Nama : Gabriel Satria Oreiro

No : 18
Kelas : IXB

Aktivitas Fisik dalam

Pencegahan Penyakit
Pengertian
Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot
rangka dan meningkatkan pengeluaran tenaga serta energi.
Lantas apa bedanya dengan olahraga? Olahraga berkaitan dengan latihan
fisik yang dilakukan dengan tujuan tertentu, misalnya melatih salah satu
anggota tubuh.

Aktivitas fisik memiliki cakupan yang sangat luas, mulai dari kegiatan sehari-
hari, seperti jalan kaki dan menjemur pakaian, hingga termasuk olahraga itu
sendiri, misalnya berenang atau bermain futsal.
Kegiatan yang termasuk aktivitas fisik tak terbatas dilakukan di satu tempat
saja. Anda bisa beraktivitas di berbagai tempat, di sekolah, kantor, rumah,
dan luar ruangan.

Manfaat Aktivitas Fisik

Memperlancar Peredaran
darah
Aktivitas Fisik dapat mengaktifkan otot.Otot-otot tubuh
membutuhkan energi dalam jumlah banyak untuk dapat
bergerak.Kebutuhan energi yang banyak membuat kinerja
jantung memompa darah menjadi cepat.Oleh karena itu
aktivitas fisik yang dilakukan secara teratur dapat
memperlancar peredaran darah

Mengurangi Resiko stress

Aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat
menurunkan hormon depresan (epineprin dan
kortisol) serta meningkatkan produksi hormon
norepineprinsebagai antidepresan.Peningkatan
produksi kedua hormon tersebut dapat membuat
tubuh menjadi rileks, tenang, dan bahagia
Meningkatkan kemampuan
fisik
Berbagai kegiatan fisik dan olahraga melatih keseimbangan, kekuatan
otot dan tulang, serta kelenturan sendi dan otot. Ini berguna untuk
mengurangi risiko jatuh dan cedera saat melakukan kegiatan harian.
Agar terhindar dari cedera, kita bisa melakukan aktivitas yang
menggerakan banyak bagian tubuh, seperti aerobik, latihan kekuatan
otot, dan latihan keseimbangan.
Meningkatkan
Kemampuan otak
Aktivitas fisik dapat merangsang pembentukan sel
saraf baru di dalam otak.Sel-sel saraf baru secara
fungsional akan terintegrasi dengan hippocampus
sehingga meningkatkan kemampuan daya ingat
otak dalam jangka pendek maupun jangka panjang

Aktivitas fisik dalam

pemcegahan penyakit
1. Aktivitas Fisik mencegah penyakit Jantung dan Paru-paru
Daya tahan jantung dan paru-paru dapat ditingkatkan dengan
melakukan aktivitas ringan atau sedang secara berkala

2.Aktivitas Fisik Menurunkan Risiko Diabetes

Diabetes dapat dicegah dengan melakukan latihan fisik secara
teratur.Tubuh akan mengalami penurunan kadar gula darah ketika
melakukan latihan fisik.Penurunan kadar gula darah terjadi karena
kebutuhan energi meningkat selama melakukan latihan fisik sehingga gula
dalam darah lebih banyak digunakan.