TIPS – TIPS

BEBAS AGB

Letih 1. Perbanyak makanan sumber

Fe, terutama saat menstruasi
Lalai pada remaja putri.
Lesu
2. Gunakan selalu prinsip 3B

WASP (Bergizi, Beragam, Berimbang).

OLEH :
ADA 3. Biasakan minum air putih
sebelum dan sesudah makan. PETUGAS GIZI
5L
4. Hindari konsumsi zat inhibitor
penyerapan Fe berdekatan atau
bersamaan dengan konsumsi PUSKESMAS LOLONG GUBA
Lemah makanan sumber Fe.
Lunglai
5. Konsumsi tablet
penambah darah atau
asam Folat bagi ibu hamil.

6. Konsultasi ke dokter bila adalah anemia yang timbul

terjadi tanda – tanda atau gejala
Anemia Gizi Besi (AGB).
akibat kosongnya cadangan
besi tubuh (depleted iron
store) sehingga penyediaan
besi untuk pembentukan sel
darah merah (eritropoesis)
berkurang. Anemia
defisiensi besi disebabkan
oleh kurangnya mineral Fe.
 Kacang 8.3
Beras 8.0
Bayam 6.4
Hati Sapi 5.2
Mengapa Bisa Terjadi
Pisang 2.0
Anemia Gizi Besi? Jambu Biji 1.1

kurangnya asupan zat besi Hewani

Protein Besi-
(Fe).
peningkatan kebutuhan zat
Nabati
Protein Besi-
besi (Fe).
Nonhem
Gangguan pada penyerapan
“zat besi dalam bentuk besi-hem lebih mudah
Fe.
diserap oleh tubuh dibandingkan dalam bentuk
Adanya zat – zat besi-nonhem”
penghambat (inhibitor)
penyerapan Fe. Inhibitor Penyerap Fe,
Terjadi infeksi diantaranya adalah . . .

Makanan Kafein pada kopi.

Sumber Fe Tanin pada teh.
Fitat pada jagung.
Kalsium dan seng.

Kandungan Fe
Bahan Makanan
(mg)
Siapa yang Rawan Ibu Hamil
Daging Merah 23.8
Terkena AGB ? Remaja Putri
Ikan Mas 1.3
Ikan Tongkol 0.7
Sereal 18.0 Dampak AGB
Kedelai 8.8
Pada anak dan remaja :
 Menurunkan konsentrasi belajar.