Nama : Herly Maelani

Nim : OR721113

Kelas : 2C Pendidikan Olahraga

Matkul : UAS Dasar Gerak Bola Voly

1. Permainan bola voli merupakan permainan beregu yang terdiri dari dua kelompok yang akan
saling bertanding, dimana setiap kelompok terdiri dari 6 orang yang menempati lapangan petak
masing-masing yang dibatasi oleh net, tiap kelompok harus berusaha memukul bola sampai
melewati net dan akan mendapat poin 1 jika bola berhasil jatuh ke petak lawan (rally point),
permainan selesai apabila salah satu tim mencapai angka 25. Dalam kedudukan 24-24, permainan
dilanjutkan sampai tercapai selisih 2 (dua) angka

2. - Ukuran Lapangan adalah 9 meter x 18 meter, mengacu pada peraturan yang dikeluarkan oleh
Federasi Bola Voli Internasional (FIVB). Batas serang pemain belakang berjarak 3 meter dari garis
tengah, dan garis tepi lapangan harus berukuran 5 cm.

- Tinggi net untuk tim putera adalah 2,43 m, sedangkan untuk tim puteri adalah 2,24 m. Lebar net
bola voli adalah 1 meter, dan jarak tiang net ke garis tepi lapangan sejauh 0,5 – 1 meter.

- Bola harus terbuat dari bahan kulit lunak atau sintetis , Bola harus berbentuk bula dengan diameter
65-67 cm dengan massa 260-280 gram

- Jumlah Pemain Setiap Tim Setiap regu dalam permainan bola voli dimainkan oleh enam orang,
termasuk libero. Libero adalah pemain yang dapat keluar-masuk tapi tidak diperbolehkan untuk
melakukan smash. Dalam satu pertandingan, setiap tim bola voli terdiri dari 10 pemain yang terdiri
dari 6 pemain inti dan 4 pemain cadangan

- Aturan dan Larangan Dalam Bola Voli Jersey atau baju seragam tim harus memiliki nomor
punggung dan dada. Sedangkan nomor pada celana pendek terdapat pada bagian depan paha
kanan. Para pemain juga harus menggunakan kaos kaki dan sepatu karet. Ketika pertandingan
berlangsung, para pemain tidak boleh menyentuh net atau melewati batas tengah lapangan. Jika
melanggar, maka tim lawan akan mendapatkan poin. Pemain harus melakukan servis dari luar
lapangan dan tidak boleh menginjak atau melewati garis lapangan. Pemain tidak boleh menangkap
atau melempar bola, tapi harus dipantulkan dengan sempurna dengan menggunakan tangan,
kepala, atau kaki. Bola dianggap out jika telah menyentuh bagian luar permukaan lapangan. Apabila
pemain masih mampu memantulkan bola sebelum jatuh ke permukaan lantai maka belum dianggap
out. Masing-masing tim hanya boleh melakukan 1 kali timeout per babak dalam pertandingan.
Pergantian pemain dapat dilakukan berkali-kali dan tidak terbatas. Pertandingan dapat dilakukan
selama 3 babak (2 kemenangan) atau 5 babak (3 kemengangan). Sistem perhitungan poin dalam
permainan bola voli menggunakan sistem rally point dengan jumlah 25 poin. Jika terjadi poin seri 24-
24 maka akan terjadi deuce atau tambahan hingga terjadi selisih dua poin.

3. 1. Servis adalah gerakan memuluk bola untuk memulai permainan. Teknik servis memiliki tujuan
untuk menyeberangkan bola ke arah permainan lawan dengan teknik tertentu dan berharap tidak
dapat diterima dan di tahan oleh pemain lawan agar menghasilkan poin. Teknik servis dalam
permainan bola voli terdiri dari dua macam, yakni servis atas dan servis bawah.

2. Passing adalah gerakan memberikan bola ke arah teman dengan menggunakan teknik tertentu.
Dalam permainan bola voli, teknik passing terdiri dari dua macam, yakni passing bawah dan passing
atas.

3. Smash adalah gerakan memukul bola dengan sekuat tenaga agar bola tidak dapat dibendung dan
diterima oleh lawan dan menghasilkan poin. Smash dilakukan oleh pemain yang berposisi sebagai
smasher atau spiker.

4. Block adalah gerakan menghentikan serangan lawan dengan menggunakan tangan. Teknik block
dalam permianan bola voli dilakukan oleh pemain yang berposisi di area penyerangan yakni smasher
dan tosser. teknik block dapat dilakukan secara individu maupun berkelompok.

