LATIHAN PEREGANGAN

PADA LANSIA

Kedua tangan Tangan kanan Lengan kanan ditekuk

diletakkan di memegang bahu kiri, ke atas, tangan kanan
pinggang, dekatkan dan siku kanan memegang punggung
kepala ke arah bahu diangkat dengan di belakang kepala.
kanan , tahan selama tangan kiri dan Tangan kiri
8 hitungan. lakukan ke didorong ke arah memegang siku kanan,
arah sebaliknya belakang, tahan ditarik ke arah kiri.
selama 8 hitungan. Tahan selama 8
Lakukan pada lengan hitungan. Lakukan
kiri pada lengan kiri

Kedua tangan Kedua tangan Kedua lengan dilipat

dirapatkan di depan
dada, dorong ke arah
depan sampai lurus
dan otot-otot lengan
samping terasa
teregang. Tahan
selama 8 hitungan
sumber :
https://promkes.kemkes.go.id/flyer-contoh-
latihan-peregangan-untuk-lansia
dirapatkan di depan diletakkan di dinding,
dada, dorong ke arah tempelkan dahi pada
atas sampai lurus dan kedua lengan, ujung
otot-otot bahu jari kaki kanan
samping terasa menempel di dinding,
teregang. Tahan tungkai kanan ditekuk,
selama 8 hitungan tungkai kiri lurus ke
belakang. Tahan
selama 8 hitungan.
Lakukan pada kaki
sebaliknya