PEMERINTAH KABUPATEN JOMBANG

WILAYAH KERJA PENDIDIKAN WONOSALAM

KELOMPOK KERJA GURU PJOK
Jl. Anjasmoro Wonosalam Kode Pos 61476

PENILAIAN TENGAH SEMESTER (PTS) GENAP

TAHUN PELAJARAN 2019/2020

TandaTangan Mata Pelajaran : PJOK Nilai

Orang tua/Wali Kelas : V ( lima )
Hari/Tgl : ……………………………… KD 3.5……………
Nama : ………………………………
........................ Nomor : ……………………………… KD.3.6……………

I. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat !

KD 3.5
1. Daya tahan tubuh dapat terbentuk melalui makanan yang sehat dan .........
2. Sebutkan komponen kebugaran jasmani ...........
3. Latihan yang berguna untuk melatih otot paha yaitu .........
4. Latihan yang berguna untuk melatih keseimbangan adalah ...........
5. Dalam tubuh yang......................, ada jiwa yang kuat.
6. Push up bertujuan untuk melatih otot ..........
7. Bentuk latihan kelincahan adalah ........
8. Kekuatan dan kelincahan termasuk unsur ......
9. Sebelum melakukan olahraga, sebaiknya melakukan .......
10. Sesudah melakukan olahraga, sebaiknya melakukan ........

KD 3.6
11. Senam ketangkasan disebut juga senam .........
12. Alat yang digunakan dalam senam ketangkasan adalah ......
13. Gerakan rol disebut juga ......
14. Gerakan senam sering dipakai pada olahraga lain, terutama saat ...
15. Ketika melakukan lompat kangkang, bagian tubuh yang menolak adalah ......
16. Gerakan meroda bertumpu pada .....
17. Rol depan disebut juga ....
18. Rol belakang disebut juga ....
19. Headstand adalah gerakan bertumpu pada .....
20. Handstand adalah gerakan bertumpu pada .......

II. Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat !

KD 3.5
21. Kebugaran adalah kemampuan seseorang beraktivitas tanpa mengalami ....
22. Kebugaran ditandai dengan kemampuan orang yang tidak mudah ......
23. Gerakan melompat sambil mengangkangkan kedua kaki ke depan dan belakang
adalah......
24. Keuntungan siswa yang memiliki tubuh yang bugar adalah ......
25. Denyut nadi digunakan untuk mengukur kemampuan ....
26. Salah satu latihan kebugaran untuk melatih jantung adalah ....
27. Latihan lompat kaki kangkang, sambil tangan menepuk di atas kepala disebut ......
28. Denyut nadi dapat diukur dengan menghitung denyut nadi pada ....
29. Sebelum melakukan latihan kebugaran, sebaiknya dilakukan pengukuran ....
30. Latihan kebugaran dapat membuat .................. menjadi ideal

KD 3.6
31. Untuk mencegah terjadinya kesalahan pada otot sebelum latihan diperlukan ....
32. Gerakan senam lantai yang dilakukan dengan lompatan kaki terbuka membentuk
huruf V dinamakan ......
33. Agar pesenam berjalan seimbang di balok titian, biasanya dilakukan dengan cara .......
34. Pada lompat kelinci, titik tumpuan untuk mendarat menggunakan .....
35. Pola gerak melompati teman menggunakan kekuatan tolakan .....
36. Agar tidak cidera, posisi mendarat yang benar dari gerak melompat, antara lain lutut
harus .....
37. Mengapa dalam melakukan aktivitas senam lantai menggunakan alat harus berhati-
hati .....
38. Tumpuan yang digunakan dalam lompat kelinci adalah .......
39. Pola gerak dominan dalam gerak melompat antara lain adalah .....
40. Berjalan di balok titian, turunnya bertumpu pada ....
 KUNCI JAWABAN

KD 3.5 KD 3.6

1 Latihan yang teratur 11 Lantai

Kecepatan, kelincahan, kekuatan Palang tunggal, peti lompat (Kebijakan Guru)

2 12
(Kebijakan Guru)

3 Squat Jump 13 Berguling

4 Berjalan jinjit 14 Pemanasan

5 Sehat 15 Kedua tangan

6 Bahu 16 Kedua tangan dan kaki

7 Lari zig zag (Kebijakan Guru) 17 Guling depan

8 Kebugaran jasmani 18 Guling belakang

9 Pemanasan 19 Kepala

10 Pendinginan 20 Tangan

KD 3.5 KD 3.6

21 Kelelahan 31 Pemanasan

22 Sakit 32 Lompat kangkang

23 Squat Jump 33 Berjalan pelan dan tangan direntangkan

24 Menaikkan kekebalan tubuh 34 Dua tangan

25 Jantung 35 Tangan

26 Jogging 36 Ditekuk

27 Jumping Jack 37 Agar tidak terjadi cidera (Kebijakan Guru)

28 Tangan 38 2 tangan

29 Denyut nadi 39 Tolakan dan tumpuan mendarat

30 Tubuh 40 1 kaki atau 2 kaki