktiviti
gerak kaki ke pelbagai
arah menggunakan kaki
sebanyak 5 kali ulangan
secara berpasangan.
7. Murid melakukan aktiviti
8

18
UNIT 4 Kemahiran Asas Permainan
SEDIA Kategori Jaring
BERTARUNG 1.7 Melakukan kemahiran asas
permainan kategori jaring dengan
TAJUK: lakuan yang betul.
SILANG
MENYILANG Aplikasi Pengetahuan dalam Asas
Permainan Kategori Jaring
2.7 Mengaplikasikan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas permainan
kategori jaring.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri
semasaNmelakukan aktiviti fizikal.
19
UNIT 4 Kemahiran Asas Permainan
SEDIA Kategori Jaring
BERTARUNG 1.7 Melakukan kemahiran asas
permainan kategori jarring dengan
TAJUK: lakuan yang betul.
REBUT
PELUANG Aplikasi Pengetahuan dalam Asas
Permainan Kategori Jaring
2.7 Mengaplikasikan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas permainan
kategori jarring
Dinamika Kumpulan
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.
Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023
menyejukkan badan.
1.7.5 Melakukan pukulan pepat dan kilas Pada akhir sesi pdpc murid akan Pukulan pepat dan 1. Guru menerangkan - Buku teks
dengan menggunakan alatan. dapat : pukulan kilas. objektif pembelajaran m/s 26
(OP) dan kriteria kejayaan - Raket
2.7.2 Menjelaskan posisi sedia (ready 1. Berupaya melakukan pukulan (KK). - Bola
position) untuk bergerak pantas ke arah pepat dan pukulan kilas dengan 2. Murid melakukan aktiviti plastik
bola dalam kemahiran gerak kaki. menggunakan raket sebanyak memanaskan badan kecil
lima kali dengan lakuan yang untuk meningkatkan
betul secara individu. kadar nadi.
5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan 3. Guru melakukan
berkemahiran dengan yakin.
demonstrasi kemahiran
2. Menerangkan posisi sedia untuk pukulan pepat.
bergerak pantas ke arah bola
4. Murid melakukan aktiviti
dalam kemahiran gerak kaki. pukulan pepat
menggunakan raket
3. Melakukan pelbagai pergerakan sebanyak 5 kali ulangan
berkemahiran dengan yakin. secara individu.
5. Guru melakukan
demonstrasi kemahiran
pukulan kilas.
6. Murid melakukan aktiviti
pukulan kilas
menggunakan raket
sebanyak 5 kali ulangan
secara individu.
7. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
1.7.6 Mengumpan bola dengan tangan Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Mengumpan bola 1. Guru menerangkan - Buku teks
dan kaki. objektif pembelajaran m/s 27
1. Berupaya mengumpan bola (OP) dan kriteria kejayaan - Bola
2.7.3 Mengenal pasti postur badan (KK). - Skital
kepada rakan dengan
semasa mengumpan bola. 2. Murid melakukan aktiviti - Jaring
menggunakan tangan sebanyak
memanaskan badan
lima kali dengan lakuan yang untuk meningkatkan
5.4.2 Bekerjasama semasa melakukan betul secara berpasangan.
kadar nadi.
aktiviti fizikal. 3. Guru melakukan
2. Berupaya mengumpan bola demonstrasi kemahiran
kepada rakan dengan mengumpan bola
menggunakan kaki sebanyak menggunakan tangan.
4. Murid melakukan aktiviti
lima kali dengan lakuan yang
mengumpan bola
betul secara berpasangan.
menggunakan tangan
sebanyak 5 kali ulangan
3. Mengenalpasti postur badan secara berpasangan.
semasa mengumpan bola. 5. Guru melakukan
demonstrasi kemahiran
mengumpan bola
9
 Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023

4. Bekerjasama bersama rakan menggunakan kaki.

semasa melakukan aktiviti 6. Murid melakukan aktiviti
secara berkumpulan. mengumpan bola
menggunakan kaki
sebanyak 5 kali ulangan
secara berpasangan.
7. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
20
UNIT 5: Kemahiran Asas Permainan 1.8.1 Membaling bola ke sasaran dengan Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Membaling dan 1. Guru menerangkan - Buku teks
PEMUKUL Kategori tangan lurus mengikut arah pusingan jam. menangkap bola. objektif pembelajaran m/s 29-31
HEBAT Pukul dan Memadang 1. Berupaya membaling bola ke (OP) dan kriteria kejayaan - Bola tenis
PEMADANG 1.8 Melakukan kemahiran asas 1.8.2 Membaling bola ke sasaran dengan (KK). - Kon/skital
sasaran dengan tangan lurus
CEKAP permainan kategori pukul dan tangan lurus melawan arah pusingan jam. 2. Murid melakukan aktiviti
ikut jam sebanyak lima kali
memadang dengan lakuan yang memanaskan badan
betul. dengan lakuan yang betul untuk meningkatkan
TAJUK: 1.8.3 Membaling bola dengan balingan secara berpasangan.
MEMBALING kadar nadi.
sisi. 3. Guru melakukan
TEPAT Aplikasi Pengetahuan dalam
MENANGKAP Kemahiran Asas Kategori Pukul 2. Berupaya membaling bola ke demonstrasi kemahiran
CEKAP dan Memadang 1.8.4 Menangkap bola dari pelbagai arah sasaran dengan tangan lurus membaling bola ke
2.8 Menggunakan pengetahuan dan aras. ikut lawan jam sebanyak lima sasaran dengan:
konsep pergerakan dan prinsip a) Tangan lurus ikut
kali dengan lakuan yang betul
mekanik dalam kemahiran asas jam
2.8.1 Menyatakan perbezaan lakuan secara berpasangan.
permainan kategori pukul dan b) Tangan lurus lawan
antara balingan tangan lurus dengan
memadang. jam
balingan sisi.
3. Berupaya membaling bola ke c) Sisi
sasaran dengan balingan sisi 4. Murid melakukan aktiviti
Tanggungjawab Kendiri 2.8.2 Menerangkan perbezaan antara titik sebanyak lima kali dengan membaling bola ke
5.2 Menunjukkan keyakinan dan kontak bola pada alat pemukul semasa sasaran dengan tangan
lakuan yang betul secara
tanggungjawab kendiri semasa memukul dan menahan bola. lurus ikut jam sebanyak
berpasangan.
melakukan aktiviti fizikal. lima kali ulangan secara
5.2.5 Menerima kemenangan dan berpasangan.
4. Berupaya menangkap bola dari 5. Murid melakukan aktiviti
kekalahan dalam permainan secara positif.
leret, aras dada atau sisi dan membaling bola ke
atas kepala sebanyak lima kali sasaran dengan tangan
dengan lakuan yang betul lurus ikut lawan jam
secara berpasangan. sebanyak lima kali
ulangan secara
berpasangan.
5. Menyatakan perbezaan lakuan
6. Murid melakukan aktiviti
antara balingan tangan lurus membaling bola ke
dengan balingan sisi. sasaran dengan balingan
sisi sebanyak lima kali
6. Menerima kemenangan dan ulangan secara
kekalahan dalam permainan berpasangan.
secara positif 7. Guru melakukan
demonstrasi kemahiran
menangkap bola dari
aras:
a) Leret

