Full Simulated TOEFL
Buku ini dilengkapi aplikasi Full Simulated
TOEFL android (4 Paket) yang dapat di
download di playstore dengan kata kunci
“genta group” atau gunakan “qr-code” di
bawah.
Kode Aktivasi Aplikasi:
P7
CBT Psikotes
Simulasi CBT Psikotes (TPA+TBS) adalah
Bonus Plus yang dapat di download di
playstore dengan kata kunci “genta group”
atau gunakan “qr-code” di bawah.
Kode Aktivasi Aplikasi:
PX
CAT Tes Masuk TNI - POLRI
Buku ini dilengkapi aplikasi CAT Tes Masuk
TNI- POLRI android yang dapat di download
di playstore dengan kata kunci “genta
group” atau gunakan “qr-code” di bawah.
Kode Aktivasi Aplikasi:
WX
Aplikasi Tes Buta warna
Buku ini dilengkapi aplikasi Tes Buta
Warna android yang dapat di download di
playstore dengan kata kunci “genta group”
atau gunakan “qr-code” di bawah.
Kode Aktivasi Aplikasi:
GX
DAFTAR ISI
 Info Tes Masuk TNI 01
 Taruna AAU 04
 Bintara AU 06
 Tamtama AU 08
 Kadet AAL 10
 Bintara AL 12
 Tamtama AL 14
 Bintara AD 15
 Tamtama AD 16
 Perwira PK TNI 18
 Perwira PDSP Penerbang TNI 19
 Mahasiswa Beasiswa TNI 20
 Akmil 21

 Info tes Masuk POLRI 23

 Taruna Akademi Kepolisian (Akpol) 26
 Sekolah Inspektur Sumber Sarjana (SIPSS) 27
 Brigadir Polisi 28
 Tamtama 29

 Tes Masuk TNI - POLRI 31

 Tes Fisik/Kesemaptaan 33
 Tes Kesehatan 38
 Tes Mental Ideologi 41
 Tes Wawancara 42
 Psikotes 44

 PAPER n PENCIL 47
 Tes BAUM/Draw a Tree/Menggambar Pohon 51
 Draw a Man/Menggambar Orang 58
 House Tree Person Test/HTP Test 64
 Tes Wartegg 69
 Tes Kraepelin-Pauli/Tes Koran 81
 Psikotes TPA dan TBS 101
 Kemampuan Verbal 103
 Tes Sinonim 104
 Tes Antonim 114
 Tes Analogi 123
 Kemampuan Numerik 133
 Tes Aljabar 134
 Tes Aritmetika 154
 Tes Deret 175
 Kemampuan Analitik 187
 Tes Silogisme 188
 Tes Analisis 210
 Kemampuan Spasial 232
 Pencerminan 242
 Penelusuran 247
 Melengkapi Gambar 253
 Menghitung Balok 260
 Potongan Gambar 263
 Tool Analogi 270

 TES KEMAMPUAN AKADEMIK 273

 Matematika 275
 Bahasa Indonesia 289
 Bahasa Inggris 306
 Pengetahuan Alam 317
 Pengetahuan Umum 347

 TES KARAKTERISTIK PRIBADI 357

 PSIKOTES KOMPILASI 369

 Psikotes Kompilasi A 371
 Kemampuan Verbal 372
 Kemampuan Numerik 386
 Kemampuan Penalaran 395

 Psikotes Kompilasi B 423

 Kemampuan Verbal 424
 Kemampuan Numerik 432
 Kemampuan Penalaran 444

 psikotes kompilasi C 469

 Kemampuan Verbal 470
 Kemampuan Numerik 477
 Kemampuan Penalaran 484
 3
Tes Masuk
TNI – POLRI

 Tes Fisik/Kesemaptaan  Tes Kesehatan

 Lari 12 Menit  Tes Mental Ideologi
 Tes Push Up
 Tes Wawancara
 Tes Sit Up
 Psikotes
 Tes Pull up
 Tes Shuttle Run
 Tes Renang

