Satria Nusantara Levels 1 & 2

SATRIA NUSANTARA
• Yayasan Satria Nusantara

Kutipan Pasal 44 :
Sanksi Pelanggaran Undang-undang Hak Cipta 1987
1. Barangsiapa dengan sengaja dan tanpa hak mengumumkan atau

memperbanyak suatu ciptaan atau memberi izin untuk itu, dipidana
penjara paling lama 7 (tujuh) tahun dan/atau denda paling banyak
Rp. 100.000.000,00 (seratus juta rupiah).
2. Barangsiapa dengan sengaja menyiarkan, memamerkan, atau

menjual kepada umum suatu ciptaan atau barang hasil pelanggaran
Hak Cipta sebagaimana dimaksud dalam ayat (1), dipidana penjara
paling lama 5 (lima) tahun dan/atau denda paling banyak
Rp. 50.000.000,00 (lima puluh juta rupiah).
ILMU
SATRIA NUSANTARA
Edisi Pertama
Cetakan Pertama, Desember 1995
Edisi Kedua
Cctakan Kedua, Februari 1996
Oleh:
Drs. Maryanto
@Hakcipta ada pada penulis. Terdaftar di DEPARTEMEN KEHAKIMAN REPUBLlK
INDONESIA DIREKTORAT JENDERAL HAK CIPTA. PATEN DAN MEREK
dibawah nomor pendaftaran 014314.
Tidak boleh direproduksi sebagian atau seluruhnya dalam bentuk apapun tanpa izin
tertulis dari penulis.
Diterbitkan
YAY ASAN SATRIA NUSANTARA
Yogyabna
Untuk kalangan sendiri tidak diperdagangkan.

DAFTAR lSI
Halaman
Kata Pengantar ... .

....................................... ..................._................... vi
Puisi Pradasar ...................................................................................... viii
Bab I Pendahuluan ........................................................................... 1
Bab II Cara Latihan . ........ ... ... .............. ... .. . .... . .. . . .. .
.. .. .. ... . . .. .. . .. ... .. ... . 7
Bab III Pernafasan Duduk .......... . ............. .............. . . ...
. . ........... . .. 10
1. Cara dan Sikap Pernafasan Duduk .............. :.... 10
2. Manfaat Pernafasan Duduk .................................. 14
Bab IV Pernafasan Jurus ............................................................. 21
1. Kuda-kuda .......................................................................... 21
2. Manfaat Berlatih Kuda-kuda ................................. 24
3. Mengenal Manusia ...................................................... 25
3.1. Kelenjar Hipotalamus ....................................... 25
3.2. Kelenjar Hipofisa ... ........ .... . .. . . . . ... ...
... ... .. . ... . ... ... 28
3.3. Kelenjar Tiroid ..................................................... 28
3.4. Kelenjar Paratiroid . .. . . . .. ..... . ...
... .... ... . . . ... . .
.. .. .. . . . 29
3.5. Kelenjar Timus .................................................... 29
3.6. Kelenjar Adrenal ................................................ 29
3.7. Jantung ..................... .
.............................................. 30
3.8. Alat Pernafasan .. .. ........ . .. . .
... .. .. ..... .. ................ . .. 31
3.9. Limpa ... . ..... ..
. ......... . ...... .. . ........ . ........... . ........... .
........ 34
3.10. Gonad/ Alat Reproduksi ............................. 34
iii
iv _______ Ilmu Sol rio Nusonloro ________
Halaman
3.11. Kelenjar Pankreas ......................................... 35

3.12. Hati/Liver ....... .. . .... . . .. . .. .. ..
.... .. . .. ...... ... . ... ........
. . . 36
3.13. Gastrointestinal............................................. 36
3.14. Sistem Sirkulasi ... .... ... ..... ... ............ ...... ....... . 37
3.15. Ernpedu .. . . ... .. .. . .... ... .... ... .. . . . ..... .....
.. ... . . ... . .. . .. . . . . . 37
3.16. Darah . .. ... ... . . . . ........ .. .... . ..............................
.. .. . .. . . . 38
3.17. Ginjal. ..................... . . ... ......... .. . . . . .. . ................
. .. . . . .. 40
4. Pusat Tenaga Manusia .. . ... . . . . ............ ....... . .. . . . ... .. 40
5. Posisi Siap .................................................................... 42
6. Gerakan Jurus ...... ..... ..... ... .... .. ... ..... ... .. ... ... .. .. .. .... .... . 44
Bab V Jurus-jurus Tingkat Dasar ........................................... 47
1. Jurus 'Dasar 1 .............................................................. 47
2. Jurus Dasar 2 ............................................................. 51
'3. Jurus Dasar 3 ............................................................ 55
4. Jurus Dasar 4 ........................................................... 56
5. Jurus Dasar 5 ............................................................ 60
6. Jurus Dasar 6 ............................................................ 63
7. Jurus Dasar 7 ............................................................ 67
8. Jurus Dasar 8 ............................................................ 70
9. Jurus Dasar 9 ........................... . ............ . . .. ........ . ......
. 72
10. Jurus Dasar 10 ......................................................... 75
Bab VI Jurusj
- urus 79
Bab VII Latihan Pradasar . .. .......................... . . . ..... . .... ... .... ... ..... .... . 87
Bab VIII Jenis Penyakit dan Swahusada ... . ....... ......... . .. . . .. 90
1. Pola Makan ............. . ..... . . . .. ... ..... .......... ..... ... ........ .. ...
... .. . 90
2. Pola Hidup ...................................................................... 91
3. Pola Lingkungan ................ ... ... ...... ......... ... ............
.. . . 92
A. Penyakit Psikosomatis dan Swahusada... 94
B. Penyakit Jantung/Pembuluh darah dan
Swahusada ................ .. . . . .... .... .. ................. . .. .... ....
. . . . . . . . 96
C. Penyakit Metabolisme dan Swahusada... . 98
D. Penyakit Kelainan Sel dan Swahusada...... 101
IImu Sot rio Nusonlaro _______
v
Halaman
E. Penyakit Syaraf dan Swahusada ................... 103

F. Penyakit Infeksi dan Swahusada ........ ... ........ 104
Bab XI Jenis Penyakit dan Penghusadaan ......................
106
1. Syarat Penghusada ..... .. . ... . . ..
... .. . .. ... ...........................
107
2. Cara Latihan ................................................................... 107
3. Cara Pengobatan . . ....... . . .. ................... .................... . ....
109
4. Etika Penghusada ...................................................... 118
Bab X Kepekaan/lndera Ke Enam ..... . ...................... .. . . .......
119
1. Cara Melatih Kepekaan ................. . . .. ...
.. . ...... . . ..
.. . ...
120
2. Melacak Jarak Jauh ... . ...... .. .....................................
122
3. Membedakan Warna ...... ... ..
.. .... . ..... .
.... .
...................
124
4. Latihan Kepekaan Dasar .......................................
125
Bab XI Beladiri Tenaga Dalam . . . . . ... . . . . .. . . .. . ........ . .....................
127
Memagar/Mengisi . .. .... . . . ... . . .. ..........................................
129
Bab XII Tenaga Dalam Versi Medis Fisiologis ..............
131
Bab XIII Tenaga Dalam dan Biolistrik ..... .. .
.. .......................
137
Bab XIV Penelitian Tentang Tenaga Dalam ............. . .....
143
Bab XV Penutup .................................. . .......... . ............. .
........... . .... . ...
146
Kepustakaan ................................................. ........................................
147
KATA PENGANTAR
Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh,
Segala puji bagi Allah, Tuhan semesta alam, yang masih

memberi kesempatan kepada kita untuk berusaha lebih baik
dalam menyongsong kehidupan dunia akhirat.
Menyambut dasawarsa Satria Nusantara, penulis berusaha

intensif menyelesaikan buku ini. Alhamdulillah, sekarang hadir
di hadapan Bapak lbu dan Saudara. Dalam buku ini beberapa
aspek dibahas walaupun belum tuntas dan sempurna. Antara
lain gambaran tentang manusia, cara latihan sampai tingkat
pengendalian hal us, jenis penyakit dan swahusada serta
penghusadaan, latihan kepekaan dan lain-lain.
Buku ini sangat diharapkan dapat memperjelas dan

memberikan wawasan serta pengetahuan yang lebih
mendalam kepada seluruh peserta Satria Nusantara khususnya
dan masyarakat pada umumnya tentang apa dan bagaimana
ilmu Satria Nusantara itu, sekaligus sebagai pedoman baku
tentang cara pelatihan Seni Pernafasan Satria Nusantara bagi
peserta.
vi
IImu Sol rio Nusonloro ______ vii
Peserta diharapkan tidak sekedar puas membaca, tetapi

yang paling penting adalah mempraktekkan apa yang tersurat
dan tersirat dalam buku ini sesuai dengan tingkatannya
masing-masing. Jangan melakukan latihan tingkatan jurus yang
bukan merupakan haknya, apalagi belajar sendiri tanpa
bimbingan Pelatih. Kesalahan latihan pernafasan akan
mengganggu sistem dalam tubuh dan tidak langsung terasa
akibatnya.
Semoga niat baik terbitnya buku ini memberikan manfaat

sebesar-besarnya bagi pecinta ilmu seni pernapasan dalam
pengembangan kualitas sumber daya manusia seutuhnya.
Tiada gading tak retak, segala saran dan masukan sangat

diharapkan akan lebih menyempurnakan edisi berikutnya.
Terima kasih kepada Mas Imam, Mas Agustin beserta Isteri

dan semua pihak yang telah membantu sampai selesainya
buku ini
Wassalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.
Yogyakarta, 31 Agustus 1995.
Penulis
PRADASAR SATRIA NUSANTARA
Bersimpuh merapat bumi, jempol kaki bertatapan

Ibu jari dalam genggaman di atas lutut
Kurasa tubuhku terbuka di bawah langit telanjang
Tuhan, kusyukuri kembali karuniaMu hari ini

Berikan aku kesempatan menempa jasmani dan rohani
Agar jiwa-ragaku siap dan waspada
menjadi seorang satria
Kusedot udara memenuhi rongga

Tumpat di pusat dan pusatkan pandang
Hembus perlahan segitiga sama sisi
Butir keringat menggelinding di lengan
Dengan kuda-kuda rendah jurus pertama

Tangan mengusap bawah pusar naik kesamping dada
Berputar di bawah ketiak turun beradu tinju
badan pun panas dan nafas ngos-ngos<:,n
Langkah dua tapak tangan menggores dada

Menusuk bumi siku terkendali
Jurus tiga menekan ke depan
Telapak tangan menohok ke satu titik
Lalu tangan menangkap di depan pusat

Mendaki zenit dan turun merobek
Kurasakan lembut indah jurus empat
Tetapi lutut kurasakanpecah
viii
_______ 1111111 ,')cll"j() Nll'UIII(J1 I _______ IX
Tangan di pundak menggores ulu hati

Berhenti di pinggang saling bertumpu
Jurus lima maju lalu berputar berporos tumit
Mengeruk ampas melontar kotoran
Dunia berguncang perut mendidih
tetapi semua tegak tak sudi berhenti
Enam, membedah perut menusuk bumi

Adalah penawar menyusul istirahat
Kami duduk selonjor kaki
Diguyur keringat pucat pasi
Seperti baju habis di cuci
Tiba-tiba pelatih berseru "kiri depan"

Semua gelagapan memasang kuda-kuda jurus tujuh
Mengapak lutut lalu kembali berputar
Mata pun berkunang tubuh sempoyongan
Dunia nyaris kiamat aku rasa tobat
Berputar gangsingan aku tidak kuat
Minta ampun sekali ini aku tamat
Mengapa kami disetrap bagai hukuman
Enakan di kursi malas bersantaian
Atau makan cap cay di restoran
Untuk apa tersiksa keterlaluan
Tetapi pelatih tak kasih kesempatan
"Terus putar, jangan males-malesan"
Dari ratusan beberapa berguguran
"Masuk lagi jangan ke luar barisan!"
Kantong-kantong plastik penuh kotoran
Darah kotor konon juga bunga dan paku
"Cepatkan putaran, lajukan gangsingan!"
Aduh Mak aku ingin tetap tegak
bisik semua gemetaran
Jurus delapan tangan di pusar, menusuk leher

Sembilan berkaca di telapak dan menguak
Sepuluh silang tangan bergesek di atas ubun
x _______ Ilmu Satria Nusantara ________
Arus listrik bergetaran di ujung jari

Lalu tepuk lega latihan usai
Dalam meditasi penutup

Luluh lantak selama jurus mengolah
Kikis berganti segar-bugar
Hujan keringat di sekujur kelenjar
Aku merasa lahir kembali
Tuhan Seru Sekalian Alam

Kusyukuri karuniaMu yang tak terhingga
Kini kusadari tubuhku instrumen sempurna
Para pelatih dan pembina

Terima kasih atas dharmamu
Menempa kami jadi satria
Jakarta, 22 Juni 1990

Putu Wijaya
BABI
PENDAHULUAN
Ha kekat pemba ngunan nasional Indonesia adalah

pembangunan manusia Indonesia seutuhnya dan seluruh
masyarakat yang mencakup semua segi kehidupan manusia;
di antaranya kesehatan, yang merupakan tanggung jawab tidak
hanya pemerintah tetapi juga masyarakat.
Satria Nusantara sebagai sebagian kecil dari lembaga yang

ada di dalam masyarakat berusaha turut serta secara aktif
membantu program pemerintah dalam bidang kesehatan ini
d e n g a n m e t o d a m e n g ol a h r a g a k a n m a s ya r a k a t dan
memasyarakatkan olah raga khususnya olah raga pernafasan
serta membentuk penghusada-penghusada untuk membantu
.pelayanan pengobatan kepada anggota sendiri maupun
masyarakat pada umumnya.
Berbicara tentang kesehatan, Rasulullah Muhammad saw

bersabda, yang artinya : "Barang siapa sehat badannya,
damai hat inya dan punya makanan untuk sehari-harinya,
maka seolah-olah dunia seis i n y a dianuge r ah kan
kepadanya" (HR At-Tirmidzi dan Ibnu Majah).
Sehat badan sebagai cerminan sehat fisik , sehat jasmani.

Damai hatinya sebagai cerminan dari sehatjiwa/psikis, sehat
mental, sehat rohani dan punya ,makanan sehari-harinya
sebagai cerminan sehat sosiaL Sehingga dapat dipahami bahwa
2 ______ 11 ,1111 )(Ilri I �tJ ...tllt l {I'\1 ________
sehat bukan hanya bebas dari penyakit dan cacat saja, tetapi
mengandung arti yang luas dan dalam yakni berada dalam
kondisi stabil dan seimbang antara aspek fisik, mental dan
sosial serta Iingkungan.
Menurut WHO, sehat adalah suatu keadaan sempurna dari

fisik, mental dan sosial, bukan hanya keadaan yang bebas
dari penyakit, cacat dan kelemahan.
Manusia sehat adalah manusia yang sejahtera dan seimbang

secara berlanjut dan penuh berdaya guna serta berkemampuan
tinggi. Dengan kemampuan itu ia dapat menghasilkan
peningkatan dan pengembangan kualitas hidupnya seoptimal
mungkin. Yang artinya, ia memiliki kesempatan yang lebih
luas untuk memfungsikan diri sebaik-baiknya untuk beribadah
dan beramal saleh sehingga menjadi rahmat bagi masyarakat
dan lingkunganny�.
Hidup sehat merupakan hajat manusia yang paling penting,

karena hidup sehat selain dapat menghantarkan kepada taraf
kehidupan yang lebih baik dan sejahtera, juga merupakan
bagian dari prasyarat kesempurnaan ibadahnya. Kesehatan
itu bukan segalanya, tetapi tanpa kesehatan tidak ada gunanya
segala nikmat yang diberikan Allah kepada kita.
Tidak ada orang kaya kalau sudah sakit. Tidak ada orang
pintar kalau sudah sakit. Tidak ada suami atau isteri yang
baik kalau sudah sakit. Tidak ada pekerja yang baik kalau
sudah sakit. Dan tidak ada ibadah yang baik kalau sudah
sakit. Oleh karena itu, manusia memang wajib berikhtiar dan
berusaha memperbaiki, memelihara dan meningkatkan derajat
kesehatan secara terus menerus, dalam arti memperkuat daya
tahan dari serangan penyakit dan mencegah timbulnya
penyakit oleh berbagai sebab, baik. dari dalam diri maupun
dari luar.
Dalam usaha pemeliharaan derajat kesehatan ini, Rasullulah

Muhammad saw mengingatkan, yang artinya : " Perhatikan
4 Ilmll ,'lole;CI NIlsonlOPo ________
disebabkan tidak seimbangnya pola-pola cara hidup sehat.

Makan makanan berlebihan merupakan faktor penyebab
penyakit-penyakit metabolisme seperti : penyakit gula (DM),
kolesterol tinggi, lemak tinggi, asam urat tinggi, pengapuran,
batu ginjal dan lain-lain. Hidup penuh stres, jiwa tidak tenang
merupakan sumber-sumber penyakit psikosomatis seperti :
penyakit maag, asma/sesak nafas, tekanan darah tinggil
rendah, penyakit jantung, lemah syahwat dan lain-lain.
Lingkungan tidak sehat, polusi secara mikro (dalam rumah
tangga) maupun makro (di kantor, jalanan, dan alam)
menimbulkan penyakit-penyakit seperti kanker, alergi,
keracunan dan lain-lain.
Dengan sendirinya apabiJa kita bisa menjaga pola makan
sesuai Sunnah Nabi (makanlah kalau merasa lapar dan
berhentilah makan sebelum kenyang), menjaga pola hidup
mengurangi dan tahan stres serta menjaga pola Iingkungan
yang sehat dan seimbang, maka berarti kita sudah mengurangi
sekaligus mencegah faktor-faktor penyebab terjadinya
penyakit dalam tubuh.
Hukum alam (sunnatullah) adalah hukum Allah yang berlaku
di alam ini. Betapapun tinggi ilmu dan teknologi yang dapat
dikembangkan oleh manusia, sekali-kali tidak akan mungkin
dapat merubah sunnatullah tersebut. Apa yang dapat dilakukan
manusia tidak lain adalah menelusuri dan mencoba memahami
hukum-hukum alam tersebut sehingga dengan izinNya,
manusia kemudian dapat memanfaatkan hukum itu untuk
meningkatkan derajat kualitas kehidupan yang lebih dan
semakin baik. Manusia merupakan makhluk ciptaan Allah
yang paling sempurna bahan bakunya, tetapi justru sering
dilupakan oleh manusia itu sendiri.
Segala kegiatan hidup manusia, seperti berjalan, berbicara,
bergerak, jantung berdenyut, bernafas dan lain sebagainya di
dalam tubuh adalah merupakan peristiwa yang erat
hubungannya dengan masalah biolistrik.
5
Peralatan tubuh manusia, khususnya syaraf dan otot dalam

menjalankan fungsinya selalu berkaitan dengan peristiwa listrik
Dengan demikian sebenarnya manusia merupakan satu sistem
biolistrik yang sangat menarik dan potensial untuk diolah dan
dikembangkan.
Manusia disusun oleh lebih dari satu triliun sel, masing

masing sel mempunyai beda potensial listrik lebih kurang 90
mV dengan muatan positip di luar membran sel dan muatan
negatip di dalamnya. Itulah gambaran betapa dahsyatnya bahan
baku manusia andaikata dapat diusahakan penggabungan
sambungan seri dalam tubuh manusia. Memang ada sejenis
ikan tertentu seperti belut listrik (Electric Eel) yang dapat
mengembangkan perbedaan potensial yang cukup besar
antara bagian kepala dan ekor, sehingga dapat digunakan untuk
menyengat lawan atau mangsa.
Disamping itu, penyakit juga bisa ditinjau dari sudut

biolistrik. Seseorang dikatakan sakit berarti ada fungsi listrik
tubuhnya yang terganggu dan tidak normal, sehingga dapat
dikatakan bahwa penyakit menyebabkan timbulnya kekacauan
atau gangguan Iistrik dalam tubuh dan sebaliknya, gangguan
Iistrik pada suatu organ dapat menimbulkan gejala penyakit.
Dalam dunia kedokteran, peristiwa Iistrik dalam tubuh ini

sudah dapat dimanfaatkan antara lain untuk mendiagnosa
penyakit yang berhubungan dengan gangguan otak dan
sekitarnya dengan merekam' gelombang Iistrik otak
menggunakan alat EEG, mengamati penyakit jantung dengan
alat EKG dan sebagainya.
Untuk dapat hidup, manusia sangat butuh bernafas untuk

mendapatkan oksigen. Manusia sangat tergantung kepada
oksigen dalam hidupnya, tetapi manusia sangat jarang mau
m el atih tubuh, jaringan maupun selnya untuk pintar
menggunakan oksigen.
Bernafas biasa tentu saja berbeda dengan bernafas untuk

sehat dan mengembangkan potensi tenaga dalam. Bernafas
6 Ilrnu ,",ofrio NU�(llIt(Jr'(I ------
biasa dilakukan secara refleks, otomatis, sedangkan bernafas

untuk tujuan meningkatkan derajat kesehatan, swahusada
(penyembuhan diri sendiri) dan pengolahan potensi tenaga
dalam dikerjakan secara sadar dan teratur disertai beberapa
perlakuan lain.
Sehat adalah modal dasar untuk menjaga kelestarian

kualitas sumber daya manusia. Satria Nusantara menggunakan
pola latihan olah raga pernafasan dengan metode khusus
mencoba mengembangkan satu sistem olah raga pernafasan
yang mencakup olah nafas, olah gerak dan olah konsentrasi
sehingga menghasilkan olah raga sekaligus olah mental dan
olah sosial yang diharapkan akan memberikan manfaat
sebesar-besarnya bagi peningkatan derajat kesehatan, baik
swahusada maupun penghusadaan tenaga dalam bagi
anggotanya, dengan melakukan pelatihan yang benar secara
kualitas dan kuantitas.
BAB II
CARA LATIHAN
Latihan Seni Pernafasan Satria Nusantara dilakukan dalam

3 tahap:
1. Pernafasan duduk awal.

2. Pernafasan bergerak/jurus dan
3. Pernafasan duduk akhir.
Sebelum pelatihan dimulai, peserta menenangkan diri dan

pikiran dengan berdoa bersama-sama. Bagi yang beragama
selain Islam berdoa menurut agamanya, sedangkan untuk yang
beragama Islam doanya sebagai berikut :
A'UUDZU BILLAAHI MINASY SYAITHOONIR ROJIIM

BISMILLAAHIR ROHMAANIR ROHlIM
ASYHADU ALLAA lLAAHA lLLALLAAH
W A ASYHADU ANNA MUHAMMADAR
ROSUULULLAAH
RODLIITU BILLAAHI ROBBAA
WABIL ISLAAMI DIINA
WABI MUHAMMADIN NABIYYA W W A ROSUULAA
ROBBII ZIDNII lLMAA
W ARZUQNlI FAHMAA
AAAMIIN
7
8 _______ Il u Salria Nusanlara
rn ________
Artinya:
Aku berlindung kepada Allah dari godaan syetan yang

terkutuk.
Dengan nama Allah Yang Maha Pengasih Maha
Penyayang.
Aku bersaksi tiada Tuhan selain Allah
Dan Aku bersaksi Muhammad Utusan .Allah
Aku rela Allah sebagai Tuhanku
Aku rela Islam sebagai agamaku
Dan aku rela Muhammad sebagai Nabi dan Rasul
Ya, Allah, ya, Tuhanku, anugerahkan kepadaku ilmu
dan berilah daku kemudahan memahaminya
Kabulkan y� Allah.
Pernafasan duduk awal dilakukan untuk pemanasan (warm

ing up) bagian dalam tubuh sebelum melakukan pernafasan
jurus. Setelah jurus selesai, ditutup dengan pernafasan duduk
akhir untuk pendinginan (cooling down) dan pengendapan
tenaga hasil latihan. Sebelum pernafasan duduk akhir
dilakukan, tenangkan hati dan pikiran dengan berdoa. Bagi
yang beragama selain Islam menyesuaikan, sedangkan yang
beragama Islam berdoa sebagai berikut :
A'UUDZU BILLAAHI MINASY SY AITHOONIR ROJIIM

BISMILLAAHIR ROHMAANIR RAHIIM
ALLAAHUMMA ARINAL HAQQO HAQQOO
WARZUQNATTIBAA'AH
WA ARINAL BAATHILA BAATHILAA
WARZUQNAJTINAABAH
AAAMIIN
Artinya:
Aku berlindung kepada Allah dari godaan syetan yang

terkutuk.
Dengan Nama Allah Yang Maha Pengasih Maha Pe
nyayang.
_______ 11,1111 ,'>ulriu NU':<oonlor'o _______ 9
Va, Allah, tunjukkanlah kepada kami yang benar itu

benar
Dan berilah kami kemudahan untuk mengikutinya
Va, Allah, tunjukkanlah kepada kami yang salah itu
salah
Dan berilah kami kemudahan untuk menjauhinya
Kabulkan ya, Allah.
Pernafasan duduk dapat dilakukan juga tersendiri di lliar

pelatihan bersamaan dengan pernafasan jurus, misalnya
sebelum tidur atau pagi hari. Tetapi sebaliknya, pernafasan
jurus tidak boleh dilakukan tanpa didahului pernafasan duduk
awal dan diakhiri pernafasan duduk akhir.
Setelah selesai pernafasan duduk akhir, bersyukur kepada

Allah dengan mengucapkan Hamdalah, kemudian ditutup
dengan jurus dasar 1 tiga langkah untuk menyimpan dan
mengunci tenaga hasil latihan di pusat tenaga manusia.
BAB III
,PERNAFASAN DUDUK
Bila peserta latihan lebih dari satu orang, salah satunya

yang lebih tinggi tingkatan jurusnya memimpin latihan
pernafasan duduk ini dengan menggunakan aba-aba tepukan
tangan (bila terdengar oleh seluruh peserta) atau dengan
hitungan satu, dua, dan tiga. Masing-masing tepukan atau
hitungan adalah tarik, tekan/ tahan dan keluar nafas.
Pemimpin pelatihan duduk cara Satria Nusantara menghadap
kepada peserta lainnya.
Latihan pernafasan duduk merupakan pernafasan dengan

irama Segitiga Sama Sisi, urutannya sebagai berikut:
1. Ekspirasi maksimal ( membuang nafas/ udara ke luar

paru-paru sebanyak-banyaknya.
2. Inspirasi maksimal ( menarik nafas pelan dan dalam)
3.Tekan/tahan nafas ke bawah perut (abdominal press
ing).
4. Kemudian ekspirasi maksimal lagi.
1. CARA DAN SIKAP PfRNAFASAN DUDUK
Duduk dengan kaki melipat ke belakang, telapak kaki

dengan ujung jari kaki melingkar ke arah tulang ekor (pantat).
Tulang ekor menyentuh langsung ke lantai/tanah, punggung
10
_______ 1111,,, Sul"in N"","lnrn _______ 1 1
dan leher diluruskan, pandangan mata lurus ke depan ke satu

titik dan ibu jari digenggam lalu diletakkan pada lutut dengan
siku tangan lurus tanpa tekukan mendukung badan yang
tegak.
Bila peserta latihan yang dipimpin lebih dari satu orang

dan berjenis kelamin sama, maka peserta duduk merapat kiri
kanan sehingga lutut antar peserta saling bersentuhan. Kedua
lutut sendiri jaraknya cukup lebar sehingga memudahkan
tekanan nafas ke bawah perut nantinya.
Bernafas teratur seirama aba-aba dan jangan lupa sambil

berkonsentrasi kepada Tuhan. Khusus muslim, konsentrasi
dengan kalimat dzikir khafi/hati Laa ilaaha illallaah terus
menerus, tidak terputus-putus, hilangkan pikiran-pikiran lain
yang mengganggu selama tarik, tekan/tahan dan keluar nafas.
Keluar masuk nafas melalui hidung.
Aba-aba/ tepukan 1 :
Tarik nafas perlahan-Iahan, jangan terburu-buru. Dada

dan pundak tidak bergerak. Ketika udara masuk ke paru
paru, perut yang mengembang sampai inspirasi ini
maksimal .
Tekan dan tahan nafas ke bawah perut di atas kemaluan,

jangan disentakkan. Mata tetap terbuka tetapi tidak
melotot, urat leher tidak membengkak dan tidak tegang.
Yang keras hanya bagian perut ke bawah. Jangan
menekan nafas di dada. Indikasi nafas tekan dan tahaIi
yang benar antara lain: bisa bicara sambi I tekan nafas
karena trakea terbuka, tidak tertekan nafas, tidak bisa
mengeluarkan angin dari belakang karena klep lubang
belakang menutup. Bertahan pada posisi abdominal
pressing ini sampai aba-aba berikutnya.
t2 _______ Ilmu Salria Nusanlara _________
Keluar nafas dengan mengempiskan perut perlahan

lahan, dada dan pundak tidak bergerak, punggung dan
leher tetap lurus. Jangari terburu-buru nafas dikeluarkan
sekaligus. Ingat irama nafas adalah segitiga sama sisi,
artinya lama waktu tarik, tekan/tahan dan keluar nafas
adalah sama.
Ekspirasi dilakukan maksimal tetapi perlahan-Iahan
sambil menunggu aba-aba 1, baru boleh tarik nafas lagi.
Selang waktu tarik, tekan/tahan dan keluar nafas dilakukan

masing-masing selama 10 detik untuk tingkatan dasar sampai
dengan Pengendalian 4, kemudian ditingkatkan lagi sampai
20 detik untuk tingkatan Pengendalian 5 sampai dengan
Pengendalian 10. Untuk tingkatan selanjutnya, yaitu Gabungan
ke atas diharapkan sudah mampu mencapai tarik nafas 30
detik, tekan/tahan nafas 30 detik dan keluar nafas 30 detik.
Pernafasan duduk dilakukan sekitar 10 menit.
Gambar 1: Perna{asan peruL
rrJ!1g9a
perul
Gb.la : Nafas keluar Gb. lb : Nafas tarik Gb. Ie : Nafas tekan/tahan

13
Gambar 2 : Sikap Pernafasan duduk
Gb. 2a : Dari depan
Gb. 2b : Dari samping Gb. 2c : Dari belakang

14 _______ Ilm'-' Sotrio Nlisontura _________
2. MANFAAT PfRNAFASAN DUDUK
Beberapa manfaat dari latihan pernafasim duduk sebagai

berikut:
1. Meningkatkan kemampuan untuk mengembangkan sistem

pernafasan, yaitu dengan meningkatnya kapasitas vital paru
paru. Kapasitas vital merupakan salah satu tolok ukur bagi
kemampuan fungsional sistem pernafasan. Diafragma yang
tertekan ke bawah menciptakan tambahan ruangan di bawah
paru-paru sehinga terisi lebih banyak udara di paru-paru.
Latihan pernafasan duduk akan menyebabkan seluruh
gelembung paru (alveoli) mengembang dan menjadi aktif
dalam proses pernafasan, suatu cara pelatihan yang baik
untuk kesehatan pernafasan. Pada olah raga biasa,
pernafasan memang juga menjadi lebih dalam dan cepat,
tetapi bertambah dalamnya pernafasan tidak pernah
mencapai maksimal seperti halnya latihan pernafasan
duduk ini.
2. Dengan pola pernafasan duduk yang melakukan ekspirasi

maksimaI, inspirasi maksimal dan abdominal pressing, maka
tidak hanya otot-otot pernafasan biasa yang terlatih, tetapi
juga otot-otot pernafasan pembantu dan juga bahkan otot
otot dinding perut dan dasar panggul, khususnya pada saat
abdominal pressing. Otot-otot pernafasan pembantu, ialah
otot-otot tubuh (togog) yang akan menjadi aktif membantu
pernafasan bila terjadi kesulitan bernafas seperti misalnya
pada penderita Asma bronkial yang sedang mendapat
serangan. Dengan latihan pernafasan demikian maka cukup
banyak otot-otot tubuh ikut dalam latihan ini, sehingga wajar
bila latihan pernafasan duduk saja sudah menyebabkan
tubuh menjadi hangat dan bahkan berkeringat. Mekanisme
ini dapat dimanfaatkan untuk memanaskan tubuh, terutama
bagi penderita sesak nafas atau alergi bila ada di tempat,
kondisi atau cuaca yang menyebabkan tubuh kedinginan
seperti di ruang ber AC, di Puncak, dinihari dan sebagainya.
_______ II"", \"Ir;o NII"",lu,>u _______ 15
3. Peningkatan kapasitas vital secara pelan dan pasti serta

dengan meningkatnya penyerapan oksigen oleh organ
organ akan menciptakan suatu tegangan yang merupakan
tegangan bioelektron, berfungsi melindungi dan
memperkuat organ-organ d i sekitar perut. Sirkulasi darah
dan cairan meningkat, sebaliknya kerja jantung semakin
ringan. Nafas yang lebih panjang dan dalam memberikan
waktu dan oksigen yang cukup untuk membersihkan
tubuh dari bahan-bahan sisa, kotoran dan racun. Tambahan
tekanan di rongga perut akan meningkatkan sirkulasi
bioelektron, darah dan cairan limpa sehingga bila darah
baru dipompa, oksigen dan bahan makanan akan masuk
ke dalam organ-organ dengan baik.
Dengan meningkatkan kualitas latihan pernafasan duduk,

secara pelan tetapi pasti mekanismenya, kita akan semakin
meningkatkan sirkulasi darah, hormon-hormon dan sistem
limpa, sekaligus akan mengurangi beban kerja jantung. Ingat
bahwa jantung merupakan organ sangat vital yang perlu
disayang dan dirawat dengan baik. Penyakit jantung dan
penyakit yang berhubungan dengan jantung sudah menjadi
penyebab kematian terbesar sekarang ini. Tekanan-tekanan
nafas di bawah perut yang benar akan berfungsi sebagai
jantung kedua yang efisien. Itu terbukti nyata, apabila latihan
pernafasan dilakukan secara benar maka jumlah denyut
jantung per menitnya akan semakin menurun dan tekanan
darah juga semakin rendah.
Tekanan nafas di bawah perut mempersempit ruang perut

dan menghasilkan tekanan yang besar sehingga seluruh
organ di perut dan sekitarnya dibatasi dalam ruang sempit,
dapat mengakibatkan keluarnya kotoran-kotoran dan racun
yang selama ini berada dalam organ-organ tersebut seperti
batu ginjal, batu empedu dan lain-lain.
Tekanan-tekanan yang terjadi pada alat-alat dalam perut

itu, khususnya terhadap pencernaan makanan, akan
merupakan rangsangan mekanik yang akan memperbaiki
16 _____ 11"," ,",,,I,,io N",,,nlnr-o ________
gerakan peristaltik saluran pencernaan, sehingga dapat

menyembuhkan penyakit-penyakit gangguan motilitas
misalnya meteorismus (perut kembung) dan obstipasi
(sembelit, susah buang air besar).
4. Meningkatkan derajat kesehatan fisik berupa normalnya

fungsi organ/kelenjar dan kesehatan mental sekaligus.
Bila kita memperhatikaQ diri kita atau orang lain di
sekeliling kita, ada satu fenomena menarik yang
berhubungan dengan irama pernafasan. Orang dalam
keadaan marah, mengamuk, stres, ketakutan, sikap tak
sabaran dan sikap mental negatif lainnya, ternyata
menunjukkan irama nafas yang tidak teratur, kacau balau
dan tersengal-sengal. Hasil rekaman fungsi gelombang
otak ternyata juga demikian, menunjukkan kekacauan.
Jadi sebenarnya ada korelasi antara mental, irama
pernafasan dan fungsi gelombang otak.
Sejumlah penelitian menunjukkan korelasi yang menarik

antara irama pernafasan, hasil rekaman gelombang listrik
otak dihubungkan dengan kesehatan fisik dan mental
seseorang.
4.1. Pada sekelompok manusia biasa yang bernafas sekitar

16-20 kali per menit dalam keadaan normal, diberikan
beberapa perlakuan dan terlihat hasilnya antara lain:
- Hasil rekaman gelombang listrik otak menampilkan

pola yang kurang stabil.
- Mudah terserang stres, gampang tersinggung, suka
marah, kurang tekun dan mental negatif lainnya.
- Kecenderungan t e r s e r a n g penya kit-penyakit
disfungsional organ tubuh seperti penyakit tekanan
darah tinggi/rendah, gangguan maag, penyakit
jantung, penyakit gula (DM), sesak nafas, alergi dan
sebagainya.
Dengan pusat kontrol yang tidak bekerja dengan baik

maka dapat dipahami. bahwa fungsi kontrol terhadap
_______ II"", ,"-,,,1, i" I'II'oJ"L"., _______ 17
organ menjadi terganggu sehingga organ dan jaringan

tubuh menjadi disfungsional, tidak menjalankan fungsi
sebagaimana mestinya.
4.2. Pada sekelompok manusia yang dapat bernafas hanya

sekitar 4 kali per menit, diberikan perlakuan yang sama
dengan kelompok pertama tadi dan hasilnya sebagai
berikut:
- Hasil gelombang listrik otak menampilkan pola yang

teratur dan stabil, yang disebut gelombang alfa.
- Mempunyai daya tahan yang tinggi terhadap stres,
tidak mudah tersinggung, sabar, tekun melakukan
sesuatu yang sulit dan mental positif lainnya.
-Tidak ditemukan adanya penyakit-penyakit yang
sifatnya disfungsional organ tubuh.
Memang dapat dipahami, bahwa dengan pusat kontrol

yang baik dan teratur, otomatis dapat bekerja baik
pula untuk mengontrol semua kerja organ dan jaringan
tubuh.
Peserta latihan pernafasan Satria Nusantara, dilatih bernafas

dengan irama yang teratur, pelan dan dalam disertai
konsentrasi dzikir. Siklus waktunya antara 10 sampai 30 detik,
masing-masing tarik, tekan/tahan dan keluar nafas. Artinya
irama pernafasan diperlambat dari 2 kali per menit sampai
menjadi 1 kali dalam waktu 1 menit 30 detik.
Bila saat pelatihan pernafasan sudah bisa mencapai irama

nafas dengan frekuenasi 2 kali per menit, maka akan
menghasilkan refleks pernafasan (tanpa diatur) sekitar 4-6
kali per menit. Sedangkan bagi peserta pelatihan yang sudah
mampu bernafas hanya 1 kali per menit, maka diharapkan
akan memiliki irama nafas dengan frekuensi 3 sampai 4 kali
per menit dalam keadaan refleks. Dengan demikian sangat
diharapkan akan memberikan hasil positif sesuai dengan hasil
penelitian. Itulah sasaran pelatihan pernafasan duduk Satria
Nusantara.
18 _______ IIfIl" Salpia NusonluP() _________
Pernafasan secara refleks yang mudah diamati dan

mendekati kebenaran adalah refleks pernafasan ketika sedang
tidur. Kalau kita ingin mengetahui apakah nafas latihan sudah
baik atau belum, bisa meminta bantuan teman atau pasangan
masing-masing untuk mengamati atau memperhatikan irama
nafas ketika sedang tidur dengan menyiapkan jam. Bila diamati
irama nafas tidurnya bisa mencapai frekuensi pernafasan
hanya 4 sampai 6 kali per'menit, berarti nafas latihannya
sudah baik karena sudah dapat langsung terwujud atau
mempengaruhi nafas refleks.
Sebaliknya apabila nafas tidurnya mempunyai frekuensi

lebih dari 6 kali per menit, itu menunjukkan dan mengingatkan
kepada kita untuk berlatih lebih baik lagi, baik kualitas rnaupun
kuantitas, terutama di pernafasannya.
Yang dimaksud dengan 1 kali nafas adalah tarik, tekan/

tahan dan keluar nafas. Tetap membentuk segitiga, hanya
pada nafas refleks, tekan/tahan nafasnya relatif sangat singkat.
Kebiasaan bernafas pelan dan dalam disertai selalu ingat

kepada Allah, Sang Pencipta, dalam kehidupan sehari-hari akan
menghasilkan ketenangan jiwa, mental yang stabil, sehingga
akan memberikan pengaruh terhadap stabilitas fungsi syaraf
otonom dengan semakin meningkatnya fungsi- fungsi syaraf
parasimpatik. Fungsi syaraf parasimpatik berhubungan erat
dengan:
- Anabolisme, yaitu metabolisme yang sifatnya membangun,

yang mengarah kepada perbaikan-perbaikan terhadap
kerusakan jaringan dan gangguan fungsional.
- Penghambatan fungsi sistem jantung-pembuluh darah yang

cenderung menyebabkan melambatnya irama denyut jantung
dan melemasnya pembuluh darah khususnya arterioale
sehingga menyebabkan tekanan darah menurun.
Penelitian yang dilakukan oleh Dosen FPOK IKIP Bandung

