MINGGU PROGRAM AKTIVITI

1 Pengenalan tentang sukan Bola Tampar Pengenalan kepada

- Sejarah dan perkembangan

- Peraturan dan undang-undang
permainan
- Ukuran dan gelanggang
- Peralatan dan pakaian
- Pengelolaan dan kejohanan
2 Pertimbangan dalam latihan Aktiviti memanaskan badan
- Larian bervariasi

3 Perkembangan kemahiran Menyesuaikan diri dengan bola

Merejam
-
4 Perkembangan kemahiran Servis atas (Tenis)

5 Perkembangan kemahiran Menyangga

6 Perkembangan kemahiran Menggumpan (setting)

7 Perkembangan kemahiran Mengadang

8 Perkembangan kemahiran Aktiviti Gerak Kendur

9 Perkembangan kemahiran Latihan / pertandingan

10 Perkembangan kemahiran Latihan / pertandingan

11 Perkembangan kemahiran Latihan / Pertandingan

12 Perkembangan kemahiran Latihan / pertandingan / mesyuarat agong

 Perjumpaan Permainan 1
kali ke

Tajuk Pengenalan tentang Bola Tampar

Objektif 1. Mengetahui tdengan mendalam berkenaan bola tampar

2. Mengetahui teknik serta peraturan permainan
3. Menanamkan minat kepada sukan Bola Tampar dikalangan pelajar

Nilai Kerjasama, tanggungjawab, komitmen, kerajinan, disiplin

Peralatan Buku laporan, manual pelaksana, bola, jaring dan pakaian sukan lengkap

Aktiviti

Langkah Aktivti guru / pelajar Catatan

Permulaan 1. Perjumpaan dimulakan dengan ucapan alu-aluan Guru

penasihat Sukan dan permainan

Langkah 1 1. Guru menerangkan tentang Sejarah dan perkembangan

permainan bola tampar
 Guru memberi penerangan tentang permainan Bola Tampar

2. Peraturan dan undang-undang permainan

 Guru memberi penerangan tentang peraturan permainan

Langkah 2 1. Ukuran dan gelanggang

 Guru menerangkan berkenaan ukuran gelanggang dan
keperluan berkenaan persediaan gelanggan sebelum aktiviti
dijalankan

2. Peralatan dan pakaian

 Guru menyenaraikan dan menunjukkan peralatan permainan
yang digunakan dan etika berpakai sukan yang betul

3. Pengelolaan dan kejohanan

 Guru menerangkan serba sedikit tentang pengelolaan
pertandingan dan kejohonan
 Guru memanggil beberapa orang pelajar untuk
menceritakan pengalaman mereka menyertai beberapa
pertangdingan di luar

Penutup  Guru membuat ulasan dan kesimpulan aktiviti yang

dijalankan
 Guru memberikan pesanan dan ingatan berkenaan
perjumpaan berikutnya
 Perjumpaan Permainan 2
kali ke

Tajuk Pertimbangan dalam latihan

Objektif 1. Mengetahui tdengan mendalam berkenaan bola tampar

2. Mengetahui teknik serta peraturan permainan
3. Menanamkan minat kepada sukan Bola Tampar dikalangan pelajar

Nilai Kerjasama, tanggungjawab, komitmen, kerajinan, disiplin

Peralatan Buku laporan, manual pelaksana, bola, jaring dan pakaian sukan lengkap

Aktiviti

Langkah Aktivti guru / pelajar Catatan

Permulaan 1. Perjumpaan dimulakan dengan ucapan alu-aluan Guru

penasihat Sukan dan permainan

Langkah 1 1. Guru penerangan tentang aktiviti memanaskan badan

 Menunjukkan cara regangan static kepada pelajar
 Menunjukkan cara regangan dinamic kepada pelajar
 Pelajar membuat antiviti gerak kendur secara bepasangan

Langkah 2 1. Larian bervariasi

 Mengarahkan pelajar berlari-lari
 Ke hadapan
 Ke belakang
 Gerak sisi
 Silang kaki
 Skipping
 Regangan berpasangan