Tes Masuk TNI POLRI 31

 TES MASUK
TNI – POLRI

Tes Fisik

Biasanya dari 100 peserta tes Penerimaan
Polri & Penerimaan TNI, ada sekitar 25 peserta
gugur dalam tes fisik/kesamaptaan, atau yang
tidak lulus sekitar 25–30%. Penyebabnya
beragam, dapat karena kurang latihan, mental
yang tidak kuat sehingga mudah menyerah,
tidak tahu apa yang diujikan sehingga salah
melakukan gerakan, atau juga karena kondisi
badan yang kurang fit saat menjalani tes. Jadi,
kunci sukses tahap tes fisik adalah dengan
melakukan latihan secara rutin dan benar. Rutin
artinya dilakukan secara kontinu, dan benar
artinya dilakukan dengan cara yang benar,
waktu yang tepat, dan tentunya bentuk latihan
yang dilakukan juga harus mengacu pada jenis
tes yang ada. Idealnya latihan rutin di lakukan
4–5 bulan sebelum ujian kesamaptaan.
Seperti apa saja ragam tes fisik
(kesamaptaan) di seleksi Penerimaan Polri dan
Penerimaan TNI? Seperti apa bentuk latihan
yang baik dan benar? Berikut penjelasannya!
1. Lari 12 Menit
2. Tes Push Up
3. Tes Sit Up
4. Tes Pull up
5. Shuttle Run
6. Tes Renang

