SOSIALISASI DAN PENGGALANGAN KOMITMEN PELAKSANAAN GERMAS

Apa Itu sehat?

KEADAAN SEHAT, BAIK SECARA FISIK, MENTAL,SPRITUAL MAUPUN SOSIAL YANG
MEMUNGKINKAN SETIAP ORANG UNTUK HIDUP PRODUKTIF SECARA SOSIAL DAN EKONOMIS

Faktor yg memengaruhi:
1. Lingkungan
2. Genetik keturunan
3. Pelayanan kesehatan
4. Perilaku individu keluarga dan masyarakat

Apa itu gerakan masyarakat hidup sehat ( GERMAS)?

Suatu tindakan yang sistematis dan terencana yang dilakukan secara bersama-
sama oleh seluruh komponen bangsa dengan kesadaran, kemauan dan
kemampuan berperilaku sehat untuk meningkatkan kualitas hidup

Tujuan Dari GERMAS?

1. Meningkatkan produktivitas penduduk
2. Menurunkan beban biaya pelayanan kesehatan
3. Memperbaiki kualitas hidup masyarakat
4.
Apa saja kegiatan Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (GERMAS) ?

1. Peningkatan Aktivitas Fisik

2. Peningkatan Perilaku Hidup Sehat (PHBS)
3. Penyediaan Pangan Sehat dan Percepatan Perbaikin Gizi
4. Peningkatan Pencegahan dan Deteksi Dini Penyakit
5. Peningkatan Kualitas Lingkungan
6. Peningkatan Edukasi Hidup Sehat

Pada Periode ini GERMAS difokuskan dengan Kegiatan :

1. Melakukan aktivitas fisik
2. Konsumsi sayur dan buah
3. Memeriksa kesehatan secara berkala
Memperbanyak aktivitas fisik :
1. Batasi kegiatan banyak duduk seperti: menonton TV, main game dan komputer
2. Latihan Fisik: Aktivitas Fisik yang terukur dan teratur untuk meningkatkan kesehatan dan
kebugaran, Lakukan 3-5 kali/minggu
3. Aktivitas FisikSetiap gerakan tubuh yang melibatkan otot rangka dan mengakibatkan
pengeluaran energi 30 menit perhari, 150 menit per minggu contohnya kegiatan2 sehari
hari seperti menyapu, berkebun, mencuci dll
Dapat diuraikan sebagai berikut:
1. Aktivitas Fisik di Sekolah:
• Peregangan diantara jam pelajaran
• Bermain saat istirahat
• Tingkatkan aktivitas berjalan
2. Aktivitas Fisik di Tempat Kerja
• Peregangan
• Gunakan tangga
• Tingkatkan aktivitas berjalan
3. Aktivitas Fisik dalam Perjalanan
• Tingkatkan aktivitas berjalan
• Berhentilah 1-2 halte sebelum halte yang dituju
• Parkirlah kendaraan agak jauh
4. Aktivitas Fisik di Tempat Umum
• Perbanyak berjalan dari
• pada duduk
• Manfaatkan taman kota untuk aktivitas fisik
• Perbanyak kegiatan di ruang terbuka
5. Aktivitas Fisik di Rumah: Lakukan pekerjaan rumahseperti mencuci, berkebun, menemani
anak bermain

Porsi makanan yang masuk ke tubuh kita perlu di atur yaitu pada setiap piring makan terdiri dari
1/3 makanan pokok (nasi, jagung, singkong), 1/3 bagian sayuran dan 1/3 bagian lauk pauk dan
buah. Cucilah tangan sebelum makan, batasi makanan yang mengandung gula, garam dan
minyak, serta perbanyak air putih.
Biasakan makan makanan yang bervariasi sejak usia muda, temasuk buah dan sayur.
Manfaatkan buah dan sayuran lokal yang tersedia di daerah masing-masing.

Periksalah kesehatan secara berkala seperti : Indeks Massa Tubuh untuk melihat keseimbangan
antara umur, tinggi badan dan berat badan.
Koleksterol darah, glukosa darah, tekanan darah untuk melihat faktor risiko terjadinya penyakit
stroke, tekanan darah tinggi dan kencing manis.
Untuk perempuan, lakukan IVA (Inpeksi Visual Asam cuka tes) untuk melihat deteksi dini kanker
mulut rahim.
Pemeriksaan ini dapat dilakukan di Posyandu, Posbindu, dan Puskesmas secara gratis dengan
memanfaatkan BPJS