Olahraga yang tepat bagi wanita menopause

Terdapat beberapa aktivitas guna untuk meningkatkan kualitas hidup wanita menopause yaitu dari segi
kebugaran, psiologis, pola hidup, aktivitas fisik, maupun kecukupan nutrisi. Wanita menopause dapat
melakukan aktivitas fisik seperti senam aerobic, yoga, serta pelatihan otot dasar panggul dan olahraga
tradisional seperti menari. Menari dapat meningkatkan mood guna mencegah terjadinya ansietas dan
depresi, meningkatkan fleksibilitas tubuh, perbaikan postur, menjaga sistem kardiovaskular serta dapat
menjaga berat badan. Wanita menopause yang berolahraga secara rutin dapat menstimulasi factor
tropic serta neuronal growth yang dapat menghambat penurunan dari fungsi kognitif dan demensia.
Menurut penelitian sistem genitourinaria olahraga dapat menghilangkan gatal pada vagina, disuria dan
dyspareunia serta perbaikan gangguan sekresi vagina. Olahraga dapat mengakibatkan frekuensi detak
jantung yang lebih rendah. Salah satu olahraga yang paling sering dilakukan bagi wanita menopause
adalah yoga dimana yoga dapat menstimulasi pengeluaran hormone endorphin yakni hormone yang
yang dihasilkan tubuh pada saat relaksasi/ tenang. Hormone endorphin berfungi sebagai obat penenang
alami yang dihasilkan oleh otak, hal ini dapat mengurangi tekanan darah tinggi.