KALSIUM VITAMIN

TEH Untuk kesehatan gigi dan tulang dibutuhkan dalam menjaga kebugaran
lansia dan meningkatkan daya tahan
Karena kandungan JENIS : SUSU
polifenolnya dapat
mengahmbat zat besi.
Pada menopause yang memiliki kadar Hb
rendah, maka akan semakin memper-
buruk keadaan

GORENGAN, Viitamin A : wortel, tomat, ba-

MAKANAN yam, dan sayuran hijau
YANG BER-
Vitamin B : kacang-kacangan, pi-
LEMAK TING
- KOPI sang, buncis, dan ragi
karena Kopi Vitamin E : brokoli, kecambah,
yang dikonsumsi dan minyak bunga matahari.
karena jika ber-
secara berlebihan akan menyebab-
lebihan maka akan
kan kalsium dibuang
menyebabkan kegemukan, peningkatan
dalam jumlah ban- APA SAJA
kadar gula darah, kolesterol dan
yak bersama dengan YANG PERLU
DIHINDARI???
kencing,

Sehat Makan ku,

Sehat Tubuh ku

6 5 4
6
 MEMENUHU
PERLUKAH LANSIA
YA ?
KEBUTUHAN GIZINN
LEMAK
PERL
UUU
Sebagai sumber tenaga, salah satu !!!!!!
penyebab penyakit jantung jika tidak
diimbangi dengan aktivitas cukup. Diper-
lukan 25% dalam tubuh
Jenis : Sehat
NAH, KEBUTUHAN MAKA
1. Lemak jenuh (menaikan kolesterol)
Sehat NAN
CONTOH : DAGING, TELUR, SUSU GIZI LANSIA
TUBU ku,
SAPI, KEJU
HKU k
KERAS.
. u
KARBOHIDRAT

2. Lemak tak jenuh sebagai sumber tenaga, diperlukan 60% dalam

(menurunkan tubuh
kolesterol)
CONTOH : IKAN JENIS : TEPUNG
GANDUM, TEPUNG
BERAS MERAH
MAKAN TEPAT
HINDARI KONSUMSI TEPUNG GULA
GIZI SEHAT
HIDUP SEMANGAT

PROTEIN

sebagai zat pembangun dan pengganti jaringan

tubuh, diperlukan 15%
dalam tubuh

BUNCIS,
JENIS: IKAN,
Poltekkes Kemenkes Semarang
KACANG, TEMPE,
TAHU Prodi DIII Kebidanan Magelang

3 2 1