(Giriwijoyo dkk, 1991) yang berkaitan dengan hal ini terhadap
-________ 11,,10, Sol"in N,,,,,,,loI'" _______ 19
peserta latihan Satria Nusantara Bandung angkatan XVIII

selama pradasar 12 hari berturut-turut telah menunjukkan
adanya hasil yang sesuai, yaitu kecenderungan melambatnya
irama denyut jantung dan tekanan darah yang menuju ke
arah normal, walaupun signifikannya masih perlu diuji ulang.
- Peningkatan fungsi sistem lambung-usus sehingga akan

memperbaiki fungsi pencernaan dan penyerapan makanan
serta buang kotoran.
Dari sikap pernafasan duduk akan memberikan beberapa

manfaat antara lain:
1. Telapak kaki penuh dengan simpul-simpul syaraf yang

merupakan potensibiolistrik selalu siap memancarkan
gelombang elektromagnetik dari tubuh ketika kita sedang
melakukan pernafasan duduk. Dengan kedua ujung kaki
berhadapan, diharapkan pemancaran getaran dari telapak
kaki yang satu akan masuk ke telapak kakai lainnya
dan berinteraksi dengan tulang ekor sebagai generatror
pertemuan syaraf simpatik dan syaraf parasimpatik
s'ehingga akan membentuk satu siklus peredaran
elektromagnetik tubuh dan tidak terbuang, memancar
hilang ke luar dari tubuh.
2. Telapak tangan yang penuh simpul-simpul syaraf dan

generator biolistrik yang terletak di antara ibu jari dan
telunjuk, siap memancarkan getaran dari tubuh ketika
sedang latihan duduk pernafasan. Dengan ibu jari
digenggam, dapat mencegah pemancaran getaran ke luar
dari tubuh.
3. Tulang ekor menyentuh lantai akan menghubungkan

kumparan syaraf di dalamnya (generator) dengan listrik
bumi secra langsung sehingga diharapkan terjadi interaksi
Iistrik bumi terhadap listrik tubuh melalui generator listrik
tersebut
20 _______ Ilmu Solpio Nusonlopo _________
4. Punggung lurus, leher tegak akan menyebabkan aliran

listrik dari syaraf pusat otak ke seluruh organ tubuh
agar berjalan lancar, sehingga mengamankan dan menjaga
hubungan yang baik antara syaraf sensorik ke motorik.
5. Pandangan mata lurus ke depan ke satu titik akan melatih

otot-otot dan menjaga kondisi mata, keadaannya agar
seirama dengan bagian lain dalam latihan pernafasan
ini, sekaligus melatih elastisitas bagian dalam mata dan
akomodasinya sehingga dapat bermarifaat mengurangi
kelainan mata (minus).
Aliran listrik syaraf hasil latihan ke arah mata juga akan

meningkat sehingga membantu mengurangi gangguan
mata yang berhubungan dengan sistem listrik syaraf.
BAB IV
PERNAFASAN JURUS
Pernafasan jurus adalah pengolahan pernafasan yang

dilakukan bersamaan dengan melakukan gerak tertentu atau
yang disebut jurus.
1. KUDA-KUDA
Kuda-kuda merupakan gerakan kaki, merupakan dasar yang

selalu dipakai dalam melakukan gerakan jurus (tangan).
Kuda-kuda yang benar sebagai berikut:
1. Tungkai membentuk posisi kuda-kuda rendah, lutut ditekuk
sehingga paha agak mendatar. Posisi pantat jangan sampai
lebih rendah dari lutut, karena bisa memperberat kerja
persendian lutut.
2. Kedua kaki sejajar, ujung jari-jari kaki ke samping apabila
ditarik garis lurus adalah sekitar 1 kaki.
3. Telapak kaki belakang ditarik maju, diseret, digesekkan ke
bumi, tidak boleh terangkat, kemudian kedua tumit diadu,
ditemukan satu sama lain. Pada saat ini kedua kaki ada
pada posisi satu garis lurus dengan jari-jari kaki ke samping.
21
22 _______ I I mu Satpio Nusontopo ________
Lalu telapak kaki digesekkan lagi maju ke arah samping,

jarak ke depan sekitar 1 kaki. Ingat bahwa tumit ketemu
tumit hanya sesaat dan tidak berhenti di tengah! Kedua
lutut tetap berada dalam posisi tertekuk (keadaan jongkok,
tidak berdiri). Posisi tangan dengan ibu jari digenggam
diletakkan dibelakang tubuh.
4. Sebelum memulai gerakan kaki, tarik nafas terlebih dahulu,
kemudian tekan kebawah perut, lalu bergerak cepat dan
mantap seperti posisi 1 - 3 sampai minimal 15 langkah.
Setelah itu nafas dikeluarkan perlahan-lahan.
5. Untuk tingkat pradasar, latihan kuda-kuda dimulai dari 9
langkah bertahap sampai 15 langkah.
Gambar 3 : Kuda-kuda
Gb. 3 a : Dari depan Gb. 3b : Dari sam ping kanan

Ilmu Sotpio nusontopo _______ 23
Gb. 3c : Dari sampimg kiri Gb.3d : Tumit ketemu tumit

(dari samping kiri)
Gb. 3e : Tumit ketemu tumit Gb. 3f : Gesekan maju

(dari de pan) (dari samping kanan)
24 Ilmu Sat ria NusantorCl ________
Gb. 3g : Gesekan maju Gb. 3h : Gesekan maju

(dari depan) (dari samping kiri)
2. MANFAAT BERLATIH KUDA-KUDA
1. Hasil penelitian Dosen Ilmu Faal IKIP Bandung (Habibudin,

T. dkk, 1990) selama pradasar 12 hari saja menunjukkan
adanya peningkatan kekuatan otot-otot tungkai yang
sangat signifikan pada daya statis (kuda-kuda), sedangkan
peningkatan kekuatan dinamis otot meningkat tidak
signifikan.
2. Meningkatkan metabolisme sekitar kaki, baik itu yang

berhubungan dengan listrik syaraf maupun oksigen dan
makanan sehingga lebih menyehatkan kaki.
3. Posisi kuda-kuda dengan pantat yang agak rendah akan

menguatkan otot-otot panggul (seperti senam seks)
sehingga akan dapat memperbaiki kualitas maupun
kuantitas hubungan suami istri.
______ 1111111 Solriu NU'C1I1I'Ir'Cl _______ 25
4. Dengan posisi kuda-kuda rendah, kedua telapak kaki sejajar

dengan ujung jari kaki ke samping berlawanan arah
memberikan pengaruh terjadinya interaksi gaya Newton
yang semakin besar (antara pusat gravitasi manusia dengan
pusat gravitasi bumi), sehingga semakin mengaktifkan pusat
energi manusia. Pada posisi ini pula diharapkan terjadi
singgungan maksimal antara medan listrik bumi dengan
medan listrik tubuh, dengan demikian dapat dihasilkan suatu
induksi maksimal kepada biolistrik tubuh,
5. Gesekan-gesekan terus menerus pada telapak kaki ketika

kuda-kuda bergeser maju sejengkal, dimaksudkan untuk
mengadakan polarisasi tubuh sehingga terjadi pengaturan
muatan positif dan negatif tubuh yang semakin baik dan
teratur. Hal ini juga sering kita lakukan pada perrstiwa
gesekan memberi muatan listrik kepada bahan tidak
bermuatan menjadi bermuatan atau bahan bermuatan
seperti besi digesek sehingga menjadi teratur positif dan
negatifnya, yang akhirnya akan dapat menghasilkan suatu
medan bioelektro magnetik statis yang kuat.
3. MfNGfNAL MANUSIA
Sebelum membahas tentang pernafasan jurus, ada baiknya

kita melihat ke dalam diri manusia terlebih dahulu.
1. K elenjar Hipolalamus
Beberapa fungsi penting dari kelenjar hipotalamus:
a. Pengaturan temperatur tubuh.

b. Pengaturan hormon
c. Pusat pengaturan nafsu makan dan kenyang
d. Pengaturan 'sirkulasi estrogen dan androgen untuk
aktivitas seksual
26 ______ Ilmu Solp;o Nusonlopo _________
e. Pengaturan reaksi bertahan dari ketakutan, kemarahan

dan reaksi kompleks kea
l kuan
f. Kontrol beberapa endokrin dan iramaaktivitas
Gambar 4: Organ dan kelenjar vital manusia
kelenjar
0--\---- hipotalamus
C)--+-k
- elenjar
hipofisa
kelenjar
1 i fll U S +---...--.tu,....--+-
......::l--�\----.--\-jantung
-�::z::..E"!lI!I.--+-----=-liver
4--J..---limpa
p a n kr eas 7.::Io-�H--�-kelenjar
adrenal
ginjal
kelenjar ------ . 1\ •
seksual
_______ llmu Satria Nusantara _______ 27
Gambar 5 : Organ dan bagian lubuh yang diolah dalam

latihan
e. kelenjar hipotalamus
--e o
kelenjar hipofisa -
,r
� ), O'-- __
rongga
tengkorak
'( G--trol hubung

pusat kon-
kelenjar tiroid e
--- fJo an otot ta-
ngan dan
kelenjar timus -,-'-- e I )
. tulang bela-
kang
0 kelenjar adrenal
(
pankreas-- e
I
i
--- e
pusar/limpa
kelenjar seksual,-- . [ \\
0-- g,,�aI. .
� '.
.r � • �o
\ 0 rongga
sakrum
---- generator
tulang ekor
28 _______ Illnll Solp;" NII\onl""lJ ________
2. Kelenjar Hipofisa
Kecuali hormon pertumbuhan dan prolaktin, hormon

hormon yang dihasilkan hipofisa digunakan untuk mengatur
fungsi organ-organ endokrin lainnya sehingga kelenjar
hipofisa ini memang sangat penting peranannya untuk
keseimbangan dan kesehatan produksi hormon-hormon
yang lain.
Rusaknya kelenjar hipofisa akan menyebabkan

kekacauan kerja fungsi hormon lainnya, sensitif terhadap
stres, pertumbuhan dihambat, toleransi terhadap dingin
sangat jelck, siklus seksual berhenti dan sebagian sifat
kelamin sekunder hilang. Rusaknya kelenjar hipofisa dapat
disebabkan tumor atau penyebab lain.
Hiper fungsi hipofisa menyebabkan pertumbuhan tidak

normal, gigantisme pada anak-anak dan akromegali pada
orang dewasa, yaitu pembesaran tangan, kaki, rahang
bawah, tulang pipi dan tulang dasar tengkorak dan rambut
tubuh jumlahnya bertambah.
3. Kelenjar Tiroid
Beberapa fungsi kelenjar tiroid yang penting:
a. Mempertahankan derajat metabolisme dalam jaringan

jaringan agar berada pada titik optimal.
b. Merangsang penggunaan oksigen pada kebanyakan sel
tubuh.
c. Membantu pengaturan metabolisme lemak d a n
penyerapan hidrat arang dalam usus, menghasilkan
kalsitonin untuk menurunkan kadar kalsium.
d. Untuk pertumbuhan dan maturasi rangka normal.
Kelenjar tiroid tidak esensial untuk kehidupan, namun

tanpa kelenjar tiroid, orang tidak akan tahan dingin. timbul
kelambanan fisik dan mental. Pada anak-anak terjadi
retardasi mental.
_______ 11111" \Cllri() N",,,,oIC1r,, _______ 29
Sebaliknya, sekresi atau pengeluaran tiroid yang

berlebihan menimbulkan penyusutan tubuh, gugup dan
terjadi produksi panas berlebihan. Fungsi tiroid diatur oleh
Thyroid Stimulating Hormone dari hipofisa anterior.
4. Kelenjar Paratiroid
Kelenjar ini menghasilkan hormon paratiroid yang penting

untuk kehidupan. Kekurangan hormon ini menyebabkan
tetani hipokalsemik dengan tanda-tanda kontraksi cepat
dari otot-otot wajah.
Kelebihan hormon ini menyebabkan hiperkalsemia,

demineralisasi tulang (penyakit tulang) dan pembentukan
batu ginjal yang mengandung kalsium.
5. Kelenjar Timus
Kelenjar ini sangat berperan untuk menjaga kesehatan

jantung dan pembentukan anti bodi.
6. Kelenjar Adrenal
Kelenjar Adrenal ada 2 jenis :
a. Menghasilkan hormon medula adrenal yang membantu

menyiapkan diri untuk menghadapi keadaan darurat,
merangsang sistem syaraf dan menimbulkan efek
metabolik termasuk glikogenolisis dalam hati dan otot
rangka, mobilisasi asam lemak bebas dan perangsangan
kecepatan metabolisme. Berfungsi juga meningkatkan
kekuatan dan kecepatan kontraksi jantung yang diisolasi,
meningkatkan miokardium, menyebabkan ekstra sistolik
dan kadang-kadang yang lebih berat yaitu aritmia jantung�
Dapat juga meningkatkan kewaspadaan, walaupun pada
manusia h o r m o n i n i b i a sanya m e m b a n g k i t k a n
kegelisahan dan ketakutan.
b. Adrenal korteks, menghasilkan steroid-steroid yang

mempunyai efek luas pada metabolisme karbohidrat,
mempertahankan keseimbangan natrium dan volume
3o ____ 11m" Solrio N""""""" _______
cairan ekstra sel. Juga menghasilkan hormon seks yang

menimbulkan efek sedikit pada fungsi alat reproduksi.
7. Jantung
Jantung berfungsi memompakan darah agar beredar

melalui seluruh alat-alat tubuh untuk dapat memelihara
kehidupan sel-selnya. Jumlah darah yang dipompakan oleh
jantung pada keadaan istirahat setiap menitnya mencapai
4 5 liter dengan frekuensi 60 - 90 denyutan. Satu kali
-
denyutan akan mengeluarkan sebanyak 60,- 80 ml darah.

Jumlah seluruh darah dalam tubuh adalah 4 - 5 liter. Artinya
pada keadaan istirahat, seluruh darah dalam tubuh setiap
menit dipompakan jantung keseluruh tubuh. Pada aktivitas
tubuh yang meningkat misalnya kerja atau olah raga berat,
darah dapat beredar lebih cepat. Semakin berat kerja olah
raga yang dilakukan semakin dibutuhkan peredaran darah
yang cepat untuk dapat memasok semua zat-zat yang
diperlukan dan membuang zat-zat sampah.
Pada kerja atau olah raga berat, darah dapat mengalir 4

- 6 kali lebih cepat daripada keadaan istirahat, yang berarti
bahwa jantung akan memompakan darah sebanyak 20 -
30 liter per menit. Otomatis kita sangat membutuhkan
jantung yang sehat. Gangguan pada jantung dapat berupa
payah jantung yang akan mengganggu pasokan darah ke
berbagai bagian tubuh atau yang bersifat sangat fatal yaitu
gelepar (fibrilasi) jantung dan henti jantung mendadak, yang
umumnya berpangkal karena kurangnya pasokan darah
bagi otot-otot jantung.
Peredaran darah memang diperlukan berbagai kegiatan

tubuh, misalnya darah harus mengalir melalui paru untuk
keperluan memelihara kehidupan sel-sel jaringan paru juga
untuk k eperluan mengambil oksigen y a n g sangat
dibutuhkan dan membuang k a r b o n d i o k s i d a yang
merupakan salah satu dari sisa sampah metabolisme dalam
tubuh.
Jantung merupakan satu-satunya alat disamping otot
otot pernafasan yang tidak pernah istirahat, harus tetap
bekerja. Oleh sebab itu betapa pentingnya menjaga agar
jantung tetap sehat.
Ukuran kesehatan jantung dapat dilihat dari berapa berat

kemampuan seseorang melakukan kerja fisik atau olah
raga. Barang siapa ingin lebih sehat jantungnya, maka ia
harus melakukan kerja fisik atau olah raga, harus mengolah
ragakan jantungnya. T entunya secara bertahap agar aman
tetapi cukup berat sehingga manfaatnya dapat diperoleh
secara efisien.
Penyempitan pembuluh darah yang sangat fatal ialah

apabila terjadi pada pembuluh darah otot jantung. Jantung
memompakan darah, jadi di dalam jantung terdapat darah,
tetapi otot-otot jantung sendiri tidak mendapat pasokan
darah langsung dari daerah yang ada di dalam jantung,
melainkan mendapat darah melalui sistem pembuluh darah
khusus bagi otot jantung yaitu sistem pembuluh darah
koroner. Pembuluh darah ini yang sering dan banyak
menyempit, yang menyebabkan gangguan pada fungsi
jantung yang disebut sebagai penyakit jantung koroner.
8. Alat Pernafasan
Pernafasan pada manusia meliputi masuknya udara ke

paru-paru, kemudian diambil oleh darah dan digunakan
untuk pembakaran dalam tubuh. Sisa pembakaran berupa
karbondioksida dan air. Pembakaran sebenarnya terjadi di
dalam sel sehingga disebut respirasi sel atau pernafasan
sel.
Alat-alat pernafasan terdiri dari rongga hidung, pengkal

tenggorokan, batang tenggorokan dan paru-paru.
Rongga hidung dilapisi dinding berlendir dan bagian

depan terdapat rambut-rambut hidung yang berguna untuk:
32 _____ 1111.11 �.I, i , '1." ,"I " • ________
a. Menyaring udara yang masuk agar bebas dari debu dan

kuman.
b. Mengatur suhu udara yang masuk sehingga ·sesuai
dengan temperatur tubuh.
c. Melembabkan udara masuk.
Pangkal tenggorokan atau laring terdiri dari jakun yang

tersusun dari katup pangkal tenggorokan, tulang rawan,
perisai dan tulang rawan berbentuk cincin. Di dalam jakun
terdapat selaput pita suara. Udara yang melalui selaput ini
akan menggetarkannya sehingga timbul suara pada waktu
berbicara.
Satang tenggorokan merupakan saluran menuju ke

bawah. Dindingnya diperkuat oleh tulang rawan berbentuk
tapal kuda, sedangkan di sebelah dalam dilapisi oleh selaput
lendir dan sel-selnya berambut getar. Semua itu untuk
menahan dan mengeluarkan kotoran yang ikut masuk
bersama udara. Disebelah bawah batang tenggorokan
bercabang dua, kanan dan kiri, masuk ke paru-paru. Cabang
cabang ini yang disebut bronkus, jamaknya m,.e njadi
bronkial.
Paru-paru ada dua buah yaitu paru-paru kanan dan paru

paru kiri. Paru-paru kanan terdiri dari tiga gelambir
sedangkan paru-paru kiri lebih kecil dari paru-paru kanan,
dan terdiri dari dua gelambir. Kedua paru-paru tersebut
dibungkus oleh selaput paru-paru dan terdapat pada rongga
dada, yang dilapisi oleh selaput dada. Antara kedua selaput
itu berisi cairan getah bening. Di dalam paru-paru terdapat
bronkus yang bercabang-cabang sehingga menjadi cabang
cabang halus yang memenuhi paru-paru sampai pad a
gelembung paru-paru (alveolus, jamaknya adalah alveoli).
Jumlah alveoli sampai ratusan juta sehingga luas
permukaannya mencapai sekitar 80 meter persegi. Dinding
alveolus hanya selapis sel dan diliputi kapiler darah. Pada
dinding itulah terjadi difusi oksigen masuk ke darah dan
sebaliknya menerima karbondioksida dari darah.
_______ l l m u Solrio Nusonloro _______ 33
Mekanisme pernafasan ada dua macam :
a. Perna(asan dada.
Waktu inspirasi, otot di antara tulang rusuk terangkat

dan rongga menjadi besar. Akibatnya tekanan udara dalam
rongga dada berkurang dan udara masuk ke paru-paru.
Waktu ekspirasi terjadi sebaliknya, yaitu otot di antara
tulang rusuk mengendur sehingga tulang-tulang rusuk
kembali ke sikap semula, kemudian rongga dada mengecil
kembali, akibatnya udara dalam paru-paru tertekan keluar.
b. Perna{asan perut.
Waktu inspirasi otot-otot sekat dada (diagfragma)

berkontraksi sehingga diafragma agak mendatar sehingga
rongga dada menjadi lebih besar volumenya, akibatnya
udara masuk ke paru-paru. Waktu ekspirasi, otot diafragma
mengendur dan cekung kembali, sehingga rongga dada
mengecil. Akibatnya udara tertekan keluar.
Gambar 6 : Perna(asan
diafragma
Gb. 6a : Pernafasan perut Gb. 6b : Pernafasan dada

34 ______ " "". �'llri(J N'''Cllll"f'(J ________
9. Limpa
Limpa adalah jaringan berbentuk cair yang masuk ke

dalam pembuluh-pembuluh limpatik. Limpa dialirkan ke
dalam darah vena melalui duktus limpatikus. Limpa
mengandung faktor-faktor pembekuan dan in vitro, bila
dibiarkan membeku.
10. Gonad/ALat Reproduksi
Pada manusia, diferensiasi gonad primitif menjadi tes

tes atau ovarium ditentukan secara genetika, tetapi
pembentukan genetalia laki-Iaki tergantung pada fungsi
testes. Sifat seks laki-Iaki dan gambaran sekresi gonadtropin
laki-Iaki juga disebabkan karena kerja hormon-hormon laki
laki di otak pada perkembangan dini. Setelah lahir, gonad
tetap tenang sampai remaja, sampai mereka diaktifkan oleh
gonadtropin hipofisa anterior. Pada saat ini, hormon-hormon
yang dikeluarkan gonad menyebabkan bentuk dan
gambaran khas laki-Iaki atau wanita dewasa beserta siklus
seksual pada wanita. Bedanya, pada laki-Iaki gonad tetap
aktif relatif dari pubertas sampai mati, sedangkan pada
wanita fungsi ovarium mengalami penurunan setelah
periode tertentu dan siklus seksual berhenti (menopause).
Gon a d berfungsi m e mbentuk sel benih dan

mengeluarkan hormon seks. Androgen adalah hormon seks
steroid yang fungsinya menyebabkan sifat maskulin (kelaki
lakian) sedangkan estrogen adalah hormon seks steroid
yang menyebabkan sifat feminin (kewanitaan).
Testes mengeluarkan androgen dalam jumlah besar

terutama testoteron dan sedikit estrogen. Ovari um
mengeluarkan estrogen dalam jumlah besar dan sedikit
androgen. Androgen dan mungkin sedikit estrogen
dikeluarkan dari korteks adrenal pada kedua seks.
Ovarium juga mengeluarkan progesteron, yaitu steroid yang
berfungsi menyiapkan uterus untuk kehamilan. Waktu
_______ 11111" SClI"iCl N",,,,,lor,, _______ 35
hamil, ovarium mengeluarkan peptida, hormon relaksin

untuk mempermudah persalinan fetus.
Fungsi yang normal dari gonad ditentukan oleh beberapa

hormon yang dikeluarkan oleh kelenjar hipofisa dan
hipotalamus.
11. Pankreas
Bagian eksokrin pankreas mengeluarkan getah pankreas

yang mengandung enzim-enzim yang terutama penting
untuk pencernaan. Pengeluarannya diatur oleh suatu
mekanisme refleks dan sebagian lagi oleh hormon saluran
pencernaan.
Paling sedikit terdapat 4 peptida yang mempunyai

aktivitas hormonal disekresi oleh pulau Langerhans
pankreas. Dua diantaranya ialah insulin dan glukagon, yang
berfungsi dalam p e n g a t u r a n m e t a b o l i s m e antara
karbohidrat, protein dan lemak. Hormon ke tiga, yakni so
matostatin berperan dalam pengaturan sekresi sel-sel pulau
Langerhans.
Insulin bersifat anabolik, meningkatkan simpanan

glukosa, asam lemak dan asam-asam amino dari tempat
cadangan ke dalam darah. Dengan demikian kedua hormon
ini berlawanan dalam keseluruhan kerjanya dan dalam
banyak hal disekresi pula secara berlawanan.
Kelebihan insulin menyebabkan hipoglikemi, berakibat

kejang dan koma. Kekurangan insulin, absolut maupun
relatif, menyebabkan diabetes melitus (penyakit gula),
penyakit yang majemuk serta melemahkan dan bila tidak
diobati akan berakibat fatal. Sebaliknya kekurangan
glukagon menyebabkan hipoglikemi dan kelebihan
glukagon memperburuk diabetes.
Pembentukan somatostatin pankreas berlebihan

menyebabkan hiperglisemia dan manifestasi diabetes
lainnya. Sejumlah hormon lain dalam pankreas mempunyai
36 __
__ 111111' ,� .I, i , N,,, ,"I II , ________
peranan penting juga dalam pengaturan metabolisme hidrat

arang.
12. HatilLiucr
Hati merupakan kelenjar terbesar dalam tubuh,

mempunyai banyak fungsi yang kompleks. Oi antaranya
membentuk empedu, penyimpanan k a rb o h i d r a t ,
pembentukan zat-zat keton, pengaturan metabolisme
karbohidrat, reduksi serta konyugasi hormon steroid adre
nal dan kelenjar kelamin, menetralisir berbagai obat-obatan
dan racun, membentuk protein-protein plasma dan masih
b a n y a k l a g i fungsi-fu n g s i p en t i n g l a i n n ya d a l a m
metabolisme lemak.
13. Gastrointestinal.
Sistem gastrointestinal adalah sistem portal dimana zat

zat nutrisi, vitamin, mineral dan cairan masuk ke dalam
tubuh. Protein, lemak dan kompleks karbohidrat dipecah
menjadi unit-unit yang dapat diserap dan dicernakan
terutama dalam usus halus. Hasil pencernaan, vitamin, min
erai dan air menembus mukosa lam bung dan usus,
kemudian masuk ke limpa dan darah.
Pencernaan bahan makanan utama adalah proses teratur

yang memerlukan kerja banyak enzim-enzim pencernaan,
diantaranya yang dikeluarkan oleh kelenjar liur, lambung
dan bagian eksokrin pankreas. Enzim-enzim lain di temukan
dalam membran lumen dan sitoplasma sel yang membatasi
usus halus. Kerja enzim-enzim dibantu oleh asam klorida
yang dikeluarkan oleh lam bung dibantu empedu yang
dikeluarkan oleh hati.
Lambung mempunyai sejumlah fungsi selain untuk

menyimpan makanan dan mengatur pengeluaran makanan
ke dalam duodenum. Asam klorida membunuh banyak
bakteri yang termakan. Sel-sel parietal dalam mukosa
lambung juga mengeluarkan faktor intrinsik, suatu zat yang
diperlukan l!ntuk penyerapan vitamin B 12.
_______ IIrnu S,alria Nu,anloro _______ 37
14. Sistem SirkuLasi
Sistem sirkulasi adalah sistem yang mengatur :
a. Transpor yang mensuplai zat-zat yang diserap dari seluruh

pencernaan dan oksigen ke jaringan.
b. Mengembalikan karbondioksida ke paru-paru dan produk
produk metabolisme lainnya ke ginjal.
c. Berfungsi dalam pengaturan temperatur tubuh.
d. Mendistribusikan hormon-hormon dan zat-zat lain yang
mengatur fungsi sel.
Darah sebagai pembuat zat-zat ini dipompakan melalui

sistem tertutup pembuluh-pembuluh darah oleh jantung.
Sebagian cairan jaringan juga masuk. ke dalam sistem
pembuluh tertutup lain, yaitu sistem limpatik yang
mengalirkan cairan limpa melalui duktus torasikus dan
limpatikus kanan ke dalam sistem vena (sirkulasi) limpatik.
Sirkulasi diatur oleh sistem pengatur multipel yang pada

umumnya berfungsi mempertahankan aliran darah kapiler
yang adekuat bila mungkin, pada semua organ, khususnya
pada jantung dan otak.
15. Empedu
Empedu dikeluarkan oleh sel-sel hati ke dalam saluran

empedu dan mengalirkannya ke duodenum. Waktu tidak
makan, muara saluran ini tertutup dan empedu mengalir
masuk ke kantong empedu, kemudian disimpan di
dalamnya. Bila makanan masuk mulut, sfinkter yang
mengelilingi muara berelaksasi. Bila isi lambung masuk
duodenum, hormon pada fl)ukosa usus menyebabkan
kandung empedu berkontraksi.
Empedu dibentuk oleh garam-garam empedu, pigmen

empedu dan zat-zat lain yang larut dalam larutan elektrolit
alkali yang mirip getah pankreas, berwarna kuning
keemasan. Fungsi empedu terutama untuk pencernaan dan
38 _______ II",,, ,�(llri" N",,,,,I,,,>() ________
dalam usus halus, termasuk vitamin yang larut dalam

lemak.
Vitamin 612 adalah kompleks vitamin yang

mengandung kobalt, diperlukan untuk pembentukan sel
darah merah normal. Anemia terjadi biasanya karena
penyerapan vitamin 612 yang kurang baik.
Fungsi lain dari empedu adalah menguraikan steroid

dan obat-obatan.
16. Darah
Volume darah total normal yang beredar kira-kira 8

persen dari berat badan, tersuspensi dalam plasma (55
persen) yang terdiri dari sel darah merah, sel darah putih
dan trombosit. Pada orang dewasa, sel darah merah,
banyak sel darah putih dan trombosit dibentuk dalam
sumsum tulang, yakni pada rongga tulang panjang.
Sumsum tulang merupakan salah satu organ yang besar
dalam tubuh, ukuran dan beratnya hampir sama dengan
hati, termasuk organ yang sangat aktif. Dalam keadaan
normal, 75 persen sel-sel sumsum merupakan sel-sel darah
putih dan hanya 25 persen sel darah merah.
Rata-rata hidup sel darah putih pendek, sedang sel darah

merah rata-rata hidupnya panjang sehingga jumlah
beredarnya sel-sel darah merah 500 kali lebih banyak
daripada sel darah putih.
6eberapa penyusun darah dan fungsinya :
a. Set darah pulih, terdiri dari antara lain granulosit

(Ieukosit PMN), limposit dan monosit.
Granulosit berfungsi untuk :
- membantu membunuh bakteri yang masuk bersama

makanan, zat asing lain dan sel-sel yang mati, sehingga
disebut gang pertahanan pertama.
_______ 1111," ,"oi,ier N,,,,"r1,,,,Cl _______ 3C)
Monosit mengikuti masuk ke daerah infeksi dan

membentuk garis pertahanan kedua yang secara
kuantitatif lebih penting. Fungsi lain:
- membunuh sel-sel tumor setelah sensitasi oleh

limposit.
. mensintesa komplemen dan zat-zat lain yang secara

biologis penting.
Limposit, sebagian dibentuk dalarn sumsum tulang

dan sebagian besar dibentuk dalam nodus limpatikus,
timus dan limpa dari stem sel yang berasal dari sumsum
tulang. Limposit berperan penting pada imunitas/
kekebalan tubuh, yaitu Iimposit-T yang terdapat di
seluruh tubuh. Bila sel-sel ini bentrokan dengan antigen
sel individu lain atau sel-sel tumor ataupun virus, mereka
diaktifkan. Limposit-T membesar, membelah dan
melepaskan Iimpokines, zat dengan berat molekul besar
yang berperan untuk menyerang protein asing.
Limposit-T ini pula yang selalu menolak apabila

dilakukan transplantasi organ atau jaringan seperti kulit
dan ginjal. Satu-satunya transplant yang tidak pernah
ditolak adalah yang berasal dari kembar identik.
b. Sel darah merah (eritrosit) membawa hemoglobin (Hb)

dalam sirkulasi, yaitu berupa suatu protein pigmen merah
pembawa oksigen. Kadar rata-rata HB darah normal pada
laki-laki adalah 16 g/ dl dan pada wanita sebesar 14 g/
dl.
Besi penting untuk sintesa Hb, sehingga kekurangan

zat besi dapat menyebabkan anemia defisiensi besi.
c. Trombosit, mempunyai bentuk yang kecil, terdapat

sekitar 300.000 per 111 darah yang beredar. Mempunyai
waktu paruh sekitar 7 hari. Berfungsi untuk pembekuan
darah bersama komponen lain.
40 _______ 11,"" ""1",,, r'1""",ln,'" ________
d. Plasma darah, merupakan pelarut yang baik sekali,

mengandung ion, molekul organik dan anorganik dalam
jumlah banyak. Selalu bergerak dalam perjalanan ke
berbagai bagian tubuh ataupun membantu transpor zat
zat lain. Volume plasma sejumlah 5 persen berat badan,
sebagian besar berisi komponen yang mengandung
faktor pembekuan.
17. Ginjal.
Ginjal dikenal sebagai buah pinggang, berbentuk seperti

kacang merah atau mangga. Jumlahnya ada dua, terletak
di rongga perut, di kiri kanan tulang belakang. Letak ginjal
sebelah kanan lebih rendah ketimbang yang kiri, akibat
terdorong oleh hati.
Fungsi ginjal sangat penting untuk menyaring darah

dari segala kotoran atau zat yang tak berguna. Kotoran ini
kemudian membentuk air kemih yang dibuang lewat
saluran air kencing.
Selain itu ginjal juga berfungsi untuk mengatur kadar

keasaman darah, sehingga kadar k easaman dapat
dipertahankan terus antara 7,35 . 7.45. Fungsi ginjal lainnya
adalah mengatur tekanan darah dan turut berperan serta
dalam pembentukan s�1 darah merah.
Apabila fungsi ginjal terganggu, darah akan keracunan

dan kalau itu dibiarkan terus akan berbahaya bagi hidup.
Penanggulangannya dengan melakukan cuci darah secara
rutin atau melakukan transplantasi/pencangkokan ginjal.
4. PUSAT TENAGA MANUSIA
Setiap bendal materi mempunyai satu titik berat atau pusat

gravitasi yang merupakan pusat enerji/tenaga. Untuk manusia.
_______ II",,, \ ,I"" '1""",1("." ______ 41
pusat tenaganya ada di sekitar 3 jari bawah pusar, terletak

di dalam dan di tengah tubuh. Tempat itulah yang seharusnya
merupakan tempat untuk menghimpun tenaga hasil latihan
berupa bioelektron. Dengan latihan Satria Nusantara kita
mencoba mengaktifkan fungsi pusat tenaga itu untuk
menyimpan bioelektron dan mencegah pemborosan.
pembuangan tenaga sia-sia yang terjadi setiap hari melewatl
saluran-saluran yang terbuka di tubuh kita.
Gambar 7 : Pusal lenaga manusia
tekan diafragma ke bawah
pusar
tenaga dihimpun daldl , .
bentuk bola getaran

(pusat tenaga manuSla)
klep dubur menutup dal'

terangkat
42 _______ llrnu Satpio NU"lIltop(J ______
Dengan latihan. kita dapat mengatur saluran-saluran yang

terbuka sehingga bioelektron dapat dialihkan untuk disimpan
di pusat tenaga, dihimpun ke dalam satu bola tenaga. Setelah
itu tenaga ini dapat diarahkan dan dipancarkan kemanapun
sesuai kehendak kita nantinya sesuai dengan ketenangan/
konsentrasi. niat dan nafas.
Selain pusat tenaga di bawah pusar, manusia dalam segala

aktivita::; hidup di dalam tubuhnya terdapat banyak sekali
pusat-pusat tenaga regional, yang bekerja menjaga kesehatan
organ maupun kelenjar masing-masing. Pusat-pusat tenaga
regional ini terletak di dalam organ atau kelenjar berupa
kumparan syaraf dan kita sebut sebagai generator-generator.
Generator inilah yang mensuplai bioelektron-bioelektron
kepada organ maupun kelenjar sehingga organ dan kelenjar
bisa bekerja dengan fungsi yang baik dan sehat.
5. POSISI SlAP
Pada posisi siap kuda-kuda. merupakan posisi ideal untuk

menyerap bioelektron-bioelektron yang bertebaran di alam
lingkungan ini sebagai rahmat yang diberikan Allah kepada
kita dalam bentuk tenaga kosmis. Tarikan nafas akan
menyebabkan tubuh sangat terbuka dalam menyerap tenaga,
kemudian tekan dan tahan nafas dibawah perut akan
menyimpannya di pusat tenaga manusia. Dalam kondisi
menahan nafas, daya tarik tubuh terhadap tenaga kosmis
sangat besar, kemudian dengan gerakan jurus-jurus mulai
disebarkan. dibagi dan disimpan pada sistem generator or
gan/kelenjar/jaringan tubuh.
Setiap selesai melakukan gerakan jurus, dengan nafas

dikeluarkan perlahan-Iahan berarti kita mengeluarkan dan
membuang tenaga. bioelektron sisa keluar tubuh setelah
mengadakan induksi (charged) pada sistem generator organ/
kelenjar /jaringan tubuh.
_______ IIlIlu �atrlu N",onturo ______ 43
Gerakan gesekan telapak kaki kuda-kuda membuat

keseimbangan apabila ada yang perlu dibuang ke bumi dalam
bentuk muatan listrik atau bioelektron sisa.
Pada posisi siap, kedua tangan dijulurkan ke depan lurus,
tanpa tekukan di siku, dibuka kedua telapak tangannya
menghadap ke atas sempurna dan jarak tangan yang satu
dengan lainnya selebar bahu, demikian juga tingginya.
Gambar 4 : Posisi siap
tenaga
kosmis
Gb 4a Posisi siap
�,, �,::�:,
:
: §Ii - jantung -
<!. lambung
-limpa
ginjal __�
__ '-1
Gb. 4b . Posisi slap nafas

tarik dan tekan
44 _____ 11"", \ .I" , 'II' ,,,i ",' _________
Gb 4c PUSISI slap Gb. 4d : Pusisl slap

(dari depan) (dari samping)
6. GERAKANJURUS
Gerakan jurus sebenQr nya menggambarkan secara

visualisdsi aliran tenaga (bioelektron) dalam tubuh. Secara
umum dapat dijelaskan sebagai berikut:
1. Penyerapan, penghimpunan dan distribusi tenaga olahan

ditunjukkan oleh bagan nomor 1.
2. Inspirasi (tarik nafas) memberikan oksigen kepada darah

sehingga darah (arteri) bersifat basa. Setelah lama nafas
ditahan, karbondioksida meningkat dalam darah, suasana
cairan menjadi asam. Asam dan basa merupakan
katalisator yang baik dalam reaksi-reaksi organik. Pada
katalisa asam umum, biasanya efektifitas sebagai
katalisatror sesuai dengan kekuatan asamnya. Penahanan
dan penekanan nafas yang serr.akin lama akan menye-
_______ II"", \"1",,, �ll"".l(J",, _______ 45
babkan suasana darah semakin asam sehingga reaksi

reaksi organik dalam darah semakin dipacu dan
meningkat, hal ini menghasilkan enerji akhir yang
semakin besaL Dalam keadaan larutan asam, elektron
elektron (disebut bioelektron karena terdapat di dalam
tubuh manusia hidup) akan diserap juga dari lingkungan
(asam merupakan aseptor pasangan elektron). Pada
kondisi ini tubuh secara keseluruhan mempunyai daya
tarik luar biasa terhadap tenaga kosmis, dengan kata
lain kondisi tahan nafas menyebabkan suasana biolistrik
tubuh sangat aktif.
BAGAN 1
I POSISI SlAP J ---J:T

-[}EREL� �
I NAFA1:RIK -< TENAGA KOSMIS

TERSERAP
I
-
I TAR'K F�
I TEKAN DAN ri BIOELEKTRON
,LUAR DALAM
JURUS I •
, KELEBIHAN DIBUANG I
CHARGED J
IGENERATB
Q l
, -:1 �EHATITERATUR 'I

N
KELENJAR
i
JARINGAN
[KELUAR NAFAS]
}
IslS SISA 1
46 _______ llmu �otrio Nusontor>o ________
Dengan gerakan jurus-jurus, tenaga dan bioelektron

hasil latihan diarahkan ke seluruh organ, kelenjar dan
jaringan tubuh sesuai dengan jurus yang dilakukan
sehingga seluruh sistem generator listrik yang terdapat
dalam organ, kelenjar dan jaringan akan mendapat suplai
tenaga dan bioelektron (charged) yang memadai dan
tersimpan baik di dalamnya.
Timbulnya penyakit dapat disebabkan bioelektronl

tenaga yang disuplai ke organ, kelenjar dan jaringan tubuh
kurang memadai, kurang dari semestinya, akibat adanya
gangguan, ketidak beresan atau kekurangan bioelektron
pada sistem generator organ, kelenjar dan jaringan yang
bersangkutan.
Dengan memiliki sistem generator listrik organ.
kelenjar dan jaringan yang baik akan menjamin kerja
baik pula dari organ, kelenjar maupun jaringan dalam
tubuh.
BAGAN 2
BAB V
JURUS-JURUS TINGKAT
DASAR
Tingkat dasar terdiri dari 10 jurus, gerakannya keras dan

cepat. Nafas ditekan dan ditahan minimal 15 langkah. Nafas
ditarik ketika kaki belakang ditarik maju dan nafas mulai
ditahan dan ditekan saat tumit ketemu tumit (ingat : tidak
boleh berhenti di tengah), maju sampai minimal 15 langkah,
setelah itu nafas dikeluarkan perlahan-Iahan.
1. JURUS DASAR 1
Tahap-tahap pengolahan jurus dasar 1 :
I. Posisi siap.
2. Kedua telapak tangan diturunkan sambil berproses dibalik

menyentuh pusat tenaga (di bawah pusar), membentuk
seperti segitiga.
3 Telapak tangan digesekkan ke arah pinggang, kemudian

naik ke rusuk samping sampai setinggi-tingginya ke ketiak
menggunakan alat gesek ibu jari, siku-siku tangan dibelakang
sehingga terjadi lipatan di punggung belakang.
47
48 ______ ll u �olpio Nusonlopo
m ________
4. Putar pergelangan tangan sambil menggegam ibu jari yang

mantap. Jari-jari lainnya menyentuh ketiak ketika memutar
pergelangan tangan.
5. Genggaman digesekkan ke bawah melalui jalur semula

menggunakan jari kelingking sampai ke pinggang, kemudian
kepalan diadu sekitar 3 em di bawah pusar. Berhenti
sebentar, lalu kembali posisi siap dan dilanjutkan seperti
urutan 2-5 lagi sampai 20 langkah.
Bagian-bagian tubuh yang terolah oleh jurus dasar 1:
1. Pergelangan tangan.
2. Generator diantara ibu jari dan telunjuk.
3. Kelenjar seksual.
4. Kelenjar di ketiak.
5. Ginjal.
6. Hati/liver.
7. Lambung, limpa.
8. Sumsurn tulang belakang.
Fungsi jurus dasar 1 yang lain :
1. Pada awal latihan, jurus dasar 1 sebanyak 20 langkah

dimaksudkan untuk memantapkan kondisi pusat tenaga
dan seeara fisiologis untuk meminimalkan simpanan
oksigen (membuat miskin oksigen) dalam tubuh.
2.Pada akhir latihan, jurus dasar 1 digunakan untuk

mengkonsentrasikan dan menyimpan tenaga hasil latihan
di pusat tenaga.
Catatan:
Untuk jurus dasar 1 ini, pandangan mata tidak mengikuti tangan, tetapi
pandangan mata tetap ke depan. Jangan menunduk, karena dapat
mempengaruhi aliran listrik dari otak ke motorik.
_______ 11,,"1 "0111 I 1'<",,1111 1I<l ______ 49
Gambar 5 Jurus dasar 1
Gh Sa Posisi siap Gb. 5b Telapak tangan di

tempat nafas
Gb Sc . Gesekan ke pinggang Gb. 5d : Gesekan ke plnggang

dan rusuk (dari sarnping) dan rusuk (dari depan)
50 __
__ Ilmll Sat ria Nu,ontoro __________
_
Gb. 5e : Pergelangan Gb. 5f : Putaran pergelangan di ketiak

diputar di ketiak dan tumit ketemu tumit
(dari belakang) (dari depan)
Gb. 5g : Putaran pergelangan selesai Gb. 5h : Kepalan digesek ke pinggang

tetap di ketiak dan tumit menggunakan jari kelingking
ketemu tumit (diri samping)
______ 11,"" '-l ,i'H' "'""",1,,,.,, _______ 51
Gb. 5i . Kepalan diadu

di lernpal naf a�
2. JURUS DASAR 2
T ahap-tahap pengolahan jurus dasar 2:
I. Posisi siap.
2. Kedua tangan ditarik di atas dada, telapak tangan menghadap

ke atas dan ujung jari-jari saling berhadapan, siku masih
disamping.
3. Siku di tarik dan disentak ke belakang, dada digesek dengan

jari kelingking dan telapak tangan ditarik ke arah ketiak.
4. Pergelangan diputar di ketiak, jari-jari tidak ditekuk. sampai

telapak tangan menghadap ke bawah.
Pada saat ini, tumit ketemu tumit.
5. T elapak tangan ditekan/ didorongkan ke bawah di depan

pusat tenaga. siku agak ke samping dan tertekuk. telapak
52 ______ 11"1,, " '!'I I ...... ,,' 1"1,, 1 ______ ___
tangan serta jari-jari membentuk segitiga untuk putra.

