KEBUGARAN JASMANI
ANAK SEKOLAH
GURU PENJASORKES
PETUNJUK PETUGAS
a. Mengarahkan untuk pemanasan (warming up)
b. Memberikan nomor dada yang jelas
c. Pengarahan tentang petunjuk pelaksanaaan tes dan
mengijinkan mencoba gerakan-gerakan
d. Memperhatikan kecepatan perpindahan pelaksanaan butir
tes ke butir tes berikutnya
e. Tidak memberikan nilai pada peserta yang tidak dapat
melakukan
f. Mencatat hasil tes dengan menggunakan formulir tes
perorangan atau per butir tes
CARA MELAKUKAN
Single
Test
Baterei Test
BATEREI TEST
6–9 10 – 12
TAHUN TAHUN
ANAK
SEKOLAH
13 – 15 16 – 19
TAHUN TAHUN
PERALATAN
UNTUK MENGUKUKUR
KECEPATAN TERMASUK
KECEPATAN REAKSI
GANTUNG ANGKAT GANTUNG SIKU
TUBUH 60 detik TEKUK 60 detik
WAKTU PENILAIAN:
HASIL :
SELISIH RAIHAN
LONCATAN TERTINGGI
DIKURANGI RAIHAN
TEGAK (SIKAP AWAL)
• Uk. papan berskala 1 : 5
• Jarak antar garis pada skala 1 cm
• Jarak titik nol skala ke lantai 150 cm
• Loncatan dilakukan 3 X berturut-turut
LARI JARAK SEDANG (MENENGAH)
Gantung Baring
Lari Loncat Lari
Nilai Siku Duduk
30 meter Tegak 600 meter
Tekuk 30 detik
Gantung Baring
Lari Loncat Lari
Nilai Siku Duduk
30 meter Tegak 600 meter
Tekuk 30 detik
Gantung Baring
Lari Loncat Lari
Nilai Siku Duduk
40 meter Tegak 600 meter
Tekuk 30 detik
Gantung Baring
Lari Loncat Lari
Nilai Siku Duduk
40 meter Tegak 600 meter
Tekuk 30 detik
Gantung Baring
Lari Loncat Lari
Nilai Angkat Duduk
50 meter Tegak 1000 meter
Tubuh 60 detik
Gantung Baring
Lari Loncat Lari
Nilai Siku Duduk
50 meter Tegak 800 meter
Tekuk 60 detik
Gantung Baring
Lari Loncat Lari
Nilai Angkat Duduk
60 meter Tegak 1200 meter
Tubuh 60 detik
Gantung Baring
Lari Loncat Lari
Nilai Siku Duduk
60 meter Tegak 1000 meter
Tekuk 60 detik
Klasifikasi Kesegaran
No Jumlah Nilai
Jasmani
1. 22 – 25 Baik sekali ( BS )
2. 18 – 21 Baik (B)
3. 14 – 17 Sedang (S)
4. 10 – 13 Kurang (K)
BAIK s.d – 4.47” s.d – 5.16” s.d – 4.17” s.d – 5.04” s.d – 4.12” S.d –4.52”
SEKALI
BAIK 4.48” – 5.17” – 6.28” 4.18” – 5.05” – 4.13” – 5.05” 4.53” – 5.54”
5.49” 5.14” 6.10”
SEDANG 5,50” – 6.29” – 7.37” 5.14” – 6.11” – 5.06” – 5.57” 5.55” – 6.55”
6.52” 6,12” 7.19”
KURANG 6.53” – 7.38” – 8.48” 6.13” – 7.20” – 5.58” – 6.49” 6.56” – 7.56”
7.53” 7.09” 8.28”
KURANG 7.54- dst 8.49 - dst 7.10 - dst 8.29” - dst 6.50” dst 7.57” dst
SEKALI
NORMA SINGLE TEST 1600 METER PUTERA
KLASIFIKASI
USIA
KURANG
BAIK SEKALI BAIK CUKUP KURANG
SEKALI
13 Sampai 7.23” 7,24”-8,40” 8.41”-9.58” 9.59”-11.15” 11.16” lebih
KLASIFIKASI
USIA
KURANG
BAIK SEKALI BAIK CUKUP KURANG
SEKALI
13 Sampai 9.30”-10.55” 10.56”- 12.22”-13.46” 13.47” lebih
9.29” 12.21”
14 Sampai 9.27”-10.51” 10,52”- 12.16”-13.39” 13.40” lebih
9.26” 12.15”
15 Sampai 9.04”-10.33” 10.34”- 12.05”-13.34” 13.35” lebih
9.03” 12.04”
16 Sampai 7.56”-9.48” 9.49”-11.40” 11.41”-13.32” 13.33” lebih
7.55”
17 Sampai 7.55”-9.43” 9.44”-11.33” 11.34”-13.22” 13.23” lebih
7.54”
18 Sampai 7.53”-9.27” 9.28”-11.02” 11.03”-12.37” 12.38” lebih
7.52”
19 Sampai 7.52”-9.25” 8.26”-11.00” 11.01”-12.34” 12.35” lebih
7.51”
PRINSIP