Penutup  Guru membuat ulasan dan kesimpulan aktiviti yang

dijalankan
 Guru memberikan pesanan dan ingatan berkenaan
perjumpaan berikutnya
 Perjumpaan Permainan 3
kali ke

Tajuk Pengenalan – menyesuaikan diri dengan Bola

Objektif 1. Mengetahui dengan mendalam berkenaan bola tampar

2. Mengetahui teknik serta peraturan permainan
3. Menanamkan minat kepada sukan Bola Tampar dikalangan pelajar

Nilai Kerjasama, tanggungjawab, komitmen, kerajinan, disiplin

Peralatan Buku laporan, manual pelaksana, bola, jaring dan pakaian sukan lengkap

Aktiviti

Langkah Aktivti guru / pelajar Catatan

Permulaan 1. Perjumpaan dimulakan dengan ucapan alu-aluan Guru

penasihat Sukan dan permainan

Langkah 1 1. Kemahiran asas – Bola Individu

 Satu tangan mengeleck bola (kanan atau kiri)

 Mengguling bola dengan langkah gerakkan sisi
 Putar bola antara kaki dan badan
 Mengelecek bola dengan satu tangan dengan postur rendah
sambil meregang kaki bergilir-gilir
 Membaling bola dari belakang

Langkah 2 1. Mengguna Bola secara berpasangan

 Hantaran dada dan pusing
 Hantaran dada dan kedudukan tekan tubi
 Hantaran dada dan baring
 Bengkok belakang menghadapi kawan
 Putar badan sambil melambung bola

Penutup  Guru membuat ulasan dan kesimpulan aktiviti yang

dijalankan
 Guru memberikan pesanan dan ingatan berkenaan
perjumpaan berikutnya
 Perjumpaan Permainan 4
kali ke

Tajuk Aktiviti kemahiran – Servis (tenis)

Objektif 1. Mengetahui dengan mendalam berkenaan bola tampar

2. Mengetahui teknik serta peraturan permainan
3. Menanamkan minat kepada sukan Bola Tampar dikalangan pelajar

Nilai Kerjasama, tanggungjawab, komitmen, kerajinan, disiplin

Peralatan Buku laporan, manual pelaksana, bola, jaring dan pakaian sukan lengkap

Aktiviti

Langkah Aktivti guru / pelajar Catatan

Permulaan 1. Perjumpaan dimulakan dengan ucapan alu-aluan Guru

penasihat Sukan dan permainan
2. Mengambil kehadiran ahli persatuan
3.

Langkah 1 1. Guru menerangkan berkenaan kesalahan-kesalahan biasa

yang dilakukan pemain berkenaan teknik servis
 Bola dilambung terlalu tinggi
 Bola dipukul dengan jari
 Tangan tidak ikut lajak
 Pergelangan tangan pada tangan yang memukul bola tidak
dikeraskan

Langkah 2 1. Guru menunjukkan kepada pelajar berkenaan servis dekat

dan beransur jauh
2. Guru memberi penerangan tentang serivis pada zon-zon kiri
dan kanan
3. Guru menjalankan aktivit bersama pelajar. Setiap pelajar
diberi peluang melakukan servis secara berpasangan

Penutup  Guru membuat ulasan dan kesimpulan aktiviti yang

dijalankan
 Guru memberikan pesanan dan ingatan berkenaan
perjumpaan berikutnya
 Perjumpaan Permainan 5
kali ke

Tajuk Aktiviti kemahiran – Menyangga

Objektif 1. Mengetahui dengan mendalam berkenaan bola tampar

2. Mengetahui teknik serta peraturan permainan
3. Menanamkan minat kepada sukan Bola Tampar dikalangan pelajar

Nilai Kerjasama, tanggungjawab, komitmen, kerajinan, disiplin

Peralatan Buku laporan, manual pelaksana, bola, jaring dan pakaian sukan lengkap

Aktiviti

Langkah Aktivti guru / pelajar Catatan

Permulaan 1. Perjumpaan dimulakan dengan ucapan alu-aluan Guru

penasihat Sukan dan permainan
2. Mengambil kehadiran ahli persatuan

Langkah 1 1. Guru menerangkan berkenaan kesalahan-kesalahan biasa

yang dilakukan pemain berkenaan teknik servis
 Bola dilambung terlalu tinggi
 Bola dipukul dengan jari
 Tangan tidak ikut lajak
 Pergelangan tangan pada tangan yang memukul bola tidak
dikeraskan