10
 Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023

b) Aras dada/sisi
c) Atas kepala
8. Murid melakukan aktiviti
menangkap bola pelbagai
aras sebanyak lima kali
ulangan bagi setiap aras
secara berpasangan.
9. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
21
UNIT 5: Kemahiran Asas Permainan 1.8.5 Memukul bola dan bergerak ke Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Memukul bola dan 1. Guru menerangkan - Buku teks
PEMUKUL Kategori Pukul dan Memadang kawasan yang ditetapkan. bergerak pantas ke objektif pembelajaran m/s 32-33
HEBAT 1.8 Melakukan kemahiran asas 1. Berupaya memukul bola tapak. (OP) dan kriteria kejayaan - Bet
PEMADANG permainan kategori pukul dan 1.8.6 Menahan bola dengan alat pemukul. Menahan bola (KK). pemukul
menggunakan bet pemukul
CEKAP memadang dengan lakuan yang menggunakan alat 2. Murid melakukan aktiviti sofbol
sofbol dan bergerak ke
betul. pemukul. memanaskan badan - Tee
2.8.2 Menerangkan perbezaan antara titik kawasan yang ditetapkan untuk meningkatkan pemukul
TAJUK: kontak bola pada alat pemukul semasa sebanyak tiga kali dengan
CEKAP Aplikasi Pengetahuan dalam kadar nadi. - Bola kecil
memukul dan menahan bola. lakuan yang betul secara 3. Guru melakukan - Kon/skital
MEMUKUL Kemahiran Asas Kategori Pukul
individu. demonstrasi kemahiran
CEKAP dan Memadang
MEMADANG 2.8 Menggunakan pengetahuan 2.8.3 Menjelaskan kedudukan tangan memukul bola
konsep pergerakan dan prinsip semasa menangkap bola dari pelbagai 2. Berupaya menahan bola menggunakan bet
mekanik dalam kemahiran asas arah dan aras. pemukul pada bahagian:
menggunakan bet pemukul
permainan kategori pukul dan a) Bawah bola
sofbol sebanyak tiga kali
memadang. b) Tengah bola
5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru dengan lakuan yang betul c) Atas bola
dan ahli kumpulan semasa melakukan secara individu. 4. Murid melakukan aktiviti
Interaksi Sosial aktiviti fizikal.
memukul bola
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai 3. Menyatakan perbandingan menggunakan bet
cara semasa melakukan aktiviti. pemukul dan bergerak ke
antara titik kontak bola pada
alat pemukul semasa memukul kawasan yang ditetapkan
dan menahan bola. sebanyak tiga kali
ulangan secara individu.
5. Guru melakukan
4. Berkomunikasi dengan rakan, demonstrasi kemahiran
guru dan ahli kumpulan semasa menahan bola dengan bet
melakukan aktiviti fizikal. pemukul.
6. Murid melakukan aktiviti
menahan bola dengan bet
pemukul sebanyak lima
kali ulangan bagi setiap
aras secara individu.
7. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
22 1. Guru menerangkan
UNIT 6: Olahraga Asas 1.9.1 Berlari dalam laluan lurus dan Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Larian objektif pembelajaran - Buku teks
MENGEJAR Asas Berlari selekoh dengan pelbagai kelajuan. Lari berganti-ganti (OP) dan kriteria kejayaan m/s 35-37
JUARA 1.9 Melakukan kemahiran asas (KK). - Skital/kon
1. Berupaya berlari dalam laluan 2. Murid melakukan aktiviti
berlari dengan lakuan yang betul 1.9.2 Berlari berganti-ganti pada satu lurus lima belas meter dan - Gelung
memanaskan badan

