Caranya:

1. Tarik nafas dalam 4-5 kali

Yang bisa dilakukan 2. Pada tarikan selanjutnya nafas
ditahan selama 1-3 detik.
a. Minum air hangat yang cukup 3. Angkat bahu dan
supaya tidak terjadi dada dilonggarkan
dehidrasi dan serta batukkan
sekret dengan kuat.
(dahak) 4. Lakukan 4 kali
encer setiap batuk efektif, frekuensi
disesuikan dengan kebutuhan.

b. Batuk Efektif
Batuk efektif merupakan Sayangi Paru-paru
latihan batuk dengan Anda !
menghemat energi sehingga
tidak mudah lelah dan dapat
mengeluarkan dahak secara
maksimal.
 PENCEGAHAN
Tanda dan Gejala ?
Apa Itu PPOK ? KEKAMBUHAN
1. Demam
Sejumlah gangguan yang
mempengaruhi pergerakan udara
2. Batuk dan Pilek a. Hindari
dari dan keluar paru. 3. Gangguan Pernafasan merokok
4. Sakit Tenggorokan b.
5. Letih dan Lesu
Menghindari
lingkungan yang polusi
c. Gunakan penutup hidung
(Masker) saat bekerja
Penyebab ?
ditempat
berpolusi/
1. Merokok
2. Polusi
tercemar
3. Alergi
4. Obat-obatan d.Minum obat secara
5. Genetik teratur
6. Lingkungan
Kerja
7. Tidak diketahui