Sedangkan untuk putri, dorongan telapak tangan agak sejajar
dan ketiak tertutup tangan.
6. Berhenti sebentar, kemudian kembali posisi siap dan

dilanjutkan sampai 15 langkah.
Pandangan mata mengikuti gerakan tangan untuk jurus
dasar 2 ini
Bagian-bagian yang diolah pada jurus dasar 2 :
I. Kelenjar di ketiak
2. Pergelangan tangan.
3. Paru-paru.
4. Jantung.
5. Ginjal dan kelenjar adrenal.
6. Alat reproduksi.
Gambar 6 : JIIIIJ� ddSdl .2
Gb 6a P ISISI SldP (,b 6b T,·ldP"!.. Idl1<JeJl) ell dlel� dudel

lell i"Jdli hi 'I hclLidl'cll) �1!..1I �I!..ll
jj<""drl1r'ifH]
",,111 ')"t"", �II"""()'" ______ 53
Gb 6c Siku JI ;,entak ke beiakan9 Gb. 6d Pergeiangan diputar

di ketlak. siku tetap J,
beiakang
Gb. 6e . Teiapak rnenghadap ke Gb. 6f . T eiapak rnenghadap ke

bawah (dari depan) bawah ( dari sarnping)
54 ______ lImu So/ria Nilson/ora __________
Gb. 6g : Dorong/tekan telapak tangan Gb. 6h : Dorong/tekan telapak tangan

ke pusat tenaga (dari depan) ke pusat tenaga (dari samping.
putra)
Gb. 6i : Dorong/tekan telapak tangan Gb. 6j : Dorong/tekan telapak tangan

ke pusat tenaga (dari depan. kepusat tenaga (dari samping.
putri) putri)
_______ 11,,111 � .I" ,
...... 1I""d,I(, ______ 55
3. JURUS DASAR 3
Proses sama dengan jurus dasar 2 (1-3), hanya putaran

telapak tangan langsung menghadap ke depan dan dorong
telapak tangan ke depan ke arah dada bayangan kita sendiri,
tangan sejajar bahu. Kedua telapak tangan mengarah satu
titik dan siku tangan tetap terkendali, tidak lurus. Tahan
sebentar, kemudian kembali posisi siap. Dilanjutkan sampai
151angkah.
Bagian-bagian tubuh yang diolah jurus dasar 3 :
1. Pergelangan tangan
2. Kelenjar di ketiak
3. Paru-paru
4. Jantung
Pandangan mata ke depan mengikuti gerakan tangan.
Gambar 7 : Jurus dasar 3
Gb 7a : Telapak tangan menghadap Gb. 7b : Telapak tangan menghadap

ke de pan, tumit ketemu ke depan, tumit ketemu
tumit (dari depan) tumit (dari samping)
56 ______ 11"", �"I,i" NII",,,I,,,,, ________
Gb. 7c : Dorong ke depan setinggi Gb. 7d : Dorong ke depan setinggi

bahu (dari depan) bahu (dari sarnping)
4. JURUS DASAR 4
Tahap-tahap pengolahan jurus dasar 4:

1. Telapak tangan ditemukan di depan pusat tenaga Gari-jari
bertemu terlebih dahulu). Kaki belum bergerak.
2. Tusuk tangan ke atas lurus sambil dilihat, telapak tangan.
masih saling merapat.
3. Tangan diturunkan kembali di depan pusat tenaga.
4. Telapak tangan diputar di pangkal ibu jari dengan posisi
telapak tangan tetap menghadap ke bawah (kaki kiri depan,
tangan kiri di bawah dan sebaliknya) dan posisi siap
merobek. Tumit ketemu tumit.
______ 11""' �"I" " NII"",I""" _______ 57
5, Kedua telapak tangan merobek sambil telapak tangan yang

di atas menggesek punggung tangan di bawahnya sampai
jari tengah lepas dari jari tengah, terus ke belakang ke arah
pinggang sehingga telapak tangan berhadapan setinggi
pinggang. Pandangan mata ke depan.
6.Tahan sebentar, kemudian kembali ke posisi siap.
Dilanjutkan sampai 15 langkah.
Bagian-bagian tubuh yang diaktifkan jurus dasar 4:
1. Kelenjar seksual
2. Limpa
3. Kelenjar timus
4. Kelenjar tiroid
5. Kelenjar hipofisa
6.0tak
7. Sumsum tulang belakang (produsen komponen-komponen
darah)
8. Ginjal dan kelenjar adrenal
Gb. 8a : Posisi siap Gb 8b : Jari ketemu jari di pusat

tenaga, kaki belum bergerak
58 _______ 11"'" ,�(Jlr,i(J NU"'fllnr(J ___________
Gb. 8e : Telapak merapat sambil Gb. 8d : Telapak tetap rapat di atas

tusuk jari ke atas
Gb. 8e : Kembali ke pusar Gb. 8f : Putar telapak tangan di

pangkal ibu jari
_______ llrnu �otriu Nmolltor'(J _______ 59
Gb. 8g : Siap merobek, kaki kiri Gb. 8h: Robek ke arah pinggang
depan, tangan kiri di bawah (dari samping)
Gb. 8i : Telapak tangan berhadapan Gb. 8j : Telapak tangan berhadapan

(dari samping) dibelakang tubuh (dari depan)
60 _______ IImu Sat�ia Nusanta�a ________
5. JURUS DASAR 5
Tahap-tahap pengolahan jurus dasar 5 putar :
1. Kuda-kuda kiri depan, kedua tangan ditarik ke dada kanan,

siku kiri mengarah ke depan, telapak tangan berhadapan.
Untuk putra, kedua telapak tangan di atas dada, sedangkan
untuk putri, tangan yang di bawah berada di rusuk di bawah
dada.
2. Kedua telapak tangan dibalik sehingga punggung tangan

saling berhadapan menempel.
3. Kedua tangan digesekkan ke arah pinggang kiri melewati

uluhati.
4.Tahan kedua tangan di pinggang sebentar, kemudian kembali

ke posisi siap. Dilanjutkan sampai 15 langkah.
5. Pendangan mata mengikuti gerakan tangan.
Bagian-bagian tubuh yang diolah jurus dasar 5:
1. Bagian pundak
2. Paru-paru
3. Jantung
4. Kelenjar timus
5. Alat pencernaan
6. Hati/liver
7. Empedu
8. Ginjal
9. Kelenjar Adrenal
10. Pinggang
Untuk jurus dasar 5, selain dengan kuda-kuda maju juga

dilakukan dengan jurus putar (kuda-kuda kaki yang satu tetap
sebagai poros dengan tumitnya, satunya lagi memutar). Kalau
kaki kiri depan maka kaki yang memutar adalah kaki kiri
dengan cara diangkat dan arahnya mundur. Kaki kanan depan
sebaliknya. Hitungan juga sampai 15 putaran.
_________ llrnu Sat ria NlI�antara _______ 61
Beberapa manfaat jurus dasar 5 putar :
1. Memperb�iki sekaligus meningkatkan kestabilan alat

keseimbangan otak kedl, sehingga tidak mudah diserang
rasa mual, pusing maupun mabuk kendaraan.
2. Membersihkan tubuh dari komponen atau kotoran dalam

segala bentuk yang tidak baik untuk tubuh (prinsip cen
trifuge).
3. Membantu meningkatkan sirkulasi cairan tubuh.
4. Menghasilkan pemusatan tenaga yang baik seperti prinsip

pusaran air.
Gb. 9a : Posisi siap Gb. 9b : Tangan berproses ke arah

dada
62 ______ 1111111 S"Ir>io NIIVII,I", , _______ ____
Gb. 9c : Siku kiri ke depan untuk Gb. 9d : Tangan yang satu di bawah
kaki kiri ke depan dada (putri)
Gb. ge : Kedua tangan di atas dada. Gb. 9f : Punggung tangan saling

telapak berhadapan (putra) menempel digesekkan melalui
uluhati
______ llrnu �olriQ N,,,onlorn _______ 63
Gb. 9g : Ke arah pinggang, pandangan Gb. 9h : Tahan di pinggang,

mata juga demikian pandangan mata juga ke
(dari samping) pinggang (dari depan)
6. JURUS DASAR 6
1. Kuda-kuda kiri depan, kedua telapak tangan ditarik ke

pinggang kanan. Pandangan mata ikuti ke arah pinggang
kanan. Kedua telapak tangan berhadapan, jari-jari tangan
saling berpotongan/bersilangan.
2. Pergelangan tangan diputar, tetap menempel di pinggang

dan kedua telapak tangan masih berhadapan tetapi sudah
berpindah posisi, yang di bawah berpindah ke atas dan
sebaliknya.
3. Tangan kiri ditarik dan digesekkan ke pinggang kiri melalui

pusar menggunakan pisau tangan. Siku tangan kiri ke
belakang. Tangan kanan menusuk menukik ke bawah
tengah.
64 _______ I lmu Salria Nusonloro ________
4.Tahan sebentar, kemudian kembali ke posisi siap.

Dilanjutkan sampai 15 langkah .
5. Untuk kaki kanan depan, posisi tangan sebaliknya.

Pandangan mata ikuti tusukan tangan.
1. Ginjal
2. Kelenjar adrenal
3. Limpa
4. Organ kelamin
Gb. lOa: Posisi siap

_______ 1111", Solrio N."anlara ______ 65
Gb. lOb : Tangan berproses ke Gb. IOc : Tangan berproses ke

pinggang (dari sam ping) pinggang (dari depan)
Gb. IOd: Kedua tangan di pinggang Gb. IOe: Putaran di pinggang posisi
telapak tangan berhadapan tangan berpindah
(dari samping)
66 ______ "mu �oirio Nusonioro __________
Gb. IOf : Putaran tangan di pinggang, Gb. 109: Tusuk menukik ke bawah
tumit ketemu tUillit (dari tengah (dari depan)
depan)
Gb. 10h : Tusuk menukik ke bawah Gb. 10i : Tusuk menukik ke bawah
tengah (dari samping kiri) tengah (dari samping kanan)
______ lllIlu Sat"io Nusantora _______ 67
7. JURUS DASAR 7
1. Kuda-kuda kiri depan, tangan kiri ditarik ke dada kanan

dengan telapak menghadap ke bawah, siku ke depan,
sedangkan tangan kanan ditarik ke belakang dengan siku
lurus sebahu dan telapaknya menghadap ke depan, di
belakang kepala. Mata ikuti ke samping belakang.
2. Telapak tangan kiri dibalik menghadap ke atas sambi I

digesek ke arah pinggang melalui uluhati, tangan satunya
membacok ke depan dengan siku tangan lurus menuju ke
arah pinggang kiri, seirama/bersamaan dengan tangan kiri.
Yang dibacok adalah bayangan kita sendiri dalam cermin,
yaitu dada, uluhati dan pinggang.
3. Pandangqn mata ikuti bacokan tangan. Tahan sebentar di

,
pinggang, kemudian kembali posisi siap dan dilanjutkan

sampai 15 langkah.
1. Otak ked I
2. Kelenjar timus
3. Paru-paru
4. Jantung
5. Hati/liver
6. Alat pencernaan
7. Ginjal
8. Kelenjar adrenal
9. Pinggang
10. Empedu
11. Bagian pundak
Untuk jurus dasar 7, juga ada jurus putarnya. Manfaatnya

sama dengan jurus dasar 5, perbedaannya pada pemusatan
tenaga yang dihasilkan. Kalau jurus 5 putar diibaratkan seperti
pusaran air, maka jurus 7 seperti pusaran angin.
68 ____ 1 1 11111 � .I, j" i''1 I'' 111 \ '",,' _____ _____
Gambar 11: Jurus dasar 7
Gb. Iia : Posisi siap
Gb. llb : Tangan berproses ke sebelah Gb. llc : Telapak tangan di belakang
kanan untuk kuda-kuda kiri kepaJa, siku kiri ke de pan
depan (dari depan)
______ 111111. ",,,1 ••• 'i,,\(II.I(II'" ______ 69
Gb. lid: Telapak tangan di belakang Gb. l1e : Telapak kiri dibalik dan
kepala, mata ikuti tangan digesek ke pinggang melalui
kanan (dari samping) uluhati diikuti bacokan
tangan kanan
Gb. 11f : Bacokan berhenti di atas Gb. l1g : Mata ikuti bacokan tangan
paha, siku lurus. Telapak (dari samping)
tangan yang satunya di
pinggang (dari depan)
70 __
___ 11111" Soh,;" N"",nt,,,·,, ________
8. JURUS DASAR 8
Tahap-tahap pengolahan jurus dasar 8:
1. Seperti jurus dasar 6, kuda-kuda kiri depan kedua tangan di

pinggang kanan, telapak saling berhadapan.
2. Kedua tangan diputar berpindah posisi.
3. Tangan kanan menusuk ke arah tenggorokan bayangan

sendiri dan pisau tangan kiri menggesek ke pusar. Tahan
sebentar kemudian kembalikan ke posisi siap. Dilanjutkan
sampai 15 langkah.
4. Siku tertahan sedikit sewaktu menusuk ke depan dan

pandangan mata ikuti arah tusukan.
Bagian-bagian tubuh yang diJlah jurus dasar 8:
1. Ginjal 4. Limpa (pusar)

2. Kelenjar adrenal 5. Bagian alat pencernaan
3. Kelenjar tiroid dan paratiroid
Gb. 12a : Posisi siap

_______ Ilmu �otpiu NmontoPO _______ 71
Gb. 12b : Kedua tangan di pinggang Gb. 12c : Putaran tangan tetap di
kanan bila kuda-kuda kiri pinggang, mata melihat ke
depan pinggang
Gb. 12d : Tusuk tenggorokan, tahan Gb. 12e : Tusuk tenggorokan, siku
di pusar(dari depan) tertahan sedikit dan yang
satunya di pusar (dari samping)
72 _____ 1111111 ,\,11';<1 NII"",I<I"" ________
9. JURUS DASAR 9
1. Kuda-kuda kiri depan, tangan kiri ditekuk/dilipat tegak lurus

dengan telapak tangan menghadap ke dalam dan telapak
tangan kanan ditempelkan pada siku kiri bagian dalam, siku
kanan tidak turun.
2. Telapak tangan kiri dibali.k berproses sambil telapak tangan

kanan menggesek ke atas sehingga kedua telapak bertemu
di depan di antara dua mata membentuk segitiga.
3. Telapak tangan saling menggesek dengan cara tangan kanan

diayunkan ke atas belakang dan telapaknya menghadap ke
depan. Sedangkan tangan kiri ditekan ke bawah belakang
dan telapaknya menghadap ke belakang.
4. Bila kuda-kuda kanan depan, dilakukan sebaliknya. Posisi

telapak tangan di atas belakang dan di bawah belakang
dipertahankan sebentar kemudian kembali ke posisi siap
dan dilanjutkan sampai 15 langkah.
Pandangan mata ikuti telapak tangan yang akan diayunkan

ke atas.
1. Siku
2. Syaraf tangan
4. Bagian dalam telinga
5. Sekitar pundak/bahu
6. Otak bagian belakang
7. Tulang belakang sampai ke ekor
8. Ginjal
9. Kelenjar adrenal
10. Pusat kontrol di tengkuk dan leher.
_______ 11,,", ,�nl, in NlI,,,nloreJ _______ 73
Gb.13a : Posisi siap
Gb. 13b : Kuda-kuda kiri depan, siku Gb. 13c : Telapak tangan memegang
kiri ditekuk lurus, siku kanan siku kiri dalam (dari samping)
tidak turun (dari depan)
74 ______ IIII.u Snlrin NU'C1nlnrCl ___________
Gb. J3d : TeJapak saling bertemu di Gb. 13e : Ayunan tangan satu ke
depan di antara mata atas, satu kebawah
Gb. 13f : Telapak tangan di atas Gb. 13g : Pandangan mata ikuti telapak
menghadap ke depan, yang tangan yang ke atas (dari
ke bawah menghadap ke samping kanan)
belakang (dari depan)
______ 1111,,, ,�"If'i(J N""",I""" _______ 75
10. JURUS DASAR 10
1. Kedua tangan diturunkan ke bawah, badan tetap tegak,

telapak tangan menghadap ke depan.
2. Kedua tangan diangkat ke atas, silangkan pergelangan

tangan di antara mata, lalu silangan diangkat ke atas ubun
ubun, telapak tangan masih menghadap ke bawah.
3. Kedua telapak tangan dibalik menghadap ke atas, posisi

tangan atas bawah tetap tidak berubah.
4. Kedua tangan merobek, tangan yang di bawah menggesek

sehingga jari tengah lepas dari jari tengah berjarak sebatas
kepala.
5. Tahan sebentar, kemudian kembali ke posisi siap.
6. Kuda-kuda kiri depan, tangan kiri di bawah sewaktu di atas

kepala.
Pandangan mata mengikuti tangan dari bawah sampai ke atas

ubun-ubun.
Bagian-bagian yang diolah jurus dasar 10 :
1. Dari bawah pusar sampai ke pusat otak (kelenjar

hipotalamus)
2. Sumsum tulang belakang
3. Bagian sekitar pinggang
4. Leher, pundak dan tengkuk
76 __________ llmll Safria NlI,anfara __________
Gb. 14a : Posisi siap Gb. 14b : Tangan turun ke bawah dan
mata ikuti tangan
Gb. 14c : Pergelangan tangan disilang Gb. 14d : Silangan diangkat ke ubun
di antara mata ubun, telapak masih meng
hadap ke bawar
_______ 11"," ,\.I"i, r",,, ," i ",,, ______ 77
Gb, 14e : Telapak tangan dibalik

menghadap ke atas (dari
samping)
Gb, 14f : Telapak tangan dibalik Gb, 14g : Robek sambi 1 meliukkan
rnenghadap ke atas (dari badan (dari sarnping kanan)
depan)
78 ____ 11",,, \"1,;,, 1'1", 11,1 II" ___________
Gb. 14h : Meliukkan badan sambil Gb. 14i : Mata ikuti tangan ke atas
merobek sebatas kepala robekan sampai terasa
(dari samping kiri) tarikannya dari pinggang,
punggung sampai pundak
(dari depan)
BAB VI
JURUS-JURUS
TINGKAT PENGENDALIAN
Sesuai dengan namanya, maka pada tingkat ini semua

aktivitas latihan yang meliputi nafas, kuda-kuda, jurus dan
konsentrasi harus dikendalikan. Tingkat pengendalian ini
dimaksudkan untuk menghayati sekaligus menyempurnakan
jurus-jurus tingkat dasar. Beberapa hal yang berhubungan
dengan tingkat pengendalian yang perlu diperhatikan adalah:
I. Tingkat ini terdiri dari 10 Jurus

2.Gerakannya pelan, halus, lembut dan fisik tidak
dikeraskan
3. Nafas ditahan minimal 3 langkah, ekivalen dengan 30
langkah untuk tingkat dasar.
Gerakan jurus pada tingkat pengendalian ini semuanya

dilakukan secara berproses, dalam artian tidak ada perubahan
gerakan yang mendadak, baik itu menyangkut pembalikan
telapak tangan, perputaran pergelangan tangan maupun
dorongan, tusukan dan robekan tangan.
Pada saat melakukan jurus-jurus pada tingkatan ini, memang

sangat diharapkan adanya konsentrasi ke dalam diri,
79
80 ______ llmu Sot"iCl NIl",,,t,,rll ________
menghayati dan konsentrasi penuh mengikuti pengolahan

bagian-bagian tubuh sehingga kita akan semakin kenai dan
sayang kepada organ, kelenjar maupun jaringan tubuh kita
sendiri.
Setelah mampu melakukan jurus-jurus tingkat pengendalian

ini, maka proses gerakannya harus juga diterapkan saat berlatih
tingkat dasar. Proses gerakan juga terjadi pada jurus-jurus
dasar, bedanya pada tingkat dasar proses gerakan terjadi tetapi
dengan kecepatan tinggi.
Jurus-jurus tingkat pengendalian pada prinsipnya sama

dengan jurus-jurus tingkat dasar. Ada sedikit perbedaan
gerakan kaki pada tingkat pengendalian· jurus 5 dan 7. Ini
dimaksudkan untuk menggabungkan jurus 5 dan 7 maju
de!1gan jurus 5 dan 7 putar sekaligus lebih mengintensifkan
pengolahan di sekitar ginjal dan kelenjar adrenal serta sekitar
punggung dan leher.
Gambar 15 : Jurus pengendalian 5
Gb. 15a : Posisi siap setengah kuda-kuda

_______ 11111" Sol"io N",onloro ______ 81
Gb. 15 b : Gerakan tangan berproses Gb. 15 c : Gerakan berproses, hayati

tumit ketemu tumit, tangan dan ikuti (dari samping)
rnasih di tengah (dari depan)
Gb. 15 d : Tangan menyentuh dada, Gb. 15e : Kuda-kuda setengah dibuka

kuda-kuda sempurna mem tetap sejajar (dari depan)
buka setengah (dari samping)
82 _______ lllflU Solrio Nusanlara ___________
Gb. 15f : Telapak dibalik pelan sambi I Gb. 15g : Putaran kaki dan gesekan
digesek turun dan kedua tu tangan bersamaan (dari depan)
mit sebagai poros (dari depan)
Gb. 15h : Mata ikuti tangan ke arah Gb. 15i : Putaran badan 180 � tangan
pinggang (dari samping kanan) ditarik maksimal ke pinggang
(dari depan)
_______ 1111," SClt"i" U\OlltOrcr ______ 83
Gb. ISj : Kaki yang maju diputar sekitar 270° , kaki

yang diam diputar sekitar 180° sehingga
membentuk huruf L (dari depan)
Gb. ISk : Kuda-kuda kembali

posisi siap, tangan masih
dipinggang (dari de pan)
84 ____ 11,"" Snlrin N"",,,I,,,·,, __________
Gambar 16 : Jurus Pengendalian 7
Gb. 16a : Posisi siap
Gb. 16b : Gerakan berproses. kaki Gb. 16c : Telapak tangan satu eli bela
bergerak tangan bergerak kang kepala. satunya di dada.
kaki dibuka setengah kuda
kuda (dari depan)
______ 11"", � .I" , �I" ,"I " , ______ 85
Gb. 16d ; Leher dan mata seirama

dengan tangan ke samping
belakang (dari samping)
Gb. 16e : Bacokan, pernbalikan telapak Gb. 16f : Bacokan sarnpai di atas paha.
dan gesekan serta perputaran tangan lainnya di pinggang
kaki bersarnaan (dari depan) (dari sarnping kanan)
86 II",,, Sol"iCl N",oIJIClf'C1 ___________
0
Gb. 169 : Pularan badan 180 Gb. 16h : Bacokan masih di alas paha,
dari depan kuda-kuda posisi siap
(dari depan)
Gb. 16i : Posisi siap kuda-kuda lelap sejajar

BAB VII
LATIHAN PRADASAR
Manusia sangat tergantung kepada oksigen. Tanpa oksigen,

dalam waktu kurang dari 10 menit tamatlah riwayatnya sebagai
man usia. Ironisnya, manusia tidak pernah mau melatih
tubuhnya untuk pintar menggunakan oksigen.
Tekanan udara daerah pantai adalah yang tertinggi

dibandingkan tempat lain yang lebih tinggi. Kandungan oksigen
per volume udara yang sarna adalah yang tertinggi di daerah
pantai, artinya jumlah oksigen terbanyak terdapat di daerah
pantai.
Sebaliknya di daerah pegunungan, dengan tekanan udara

yang rendah, kandungan jumlah oksigen untuk volume udara
yang sarna adalah sedikit. Semakin tinggi letak daerahnya
terhadap permukaan laut, semakin sedikit kandungan
oksigennya. Lalu apakah dengan demikian orang gunung lebih
menderita dari orang pantai? Ternyata tidak! Mereka tetap
mampu melakukan segala aktivitas hidupnya secara normal.
Sebaliknya apabila orang pantai disuruh ke gunung maka akan
terlihat ia berada dalam kondisi lemah, melelahkan dan
mungkin nafasnya terengah-engah.
Maha Besar Allah dengan kepandaianNya mencipta. Setiap

menciptakan makhlukNya selalu disertakan kemampuan
87
88 ____ 1111111 So/rio NlI""'/'If'" ________
menyesuaikan diri terhadap alam lingkungannya dengan

batasan tertentu.
Dengan bermukim di pegunungan, terjadi penyesuaian

terhadap Iingkungan hidup sehingga menghasilkan orang-or
ang yang tangguh, yang dapat mendaki gunung menuruni
lembah dengan santainya dalam kegiatan hidup sehari-hari.
Apabila orang pantai, terutama yang tidak pernah berolah

raga ditempatkan di pegunungan dengan ketinggian 2000-
3000 m di atas permukaan laut, maka ia akan terkena oleh
apa yang disebut penyakit gunung. Gejala penyakit ini ialah
bahwa orang itu akan merasa lemah, lekas lelah, mengantuk
dan nafas serasa tidak penuh. Setelah sekitar 10-14 hari berada
di ketinggian tersebut, maka gejala penyakit itu biasanya sudah
berkurang atau hilang sama sekali.
Penyakit gunung disebabkan oleh pasokan oksigen bagi

keperluan tubuh tidak me menu hi kebutuhan, karena
miskinnya oksigen di udara pegunungan. Sementara itu
kondisi fisik yang dimilikinya pada saat itu adalah kondisi
alam pantai yang udaranya lebih kay a akan oksigen. Alat
pengangkut oksigen dalam tubuh adalah hemoglobin (Hb)
yang terdapat di dalam butir darah merah. Pada udara yang
kaya oksigen seperti di pantai, tidak diperlukan jumlah Hb
yang banyak untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan oksigen.
Sebaliknya orang gunung memerlukan jumlah Hb yang lebih
banyak dan penyesuaian lainnya karena udaranya miskin akan
oksigen. Itulah yang terjadi pada orang pantai yang telah dapat
menyesuaikan diri dengan ketinggian itu. Hb dan faktor
penyesuaian lain akan meningkat.
Seni pernafasan Satria Nusantara dalam praktek latihan

pradasarnya dilakukan selama lebih kurang 12 hari terus
menerus. Dalam melakukan latihan pernafasan jurus, bertahap
ditingkatkan kekuatan menahan nafas dari 6 sampai 15
langkah, artinya selama melakukan jurus, orang tidak boleh
______ 11,"11 \"I"j" Nil",,"""" _______ 89
bernafas dan harus menekan/menahan nafas pada perut (ab

dominal pressing) dan dilakukan sekitar 90 menit.
Faktor penyesuaian Hb dan lain-lain hanya akan terjadi
dengan baik apabila latihan dilakukan terus menerus setiap
hari selama pradasar berlangsung (seperti penyesuaian
menghilangkan penyakit gunung).
Berbeda hasilnya apabila latihan pradasar dilakukan tidak
terus menerus setiap hari. Perubahan fisiologis terjadi sedikit
atau malah tidak terjadi perubahan dalam tubuh.
Dengan kuda-kuda ditekuk selama melakukan jurus, Satria
Nusantara seolah-olah sedang mendaki gunung. Penahanan
dan penekanan nafas membuat dirinya menjadi kekurangan
oksigen, seolah sedang berada di gunung. Semakin rendah
kuda-kudanya, seolah semakin terjal lereng yang sedang
didakinya, dan semakin kuat dan lama ia menekan/menahan
nafas, seolah semakin tinggi tataran gunung yang didakinya.
Selanjutnya semakin rajin ia berlatih, seolah semakin lama
ia tinggal di daerah ketinggian. Karena itu maka Satria
Nusantara yang rajin berlatih akan menjadi manusia tangguh,
setangguh pemukim asli pegunungan tinggi, tanpa harus pergi
dan bermukim di sana, karena ia telah memindahkan gunung
itu kedalam dirinya.
BAB VIII
JENIS PENYAKIT DAN
SWAHUSADA
Pada prinsipnya tubuh kita sendiri adalah obat yang paling

mujarab. Penyakit apapun pada dasarnya adalah karena
terjadinya disfungsional pada organ, kelenjar maupun jaringan
tubuh. Penyakit infeksi tidak akan berkembang apabila tubuh
memiliki anti bodi yang kuat dan baik. Orang terkena penyakit
infeksi karena terjadi disfungsional pada produksi anti bodinya.
Tentunya kalau kita menginginkan suatu derajat kesehatan

dinamis yang baik, diperlukan faktor-faktor pendukung lainnya
selain mengikuti pelatihan seni pernafasan, antara lain
1. Pola makan
Pola makan yang salah akan menyebabkan seseorang

mudah terkena penyakit yang berhubungan dengan
metabolisme seperti : kegemukan, kolesterol tinggi, asam
urat tinggi, penyakit gula, pengapuran, batu ginjal, batu
empedu dan lain-lain. Pencegahan yang paling efektif adalah
menjaga pola makan tidak berlebihan. Makan untuk hidup,
bukan hidup untuk makan. Ikuti sunnah Nabi, makanlah
kalau merasa lapar, artinya kita makan karena memang.
tubuh membutuhkan makanan untuk hidup dan berhentilah
makan sebelum kenyang, artinya apa yang kita makan
cukup sekedar untuk melakukan kegiatan hidup, tidak
90
______ l lm u Solrio Nusonloro _______ 91
untuk dilebihkan dalam tubuh sehingga merusak tubuh

sendiri.
Tidak ada larangan makan makanan yang enak dan lezat,

asalkan konsekuensinya banyak kerja dan olah raga.
Sesuaikan antara yang masuk dan yang keluar sehingga
selalu terjadi keseimbangan dalam tubuh.
2. Pola hidup
Semakin kompleksnya kehidupan manusia sekarang ini

menyebabkan tingkat stres semakin meningkat. Banyak
penyakit yang berhubungan dengan psikosomatis
berkembang karena faktor stres ini. Beberapa penyakit
psikosomatis antara lain: penyakit maag, sariawan
kambuhan, penyakit eksim kambuhan, asma, penyakit yang
berhubungan dengan jantung, susah tidur, lemah syahwat,
tekanan darah tidak normal, migrain dan sebagainya.
Penyakit kelainan sel juga dicurigai disebabkan faktor

stres. Pencegahan sekaligus pengobatan terbaik adalah
dengan lebih mendekatkan diri kepada Allah, Yang Maha
tahu tentang apa yang terbaik untuk makhlukNya. Ikhtiar
adalah wajib, tawakkal juga demikian, sehingga apapun yang
telah kita kerjakan sesuai kemampuan kita sebagai
makhluk, hasil selanjutnya serahkan kepada Yang Maha
Adil dan Bijaksana.
Kalau kita ikuti kemauan diri, manusia tidak akan pernah

merasa puas sampai tanah masuk ke mulutnya alias mati.
Ketergantungan terhadap materi, materialisme, akan
menyebabkan segala sesuatu selalu diukur dengan
keberhasilan dalam bidang materi. Padahal dalam hidup
ini masih ada sisi lain berupa spiritual yang·sering dilupakan.
Spiritualisme perlu dikembangkan untuk mengimbangi
meningkatnya materialisme sehingga ada keseimbangan
dalam hidup ini. Kepuasan batin adalah kepuasan yang
lebih langgeng, sedangkan kepuasan materi bersifat semu
dan sementara.
92 _______ 1111," "'"I, i" "1,,,,,"1,,,,,, ________
Kebahagiaan hidup seseorang tergantung kepada

kesehatan fisik, mental dan sosialnya, bukan tergantung
kepada kekayaannya.
Tidak ada jaminan seseorang bisa tidur nyenyak dalam

kamar tidur ber -AC di rumah gedung bertingkat. Kadang
kadang karena bagusnya kamar, malah ia tidak bisa tidur
sehingga terjadi ketergantungan kepada obat penenang,
yang sebenarnya merupakan racun bagi dirinya.
Seorang petani bisa tidur nyenyak dalam gubuknya.