11

TAJUK:
ASAS
BERLARI
Aplikasi Pengetahuan dalam
Asas Berlari
2.9 Mengaplikasikan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas berlari.
Interaksi Sosial
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai
cara semasa melakukan aktiviti.
23
UNIT 6: Olahraga Asas
MENGEJAR Asas Berlari
JUARA 1.9 Melakukan kemahiran asas
berlari dengan lakuan yang betul
TAJUK:
LITAR LUMBA Aplikasi Pengetahuan dalam
Asas Berlari
2.9 Mengaplikasikan konsep
pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran asas berlari.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023
selekoh dengan pelbagai untuk meningkatkan kecil
kelajuan sebanyak tiga kali kadar nadi. lembut
dengan lakuan yang betul 3. Murid melakukan aktiviti
secara individu. berlari dalam laluan lurus
jarak. lima belas meter dan
2.Berupaya berlari berganti-ganti selekoh dengan pelbagai
2.9.1 Menyatakan perbezaan lakuan dengan memberi dan menerima kelajuan sebanyak tiga
berlari antara laluan lurus dengan laluan baton pada jarak dua puluh kali ulangan secara
individu dengan
selekoh. meter sebanyak tiga kali
dengan lakuan yang betul bimbingan guru.
4. Murid melakukan aktiviti
2.9.2 Menerangkan perkaitan antara secara berkumpulan.
berlari berganti-ganti
lakuan berlari dengan kelajuan. dengan memberi dan
3.Menyatakan perbezaan lakuan menerima baton pada
2.9.3 Menentukan jarak yang sesuai berlari antara laluan lurus jarak dua puluh meter
semasa memberi dan menerima alatan. dengan laluan selekoh. sebanyak tiga kali
ulangan secara
4.Menentukan jarak yang sesuai berkumpulan dengan
5.3.3 Memberi dan menerima maklum
semasa memberi dan menerima bimbingan guru.
balas secara terbuka.
alatan. 5. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
5.Memberi dan menerima maklum
balas secara terbuka.
1.9.3 Berlari beritma melepasi beberapa Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Lari berhalangan. 1.Guru menerangkan - Buku teks
halangan secara berterusan. objektif pembelajaran m/s 38
1. Berupaya berlari beritma (OP) dan kriteria kejayaan - Kon/skital
2.9.4 Menentukan jumlah langkah yang melepasi tiga mini (KK). - Mini
tekal setiap kali melepasi halangan secara hurdle(halangan) secara 2. Murid melakukan aktiviti hurdle
berterusan. berterusan pada jarak lima memanaskan badan - Skital/kon
belas meter sebanyak tiga kali untuk meningkatkan
dengan lakuan yang betul kadar nadi.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa 3. Guru melakukan
seronok semasa melakukan aktiviti. secara individu.
demonstrasi lari beritma
melepasi halangan.
2.Menentukan jumlah langkah 4. Murid melakukan aktiviti
yang tekal setiap kali melepasi berlari beritma melepasi
halangan secara berterusan. tiga mini hurdle pada jarak
lima belas meter
3.Menerima cabaran dan berasa sebanyak tiga kali
seronok semasa melakukan ulangan secara individu.
aktiviti. 5. Murid melakukan aktiviti
berlari beritma melepasi
tiga mini hurdle pada jarak
lima belas meter
sebanyak tiga kali
ulangan secara
berkumpulan.
6. Murid melakukan aktiviti
12
 Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023

menyejukkan badan.
CUTI PENGGAL 2, SESI 2022/2023
(KUMPULAN A: 02.09.2022 - 10.09.2022, KUMPULAN B: 03.09.2022 - 11.09.2022)
24
1.10.1 Berlari dan melompat Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Melompat sebelah 1. Guru menerangkan - Buku teks
menggunakan sebelah kaki serta kaki dan mendarat objektif pembelajaran m/s 39
mendarat dengan kedua-dua belah kaki. 1. Berupaya berlari dan melompat dengan kedua-dua (OP) dan kriteria kejayaan - Skital/kon
menggunakan sebelah kaki dan belah kaki. (KK).
2.10.2 Menyatakan perbezaan sudut mendarat dengan kedua-dua 2. Murid melakukan aktiviti
Asas Lompatan memanaskan badan
1.10 Melakukan kemahiran asas lonjakan antara melompat untuk jarak belah kaki sebanyak tiga kali
dengan melompat untuk ketinggian. dengan lakuan yang betul untuk meningkatkan
lompatan dengan lakuan yang kadar nadi.
betul. secara individu.
3. Murid melakukan aktiviti
5.1.3 Menggunakan alatan mengikut berlari dan melompat
UNIT 6: kesesuaian aktiviti. 2. Menjelaskan perbezaan sudut sebelah kaki dan
MENGEJAR lonjakan antara melompat untuk mendarat pada jarak
JUARA Aplikasi Pengetahuan dalam jarak dengan melompat untuk antara sifar hingga satu
Asas Lompatan ketinggian. meter dengan kedua-dua
2.10 Mengaplikasikan konsep
TAJUK: belah kaki pada sebanyak
pergerakan dan prinsip mekanik
ASAS 3. Menggunakan alatan mengikut tiga kali ulangan secara
dalam kemahiran asas lompatan.
LOMPATAN kesesuaian aktiviti. individu dengan
-Sudut Terbaik bimbingan guru.
Pengurusan dan Keselamatan 4. Murid melakukan aktiviti
5.1 Mematuhi dan mengamalkan berlari melompat sebelah
elemen pengurusan dan kaki dan mendarat pada
keselamatan. jarak antara satu meter
hingga dua meter dengan
kedua-dua belah kaki
pada sebanyak tiga kali
ulangan secara individu.
5. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
25
UNIT 6: Asas Lompatan 1.10.2 Berlari dan melompat Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Melompat 1.Guru menerangkan - Buku teks
MENGEJAR 1.10 Melakukan kemahiran asas menggunakan sebelah kaki melepasi menggunakan sebelah objektif pembelajaran m/s 40-41
JUARA lompatan dengan lakuan yang 1. Berupaya berlari dan melompat kaki untuk melepasi (OP) dan kriteria kejayaan - Tilam
halangan pada pelbagai aras serta
betul. menggunakan sebelah kaki pelbagai halangan dan (KK). - Kon
mendarat. mendarat. 2. Murid melakukan aktiviti - Palang
TAJUK: melepasi palang (halangan)
HALANGAN Aplikasi Pengetahuan dalam pada ketinggian kurang satu memanaskan badan lompat
MENCABAR Asas Lompatan 2.10.2 Menyatakan perbezaan sudut meter dan mendarat dengan untuk meningkatkan tinggi/kay
2.10 Mengaplikasikan konsep selamat sebanyak tiga kali kadar nadi. u
lonjakan antara melompat untuk jarak
pergerakan dan prinsip mekanik dengan lakuan yang betul 3. Murid melakukan aktiviti
dengan melompat untuk ketinggian. berlari dan melompat
dalam kemahiran asas lompatan. secara individu.
sebelah kaki melepasi
5.1.4 Mematuhi peraturan keselamatan di ketinggian yang
Pengurusan dan Keselamatan 2. Menyatakan perbezaan sudut ditetapkan halangan serta
5.1 Mematuhi dan mengamalkan tempat aktiviti. lonjakan antara melompat untuk mendarat sebanyak tiga
elemen pengurusan dan jarak dengan melompat untuk kali ulangan untuk setiap
keselamatan. ketinggian. ketinggian secara individu

