CONTOH MENU MAKANAN

MENU PAGI

TIPS AGAR HIDUP TETAP SEHAT DAN

BERARTI
Menu sore
a) Menciptakan pola makan yang baik
kemudianbersahabat dengannya.
b) Makanlah makanan yg mengandung
GIZI SEHAT BAGI LANSIA
zat gizi seperti : biji-bijian
utuh,sayuran berdaun hijau,makanan
laut.
c) Santaplah makanan yang mengandung
vitamin D untuk mencegah tulang agar
MENU MALAM
tidak keropos,seperti : susu
d) Memastikan agar saluran pencernaan
tetap sehat,aktif dan teratur. NAMA : Leni anggraini
e) Santaplah makanan yang mengandung
vitamin C,E,dan B karoten Npm :
(antioksidan) untuk menyelamatkan
penglihatan dan mencegah terjadinya
katarak.seperti :sayur berwarna kuning
MAKANAN JAJANAN dan hijau jeruk sitrum dan buah lain
f) Mempertahankan berat badan ideal YAYASAN PENDIDIKAN SAPTA BUANA
dengan jalan tetap aktif secara fisik
makan rendah lemak dan kaya akan AKADEMI KEBIDANAN WIRA BUANA
karbohidrat kompleks
g) Menjaga agar nafsu makan tetap baik 2017
dan otot tetap lentur
h) Daya yang terpenting olahraga
yang teratur
 STATUS GIZI PADA USIA LANJUT PROTEIN
Kebutuhan protein pada orang
Penurunan kemampuan dalam lansia harus lebih di tinggikkan.dari
mengunyah makanan orang dewasa bisa di dapatkan dari
Penurunan citra rasa terhadap protein hewani dan protein nabati.
PROSES MENUA makanan akibat akibat
berkurangnya kinerja indra
Masa otot yang berkurang dan masa pengecap
lemak yang bertambah,mengakibatkan jumlah Penurunan kinerja gerakan usus
cairan tubuh yang berkurang, sering kali menimbulkan konstipasi LEMAK
Mengeluaran enzim-enzim dalam Lansia di anjurkan untuk
Mengakibatkan: lambung menurun,sehingga porsi mengurangi konsumsi lemak,jika
makanan tidak dapat di berikan konsumsi lemak terlalu tinggi akan
Wajah mengerut dan kering
dalam porsi benar terjadi penyumbatan pembuluh
Wajah keriput Kecepatan penyerapan zat gizi darh ke otak.
dalam usus menurun
Terlihat kurus
Gangguan kemampuan
Penurunan penglihat motoric,sehingga lansia tidak bisa
Gangguan pengecap menyiapkan makanan sendiri.
VITAMIN DAN MINERAL
Perut kembung KEBUTUHAN GIZI LANSIA Lansia harus meningkatkan dalam
Menu yang di konsumsi sebaikknya mengkonsumsi vitamin dan
beraneka ragam agar semua kebutuhan dapat mineral,karena dapat membantu
terpenuhi.
metabolisme zat-zat gizi lain,
KARBOHIDRAT contoh : mineral
kalsium,sayuran,buah-buahan harus
Lansia di anjurkan untuk mengurangi di konsumsi
konsumsi gula-gula sederhana dan
mengantinya dengan karbohidrat. AIR
Cairan dalam bentuk air dalam
minuman atau makanan sangat
membantu untuk menggantikan
cairan yang hilang dalam
tubuh.pada lansia di anjurkan
minum lebih dari 6-8 gelas setiap
hari.