Seorang penarik becak bisa mendengkur di atas becakya.
Ketenangan dan kebahagiaan tidak tergantung materi.
Materi hanyalah sebagai faktor pendukung, bukan sebagai
faktor penentu�
Faktor penentu ada dalam diri kita sendiri, yaitu berupa

spiritual dalam mensyukuri nikmat yang diberikan Allah
kepada kita. Apa yang kita terima adalah yang terbaik untuk
diri kita menu rut Allah, Yang Maha Mengetahui. Tawakkal
dan pasrah dalam hidup adalah kunci untuk menangkal
penyakit yang berhubungan dengan faktor stres.
3. Pola lingkungan
Manusia hidup tidak bisa lepas dari lingkungannya. Polusi

makro berupa pencemaran dan rusaknya alam serta polusi
mikro dalam kantor dan rumah tangga menyebabkan
timbulnya berbagai penyakit.
Penyakit yang ditimbulkan faktor dari luar ini antara

lain: penyakit kelainan sel, alergi, batuk, infeksi saluran
pernafasan dan sebagainya.
Yang paling mudah kita tanggulangi adalah polusi mikro,

yakni polusi di kantor dan dalam rumah tangga.
Pulosi di kantor yang pantas diwaspadai adalah :
- Peralatan AC yang tidak pernah dibersihkan

- Asap rokok
______ 1111," � ,I" , 'II' ,"I II , _______ C)3
- Debu lantai maupun debu dan bulu karpet yang ditiupkan

kipas angin dan sebagainya.
Polusi dalam rumah tangga biasanya berupa:
- Debu rumah tangga

- Bulu binatang
- Debu dan bulu karpet
- Debu kasur maupun kain sprei
- Asap rokok
- Penggunaan zat-zat kimia pengusir nyamuk dan
sebagainya
- Peralatan AC yang kurang bersih
- Kipas angin yang menaikkan partikel polusi
Sedangkan gangguan yang sering dirasakan dari alam

adalah perubahan cuaca terutama rasa dingin.
Kebersihan dan hati-hati terhadap faktor alergen adalah

pencegahan terbaik agar penyakit yang berhubungan
dengan lingkungan hidup tidak mengganggu kita.
Apabila 3 pola tersebut di atas mampu kita kendalikan

dengan baik, maka artinya kita sudah mencegah terjadin,ya
penyakit maupun mengurangi faktor penyebabnya. Selanjutnya
pola latihan seni pernafasan akan mengobati sekaligus
meningkatkan derajat kesehatan dinamis kita.
Ingat bahwa penyakit itu terjadi karena adanya kekacauan

fungsi biolistrik pada organ, kelenjar maupun jaringan yang
bersangkutan. Peserta dapat mengadakan swahusada
(pengobatan diri sendiri) dengan menambah porsi latihan untuk
jurus-jurus yang berhubungan dengan organ, kelenjar atau
jaringan yang terganggu tersebut.
Pada prinsipJ:iya jurus-jurus dasar 1 sampai 10 merupakan

satu kesatuan pengolahan, sehingga apabila diinginkan
menambah porsi jurus tertentu, jurus lainnya tetap dilakukan
hanya dengan porsi sedikit, boleh setiap jurus cukup I nafas
saja (15 langkah). Sedangkan tambahan porsi jurus tertentu
94 ______ 11 11111 ,�"II in I�'" 111 1 ,,', ________
bisa dilakukan sebanyak 10-20 nafas, dengan I nafas

diusahakan 15 langkah. Latihan rutin tetap dilakukan 2 kali
seminggu, latihan tambahan ini juga dilakukan 2 kali seminggu
di rumah.
Secara garis besar, penyakit dapat dipilah menjadi 6 jenis

yaitu: penyakit psikosomatis, jantung dan pembuluh darah,
metabolisme, kelainan sel, penyakit berhubungan dengan
syaraf dan infeksi. Berikut ini tabel jenis penyakit dan macam
macam penyakit serta swahusadanya:
A. Penyakit psikosomatis Swahusada
1. Penyakit maag 1. Tingkatkan tawakkal dan

dzikir
2. Makan teratur
3. Pernafasan duduk 15 menit
sebelum tidur setiap hari,
irama nafas segitiga sarna
sisi
4. Perbanyak jurus 5 dan 7.
2. Sariawan kambuhan 1. Tingkatkan tawakkal dan

dzikir.
2. Makan vitamin C secara
teratur.
3. Pernafasan duduk selama 15
menit sebelum tidur setiap
had, irama nafas segitiga
sarna sisi
3. Eksim kambuhan 1. Swahusadanya sarna dengan

penyakit sariawan kambuhan
_______ 1111,,, Solrio N"\(II.1orn _______ 95
4. Asma/sesak nafas 1. Tingkatkan tawakkal dan

dzikir.
men it dengan irama segitiga
sama s i s i sebelum dan
setelah bangun tidur setiap
hari.
3. Pada saat pernafasan jurus,
nafas ditekan dan ditahan
yang benar, jangan keluar
mas uk bebas.
4. Perbanyak jurus 3 dan 10
5. Penyakit yang berhubung 1. Tingkatkan tawakkal dan

an dengan jantung dzikir.
2. Jaga pola makan.
3. Kuasai pernafasan perut
yang benar.
menit irama segitiga sama
sisi sebelum tidur setiap hari.
5 .Ke k u a ta n tahan nafas
disesuaikan dan ditingkatkan
bertahap.
6. Perbanyak jurus 3, 5 dan 7.
6. Susah tidur 1. Tingkatkan tawakkal dan

dzikir.
2. Kurangi ketergantungan obat
penenang.
menit, irama segitiga sama
sisi sebel um tidur dan
dilanjutkan pernafasan tarik
panjang, keluar pelan sambil
berbaring dan diisi dzikir.
Dilakukan setiap hari.
96 ______ llrnu �alriC1 NusClllloro ________
7. Lernah syahwat, rnenstru- l.Tingkatkan tawakkal dan

asi tidak teratur dan sering dzikir
sakit. 2. Pernafasan duduk selarna 15
rnenit irarna segitiga sarna
sisi sebelurn tidur setiap hari.
3. Beban pikiran dikeluarkan
B. Penyakit Jantung/ Swahusada

Pernbuluh darah
1. Tekanan darah tinggi l.Tingkatkan tawakkal dan

dzikir
2. Pernafasan duduk selarna 15
3.Ku a s a i pernafasan perut
yang benar.
4. Bila penyebab adalah fungsi
renal ginjal yang terganggu,
perbanyak jurus 2, 4, 5, 6 dan
7.
5. Jaga pola rnakan, terutarna
dari gararn dan lernak.
2. Tekanan darah rendah l.Tingkatkan tawakkal dan

dzikir.
2. Cukup istirahat dan rnakan.
3. Kuasai nafas perut yang
benar
4. Pernafasan duduk selarna 15
_______ 11,,,,, ,� "!I'i,, N""",!""CI _______ 97
3. Jantung koroner 1. Tingkatkan tawakkal dan

dzikir.
2. Jaga pola makan, terutama
lemak.
3.Kuasai pernafasan perut
yang benar.
menit irama segitiga sama
sisi sebelum tidur setiap hari.
5.Kek uatan tahan n afas
disesuaikan dan ditingkatkan
bertahap.
6. Perbanyak jurus 3.
4. Stroke 1.Tingkatkan tawakkal dan

dzlkir.
2.Pernafasan duduk i rama
segitiga sama sisi selama 15
hari.
yang benar.
4.Ni atkan m e n gg e rakkan
semua anggota tubuh sesuai
dengan jurus yang benar.
5.Tah a n dan t ekan nafas
sekuatnya dalam pernafasan
jurus.
5. Ambeien/Wasir 1. Perbanyak makan buah

buahan dan sayuran.
2. Jangan duduk terlalu lama
yang benar.
98 ______ Ilmu Solrio Nusonloro ________
4.Tingkatkan tawakkal dan

dzikir
5.Pernafasan duduk irarna
segitiga sarna sisi selarna 15
rnenit sebelurn tidur setiap
hari.
6 .La t i h an rutin d i tarn bah
rn enjadi 4 kali per rn inggu.
6. Vertigo l.Ting katkan tawakkal dan

dzikir.
2.Pe rnafa san duduk irarna
rnenit sebelurn tidur setiap
hari
3. Perbanyak jurus 5, 7 putar
dan 10
7. Migrain/pusing sebelah 1. Tingkatkan tawakkal dan

dzikir.
2.Pernafasan duduk irarna
rn enit sebelurn tidur setiap
hari.
3.Kuasai pernafasan perut
yang benar.
4. Cukup istirahat
C . Penyakit Metabolisrn e Swahusada
1. Kegernukan 1. Tingkatkan tawakkal dan

dzikir
2. Jaga pola rnakan
3.Pernafasan duduk i rarna
_______ lIrnu �otrio Nusontora _______ 99

hari.
4. Pernafasan jurus-jurus dasar
minimal 4 kali seminggu,
dengan porsi 4 nafas setiap
jurusnya.
5. Kurangi kebiasaan mengemil
dan tidur.
2. Kolesterol tinggi 1. Tingkatkan tawakkal dan

dzikir.
dari lemak daging. Perbanyak
buah-bu ah a n , s a y u r d a n
seafood.
3.Pernafasan d u d u k irama
segitiga sarna sisi selama 15
hari.
1. Pernafasan jurus-jurus dasar
minimal 4 kali seminggu,
dengan porsi 4 nafas setiap
jurusnya.
3. Asam urat tinggi 1. Tingkatkan tawakkal dan

dzikir.
dari jerohan, kangkung, pete.
sate dan jengkol.
3.Pernafa san duduk i rama
hari.
4.Perba nyak jurus-jurus
dimana sering timbulnya
pembengkaan persendian.
100 _______ Ilmu Solpio NII\OllloPlI ________
5. Bila bagian kaki yang sering

terganggu, perbaiki posisi
kuda-kuda.
6. Latihan rutin minimal 4 kali
seminggu.
4. Penyakit gula/Diabetes 1. Tingkatkan tawakkal dan

mellitus dzikir.
2. Jaga polamakan, terutama
dari gula dan karbohidrat.
3. Per nafasan duduk irama
hari.
seminggu.
5. Batu ginjal 1. Jaga pola makan, terutama

dari jerohan, pete, kangkung,
bayam, sate dan jengkol.
2.Kuasai nafas perut yang
benar.
3. Perbanyak jurus 2, 4 5 dan
7.
6. Pengapuran 1. Jaga pola makan, terutama

dari jerohan, sate, es, pete
dan jengkol.
2. Latihan rutin minimal 4 kalr
seminggu.
3.Perbanyak j u r u s d i mana
persendiannya terjadi
pengapuran.
4. Bila terjadi penjepitan syaraf
akibat pengapuran di leher
_______ 1111". Sol"ic. NlISOlliora _______ 101
maup u n sepa n ja n g
punggung, maka perbanyak
jurus 4, 9 dan 10.
7. Batu empedu 1. Jaga pola makan, terutama

dari jerohan, sate, pete dan
jengkol.
2 .Kuasai nafas perut yang
benar.
3. Perbanyakjurus 5 dan 7.
8. Sulit buang air besar/ 1. Banyak makan buah-buahan

sembelit dan sayuran.
2.T ing kat kan tawak kal dan
dzikir.
3.Kuasai per nafasan perut
yang benar.
D. Penyakit kelainan sel Swahusada
1. Tumor/kanker 1. T ing kat kan tawak kal dan

dzikir.
2.Pernafasan d ud uk i rama
hari.
3.Latihan per nafasan jurus
ju rus dasar s e t iap h a ri
m i n i ma l 4 nafas s e t iap
jurusnya.
4.Kuasai d en ga n bai k
kekuatan tahan nafas nya.
Tumor/kan ker akan menjadi
kacau dan mati kalau
kekurangan oksigen.
102 _______ Ilrnu SCltriCl Nuso .tor'C1
• ________
2. Alergi 1. Tingkatkan tawakkal dan

dzikir.
2. Jaga kondisi tubuh, cukup
makanan . b e r g i z i dan
istirahat.
3. Jaga lingkungan agar bebas
dari faktor alergen seperti
d e b u, b u l u , zat kimia
kedinginan dan makanan
tertentu.
4. Pernafasan duduk segitiga
sarna sisi sebelum tidur dan
bangun tidur sebelum mandi
pagi selarna 15 menit.
serninggu dengan menjaga
kekuatan tahan nafas yang
benar.
3. Rematik 1. Tingkatkan tawakkal dan

dzikir.
2. Jaga pola makan, terutarna
dari jerohan dan es.
3. Jaga kondisi tubuh jangan
sampai dingin.
4. Pernafasan duduk segitiga
sarna sisi 15 menit sebelum
tidur setiap hari
5.Perbanyak gerakan jurus
dimana terjadinya gangguan,
keku a t a n tahan nafas
disempurnakan.
______ 11"'" ,�nlri" N",anlara _______ 103
E. Penyakit yang berhu Swahusada

bungan dengan syaraf
1. Oi bagian pinggang ke 1. Perbaiki posisi kuda-kuda.

bawah 2.Ge sekan telapak kaki
mantap dan tumit tidak
terangkat Ginjit).
2. Oi bagian pinggang 1. Perbanyak jurus 5, 7 dan 9.

2.1rama otot dan mata ikuti
gerakan tangan.
3. Oi bagian punggung 1. Perbanyak jurus 9, 10 dan 4.

2. Irama otot tubuh dan mata
ikuti gerakan tangan.
4. Oi bagian tengk uk/ 1. Perbanyak jurus 9 dan 10.

leher 2. Irama otot tubuh dan mata
ikuti gerakan tangan.
5. Oi bagian mata 1. Pernafasan duduk lihat satu

titik ke depan, jangan
memejam sampai mata tidak
kuat (berair).
2. Latihan rutin selalu paling
depan barisannya, mata ikuti
tangan dan apabila tidak,
maka mata lihat jauh ke
depan.
3. Perbanyak jurus 9 dan 10.-
6. Oi bagian telinga 1. Perbanyak jurus 9

2. Irama otot tubuh dan mata
ikuti tangan yang ke atas.
104 _______ IImu Sol"in Nllsolllo"" ________
7. Di bagian belakang 1. Perbanyak jurus 7 dan 9

kepal"l 2. Irama otot tubuh dan mata
ikuti gerakan tangan,

8. Di bagian atas kepala 2. Mata dan otot tubuh ikuti
gerakan tangan ke atas.
F. Penyakit infeksi Swahusada
1. Infeksi tenggorokan 1. Hindari polusi debu, asap

rokok, AC, dan lain-lain.
2. Perbanyak vitamin C dan
cukup istirahat.
4 .Per nafasan d u d u k irama
hari.
2. Infeksi ginjal 1. Perbanyak makan vitamin c

dan cukup istirahat.
2. Perbanyak jurus 2, 4, 5 dan
7.
3. Infeksi saluran kemih
4 . Infeksi perut dan usus
1. Perbanyak jurus 5, 6 dan 7
5. Infeksi paru-paru
6. Penyakit infeksi lainnya
(akibat virus, bakteri dan l.P a d a masa ink ubasi
lain-lain) (kambuh), harus istirahat,
tidak boleh latihan.
2.Makan makanan protein
tinggi dan vitamin C
______ 11111" ,\"Irj() Nu,onlclI'o ______ 105
3. Cukup ber istirahat.

4. Khusus Hepatitis B, latihan
dibolehkan setelah SGOT
da n SGPT normal dan
diperbanyak jurus 5 dan 7.
BAB IX
JENIS PENYAKIT DAN
PENGHUSADAAN
Tekanan nafas di bawah perut, dimaksudkan untuk

menghimpun dan mengkonsentrasikan semua tenaga hasil
latihan agar tetap terpusat dengan baik di pusat tenaga. Setelah
selesai:i�tihan tingkat dasar, tenaga hasil latihan sebenarnya
sudah dapat dimanfaatkan untuk menolong orang lain,
te��tama mengobati orang lain yang sakit.
Penyakit apapun yang diderita seseorang, baik itu penyakit
dari dalam dirinya sendiri maupun dari luar, tidak lain
disebabkan oleh gangguan dan ketidak harmonisan biolistrik
dalam organ, kelenjar dan jaringan tersebut.
Dengan himpunan dan simpanan tenaga aktif (bioelektron)
yang kita peroleh dari latihan, dapat dimanfaatkan untuk
membantu mengobati orang sakit, dengan cara memancarkan
tenaga tersebut ke pasien sebagai induksi sehingga akan
mengaktifkan dan menormalkan kembali sistem biolistrik
tubuh pasien tersebut, yang sebelumnya terganggu.
Untuk menjadi pemancar tenaga yang baik harus dipenuhi
syarat:
1. Tenangkan pikiran, berdoa terlebih dahulu, Ya Allah, Engkau
Maha Penyembuh,sembuhkan dia.
106
______ 1111111 '-, .1'1' 'II' 1111." , 107
2. Niatkan untuk apa tenaga itu kita pancarkan.

3. Pengaturan nafas. Yang dimaksud nafas di sini adalah tarik,
tekan dan keluar nafas.
Beberapa hal yang berhubungan dengan penghusadaan

yang perlu diketahui :
1. Syaral menjadi penghusada
a. Peserta Satria Nusantara yang aktif, mempunyai kemauan

dan kemampuan.
b. Sehat jasmani dan rohani, lahir batin dan percaya diri
serta memiliki mental yang baik.
2. Cara Lalihan
a. Konsentrasi memancarkan getaran melalui telapak tangan,

berfungsi memancarkan getaran ke arah sumber penyakit.
Caranya sebagai berikul:
- Posisi duduk bersila atau pernafasan duduk SN.

- Kedua tangan diangkat lurus ke depan sejajar dan setinggi
dada. Telapak tangan mengarah satu titik.
- Tarik nafas banyak. dalam dan cepat, kemudian tekan/
tahan di pusat tenaga sebentar, lalu nafas dikeluarkan agak
pelan dengan konsentrasi memancarkan getaran melalui
kedua telapak tangan dan diarahkan ke tempat tertentu
yang kita kehendaki.
- Tangan boleh istirahat 2 menit setelah berlatih minimal 12
menit, kemudian diJanjutkan sampai sekitar 2 jam.
b. Konsentrasi menarik getaran pada telapak tangan.

berfungsi menarik penyakit dari pasien.
Caranya sebagai berikut :
- Posisi duduk bersila atau pernafasan duduk SN.

- Kedua tangan diangkat sejajar setinggi dada, kedua telapak
mengarah ke satu titik.
- Tarik nafas dalam, banyak dan pelan sambil berkonsentrasi
menarik penyakit melalui telapak tangan. Diniatkan getaran
108 _______ 11",,, \ .I, i , "i""",1,,,,,, ________
penyakit hanya menempel di telapak tangan saja, setelah

itu nafas ditekan dan ditahan di pusat tenaga, kemudian
langsung nafas dikeluarkan sambil melepaskan semua
penyakit yang menempel di telapak, dibuang saja ke udara
bebas.
- Tangan boleh istirahat setelah latihan 12 menit, kemudian
dilanjutkan sampai sekitar 2 jam. Waktu istirahat tangan
hanya 2 menit setiap periode latihan.
c. Konsentrasi merasakan getaran pada telapak tangan,

berfungsi mendeteksi atau mencari sumber penyakit.
Caranya sebagai berikut:
-Telapak tangan berhadapan sambil berkonsentrasi

merasakan benturan getaran pada kedua telapak tangan.
- Kedua tangan dilatih bergerak secara pelan dan halus ke
segala arah yang kita inginkan sambi I berkonsentrasi
merasakan getaran di sekeliling tubuh kita.
- Gerakan-gerakan itu dilatih berulang-ulang sampai dapat
merasakan perbedaan getaran yang ada di sekitar kita.
- Bisa dilanjutkan langsung ke objek berupa pasien. Ingat
bahwa kita tidak boleh mempunyai prasangka teriebih
dahulu (subjektif). Lebih baik lagi bila kita mengetahui
hubungan suatu penyakit dengan sistem syaraf, organ,
kelenjar maupun jaringan tertentu.
- Niatkan pada telapak tangan, bahwa telapak tangan akan
merasakan perbedaan getaran pada bagian tubuh yang
sakit. Bisa dalam bentuk tertarik, tertolak atau rasa lain
yang diniatkan. Deteksi seluruh tubuh tanpa harus
menyentuh pasien dari bagian atas sampai ke bagian
bawah.
- Ulangi lagi untuk memantapkan perbedaan getaran di
bagian tubuh yang terdeteksi agak lain dibanding tubuh
lainnya.
- Untuk memastikan jenis penyakit, cocokkan sumber
gangguan getaran dengan anatomi tubuh dan hubungannya
______ lllIlll S,.!";,, N",ont()Po _______ 109
yang erat terhadap jenis penyakit. Jangan lupa sesuaikan

dengan g eja l a y a n g dirasakan pasien dan h a s i l
laboratorium serta diagnosa dokter.
3. Cara pengobatan:
a. Berdoa memohon kepada Allah agar apa yang kita

lakukan diridhoi-Nya.
b. Niatkan sungguh-sungguh apa yang hendak dilakukan.
c. Deteksi dimana sumber penyakit.
d. Kalau belum bisa mendeteksi, niatkan saja yang mantap
bahwa tenaga dipimcarkan ke sumber penyakit.
e. Pada prinsipnya, pertama-tama tenaga dipancarkan untuk
menormalkan fungsi biolistrik yang kacau di sumber
penyakit atau dengan kata lain diinduksi terlebih dahulu,
kemudian baru penyakit itu (getaran kacau tersebut)
ditarik dan dibuang.
f. Lama waktu pengobatan tergantung kepada kualitas
konsentrasi dan pengalaman mengobati.
g. Ada baiknya setiap selesai mengobati, tempat bekas
sumber penyakit dipagar tenaga agar tidak terganggu
atau menjadi kacau kembali.
h. Sering mengadakan komunikasi dengan pasien.
I. Pasien dianjurkan untuk kontrol dan datang untuk diobati
lagi.
Jenis Penyakit Penghusadaan
1. Penyakit Maag 1. Pasien tenang dan berdoa.

2.Ten aga d ipancarkan ke pusat
kontrol otak yang berhubungan
dengan kerja asam lam bung ,
menenangkan.
3.Tenaga dipancarkan ke lam bung
dengan niat mengurangi aktivitas
ekskresi asam lam bung.
4.Bersihkan getaran penyakit dari
lam bung.
1 10 1111,,, � .I" , "i"","\'"", _________
2. Sariawan kambuhan 1. Pasien tenang dan berdoa.

2.Panc a rk a n t e n a ga u ntuk
menenangkan syaraf pusat
3. Pancarkan tenaga ke arah sariawan
dan bersihkan getaran tidak baik
dari sana.
3. Eksim kambuhan 1. Pasien tenang dan berdoa.

2.P anc a r k a n t e naga u n t uk
menenangkan syaraf pusat
3. Pancarkan tenaga ke tempat sakit
dan bersihkan getaran kacau dari
sana.
4.Kalau perlu obat oles diaktifkan
dengan diisi tenaga.
4. Asma/sesak nafas 1. Pasien tenang dan berdoa.

2.Pancark a n t e n a ga untuk
penenanga n k e p u s a t kontrol
pernafasan di otak.
3.Panc a rk a n t e n a ga k e s a l u r a n
p e r n a f a s a n d a r i t e n ggor o k a n
sampai paru-paru dengan niat
mengaktifkan dan melonggarkan
pernafasan ,
4. Bersihkan getaran kacau dari sana.
5. Susah tidur 1. Pasien tenang dan berdoa.

2, Pancarkan tenaga ke pusat syaraf
untuk m e n e n a n gk a n dan
membentuk gelombang otak tidur.
3.P a ncarkan ten a ga k e daerah
tengkuk bagian atas dan melingkar
ke otot mata d e n ga n niat
melemaskan .
6. Impotensi/lemah syahwat 1. Pasien tenang dan berdoa .

2 .Pasien diminta menge l uarkan
masalah yang dihadapi.
______ II"", .\ ,I"d "1"",,,1,,,>,, ______ 111
3. Pancarkan ke pusat syaraf kontrol

seksual.
4. Pancarkan tenaga ke bagian-bagian
yang b e rh u b u n g a n dengan
mekanisme seksual lalu bersihkan.
7. Menstruasi tidak teratur / I. Pasien tenang dan berdoa.

merasa sakit 2. Pancarkan tenaga ke pusat syaraf
kontrol seksual dan kelenjar
hipofisa diaktifkan.
3. Pancarkan tenaga ke daerah
ova r i u m dan r a h im untuk
menormalkan kerja hormonal.
8. Tekanan darah tinggi I. Pasien tenang dan berdoa.

2. Pancarkan tenaga ke pusat syaraf
kontrol yang berhubungan dengan
kerja jantung pembuluh darah.\
3. Pancarkan tenaga ke arah jantung,
ginjal dan tengkuk, kemudian
bersihkan.
9. Tekanan darah rendah 1. Pasien tenang dan berdoa.

kontrol untuk merangsang kerja
jantung-pembuluh darah.
3. Pancarkan tenaga ke jantung untuk
menormalkan tekanan darah dan
bersihkan.
10. Jantung koroner 1. Pasien tenang dan berdoa.

kontrol jantung agar bekerja normal.
3. Pancarkan tenaga ke jantung untuk
merangsang kerja jantung menjadi
normal.
4.Aktifkan kerja pembuluh darah
jantung, kemudian bersihkan.
1 12 _____ ___ 11"," " ,I, in :'1""",1,,,,, ________ _
11. Stroke l. Pancarkan tenaga ke otak untuk

mempercepat penyerapan darah
oleh jaringan otak.
2.Aktif�an b a g ian otak yang
terganggu (kaki tangan kiri
terganggu berarti otak bagian kanan
yang cedera dan sebaliknya).
3. Aktifkan bagian-bagian tubuh yang
lemah, dengan memancarkan
tenaga ke sistem syarafnya. Lalu
bersihkan.
12. Ambeien/wasir 1. Pasien tenang dan berdoa.

2. Pasien dianjurkan tidak ban yak
duduk dalam kehidupan sehari-hari.
kontrol jantung-pembuluh darah.
4. Pancarkan tenaga ke pembuluh
darah dubur agar sirkulasinya
menjadi normal dan l a n car,
kemudian bersihkan.
13. Vertigo/pusing berputar
1. Pasien berdoa, atur nafas panjang.
2.Pancarkan tenaga ke kele njar
hipotalamus dan tenangkan.
3.Rangsang kerja pembuluh darah
b a g ian yang terganggu agar
melebar dan normal.
4.Be r s i h k a n getaran yang
mengganggu dari sana.
14. Migrain/pusing sebelah
,. Pasien tenang dan berdoa.
kontrol jantung-pembuluh darah.
3.Normalkan kembali pembuluh
darah yang melebar dengan tarikan
n a f as, kemudian bersihkan
gangguannya di tempat denyutan.
_______ Ilmu Salria Nusanlara ______ 113
15. Kolesterol tinggi 1. Pasien tenang dan berdoa.

2.Pancarkan tenaga ke arah hati
dengan niat mengaktifk an
metabolisme lemak.
16. Asam urat tinggi 1. Pasien tenang dan berdoa.

kontrol metabolisme.
3. Pancarkan tenaga ke bagian-bagian
persendian yang sakit, aktifkan
metabolismenya dan stop rasa sakit
ke otak.
17. Penyakit gulal diabetes 1. Pasien tenang dan berdoa.

2.Pancarkan tenaga ke pankreas,
niatkan mengaktifkan produksi
insulin.
4 .P a s i e n d i a n j urkan t e t a p d i e t
makanan.
18. Batu ginjal 1. Pasien tenang dan berdoa.

2.Aktifkan fungsi ginjal dengan niat
mendorong batunya dari belakang
agar keluar dari ureter dan tarik dari
depan agar keluar dari saluran
kencing.
3. Bisa dibantu dengan air putih yang
telah diisi tenaga agar membantu
m e n ghancurkan batu dan
memperlancar keluamya batu.
19. Nyeri/infeksi ginjal 1. Pasien tenang dan berdoa.

2. Pancarkan tenaga ke daerah sekitar
ginjal dengan maksud menghambat
menjalarnya rasa sakit ke otak.
3.Aktifkan kerja antibodi dengan
merangsang kelenjar timus dan
sumsum belakang.
114 ____ IIITILI �al"ia Nu,l"ICIJ," _______----"
"�
20. Pengapuran 1. Pasien tenang dan berdoa.

2.Pancarkan tenaga ke persendian
yang sakit d en gan niat
menghilangkan atau mengurangi
rasa sakit.
3.Pancarkan tenaga ke persendian
d e n gan niat m e n gaktifkan
metabolisme kapurnya.
21. Batu empedu 1. Pasien tenang dan berdoa.

2.Aktifkan f u n g s i empedu dan
sekitarnya agar batunya hancur
dan keluar.
22. Sulit/sering buang 1. Pasien tenang dan berdoa.

air besar 2.Pancarkan tenaga ke pusat syaraf
kontrol pencernaan, terutama
untuk menormalkan fungsinya.
3.P a n c a rk a n t e n aga ke a lat
p e n c e r n aan, t e r utama untuk
menormalkan kerja listrik otot
peristaltik.
23. Sulit/ sering kencing 1. Pasien tenang dan berdoa.

2.Pancarkan tenaga ke ginjal kiri dan
k a nan, ke prostat untuk
menormalkan fungsi pembuangan
air kemih.
3.Bisa ditambah dengan air putih
yang telah dii si t e n a g a agar
membantu memperlancar atau
menormalkan pembuangan air
kemih.
24. Tumor/kanker 1. Pasien tenang dan berdoa.

2.Pancarkan tenaga sekitar tumor
untuk menghilangkan rasa sakit.
3.Pagar dengan t e n a ga sumber
penyakit agar tidak menyebar.
______ IImll Solrio Nusonloro ______ 115
4. Pancarkan tenaga ke pusat tumor

agar fungsi getaran sel-sel ganas
menjadi normal, sama dengan sel
sekelilingnya.
5. Bersihkan getaran kacau dari pusat
penyakit.
25. Alergi I. Pasien tenang dan berdoa.

2.Pancarkan tenaga untuk
melonggarkan saluran pernafasan
dari pangkal hidung sampai ke paru
paru.
26. Rematik 1. Pasien tenang dan berdoa.

2.Panc a r k a n t e n a g a ke d a e r a h
g a ng g u a n dengan niat
menghilangkan rasa sakit.
3.Aktifkan dan normalkan fungsi
kerja sel antibodi melalui kelenjar
timus dan sumsum tulang.
27. Penyakit yang berhu 1. Pasien tenang dan berdoa.

bungan syaraf 2.Pancarkan tenaga ke bagian yang
sakit untuk menghilangkan rasa
sakit.
3.Pancarkan tenaga ke bagian yang
sakit untuk mengaktifkan dan
menormalkan fungsi listsrik syaraf
set em pat dan hubungannya ke
bagian lain/syaraf pusat. Kemudian
bersihkan getaran kacau.
28. Penyakit mata I. Pasien tenang dan berdoa.

2.Pancarkan tenaga di an tara dua
mata dan sebarkan ke sekeliling
mata.
29. Penyakit telinga 1. Pasien tenang dan berdoa.

2. Pancarkan tenaga ke sekitar mas-
1 16 _______ llmu Sal ria Nusanlara _________
toid, letaknya di bawah telinga

bagian belakang.
30. Penyakit yang berhu 1. Pasien tenang dan berdoa.

bungan dengan paru 2.Panearkan tenaga ke paru-paru
paru k a n a n dan k i r i , a k t i f k a n d a n
normalkan.
31. Rambut rontok 1. Panearkan tenaga ke daerah kepala,

rangsang kerja kelenjar dan syaraf
agar rambut subur kembali.
32. Penyakit infeksi 1. Pasien tenang dan berdoa.

2. Panearkan tenaga ke tempat sakit
untuk mengurangi/menghilangkan
rasa sakit.
3.Aktifkan dan rang sang produksi
antibodi dengan memanearkan
tenaga ke kelenjar timus dan
sum sum tulang belakang serta
kelenjar hipofisa.
33. Sakit gigi 1. Pasien tenang dan berdoa.

2. Panearkan tenaga ke bawah telinga
bagian belakang dan sekitar gigi
yang sakit untuk menghilangkan
rasa sakit.
3. Selanjutnya ke dokter gigi.
34. Kesurupan/ stres 1. Pastikan pasien memang kesurupan

atau hanya stres. Panearkan tenaga
tanpa ia ketahui atau dekati dia, bila
tidak ada reaksi berarti ia stres. Dan
sebaliknya.
2.Bila hanya stres, ajak bieara untuk
mengeluarkan beban p ikirannya
kemudian panearkan tenaga ke
otaknya dengan niat menenangkan
fungsi gelombang otaknya. Bila
_____ 1111,,, ">i1I"ill N""",I"',,, _______
117
memang kesurupan (sangat kecil

kemungkinannya), niatkan tarik dan
buang saja, jangan ditembak.
Kemudian dipagar dengan tenaga.
Santet/guna-guna 1. Jangan terpengaruh dan percaya

bahwa pasien itu penyakitnya
akibat santet/guna-guna. Gunakan
deteksi objektif dan hasil laporan
lab. atau medis, serta kemungkinan
pasien menderita psikosomatis.
Kasus santet/guna-guna sangat
kecil kemungkinannya.
2.Bila itu b enar penyakit akibat
s a n tet/ guna-guna, p a n carkan
tenaga dengan niat mengacaukan
kekuatan santet/ guna-guna itu,
k e mudian t a ri k, cabut dan
bersihkan dengan nafas tarik dan
buang, lalu pasien dipagar dengan
tenaga.
Calalan:
1. Yang kita lakukan dalam penghusadaan adalah ikhtiar sebagai

manusia, makhluk Allah. Semua penyakit ada obatnya, kecuali
penyakit tua dan mati. Jangan ragu-ragu tetapi jangan pula
sombong. Percaya diri tetapi rendah hati. Yakin bahwa Allah Maha
Penyembuh, maka dalam diri kita sebagai khalifah/wakil Allah di
bumi ini juga memiliki sifat menyembuhkan.
2.Penyakit yang dapat dibantu dengan cara SN adalah penyakit
penyakit yang berhubungan dengan gangguan fungsi dan bahan
yang secara alamiah masih bisa regenerasi. Kerusakan sel jaringan
otak merupakan salah satu contoh sel yang tidak bisa regenerasi.
Kita hanya mampu membantu mengaktifkan dan meningkatkan
efisiensi penggunaan sel yang masih sehat.
3.Penghusadaan untuk penyakit lain pad a prinsip dilakukan
pemancaran tenaga ke faktor penyebabnya, setelah itu ke tempat
penyakitnya (gejalanya), kemudian bersihkan getaran kacau jika
perlu pagari tempat sakit bila dikhawatirkan kambuh lagi.
118 _____ 1111111 Sul"ju NII'dlll",·" ________
4, Etika Penghusada/Pengobat metoda Satria

Nusantara
1. Seorang penghusada harus senantiasa melakukan profesinya

menurut ukuran yang tertinggi.
2. Dalam mengadakan penghusadaan tidak boleh dipengaruhi
perasaan subjektif dan pertimbangan keuntungan pribadi.
3. Senantiasa berhati-hati dalam menerapkan setiap penemuan
teknik penghusadaan yang belum teruji kebenarannya.
4.Apabila dalam melakukan penghusadaan dirasa tidak
mampu maka ia wajib merujuk penderita tersebut kepada
penghusada lain yang mempunyai keahlian dalam bidang
tersebut.
5. Dalam melakukan penghusadaan tidak boleh mengikat
penderita yang dapat menimbulkan permasalahan SARA.
6.Setiap penghusada wajib merahasiakan sesuatu yang
diketahuinya dari seorang penderita.
7. Setiap penghusada tidak boleh mengambil alih penderita
dari teman sejawat tanpa persetujuannya.
8. Setiap penghusada berkewajiban memelihara kesehatan
dengan berlatih intensif.
9. Berusaha mengikuti perkembangan ilmu pengetahuan di
bidang medis.
BABX
KEPEKAAN/INDERA KE
ENAM
Yang dimaksud dengan kepekaan adalah kemampuan

merasakan sesuatu di luar panca indera, sehingga disebut
juga sebagai indera ke enam.
Kepekaan seseorang dipengaruhi oleh faktor :
1. Pembawaan atau bakat.

2. Ketenangan dan konsentrasi.
3. Ketekunan berlatih.
4. Kekuatan tenaga yang dimiliki.
Banyak orang merasa tidak peka karena. tidak pernah

praktek. Sebagian tidak bisa merasakan kepekaan karena
terlalu emosional dalam berlatih kepekaan dan sebagian lagi
merasa sudah peka padahal belum peka yang sebenarnya
karena terpengaruh pikiran sendiri sehingga menjadi subyektif.
Orang yang peka harus memenuhi beberapa persyaratan

antara lain:
1. Lebih mampu mengendalikan dirinya.

2. Lebih sensitif dibanding orang biasa.
3. Lebih sadar dibanding orang biasa.
Jadi orang yang peka tidak bisa dilihat dari luar. Gejala
gejala kepekaan boleh saja ditunjukkan dalam latihan
119
t 20 _______ lImu Sotl'io Nusontol'o _______ _
kepekaan, tetapi itu bukan jaminan seseorang telah peka.

Apalagi kalau sampai pada latihan rutin pernafasan jurus ia
menunjukkan gejala kepekaan,justeru itu menunjukkan bahwa
ia belum peka karena ia belum bisa mengendalikan dirinya,
apalagi kalau sampai tidak sadar.
Seseorang peka atau tidak, sebenarnya dirinya sendirilah

yang lebih mengerti kalau ia memperhatikan gejala maupun
kejadian sehari-hari dalam hidupnya. Memiliki firasat sesuatu
akan terjadi dan kemudian terjadi, itu namanya peka.
Mengetahui lawan bicara kita bohong, itu namanya peka.
Mampu mendeteksi sumber penyakit pasien,itu namanya
peka dan sebagainya.
Orang yang peka belum tentu tenaga total dirinya baik.

Tetapi sebaliknya orang yang tenaganya baik biasanya ia akan
peka bila diikuti ketenangan jiwa dan konsentrasi yang baik
pula. Kepekaan lebih berhubungan dengan rasa dan sensitivitas
sedangkan tenaga lebih berhubungan dengan kekuatan.
O r a n g p e k a a t a u t i d a k , s a m a p e l u a n g n y a dalam
penghusadaan. Bedanya, bagi orang yang peka, dia akan
mampu mencari sumber penyakit pasien sehingga lebih
mantap dan terarah dalam praktek penghusadaannya.
Sedangkan bagi yang belum/tidak peka,dia harus meniatkan
sungguh-sungguh bahwa tenaga dipancarkan ke sumber
penyakit, sehingga tenaga otomatis akan menuju ke bagian
tubuh yang sakit, yang membutuhkan induksi tenaga.
1. CARA. MELATIH KEPEKAAN
Latihan kepekaan pada prinsipnya adalah suatu pelatihan

untuk membiasakan diri merasakan, memperhatikan,
mengamati diri sendiri maupun Iingkungan serta perubahan
perubahannya dan sekaligus meningkatkan sensitivitas sen
sor penerimasehingga apa yang dirasakan dapat diterjemahkan
dengan benar secara objektif.
______ 11."" ,I" , 'II' J"L",,, _______ 121
Pada pelatihan pernafasan jurus rutin minimal 2 kali

seminggu, di dalamnya sudah mencakup dasar-dasar latihan
kepekaan. Setiap akhir gerakan jurus (15 langkah untuk jurus
dasar dan 3 langkah untuk jurus pengendalian), tangan
diluruskan kembali posisi siap lalu nafas dikeluarkan (ingat
'dikeluarkan' bukan keluar sendiri) perlahan-Iahan sambi I
konsentrasi merasakan sesuatu yang memancar dan mengalir
dari tubuh ke telapak tangan dan jari-jari.
Bila cara ini dibiasakan setiap pelatihan pernafasan jurus,

Insya Allah tidak sampai 3 bulan, telapak dan jari-jari mulai
menjadi peka. Akan terasa aliran dan pancaran tenaga seperti:
aliran panas, seperti kesetrom, kesemutan dan sebagainya
yang bisa berbeda satu dengan lainnya.
Kalau sudah mulai merasakan gejala seperti tiu, latihan

kepekaan bisa dilanjutkan dengan cara imtara lain:
1. Saling menepukkan telapak tangan tetapi tidak sampai

bersentuhan. Rasakan benturan fungsi gelombang kedua
telapak seperti desiran atau denyutan.
2. Pancarkan tenaga dari tangan kanan ke telapak kiri yang

terbuka, lakukan berulang-ulang dan konsentrasi merasakan
, pada telapak kiri yang menampung tenaga. Beberapa saat
kemudian akan mulai terasa sesuatu, semakin lama semakin
berat, lakukan juga untuk telapak lainnya.
3. Berikutnj'a adalah latihan kepekaan melibatkan 2 orang.