13
 Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023

dengan bimbingan guru.

3. Mematuhi peraturan 4. Ketinggian halangan :
keselamatan di tempat aktiviti. a) 0.1 meter
b) 0.3 meter
c) 0.5 meter
5. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
26
1.10.3 Berlari dan melompat mengikut Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Berlari, melompat 1.Guru menerangkan - Buku teks
turutan kaki kanan, kaki kanan, kaki kiri mengikut turutan kaki objektif pembelajaran m/s 42-43
serta mendarat dengan dua belah kaki 1. Berupaya berlari dan melompat dan mendarat dengan (OP) dan kriteria kejayaan - Skital/kon
atau sebaliknya. mengikut turutan kaki kanan, kedua-dua belah kaki. (KK). - Gelung
kaki kanan, kaki kiri serta 2. Murid melakukan aktiviti
2.10.3 Memberi justifikasi kaki yang sesuai mendarat dengan kedua-dua memanaskan badan
untuk memulakan turutan lompatan yang belah kaki sebanyak tiga kali untuk meningkatkan
dilakukan. dengan lakuan yang betul kadar nadi.
secara individu. 3. Murid melakukan aktiviti
berlari dan melompat
5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan mengikut turutan kaki
Asas Lompatan berkemahirandengan yakin. 2. Memberi justifikasi kaki yang kanan, kaki kanan, kaki
1.10 Melakukan kemahiran asas sesuai untuk memulakan kiri serta mendarat
lompatan dengan lakuan yang turutan lompatan yang dengan kedua-dua belah
UNIT 6: betul. dilakukan. kaki sebelah kaki dan
MENGEJAR mendarat pada jarak
JUARA Aplikasi Pengetahuan dalam 3. Melakukan pelbagai pergerakan antara sifar hingga satu
Asas Lompatan berkemahirandengan yakin. meter dengan kedua-dua
TAJUK: 2.10 Mengaplikasikan konsep belah kaki pada sebanyak
SANG pergerakan dan prinsip mekanik tiga kali ulangan secara
KIJANG dalam kemahiran asas lompatan. individu dengan
TANGKAS bimbingan guru.
TUNTAS Tanggungjawab Kendiri 4. Murid melakukan aktiviti
5.2 Menunjukkan keyakinan dan berlari dan melompat
tanggungjawab kendiri semasa mengikut turutan kaki
melakukan aktiviti fizikal. kanan, kaki kanan, kaki
kiri serta mendarat
dengan kedua-dua belah
kaki sebelah kaki dan
mendarat pada jarak
antara satu hingga dua
meter dengan kedua-dua
belah kaki pada sebanyak
tiga kali ulangan secara
individu.
5. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
27
UNIT 6: Asas Balingan 1.11.1 Melontar objek berbentuk sfera dari Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Kemahiran asas 1. Guru menerangkan - Buku teks
MENGEJAR 1.11 Melakukan kemahiran asas posisi duduk, melutut, berdiri dan berdiri balingan: objektif pembelajaran m/s 44-45
JUARA balingan dengan lakuan yang 1.Berupaya melontar objek 1. Melontar (OP) dan kriteria kejayaan - Bola kecil
dengan rotasi pinggul.

14
 Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023

1.11.2 Melempar objek berbentuk leper berbentuk sfera dari posisi 2. Melempar (KK). - Lembing
TAJUK: dari posisi duduk, melutut, berdiri dan duduk, melutut, berdiri dan 3. Membaling 2. Murid melakukan aktiviti lembut
( C ) ASAS berdiri dengan rotasi pinggul. berdiri dengan rotasi pinggul 4. Merejam memanaskan badan
BALINGAN sebanyak tiga kali dengan pada posisi : untuk meningkatkan
1.11.3 Merejam objek berbentuk rod dari
-SASAR lakuan yang betul secara 1. Duduk kadar nadi.
posisi duduk, melutut, berdiri dan berdiri 2. Melutut 3. Murid melakukan aktiviti
SAMPAI dengan rotasi pinggul. individu.
DAPAT 3. Berdiri kemahiran asas balingan
1.11.4 Membaling objek berbentuk sfera 4. Berdiri dengan mengikut urutan iaitu:
bertali dari posisi duduk, melutut, berdiri 2.Berupaya melontar objek rotasi pinggul a) Melontar
dan berdiri dengan rotasi pinggul. berbentuk leper dari posisi b) Melempar
duduk, melutut, berdiri dan c) Membaling
berdiri dengan rotasi pinggul d) Merejam
2.11.1 Menyatakan perkaitan antara sebanyak tiga kali dengan Pada posisi :
ketinggian pelepasan objek dengan jarak lakuan yang betul secara a) Duduk
semasa melontar, melempar, merejam individu. b) Melutut
betul.
dan membaling. c) Berdiri
d) Berdiri dengan rotasi
plikasi Pengetahuan dalam 2.11.2 Menjelaskan perkaitan antara rotasi 3.Berupaya merejam objek pinggul
Asas Balingan pinggul semasa melontar, melempar, berbentuk rod dari posisi duduk, 4. Murid melakukan aktiviti
2.11 Mengaplikasikan konsep merejam dan membaling dengan jarak melutut, berdiri dan berdiri asas balingan sebanyak
pergerakan dan prinsip mekanik objek dengan rotasi pinggul sebanyak tiga kali ulangan untuk
dalam kemahiran asas balingan. tiga kali dengan lakuan yang setiap jenis balingan dan
betul secara individu. posisi secara individu
Dinamika Kumpulan dengan bimbingan guru.
5.4 Membentuk kumpulan dan 5. Murid melakukan aktiviti
4.Berupaya membaling objek menyejukkan badan.
bekerjasama dalam kumpulan.
berbentuk sfera dari posisi
duduk, melutut, berdiri dan
berdiri dengan rotasi pinggul
sebanyak tiga kali dengan
lakuan yang betul secara
individu.