Tes Masuk TNI POLRI 33

 A . La ri 12 M e ni t
Tes fisik pertama dalam Seleksi
Penerimaan TNI dan Penerimaan Polri
adalah tes lari minimal 2,5 km dalam waktu
12 menit atau sekitar 5,5 kali putaran
lapangan sepak bola. Saat berlari tidak
boleh berhenti. Dan bagi cewek usahakan
sanggup mengitari lapangan sepak bola
sebanyak 4,5 kali. Tes ini memiliki point
paling tinggi. Jadi, Anda harus dapat
memaksimalkannya. Teknisnya, peserta
akan dibagi menjadi beberapa kelompok
dan setiap kelompok akan berlari bersama
layaknya lomba lari. Setelah tanda
waktu berlari habis, setiap peserta harus
meninggalkan nomor dadanya di tempat
terakhir berlari. Hal yang akan menjadi
penilaian di sini adalah jumlah jarak yang
dapat ditempuh oleh setiap peserta tes.
Setiap kelebihan jarak yang bisa ditempuh
akan dipertimbangkan dalam penilaian.
Hal utama yang dilatih adalah keuletan
dan ketahanan. Tes ini akan sukses jika
Anda sudah mempersiapkan diri jauh hari
dengan rutin berlatih. Kuncinya adalah
pernapasan. Orang yang tidak terbiasa
biasanya napasnya akan tidak kuat jika
menjalani tes ini. Persiapan yang dapat
Anda lakukan adalah:
• Hal-hal teknis saat berlatih yang perlu
kalian perhatikan, antara lain:
1. Pakailah pakaian olahraga, misal
sepatu olahraga, kaos, celana
pendek!
2. Jika perlu bawalah alat pencatat
waktu, misal stopwatch, jam
digital, dan lain-lain!
3. Pertama, jangan lupa berdoa.
Kemudian, lakukan pemanasan
sebelum berlari!
34 SOLUSI MASTER - Tes Masuk TNI-POLRI
4. Pemanasan dapat berupa
peregangan-peregangan otot,
atau lari-lari kecil.
5. Berlarilah pada lintasan yang
terukur dan sesuai target!
Misalnya medan latihan Anda
adalah lapangan sepak bola maka
berlarilah dengan target-target
tertentu, misalkan seminggu
pertama lari ringan 4 kali keliliing
lapangan, seminggu kedua 5 kali
putaran, dan seterusnya!
6. Pada saat memulai pelaksanaan,
berlarilah dengan kecepatan
sedang, kemudian berlarilah
secara stabil sampai selesai!
Temukan irama napas sesuai
dengan lari yang kalian lakukan!
Ingat, jangan paksakan diri bila
napas tidak kuat!
7. Setelah lari selesai, jangan
langsung berhenti beristirahat.
Berjalanlah secara santai dengan
arah berlawanan pada saat
kalian lari! Kemudian lakukan
pendinginan dulu baru bisa
berhenti untuk beristirahat!
Latihan ini sebaiknya dilakukan secara
rutin selama 3–4 bulan sebelum tes.
Misalnya dilakukan setiap pagi atau sore
hari. Untuk memperkuat ketahanan fisik,
dapat dilakukan pada siang hari. Berlatihlah
dengan porsi yang bertahap! Makin hari
lintasan bisa makin panjang, tentunya
dengan kecepatan yang terukur dan
konstan. Target utamanya adalah selama
12 menit bisa menempuh jarak minimal
2,5 km tanpa berhenti. Hal ini dipersiapkan
guna untuk seleksi Penerimaan TNI dan
Penerimaan Polri.
B. Te s P u s h U p
Penilaiannya adalah banyaknya ge-
rakan push up yang benar yang dapat
dilakukan dalam waktu 1 menit. Idealnya,
tes push up minimal 45 kali dalam satu
menit dan makin banyak makin baik. Untuk
gerakan push up, terdapat perbedaan
teknik pelaksanaan antara pria dan wanita.
Untuk wanita posisi lutut menempel
pada lantai, sementara pada pria gerakan
dilakukan dengan seluruh tubuh.
Posisi dimulai dari bawah, di mana jarak
perut dan lantai adalah satu kepal (tidak
boleh menyentuh tanah). Lalu mulailah
gerak naik turun yang bertumpu pada
kedua tangan di mana posisi kepala, tubuh
dan kaki harus lurus. Posisi terendah adalah
ketika perut dan lantai berjarak satu kepal,
dan posisi teratas adalah ketika posisi
lengan lurus. Inti dari gerakan ini adalah
kekuatan lengan dan bahu. Gerakan yang
salah tidak akan mendapat point, misalnya
perut menyentuh tanah, kepala tidak ikut
bergerak naik turun, posisi kepala, tubuh,
dan kaki tidak lurus.
Persiapan atau latihan yang bisa kalian
lakukan adalah:
C. Te s Si t U p
Salah satu tes dalam seleksi TNI/Polri
adalah sit up. Penilainya adalah banyaknya
gerakan sit up yang benar yang dapat
dilakukan dalam waktu 1 menit. Idealnya,
sit up minimal 41 kali dalam 1 menit (untuk
pria) dan untuk wanita sekitar 33 kali. Sit up
adalah gerakan yang sangat mengandalkan
kekuatan otot perut. Saat melakukan
gerakan ini, dagu harus menyentuh atau
melengkapi tungkai. Pada saat telentang
ke belakang, kedua siku tangan harus
menyentuh lantai.
1. Lakukan pemanasan/peregangan
sebelum memulai!
2. Perhatikan posisi tangan jangan telalu
lebar dan posisi kaki berjarak sekitar
satu kepal!
3. Mulaiah dari posisi bawah, lalu angkat
badan dengan kekuatan tangan! Ingat,
jaga posisi kepala, tubuh dan kaki
dalam keadaan lurus.
4. Pada saat naik tarik napas dan pada
saat turun buang napas. Posisi kepala
memalingkan ke kanan dan ke kiri pada
saat posisi turun, serta jangan sampai
perut menyentuh lantai.
5. Lakukan aktivitas ini berulang-ulang
setiap hari dengan porsi latihan
bertahap meningkat, antara frekuensi
30–75 gerakan naik-turun setiap menit.
Target Anda adalah dapat melakukan
gerakan push up minimal 43 kali setiap
menit.
6. Pilihlah tempat yang datar, tetapi jika
Anda ingin meningkatkan porsi latihan
