LEMBAR KERJA SISWA UJIAN

PRAKTEK KELAS 6 TAHUN

AJARAN 2020-2021

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Kelas / Semester : 6 / Genap
Materi Pembelajaran : Pencak Silat
Alokasi Waktu : 20 menit (kondisional)
Nama Siswa : ........................................
No Absen : ........................................

Petunjuk Pembelajaran :
Persiapan :
1. Meminta orang tua/anggota keluarga lain untuk membantu proses pembelajaran.
2. Menyiapkan alat tulis.
3. Menyediakan pencatat waktu atau stopwatch, jam tangan.
4. Sediakan air minum.
5. Gunakan pakaian olahraga.
Pelaksanaan
1. Berdo’a sebelum melakukan pembelajaran.
2. Lakukan peregangan dan pemanasan selama 5 menit.
3. Melakukan tugas gerak pukulan lurus ke arah depan.

a. Sikap kaki kuda-kuda, kanan depan,

b. Kedua tangan siap disamping badan, telapak tangan
mengepal.
c. Telapak kaki kanan dan kiri sejajar, tangan kanan
memukul dengan kepalan tengkurap.
d. Lakukan secara bergantian pukulan kanan dan kiri.

4. Melakukan tugas gerak pukulan bandul.

a. Sikap awal kuda-kuda tengah.

b. Kedua tangan menyilang di depan dada, tangan
yang digunakan memukul jari-jari mengepal.
c. Pukulan dengan telapak tangan menghadap ke bawah
d. Tangan yang satunya menutup dada dan perut.
e. Lakukan secara bergantian melakukan tangan kanan dan
kiri.

5. Melakukan tugas gerak pukulan tebak.

a. Posisi awal, berdiri kaki kuda-kuda salah satu kaki di depan

dengan lutut ditekuk dan kaki yang lain lurus ke
belakang.
b. Salah satu tangan meumukul dengan telapak tangan,
tangan yang lain di tekuk dengan jari jari rapat.

6. Melakukan tugas gerak tendangan gajul depan.

a. Posisi awal berdiri dengan salah satu kaki sebagai

tumpuan.
b. Kaki lain diangkat dengan lutut ditekuk kemudian
ditungkai bawah diluruskan, sasaran dikenakan pada
jari-jari kaki bagian dalam.
 c. Salah satu tangan ditekuk sedangakan yang lain harus menutup tubuh bagian bawah
yang vital.
7. Melakukan tugas gerak tangkisan luar.

a. Tangkisan dari dalam keluar sejajar dengan bahu digunakan

untuk menangkis pukulan arah dada, bahu dan wajah.

8. Melakukan tugas gerak tangkisan atas.

a. Tangkisan dari bawah ke atas, untuk melindungi kepala

dari serangan menggunakan kuda-kuda depan, kuda-kuda
harus kuat, tangan yang lain melindungi bagian dada dan
perut.

Penutup :
1. Melakukan pelemasan dan pendinginan.
2. Berdoa kembali setelah selesai melaksanakan tugas gerak.
3. Melakukan pelaporan hasil tugas gerak melalui video dan dikirimkan ke Whatsapp guru
PJOK.