5.Berupaya menyatakan
perkaitan antara ketinggian
pelepasan objek dengan jarak
semasa melontar, melempar,
merejam dan membaling.

6.Bekerjasama semasa
melakukan aktiviti fizikal.

28
UNIT 7 Akuatik Asas 1.12.1 Melakukan reaching rescue dengan Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Menyelamatkan 1. Guru menerangkan - Buku teks
KESELAMAT Keyakinan dan Keselamatan menggunakan alatan yang terdapat di mangsa lemas objektif pembelajaran m/s 49-51
AN dalam Air persekitaran Kolam 1.Berupaya melakukan reaching (reaching rescue) (OP) dan kriteria kejayaan - Tuala
DIUTAMAKAN 1.12 Melakukan kemahiran (KK). - Pelampun
rescue dengan menggunakan
keyakinan air dan keselamatan 2.12.1 Menerangkan kesesuaian peralatan 2. Murid melakukan aktiviti g
alatan yang terdapat di

15

TAJUK: dalam air.
BIJAK
BERTINDAK Aplikasi Pengetahuan dalam
Keyakinan dan Keselamatan
dalam Air
2.12 Mengaplikasikan konsep
keyakinan dan keselamatan
dalam air
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
29
UNIT 7 Kemahiran Asas Renang
KESELAMAT 1.13 Melakukan kemahiran renang
AN dengan lakuan yang betul.
DIUTAMAKAN
Aplikasi Pengetahuan dalam
TAJUK: Kemahiran Asas Renang
BAKAT 2.13 Mengaplikasikan konsep
TERPENDAM pergerakan dan prinsip mekanik
dalam kemahiran renang.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
30
UNIT 8 Rekreasi dan Kesenggangan
REKREASI 1.14 Melakukan aktiviti rekreasi
BERILMU dan kesenggangan.
yang boleh digunakan untuk reaching
rescue.
2.12.2 Menerangkan posisi badan yang
selamat semasa melakukan reaching
rescue.
5.2.2 Melakukan pelbagai pergerakan
berkemahiran dengan yakin.
1.13.1 Melakukan aksi tangan kuak
rangkak dengan bantuan dan bernafas.
1.13.2 Melakukan kuak rangkak.
2.13.1 Menyatakan perkaitan antara
pergerakan kaki dan tangan dengan
pernafasan dalam kuak rangkak.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa
seronok semasa melakukan aktiviti.
1.14.1 Mendirikan khemah pasang siap.
1.14.2 Membuka dan menyimpan khemah
pasang siap.
Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023
persekitaran kolam sebanyak
tiga kali dengan lakuan yang
betul secara berpasangan.
2.Menerangkan kesesuaian
peralatan yang boleh digunakan
untuk reaching rescue.
3.Melakukan pelbagai pergerakan
berkemahiran dengan yakin.
Pada akhir sesi pdpc murid dapat :
1. Berupaya melakukan aksi
tangan sebanyak enam kali
kuak rangkak dengan bantuan
dan bernafas dengan lakuan
yang betul secara individu.
2. Berupaya melakukan kuak
rangkak dengan lakuan yang
betul pada jarak lima belas
meter secara individu.
3. Menyatakan perkaitan antara
pergerakan kaki dan tangan
dengan pernafasan dalam kuak
rangkak.
4. Menerima cabaran dan berasa
seronok semasa melakukan
aktiviti.
Pada akhir sesi pdpc murid dapat :
1. Berupaya mendirikan khemah
memanaskan badan - Tali
untuk meningkatkan
kadar nadi.
3. Murid melakukan aktiviti
reaching rescue dengan
alatan:
a) Tali
b) Tuala
c) Pelambung
4. Murid melakukan aktiviti
reaching rescue sebanyak
tiga kali ulangan untuk
setiap alatan secara
berpasangan dengan
bimbingan guru.
5. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
Kuak rangkak dengan 1. Guru menerangkan - Buku teks
alat bantuan. objektif pembelajaran m/s 52-53
(OP) dan kriteria kejayaan - Kon
(KK). - Gelung
2. Murid melakukan aktiviti getah
memanaskan badan - Papan
untuk meningkatkan keribas
kadar nadi. - Pull buoy
3. Guru melakukan
demonstrasi kuak rangkak
dengan alat bantuan:
a) Pullbuoy
b) Papan keribas
4. Murid melakukan aktiviti
kuak rangkak dengan alat
bantuan sebanyak tiga
kali ulangan untuk setiap
alatan secara individu
dengan bimbingan guru.
5. Murid melakukan aktiviti
kuak rangkak tanpa alat
bantuan sebanyak tiga
kali ulangan secara
individu dengan
bimbingan guru.
6. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
Cara-cara memasang 1. Guru menerangkan - Buku teks
dan menyimpan objektif pembelajaran m/s 55-57
khemah pasang siap. (OP) dan kriteria kejayaan - Khemah
16