dan jumlah push up, Anda dapat
memilih posisi di mana posisi kaki
lebih tinggi dari pada badan kita.
Persiapan atau latihan yang bisa kalian
lakukan adalah:
1. Lakukan pemanasan/peregangan
sebelum memulai!
2. Siapkan matras atau tempat datar!
Aktivitas latihan dapat dilakukan
sendiri atau dilakukan berpasangan.
3. Posisi badan terlentang dengan posisi
tangan jari-jemari dikaitkan, dan
diletakkan di belakang kepala (tidak
boleh dilepas).
Tes Masuk TNI POLRI 35
 4. Posisi kaki menekuk dan telapak kaki
menyentuh lantai.
5. Gerakan dilakukan dari posisi terlentang
di mana punggung menyentuh lantai.
6. Kemudian angkat badan dengan
menggunakan kekuatan otot perut.
Ciumlah lutut ketika posisi kepala
D. Tes P u l l U p
Bagi kebanyakan orang dalam seleksi
TNI/Polri, tes ini merupakan tes yang
paling berat. Jadi, Anda harus benar-benar
agar dapat memenuhi target. Kuncinya
ada pada kekuatan tangan dan bahu.
Kurangnya latihan mengakibatkan tangan
tidak memiliki kekuatan untuk menarik
tubuh ke atas. Hal yang menjadi penilaian
adalah banyaknya gerakan benar yang
dapat dilakukan. Untuk mencapai nilai
maksimal, target yang harus Anda capai
adalah minimal 18x dalam 1 menit. Adapun
untuk wanita, tes pull up diganti dengan
tes chinning dengan target minimal 60 kali
dalam 1 menit. Chinning (wanita) adalah
gerakan dengan cara berdiri di depan tiang
mendatar, dengan kaki tetap menginjak
tanah, kemudian tarik badan maju-mundur
dengan tumpuan pada tiang mendatar.
Persiapan atau latihan yang bisa kalian
lakukan dalam latihan pull up adalah:
1. Lakukan pemanasan/peregangan
sebelum memulai!
E . Tes Shu t t le R u n
Salah satu tes dalam seleksi TNI/Polri
adalah shuttle run. Shuttle run adalah lari
dengan lintasan membentuk angka 8. Hal
yang dinilai adalah jumlah waktu yang
ditempuh untuk menyelesaikan 3 putaran
berbentuk angka 8 tanpa menyentuh
36 SOLUSI MASTER - Tes Masuk TNI-POLRI
ada di atas! Cium lutut kiri dan kanan
secara bergantian setiap gerakan. Jaga
posisi tangan tetap berada di belakang
kepala.
7. Lakukan berulang-ulang dengan target
gerakan minimal 41 kali setiap menit!
2. Persiapkan tiang pull up!
3. Untuk memulai latihan, dimulai dari
posisi bawah. Angkat tangan lalu
loncatlah untuk menanggapi tiang
mendatar lalu peganglah!
4. Posisinya adalah badan bergelantungan
dengan kedua tangan menggenggam
tiang mendatar dengan posisi telapak
tangan menghadap ke arah badan.
5. Kaki dalam keadaan rileks dan tidak
menyentuh lantai.
6. Angkat atau tarik badan dengan
menggunakan kekuatan tangan hingga
posisi leher sejajar dengan tiang
mendatar. Saat badan naik, tariklah
napas kuat-kuat, dan pada saat badan
bergerak turun, buanglah napas pelan-
pelan!
7. Sekaligus, lakukan aktivitas ini setiap
hari dengan porsi bertahap. Tentunya
dengan target akhir yang harus kalian
capai adalah minimal 18x dalam 1
menit.
tiang. Idealnya 3x putaran dalam waktu
20 detik. Intinya, makin cepat maka poin
yang Anda raih pun akan lebih besar.
Sederhana, gampang, tetapi memerlukan
kecepatan dan kelincahan yang ekstra.
Kaki yang kurang kuat, kurang pemanasan,
 tidak hati-hati, atau penempatan kaki yang
tidak tepat, dapat menyebabkan tergelincir
atau bahkan mengakibatkan cedera otot/
terkilir.
Persiapan atau latihan yang bisa kalian
lakukan adalah:
1. Lakukan pemanasan/peregangan se-
belum memulai!
2. Siapkan dua batang tiang dengan
panjang sekitar 2 meter! Tancapkan
tiang pada tanah lapang yang datar
dengan jarak 10 meter! Jadikan tiang
ini sebagai acuan membentuk lintasan
angka 8!
3. Persiapan dari salah satu sisi tiang
menuju ke tiang lainnya. Berlarilah
sekencang mungkin dengan bentuk
F. Te s Re na ng
Renang 25 meter dalam waktu
maksimal 1 menit tanpa berhenti dengan
gaya apa saja yang Anda mampu. Jika
melebihi waktu 1 menit maka Anda tidak
mendapatkan poin dari tes ini. Namun,
kadang ada pula dalam tes fisik yang
perintah tesnya berupa renang dengan
jarak 50 meter.
Persiapan atau latihan yang bisa kalian
lakukan adalah:
1. Lakukan pemanasan/peregangan
sebelum memulai!
2. Gunakan pakaian renang saat
berlatih!
Untuk lebih mempermudah
visualisasi dalam pelatihan, lihatlah
video latihan fisik yang ada di CD!
angka 8, dan jadikan tiang sebagai
acuan yang harus diputari! Memutar
dapat dengan menghadap tiang juga
dapat membelakangi tiang, tetapi
jangan sampai menyentuh tiang.
4. Setiap berlari lakukan dalam 3 putaran.
Makin cepat maka point kalian makin
besar. Idealnya adalah 20 detik untuk
3 putaran.
5. Ingat, kuncinya adalah pada kelincahan
dan kekuatan pijakan kaki. Untuk
melatihnya Anda dapat melakukan
aktivitas lari dengan cara jingkat-
jingkat. Adapun untuk kelincahan,
kalian dapat latihan lari sprint (lari
cepat)
3. Berlatihlah di kolam renang (bukan di
sungai/empang)!
4. Berlatihlah secara rutin 3 kali seminggu,
3–4 bulan sebelum ujian kesamaptaan
seleksi TNI/Polri!
5. Berlatihlah dengan porsi bertahap
dengan targetnya dapat renang sejauh
25 meter dengan waktu maksimal
1 menit! Makin cepat waktu yang
diperlukan makin baik.
Tes Masuk TNI POLRI 37