Niat pancarkan tenaga ke salah satu telapak tangan kawan
berlatih berulang-ulang dan pesan ia untuk merasakan
telapak mana yang telah diberi tenaga. Kalau hasilnya
sudah bagus, lanjutkan dengan kita sebagai penerimanya.
4. Kalau kita merasa bahwa diri kita mempunyai kemampuan

dan bakat dalam hal kepekaan ini, latihan kepekaan bisa
berlanjut lebih mendalam. Manusia merupakan pemancar
dan penerima dalam semesta alam ini. Tenaga yang
dipancarkan hampir tidak dibatasi oleh tempat atau jarak
122 _______ Ilmll �atl'i() NII'""t""" ________
karena sifatnya dalam bentuk gelombang. Dengan prinsip

ini dapatlah dikembangkan penghusadaan dari jarak jauh
ataupun pendeteksian jarak jauh.
Cara latihannya sebagai berikut:
a. Siapkan foto pasien (yang terbaru dan tampak seluruh

badan), yang berfungsi mewakili getaran manusianya.
b. Niatkan mendeteksi pasien tersebut (di tempat lain) melalui
fotonya. Yang dideteksi bukan fotonya, karena kalau niat
deteksi hanya sebatas foto, maka kemungkinan besar hasil
deteksi kurang akurat. Kondisi pasien ketika difoto mungkin
dalam keadaan sehat, ataupun sedang menderita penyakit
lain. .
c. Cara mendeteksi sama dengan mendeteksi penyakit dari
jarak dekat.
d. Setelah berulang-ulang dan mantap mengetahui sumber
kekacauan getaran lakukan penghusadaan sesuai dengan
jenis penyakitnya dari jarak jauh. Niatkan tenaga dipancarkan
ke pasien (di tempat lain) melalui fotonya.
2. MfLACAKJARAKJAUH
Latihan kepekaan ini juga bisa dikembangkan untuk

mendeteksi, meradar atau melacak seseorang dari jarak jauh.
Cara latihannya sebagai berikut :
1. Diperlukan 2 orang untuk latihan ini. Satu sebagai pelacak

dan lainnya sebagai terlacak. Jarak keduanya cukup jauh
tidak terlihat atau berada di balik tembok salah satunya.
2. Pada awal latihan, tentukan 2 tempat alternatif yang akan

ditempati oleh terlacak. Pelacak meniatkan memancarkan
tenaga ke terlacak pada posisi 1, kemudian rasakan respon
nya dan terjemahkan dengan tenang tanpa menduga terlebih
dahulu (praduga / subjektif). Kalau rasanya mantap dan
______--'--_ Ilmll Solrio NlIsanlara _______ 123
berulang-ulang terlacak ada di posisi 1, catat dan buktikan

dengan fakta. Kesalahan sering terjadi karena keraguan
ataupun ketidak sabaran dalam menentukan terjemahan
yang objektif, sehingga yang muncul sebagai jawaban bukan
hasil deteksi melainkan dugaan dari pikiran kita. Latihan
seperti ini membutuhkan kesabaran, ketenangan dan
ketekunan terus menerus.
3. Bila tingkat keberhasilan sudah baik, latihan dapat

dilanjutkan dengan menambah alternatif tempat menjadi 3,
4 dan seterusnya.
4. Latihan ini juga dapat dilakukan sendiri dengan mengganti

terlacak menggunakan kartu domino atau kartu remi. Ambil
2 kartu yang jelas angkanya. Yang satu diberi tenaga
kemudian diacak. Letakkan keduanya berjejer tertutup, dan
gunakan kepekaan kita melacak kartu mana yang diberi
tenaga tadi. Kartu bertenaga akan terasa beda dibanding
kartu kosong. Lakukan sampai berhasil baik kemudian baru
ditingkatkan dengan menambah jumlah kartu menjadi 3, 4
dan seterusnya.
5. Latihan ini bisa langsung diaplikasikan dalam kehidupan

sehari-hari.
Misalnya:
M�ndeteksi seseorang sedang berada di rumahnya atau

tidak, mencari dengan melacak keberadaan seseorang di
tempat-tempat yang mungkin ia datangi dan sebagainya.
Yang perJu mendapat perhatian adalah kesalahan pada awal-

awal praktek adalah wajar, jangan putus asa. Berarti kita masih
banyak dipengaruhi perasaan dan pikiran sendiri, bukan/belum
indera ke enam yang berbicara. Ingat bahwa kegagalan adalah
kesuksesan yang tertunda.
1 24 _______ "mll Salria Nusanlara ________
3.MEMBEDAKAN WARNA
Bagi peserta yang berkeinginan mengembangkan kepekaan

membedakan warna tanpa melihat dengan mata juga bisa
dilakukan dengan prinsip perbedaan panjang gelombang.
Setiap warna mempunyai panjang gelombang tertentu, dan
dengan menggunakan kepekaan yang objektif dan sensitif
dapatlah kiranya dimanfaatkan untuk membedakan masjng
rnasing warna sesuai panjang gelombangnya. Latihan ini yang
biasanya diberikan kepada tunanetra agar membantu
mengenal lingkungannya lebih baik melalui kepekaan jari
maupun telapak tangannya.
Cara latihannya sebagai berikut :
1. Ambil 2 lembar kertas karton ukuran lOxlOem2, terdiri

dari warna hitam dan merah tua.
2. Mata dipejamkan (kalau perJu ditutup kain tidak tembus

pan dang), lalu kenali dan rasakan seperti apa panjang
gelombang warna hitam dengan meletakkan telapak tangan
berjarak 3 em dari kertas. Niatkan yang mantap untuk
mengenali warna hitam. Mungkin kemudian akan timbul
gerakan spesifik di jari-jari atau telapak atau rasa yang khas.
Rasa atau gerakan pada jari dan atau telapak tangan tidak
sama untuk semua orang. Berbeda orangnya akan berbeda
pula yang dirasakannya. Rasa tersebut untuk warna hitam
agar dieatat.
3. Lakukan juga sekarang untuk warna merah tua, eatat

hasilnya.
4. Selanjutnya kedua kertas diaeak lalu letakkan kedua kertas

berdampingan . T elapak tangan dan jari letakkan diatas
kertas, kenali dan rasakan panjang gelombangnya, eoeokkan
dengan apa yang telah kita lakukan dan eatat tadi. Lakukan
dengan sabar, jangan terburu-buru dan jangan pula menduga
dengan perasaan dan pikiran. Biarkan kepekaan bekerja
dan berkembang seluas-Iuasnya.
______ Illllll Sot ria Nusontara ______ 125
5. Lakukan pelatihan 2 warna sampai berhasil baik, kemudian

dilanjutkan dengan menambah 1 warna lagi yang menyolok,
misalnya kuning. Rasakan dan kenali panjang gelombang
warna kuning dengan baik. Setelah hapal betul, sekarang
ketiga kartu diacak jadi satu lalu dijejerkan. Sebutkan satu
persatu warna yang kita kenai dan rasakan.
6. Bila latihan pengenalan warna di atas sudah lancar,

tambahkan lagi warna-warna lain.
7. Latihan selanjutnya bisa dikembangkan melewati rintangan

dan halangan dengan mata tertutup menggunakan kepekaan
telapak tangan dan jari-jari mendeteksi perbedaan ada atau
tidak adanya suatu benda di hadapan atau di sekitar kita.
4. LATIHAN KEPEKAAN DASAR
Latihan kepekaan di atas adalah ideal dan untuk orang

orang berbakat serta tekun. Bagi yang merasa belum peka
. walaupun sudah mempraktekkan latihan pernafasan jurus
dengan baik, dapat menggunakan cara latihan kepekaan dasar.
Caranya adalah sebagai berikut:
1. Pernafasan duduk dengan irama segitiga sama sisi, cukup

tarik, tekan dan keluar nafas masing-masing sekitar 10 detik.
Lakukan 3 kali nafas.
2. Posisi dan nafas sama dengan 1. Tetapi fisik dikeraskan

dan dikejangkan, nafas tekan-tekan mantap setiap hitungan
(ingat jangan salah tekan nafas). Pada saat nafas ditekan,
seorang kawan, pelatih menembakkan dan memancarkan
tenaga untuk mengganggu dan merangsang tubuh agar
memberikan balasan terhadap ten aga pengganggu.
Dilakukan secukupnya.
126 _______ llrnll Sol rio Nu,oJlIoI'CJ ________
3. Posisi tetap sarna, ditarnbah gerakan jurus dasar 3. Lakukan

seperti 2.
4. Posisi kuda-kuda, jurus dasar 3 dan lakukan seperti 2.
5. Posisi berdiri, telapak terbuka, konsentrasi dan belajar

rnerasakan perubahan getaran baik dari dalarn rnaupun
dari depan. Jangan rnelawan rasa yang rnuncul, ikuti saja
dan kendalikan.
BAB XI
BELADIRI TENAGA DALAM
Pelatihan pernafasan jurus terutama menyebabkan reaksi

reaksi kimia dalam tubuh yang semakin meningkat. Tenaga
akhir dan bioelektron yang dihasilkan diarahkan dengan
gerakan jurus-jurus untuk disimpan (charged) dalam genera
tor-generator organ, kelenjar dan jaringan tubuh. Dengan istilah
'dibuka' (Iebih tepat dengan kata ajusment, sinkronisasi) maka
dirangsang menggunakan pemancaran tenaga sehingga semua
sistem generator organ, kelenjar dan jaringan tubuh menjadi
kompak pemancaran tenaganya, membentuk satu kesatuan
yang memiliki tingkat tenaga dan frekuensi sama. Akibat
selanjutnya, dari dalam tubuh akan menghasilkan pemancaran
bioelektromagnetik yang kuat dan kompak. Medan
bioelektromagnetik ini merupakan antibodi getaran manusia,
yang sensitif dan reaktif terhadap rangsangan gangguan
getaran asing dari luar. Kerjanya sama dengan antibodi
menghadapi penyakit infeksi, bekerja spontan, otomatis tanpa
harus diperintah, asalkan ada rangsangan gangguan getaran
asing yang datang dan mengganggu keseimbangan getaran
tubuh. Semakin besar aksi getaran yang datang, semakin
besar pula reaksi yang terjadi.
Mekanismenya dapat dijeLaskan sebagai berikut :
Tenaga lawan dalam bentuk getaran/frekuensi menabrak

sistem getaran yang diserang, sama dengan memberikan
127
128 _______ I lrn u �atria Nu,antara ________
tenaga kepada yang diserang sehingga terjadi interaksi getaran,

akibatnya bioelektromagnetik tubuh yang diserang mengalami
perubahan getaran/ amplitudo selanjutnya tenaga yang besar
akan dihasilkan dari perubahan getaran ini (perubahan
amplitudo berbanding lurus dengan perubahan tenaga).
Kemudian tenaga yang dihasilkan ini akan memberikan respon,
reaksi dan balasan sehingga terjadi pembalikan tenaga kepada
lawan sebesar tenaga yang digunakan menyerang. Akibat
tenaga yang membalik akan menyebabkan kekacauan
bioelektromagnetik dari lawan (seperti konsluiting Iistrik).
Secara fisik akan terlihat lawan terpental, terlempar, jatuh
kejang-kejang dan bila Iistrik jantung terganggu, denyutannya
menjadi kacau, lawan akan nampak pucat kebiruan dan
seterusnya. Langsung dibantu dengan membersihkan tenaga
yang membalik tadi.
Dengan gerakan jurus-jurus yang teratur, lengkap dan

berulang-ulang, akan menyebabkan ikatan molekul otot
semakin meningkat sehingga otot-otot semakin Iiat dan kenyaJ.
Aliran tenaga juga terlatih untuk dikonsentrasikan pada bagian
bagian tubuh yang dikehendaki. Serriua itu akan menghasilkan
satu kekuatan bertahan dari otot-otot, yang apabila menerima
pukulan atau benturan keras Insya Allah tidak terjadi cedera.
Simpanan tenaga dalam otot bila digunakan untuk memukul

akan menghasilkan tenaga ledakan yang kuat, misalnya untuk
pemukulam besi kikir, pompa dragon dan sebagainya.
Ddlam pengembangan hasil latihan yang harus diperhatikan

adalah senantiasa memperhatikan dampak terhadap mental,
emosional, kesehatan dirinya dan orang lain. Kemampuan
manusia sebagai makhluk sempurna adalah luar biasa.
Kemampuan yang diperoleh justeru harus lebih mengingatkan
dirinya betapa kecilnya manusia, sehingga akan meningkatkan
kualitas ibadahnya, jauh dari rasa sombong dan jauh dari
jurusan syirik.
______ ll u Salria Nusanlara
m _______ 129
MEMAGAR / MENGISI
Tenaga yang berhasil dihimpun dapat dipancarkan dengan

berbagai niat. Selajn untuk penghusadaan, juga dapat
dimanfaatkan untuk mengisi tenaga ke orang atau benda lain,
memagar dengan tenaga dan sebagainya. Memagar dengan
tenaga dalam berarti melindungi objek dengan sistem getaran
agar ferlindung dari gangguan yang bersifat getaran atau niat
jahat. Bisa juga sebaliknya, pagar getaran dimaksudkan untuk
menarik perhatian. Memagar berarti ada pemancaran tenaga
dari kita ke objek. Maksud dan tujuannya terserah kita, lalu
sesuaikan dengan caranya.
Pagar yang baik dan universal adalah bentuk bola getaran,

objeknya di dalam bola. Pemagaran ini dipengaruhi juga oleh
besar kecilnya objek. Semakin besar dan luas objek yang
akan dipagar semakin banyak pula tenaga yang digunakan
untuk memagar. Proses pemagaran dengan konsentrasi yang
baik hampir tidak dipengaruhi jarak, dapat juga melalui foto.
Persiapan diri untuk memagar :
1. Jelas maksud dan tujuan memagar objek.
2. Bersihkan terlebih dahulu objek yang akan dipagar dan

.
jelas sasarannya.
3. Berdoa memohon kekuatan dari Allah.
4. Niatkan berapa lama daya tahan pagar (sesuai mutu diri).
5. Untuk pagar bola getaran, niatkan membuat bola getaran

dengan membayangkan atau bisa dengan gerakan jari
membentuk lingkaran datar ketika mengeluarkan nafas, lalu
bentuk lagi lingkaran tegak, objek berada di dalamnya.
Lakukan sebanyak mungkin dan sesering mungkin dengan
konsentrasi yang baik.
6. Bila sifat pagar untuk menarik, maka ketika membentuk

pagarnya, niatkan dan gunakan nafas tarik.
t 30 _______ llrnll �atpia NII,antapo ________
Mengisi dengan tenaga dalam mempunyai maksud

memancarkan tenaga kita ke objek mati atau hidup, agar
menyatu masuk ke dalam objek untuk jangka waktu tertentu.
Dapat dimanfaatkan membantu penghusadaan, misalnya
dengan mengisi tenaga ke air minum, obat medis dan
sebagainya.
Caranya sebagai berikut :
1. Berdoa memohon kekuatan kepada Allah.
2. Objeknya jelas dan niatkan mengisi tenaga ke dalam objek

dengan memancarkan tenaga. Jenis nafas tergantung
maksud dan tujuan mengisi,
[ngat bahwa memagar dan mengisi hanyalah ikhtiar kita

sebagai manusia, hasilnya serahkan kepada Allah.
BAB XII
TENAGA DALAM VERSI
MEDIS flSIOLOGIS
Pada pelatihan pernafasan jurus, selintas ada hal kontradiktif,

yang tidak lazim dilakukan orang yang berolah raga, yaitu
menahan dan menekan nafas di bawah perut (abdominal press
ing) selaman,'lelakukan jurus-jurus. Latihan tingkat dasar dan
pengendalian dilakukan dalam satuan pengulangan 15-20
langkah untuk jurus dasar 3 langkah untuk jurus pengendalian.
Masing-masing memerlukan waktu kurang dari satu men it,
dengan selang waktu nafas bebas sekitar setengah menit.
Gerakan jurus-jurus dasar yang harus cepat dan keras,

ditambah kontraksi otot-otot tungkai yang mengarah kepada
kontraksi statis isometris (kuda-kuda maju sejengkal
sejengkal), merupakan jenis aktivitas fisik yang anaerobik.
Ditambah lagi dengan keharusan menahan dan menekan nafas
selama 15-20 langkah, menjadikan pernafasan jurus dasar ini
semakin anaerobik, bahkan hipoksia (menyebabkan terjadinya
kekurangan oksigen).
Oleh karena sasaran objektif intensitas atau berat suatu

olah raga ditentukan oleh besar olahdaya anaerobik yang
sedang berJangsung dan secara subjektif ditentukan oleh besar
kesenjangan antara tuntutan oksigen dan pasokannya, maka
131
132 _______ lImu �olrio N'''C1nlol'() ________
makna menekan nafas sewaktu melakukan jurus-jurl:ls SN

ditinjau dari sudut llmu Faal ialah utnuk meningkatkan
intensitas melakukan jurus-jurus SN itu, karena intensitas
gerakan tidak dapat ditingkatkan lagi dengan cara convensional
(menambah jumlah otot yang aktif) oleh karena telah terikat
pada pola gerakan baku Gurus). Jadi peningkatan intensitas
olah raga inkonvensional ini adalah dengan memperkecil olah
daya aerobik (mengurangi pasokan oksigen). .
Pada pola konvensional, adanya pernafasan bebas sesuai

pengaturan reflektorik saat aktivitas fisik, menyebabkan
oksigenisasi darah tidak terlalu berkurang atau bahkan tanpa
perubahan, tetap seperti halnya pada keadaan istirahat. Dengan
demikian, keadaan hipoksia (kekurangan oksigen) relatif hanya
terdapat pada jaringan otot-otot yang aktif, yang membutuhkan
lebih banyak oksigen. Semakin tinggi aktivitasnya, berarti
semakin berat kerja atau olahraganya, maka pasokan oksigen
bagi otot secara relatif menjadi semakin berkurang.
Pada pola inkonvensional, keadaan hipoksia berawal pada

paru karena penahanan dan penekanan nafas, berlanjut ke
darah dan berakhir pada seluruh sel jaringan tubuh, terutama
pada sel-sel otot yang aktif. Tarikan nafas awal gerakan tidak
akan mencukupi kebutuhan oksigen, tetap terjadi hipoksia
bagi seluruh seI tubuh. Hal ini terbukti dari terburu-buru dan
terengah-engahnya pernafasan setelah selesai melakukan
gerakan jurus. Bahkan para peserta pradasar dan dasar masih
banyak yang belum kuat menekan nafas sampai 15 langkah.
Keadaan hipoksia ditinjau dari sudut IImu Faal Olahraga

adalah kondisi pelatihan. Dengan demikian maka pola
inkonvensional akan melatih dan merangsang seluruh sel-sel
tubuh melalui mekanisme hipoksia agar tetap tegar dan tetap
dapat berfungsi normal dalam menghadapi kemiskinan
oksigen. Jadi tidak hanya sel-sel otot saja yang mengalami
kondisi pelatihan.
_______ 111111. ,\.I"iu NII,,,"I,,rll _______ 133
Sel adalah kesatuan hidup terkecil dalam tubuh manusia.

Secara biologis, kehidupan manusia tergantung pada
kehidupan sel, dan kesehatan manusia juga tergantung pada
kesehatan sel-selnya. Dengan tetap dapat bertahan tegar dalam
kemiskinan oksigen, maka tentu saja fungsi sel-sel itu akan
menjadi lebih baik dalam keadaan oksigen normal. Inilah pola
olah kanuragan dunia timur pada tingkat sel.
Dalam hubungan dengan bahan pokok kebutuhan hidup,

manusia dapat bertahan hidup tanpa makan sampai 10-14
hari asalkan masih meminum air, sedangkan puasa yang laizm
dilakukan sekitar 14-16 jam. Demikian pula sel-sel tubuh
manusia dapat bertahan tanpa oksigen sekitar 5-8 menit. Pada
pernafasan jurus, sel-sel itu dipuasakan dari oksigen selama
melakukan jurus yaitu sekitar 30-45 detik. Demikianlah, dari
sudut Medis Fisiologis dapat dikemukakan bahwa manipulasi
oksigen, yaitu membuat sel-sel tubuh kekurangan oksigen
adalah cara yang sangat fisio\ogis untuk merangsang dan
melatih sel-sel tubuh. Misalnya : salah satu respon fisiologis
terhadap rangsang kekurangan oksigen ialah bertambahnya
jumlah Hb, seperti pemukim pegunungan. Perangsangan terjadi
pada sel-sel sumsum merah dalam tulang yang merupakan
pabrik pembuat sel darah merah untuk membuat lebih banyak
sel darah merah sebagai kompensasi terhadap kondisi oksigen
yang tipis di udara.
Selanjutnya mekanisme ini dapat dicoba dimanfaatkan oleh

pengidap penyakit-penyakit infeksi dengan imuno-defisiensi.
Misalnya pengidap virus Hepatitis B yang sehat (healthy car
rier) yaitu mereka yang terbukti mengidap virus Hepatitis B
tetapi tic;lak atau belum disertai gejala penyakit dan pula tanpa
kelainan pada tes fungsi hatinya. Mereka dapat menggunakan
mekanisme ini sebagai upaya alternatif yang sangat fisiologis
untuk merangsang sel-sel tubuhnya agar melakukan
perlawanan dan membentuk zat antinya.
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga kesehatan

(konvensional) meningkatkan IgG, IgM dan netrofil yang
134 _______ 111111, '>"Irio N,,,olllw'o ________
merupakan bagian dari elemen-elemen ketahanan tubuh.

Adalah logis bila diharapkan bahwa dengan cara SN akan
memberikan hasil lebih baik dalam meningkatkan elemen
elemen ketahanan tubuh tersebut. Artinya latihan hipoksia
anaerobik SN dapat lebih memberikan rangsangan terhadap
sistem imun dibanding olahraga umumny�. Mekanisme ini
diharapkan dapat dimanfaatkan juga oleh penderita-penderita
HIV positif sebelum timbul gejala klinik yang mematikan.
Latihan hipoksia anaerobik pernafasan jurus tentu juga akan

menyebabkan orang menjadi lebih tahan terhadap akibat
serangan penyakit kardio-vaskular khususnya yang bersifat
Ischaemic. Iskemia artinya kekurangan pasokan darah
akibatnya kekurangan oksigen bagi sel-sel jaringan yang
bersangkutan, diantaranya iskemia stroke (otak) dan iskemia
miokard Gantung). Insya Allah, bagi yang sudah terlatih dalam
latihan hipoksia anaerobik akan mendapat akibat yang lebih
ringan karena sel-selnya telah terbiasa (terlatih) terhadap
kekurangan oksigen.
Mekanisme hipoksia tidak mustahil dapat juga mencegah

dan menyembuhkan penyakit-penyakit keganasan. Sel-sel
ganas pada umumnya mempunyai tingkat metabolisme yang
lebih tinggi atau bahkan sangat tinggi sehingga membutuhkan
lebih banyak oksigen untuk pertumbuhan ganasnya. Sel-sel
demikian lebih tidak tahan terhadap kekurangan oksigen
sehingga lebih dahulu terganggu sampai ke tingkat yang fa
tal, sementara sel-sel normal belum sampai terganggu dan
dapat menyesuaikan diri. Sifat rakus sel-sel ganas mengambil
lebih banyak zat-zat bagi pertumbuhan ganasnya dipergunakan
sebagai dasar kemoterapi keganasan. T etapi lebih aman
dengan manipulasi oksigen, karena memang merupakan cara
yang. sangat fisiologis sehingga tidak ada resiko overdosis
ataupun keracunan.
Oleh karena itu bagi mereka yang didiagnosa mengidap

keganasan, selagi masih mampu bergerak, sangat dianjurkan
______ IImll Sol rio Nllsunloro _______ 135
segera mengikuti latihan hipoksia anaerobik ini, sebagai upaya

penyembuhan dan pencegahan alternatif, di samping upaya
melalui jalur IImu Kedokteran.
Sel-sel yang juga membutuhkan banyak oksigen adalah

sel-sel jaringan yang sedang dalam pertumbuhan. Usia 16 tahun
merupakan batas akhir usia pubertas dan pertumbuhan
berlangsung sangat cepat sampai batas akhir usia tersebut.
Oleh sebab itu, bagi anak berusia di bawah 16 tahun, sebaiknya
tidak mengikuti latihan ini secara intensif apabila tidak
menderita suatu penyakit tertentu. Tidak ada masalah bila
anak tersebut menderita penyakit kronis misalnya, untuk ikut
berlatih SN. Apa gunanya badan besar tetapi berpenyakitan.
Kalau latihan hipoksia anaerobik dilakukan hanya 2 kali
seminggu, pengaruh terhadap pertumbuhan juga sangat keci!.
Latihan sangat intensif (setiap hari) akan langsung memberikan
dampak kurang baik untuk perturnbuhan. Sehingga untuk
penderita keganasan memang sangat dianjurkan untuk bisa
berlatih setiap hari dengan penahanan nafas yang benar.
Anak-anak yang dikhawatirkan akan menjadi terlalu tinggi

atau besar, khususnya gadis-gadis yang masih belia, mereka
perlu melakukan l a t i h a n s e n i p e rnafasan ini untuk
menghambat pertumbuhannya.
Sel-sel tubuh yang berfungsi normal serta ketegaran dan

ketahanannya dalam menghadapi berbagai keadaan yang
kurang menguntungkan, merupakan dasar bagi terwujudnya
derajat kesehatan dan kemampuan fungsional yang tinggi dari
tubuh secara keseluruhan. Oleh karena itu, menurut versi
Med i s Fi s i o l o g i s , T a n a g a Dal a m a d a l a h k e t e g a r a n ,
ketangguhan dan vitalitas sel-sel tubuh yang diperoleh melalui
latihan hipoksia anaerobik Seni Pernafasan Satria Nusantara.
Sel-sel tubuh menjadi pandai dan efisien menggunakan
oksigen, berarti meningkatnya kemampuan fungsional dan
kesehatan sel, serta rnerupakan cara yang sangat fisiologis
pula dalam merangsang sel-sel tubuh untuk melakukan
penyembuhan bagi dirinya.
136 _______ lIrnll Solrio Nusonloro ________
Sel-sel yang makin sehat akan menghasilkan biolistrik yang

lebih besar. Biolistrik inilah yang menjadi sumber luar biasa
pada pengolah tenaga dalam.
BAB XIII
TENAGA DAlAM DAN
BIOLISTRIK
Sebelum manusia mengenal listrik, ternyata Allah telah

menganugerahkan dan menggelarkan listrik dalam tubuh
manusia secara canggih sejak dari manusia pertama di bumi
ini.
Semua alat-alat tubuh manusia dalam menjalankan

fu ngsinya selalu b erkaitan dengan masalah listrik ini,
khususnya syaraf dan otot, termasuk otot jantung. Penyakit
dapat menimbulkan gangguan listrik dalam tubuh, sebaliknya
gangguan listrik pada suatu alat tubuh dapat menimbulkan
gejala penyakit. Misalnya radang selaput otak dapat
menimbulkan gangguan listrik pada otak sehingga terjadi
kejang-kejang, sebaliknya gangguan listrik pada otak dapat
menimbulkan gejala penyakit seperti epilepsi/ ayan. Hal yang
sama dapat terjadi baik pada otot maupun jantung, misalnya
iskemia (kekurangan darah) atau infarct (kematian jaringan)
otot jantung dapat menyebabkan gangguan tata Iistrik jantung,
sebalikrwa gangguan tata listrik jantung dapat menimbulkan
gangguan irama denyut jantung (ekstra sisto!).
Pemanfaatan peristiwa listrik tubuh untuk keperluan

diagnostik sudah banyak dilakukan antara lain: pencatatan
137
138 _______ llmu Sal pia Nu,anIOl>o __ _ _____
perisriwa Iistrik otak menggunakan alat Elektroensefalograf

(EEG), jantung dengan alat Eletrokardiograf (EKG), otot
menggunakan alat Elektromyograf (EMG).
Menurut IImu Satria Nusantara, Tenaga Dalam adalah
pengembangan dari sistem biolistrik tubuh manusia, hasil
dari pengaturan tata Iistrik dalam tubuh yang kemudian
menghasilkan himpunan/ simpanan tenaga dan medan
bioelektro magnetik yang memancar keluar sekeliling
tubuhnya.
Perhatikan ilustrasi berikut :
Sebuah kumparan kawat listrik yang diletakkan dekat pada
sebuah kompas, bila kumparan itu kemudian dihubungkan
dengan sumber arus listrik searah (batu baterai, aki), maka
akan segera terbentuk medan elektromagnetik di sekitar
kumparan itu. Bersamaan dengan terbentuknya medan
elektromagnetik, maka jarum kompas (sebuah magnet) akan
menunjukkan pergerakan. Semakin kuat sumber arusnya
semakin kuat dan luas medan elektromagnetik yang terbentuk
dan semakin besar terjadinya pergerakan jarum kompas itu.
Demikian juga tentang jaraknya, semakin dekat letak kompas
terhadap kumparan semakin besar pergerakan jarum kompas
yang terjadi. Akan tetapi ada satu posisi tertentu dimana jarum
kompas dapat sama sekali tidak bergerak berapapun besar
arus Iistrik yang dialirkan melalui kumparan yaitu tepat sama
dengan arah medan magnetik yang dihasilkan oleh jarum
kompas tersebut.
Bagaimana selanjutnya andaikata jarum kompas diganti
dengan jarum baja b iasa? Ternyata jarum baja tidak
menunjukkan arah utara selatan dan tidak peka terhadap
adanya perubahan medan (elektro) magnetik yang terjadi
disekelilingnya, misalnya kumparan atau magnet lain yang
diletakkan di dekatnya. Akan tetapi bila jarum baja biasa tadi
kemudian 9igosok-gosokkan pada sebuah magnet yang lebih
besar secara teratur dan searah, atau diperam (dimasukkan
ke) dalam rongga kumparan yang dialiri arus listrik searah
139
dan dibiarkan untuk beberapa waktu, maka jarum baja biasa

itu sekarang sudah berubah menjadi jarum (bersifat) magnet
dan akan berperilaku seperti jarum kompas, artinya iapun
akan dapat menujukkan arah utara selatan dan akan peka
terhadap adanya perubahan elektromagnetik di dekatnya.
Jadi apa sebenarnya perbedaan jarum baja biasa dengan

jarum kompas? Perbedaannya terletak pada tata susunan
molekul-molekul besi baja itu sendiri. Pada baja magnet, letak
molekul-molekul baja itu sebagian besar atau seluruhnya dalam
keadaan teratur muatan positif negatifnya, artinya kutub
kutubnya terletak pada arah yang sarna, sehingga 'ke luar' ia
dapat mewujudkan dirinya sebagai sebuah magnet. Baja biasa
yang digosok-gosokkan pada sebuah magnet atau diletakkan
di dalam rongga kumparan yang dialiri arus listrik searah,
maka muatan posistif negatifnya menjadi teratur, arah kutub
kutub molekulnya dibuat menjadi searah dan berubahlah ia
menjadi jarum magnet. Jadi sifat magnet pada dasarnya
memang sudah ada pada setiap besi baja. Pada besi lunak
(bukan baja), sifat magnetik tidak bertahan lama karena
molekul-molekeulnya labil, mudah berputar. Semakin keras
besi dan semakin baik sifat bajanya, semakin lama sifat
magnetik akan dapat bertahan, akan tetapi diperlukan waktu
yang lama pula untuk proses pembuatan magnetnya. Jadi
baja mempunyai potensi menjadi magnet yang lebih baik
dibanding besi lunak.
Masalah tenaga dalam kiranya analog dengan uraian di atas

yaitu bahwa pada dasarnya semua orang memiliki tenaga
dalam, hanya saja tenaga dalam pada manusia biasa yang
belum diolah masih dalam arah simpang siur, tidak teratur
sehingga tidak muncul ' ke luar'. Tetapi kemudian diolah
melalui pernafasan tenaga dalam dan 'di buka' dan selanjutnya
proses demikian diulang dan ditingkatkan terus menerus,
maka keadaannya adalah ibarat besi lunak yang secara
bertahap diolah menjadi baja dan pad a setiap akhir tahap
pengolahan diperkuat sifat magnetnya. Demikianlah rn01ililli
140 _______ 11111" ""1,,;,, f",,,,,,,.1,",,, ________
proses y::lng kira-kira serupa dapat dikembangkan tenaga

dalam pada seseorang dan jadilah ia kini memiliki tenaga
dalam yang telah 'mewujud'. Adanya syarat minimal 18 kali
latihan sebelum ujian dan dibuka sangat beralasan.
Jarum baja yang telah dibuat menjadi magnet akan peka

terhadap hal-hal yang bersifat (elektro) magnetik, demikian
pula orang yang telah memiliki tenaga dalampun akan menjadi
peka terhadap adanya getaran-getaran yang bersifat tenaga
dalam, baik yang berasal dari manusia ataupun dari sumber
sumber lainnya yang nyata maupun ghaib.
Orang yang sedang dibuka adalah ibarat jarum baja yang

sedang diperam dalam kumparan kawat berarus listrik searah
atau sedang digosok-gosok pada suatu magnet agar letak
molekul-molekulnya menjadi teratur dan searah, atau dengan
perkataan lain arah molekul-molekulnya sedang dibuat menjadi
sinkron. Istilah dibuka lebih tepat diartikan disinkronkan,
karena pengertian dibuka memang sering diasosiasikan
kepada sesuatu yang dimasukkan ke dalam diri orang yang
dibuka oleh yang membuka, sedangkan sesungguhnya tidak
ada sesuatu apapun yang dimasukkan oleh yang membuka
ke dalam diri yang dibuka.
Antara listrik dan magnet memang terdapat hubungan yang

sangat erat yaitu dari listrik dapat dibuat magnet dan
sebaliknya dari magnet dapat dibuat listrik, sehingga bukan
mustahil bila ada yang mengatakan bahwa tenaga dalam adalah
gelombang eletromagnetik yang dipancarkan oleh seseorang
yang telah berhasil mensinkronkan sumber-sumber listrik di
dalam dirinya melalui olah nafas, olah jiwa dan olahraga tenaga
dalam.
Selanjutnya bagaimana mekanismenya orang yang berniat

jahat akan terpental oleh tenaga dalam orang yag diserang?
Semua aktivitas fisiologis dalam tubuh berhubungan

dengan peristiwa listrik. Penyerang dengan niat jahat. emosi
_______ IImu Salria Nusanlara _______ 141
membara untuk mencelakakan yang diserang, akan

mempolakan cara m e nyerang dalam otaknya dan
mewujudkannya dengan pengerahan kekuatan otot yang
cukup besar. Kesemuanya ini berkaitan dengan peristiwa listrik
dalam tubuhnya. Pembangkitan peristiwa Iistrik dalam tubuh
yang luar biasa ini akan menghasilkan pencaran gelombang
elektromagnetik yang berbeda arah dengan gelombang
elektromagnetik pemilik tenaga dalam yang diserang,
akibatnya gelombang elektromagnetik penyerang mengalami
perubahan (terinduksi), dengan akibat selanjutnya menjadi
kacau peristiwa Iistrik dalam tubuhnya. Keadaan itu sama
dengan jarum kompas yang bergerak.
Bila orang yang diserang tidak memiliki tenaga dalam,

peristiwa tersebut tidak akan terjadi karena orang tidak
bertenaga dalam tidak memancarkan gelombang
elektromagnetik. Orang yang diserang biasanya pada posisi
tubuh yang lebih stabil dan mempunyai gelombang
elektromagnetik yang kuat, mapan dan mantap (selalu ada
karena bertenaga dalam) sedangkan penyerang mempunyai
gelombang elektromagnetik bangkitan sesaat dari orang yang
sedang beremosi sehingga penyerang itulah yang akan
terpental dan bukan sebaliknya. Ibaratnya jarum kompas,
apalagi jarum kompas bangkitan sesaat, tidak akan mampu
menggerakkan besi magnet.
Kalau orang itu tidak bermaksud (tidak niat jahat)

menyerang, sekalipun ia mengerahkan kekuatan otot yang
besar, gerakannya tidak akan menjadi kacau karena arah
gelombang elektromagnetiknya searah dengan gelombang
elektromagnetik orang yang bertenaga dalam. Keadaannya
sama dengan jarum kompas yang terletak dekat kumparan
kawat berarus Iistrik searah yang posisinya sedemikian rupa
sehingga arah gelombang elektromagnetik kumparan sama
dengan arah gelombang magnetik jarum kompas, sehingga
jarum diam saja.
142 _______ lllIlll Solrio Nu,unl(If>(J _______ _
Tenaga dalam menurut Ilmu Faal adalah ketegaran,

ketahanan dan vitalitas sel-sel tubuh, yang diperoleh melalui
mekanisme pelatihan yang bersifat hipoksia anaerobik. Dengan
semakin tegar, tahan dan vitalnya sel-sel tubuh, maka kondisi
biolistrik menjadi semakin kuat dan stabil.
Demikian, bermula dari daya listrik dalam tubuh yang

memang secara ilmiah telah dapat dibuktikan keberadaannya,
dapatlah kemudian dikembangkan tenaga dalam secara teoritis
merupakan gelombang elektromagnetik.
Perbedaan yang sangat menarik antara elektromagnetik

tubuh dengan elektromagnetik bahan mati adalah di perubahan
panjang gelombangnya. Pancaran (bio) elektromagnetik dari
tubuh manusia bisa berubah-ubah panjang gelombangnya
t e r g a n t u n g n i a t s i p e m a n c a r , s e d a n g k a n p a n c a ran
elektromagnetik bahan mati tetap adanya.
Oleh karena itu adalah hal sangat penting untuk selalu

dilakukan baik untuk meningkatkan potensi tenaga dalam
maupun aplikasinya yaitu niat berkonsentrasi. Niat pada awal
sdiap akan berlatih dan konsentrasi selama melakukan latihan
'-,;angat perlu selalu ditekankan. Niat yang berlanjut pada
konsentrasi, apalagi ber/angsung lama memerlukan latihan
kt lUSUS. Istilah dengan dzikir selama melakukan jurus-jurus
dan pengaturan nafas di antaranya. Adalah sangat tepat bila
selama latihan para peserta tidak dibenarkan bercakap-cakap,
bergurau atau melakukan hal-hal yang bersifat tidak untuk
meningkatkan mutu latihan dan mutu hasil latihan.
Satu hal yang perlu diingat bahwa segala lImu asalnya dari
Allah dan hanya dengan izinNya pula lImu itu kita miliki. Oleh
karena itu sebaiknya dan semestinya kita berdzikir sekhusyu'
mungkin selama berlatih. Hanya orang yang dekat dan
dipercaya Allah yang akan mendapat izin untuk menggunakan
sebagian dari tanda-tanda kebesaran dan kekuasaan Allah.
BAB XIV·
PENELITIAN TENTANG
TENAGA DALAM
Sudah cukup banyak penelitian yang dilakukan untuk

mengungkap apa dan bagaimana tenaga dalam. Berikut ini
beberapa penelitian yang berhubungan dengan tenaga
dalam :
1. Dr. Keungrah (dari Korea Utara)

Meneliti tentang jaringan meridian dan titik akupunktur
berdasarkan biokimia dan ilmu pengetahuan lain yang
terkait. Dilakukan pada dekade 50-an dan hasilnya cukup
menggemparkan dunia ilmu pengetahuan pada umumnya.
2. Dr. Robert G. John (dari AS)

Pada hasil pengamatan dan analisanya, tenaga dalam yang
termasuk kategori fenomena psikis adalah memang ada
dan unik sehingga perlu dilakukan penelitian-penelitian lebih
lanjut untuk lebih memahaminya.
3. Dr. Lin Hai (dari Cina)

Melakukan penelitian yang mendalam tentang Qigong
(tenaga dalam). Hasil penelitian beliau menunjukkan bahwa
tenaga dalam memberikan 4 gejala ilmiah sebagai berikut:
143
144 _____ 1110" Sal,>;o N""".loP() ________
a. Memiliki informasi elektrostatis yaitu memberikan

kenaikan muatan elektrostatis pada subjek yang diberi
tenaga dalam sebesar 10 -14 sampai 10 - 15 Coulomb.
b. Mempunyai sifat-sifat magnetik.
c. Mempunyai sifat-sifat infra merah yakni menaikkan
temperatur.
d. Arus listrik di otot-otot
4. Dr. Lie dkk (dari Cina)
Mendeteksi air yang telah diberi tenaga dalam antara 1
sl d 2 menit, memberikan suatu grafik Raman yang cukup
meyakinkan yaitu terdapa! puncak pada grafik.
5. Dr. Hariadi dkk (dari Lab. P4TD di Surabaya)
Menggunakan alat Kamera Aura 3000 mengamati adanya
perbedaan bentuk dan warna pancaran dari tubuh para
penghusada dengan variabel sikap, nafas dan konsentrasi.
6. Dr. Hariadi dkk (Lab. P4TD di Surabaya)
Menggunakan alat Corona menghasilkan foto Kirlian untuk
mendeteksi penyakit seseorang melalui foto tiga jari
tengahnya. Pada saat diadakan penghusadaan, dilihat
loncatan corona pada tiga jari tengah pasien. Ternyata ada
perubahan/perbedaan sebelum diobati, sedang proses
penghusadaan (perubahan sangat aktif) dan sesudah selesai
penghusadaan.
7. Syafriyanur (Anggota Dewan Pelatih Pusat, di Institute
Parapsikology Utrecht 8elanda)
Percobaan menggunakan alat AMI yang dikembangkan oleh
Hirosi Mokoyama (Jepang) yang bermanfaat untuk
mengukur fungsi meridian dan organ-organ dalam yang
bersangkutan, dapat juga mengukur konduksi listrik,
kapasitas dan polarisasi dari struktur kulit dan cairan di
dalamnya. Hasilnya berupa gambaran skematis dari keadaan
energi di meridian-meridian dan fungsinya.
______ llmll Solpio Nllsonlopo _______ 145
Pada saat percobaan, Syafriyanur digunakan sebagai objek.