TAJUK: Aplikasi Pengetahuan dalam
RUMAH Rekreasi dan Kesenggangan
SEMENTARA 2.14 Mengaplikasikan
pengetahuan dan strategi dalam
aktiviti rekreasi dan
kesenggangan.
Dinamika Kumpulan
5.4 Membentuk kumpulan dan
bekerjasama dalam kumpulan.
31
UNIT 8 Rekreasi dan Kesenggangan
REKREASI 1.14 Melakukan aktiviti rekreasi
BERILMU dan kesenggangan.
TAJUK: Aplikasi Pengetahuan dalam
PERMAINAN Rekreasi dan Kesenggangan
MATA ANGIN 2.14 Mengaplikasikan
pengetahuan dan strategi dalam
aktiviti rekreasi dan
kesenggangan.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023
pasang siap secara (KK). pasang
2.14.1 Menyenaraikan bahagian-bahagian berkumpulan. 2. Guru melakukan siap
khemah pasang siap. demonstrasi cara
memasang khemah.
2. Berupaya membuka dan 3. Murid melakukan aktiviti
5.4.2 Bekerjasama semasa melakukan menyimpan khemah pasang
memasang khemah
aktiviti fizikal. siap dengan kemas dan teratur secara berkumpulan
secara berkumpulan. dengan bimbingan guru.
4. Guru melakukan
demonstrasi cara
3. Menyenaraikan bahagian-
menyimpan khemah.
bahagian khemah pasang siap.
5. Murid melakukan aktiviti
menyimpan khemah
4. Bekerjasama semasa secara berkumpulan
melakukan aktiviti fizikal. dengan bimbingan guru.
6. Murid membuat
kesimpulan tentang aktiviti
pdpc.
1.14.3 Melakukan aktiviti pandu arah Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Menentukan arah 1. Guru menerangkan - Buku teks
berdasarkan mata angin. mata angin. objektif pembelajaran m/s 58-59
1. Berupaya melakukan aktiviti (OP) dan kriteria kejayaan - Papan
1.14.4 Bermain permainan tradisional iaitu (KK). putih
pandu arah berdasarkan mata
Ting-ting Gula Batu dan Laga Ayam. 2. Murid melakukan aktiviti - Peraturan
angin utama iaitu Utara(U),
permainan mata angin permaina
Selatan(S), Timus(T), dan secara berkumpulan n
2.14.2 Menentukan arah pergerakan Barat(B) secara berkumpulan.
bermula dari :
dalam aktiviti pandu arah berdasarkan a) Tapak permulaan
empat mata angin utama.
2. Berupaya bermain permainan Langkah ke Utara
tradisional iaitu Ting-ting Gula (hadapan) menuju ke
2.14.3 Memberi justifikasi strategi yang Batu dan Laga Ayam secara Stesen 1.
sesuai digunakan dalam permainan Ting- b) Stesen 1
berkumpulan.
ting Gula Batu dan Laga Ayam. Langkah ke Timur
(kanan) menuju ke
3. Menggunakan strategi yang Stesen 2.
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa
sesuai digunakan dalam c) Stesen 2
seronok semasa melakukan aktiviti.
permainan Ting-ting Gula Batu Langkah ke Timur
dan Laga Ayam. (Kanan) kemudian
ke Utara(hadapan)
menuju ke Stesen 3.
4. Menerima cabaran dan berasa d) Stesen 3
seronok semasa melakukan Langkah ke Timur
aktiviti. (Kanan) menuju ke
Stesen 4.
e) Stesen 4
Langkah ke Selatan
(belakang) kemudian
ke Barat(kiri) menuju
ke Stesen 5.
f) Stesen 5(Tamat)
17

32
UNIT 9 Konsep Kecergasan
KECERGASA 3.1 Melakukan aktiviti fizikal
N DIRI berpandukan Konsep Kecergasan.
TAJUK: Aplikasi Pengetahuan Konsep
MEMANASKA Kecergasan
N BADAN 4.1 Mengaplikasikan konsep
kecergasan semasa melakukan
TAJUK: aktiviti fizikal.
MENYEJUKK
AN BADAN Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
33
UNIT 10 Kecergasan Fizikal Berdasarkan
EMPAT K Kesihatan
DAN SATU D Kapasiti Aerobik
3.2 Melakukan aktiviti yang
TAJUK: meningkatkan kapasiti aerobik.
LALUAN
MENCABAR Aplikasi Pengetahuan dalam
Kapasiti Aerobik
4.2 Mengaplikasikan konsep asas
kapasiti aerobik.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023
3. Murid membuat
kesimpulan tentang aktiviti
pdpc.
3.1.1 Melakukan aktiviti yang Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Memanaskan badan. 1. Guru menerangkan - Buku teks
meningkatkan suhu badan, kadar Menyejukkan badan. objektif pembelajaran m/s 61-63
pernafasan, kadar nadi dan keanjalan otot. 1. Berupaya melakukan tiga aktiviti (OP) dan kriteria kejayaan - Kon/skital
3.1.2 Melakukan aktiviti menyejukkan (KK). - Disc
yang meningkatkan suhu
badan. 2. Murid mengambil bacaan marker
badan, kadar nadi dan
4.1.1 Menerangkan perbezaan antara kadar nadi sebelum - Tilam
aktiviti memanaskan badan dengan keanjalan otot dengan lakuan aktiviti memanaskan
yang betul secara individu dan
menyejukkan badan. badan selama satu minit
4.1.2 Menerangkan kepentingan berpasangan. dan catat bacaan.
memanaskan badan dan menyejukkan 2. Berupaya melakukan lima 3. Murid melakukan aktiviti
badan. regangan statik sebagai aktiviti memanaskan badan
menyejukkan dengan lakuan untuk meningkatkan
yang betul secara individu. kadar nadi secara
4.1.3 Menyatakan hubung kait antara
jantung yang cergas dengan kadar nadi berpasangan dan
kumpulan iaitu:
pemulihan. 3. Menerangkan perbezaan antara a) Permainan tampar
aktiviti memanaskan badan lutut
4.1.4 Menerangkan risiko kekurangan air dengan menyejukkan badan. b) Permainan tarik
terhadap kesihatan kerbau
4. Merekod data kecergasan c) Permainan cawan
5.2.1 Merekod data kecergasan fizikal. fizikal. dan piring
4. Murid mengambil bacaan
kadar nadi selepas aktiviti
memanaskan badan
selama satu minit dan
catat bacaan.
5. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan
selepas melakukan aktiviti
secara individu.
3.2.1 Melakukan senaman meningkatkan Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Kapasiti aerobik. 1. Guru menerangkan - Buku teks
kapasiti aerobik dalam satu jangka masa objektif pembelajaran m/s 65-66
yang ditetapkan. 1.Berupaya melakukan (OP) dan kriteria kejayaan
(KK).
senamrobik dengan iringan
4.2.1 Menjelaskan senaman yang boleh 2. Murid melakukan aktiviti
muzik selama dua puluh minit
meningkatkan kapasiti aerobik. memanaskan badan
secara berkumpulan. untuk meningkatkan
kadar nadi.
4.2.2 Menyatakan perkaitan antara 2. Menjelaskan tiga senaman yang 3. Murid melakukan aktiviti
kapasiti aerobik dengan kadar nadi
boleh meningkatkan kapasiti senamrobik dengan
pemulihan. iringan muzik selama dua
aerobik.
puluh minit secara
5.2.4 Menerima cabaran dan berasa berkumpulan.
seronok semasa melakukan aktiviti. 3. Menerima cabaran dan berasa 4. Murid melakukan aktiviti
18
 Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023

