renang gaya

punggung
kelompok 1
 our team
MECHANICS SECTION
Halo!
MUHAMMAD RIZKI RAMADHANI MUHAMMAD GATAN PRAYOGA

NADIA NASYWA KAMILAH NUR AINI NOVITA. P

RACHMADIYANI CHELSEA. M SHAFIYAH MAZAYA. K

MENGENAL GAYA
PUNGGUNG
 DEFINISI

Renang gaya punggung atau

Backstroke merupakan jenis
gaya renang yang dilakukan
dalam posisi telentang dengan
punggung sebagai tumpuannya.

Renang gaya punggung

cenderung memiliki gerakan
yang mengandalkan otot core.
 TEKNIK GAYA PUNGGUNG

POSISI TUBUH GERAKAN LENGAN GERAKAN KAKI PERNAPASAN

 POSISI TUBUH

Posisi tubuh lurus dan sejajar

dengan permukaan air.
Bagian pinggul agak turun sekitar
2-5 cm dari permukaan untuk
menjaga gerakan kaki di bawah
air.
Kepala dalam posisi diam
menghadap ke atas dengan leher
rileks.
Ketinggian air pada kepala harus
menutupi bagian kuping.
GERAKAN TANGAN

Posisikan salah satu lengan di atas

permukaan air, telapak menghadap
keluar dan lurus sejajar dengan
bahu.
Putar lengan ke arah bawah
melewati kepala hingga ke dalam air
dengan jari kelingking terlebih dulu.
Ketika lengan berada di dalam air,
tekuk siku sedikit hingga membentuk
sudut 90° lalu dorong ke arah
pinggul.
Lakukan secara bergantian antara
lengan satu dengan lainnya.
 GERAKAN KAKI

Posisikan kedua kaki dalam kondisi

lurus dengan jarak yang berdekatan
Lakukan tendangan dari pinggul
secara naik turun dengan
bergantian di bawah permukaan air
secara bergantian antara kaki
kanan dengan kaki kiri.
Saat menggerakkan kaki,
pergelangan kaki juga harus dalam
kondisi rileks untuk mencegah
terjadinya kram.
 TEKNIK PERNAPASAN

Teknik pernapasan renang gaya

punggung ini lebih mudah karena
posisi hidung selalu di atas
permukaan air sehingga lebih
leluasa bernapas.
Supaya tidak mudah lelah, tarik
napas saat salah satu lengan
melewati telinga. Buanglah napas
saat lengan yang satunya lewat.
 KESALAHAN SAAT
MELAKUKAN GERAKAN

1. Kaki yang tidak digerakkan

atau digerakkan
sembarangan.
2. Tangan yang tidak mengayuh.
3. Lutut terlalu naik.
4. Gerakan rotasi dengan terlalu
lurus.
THANKYOU