TIPS AGAR HIDUP SEHAT DAN KUAT

Menciptakan pola makan yang baik,

kemudian bersahabat dengannya.
Makanlah makanan yang mengandung zat gizi
seperti : biji-bijian utuh, sayuran berdaun
hijau, makanan laut.
Santaplah makanan yang mengandung
vitamin D untuk mencegah tulang agar tidak
STATUS GIZI PADA USIA LANJUT keropos seperti susu.
Santaplah makanan yang mengandung
 Penurunan kemampuan dalam
vitamin C, E dan B karoten (antioksidan)
mengunyah makanan
untuk menyelamatkan penglihatan dan
 Penurunan cita rasa terhadap makanan
mencegah terjadinya katarak, seperti sayuran
akibat berkurangnya kinerja indera
dan buah berwarna hijau dan kuning.
pengecap
 Penurunan kinerja gerakan usus dapat
menimbulkan konstipasi
 Pengeluaran enzim-enzim dalam lambung
menurun sehingga porsi makanan tidak
dapat diberikan secara benar
 Kecepatan penyerapan zat gizi dalam usus
menurun
Mempertahankan berat badan ideal dengan
 Gangguan kemampuan motorik/bergerak,
tetap aktif secara fisik, makan rendah lemak.
sehingga lansia tidak bisa menyiapkan
Yang terpenting, olahraga teratur.
makanannya sendiri.

Disusun oleh :

MAHASISWA PROGRAM STUDI

D-III KEBIDANAN
UNIVERSITAS IMELDA MEDAN
2021
 PROSES MENUA

KEBUTUHAN GIZI LANSIA

jh
a
ip
t
r
u
b
m
e
W
P
k
g
n
Massa otot yang berkurang dan massa lemak
yang bertambah, mengakibatkan jumlah
cairan tubuh berkurang, mengakibatkan :
Menu yang dikonsumsi sebaiknya beraneka ragam
agar semua kebutuhan terpenuhi

KARBOHIDRAT

PROTEIN
Kebutuhan
protein pada
lansia lebih
diperhatikan,
dapat diperoleh
dari protein
hewani (daging,
ikan) dan protein
nabati (kedelai,
bayam, kacang
lentil).
Lansia dianjurkan
untuk mengurangi
konsumsi
LEMAK
jika
lemak,
konsumsi
lemak tinggi dapat
menyebabkan
penyumbatan
pembuluh darah.
Lansia
untuk
konsumsi
sederhana
dianjurkan
mengurangi
gula-gula

mie, permen) dan

(biskuit,

menggantinya dengan
karbohidrat kompleks
seperti nasi, kentang,
jagung, ubi.
VITAMIN & MINERAL

AIR

Cairan dalam bentuk

minuman atau makanan
sangat
mengganti cairan yang
hilang dalam tubuh.
Pada lansia dianjurkan
minum air putih 6-8
gelas setiap hari.
Lansia harus
mengonsumsi
vitamin dan
mineral untuk
membantu
metabolisme zat
gizi lain, contohnya
sayuran, buah-
buahan.

membantu