melakukan aktiviti fizikal. seronok semasa melakukan menyejukkan badan.

aktiviti.

34
UNIT 10 Kecergasan Fizikal Berdasarkan 3.3.1 Melakukan pelbagai senaman Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Kelenturan. 1. Guru menerangkan - Buku teks
EMPAT K Kesihatan regangan pada otot paha, bahu, tangan Regangan dinamik objektif pembelajaran m/s 67
DAN SATU D Kelenturan dan bahagian atas badan dengan lakuan 1. Berupaya melakukan regangan dan statik. (OP) dan kriteria kejayaan
3.3 Melakukan senaman yang betul. (KK).
statik dan dinamik bermula
TAJUK: meningkatkan kelenturan dengan 2. Murid melakukan aktiviti
bahagian atas badan hingga
GEMBIRA lakuan yang betul. 4.3.1 Menamakan otot-otot utama yang memanaskan badan
bahagian bawah badan untuk meningkatkan
MELUNTUR terlibat semasa melakukan senaman sebanyak lapan kali ulangan
Aplikasi Pengetahuan dalam regangan. kadar nadi
selama sepuluh saat secara 3. Murid melakukan aktiviti
Kelenturan
individu dan berpasangan. regangan dinamik
4.3 Mengaplikasikan konsep asas 4.3.2 Mengenal pasti ulangan yang sesuai
kelenturan. sebanyak lapan hingga
dilakukan semasa melakukan regangan sepuluh kali ulangan
dinamik. 2. Menamakan dua otot-otot
secara individu dengan
Interaksi Sosial utama yang terlibat semasa
bimbingan guru.
5.3 Berkomunikasi dalam pelbagai melakukan senaman regangan.
4.3.3 Menyatakan jangka masa yang 4. Murid melakukan aktiviti
cara semasa melakukan aktiviti. berkesan untuk melakukan regangan regangan statik selama
statik. 3. Berkomunikasi dengan rakan, sepuluh hingga lima belas
guru dan ahli kumpulan semasa saat secara individu
melakukan aktiviti fizikal. dengan bimbingan guru.
5.3.1 Berkomunikasi dengan rakan, guru
5. Murid melakukan aktiviti
dan ahli kumpulan semasa melakukan
menyejukkan badan.
aktiviti fizikal.
35 - 36
UNIT 10 Kekuatan Otot dan Daya Tahan 3.4.1 Melakukan senaman iaitu separa Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Kekuatan otot. 1. Guru menerangkan - Buku teks
EMPAT K Otot cangkung, ringkuk tubi separa, jengkit kaki Daya tahan otot. objektif pembelajaran m/s 68-69
DAN SATU D 3.4 Melakukan senaman setempat, lentik belakang ubah suai, 1.Berupaya melakukan senaman (OP) dan kriteria kejayaan - Tilam
meningkatkan kekuatan otot dan hamstring curl, tekan tubi ubah suai, tekan (KK).
iaitu separa cangkung, ringkuk
TAJUK: daya tahan otot dengan lakuan tubi dan bangkit tubi dalam jangka masa 2. Murid melakukan aktiviti
tubi separa, jengkit kaki
SATRIA yang betul. 20 – 30 saat. memanaskan badan
setempat, lentik belakang ubah untuk meningkatkan
MUDA suai, hamstring curl, tekan tubi
Aplikasi Pengetahuan dalam 4.4.1 Menamakan otot-otot utama yang kadar nadi
ubah suai, tekan tubi dan 3. Murid melakukan aktiviti
Kekuatan Otot dan Daya Tahan terlibat semasa melakukan senaman
bangkit tubi dalam jangka masa senaman berikut dalam
Otot kekuatan otot dan daya tahan otot.
20 – 30 saat secara individu. jangka masa 20 – 30 saat
4.4 Mengaplikasikan konsep asas
kekuatan otot dan daya tahan otot. untuk setiap senaman
4.4.2 Menyatakan perkaitan antara secara individu:
kekuatan otot dengan daya tahan otot dan 2. Menamakan dua otot utama
a) separa cangkung
Pengurusan dan Keselamatan prestasi motor. yang terlibat semasa melakukan
b) ringkuk tubi separa
5.1 Mematuhi dan mengamalkan senaman kekuatan otot dan c) jengkit kaki
elemen pengurusan dan daya tahan otot. setempat
5.1.5 Mengenal pasti ruang selamat untuk
keselamatan melakukan aktiviti fizikal. d) lentik belakang ubah
suai

