JADUAL HARIAN BERPANTANG (44 hari)

JAM / PERKARA YANG PERLU DIBUAT

HARI IBU BAYI ABAH
5.30 pagi - Solat subuh
- Segarkan diri
6.30 pagi - bangun - panaskan air untuk
- minum pagi (susu kambing) mandian herba ibu
7.00 pagi - mandi menggunakan - Bayi menyusu setiap - panaskan tungku herba
mandian herba sejam semasa ibu mandi
-bersiap/ pakai param pilis - Urus kencing berak - Sediakan sarapan ibu
tepel baby jika perlu sementara ibu bertungku
- Bertungku
- berbengkung smpai petang
8.00 pagi - sarapan pagi - sediakan air mandian baby
semasa ibu bersarapan
8.10 pagi - Mandikan baby - Abah mandikan baby
- Siapkan baby ( sapu (goodluck)
minyak telon, tuam
perut baby dan
sebagainya)
- Baby menyusu
8.30 pagi Rehat , perah susu, - Abah bersarapan
- 9.00 - Abah urus diri sendiri
pagi - Cuci pakaian ibu dan bayi
- Abah rehat
10.00 - makan biskut / minum pagi - Ibu boleh bancuh air sendiri
pagi - Abah rehat / jaga baby
11.30 - Sediakan masak tengahari
pagi - Berperang di dapur
12.00 - makan tengahari - Bayi menyusu setiap - Makan sama-sama
tghri sejam - Solat zohor
3.00 - makan biskut / minum - Urus kencing berak - Ibu boleh bancuh air sendiri
petang petang baby jika perlu - Abah rehat / jaga baby
4.00 - panaskan air untuk
petang mandian herba ibu
4.10 mandi menggunakan - panaskan tungku herba
petang mandian herba semasa ibu mandi
-bersiap/ pakai param pilis - - sediakan air mandian
tepel baby semasa ibu
- Bertungku bertungku
- berbengkung smpai pagi
esok
5.00 - Mandikan baby - Abah mandikan baby
petang - Siapkan baby ( sapu (goodluck)
minyak telon, tuam
perut baby dan
sebagainya)
- Baby menyusu
6.00 – - makan malam - Bayi menyusu setiap - Sediakan masak makan
6.30 sejam malam ibu
petang - Urus kencing berak - Makan malam Bersama-
baby jika perlu sama

9.00 Tidur Tidur Tidur

malam
Nota untuk ibu
Berurut
- Berurut pada hari ke7 selama 3 hari berturut.

Berbengkung
Amalan bengkung ni boleh kempiskan balik perut yang meloyot lepas bersalin
Siang pakai bengkung girdle zap zap
Mlm pkai bengkung tali. .

Param,pilis,tepel.
Param untuk sapu di badan - tujuan tutup liang2 yang boleh menyebabkan angin masuk.
Pilis letak di dahi - tujuan elakkan pening dan sakit kepala selain kena ikat rambut tinggi2 dan
sentiasa basahkan rambut dengan minyak.
Tepel sapu di perut sebelum pakai benkung- tujuan bantu kempiskan perut.

- pakai minyak panas je sapu satu badan pon boleh.

Makan
Makan nasi 2 kali sehari,yang lain tu kalo lapar,makan biskut cicah dengan kokomin.
Orang bersalin ni makan kene on-time,
Elakkan makan makanan sejuk,bisa,masam.
Makan nasi tak boleh bertambah, Kenalpasti apa yang anak tak boleh makan. Kalau anak boleh
terima semua,tak kembung tak meragam,ha makan la semua.
Makanan2 ringan mcm biskut,air,letak di tempat yang dekat dengan kita rehat,supaya kurang
bergerak.

Mandi
Mandi 2 kali sehari dengan air suam sampai habis pantang. Lepas pantang pun jangan terus
mandi air sejuk. Slow2 kurangkan suam tu.

Bertungku
Tungku dengan batu sungai yang dipanaskan,kemudian lapik dengan daun menkudu dan
dibalut dengan kain batik buruk. Mula dari atas peha naikkan ke perut macam nak letakkan
rahim di tempat asal. Kemudian tungku di lutut,dan di tapak kaki lebih2 lagi bahagian tumit. Buat
sampai tungku tu dah tak rasa panas. Nak buat sentiasa pun lagi bagus,dah suam panasan
balik.suam panaskan balik

Berstokin
Stokin mesti guna yang tebal dan panjang,guna stokin bola. sapukan minyak panas,pakaikan
stokin,selimutkan dan tidur. Lepas mandi pun kena cepat2 pakai stokin.

Tidur
Tidur pula jangan tidur waktu pagi dalam kul 9-12 tengahari tu,buat la apa2 asalkan tak tidur
sebab tidur waktu pagi ni akan buat badan rasa lagi letih. Boleh tidur waktu petang pukul 2
sampai pukul 4. Malam pula tidur awal,kan 2 jam sekali nak kena bangun susukan anak. Jadi tidur
awal supaya boleh bangun malam. Bantal mesti tinggi,kaki lurus dan jangan letak tangan atas
kepala. Kadang2 mengiring sekejp untuk selesakan badan.kiri kanan.Lepas tu tegak balik.huhu.

Cara jalan
Jalan kena la macam model tu. Terkepit dan slow2. Walaupun badan dah kuat,rasa lambat je
nak sampai dari dapur ke depan tu kan,tapi rahim tu belum kuat lagi untuk kita bergerak laju-laju.
Tahan aje la 44 hari jd model tak bertauliah ya. hehe. Membongkok dan tunduk pun kena
perlahan2. Duduk pun kepit2 mcm pengantin