4. 1. Teknik Pasing Bawah :

a. Posisikan badan berdiri tegak dan regangkan kedua kaki selebar bahu.

b. Posisikan tangan lurus dan rapat didepan badan agar posisi ibu jari sejajar.

c. Ayunkan kedua tangan dari bawah keatas secara bersamaan sampai tinggi bahu.

d. Luruskan lutut ketika bola sudah menyentuh tangan.

e. Gunakan pergelangan tangan saat menyentuh bola agar bola terkena tangan dengan baik.

f. Lakukan passing bawah dengan besar ayunan tangan kurang dari 90 derajat dari bahu dan
badan

2. Teknik Passing Atas :

a. Posisikan badan berdiri tegak dan regangkan kedua kaki selebar bahu.

b. Kedua lutut sedikit ditekuk sehingga badan lebih relaks dan bungkukkan badan kedepan.

c. Lakukan penumpuan badan kebagian ujung kaki depan.

d. Tempatkan badan dibawah bola ketika bola voli datang.

e. Tekuk sedikit siku tangan dan angkat tangan keatas dengan posisi jari jari yang melebar
seperti mangkuk.

f. Tekuk sedikit pergelangan tangan dengan posisi tangan diatas dahi ketika bola berada
diatas badan. Kenakan jari jari tangan untuk melakukan passing atas.

g. Regangkan jari tangan agar bola dapat memantul dengan baik, kemudian dorong bola
menggunakan pergelangan tangan dan diakhiri dengan tangan yang lurus kedepan.

h. Pendorongan bola dilakukan menggunakan ibu jari, jari tengah dan jari telunjuk.
 i. Lakukan gerakan akhir dengan mengangkat tumit sedikit, posisi lutut dan pinggul naik, j.
kedua tangan lurus dan arahkan pandangan anda menuju gerakan bola.

3. Teknik Servis Atas :

a. Posisikan badan berdiri dengan salah salah satu kaki berada didepan dan sedikit ditekuk.

b. Gunakan kedua tangan untuk memegang bola.

c. Kemudian lambungkan bola keatas kira kira satu meter diatas kepala dan sedikit didepan
bahu.

d. Gunakan tangan kiri untuk melambungkan bola tadi.

f. Tarik tangan kanan kebelakang kepala secepat mungkin dengan posisi telapak tangan
kearah depan.

g. Posisikan tubuh dengan lenting kebelakang dan pukul bola dengan telapak tangan.

h. Pindahkan berat badan kedepan saat melakukan service atas ini.

4. Teknik Spike :

Awalan

1. Posisikan tubuh sekitar dua hingga tiga meter dari posisi bola melambung

2. Ambil satu langkah kedepan yang kemudian diikuti oleh kaki lainnya

3. Julurkan tangan kedepan, lalu ayunkan kebelakang

Loncatan

1. Lakukan loncatan setinggi mungkin

2. Pastikan tangan berayun kedepan sembari bersiap melakukan smash

Pukulan

1. Pukul bola ke arah daerah lawan sekuat mungkin dan harus terarah

2. Pukul bola di bagian tertentu sehingga bola dapat menukik tajam ke arah lawan

Pendaratan

1. Lakukan pendaratan dengan sedikit menekuk lutut untuk mengurangi resiko cedera

2. Posisikan tubuh dalam keadaan nyaman

5. Teknik Blocing :

a. Posisikn badan berdiri dan arahkan kaki sejajar.

c. Letakkan tangan didepan dada dengan sejajar kearah net.

 d. Lakukan lompatan kearah datangnya bola.

5. Karena Permainan yang mudah di mainkan,Lapangan yang tidak terlalu luas,Peralatan yang
sederhana dan mudah di dapat,Dapat dimainkan oleh banyak orang, Memiliki resiko cidera yang
kecil. Dalam segi kesehatan juga memiliki berbagai macam manfaat kesehatan bagi tubuh antara
lain: Membantu membakar kalori dan lemak,Meningkatkan kekuatan,Memperlancar
metabolisme,Meningkatkan koordinasi mata dan tangan,Membangun ketangkasan, kecepatan, dan
keseimbangan tubuh,Menyehatkan jantung,Membangun kekuatan otot-otot,Meningkatkan
kemampuan aerobik tubuh,Meningkatkan kerja sama antar kawan satu tim,Meningkatkan suasana
hati