Ternyata hasilnya menunjukkan perubahan-perubahan
gambaran skematis yang mengherankan peneliti di sana.
1. Pengetesan pertama dalam keadaan biasa, energi yang

terukur sangat kedl.
2. Pengetesan kedua dalam keadaan pernafasan duduk
irama segitiga sarna sisi, gambaran energi semakin besar
dan mulai teratur.
3. Pengetesan ketiga setelah melakukan latihan pernafasan
jurus dasar sekitar 10 menit, hasilnya menunjukkan
gambaran pola energi yang terbentuk sangat besar dan
teratur.
Dari percobaan ini, dapat dikatakan bahwa pelatihan seni

pernafasan Satria Nusantara mampu untuk menghimpun
energi dan mengendalikannya dengan baik sesuai dengan
niat dan perlakuan yang diterapkan.
Demikian sedikit gambaran dari banyak hasil penelitian

tenaga dalam yang telah dilakukan baik ekstern maupun in
tern Satria Nusantara. Sangat besar harapan kita semua bahwa
penelitian tentang tenaga dalam ini akan terus berkembang
sehingga diharapkan pemanfaatan tenaga dalam yang efektif
untuk meningkatkan kualitas sumber daya manusia akan
tercapai. Tidak kalah pentingnya pula cara dan metoda
pengolahan dan pengembangan tenaga dalam diharapkan akan
semakin mudah dengan hasil yang semakin baik.
BABXV
PENUTUP
Pembangunan manusia seutuhnya dalam artian sehat fisik,

mental dan sosial dapat dilaksanakan dan diperoleh apabila
dilakukan usaha-usaha terpadu. Pencegahan terjadinya
gangguan kesehatan dapat dilakukan dengan memperhatikan
pola makan, pola hidup, pola Iingkungan dan pola olah raga.
Pengobatan penyakit non infeksi dan peningkatan derajat
kesehatan dinamis dapat dilakukan melalui olah raga
kesehatan, khususnya melalui Seni Pernafasan Satria
Nusantara, yang mencakup olahraga, olah jiwa dan olah sosial.
Apa yang merupakan tujuan Satria Nusantara hanya dapat

tercapai apabila masing-masing individu berperan aktif terjun
mengolah dirinya dengan memperhatikan cara, mutu dan
kuantitas latihan sesuai kurikulum. Olah nafas adalah suatu
pelatihan yang tidak bisa dipaksakan, harus timbul dari
kesadaran masing-masing. Dengan lebih mengetahui bagian
bagian tubuh yang diolah dan manfaatnya diharapkan akan
meningkatkan kesadaran diri mencapai mutu seoptimal
mungkin, sesuai kemampuan diri, ditinjau dari faktor
kesehatan, umur, kebiasaan dan sebagainya.
Semua yang kita lakukan hanyalah ikhtiar sebagai khalifah

Allah di bumi ini dalam menghayati dan melaksanakan
ketentuanNya. Hasilnya serahkan kepada Yang Maha Adil dan
Maha Bijaksana, sebagai perwujudan dari jiwa tawakkal kita.
Dan jangan lupa bahwa sehat fisik, mental dan sosial akan
mendukung dan melestarikan motto Satria Nusanttara :
SEMBUff· SEffAT· SAUDAHA.
146
DAFTAR PUSTAKA
1. Ganong, W.F : Review of Medical Physiology, Appleton £,

Lange, San Francisco, 1987
2.Giriwijoyo, Y.S.S., Maryanto : Seni Pernafasan satria

Nusantara dalam wawasan keilmuan dan kesehatan, Yayasan
satria Nusantara, Yogyakarta, 1995
3. Giriwijoyo, Y.S.S. dkk ,Iaporan Penelitian : Pengaruh Olahraga

Anaerobik dengan abdominal pressing terhadap tekanan
darah dan nadi istirahat, FPOK-IKIP Bandung, 1991.
4. Habibudin, T. dkk , laporan Penelitian : Pengaruh Olahraga

Anaerobik dengan abdominal pressing terhadap daya tahan
statis dan kemampuan explosive dari otot-otot extensor
tungkai, FPOK-IKIP Bandung, 1990.
5. Muchtamadji M. Ali. dkk , laporan Penelitian : Pengaruh

latihan pernafasan khusus terhadap kapasitas vital dan
kemampuan menahan nafas, FPOK-IKIP Bandung, 1991.
147
Drs. H. Maryanlo dilahirkan pada tanggal 04 April 1962
di Kisaran, Sumut. Memiliki silsilah yang unik. Dari pihak
Ibu darah campuran Batak-Cina, dan dari pihak Bapak
darah campuran Jawa-Cina. Sedangkan Penulis sejak kecil
diangkat anak oleh orang Jawa. Masa remaja sampai
dewasa dibesarkan di lingkungan Muhammadiyah.
Kauman Yogyakarta. Aktif di Pramuka (1976-1981) dan
Ikatan Pelajar Muhammadiyah (1979-1981).
Pendidikan SDN (1969-1974) dan Taman Dewasa
Taman Siswa (1975-1977) di Kisaran, SMA Muhammadiyah
II (1978-1981) dan FMIPA KIMIA Universitas Gadjah Mada
(1981-1987) di Yogyakarta. SMP dan SMA dilalui sebagai
juara umum sehingga diterima tanpa tes di UGM.
Dari usia II tahun sudah hobbi membaca dan belajar sendiri sesuatu yang
berhubungan dengan beladiri dan pernafasan. Pernah mempelajari aliran Prana Sakti,
Sinar Putih, Tapak Suci Putera Muhammadiyah, Yoga, Pernafasan taichi dan kungfu,
Pernafasan aliran Jawa, Silat Stroom dan lain-lain.
Senang menggabungkan hasil penelitan ilmiah di Baral, penalaran dan renungan

diri serta apa yang dipelajari secara lradisional maupun bacaan. Bercita-cita menjadi
seorang dokler, ,;chingga banyak mempelajari ilmu kesehatan dan sejak usia 16
lahun sudah senang mengobali orang sakit. Lalar belakang Muhammadiyah dan
ilmu eksakla melengkapi pengembangan seuluhnya diri Penulis, sehingga lahirlah
IImu Seni Pernafasan Salria Nusanlara yang diharapkan dapat dipertanggung jawabkan
dari sudul agama, kesehalan dan ilmu pengelahuan.
Sat�enam, lri�liga, a�daya�kekualan; nusa anlara�nusanlara�gabungan dari

berbagai aliran ilmu, kesehalan, ilmu pengelahuan dan lain-lain. Jadi yang dimaksud
IImu Satria Nusantara adalah IImu pengembangan enam indera manusia dengan liga
kekualan yait.u nafas, jurus dan konsenlrasi/dzikir yang asal usulnya dari gabungan
berbagai aliran ilmu, diseleksi dengan filter agama. kesehatan, ilmu pengetahuan dan
lainnya sebatas kemampuan penalaran, wawasan, penelilian dan percobaan Penulis
sebagai manusia.
Mendirikan Perguruan Beladiri Tenaga Dalam satria Nusantara pada 31 Agustus

1985 di Yogyakarta. Satu tahun kemudian disempurnakan dalam bentuk badan hukum
Yayasan dengan amal usaha yang sekarang disebut Lembaga Seni Pernafasan Satria
.
Nusantara.
Pernah menjadi dosen di PTS dan FPMIPA IKIP Negeri Yogyakarla (1987-1989)
dan mengundurkan diri dari Pegawai Negeri atas permintaan sendiri karena kesibukan
di Satria Nusantara. Sehari-hari aktif sebagai Pembina Satria Nusantara yang
bertanggung jawab tentang keilmuan. Selama 10 tahun telah mengunjungi 180 dati II
di seluruh propinsi di Indonesia. Aktif sebagai penceramah dalam berbagai seminar
dan sarasehan.
Mempersunting gadis Jawa Cilacap yang sangat mendukung karir suami pada
tanggal 05 April 1985 dan di karunia 2 putra I putri.
Prinsip hidup: Sebaik-baiknya manusia adalah yang paling bermanfaat untuk
orang lain, dan seorang Muslim adalah mereka yang menyelamatkan orang lain dari
gangguan tangan dan mulutnyal
%)u, · . .
SATRIA NUSANTARA
• Yayasan Satria Nusantara

Kutipan Pasal 44 :
Sanksi Pelanggaran Undang-undang Hak Cipta 1987
1 . Barangsiapa dengan sengaja dan tanpa hak mengumumkan atau

memperbanyak suatu ciptaan atau memberi izin untuk itu, dipidana
penjara paling lama 7 (tujuh) tahun dan/atau denda paling banyak
Rp. 100.000.000,00 (seratus juta rupiah).
2. Barangsiapa dengan sengaja menyiarkan, memamerkan, atau

menjual kepada umum suatu ciptaan atau barang hasil pelanggaran
Hak Cipta sebagaimana dimaksud dalam ayat (1). dipidana penJara
paling lama 5 (lima) tahun dan/atau denda paling banyak
Rp. 50.000.000,00 (lima puluh juta rupiah).
ILMU
SATRIA NUSANTARA
Edisi Pertnma
Cetakan Pertama. Desembe r 1995
Edisi Kedun
Cctnkan Kedu<l. Februnri 1996
Edisi Ketiga
Cetakan Ketiga .luli 2000
•
0l eh :
Dr s. M<lrY <lnto
IilHak cipta <Id<l p<ld<l penulis. Terdnft<lr di DEPARTEMEN KEHAKIMAN REPUBLIK
INDONESIA DIREKTORAT JENDERAL HAK CIPTA. PATEN DAN MEREK
dib<lw<lh nomor pend<lft<lrnn 014314.
Tid<lk boleh direproduksi s eba ginn ntnu seluruhnya dal<lm bentuk apapun (;Jnp<I izin
tertulis dari penulis.
Diterbitkan
YAY ASAN SATRIA NUSANTARA
Yogy akarla
Untuk kalangan sendiri tidak diperdagangkan.

DAFfAR lSI
Halaman
Halaman Pengesahan
Kata Pengantar ......................................................... 1
Bab I PendahLiluan . . . . . . . . . . . . . . . .. ..
. . . . . . ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
Bab II Pemahaman Keilmuan Mendasar . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

1. Do'a . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
2. Pernafasan Duduk Awal .......................... 5
3. T1ngkat Dasar ..... ...........................
. . . . . . . . . 7
4. T1ngkat Pengendalian Halus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
Bab III Pengantar Gabungan Dasar .......................... 11

1. Pengantar Jurus 1 ... . ...... . ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
2. Pengantar Jurus 2 .......... .. ........... . . . . . . . . . . . 22
3. Pengantar Jurus 3 .................................. 25
4. Pengantar Jurus 4 ..... ...................... . . . . . . . 28
5. Pengantar Jurus 5 .................................. 31
6. Pengantar Jurus 6 .................................. 39
7. Pengantar Jurus 7 .................. .......... . . . . . . 44
8. Pengantar Jurus 8 . ............................... . . 51
9. Pengantar Jurus 9 .................... .. . . . . . . . . . . . . 56
10. Pengantar Jurus 10 ...................... . . . . . . . . . . 63
Bab IV T1ngkat Gabungan Dasar .. .. .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 69

1. Gabungan Dasar 1 ............................ .. . . 70
2. Gabungan Dasar 2 ................................ 74
3. Gabungan Dasar 3 ................... .. . .... . . . . . . . 76
4. Gabungan Dasar 4... .. .... . ..... . . . . . . . . . . . . . . . . . . 78
5. Gabungan Dasar 5 ................................. 81
6. Gabungan Dasar 6 .. . . ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
7. Rangkaian Gabungan Dasar ......... . . . . . . . . . . 87
1I1
Bab V T1ngkat Pengendalian Keras .......................... 90
1. Pengendalian Keras 1 ............................. 93
3. Pengendalian Keras 3 ................ ......... .... 100
10. Pengendalian Keras 10 ........................... 125
Bab VI Pengantar Gabungan Pengendalian Keras ..... 129

1. Pengantar Gabungan PK 1 .................... 130
2. Pengantar Gabungan PK 2 .. ........ ... ...... . 130
6. Pengantar Gabungan PK 6 . :.... ............ ..
. 138
10. Pengantar Gabungan PK 10 ............ . .. .. . 144
Bab VII T1ngkat Gabungan Pengendalian Keras .. ...... 147

1. Gabungan PK 1 ..................................... 148
2. Gabungan PK 2 ..................................... 151
3. Gabungan PK 3 .... .................... ......... ...
. 154
4. Rangkaian Gabungan PK........................ 156
Bab VIII Penelitian Satria Nusantara . ............. ... ... .... .

. 160
Bab IX Penutup...................................................... 164
IV
_______ l lmu Satria Nusarltara ______
KATA PENGANTAR
Bismillahirrahmanirrahim
Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh
Segala puji bagi Allah, yang masih memberi kesempatan,

kesehatan dan kekuatan kepada kita semua.
Anggota SN sudah mulai banyak yang berada pada
tingkatan gabungan dasar, PK dan gabungan PK sehingga
memang sudah saatnya buku ini, sebagai panduan,
dihaturkan ke hadapan Bapak dan Ibu.
Mempraktekkan pelatihan sesuai tingkatan masing-masing
sangat diharapkan. Buku ini akan membantu memperjelas
apa yang sudah dilakukan oleh para anggota sehari-hari di
lapangan dan sebagai pedoman baku tentang cara pelatihan
seni pernafasan Satria Nusantara sampai dengan tingkat
gabungan PK.
Semoga niat baik terbitnya buku ini memberikan manfaat
seluas-Iuasnya bagi seluruh sivitas seni pernafasan demi
peningkatan kualitas SDM seutuhnya.
Terima kasih kepada Mas Agustin, Mas Imam dan Mas
Saryono serta semua pihak yang telah membantu sampai
selesainya buku ini.
Wassalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh
Yogyakarta, 26Juni 2000

Penulis
2 ______ IImu Satria Nusantara _______
BABI
PENDAHULUAN
Mengingat Seni Pernafasan Satria Nusantara sebagai

olahraga kesehatan yang berperan penting dalam
meningkatkan kualitas kesehatan masyarakat, perlu kiranya
pada masa sekarang dan mendatang mendapat perhatian
yang lebih besar. Seni pernafasan Satria Nusantara terbukti
selama ini dipergunakan sebagai upaya pencegahan maupun
pengobatan terhadap penyakit-penyakit yang prevalensinya
tinggi seperti : jantung koroner, stroke, hipertensi, hipotensi,
diabetes, arthritis, osteoporosis, asma, maag, dyslipidenia,
obesitas, depresi (stres berat), kanker dan lain-lain. Kurang
gerak merupakan salah satu faktor resiko terjadinya penyakit
penyakit tersebut.
Pengaruh olahraga seperti Satria Nusantara dalam

mengembalikan fungsi organ, otot, persendian dan tulang
tidak dapat digantikan dengan mempergunakan obat-obatan
maupuan tindakan pembedahan. Dengan demikian untuk
memperoleh pengaruh yang baik dari Pelatihan Satria
Nusantara perlu memahami i1mu sekaJigus praktek Satria
Nusantara secara baik disesuaikan dengan latar belakang
umur, jenis kelamin dan riwayat kesehatan masing-masing
peserta.
Manusia diciptakan dalam keadaan memiliki kelebihan dan

kekurangan. Menyadari kelemahan yang dimiliki lalu mau
sadar dan menyandarkan diri kepada Yang Maha Pencipta .
_______ Ilmu Satria Nusantara ______ 3
merupakan perbuatan yang utama dan bijak. Oleh sebab itu,

setiap akan memulai pelatihan, dahului dengan berdo'a
memohon kepada Allah, Tuhan Yang Maha Memiliki IImu, agar
diberi ilmu dan dimudahkan pemahamannya.
Do'a yang paling mujarab adalah dengan ikhtiar/usaha.

Untuk melakukan ikhtiar, mulailah dengan niat yang benar
terlebih dahulu. Niat yang benar akan memberikan dorongan,
semangat dan motivasi berlatih yang kuat, mengalahkan rasa
malas yang selalu mengganggu dan menggoda sehingga
sering kita menutupi rasa malas itu dengan alasan kesibukan
dan lain sebagainya bila malas datang berlatih.
Ikhtiar tanpa memahami ilmunya tentu tidak akan

menghasilkan produk yang diinginkan dan hasil tidak akan
sesuai harapan karena proses pencapaian yang dilakukan
tidak berlangsung secara efektif dan efisien.
Pada kesempatan ini, penulis bermaksud mengajak seluruh

sivitas Satria Nusantara untuk melihat kembali dan lebih
mendalam tentang apa yang seharusnya dilakukan dan sudah
kita praktekkan di dalam pelatihan selama ini, baik yang sudah
tertuang dalam buku IImu Satria Nusantara (tingkat Dasar dan
Pengendalian Halus) maupun Tingkat Gabungan Dasar
sampai dengan Gabungan Pengendalian keras dalam buku ini.
4 ______ Ilmu Satria Nusantara _______
BAB II
PEMAHAMAN KEILMUAN
MENDASAR
1. DO'A
Do'a adalah satu kegiatan khusus manusia bertuhan dalam

rangka membangun hubungan batin dengan Tuhannya,
dengan cara menyadari kelemahan dan keterbatasan yang
dimiliki sehingga meminimalkan ego (kalau bisa
menghilangkan egonya) disertai dengan penyerahan diri
secara total kepada Sang Penentu Kehidupan.
Ketenangan jiwa akan meningkatkan kerja syaraf pusat dan
meningkatkan daya tahan secara keseluruhan sistem
tubuh.
Pada saat mulai berdo'a, seyogyanya segala beban pikiran

dan kesibukan pekerjaan di luar pelatihan yang masih
membebani pikiran diusahakan untuk dihilangkan. Fokus
perhatian pada tahapan ini adalah bahwa perJu disadari
kita mulai akan memasuki pad a fase kehidupan pelatihan
Satria Nusantara. T idak dibenarkan lagi ada perhatian lain.
Biasakan kondisi pra pelatihan ini bebas· dari faktor stres.
Kondisikan diri pada tahap ini berada dalam keadaan
relaksasi penuh, siap menuju pengolahan diri sendiri.
Bagi peserta yang belum terbiasa masuk dalam tahapan

ini, biasanya merasa ada sedikit kesulitan, masih terpecah
pikiran dan perhatian ke sisa kegiatan atau pekerjaan lain.
Tarik kembali konsentrasinya dan lakukan do'a dengan
_______ I lmu Satria Nusantara ______ 5
baik. Lakukan berulang-ulang jangan biarkan kesalahan

terjadi terus-menerus, Insya Allah berikutnya menjadi lebih
baik.
2. PERNAFASAN DUDUK AWAL
Pernafasan duduk awal merupakan tahapan dimana

proses pengkondisian dari dunia luar ke dalam dunia seni
pernafasan. Tubuh mulai diajak dan dibiasakan dengan
pola pernafasan yang diatur di luar kebiasaan refleks. Pada
kegiatan ini tentunya diharapkan para peserta sudah mulai
masuk ke dunia mikro masing-masing yakni ke dalam diri
sendiri.
Bernafaslah teratur sesuai dengan aturan dan intsruksi dari

pelatih. Jangan biasakan bernafas sendiri dalam kelompok
latihan, selalu ikuti hitungan yaitu ; satu (tarik), dua
(tekan/tahan), tiga (keluar nafas). Konsentrasi ke dalam diri
masing-masing sambil menyebut nama Tuhan dalam
batin. Bila pikiran menyeleweng ke luar, tarik lagi
konsentrasi ke dalam, sebut nama Tuhan lagi, terus
menerus. Tekanan nafas perut (benar-benar tekan ke
bawah perut) perlu mendapar perhatian khusus. Aliran
udara keluar dan masuk tetap melalui hidung pelan dan
dalam.
Fungsi utama pernafasan duduk awal ini adalah penyiapan

dan pemanasan untuk pengolahan tenaga dalam pada
tahap selanjutnya yakni tahap pernafasan jurus. Dengan
demikian pembangkitan tenaga dalam pada pusat tenaga
(di bawah 'pusar) merupakan syarat yang semestinya
dipenuhi terlebih dahulu untuk pernafasan ini.
6 ______ Il mu Satria Nusalltara _______
Cara yang paling efektif untuk membangkitkan dan

menggugah pusat tenaga tersebut adalah dengan cara
menekan/menahan nafas yang cukup lama (minimal 21
detik) sambil mengkonsentrasikan diri sepenuhnya ke arah
bawah pusar di atas kemaluan. Indikasi atau tanda-tanda
mulai bangkitnya pusat tenaga adalah timbulnya rasa
hangat (panas) di sekitar (di dalam) pusar kemudian
temperatur tubuh juga mulai meningkat, diikuti mulai
munculnya air keringat.
Bagi peserta yang belum mampu bernafas segitiga sarna

sisi selama itu (21 21 21 detik), dibolehkan mengganti
irama nafas segitiganya menjadi tidak sarna sisi dengan
perbandingan tarik: tekan/tahan: keluar nafas sebesar 1:
3 : 1 . Contohnya sebagai berikut: bila menarik nafas
membutuhkan waktu selama 7 detik, maka
menekan/menahan nafas selama 2 1 detik lalu
mengeluarkan nafas selama 7 detik. Besarnya angka
perbandingan ini tentu berbeda setiap individu sesuai
kemampuan masing-masing.
Pelatihan pernafasan duduk awal sebaiknya dilakukan

sampai tanda-tanda bangkitnya pusat tenaga tercapai atau
minimal selama 10 menit. Setelah itu barulah tubuh benar
benar siap secara tenaga untuk diolah dan dikembangkan.
TIdak diperbolehkan terjadi kekosongan waktu untuk
interval kegiatan lain yang menyita kegiatan waktu lama.
Sebaiknya selesai nafas duduk langsung masuk ke tahap
pernafasan jurus. Bila ada peserta yang berhalangan
karena sesuatu hal (buang air dan sebagainya) pada saat
berlatih pernafasan jurus atau sebelum pernafasan jurus
tetapi sudah melakukan pernafasan duduk, maka
sebaiknya ulangi lagi pernafasan duduk awal sebelum
melakukan aktivitas pernafasan jurus kembali.
_______ IImu Satria Nusantara ______ 7
3. TINGKAT DASAR
l1ngkat dasar ini merupakan dasar-dasar jurus untuk

tingkatan jurus di atasnya sekaligus menyiapkan pondasi
yang baik untuk pengolahan diri menggunakan tingkat
berikutnya. Selesai melakukan pernafasan duduk,
langsung berdiri (dan biasakan tanpa berbicara lagi) lalu
mempersiapkan diri melakukan jurus. Atur tempat latihan
dengan mengatur jarak peserta satu sama lain, agar tidak
bersenggolan dan agar leluasa untuk bergerak. Mulai tahap
ini, sepenuhnya konsentrasi fikir dan batin milik dunia
pernafasan. Suara hanya berasal dari pelatihnya.
Konsentrasikan diri ke pusat-pusat tenaga yang diolah
sesuai dengan gerak jurus yang melalui bagian-bagian
dalam tubuh. Ingatlah bahwa jurus adalah gambaran
(visualisasi) aliran tenaga dalam tubuh yang mengalir,
dimulai dari bangkitnya pusat tenaga kemudian
menjangkiti sistem pusat-pusat tenaga (generator) lainnya
akibat gerakan jurus dan nafas yang dilakukan.
Beberapa hal yang harus dilakukan pada tingkatan ini

adalah sebagai berikut :
a). Gerakan jurus keras dan eepat, kekuatan fisik yang

dilakukan membebani otot sampai meneapai 75%.
Setiap selesai hitungan 15 langkah, tenaga otot
menipis dan lemas terjadi pada otot (terutama otot
lengan).
b). Tekan dan tahan nafas dilakukan simultan (serentak

bersama) ke bawah perut. Jaga nafas jangan sampai
tidak terkontrol sehingga yang terjadi hanya tekan
nafas tetapi tidak tahan nafas (nafas boeor di tengah
jalan). Itu terlihat pada akhir gerakan, ternyata nafas
(udara) yang dikeluarkan sudah habis.
c). Nafas dikeluarkan melalui hidung bila benar-benar

nafas itu sudah tidak tertahankan lagi. Jangan biarkan
nafas mendesak naik ke dada atau keluar karena dapat
mengganggu kerja fungsi jantung memompa darah.
Secara fisiologis, tingkatan dasar ini akan memberikan

dampak kebugaran terutama meningkatkan daya tahan
(endurance) otot sehingga peserta akan mampu bekerja
dan berfikir lebih lama dibanding sebelumnya. Kondisi
tekan/tahan nafas yang benar dan lama diharapkan
menyebabkan terjadinya hipoksia anaerobik (kekurangan
oksigen) sesaat sehingga akan memacu seluruh potensi
diri untuk bereaksi berkembang menanggapi kondisi
tantangan tersebut.
Dalam diri manusia, terdapat suatu mekanisme kerja

otomatis yang sempurna. Semakin ia ditantang dan
diganggu maka semakin berkembang pula dia. Tentu
mekanisme ini terjadi bila tantangan dan gangguan itu
dilakukan secara bertahap dan benar.
Setiap menyelesaikan rangkaian jurus 1 nafas, biasakan

mengeluarkan nafas dari hidung sambil menjulurkan
telapak tangan ke depan menghadap ke atas. Bagi peserta
yang cukup berbakat, pada tingkatan ini sebenarnya
peserta sudah mulai mampu merasakan getaran-getaran
tenaga yang mengalir dan memancar dari telapak maupun
jari-jari tangannya.
Tanda-tanda nafas tekan/tahan yang benar adalah sebagai

berikut:
a). Ekspresi wajah biasa saja, tidak tegang dan tidak

melotot.
b). Tid a k menyebabkan timbulnya pembesaran

(pembengkakan) pembuluh darah balik pada leker.
_______ IIIT1L1 Satria NLisantara ______ 9
c). Nafas tersengal-sengal setiap selesai melakukan jurus

1 nafas (15Iangkah) karena tubuh kekurangan oksigen
sehingga secara alamiah menyebabkan irama nafas
menjadi lebih cepat.
d). Denyut jantung per menit mencapai 65% - 85% dari

denyut jantung maksimal (denyut jantung maksimal =
220 umur), ditandai dengan air keringat yang

bercucuran terus-menerus (panas tubuh meningkat).
Bila ditengah pelatihan, air keringat mulai berkurang
tetapi kondisi tubuh normal dan sehat, itu berarti
menunjukkan nafas tekan/tahan mulai tidak benar
lagi. Perlu lebih serius lagi.
4. TINGKAT PENGENDALIAN HALUS
Pada tingkatan ini, fisik sementara diistirahatkan dalam

artian kekuatan fisik (otot) digunakan seminimal mungkin,
asal sekedar cukup untuk menggerakkan jurus.
Kesempatan untuk melihat ke dalam diri masing-masing
lebih besar peluangnya dibandingkan tingkat dasar.
Tingkat ini digunakan terutama untuk memperbaiki dan
mengetahui serta menghayati proses gerakan jurus
sekaligus memerintah dan melihat serta merasakan aliran
tenaga di dalam tubuh sesuai jurusnya.
Setiap awal akan melakukan jurus, biasakan pikiran sudah

mengkonsentrasikan apa dan bagaimana arah gerakan
jurus yang akan segera dilakukan. Konsentrasi tekan/tahan
nafas sudah harus lebih jauh lebih baik pada tingkatan ini.
Apabila ada anggapan atau memang terjadi bahwa hasil

pelatihan menunjukkan tingkatan ini kurang bermanfaat
dibandingkan tingkat dasar, hal itu semata-mata
disebabkan adanya kesalahan dalam pelatihan tingkatan
ini. Letak kesalahan yang umum terjadi ialah pengeluaran
nafas dilakukan tidak pada waktunya yaitu tidak sesuai
10 ______ llmu Satria Nusal1tara ___ ____
langkah atau hitungannya. Semestinya tingkatan ini jauh

lebih berat apabila tekan dan tahan nafasnya dilakukan
dengan benar karena jangka waktunya lebih lama
dibanding tingkat dasar walaupun fisiknya rileks
dilemaskan.
Proses gerakan (slow motion) terjadi pada gesekan kaki,

pembalikan telapak tangan, perputaran pergelangan
tangan, dorongan telapak tangan, tusukan dan ayunan
tangan. Semua itu dilakukan dengan perlahan-Iahan
berproses dan kecepatannya konstan tanpa ada gerakan
yang berkesan mendadak.
Tarikan nafas melalui hidung pelan dan tidak bersuara

sampai kedua tumit kaki saling bertemu, kecuali jurus 5
dan jurus 7 sampai kedua kaki siap untuk berputar
(sempurna setengah kuda-kuda) , kemudian tekan/tahan
nafas stabil tekanannya di bawah perut sampai minimal 3
langkah, lalu keluarkan nafas perlahan-Iahan melalui
hidung saat tangan terjulur ke depan sambil merasakan
pemar�caran getaran dari telapak dan jari tangan.
Apabila tingkatan ini dilakukan benar, maka semestinya

kepekaan (rasa) peserta akan meningkat semakin lebih
baik lagi. Tekan/tahan nafas yang benar pada tingkat ini
ditunjukkan oleh beberapa hal sebagai berikut :
a). Relaksasi otot terjadi dan kemampuan mengendalikan

pernafasan semakin baik.
b). Nafas cepat tersengal-sengal terjadi setelah

menyelesaikan 3 langkah (30 hitungan).
c). Berkeringat lebih banyak lagi dibanding saat melakukan

tingkat dasar.
d). Qenyut jantung per menit 65% - 85 % denyut jantung

maksimal.
_______ Ilinu Satria Nusalltara ______ tt
BAB III
PENGANTAR
GABUNGAN DASAR
Modal dasar memasuki tingkat ini adalah penguasaan

nafas dan jurus yang sudah cukup baik melalui tingkat dasar
dan pengendalian halus. Dari sudut pandang pengolahan
tenaga, terdapat perbedaan fungsi nafas dan jurus antara
tingkat gabungan dasar dengan tingkat dasar dan
pengendalian halus. Pelatihan pada tingkat dasar dan
pengendalian halus dengan cara menahanlmenekan nafas
yang lama dimaksudkan untuk menghimpun dan
mengumpulkan tenaga. Sedangkan pelatihan pada tingkat
gabungan dasar dimaksudkan agar sistem tubuh berfungsi
menjadi pemancar dan penerima tenaga yang baik.
Dari sudut pandang kesehatan, pelatihan pada tingkat

dasar dan pengendalian halus membuat tubuh menjadi
kekurangan oksigen sehingga sel-sel tubuh terlatih
memanfaatkan oksigen seefisien mungkin (menjadi hemat)
dan memiliki daya tahan serta daya survival yang lebih baik
menghadapi kehidupan ini. Sedangkan pelatihan tingkat
gabungan dasar akan membuat tubuh menjadi pintar mencari
dan mendapatkan oksigen sebanyak mungkin (menjadi kaya).
Dengan demikian, bagi peserta yang melakukan pelatihan 3
tingkatan ini dengan baik, sangat diharapkan akan mencapai
suatu kondisi dimana ia akan menjadi orang yang kaya tetapi
hemat (oksigen) sehingga apabila ada suatu situasi yang
menimpa pada kehidupan kesehatannya maka akan terjadi
12 ______ IImLi Satria Nlisantaro _______
penyesuaian dan adaptasi sebaik mungkin. Dengan demikian

akan sangat mengurangi resiko yang fatal bagi kesehatannya.
Pada tingkat gabungan dasar, jurus-jurusnya terdiri dari

rangkaian jurus-jurus dasar, dengan pola nafas sebagai berikut
: tarik nafas, lalu tekan/tahan sesaat, setelah itu sentakkan
nafas keluar. Yang perlu mendapat perhatian khusus pada
tingkatan ini adalah terutama pada tekanan nafas perut. Ingat
bahwa yang dimaksudkan nafas Satria Nusantara adalah nafas
perut, bukan nafas hidung. Jadi nafas jangan hanya sekedar
keras suaranya di hidung (tekanannya di hidung) tetapi
melupakan atau kurang memperhatikan tekanan nafas di
bawah perut (Baca Buku IImu Satria Nusantara Gambar 1
Halaman 12).
Yang dimaksud dengan pengertian "gabungan" di

tingkatan ini ialah adanya penyatuan antara gerak jurus dan
nafas. Mulai dilatih hingga terjadinya harmonisasi sistem
tubuh yang meliputi niat dan konsentrasi, jurus, nafas serta
aliran tenaga. Istilah yang lebih mudah diingat pada tingkat
gabungan ini saat melakukan pelatihan adalah yang bernafas
bukan lagi hidungnya melainkan jurus/tangannya. Irama jurus
sama dengan irama nafas dan berlaku sebaliknya.
Bagi peserta yang sudah memahami dan menguasai

praktek penyatuan antara gerak dan nafas di dalam pelatihan
rutin, sebaiknya suara nafas di hidung semakin disamarkan
(halus bunyinya) agar lebih bisa mengkonsentrasikan diri
memperhatikan tekanan nafas di bawah perut. Selama
pelatihan berlangsung, yang berkembang kempis hanya
daerah sekitar perut, dada tidak berperan aktif dalam artian
dada tidak perlu naik turun.
_______ llrnLi Satria Nusantara ______ 13
Secara garis besar, tingkat gabungan dasar dipelajari

melalui 3 tahapan yaitu :
1. Pengantar gabungan dasar terdiri dari jurus 1 sampai

dengan 10.
2. Jurus-jurus gabungan dasar terdiri dari jurus 1 sampai

dengan 6.
3. Rangkaian jurus gabungan dasar terdiri dari jurus 1

dan rangkaian jurus gabungan dasar 1 sampai dengan
61alu ditutup jurus 1 lagi.
Bila pada tingkat dasar dan pengendalian halus,

pernafasan duduk dilakukan dengan bersimpuh (menguatkan
dan membiasakan otot punggung supaya tetap tegap lurus)
seperti pada gambar 1, maka pada tingkat gabungan dasar ke
atas, bagi peserta yang sudah mapan posisi pernafasan
duduknya terutama punggungnya, sekarang sudah
diperbolehkan melakukan pernafasan duduk dengan cara
bersila seperti pada gambar 2. Yang perlu diperhatikan adalah
bahwa aliran tenaga melalui syaraf-syaraf punggung sehingga
menjaga punggung tetap lurus merupakan suatu keharusan
selama pelatihan berlangsung. Rasa pegal pada punggung
menunjukkan adanya penumpukan tenaga akibat tubuh
masih agak membungkuk.
Perlu juga dipahami bahwa kekuatan fisik (beban otot) saat

melakukan pelatihan tingkat gabungan dasar sama dengan
pada tingkat dasar yaitu sebesar 75 % dari kekuatan maksimal
otot.
14 ______ lImu Satria Nusantara _______
Gambar 1: Sikap Pernafasan Duduk Tingkat Dasar

dan Pengendalian Halus
Gb. 1 a : Dari depan
Gb. Ib : Dari samping Gb. 1 c : Dari belakang

Gambar 2: Sikap Pernafasan Duduk Tingkat

Gabungan Dasar dan selanjutnya
Gb. 2a : uari depan
Gb. 2b : Dari samping Gb. 2c : Dari belakang

Pada pelatihan jurus-jurus pengantar gabungan dasar, ada

beberapa hal yang perlu mendapat perhatian khusus, antara
lain:
1. Bila gerakan jurus dan sentak<:,n nafas cepat pada saat

nafas keluar, maka nafas t(1';\, dan gerakan jurusnya
agak pelan.
2. Berkenaan dengan itu, gerakan tarikan gesekan kaki

dari posisi siap dari belakang ke pertemuan tumit agak
pelan, setelah tumit ketemu tumit lalu gerakan
gesekan kaki dibuka ke samping dilakukan dengan
cepat. Demikian pU
,
tangan yang menyertainya.
3. Sebaliknya, bila gerakan jurus dan tarikan nafasnya

cepat pada saat gerakan gesekan kuda-kuda kaki
dibuka ke samping, maka ada interval waktu yang
cukup untuk mengeluarkan nafas perlahan-Iahan pada
saat tangan terjulur ke depan (posisi siap).
4. Pada saat sedang melakukan pelatihan pengantar

gabungan, tidak boleh ada nafas bebas (bernafas di
luar nafas jurus) selama gerak jurus 16 hitungan.
5. Pada saat sentakan nafas tarik cepat maupun sentakan

nafas keluar cepat, sentakan keras yang terjadi tetap
dilakukan di bawah perut (nafas perut). Tekanan nafas
yang salah di daerah dada dapat menyebabkan
gangguan pada denyut jantung dan tekanan darah.
Sebelum membahas satu persatu jurus-jurus pengantar

gabungan dasar, marilah kita lihat kembali posisi kuda-kuda
dan posisi siap yang benar pada gambar 3 dan 4. Pada posisi
_______ II!TILI Satria NLisantara ______ 17
kiri depan, maka posisi kaki kanan agak ke belakang dimana

telapak kaki kiri dan kanan saling sejajar dengan jarak sekitar 1
kaki (satu jengkal). Pada saat tumit bertemu tumit, kedua
telapak kaki membentuk garis lurus. Selanjutnya kaki kanan
digerakkan menggesek telapak kaki ke depan samping
membentuk saling sejajar lagi, hanya berbeda kaki kanan
sekarang yang di depan.
Gambar 3: Kuda-Kuda yang Benar
Gb. 3a: Posisi awal kiri depan Gb. 3b: Posisi tumit ketemu
tumit
18 ______ Ilmu Satria Nusalltara _______
Gb. 3c : Posisi akhir
Gambar 4 : Posisi Siap
Gb. 4a : Dari depan Gb. 4b : Dari samping

1. PENGANTAR JURUS 1
Pengantar jurus 1 ini dilakukan seperti melakukan jurus

dasar 1.
Tahap-tahap pengantar jurus 1 dilakukan sebagai berikut :
1. Posisi siap.
2. Telapak tangan diturunkan sambil dibalik berproses

menempel pada pusat tenaga (dibawah pusar),
membentuk seperti segitiga.
3. Telapak tangan menggesek ke arah pinggang,

kemudian tanpa berhenti langsung naik ke arah ketiak
lewat rusuk menggunakan alat gesek samping ibu jari
dengan posisi telapak tangan menghadap ke belakang
dan siku tangan di belakang (rasakan terjadi Iipatan di
tengah punggung belakang).
4. Putar pergelangan tangan sambil menggenggam ibu

jari dengan mantap. Pada saat memutar pergelangan
tangan, jari-jari menyentuh ketiak.
5. Nafas tarik dilakukan mulai tahap 2 sampai dengan 4

kemudian tekan dan tahan, selanjutnya bergerak ke
tahap berikutnya.
6. Genggaman digesekkan ke bawah kembali melalui

jalur semula menggunakan sampaing jari kelingking
sampai ke pinggang, kemudian tanpa berhenti kedua
kepalan diadu di bawah pusar. Berhenti sebentar, nafas
masih ditekan/ditahan.
7. Kembali ke posisi siap dan ulangi lagi urutan gerak

jurus tersebut sampai minimal 16 kali. Setelah itu
20 ______ Ihnu Satria Nusantara _______
nafas baru boleh dikeluarkan pelan sambil telapak

tangan dijulurkan ke depan dan rasakan pancaran
tenaga dari jari-jari dan telapak tangan. Pandangan
mata selalu ke arah depan.
Pengantar jurus 1 ini berfungsi menyimpan hasil pelatihan

sebelumnya dan memantapkan sistem diri menghadapi
pengolahan yang agak berbeda dengan cara sebelumnya.
Gambar 5 : Pengantar Jurus 1
Gb. 5a : Posisi Siap