19
 Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023

3. Mengenal pasti ruang selamat e) hamstring curl

untuk melakukan aktiviti fizikal. f) tekan tubi ubah suai
g) tekan tubi
h) bangkit tubi
4. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
CUTI PENGGAL 3, SESI 2022/2023
(KUMPULAN A: 09.12.2022 - 31.12.2022, KUMPULAN B: 10.12.2022 - 31.12.2022)

37
Komposisi Badan 3.5.1 Mengukur ketinggian dan Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Mengambil berat 1. Guru menerangkan - Buku teks
3.5 Melakukan aktiviti yang menimbang berat badan. badan dan mengukur objektif pembelajaran m/s 70-71
melibatkan komposisi badan. 1.Berupaya mengukur ketinggian tinggi. (OP) dan kriteria kejayaan - Alat
3.5.2 Merekod ukuran ketinggian dan (KK). pengukur
dengan ukuran sentimeter (cm)
Aplikasi Pengetahuan dalam berat badan. 2. Murid melakukan aktiviti ketinggian
dan menimbang berat badan
Komposisi Badan mengukur ketinggian dan - Alat
dengan ukuran kilogram (kg) berat badan secara penimbang
4.5 Memahami hubung kait antara 4.5.1 Membandingkan berat dan tinggi menggunakan alat penimbang
komposisi badan dengan berpasangan dengan berat
sendiri dengan carta pertumbuhan normal. dan pengukur ketinggian bimbingan guru.
UNIT 10 kecergasan.
dengan lakuan yang betul 3. Murid merekod ukuran
EMPAT K secara berpasangan. ketinggian dan berat
4.5.2 Menerangkan kesan senaman
DAN SATU D Tanggungjawab Kendiri badan secara individu.
terhadap perubahan berat badan.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan 4. Murid merancang jadual
tanggungjawab kendiri semasa 2. Merekod ukuran ketinggian dan
TAJUK: senaman secara
melakukan aktiviti fizikal. 5.2.1 Merekod data kecergasan fizikal. berat badan secara
TERBUKTI berkumpulan.
BERKESAN berpasangan. 5. Murid membuat
kesimpulan tentang aktiviti
3.Membandingkan berat dan pdpc.
tinggi sendiri dengan carta
pertumbuhan normal.

4.Merekod data kecergasan fizikal

secara individu.

20

38 - 39
Pentaksiran Kecergasan Fizikal
3.6 Mengukur tahap kecergasan
fizikal.
Aplikasi Pengetahuan Pentaksiran
Kecergasan Fizikal
4.6 Mengenal pasti tahap
kecergasan fizikal.
Tanggungjawab Kendiri
5.2 Menunjukkan keyakinan dan
tanggungjawab kendiri semasa
melakukan aktiviti fizikal.
40
41
42-43
CUTI AKHIR PERSEKOLAHAN SESI 2022/2023
(KUMPULAN A: 17.02.2023 - 11.03.2023, KUMPULAN B: 18.02.2023 - 12.03.2023)
Rancangan Pengajaran Pendididikan Jasmani Tahun 4/2022-2023
3.6.1 Melakukan ujian kecergasan fizikal Pada akhir sesi pdpc murid dapat : Ujian SEGAK 1. Guru menerangkan - Buku teks
dengan menggunakan Bateri Ujian objektif pembelajaran m/s 72-73
Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan 1.Berupaya melakukan lima ujian (OP) dan kriteria kejayaan - Penimban
Untuk Murid Sekolah Malaysia (SEGAK). (KK). g berat
kecergasan fizikal dengan
2. Murid melakukan aktiviti - Naik turun
menggunakan Bateri Ujian
3.6.2 Merekodkan keputusan ujian memanaskan badan bangku
Standard Kecergasan Fizikal untuk meningkatkan - Tilam
SEGAK. Kebangsaan Untuk Murid
kadar nadi - Alat
Sekolah Malaysia (SEGAK) 3. Murid melakukan lima jangkauan
3.6.3 Melakukan aktiviti kecergasan fizikal secara individu. ujian kecergasaan melunjur
sebagai tindakan susulan berdasarkan SEGAK secara individu:
keputusan ujian SEGAK. a) Indeks Jisim Badan
2.Merekodkan keputusan ujian
b) Naik Turun Bangku
SEGAK secara berpasangan.
4.6.1 Membandingkan skor pencapaian TIga Minit
diri dengan norma Ujian SEGAK. c) Tekan Tubi/Tekan
3.Membandingkan skor Tubi Ubah Suai
pencapaian diri dengan norma d) Ringkuk Tubi Separa
4.6.2 Mencadangkan aktiviti kecergasan
Ujian SEGAK. e) Jangkauan Melunjur
fizikal sebagai tindakan susulan
4. Murid merekod hasil
berdasarkan keputusan ujian SEGAK.
keputusan setiap ujian
4.Merekod data kecergasan fizikal
selepas selesai
5.2.1 Merekod data kecergasan fizikal. secara individu. melakukan ujian.
5. Murid melakukan aktiviti
menyejukkan badan.
6. Murid merujuk skor
pencapaian diri dengan
norma Ujian SEGAK
dengan bimbingan guru.
ULANGKAJI
PENTAKSIRAN AKHIR TAHUN
PENGURUSAN AKHIR TAHUN
21