Langkah 2 1. Guru menunjukkan kepada pelajar berkenaan servis dekat

dan beransur jauh
2. Guru memberi penerangan tentang serivis pada zon-zon kiri
dan kanan
3. Guru menjalankan aktivit bersama pelajar. Setiap pelajar
diberi peluang melakukan servis secara berpasangan

Penutup  Guru membuat ulasan dan kesimpulan aktiviti yang

dijalankan
 Guru memberikan pesanan dan ingatan berkenaan
perjumpaan berikutnya
 Perjumpaan Permainan 6
kali ke

Tajuk Aktiviti kemahiran – Menggumpan (setting)

Objektif 1. Mengetahui dengan mendalam berkenaan bola tampar

2. Mengetahui teknik serta peraturan permainan
3. Menanamkan minat kepada sukan Bola Tampar dikalangan pelajar

Nilai Kerjasama, tanggungjawab, komitmen, kerajinan, disiplin

Peralatan Buku laporan, manual pelaksana, bola, jaring dan pakaian sukan lengkap

Aktiviti

Langkah Aktivti guru / pelajar Catatan

Permulaan 1. Perjumpaan dimulakan dengan ucapan alu-aluan Guru

penasihat Sukan dan permainan
2. Mengambil kehadiran ahli persatuan

Langkah 1 1. Guru menerangkan berkenaan kesalahan-kesalahan biasa

yang dilakukan pemain berkenaan teknik servis
 Bola dilambung terlalu tinggi
 Bola dipukul dengan jari
 Tangan tidak ikut lajak
 Pergelangan tangan pada tangan yang memukul bola tidak
dikeraskan

Langkah 2 1. Guru menunjukkan kepada pelajar berkenaan tknik

mengumpan (setting)
2. Guru memberi penerangan tentang mengumpan pada zon-
zon kiri dan kanan
3. Guru menjalankan aktivit bersama pelajar. Setiap pelajar
diberi peluang melakukan servis secara berpasangan

Penutup  Guru membuat ulasan dan kesimpulan aktiviti yang

dijalankan
 Guru memberikan pesanan dan ingatan berkenaan
perjumpaan berikutnya

Perjumpaan Permainan 7
 kali ke

Tajuk Aktiviti kemahiran – Mengadang

Objektif 1. Mengetahui dengan mendalam berkenaan bola tampar

2. Mengetahui teknik serta peraturan permainan
3. Menanamkan minat kepada sukan Bola Tampar dikalangan pelajar

Nilai Kerjasama, tanggungjawab, komitmen, kerajinan, disiplin

Peralatan Buku laporan, manual pelaksana, bola, jaring dan pakaian sukan lengkap

Aktiviti

Langkah Aktivti guru / pelajar Catatan

Permulaan 1. Perjumpaan dimulakan dengan ucapan alu-aluan Guru

penasihat Sukan dan permainan
2. Mengambil kehadiran ahli persatuan

Langkah 1 1. Guru menerangkan berkenaan kesalahan-kesalahan biasa

yang dilakukan pemain berkenaan teknik mengadang
 Bola dilambung terlalu tinggi
 Bola dipukul dengan jari
 Tangan tidak ikut lajak
 Pergelangan tangan pada tangan yang memukul bola tidak
dikeraskan

Langkah 2 1. Guru menunjukkan kepada pelajar berkenaan Teknik

mengadang
2. Guru memberi penerangan tentang mengumpan pada zon-
zon kiri dan kanan
3. Guru menjalankan aktivit bersama pelajar. Setiap pelajar
diberi peluang melakukan servis secara berpasangan

