ASSALAMUALIKUM WR WB

TUGAS TEHNIK BERENANG GAYA BEBAS

M NAJWAN FAIQ TSAQIF SUKMAJAYA
NO ABSEN 21

RENANG ADALAH SALAH SATU OLAHRAGA YANG DIGEMARI OLEH MASYARAKAT

BANYAK. DALAM RENANG, BANYAK GAYA RENANG. BEBERAPA DIANTARANYA
ADALAH GAYA BEBAS, GAYA KUPU-KUPU, GAYA PUNGGUNG DAN GAYA DADA.

DI SINI SAYA AKAN MENYAMPAIKAN TEHNIK BERENANG GAYA BEBAS.

SECARA GARIS BESAR GAYA BEBAS, ATAU DALAM BAHASA INGGRISNYA FREE SWIM,
ADALAH POSISI RENANG YANG DADA ANDA MENGHADAP KE PERMUKAAN AIR.
PADA RENANG GAYA BEBAS INI KEDUA LENGAN ANDA SECARA BERGANTIAN SATU
SAMA LAIN AKAN DIGERAKKAN JAUH DEPAN DENGAN GERAKAN SEPERTI MENGAYUH,
SEMENATARA KEDUA KAKI ANDA AKAN JUGA DIGERAKKAN SEPERTI MENCAMBUK
DALAM AIR DENGAN GERAKAN DARI ATAS KE BAWAH SECARA BERGANTIAN DAN
BEGITU SETERUSNYA.
PERNAPASAN DALAM RENANG GAYA BEBAS INI DAPAT DILAKUKAN KETIKA LENGAN
DIGERAKKAN KELUAR DARI PERMUKAAN AIR, SAAT ITU TUBUH MENJADI MIRING DAN
KEPALA BERPUTAR KE ARAH SAMPING.

SEBELUM BERENANG PASTIKAN UNTUK SELALU MELAKUKAN PEMANASAN TERLEBIH

DAHULU, KARENA SELURUH GAYA RENANG MENGANDALKAN KEKUATAN TANGAN,
KAKI SERTA NAPAS.

BERIKUT INI AKAN SAYA SAMPAIKAN TEHNIK BERENANG GAYA BEBAS

1. POSISI TUBUH BERBARING, MENGHADAP KE AIR DAN TETAP SEJAJAR DENGAN

PERMUKAAN AIR.

2. POSISIKAN TELAPAK TANGAN MENGHADAP KE BAWAH, KEMUDIAN TARIK AGAR

SEJAJAR DENGAN TUBUH. SIKU SEDIKIT DITEKUK SAMPAI KE PAHA BAGIAN ATAS.

3. ANGKAT SALAH SATU TANGAN KELUAR DARI AIR, DENGAN POSISI SIKU TETAP
DITEKUK.
4. DORONG TANGAN KE DEPAN DENGAN POSISI SIKU MASIH DITEKUK. KEMUDIAN
MASUKKAN UJUNG JARI KE DALAM AIR. GERAKAN INI HARUS DILAKUKAN KEDUA
TANGAN SECARA BERGANTIAN.

5. KAKI SERTA PERGELANGAN KAKI HARUS DALAM POSISI RILEKS DAN LURUS.

6. GERAKKAN KAKI DENGAN CARA MENENDANG KE ATAS DAN KE BAWAH AIR. 

GERAKAN MENDORONG TANGAN KE DEPAN HARUS DILAKUKAN BERSAMAAN DENGAN

GERAKAN KAKI MENENDANG KE ATAS DAN KE BAWAH.

TEHNIK MENGAMBIL NAPAS SISTEM PERNAPASAN YANG DIGUNAKAN PADA GAYA

BEBAS ADALAH DENGAN MENOLEHKAN KEPALA KE KANAN ATAU KE KIRI. 
HAL INI DILAKUKAN SAAT SALAH SATU TANGAN DIANGKAT SERTA DIDORONG KE
DEPAN.
JANGAN MENGANGKAT KEPALA KE ATAS KARENA BISA MENGGANGGU
KESEIMBANGAN TUBUH DI ATAS AIR SERTA BISA MEMBUAT TENGGELAM.
SAAT MENCAPAI UJUNG KOLAM, PUTAR BADAN DENGAN CARA MELETAKKAN TANGAN
DI PAHA, LALU LAKUKAN JUNGKIR BALIK DAN JADIKAN DINDING SEBAGAI PIJAKAN.

DEMIKIAN PENYAMPAIN SAYA TENTANG TEHNIK BERENANG GAYA BEBAS.

SEMOGA BERMANFAAT DAN TRIMAKASIH ATAS PERHATIANNYA
WASSALAMUALIKUM WR WB