_______ Ilinu Satria Nusantara ______ 21
Gb. 5b : Telapak tangan di pusat Gb. 5c : Telapak tangan menghadap

tenaga ke belakang dinaikkan ke
ketiak
t
Gb. 5d : Putar pergelangan di ketiak Gb. 5e : Adu kedua kepalan di
sambi! menggenggam ibu jari pusat tenaga
1. Posisi siap sambil nafas dikeluarkan sebanyak

banyaknya (nafas kosong).
2. Kedua tangan ditarik ke posisi di atas dada, telapak

tangan menghadap ke atas dan ujung-ujung jari saling
berhadapan, siku satu garis lurus di samping.
3. Siku ditarik dan disentakkan ke belakang, daerah dada

digesek dengan sisi jari kelingking dan telapak tangan
ditarik ke arah ketiak.
4. Pergelangan diputar di ketiak, jari-jari tetap tidak

ditekuk, sampai telapak tangan menghadap ke bawah.
Bersamaan dengan itu kedua tumit saling bertemu.
5. Nafas tarik dilakukan agak pelan mulai tahap 2 sampai

dengan 4, lalu langsung tekan/tahan nafas keras di
bawah perut sesaat dan keluarkan sentakan nafas pada
tahap 6.
6. Tanpa berhenti, gerakan berikutnya adalah menekan

dan mendorongkan telapak tangan ke bawah di depan
pusat tenaga. Siku agak tertekuk di samping dan
telapak tangan serta jari-jari membentuk segitiga
untuk untuk putra; sedangkan untuk putri, dorongan
telapak tangan berbentuk agak sejajar dan ketiak
tertutup lengan atas. Pandangan mata mengikuti
gerakan tangan.
7. Nafas berhenti keluar tepat pada saat gerakan jurus

selesai. Lalu telapak tangan dijulurkan ke depan
dengan kondisi tidak bernafas (nafas kosong).
8. Ulangi proses pelatihan dari tahap 2 sampai dengan 7

sebanyak 1 6 langkah. Ingat bahwa tidak boleh ada
nafas lain selain nafas tarik 1 6 kali , tekan/tahan sesaat
16 kali, lalu nafas keluar 16 kali.
9. Selesai tahap 8, baru boleh mengatur nafas sebentar,
kemudian ulangi lagi tahap 2 sampai dengan 8.
Banyaknya pengulangan dilakukan sesuai untuk
tingkatan masing-masing.
Gb. 6a: Nafas dikeluarkan

maksimal
24 ______ Ilmu Satria Nusantara ______ _
Gb. 6b : Nafas tarik agak pelan Gb. 6c : Nafas tarik agak pelan
Gb. 6d : Nafas tekan/tahan keras Gb. 6e : Akhir nafas keluar

sesaat, lalu sentakkan keluar
1. Posisi siap sambil nafas dikeluarkan maksimal (nafas

kosong).
2. Kedua tangan ditarik ke posisi di atas dada, telapak

tangan menghadap ke atas dan ujung-ujung Jan
saling berhadapan, siku satu garis lurus di samping.
3. Siku ditarik dan disentakkan ke belakang, daerah dada

digesek dengan sisi jari kelingking dan telapak tangan
ditarik ke arah ketiak.
4. Pergelangan diputar di ketiak, jari-jari tetap tidak

ditekuk, sampai telapak tangan menghadap ke depan.
Bersamaan dengan itu, kedua tumit saling bertemu.
5. Nafas tarik dilakukan agak pelan mulai tahap 2 sampai

dengan 4, lalu langsung tekanltahan nafas keras di
bawah perut sesaat, kemudian keluarkan nafas
dengan sentakan pada tahap 6 berikHt ini.
6. Tanpa berhenti, gerakan selanjutnya adalah

mendorong telapak tangan ke depan, ke arah dada
bayangan kita sendiri dengan posisi tangan setinggi
bahu. Kedua telapak tangan mengarah ke satu titik
agak jauh ke depan dan posisi lipatan siku tangan tidak
lurus, tetap terkendali dengan sedikit tekukan.
7. Nafas berhenti keluar tepat saat dorongan selesai

dilakukan. Lalu telapak tangan dibuka menghadap ke
atas dalam keadaan posisi siap dengan kondisi tidak
bernafas (nafas kosong). Pandangan mata mengikuti

gerakan tangan.
8. . Ulangi proses tahap 2 sampai dengan 7 sebanyak 16

langkah. Tidak boleh ada nafas lain selain nafas tarik,
tekanltahan dan keluar masing-masing 16 kali.
9. Setelah tahap 8, atur nafas sebentar kemudian ulangi 2

sampai dengan 8 yang jumlahnya tergantung
tingkatan masing-masing peserta.
Gb. 7a: Nafas dikeluarkan Gb. 7b : Nafas tarik agak pelan

maksimal
_______ Ilrnu Satria Nusantara ______ 27
Gb. 7c : Nafas tarik agak pelan Gb. 7d: Nafas tekanltahan sesaat,
lalu sentakkan keluar
sambil mendorong
Gb. 7e: Nafas keluar sudah Gb. 7f: Nafas keluar sudah
berhenti (dari depan) b erhenti (dari samping)

kosong).
2. Telapak tangan ditemukan di depan pusat tenaga

dimana jari-jari bertemu terlebih dahulu. Posisi kaki
belum berubah.
3. Tusuk kedua tangan lurus ke atas sambil dilihat. Posisi

kedua telapak tangan menempel saling merapat.
4. Tangan lalu diturunkan kembali ke depan pusat

tenaga. Kemudian telapak tangan diputar dipangkal
ibu jari dengan posisi telapak tangan tetap menghadap
ke bawah. Bila kaki kiri depan maka tangan kiri berada
di sebelah bawah dan sebaliknya. Posisi kedua tangan
siap untuk merobek dan bersamaan dengan itu kedua
tumit saling bertemu.
5. Tahapan 1 sampai dengan 4, nafas dalam kondisi

"kosong". Nafas tarik keras dilakukan pada tahap 6.
6. Kedua telapak tangan merobek sambil telapak tangan

yang di atas menggesek punggung tangan di
bawahnya sampai jari tengah lepas dari jari tengah,
terus ke arah samping belakang sehingga telapak
tangan berhadapan setinggi pinggang. Pandangan
mata ke arah depan. Nafas tarik berhenti saat robekan
tangan selesai.
_______ Ilmu Satria Nusalltara _____ 29
7. Tekanltahan nafas sebentar, kemudian posisi tangan

kembali ke posisi siap, lalu keluarkan nafas perJahan
lahan sampai maksimal (nafas kosong).
8. Ulangi lagi proses dari 2 sampai dengan 7 sebanyak

16 langkah. Ingat untuk jurus ini kesalahan nafas
sering terjadi yaitu adanya nafas bebas di antara posisi
siap dan robekan tangan. Nafas tarik, tekanltahan dan
keluar masing-masing tetap hanya 16 kali. T idak ada
nafas bebas di antara langkah 1 sampai dengan 16.
9. Setelah tahap 8, atur nafas sebentar, lalu lanjutkan lagi

2 sampai dengan 8 sesuai kurikulum masing-masing
peserta.
Gb. 8a: Nafas dikeluarkan Gb. 8b : Nafas kosong

maksimal
Gb. 8e : Nafas kosong Gb. 8d : Tarik nafas dimulai saat

merobek
Gb. 8e: Nafas tekanltahan Gb. 8f: Nafas tekan I tahan

(dari belakang) (dari samping)
_______ llinu \atria Nusantara ______ 31
Gb. 89: Nafas dikeluarkan

perlahan-Iahan
Pengantar jurus 5 terdiri dari 2 macam jurus yaitu jurus 5

maju dan jurus 5 putar.
Tahap-tahap pengantar jurus 5 maju dilakukan sebagai

berikut:
1. Posisi siap sambi! nafas dikeluarkan maksimal (nafas

kosong).
2. Untuk kuda-kuda kiri depan, kedua tangan ditarik ke

dada kanan, siku kiri mengarah ke depan dan kedua
telapak tangan saling berhadapan . Bagi peserta putra,
kedua telapak tangan setinggi di atas dada, sedangkan
bagi peserta putri, tangan bawah berada di rusuk di

bawah dada.
3. Kedua telapak tangan dibalik sehingga punggung

tangan saling berhadapan menempel.
4. Pada posisi 1 sampai dengan 3 nafas dalam keadaan

kosong.
5. Kedua tangan digesekkan ke arah pinggang kiri

melewati uluhati sambil menarik nafas keras sampai
tangan berhenti di pinggang dan tekan/tahan nafas.
6. Kemudian kembali ke posisi siap (nafas tetap

tertekan/tahan), lalu ulangi gesekan 2,3 dan 5. Pada
tahap 5, nafas ditarik keras sekali lagi dan tekan/tahan
nafas.
7. Setelah itu tangan ke posisi siap lalu keluarkan nafas

perlahan-lahan sampai maksimal.
8. Ulangi langsung (tanpa nafas bebas) proses 2 sampai

dengan 7 sebanyak 16 langkah. Dengan demikian
selama 16 langkah hanya ada 16 nafas tarik, 16 nafas
tekan/tahan, 16 nafas tekan/tahan dan 8 nafas keluar
dimana nafas tekan/tahan pada langkah
1,3,5,7,9,11,13 dan 1 5 tidak dikeluarkan terlebih
dahulu. Tarikan nafas pada langkah genap menambah
volume dan tekanan nafas.
9. Pengulangan kelipatan 16 langkah dilakukan sesuai

untuk tingkatan masing-masing peserta.
_______ IImu Satria Nusal1tara _____ 33
Gambar 9 : Pengantar Jurus 5 Maju

maksimal
Gb. 9c: Nafas tarik keras Gb. 9d: Nafas tekanltahan

(dari depan)
34 ______ llmu Satria Nusantara ______
Gb. ge: Nafas tekan I tahan Gb. 9f: Nafas posisi tekan/tahan
(dari samping)
Gb. 9g : Nafas tekanltahan Gb. 9h: Nafas tarik keras sekali

lagi
Gb. 9i : Nafas tekanltahan \agi
Tahap-tahap pengantar 5 putar dilakukan sebagai berikut :
1. Posisi siap setengah kuda-kuda sambil keluarkan nafas

maksimal.
2. Gerakan kedua tangan ke samping dada kanan

(kakinya kiri depan). Pada saat tumit bertemu tumit
posisi kedua tangan masih setengah perjalanan. Kuda
kuda setengah sudah sempurna bersamaan dengan
posisi kedua tangan di sisi dada. Nafas dalam keadaan
kosong.
3, Telapak dibalik, lalu digesekkan turun ke arah

pinggang lewat uluhati sambil menarik nafas keras
bersamaan juga dengan putaran kaki dimana kedua
tumit sebagai poros. Tekanltahan nafas bila kedua
tangan sudah maksimal sampai di pinggang. Mata
mengikuti gerakan tangan ke arah pinggang. Putaran
36 ______ IImu Satria Nusafltara _______
badan sampai mencapai 180°.
4. Kuda-kuda kembali ke posisi semula (siap kanan

depan), tangan masih di pinggang dan nafas masih
ditekanltahan.
5. Kembalikan tangan ke posisi siap, baru keluarkan

nafas perlahan-Iahan.
6. Lakukan langkah ke 2 sampai 16 seperti tahapan 2

sampai dengan 5. Ingat bahwa hanya ada 16 nafas
tarik, 16 nafas tekanltahan dan 16 nafas keluar.
7. Atur nafas sebentar lalu lakukan lagi pengulangan

kelipatan 161angkah sesuai tingkatan peserta.
Gambar 10 : Pengantar Jurus 5 putar
Gb. lOa: Nafas dikeluarkan Gb. lOb: Nafas kosong

maksimal
____--- IImu Satria Nusantara _____ 37
Gb. 10c: Nafas kosong Gb. 10d : Nafas kosong

(dari depan) (dari samping, putra)
Gb. 10e : Nafas kosong Gb. 10f: Nafas tarik selesai lalu
(dari samping, putri) tekanltahan (dari samping)
Gb. 109: Nafas tarik selesai lalu

tekanltahan (dari depan)
Gb. lOh : Nafas tarik selesai lalu Gb. 10i : Nafas dikeluarkan
tekanltahan (dari belakang) perlahan-Iahan maksimal
_______ llmu Satria Nusantara ______ 39
Pengantar jurus 6 terdiri dari 2 macam yaitu jurus 6 dengan

2 nafas keluar danjurus 6 dengan 1 nafas keluar.
Tahap-tahap pengantar jurus 6 dengan 2 nafas keluar

dilakukan sebagai berikut :
1. Posisi siap, nafas dikeluarkan maksimal.
2. Kuda-kuda kiri depan, kedua telapak tangan ditarik ke
pinggang kanan saling berhadapan sambil menarik
nafas agak pelan sampai pergelangan di putar lalu
tekanltahan nafas keras.
3. Tanpa berhenti, sentakkan nafas ke luar bersamaan
dengan tusukan tangan kanan ke bawah tengah dan
tangan kiri ditarik gesek ke pinggang kiri. Pada saat
tangan berhenti bergerak, maka nafas juga berhenti
keluar.
4. Kembali ke posisi siap kaki kanan di depan {tekanl
tahan nafas sisa}.
5. Lakukan tahap 2 pada posisi nafas tekanltahan Gangan
menarik nafas}.
6. Lakukan tahap 3 dengan sentakan nafas sisa
dikeluarkan keras .
7. Kembali posisi siap kaki kiri depan, nafas kosong.
8. Lakukan tahap 2 sampai dengan 7 sebanyak 16
langkah, dengan perincian sebagai berikut : Nafas tarik
8 kali, nafas tekanltahan 8 kali dan nafas keluar 16 kali
{tidak ada nafas bebas di antaranya}.
9. Atur nafas sebentar, lalu lakukan lagi pengulangan
kelipatan 16 langkah yang jumlahnya disesuaikan
dengan tingkatan masing-masing.
Gambar 11 : Pengantar Jurus 6 (2 nafas keluar)
Gb. lla: Nafas dikeluarkan Gb. 11b : Nafas tarik agak pelan
maksimal
Gb. 11c: Nafas tekanltahan keras. Gb. 11d: Akhir nafas keluar
siap-siap dikeluarkan keras (dari depan)
Gb. 11 e: Akhir nafas keluar Gb. 11f: Nafas keluar berakhir

(dari samping kanan) (dari samping kiri)
Gb. 11g: Nafas tekan/tahan sisa Gb. 11h: Nafas tekanltahan sisa
42 ______ IImu Satria Nusal1tara _______
Gb. IIi: Nafas tekanltahan dan

siap-siap mengeluarkan
nafas sisa dengan
tuntas
Gb. IIj: Nafas disentakkan keluar Gb. 11 k : Selesai tusukan, selesai

habis saat menusuk nafas pula keluar
_______ Ilmu Satria Nusalltara 43

1. Posisi siap, nafas dikeluarkan maksimal (nafas
kosong).
2. Tarik nafas agak pelan sampai posisi kedua tangan di
pinggang dan diputar, lalu tekan/tahan nafas keras .
3. Tusuk tangan yang satu dan tarik tangan lainnya
bersamaan dengan keluar nafas maksimal. Berhenti
gerakan tangan, berhenti pula nafas keluar.
4. Kembali ke posisi siap (nafas kosong), lalu ulangi tahap
2 dan 3 sebanyak 16 langkah. Jumlah nafas tarik 16,
tekan/tahan 16 kali dan nafas keluar juga 16 kali, tidak
ada nafas selain itu.
5. Atur nafas sebentar kemudian lakukan lagi
pengulangan kelipatan 16 langkah disesuaikan
dengan tingkatan masing-masing.
Gb. 12a: Nafas dikeluarkan Gb. 12b: Tarik nafas agak pelan
maksimal
Gb. 12c: Nafas tekanltahan Gb. 12d : Nafas keluar keras

keras, siap disentak maksimal dan berhenti
kan keluar saat tusukan selesai
7. PENGANTARJURUS 7
Pengantar jurus 7 terdiri dari 2 macam jurus yaitu jurus 7

maju dan jurus 7 putar.
Tahap-tahap pengantar jurus 7 maju dilakukan sebagai
.
berikut:

kosong)
2. Pada kuda-kuda kiri depan, tangan kiri ditarik ke dada

kanan, siku ke depan dan tangan kanan ditarik ke
belakang kepala. Mata mengikuti gerakan tangan .
_______ lImu Satria Nusantara ______ 45
3. Lalu telapak tangan kiri dibalik menghadap ke atas.

Sampai posisi ini kondisi nafas kosong.
4. Tarik nafas keras sembari tangan kanan membacok ke

depan menyilang bersamaan dengan gesekan tangan
kiri lewat uluhati ke pinggang. Selesai bacokan dan
tangan satunya di pinggang, langsung tekanltahan
nafas.
5. Kembali ke posisi siap (nafas sisa tetap tertekan) lalu

ulangi (tanpa tarik nafas) gerakan 2,3 dan 4. Pada saat
gerakan 4, nafas ditarik keras sekali lagi dengan
maksimal, lalu tekan/tahan nafas pada akhir gerakan.
6. Kemudian tangan kembali ke posisi siap sambil

menghembuskan nafas perlahan-Iahan sampai
maksimal (nafas kosong).
7. Ulangi langsung (tanpa nafas bebas) proses 2 sampai

dengan 6 sebanyak 16 langkah. Selama 16 langkah
bergerak hanya ada 16 nafas tarik, 16 nafas
tekanltahan dan 8 nafas keluar. Jangan ada tarikan
nafas selain pada saat bersamaan bacokan tangan.
Simpanan nafas pada langkah ganjil tidak dikeluarkan.
Nafas dikeluarkan semua setelah ada tarikan nafas dan
tekanan nafas pada langkah genap.
8. Atur nafas sebentar, kemudian lakukan lagi

pengulangan kelipatan 16 langkah , dilakukan sesuai
tingkatan peserta.
Gambar 13 : Pengantar Jurus 7 maju

maksimal
Gb. 13c : Nafas kosong Gb. 13d : Bacokan dan tarikan nafas
bersamaan (dari depan)
_______ IImu Satria Nusantara _____ 47
Gb. 13e: Bacokan berhenti, Gb. 13f: Nafas tekanltahan

nafas tarik juga
berhenti (dari samping
Gb. 13g : Nafas tekan / tahan Gb. 13h: Nafas tarik keras sampai
bacokan berhenti lalu
tekanltahan
48 ______ IImu Satria Nusar1tara _______
Gb. 13i: Nafas dikeluarkan

perlahan-Iahan
Tahap-tahap pengantar jurus 7 putar dilakukan sebagai

berikut:
1. Posisi siap setengah kuda-kuda sambi! nafas

dikeluarkan maksimal (nafas kosong).
2. Saat kondisi nafas kosong, telapak tangan yang satu

tarik ke belakang kepala, satunya lagi di dada dan
bersamaan dengan itu kaki dibuka setengah kuda
kuda setelah tumit bertemu tumit. Mata mengikuti
gerakan tangan ke samping belakang.
3. Tarik nafas keras bersamaan dengan membacokkan

tangan, membalik telapak tangan yang di dada,
langsung digesekkan lewat uluhati ke panggung.
Demikian pula kaki berporos tumit di putar bersamaan.
4. Nafas tekanltahan dilakukan saat berhenti gerakan

bacokan di atas paha, tangan lainnya di pinggang dan
_______ IImu Satria Nusaf1tara ______ 49
putaran kaki membentuk huruf L. Mata mengikuti

arah bacokan tangan.
. 5. Kuda-kuda kembali ke posisi semula, tangan satunya

masih sikap membacok dan yang lain di pinggang,
kondisi nafas masih tekan/tahan.
6. Kemudian kembalikan tangan ke posisi siap, baru

keluarkan nafas perlahan lahan.
7. Lalu lakukan langkah ke 2 sampai 16 seperti tahapan 2

sampai dengan 6. Dengan demikian hanya ada 16
nafas tarik , 16 nafas tekan/tahan dan 16 nafas keluar.

kelipatan 16 langkah yang disesuaikan dengan
tingkatan peserta.
Gambar 14 : Pengantar Jurus 7 putar

maksimal
50 ______ lImu Satria Nusal1tara _______
Gb. 14c: Nafas tarik keras Gb. 14d : Nafas tekanltahan

(dari depan)
Gb. 14e: Nafas tekan / tahan Gb. 14f: Nafas keluar perlahan
(dari sam ping) lahan

2 nafas keluar dan jurus 8 dengan 1 nafas keluar.

1. Posisi siap sambil nafas dikeluarkan maksimal(nafas
kosong).
2. Kedua telapak tangan ditarik ke pinggang saling
berhadapan bersamaan dengan itu tarik nafas agak
pelan sampai posisi pergelangan diputar.
3. Lalu tekanltahan nafas dan langsung sentakkan nafas
keluar bersamaan dengan tusukan tangan satunya ke
depan dan gesekan pisau tangan lainnya ke pusar.
4. Pada saat berakhir gerakan tangan, berhenti pula nafas
ke luar. Pada kondisi nafas tekan/tahan sisa,
kembalikan tangan ke posisi siap.
5. Lakukan gerakan tahap 2 pada posisi nafas
tekanltahan sisa (tanpa menarik nafas lagi).
6. Kemudian lakukan gerakan tahap 3 dengan sentakan
nafas keluar.
7. Kembali ke posisi siap dalam keadaan nafas kosong .
8. Lakukan tahap 2 sampai dengan 7 sebanyak 16
langkah . Dengan demikian terdapat 8 nafas tarik, 8
nafas tekanltahan dan 16 nafas keluar. Selama
melakukan gerakan 16 langkah tersebut, tidak ada
nafas bebas/lain diantaranya.
tingkatan peserta .
52 ______ Ilmu Satria Nusantara ______
maksimal
Gb. 15c: Nafas tekanltahan, siap Gb. 15d : Nafas berhenti keluar".
siap keluar nafas (dari samping)
Gb. 15e: Nafas berhenti keluar Gb. 15f: Nafas tekanltahan sisa
(dari depan)
Gb. 159: Nafas tekan / tahan sisa Gb. I5h: Nafas tekanltahan sisa,
siap-siap keluar nafas
Gb. 15i: Tuntaskan nafas keluar

bersamaan tusukan
tangan

1. Posisi siap sambil mengeluarkan nafas secara

maksimal(nafas kosong).
2. Tarik nafas agak pelan bersamaan dengan gerak kedua

telapak tangan sampai di pinggang dan diputar. Lalu
tekanltahan nafas keras .
3. Tanpa berhenti, nafas keluar keras bersamaan dengan

tusukan tangan yang satu ke depan dan menggesek
tangan lainnya ke pusar.
4. Selesai gerakan tangan, nafas juga berhenti keluar.

_______ IImLi Satria NLisantara ______ 55
5. Kembali ke posisi siap (nafas kosong), lalu lanjutkan

sampai 161angkah seperti tahap 2 sampai dengan 4 .
Atur nafas sebentar, kemudian lakukan pengulangan
tingkatan peserta.
6. Jumlah nafas tarik 16 kali , nafas tekanltahan 16 kali

dan nafas keluar juga 16 kali. Tidak ada nafas selain itu
selama 161angkah dilakukan.
maksimal
Gb. 16c: Nafas tekan/tahan dan Gb. 16d : Nafas keluar tuntas
siap-siap dikeluarkan berhenti gerak,
keras berhenti nafas keluar

2 nafas tarik dan jurus 9 dengan 1 nafas tarik.
Tahap-tahap pengantar jurus 9 dengan 2 nafas tarik
1. Posisi siap sambil mengeluarkan nafas maksimal

(nafas kosong).
_______ lImu Satria Nusantara _____ 57
2. Dalam keadaan nafas kosong, gerakkan telapak

tangan menempel pada siku tangan lainnya, lalu
menggesek ke atas sambil dibalik berproses hingga
kedua telapak bertemu.
3. Nafas tarik dilakukan bersamaan dengan lepasnya

kedua telapak sambil mengayunkan tangan yang satu
ke samping atas belakang dan lainnya ke samping
bawah belakang.
4. Selesai gerakan ayunan, langsung tekan/tahan nafas.
5. Kembali ke posisl siap (nafas tetap tekan/tahan), lalu

lakukan proses gerakan 2 tanpa menarik nafas.
6. Lakukan gerakan 3 sambil menarik nafas lagi.
7. Selesai gerakan ayunan, langsung tekan/tahan nafas

lebih mantap lagi.
8. Kembali ke posisi siap, lalu keluarkan nafas perlahan

. lahan secara maksimal (nafas kosong):
9. Lanjutkan tahap 2 sampai dengan 8 sebanyak 16

langkah terus menerus tanpa ada intelVal nafas lain.
Jadi hanya ada 16 nafas tarik, 16 nafas tekan/tahan
dan 8 nafas keluar dalam satu rangkaian gerak 16
langkah.

rangkaian 16 langkah yang jumlahnya disesuaikan
dengan tingkatan peserta..
58 ______ IImu Satria Nusaotara _______
Gambar 17 : Pengantar Jurus 9 (2 nafas tarik)

maksimal
Gb. 17c: Nafas kosong, siap-siap Gb. 17d: Tarik nafas maksimal saat
menarik nafas mengayun tangan
_______ Ilmu Satria Nusal1tara _____ 59
Gb. 17e: Tekan/tahan nafas pada Gb. 17f: Tekan/tahan nafas

saat selesai ayunan
Gb. 17 9 : Nafas tekan / tahan Gb. 17h: Nafas tekan/tahan, siap

siap menarik nafas lagi
Gb. 17i: Berhenti tarikan nafas Gb. 17j: Keluarkan nafas

lalu tekanltahan nafas perlahan-Iahan
Tahap-tahap pengantar jurus sembilan dengan 1 nafas

tarik dilakukan sebagai berikut :

(nafas kosong).
2. Kuda-kuda kiri depan, siku kiri diletakkan merapat di

pinggang dan telapak tangan kanan menempel di
bawahnya, lalu tangan kiri ditarik ke belakang sambil
menggesek sampai ujung jari lepas dari ujung jari.
3. Kemudian putar kedua pergelangan tangan (tetap

menempel di pinggang) seperti putaran pergelangan
di ketiak pada jurus 2 dan 3 tanpa menutup telapak
sampai kedua telapak menghadap ke bawah. Lakukan
2 sampai dengan 3 dalam keadaan nafas kosong.
4. Tarik nafas sambil mengayun tangan kanan ke

samping atas belakang lewat di antara mata dan
tangan kiri ke sam ping bawah belakang. Pada akhir

gerakan, langsung tekan/tahan nafas keras.
5. Kembali ke posisi siap, lalu keluarkan nafas perlahan

lahan (nafas kosong).
6. Kemudian lanjutkan sampai 16 langkah tanpa nafas

! bebas di antaranya. Kaki kiri dan kanan bergantian,
pandangan mata ikuti gerakan tangan yang ke atas.
Selama 16 langkah hanya ada 16 nafas tarik, 16 nafas
tekan/tahan dan 16 nafas keluar.

pengulangan kelipatan 16 langkah yang disesuaikan
dengan tingkatan peserta.
Gambar 18 : Pengantar Jurus 9 (1 nafas tarik)
Gb. l8a: Nafas dikeluarkan Gb. l8b: Nafas kosong

maksimal
62 IImu Satria Nusantara ______
Gb. 18c: Nafas kosong Gb. 18d : Nafa kosong
Gb. 18e: Siap-siap tarik nafas Gb. 18f: Tarik nafas keras
_______ IImu Satria Nusal1tara ______ 63
Gb. 18g : Tekanltahan nafas Gb. 18h : Keluar nafas perlahan

lahan

kosong).
2. Dalam keadaan nafas kosong, kedua tangan

diturunkan ke bawah, lalu angkat ke atas sambil
silangkan kedua pergelangan tangan lewat di depan
antara mata, langsung ke atas ubun-ubun, kemudian
kedua telapak tangan dibalik menghadap ke atas.
3. Sambil menarik nafas keras, kedua tangan merobek

membuka menggesek selebar kepala.
4. Lalu tekanltahan nafas keras saat robekan selesai

dilakukan.
5. Kembalikan tangan ke posisi siap, lalu keluarkan nafas

perlahan-Iahan.
6. Lakukan sampai 16 langkah seperti tahap 2 sampai

dengan 5. Pandangan mata mengikuti gerakan kedua
tangan. Tidak ada nafas lain kecuali 16 nafas tarik, 16
nafas tekanltahan dan 16 nafas keluar.

pengulangan yang disesuaikan dengan tingkatan
peserta.
Gb. 19a : Nafas dikeluarkan

maksimal
Gb. 19b: Nafas kosong Gb. 19c: Nafa kosong
Gb. 19d: Nafas kosong Gb. 1ge : Siap-siap tarik nafas

v
f c:)
Gb. 19f: Tarik nafas keras Gb. 199 : Nafas tekanltahan

(dari samping)
Gb. 19h : Nafas tekanltahan Gb. 19i: Keluarkan nafas

(dari belakang) perlahan-Iahan
_______ IImu Satria Nusantara ______ 67·
Dari pembahasan pengantar gabungan 1 sampai dengan

10 maka dapat disimpulkan beberapa hal penting :
1. Jurus yang bersifat nafas tarik cepat dan keras adalah

pengantar 4,5,7,9 dan 10 (nafas keluarnya pelan).
2. Jurus yang bersifat nafas keluar cepat dan keras adalah

pengantar 2,4,6 dan 8 (nafas tariknya agak pelan).
3. Jurus 4,5,7,9 dan 10 membuat sistem tubuh bersifat

menarik, menyerap dan mengikat tenaga.
4. Jurus 2,4,6 dan 8 menyebabkan sistem tubuh bersifat

menolak dan memancarkan tenaga.
Ringkasan cara bernafas jurus pengantar gabungan dasar

dapat dilihat pada tabel berikut ini :
Tabel 1 : Cara bernafas pengantar gabungan
Pengantar
Pola Nafas
Jurus
1 Kosong - tarik pelan - tekanltahan 16 langkah -

keluar
2 Kosong - tarik pelan - tekanltahan - keluar -

cepat/keras - kosong
3 Kosong - tarik pelan - tekanltahan - keluar

4 Kosong - tarik cepat/keras - tekanltahan -

keluar pelan - kosong
5 a
Kosong - tarik cepat/keras - tekanltahan - tarik
cepat/keras - tekanltahan - keluar pelan
Pengantar
Pola Nafas
Jurus
b Kosong - tarik cepat/keras - tekanltahan - keluar

pelan - kosong
6 a Kosong - tarik pelan - tekanltahan - keluar cepat/

keras - tekanltahan - keluar cepat/keras -kosong
b Kosong - tarik pelan - teka n(tahan - keluar

7 a Kosong - tarik cepat/keras - tekanltahan - tarik

cepat/keras - tekanltahan - keluar pelan - kosong
b Kosong - tarik cepat/keras - tekanltahan - keluar

pelan - kosong
Kosong - tarik pelan - tekanltahan - keluar kerasl
8 a
cepat - tekanltahan - keluar cepat/keras - kosong
Kosong - tarik pelan - tekanltahan - keluar cepat/

b
keras - kosong
Kosong - tarik cepat/keras - tekanltahan - tarik

9 a
cepat/keras - tekanltahan - keluar pelan - kosong
Kosong - tarik cepat/keras - tekanltahan - keluar

b
pelan - kosong
Kosong - tarik cepat/keras - tekanltahan - keluar

10
pelan - kosong
_______ lImu Satria Nusantara ______ 69
BAB IV
TINGKAT GABUNGAN DASAR
Dengan memahami dan menguasai pengantar gabungan

dasar, maka untuk selanjutnya akan mudah menguasai tingkat
gabungan dasar. Oleh sebab itu jangan terburu-buru ingin
mas uk ke tingkat gabungan dasar, bila merasa belum
memahami dan menguasai dengan benar pengantarnya.
T ingkat gabungan dasar terdiri dari 6 jurus. Masing-masing

jurus merupakan rangkaian 4 jurus kecuali jururs 6. Dalam
pelatihan dilakukan 4 kali rangkaian atau 16 langkah.
Secara umum beberapa hal penting yang perlu mendapat

perhatian adalah sebagai berikut :
1. 'Bagi penderita penyakit Jantung , tekanan darah ttdak

normal dan gangguan fungsi liver sebaiknya selalu
berkonsultasi dengan pelatihnya tentang tekanan
nafasnya. Tekanan nafas yang salah (di dada) dapat
menyebabkan gangguan denyut jantung, tekanan
darah dan memperberat kerja fungsi liver.
2. Selama 16 langkah (4 rangkaian jurus) tidak ada nafas

selain nafas sesuai jurusnya.
3. Kekuatan fisik (beban otot) saat melakukan pelatihan

adalah sebesar 75 %.
4. Konsentrasikan diri pada aliran tenaga dalam tubuh
dengan seksama . Pergantian gerakan diikuti dan
diperhatikan dengan baik, dari bagian tubuh yang satu
70 ______ IImu Satria Nusantara ______
ke bagian tubuh lainnya, tidak sekedar bagian kulit luar

saja. Pandangan mata mengikuti arah gerakanjurus.
I. GABUNGAN DASAR I
Gabungan dasar 1 terdiri dari pengantar jurus 10-2-4-

3. Tahap pengolahannya dilakukan sebagai berikut :

kosong).
2. Jurus 10 : tarik nafas keras pada saat tangan merobek,
sebelumnya nafas kosong, lalu tekan/tahan nafas.
3. Jurus 2 : tekan/tahan terus, baru sentakkan nafas
keluar saat tangan mendorong ke bawah (nafas
kosong).
4. Jurus 4 : tarik nafas keras pada saat tangan merobek,
sebelumnya nafas kosong, lalu tekan/tahan nafas.
5. Jurus 3 : Tekan/tahan nafas terus, lalu sentakkan nafas
keluar saat tangan mendorong ke depan. Kembali ke
posisi siap, nafas kosong.
6. Ulangi kembali tahap 2 sampai dengan 5 sebanyak 16
langkah (4 kali rangkaian).
7. Pengulangan kelipatan 16 langkah disesuaikan dengan
tingkatan peserta.
Dengan demikian pola nafas gabungan dasar 1 adalah
kosong tarik tekan/tahan keluar kosong tarik
tekan/tahan keluar kosong dan seterusnya sampai 16
langkah.
Adapun bagian-bagian tubuh yang terhubungkan

dengan pengolahan jurus ini terutama daerah sekitar :
1. Dari bawah pusar (pusat tenaga) naik ke pusat otak

(kelenjar hipotalamus). Penyerapan akan terjadi
maksimal apabila saat merobek sarna dengan saat
menarik nafas.
2. Dari pusat otak turun ke kelenjar adrenal dan alat

reproduksi (pusat tenaga) lewat paru-paru dan jantung.
3. Dari alat reproduksi naik lagi ke pusat otak, lalu disebar

ke ginja! dan kelenjar adrenal.
4. Lalu menuju ke paru-paru dan jantung.
Pemancaran dan pembuangan akan berjalan dengan

baik apabila saat mendorong sarna dengan saat
mengeluarkan nafas.
Jurus 10 dan 4 pada gabungan dasar 1 ini berfungsi

membuat sistem diri menjadi penyerap/penarik tenaga
yang baik. Bagian-bagian tubuh dimana robekan terjadi
bersamaan dengan nafas tarik dibuat menjadi sangat
terbuka terhadap penyerapan tenaga dan menghasilkan
tenaga tarik.
Sedangkan jurus 2 dan 3 berfungsi membuat sistem

diri menjadi pernancar tenaga yang baik. Bagian-bagian
tubuh dimana arah dorongan terjadi bersamaan dengan
nafas keluar dibuat menjadi sumber tenaga tolak dan
mudah memancarkan tenaga.
. Gambar 20 : Gabungan Dasar 1
Gb. 20a: Awal tarik nafas Gb. 20b : Tarikan nafas berakhir
lalu tekanltahan nafas
Gb. 20c : Awal nafas keluar Gb. 20d : Akhir nafas keluar
_______ lImu Satria Nusantara _____ 73
Gb. 20e: Awal nafas tarik Gb. 20f: Tarikan nafas berakhir
lalu tekanltahan nafas
Gb. 20g : Awal nafas keluar Gb. 20h: Akhir nafas keluar
74 ______ lImu Satria Nusalltara _______
2. GABUNGAN DASAR 2
Gabungan dasar 2 terdiri dari pengantar jurus 7 (maju) 6 (2
nafas keluar). Tahap pengolahannya dilakukan sebagai
berikut:
kosong).
2. Jurus 7 (maju) : tarik nafas keras pada saat tangan
membacok, sebelumnya nafas kosong, lalu
tekan/tahan nafas terus. Kemudian tarik nafas lagi
pada bacokan yang kedua, lalu tekan/tahan nafas lagi.
3. Jurus 6 (2 nafas keluar) : tekanltahan terus, kemudian
nafas disentakkan keluar pada saat tangan menusuk
ke bawah. Tekan/tahan nafas terus, kemudian
sentakkan lagi nafas keluar pada saat tangan menusuk
yang kedua. Kembali ke posisi siap, nafas kosong.
4. Ulangi lagi tahap 2 dan 3 sebanyak 16langkah.
5. Banyaknya pengulangan 16 langkah di sesuaikan
Dengan demikian, pola nafas gabungan dasar 2
adalah kosong tarik tekanltahan tarik tekanltahan keluar
tekanltahan keluar kosong dan seterusnya sampai 16
langkah.
Adapun bagian-bagian tubuh yang terhubungkan dan
diolah jurus ini terutama daerah sekitar:
1. Dari otak bagian belakang (otak kecil) dan kelenjar
timus ke arah jantung, paru-paru, liver, alat
pencernaan, ginjal, kelenjar adrenal dan pinggang.
2. Langsung ditarik lagi ke arah alat reproduksi (pusat
tenaga), ginjal, kelenjar adrenal dan pinggang.
Jurus 7 (maju) pada gabungan dasar 2 ini berfungsi
mengaktifkan bagian tubuh yang dilewati sekaligus
membuat sistem diri menjadi penyerap/penarik tenaga yang
_______ IImu Satria Nusafltara ______ 75
baik. Sedangkan jurus 6 (2 nafas keluar) berfungsi

memperkuat daya/tenaga tolak yang dihasilkan bagian
tubuh tersebut dan menyehatkannya pula.
Gambar 21 : Gabungan Dasar 2
Gb. 21 a: Siap-siap tarik nafas Gb. 21b : Tarikan nafas berakhir

lalu tekanltahan
Gb. 21c: Awal nafas keluar Gb. 21d : Akhir nafas keluar
3. GABUNGAN DASAR 3
Gabungan dasar 3 terdiri dari pengantar jurus 9 (2

nafas tarik) 6(2 nafas keluar).
Tahap pengolahannya dilakukan sebagai berikut:

kosong).
2. Jurus 9 (2 nafas tarik) : Tarik nafas keras pada saat

kedua tangan saling lepas dan mengayun, sebelumnya
nafas kosong, lalu tekanltahan nafas terus. Kemudian
tarik nafas lagi pada ayunan ke dua, lalu tekanltahan
nafas lagi.
3. Jurus 6 (2 nafas keluar): Tekanltahan nafas terus,

kemudian nafas disentakkan keluar pada saat tangan
menusuk ke bawah. Tekanltahan nafas terus, lalu
sentakkan nafas keluar lagi saat tangan menusuk lalu
kembali ke posisi siap, nafas kosong.
4. Ulangi lagi tahap 2 dan 3 sampai 16langkah.
5. Jumlah pengulangan 16 langkah disesuaikan dengan

tingkatan peserta.

langkah.

1. Dari kelenjar hifofisa, otak bagian belakang, alat

keseimbangan ke arah syaraf tulang belakang dan
ekor, kelenjar adrenal serta ginjal.
_______ llmu Satria Nusantara ______ 77
2. Kemudian diarahkan ke alat reproduksi (pusat tenaga).
Jurus 9 (2 nafas tarik) pada gabungan dasar 3 ini

berfungsi mengaktifkan sekaJigus membuat bagian-bagian
yang dilewati menjadi sistem diri yang peka terhadap
penyerapan tenaga sekaJigus menjadi sehat. Sedangkan
jurus 6 (2 nafas keluar) berfungsi
.
rneningl<atkan
"
kemampuan sistem diri menghasilkan tenaga tolak dan

menyehatkan bagian tubuh yang dituju.
Gb. 22a: Awal tarik nafas Gb. 22b: Nafas berakhir lalu
tekanltahan nafas
78 ______ IImu Satria Nusal1tara _______
Gb. 22c: Awal nafas keluar Gb. 22d : Akhir nafas keluar
4. GABUNGAN DASAR 4
Gabungan dasar 4 terdiri dari pengantar jurus 5 (maju)

8 (2 nafas keluar). Tahap pengolahannya dilakukan sebagai
berikut:
kosong).
2. Jurus 5 (maju) : tarik nafas keras pada saat kedua
tangan menggesek dari atas dada lewat uluhati sampai
ke pinggang, sebelumnya nafas kosong lalu
tekanltahan nafas terus kemudian tarik nafas lagi pada
gesekan yang kedua, lalu tekanltahan nafas lagi.
3. Jurus 8 (2 nafas keluar) : tekanltahan terus, baru nafas

kemudian disentakkan keluar pada saat tangan
menusuk ke depan. Tekanltahan nafas terus kemudian

sentakkan lagi nafas keluar pada saat tangan menusuk
yang kedua. Lalu kembali ke posisi siap, nafas kosong.
4. Ulangi lagi tahap 2 dan 3 sebanyak 16langkah.
5. Jumlah pengulangan kelipatan 161angkah disesuaikan


langkah.