Penutup  Guru membuat ulasan dan kesimpulan aktiviti yang

dijalankan
 Guru memberikan pesanan dan ingatan berkenaan
perjumpaan berikutnya

Perjumpaan Permainan 8
kali ke
 Tajuk Aktiviti kemahiran – Aktiviti Gerak Kendur

Objektif 1. Mengetahui dengan mendalam berkenaan bola tampar

2. Mengetahui teknik serta peraturan permainan
3. Menanamkan minat kepada sukan Bola Tampar dikalangan pelajar

Nilai Kerjasama, tanggungjawab, komitmen, kerajinan, disiplin

Peralatan Buku laporan, manual pelaksana, bola, jaring dan pakaian sukan lengkap

Aktiviti

Langkah Aktivti guru / pelajar Catatan

Permulaan 1. Perjumpaan dimulakan dengan ucapan alu-aluan Guru

penasihat Sukan dan permainan
2. Mengambil kehadiran ahli persatuan

Langkah 1 1. Guru menerangkan berkenaan kesalahan-kesalahan biasa

yang dilakukan pemain berkenaan teknik mengadang
 Bola dilambung terlalu tinggi
 Bola dipukul dengan jari
 Tangan tidak ikut lajak
 Pergelangan tangan pada tangan yang memukul bola tidak
dikeraskan

Langkah 2 1. Guru menunjukkan kepada pelajar berkenaan Teknik

mengadang
2. Guru memberi penerangan tentang mengumpan pada zon-
zon kiri dan kanan
3. Guru menjalankan aktivit bersama pelajar. Setiap pelajar
diberi peluang melakukan servis secara berpasangan

Penutup  Guru membuat ulasan dan kesimpulan aktiviti yang

dijalankan
 Guru memberikan pesanan dan ingatan berkenaan
perjumpaan berikutnya

Perjumpaan Permainan 9
kali ke
 Tajuk Aktiviti kemahiran – Latihan / pertandingan

Objektif 1. Mengetahui dengan mendalam berkenaan bola tampar

2. Mengetahui teknik serta peraturan permainan
3. Menanamkan minat kepada sukan Bola Tampar dikalangan pelajar

Nilai Kerjasama, tanggungjawab, komitmen, kerajinan, disiplin

Peralatan Buku laporan, manual pelaksana, bola, jaring dan pakaian sukan lengkap

Aktiviti

Langkah Aktivti guru / pelajar Catatan

Permulaan 1. Perjumpaan dimulakan dengan ucapan alu-aluan Guru

penasihat Sukan dan permainan
2. Mengambil kehadiran ahli persatuan

Langkah 1 1. Guru menerangkan berkenaan kesalahan-kesalahan biasa

yang dilakukan pemain berkenaan teknik mengadang
 Bola dilambung terlalu tinggi
 Bola dipukul dengan jari
 Tangan tidak ikut lajak
 Pergelangan tangan pada tangan yang memukul bola tidak
dikeraskan

Langkah 2 1. Guru menunjukkan kepada pelajar berkenaan Teknik

mengadang
2. Guru memberi penerangan tentang mengumpan pada zon-
zon kiri dan kanan
3. Guru menjalankan aktivit bersama pelajar. Setiap pelajar
diberi peluang melakukan servis secara berpasangan

Penutup  Guru membuat ulasan dan kesimpulan aktiviti yang

dijalankan
 Guru memberikan pesanan dan ingatan berkenaan
perjumpaan berikutnya

Perjumpaan Permainan 10
kali ke

Tajuk Aktiviti kemahiran – Latihan / pertandingan

 Objektif 1. Mengetahui dengan mendalam berkenaan bola tampar
2. Mengetahui teknik serta peraturan permainan
3. Menanamkan minat kepada sukan Bola Tampar dikalangan pelajar

Nilai Kerjasama, tanggungjawab, komitmen, kerajinan, disiplin

Peralatan Buku laporan, manual pelaksana, bola, jaring dan pakaian sukan lengkap

Aktiviti

Langkah Aktivti guru / pelajar Catatan

Permulaan 1. Perjumpaan dimulakan dengan ucapan alu-aluan Guru

penasihat Sukan dan permainan
2. Mengambil kehadiran ahli persatuan

Langkah 1 1. Guru menerangkan berkenaan kesalahan-kesalahan biasa

yang dilakukan pemain berkenaan teknik mengadang
 Bola dilambung terlalu tinggi
 Bola dipukul dengan jari
 Tangan tidak ikut lajak
 Pergelangan tangan pada tangan yang memukul bola tidak
dikeraskan

Langkah 2 1. Guru menunjukkan kepada pelajar berkenaan Teknik

mengadang
2. Guru memberi penerangan tentang mengumpan pada zon-
zon kiri dan kanan
3. Guru menjalankan aktivit bersama pelajar. Setiap pelajar
diberi peluang melakukan servis secara berpasangan

Penutup  Guru membuat ulasan dan kesimpulan aktiviti yang

dijalankan
 Guru memberikan pesanan dan ingatan berkenaan
perjumpaan berikutnya

Perjumpaan Permainan 11
kali ke

Tajuk Aktiviti kemahiran – Latihan / pertandingan

 Objektif 1. Mengetahui dengan mendalam berkenaan bola tampar
2. Mengetahui teknik serta peraturan permainan
3. Menanamkan minat kepada sukan Bola Tampar dikalangan pelajar

Nilai Kerjasama, tanggungjawab, komitmen, kerajinan, disiplin

Peralatan Buku laporan, manual pelaksana, bola, jaring dan pakaian sukan lengkap

Aktiviti

Langkah Aktivti guru / pelajar Catatan

Permulaan 1. Perjumpaan dimulakan dengan ucapan alu-aluan Guru

penasihat Sukan dan permainan
2. Mengambil kehadiran ahli persatuan

Langkah 1 1. Guru menerangkan berkenaan kesalahan-kesalahan biasa

yang dilakukan pemain berkenaan teknik mengadang
 Bola dilambung terlalu tinggi
 Bola dipukul dengan jari
 Tangan tidak ikut lajak
 Pergelangan tangan pada tangan yang memukul bola tidak
dikeraskan

Langkah 2 1. Guru menunjukkan kepada pelajar berkenaan Teknik

mengadang
2. Guru memberi penerangan tentang mengumpan pada zon-
zon kiri dan kanan
3. Guru menjalankan aktivit bersama pelajar. Setiap pelajar
diberi peluang melakukan servis secara berpasangan

Penutup  Guru membuat ulasan dan kesimpulan aktiviti yang

dijalankan
 Guru memberikan pesanan dan ingatan berkenaan
perjumpaan berikutnya

Perjumpaan Permainan 12
kali ke

Tajuk Aktiviti kemahiran – Latihan / pertandingan

Objektif 1. Mengetahui dengan mendalam berkenaan bola tampar

 2. Mengetahui teknik serta peraturan permainan
3. Menanamkan minat kepada sukan Bola Tampar dikalangan pelajar

Nilai Kerjasama, tanggungjawab, komitmen, kerajinan, disiplin

Peralatan Buku laporan, manual pelaksana, bola, jaring dan pakaian sukan lengkap

Aktiviti

Langkah Aktivti guru / pelajar Catatan

Permulaan 1. Perjumpaan dimulakan dengan ucapan alu-aluan Guru

penasihat Sukan dan permainan
2. Mengambil kehadiran ahli persatuan

Langkah 1 1. Guru menerangkan berkenaan kesalahan-kesalahan biasa

yang dilakukan pemain berkenaan teknik mengadang
 Bola dilambung terlalu tinggi
 Bola dipukul dengan jari
 Tangan tidak ikut lajak
 Pergelangan tangan pada tangan yang memukul bola tidak
dikeraskan

Langkah 2 1 Guru menunjukkan kepada pelajar berkenaan Teknik

mengadang
2 Guru memberi penerangan tentang mengumpan pada zon-
zon kiri dan kanan
3 Guru menjalankan aktivit bersama pelajar. Setiap pelajar
diberi peluang melakukan servis secara berpasangan

Penutup  Guru membuat ulasan dan kesimpulan aktiviti yang

dijalankan
 Guru memberikan pesanan dan ingatan berkenaan
perjumpaan berikutnya