1. Dari paru-paru, jantung, kelenjar timus ke alat

pencernaan, ginjal dan kelenjar adrenal.
2. Kemudian diarahkan ke kelenjar tiroid, paratiroid dan

limpa (pusar)
Jurus 5 (maju) pada gabungan dasar 4 ini berfungsi

mengaktifkan dan meningkatkan kemampuan bagian
bagian yang dilewati menjadi sistem penyerap diri yang baik
sekaligus menyehatkannya. Sedangkan jurus 8 (2 nafas
keluar) berfungsi memperbaiki dan meningkatkan
daya/tenaga tolak sistem dan menyehatkan bagian tubuh
yang dilewati tenaga tersebut.
80 ______ llmu Satria Nusantara _______
Gb. 23a: Siap-siap tarik nafas Gb. 23b : Tarik nafas keras
(putra)
Gb. 23c: Nafas tarik berakhir lalu Gb. 23d : Awal nafas keluar
tekanltahan nafas
_______ l lmu Satria Nusalltara _____ 81
Gb. 23e: Nafas keluar berakhir
5. GABUNGAN DASAR 5
Gabungan Dasar 5 terdiri dari pengantar jurus 7 (putar)

6 (l nafas keluar) 9 (l nafas tarik) 6 (l nafas keluar). Tahap
pengolahannya ditakukan sebagai berikut :
1. Posisi siap sambit mengeluarkan nafas maksimal

(nafas kosong).
2. Jurus 7 (putar) : tarik nafas keras pada saat membacok

sambil berputar berporos tumit. Sebelumnya nafas
kosong, lalu tekan/tahan nafas.
3. Jurus 6 (l nafas keluar) : keluarkan nafas tuntas hanya

pada saat menusuk dari arah pinggang sampai ke
depan kemaluan. Setelah itu nafas kosong.
4. Jurus 9 (l nafas tarik) : Tarik nafas saat mengayun

tangan, mulai dari pinggang sampai selesai ayunan,
lalu tekan/tahan nafas.
82 IImu Satria Nusal1tara ______
5. Jurus 6 (1 nafas keluar) : Keluarkan lagi nafas secara

tuntas pada saat menusuk.
6. Kembali ke posisi siap, dalam keadaan nafas kosong.
7. Ulangi kembali tahap 2 sampai dengan 6 sebanyak 4

kali.
8. Jumlah pengulangan 4 rangkaian sesuai tingkatan

peserta.

adalah kosong tarik tekanltahan keluar kosong tarik
langkah.

1. Dari otak bagian belakang lewat timus, lalu ke kelenjar

adrenal dan ginjal, kemudian ke alat reproduksi (pusat
tenaga).
2. Selanjutnya ditarik lagi ke kelenjar adrenal dan ginjal,

kemudian naik kembali ke kelenjar hipofisa dan otak
,bagian belakang, kemudian kembali lagi ke kelenjar
adrenal dan ginjal.
Jurus 7 dan 9 pada gabungan dasar 5 ini berfungsi

mengaktifkan dan menyehatkan bagian-bagian tubuh yang
dilewati sekaligus meningkatkan sistem diri menjadi
penyerap tenaga yang baik. Sedangkan jurus 6 berfungsi
meningkatkan tenaga tolak dari sistem diri dan
mengaktifkan serta menyehatkan bagian tubuh yang
terolah.
Gb. 24a: Tarik nafas keras Gb. 24b : Akhir nafas keluar, lalu
tekanltahan nafas
Gb. 24c : Awal nafas keluar Gb. 24d : Akhir nafas keluar
Gb. 24e: Awal nafas tarik Gb. 24f: Akhir nafas tarik
Gb. 249 : Awal nafas keluar Gb. 24h : Akhir nafas keluar
_______ llmu Satria Nusal1tara ______ 85
6. GABUNGAN DASAR 6
Gabungan Dasar 6terdiri dari pengantar jurus 5 (putar)
8 (l nafas keluar). Tahap pengolahannya dilakukan sebagai
berikut:

(nafas kosong).
2. Jurus 5 (putar): tarik nafas keras pada saat menggesek
tangan dari atas dada, uluhati sampai ke pinggang
sambil berputar tumit. Sebelumnya nafas kosong, lalu
tekanltahan nafas.
3. Jurus 8 (l nafas keluar) : Keluarkan nafas tuntas hanya

pada saat menusuk ke depan yang diawali dari
pinggang dan tangan satunya tahan di pusar. Dalam
keadaan nafas kosong, kembali ke posisi siap.
4. Ulangi 2 dan 3 sampai 16langkah.
5. Jumlah pengulangan kelipatan 161angkah disesuaikan

dengan tingkat peserta.

adalah kosong tarik tekanltahan keluar kosong dan
seterusnya sampai 16langkah.

1. Dari leher, paru-paru, jantung dan kelenjar timus

menuju ke alat pencernaan, liver, empedu, lalu ke
ginjal, kelenjar adrenal dan pinggang.
2. Dilanjutkan menuju limpa (pusar) dan kelenjar tiroid

serta paratiroid.
Jurus 5 pad a gabungan dasar ini berfungsi

mengaktitkan dan mengoptimalkan bagian-bagian tubuh
yang diolah menjadi lebih sehat dan menghasilkan sistem
diri menjadi penyerap tenaga yang baik. Sedangkan jurus 8
berfungsi menghasilkan selain menyehatkan bagian tubuh
yang diolah, juga meningkatkan kemampuan sistem

menghasilkan tenaga tolak.
Gb. 25a: Awal nafas tarik Gb. 25b: Akhir nafas tarik
Gb. 25c : Awal nafas keluar Gb. 25d: Akhir nafas keluar
7. RANGKAIAN GABUNGAN DASAR
Sebelum melakukan jurus rangkaian ini, diperlukan

penguasaan terlebih dahulu 2 hal sebagai berikut:
1. Rangkaian jurus pada gabungan dasar 1 sampai

dengan 6 sudah dapat dilakukan secara harmonis dan
berproses berkesinambungan gerak tanpa ada kesan
terhentVterputus rangkaian jurusnya. Perpindahan dari
satu jurus ke jurus lainnya dilakukan langsung
sambung menyambung tanpa tangan harus kembali
ke posisi siap (ke depan).
2. Nafas tarik dan keluar melalui hidung tidak perlu

bersuara keras dan berbunyi lagi. Konsentrasi diri lebih
ditujukan pada penekanan nafas perut.
Rangkaian Gabungan Dasar terdiri dari jurus-jurus:

1. Dasar 1.
2. Gabungan dasar 1.
7. Gabungan dasar 6
8. Dasar 1
Pada saat berlatih, rangkaian gabungan dasar ini

dilakukan sebanyak 4 kali tanpa berhenti (tanpa nafas bebas
diantaranya). Kalau diperhatikan dengan baik, maka
sebenarnya jurus dasar 1 sampai dengan 10 tercakup
semua di dalamnya. Perbedaannya adalah sebagai berikut:
a). Jurus dasar : Pengolahannya dengan nafas

tekan/tahan dan bersifat monoton konsisten dari arah
bawah (pusat tenaga) naik satu persatu sampai ke

pusat otak. Lebih menekankan penghimpunan tenaga.
b). Rangkaian gabungan dasar: Pengolahannya beragam

lengkap dengan nafas tarik, tekanltahan dan keluar.
Juga bersifat Iintas sektoral dari satu bagian tubuh ke
bag ian tubuh lainnya secara aktif dihubungkan
sehingga kerja sama sistem tenaga diri dan
organ/kelenjar lebih optimal. Potensi diri berupa
tenaga tarik dan tolak berkembang dengan baik.
Membiasakan diri mudah memancarkan tenaga baik
yang bersifat menolak maupun menyerap .
Beberapa indikasi yang menunjukkan bahwa hasil

pelatihan tingkat gabungan dasar sudah sesuai kurikulum
adalah sebagai berikut :
1. Setiap selesai melakukan rangkaian gerakan jurus

gabungan, nafas peserta tidak lagi tersengal-sengal.
Hal ini disebabkan karena kebutuhan oksigen dicukupi
secara memadai dengan pengaturan gerak jurus dan
nafas yang sudah benar.
2. Pada saat bergerak menggunakan jurus dengan nafas

tarik cepat, terasa adanya sedotan dan penyerapan
tenaga oleh sistem diri terutama melalui bagian tubuh
yang di olah, telapak dan jari-jari tangan.
3. Pada saat bergerak menggunakan jurus dengan nafas

keluar cepat, terasa adanya pemancaran tenaga oleh
sistem diri terutama melalui bagian tubuh yang diolah,
telapak dan jari-jari tangan.
4. Denyut jantung saat pelatihan berJangsung adalah

sekitar 70 85 % dari denyut jantung maksimum . Hal ini
dapat diketahui dari air keringat yang terus mengucur
akibat panas tubuh tetap tinggi.
5. Daya tahan otot dalam bekerja dan berfikir meningkat

secara signifikan.
6. Pemanfaatan hasil latihan untuk pengobatan/
penghusadaan semakin mudah dan berhasil baik.
Bila indikasi di atas tidak atau kurang terlihat, maka
kesalahan yang umum terjadi adalah sebagai berikut :
1. Penyatuan antara gerak dan nafas belum sempurna.
Bisa disebabkan tarik nafas ataupun keluar nafasnya
yang terlambat dibanding gerak jurusnya atau
sebaliknya. Bila penyatuan/penggabungan nafas dan
jurus belum sempurna, maka fungsi jurus belum
optimal sebagai jurus tarik maupun jurus tolak.
2. Terjadi kebocoran nafas diantara jurus-jurus. Masih
adanya nafas bebas selain nafas jurus merupakan
kesalahan yang menyebabkan tarikan nafas dan
sentakkan nafas keluar menjadi tidak maksimal. Ingat
bahwa yang bernafas pada tingkatan ini seakan-akan
bukan lagi hidungnya melainkan gerak
jurus/tangannya. Irama nafas sarna dengan irama
jurus dan sebaliknya. Kapan saat awal nafas tarik dan
akhir nafas tarik harus diperhatikan. Demikian pula
jangan menarik nafas tidak pada waktunya. Awal nafas
keluar dan akhir nafas keluar juga jelas waktunya, tidak
ada nafas keluar dan masuk secara refleks atau
otomatis. Semua teratur dan terkendali dengan baik.
3. Kekuatan fisik yang dilakukan kurang mantap.
Semestinya beban otot pada tingkatan ini dilakukan
sekitar 75% dari kemampuan peserta. T idak sekedar
bergerak saja, melainkan dikerjakan dengan
pengerahan tenaga otot sehingga otot semakin kenyal
dan berkembang sekaligus pembakaran lemak terjadi
dengan baik. Berat badan bisa menurun ataupun kalau
tetap seperti semula, akan terlihat lebih langsing.
BABY
TINGKAT PENGENDALIAN
KERAS
Pada tingkat pengendalian keras ini ada 2 hal yang

seakan-akan saling bertentangan yaitu :
1. Gerakan jurusnya dilakukan dengan pelan berproses

dan dikendalikan nafas tekanltahan selarna 5 langkah.
2. Tetapi sebaliknya, fisik ototnya dikeraskan sekuat

kuatnya dengan beban otot di atas 90% kernarnpuan
rnasing-rnasing peserta.
Maka yang terjadi adalah tantangan yang diberikan

kepada tubuh sernakin berat. Tubuh diharuskan bekerja
sangat keras dengan beban ditarnbah, tetapi justeru suplai
oksigennya(rnakanan) sernakin dikurangi. Selanjutnya yang
terjadi adalah rnerupakan proses alarniah rnakhluk hidup
yaitu reaksi tubuh untuk rnernpertahankan hidup, terjadi
sifat survival diri berupa adaptasi internal yang intinya
sernua yang ada dalarn sistern diri akan rneningkatkan daya
tahan hidupnya sarnpai ke tingkat yang terkecil (sel-sel).
Segala potensi dalarn tubuh sangat diharapkan

berkernbang dan tergali dengan baik pada pelatihan tingkat
ini, baik yang rnengenai penghirnpunan tenaga,
peningkatan kepekaan rasa rnaupun derajat kesehatan
sarnpai tingkat sel.
T ingkat pengendalian keras terdiri dari 10 jurus. Jurus

jurus pada tingkatan ini rnerupakan penyernpurnaan dan
perluasan dari jurus-jurus di bawahnya. Konsentrasi aliran
_______ I lrnu Satria Nusalltara ______ 91
tenaga dalam tubuh tetap diprioritaskan untuk diperhatikan

selain pengendalian nafas. Fokus utama tingkatan ini
adalah penghimpunan tenaga dan peningkatan kekuatan
ikatan molekul otot.
Beberapa kesalahan umum yang sering terjadi adalah
sebagai berikut :
1. Gerakan jurus dan konsentrasi diri sudah baik tetapi
nafas tidak terkendali, yakni keluar masuk tidak pada
waktunya.
2. Nafas tekan/tahan sudah baik dan gerakan jurus juga
sudah oke tetapi konsentrasi diri buyar, yakni masih
mudah terpengaruh oleh keadaan Iingkungan luar.
3. Nafas tekan/tahan sudah baik dan konsentrasi juga
sudah oke tetapi tetapi gerakan jurus terutama
konsistensi kekuatan otot (90%) sering kendor yakni
tidak stabil selama proses 51angkah berlangsung.
Untuk memperbaiki dan mengurangi kesalahan yang
terjadi, perlu dilakukan pula beberapa hal, antara lain:
1. Kondisi pralatihan harus benar-benar siap dalam artian
tidak stres, capek fisik, kurang tidur dan sebagainya.
2. Menambah porsi pelatihan sendiri di rumah (khusus
tingkat PK). Hitungan/langkah agak dipercepat, waktu
yang digunakan tidak selama waktu berlatih bersama
sarna, tetapi tetap dilakukan sebanyak 5 langkah (50
hitungan).
3. Kekuatan otot ditingkatkan kerjanya bertahap dari
beban 75%, menjadi 80%, lalu 85%, kemudian
meningkat sampai 90% (maksimum).
4. Memperbanyak pelatihan pernafasan duduk dengan
pola nafas tekanltahan yang lama, sampai mencapai
92 ______ l lmu Satria Nusantara _____ _
45 detik dan mata tetap terbuka melihat ke satu titik.

Biasakan pandangan mata tidak terganggu baik oleh
sesuatu di luar diri yang bergerak maupun tidak,
ataupun dalam bentuk suara. Konsentrasi· diri
diarahkan pada aliran nafas tarik tekanltahan keluar
yang disertai dzikir (ingat) kepada Tuhan.
Adapun beberapa gejala yang menunjukkan bahwa

pelatihan tingkat pengendalian keras sudah dilakukan
secara baik adalah sebagai berikut :
1. Pada saat selesai melakukan jurus sampai 5 langkah

akan terlihat bahwa nafas sangat terburu-buru karena
sangat kekurangan oksigen.
2. Begitu mencapai 5 langkah maka semua otot-otot

(terutama tangan) menjadi lemas, lunglai tak
bertenaga karena penggunaan tenaga otot benar
benar maksimal.
3. Air keringat yang bercucuran jauh lebih banyak

dibanding tingkat di bawahnya, karena denyut jantung
akan tetap stabil di kisaran 80 85% sehingga suhu
tubuh tetap tinggi.
Tentu hasil pelatihan tingkat ini dapat pula dinikmati

dalam bentuk sebagai berikut :
1. Secara fisik, peserta akan terlihat semakin berotot dan

kekar (untuk putra) tetapi tidak kasar. Peserta akan
terlihat semakin langsing dan padat (untuk putri).
Persentase lemak tubuh akan banyak menurun dan
pembakaran gula darah semakin baik.
2. Daya tahan otot terhadap pukulan dan benturan dari

luar semakin baik sehingga tidak mudah cedera
apabila terkena pukulan atau terjadi kecelakaan.
_______ l lmu Satria Nusantara ______ 93
3. Kepekaan rasa meningkat secara signifikan karena

sistem syaraf menjadi lebih sensitif.
4. T idak mudah lelah apabi!a menggunakan tenaga baik

untuk bekerja ataupun mengobati orang lain yang
sakit, karena himpunan tenaga yang dimiliki semakin
besar.
5. Percaya diri sendiri semakin meningkat secara

signifikan.
6. HB darah cenderung meningkat dibandingkan dengan

tingkat di bawahnya.
1. PENGENDALIAN KERAS 1
Tahap-tahap pengolahan pengendalian keras 1
1. Posisi siap sambi! mengeluarkan nafas maksimal.
2. Tarik nafas pelan dan dalam sambi! kedua telapak

diturunkan berproses membalik menempel dipusat
tenaga membentuk segitiga lalu bergerak kearah
pinggang , naik ke ketiak lewat rusuk. Kekuatan fisik
mencapai 90% saat putaran pergelangan terjadi di
ketiak dan nafas di tekanltahan. Pandangan mata
tetap ke depan. Tumit sudah bertemu tumit.
3. Genggaman bergerak menggesek turun dengan

beban otot stabil (90%), sampai di pinggang lalu kedua
genggaman tangan seakan diadu tepat di pusar (kedua
kepalan berjarak 1 kepalan). Tekanan nafas dan
kekuatan fisik pada kondisi maksimum . Tahan kedua
tangan pada posisi ini sebentar seakan sedang
menjepit bola getaran.
94 IImu Satria Nusantara _______
4. Kedua tangan lalu kembalikan pada posisi siap secara

perlahan-lahan tapi otot-otot tetap dalam kondisi 90%
kekuatan dan tekanltahan nafas tetap dijaga.
5. Lakukan lagi gerakan tersebut sampai 5 langkah,

dengan catatan kondisi fisik tetap keras dan nafas tetap
ditekan/tahan.
6. Nafas keluarkan perlahan-lahan pada posisi siap

setelah selesai 51angkah" lalu atur nafas sebentar.

tingkatan peserta.
Bagian-bagian tubuh yang terolah oleh jurus

pengendalian keras 1 ini adalah :
1. Seluruh sistem sel tubuh semakin intensif

dikembangkan.
2. Kelenjar dan alat reproduksi.
3. P inggang, ginjal dan kelenjar adrenal.
4. Kelenjar di ketiak.
5. Sumsum tulang belakang.
6. Pergelangan tangan dan generator di antara jempol

dan telunjuk.
7. Lambung dan limpa.
8. Pengumpulan dan penghimpunan tenaga di sekitar

pusar.
_______ llmu Satria Nusalltara ______ 95
Gambar 26 : Jurus Pengendalian Keras 1
Gb. 26a: Fisik mulai dikeraskan Gb. 26b : Fisik semakin keras
Gb. 26c: Beban otot mencapai Gb. 26d : Gerakan jurus jarak kedua
90%, nafas tekanltahan kepalan (1 kepalan), nafas dan kekuatan
otot maksimum sudah benar pandangan
mata dan konsentrasi masih salah
96 ______ Ilmu Satria Nusal1tara _______


(nafas kosong).
2. Tarik nafas pelan dan dalam sambil kedua telapak

ditarik ke atas dada menghadap ke atas dimana ujung
ujung jari saling berhadapan dan siku-siku di samping
membentuk garis lurus. Fisik mulai dikeraskan pada
awal bergerak.
3. Putar kedua pergelangan tangan di dada (posisi siku

siku tetap di samping), beban otot mencapai 90%dan
pada saat kedua telapak menghadap ke bawah maka
tumit sudah bertemu tumit. Rasakan perubahan
gerakan pada persendian pergelangan dan otot-otot
lengan serta di siku-siku. Tekanltahan nafas pada tahap
ini. Setelah ini fisik stabil kekuatan 90%. Pandangan
mata mengikuti gerakan tangan.
4. Telapak tangan ditekan dan didorongkan ke bawah di

depan pusat tenaga, siku tetap di samping dan
tertekuk. Jari-jari saling berhadapan satu garis lurus.
Tekan dan tahan sebentar pada posisi ini dengan
kekuatan maksimum otot seakan sedang menekan
sesuatu yang akan mendesak ke atas.
5. Tekanltahan nafas tetap berlangsung, lalu kembalikan

posisi tangan perlahan-Iahan pada posisi siap (ingat
kekuatan otot tetap 90%).
6. Lakukan lagi gerakan tersebut sampai 5 langkah

dengan kondisi tetap tidak boleh kendur alias fisik tetap
keras selama nafas ditekanltahan dalam 5 langkah
_______ Ilmu Satria Nusantara _____ 97
tersebut
7. Keluarkan nafas perlahan-Iahan pada posisi siap

setelah 5 langkah llu atur nafas sebentar.

tingkatan peserta.
Bagian-bagian yang terolah pada jurus pengendalian

keras 2 ini adalah :
1. Seluruh sistem sel t ubuh semakin intensif

dikembangkan.
2. Pergelangan, lengan dan siku tangan.
3. Paru-paru.
4. Jantung dan kelenjar timus.
6. Alat reproduksi.
7. Pengumpulan dan penghimpunan tenaga yang lebih
besar ke bawah pusar.
Gb. 27a : Fisik bertahap dikeraskan, nafas

tarik perlahan-Iahan
98 ______ Ilmu Satria Nusantara ______
Gb. 27b: Fisik semakin keras,

rasakan p e r ubaha n
pada pergelangan, otot
lengan dan siku
Gb. 27c : Jari-jari tangan tidak digenggam, siku-siku

tetap disamping
_______ IImu Satria Nusalltara _____ 99
Gb. 27d : Awal tekanltahan nafas

dilakukan, beban otot
m a k s im um, t um i t
bertemu tumit
Gb. 27e: Nafas tekanltahan terus, Gb. 27f : Badan tidak bungkuk,
k e kuatan otot tetap kuda-kuda yang rendah
maksimum (dari depan) (dari samping)
tOO _____ llmu Satria Nusaf1tara _______
3. PfNGfNDALIAN KfRAS 3

(nafas kosong).
2. Proses selanjutnya sarna dengan jurus pengendaIian
keras 2 hanya pada putaran telapak tangan di dada
langsuf\g menghadap ke depan, nafas tekanltahan
dan fisik kekuatannya sudah 90%, tumit bertemu
tumit, lalu dorong telapak tangan ke depan ke arah
dada bayangan kita masing-masing.
3. Kedua telapak tangan mengarah satu titik ke depan,
'siku tetap tertekuk sedikit dan benar-benar mendorong
sekuat tenaga fisik seakan ada dorongan ke kita dari
depan. Pandangan mata mengikuti tangan.
4. Tahan sebentar lalu kembaIikan tangan pada posisi

siap dalam keadaan fisik tetap berkekuatan 90% dan
nafas tekanltahan.
5. Ulangi gerakan tersebut sampai 5 langkah tanpa nafas

boeor dan beban otot tetap keras.
6. Atur nafas sebentar lalu lanjutkan pengulangan
keIipatan 5 langkah disesuaikan dengan tingkatan
peserta.
8agian-bagian tubuh yang terolah pada jurus

pengendaIian keras 3 ini adalah :
dikembangkan.
2. Pergelangan, lengan dan siku tangan.
3. Paru-paru.
4. Jantung.
5. Kelenjar timus.
6. Pengumpulan dan penghimpunan tenaga semakin
intensif di sekitar dada dan uluhati.
Gb. 28a : Fisik bertahap dikeraskan, siku disamping,

nafas tarik pelan
Gb. 28b: Fisik semakin keras, putaran dan

gesekan di dada, siku tidak berubah
t02 _____ llmu Satria Nusalltara _______
Gb. 28c : Jari-jari tidak digenggam, akhir nafas tarik
Gb. 28d : Kekerasan fisik maksimum

dan nafas tekanltahan
_______ llmu Satria Nusalltara _____ 103
--
--
Gb. 28e: Dorongan dengan beban Gb. 28f: Siku tetap tertekuk,
fisi k maksimum (dari t eka n/t aha n keras
depan) d orongan (darisamping)

(nafas kosong).
2. Kedua tangan dikembangkan lebar sebatas lutut

sambil fisik mulai dikeraskan dan tarik nafas pelan.
Kedua telapak tangan diarahkan bertemu di depan
pusat tenaga bersamaan kaki belakang mulai
bergeser ke tumit.
3. Telapak bertemu telapak lalu ditusukkan ke atas

sebatas di antara dua mata, kemudian telapak tangan
104 _____ lImu Satria Nusal1tara _______
yang satu bergeser ke punggung telapak tangan

lainnya. Kedua telapak tangan yang bertindihan
setelah itu diarahkan menutup ke pusat tenaga, jari-jari
ke arah bawah.
4. Kemudian kedua jari-jari tangan membentuk garis

lurus di pusar berlawan arah siap merobek. Pada posisi
ini, kondisi beban otot mencapai 90% dan nafas mulai
ditekanltahan. Kedua tumit juga saling bertemu.
5. Robekan terjadi dengan lepasnya jari tengah dari jari

tengah sambit menggesek dari pusar ke arah
pinggang. Pandangan mata mulai diarahkan ke depan.
Tumit juga mulai lepas dari tumit lainnya.
6. . Telapak tangan' ditarik sejauh-jauh ke pinggang

dengan siku sebisa mungkin berdekatan sampai kedua
lengan atas saling sejajar. Pada saat ini kondisi fisik
dalam keadaan beban maksimum dan tahan sebentar.
7. Tanpa mengurangi beban otot, tangan lalu kembali

pada posisi siap secara perlahan-Iahan dengan nafas
tetap tekanltahan.
8. Ulangi lagi gerakan dari awal sampai selesai 5 langkah

dengan kondisi fisik tetap dikeraskan dan nafas
tekanltahan.
9. Atur nafas sebentar dan lanjutkan pengulangan

kelipatan 51angkah sesuai dengan tingkat peserta.
Bagian-bagian tubuh yang terolah pada jurus


dikembangkan.
2. Kelenjar seksual dan alat reproduksi.
3. Limpa.
4. Kelenjar timus.
5. Kelenjar tiroid.
6. Kelenjar hipofisa.

intensif di sekitar ginjal dan pinggang.
Gb. 29a: Fisik mulai dikeraskan Gb. 29b : Awal nafas tarik pelan,
kaki mulai bergeser
106 _____ llmu Satria Nusalltara ______
Gbo 29c: Fisik semakin keras· Gbo 29d : Sampai diantara kedua
mata, telapak-telapak
tekan keras
Gbo 2ge: Kedua telapak bertindihan Gbo 29f: Kiri depan, tangan kiri
di depan mata (dari depan) di depan/bawah (dari
samping)
Gb. 29g: Fisik tetap keras, nafas Gb. 29h : Beban otot 90%, awal
masih tarik nafas tekanltahan
Gb. 29i: Robekan dari pusar ke Gb. 29j: Telapak tangan ditahan
pinggang keras di pinggang
(dari depan)
108 _____ lImu Satria Nusantara ______
Gb. 29k: Pandangan ked epan. siku

kebelakang beban otot
maksimum (dari sampaing)
Tahap-tahap pengolahan pengendalian keras 5 dilakukan

sebagai berikut :
1. Posisi siap setengah kuda-kuda sambil mengeluarkan
nafas maksimal.
2. Tarik nafas pelan sambil kedua tangan bergerak ke
arah dada. Pada saat tumit bertemu tumit posisi kedua
telapak tangan naik setengah perjalanan. Fisik mulai
dikeraskan.
3. Akhir kuda-kuda setengah selesai tatkala kedua
telapak tepat di samping dada menghadap ke bawah.
Pandangan mata mengikuti tangan.
4. Tekanltahan nafas, beban otot 90% sambil kedua
_______ II!TILI Satria NLisantara _____ 109
telapak dibalik pelan berproses menghadap ke atas

dan bertindihan serta digesek turun ke arah pinggang
melewati uluhati. Bersamaan dengan itu kedua kaki
berputar menggunakan tumit sebagai porosnya.
5. Putaran badan 180°, tangan ditarik maksimal ke
pinggang dengan posisi kuda-kuda tetap sejajar yakni
diputar masing-masing 180° (berbeda dengan jurus
pengendalian halus 5). Kondisi fisik dalam keadaan
puncak kekerasan pada saat ini. Tahan sebentar lalu
kembalikan posisi kuda-kuda perIahan-lahan dengan
tangan masih di pinggang.
6. Tangan kembali ke posisi siap, kemudian lanjutkan
gerakan sampai 5 langkah dengan nafas tekanltahan
dan fisik dikeraskan. Setelah selesai, atur nafas
sebentar.
7. Ulangi kelipatan 5 langkah, disesuaikan dengan tingkat
peserta.
Bagian-bagiab tubuh yang terolah pada jurus
pengendalian keras 5 adalah :
dikembangkan.
2. Pundak dan sekitarnya.
3. Paru-paru.
4. Jantung.
5. Kelenjar timus.
6. A1at pencernaan.
7. Liver dan empedu.
8. Ginjal, kelenjar adrenal dan pinggang.
9. Sekitar leher dan punggung.
10. Pengumpulan dan penghimpuhan tenaga semakin
intensif di sekitar poros dada ke ginjal.
110 _____ Ilmu Satria Nusantara
Gb. 30a: Fisik keras, kedua telapak Gb. 30b : Kekuatan menuju beban
t a n g a n m e n g ha d a p maksi mum, gesekan
kebawah, akhir nafas tarik tangan b e r sama a n
putaran kaki
Gb. 30e : Putaran badan dan kedua Gb. 30d : Akhir putaran, kuda-kuda
k a k i sama-sama 180, sejajar (dari depan)
tangoo di pinggang dengan
beban otot maksimum
_______ llmu Satria Nusantara _____ t t t
Gb. 30e: Gerakan tubuh ke arah Gb. 30f: Akhir putaran (dari
pinggang, kuda-kuda samping kiri)
sejajar (dari samping
kanan)
Tahap-tahap pengolahan jurus pengendalian keras 6

1. Posisi siap sambil mengeluarkan nafas maksimal.
2. Sambil tarik nafas pelan dan fisik mulai dikeraskan,

kedua tangan berproses ditarik ke pinggang sampai
kedua telapak tangan menempel rapat berhadapan.
3. Putar pergelangan tangan perJahan- lahan, tetap

menempel di pinggang. Kedua telapak tangan masih
berhadapan tetapi sudah berpindah posisi, dimana
telapak yang di bawah berpindah ke atas dan
sebaliknya. Tumit bertemu tumit saat ini dan nafas
112 _____ llmu Satria Nusantara ______
tekanltahan dilakukan. Kondisi fisik dengan beban otot

90%. Pandangan mata selalu mengikuti tangan yang
menusuk.
4. Lalu tangan yang satu ditusukkan ke arah depan

kemaluan dan tangan lainnya ditarik gesek ke
pinggang lainnya sambil kuda-kuda dibuka
sempurna. Kekuatan fisik dikeraskan sampai beban
maksimum pada saat berakhir tusukan tangan dan
yang satunya di pinggang. Tahan sebentar lalu
kembalikan kedua tangan perlahan-Iahan ke posisi
siap. Pertahankan beban otot tetap 90% dan nafas
dalam keadaan tekanltahan.
5. Lanjutkan gerakan dari awal lagi sampai 5 langkah

dengan beban otot maksimum dan nafas tekanltahan.

tingkatan peserta.


dikembangkan.
2. Pinggang dan sekitarnya.
3. Ginjal.
4. Kelenjar adrenal.
5. Limpa.
6. Alat reproduksi.

intensif di daerah bawah pusar.
_______ lImu Satria Nusalltara _____ 1 13
Gb.31 a: Fisik bertahap dikeraskan Gb.31b: Kekerasan otot 90%,

tekanltahan nafas
Gb. 31 c : K e k e r a s a n 0 t o t Gb.31d: Kekerasan otot 90%,

m ak simum, tu suk a n tekanltahan nafas
sebatas depan kemaluan
(dari depan)

1. Posisi siap setengah kuda-kuda sambil mengeluarkan
nafas maksimal.
2. Tarik nafas pelan sambil kedua tangan bergerak, yang
satu ditarik ke dada dengan telapak menghadap ke
bawah, siku ke depan sedang lainnya ditarik ke
belakang dengan siku lurus sebahu dan telapaknya
menghadap ke depan di belakang kepala. Mata
mengikuti gerak ke arah samping belakang. Fisik
bertahap dikeraskan.
3. Sambil tekan/tahan nafas dan fisik dikeraskan 90%,
bacokan tangan dan pembalikan telapak tangan serta
gesekannya dilakukan berproses bersama-sama.
Tangan yang satu dari dada digesek lewat uluhati ke
pinggang sedangkan tangan lainnya membacok ke
depan yaitu bayangan kita sendiri (dalam cermin)
melalui dada, uluhati, pusat tenaga dan pinggang.
Posisi kaki setengah kuda-kuda sempurna dibuka.
4. Tahan sebentar dalam keadaan beban otot maksimum
dan nafas tekan/tahan, lalu kuda-kuda kembali ke
posisi semula dengan posisi tangan masih di akhir
bacokan dan pinggang.
5. Kekerasan otot tetap stabil, tangan kembali ke posisi
siap, kemudian lanjutkan gerakan sampai 5 langkah
dengan nafas tekan/tahan tetap terjaga.
tingkatan masing-masing.
_______ lImu Satria Nusantara _____ t t5

dikembangkan.
2. Otak kedl.
4. Sekitar pundak dan leher.
5. Kelenjar tiroid dan paratiroid.
6. Paru-paru.
7. Jantung dan kelenjar timus.
8. Liver dan empedu.
9. Pericernaan.
10. Ginjal, pinggang dan kelenjar adrenal.
11. Limpa.
12. Alat reproduksi.
intensif di sekitar pusat tenaga dan ginjal.
Gb. 32a: Fisik dikeraskan 90% Gb. 32b: Awal bacokan dari kelenjar
hipofisa (diantara 2 mata),
beban otot maksimum
1 16 _____ IImu Satria Nusantara _______
Gb. 32c: Tangan dan dada Gb. 32d : Bacokan dan tangan
berproses dibalik (dari satunya bersamaan di
samping) kelenjar timus (uluhati)
Gb. 32e: Kekerasan otot Gb. 32f: Bacokan lurus dari

dipertahankan hipofisa, tiroid, timus,
limpa lalu pusat tenaga
_______ Ilmu Satria Nusantara _____ t t7
Gb. 32g : Bacokan berbelok ke pinggang.

beban otot maksimum. kuda
kuda berputar sampai sejajar

1. Posisi siap sambila nafas dikeluarkan maksimal.
2. Sambil tarik nafas pelan dan fisik bertahap dikeraskan.
kuda-kuda bergerak bersamaan dengan ditariknya
kedua telapak tangan berproses ke arah pinggang
sampai kedua telapak tangan menempel merapat
berhadapan di pinggang.
3. Putar pergelangan tangan perlahan-lahan, tetap

menempel di pinggang sampai kedua telapak tangan
berganti posisi dimana telapak yang di bawah
berproses pindah ke atas dan sebaliknya. Bersamaan
dengan itu, tumit bertemu tumit dan nafas tekanltahan

dilakukan. Kondisi fisik menggunakan beban 90%.
Pandangan mata selalu mengikuti arah gerakan
tangan menusuk.
4. Kemudian tangan yang satu ditusukkan ke depan lurus
(tenggorokan bayangan sendiri) dengan siku tertekuk
sedikit, tangan lainnya tertahan di pusar. Kuda-kuda
terbuka sempurna. Kekuatan fisik dikeraskan sampai
puncak beban. Tahan sebentar lalu kedua tangan
secara perlahan-Iahan kembali pada posisi siap dalam
keadaan nafas tekan/tahan dan beban otot
maksimum.
5. Lanjutkan gerakan dari awal lagi sampai mencapai 5
langkah dengan nafas tekanltahan dan beban otot
maksimum.
tingkatan peserta.
1. Seluruh sistem sel tubuh dirangsang semakin intensif
untuk berkembang.
2. Pinggang, ginjal dan kelenjar adrenal.
3. Kelenjar tiroid dan paratiroid.
4. Limpa.
5. Kelenjar seksual.
intensif di daerah pusar, tiroid dan paratiroid.
_______ Ilmu Satria Nusarltara _____ 119
Gb. 33a : Fisik bertahap dikeraskan,

mata mengikuti gerakan
tangan
Gb. 33 b : B e ba n 0 tot 9 0 % , Gb. 33c : Beban otot maksimum,

tekanltahan nafas p ad a t en g g o ro k a n
ba y a n g a n s end i r i ,
tangan satunya di pusar
120 _____ Ilmu Satria Nusalltara ______

sebagai berikut :
1. Posisi siap sambil mengeluarkan nafas maksimal.
2. Letakkan siku yang satu di pinggang dan telapak
tangan di bawah siku di pinggang secara berproses.
Fisik dikeraskan bertahap. Tarik nafas pelan sambil
tangan yang satu ditarik gesek ke belakang sikunya
sampai jari-jari kedua tangan lepas, lalu putar kedua
pergelangan tangan di pinggang sampai kedua
telapak tangan menghadap ke bawah (seperti putaran
pergelangan tangan di ketiak pada jurus dasar 2 dan
3).
3. Tekanltahan nafas dan beban otot 90%, lalu ayunkan
perlahan-Iahan tangan yang satu ke atas sam ping
belakang lewat di depan diantara 2 mata dan tangan
lainnya ke bawah telapak tangannya menghadap ke
belakang. Kekuatan fisik menggunakan beban otot
secara maksimal, tahan sebentar pada akhir gerakan.
4. Tetap pada kondisi tekanltahan nafas dan beban otot
maksimum, kembalikan tangan pada posisi siap.
5. Lanjutkan gerakan dari awal sampai mencapai 5
langkah dengan beban otot maksimum dipertahankan
dan nafas tetap tekanltahan.
6. Ulangi kelipatan 5 langkah di sesuaikan dengan
tingkatan peserta.
Bagian-bagian yang terolah pada jurus pengendalian
keras 9 ini adalah :
1. Seluruh sistem sel semakin terangsang dan intensif
dikembangkan.
---____ IImu Satria NLisantara ____ _ 121
2. Pinggang, ginjal dan kelenjar adrenal.

3. Pergelangan tangan dan siku.
5. Bagian dalam telinga.
6. Sekitar pundak dan leher.
7. Otak bagian belakang.
8. Sekitar sumsum, tulang belakang sampai ekor.
intensif di daerah otak belakang, sumsum tulang
belakang dan ginjal.
Gb. 34a: Fisik b ertahap dikeraskan, siku

di p inggang dan tangan
satunya di bawah siku, awal
nafas tarik (kiri depan)
122 _____ IlmLi Satria NLlsClntnrCl _______
Gb. 34b: Tangan k anan yang digesek

kebelakang (kanan depan)
Gb. 34c: Perputar a n pergela ng a n

berproses d i pinggang, jari
jari tetap me ngemb a n g
(kanan depan)
_______ IilnLl ScltriCl NLlSclllturCl _____ 123
Gb. 34d: Kekerasan fisik

meningkat (kiri depan)
Gb. 34e: Pergelangan diputar sempurna di

pinggang (kanan depan)
124 _____ IImu Satria Nusantara _______
Gb. 34f: Beban fisik 90% dan tekanltahan

nafas (kanan de pan)
Gb. 349: Kekerasan fisik

maksimum (kiri depan)
_______ IIITIU StltriCl Nusantara _____ t 25
10. PENGENOALIAN KERAS 10

1. Posisi siap sambil nafas dikeluarkan secara maksimal
(nafas kosong).
2. Fisik bertahap dikeraskan sambi! kedua pergelangan
tangan di depan pusat tenaga. Tarik nafas pelan sambi!
silangan tangan diangkat ke atas, kuda-kuda juga
bergerak pelan.
3. Pada saat silangan tangan tepat di depan mata,
lakukan perputaran posisi tangan secara bertahap
sambil kedua tangan terus bergerak ke atas kepala.
Tangan yang di bawah berganti posisi menjadi di atas
tepat pada saat kedua tangan di atas ubun-ubun.
Tekan/tahan nafas, beban otot 90% dan tumit bertemu
tumit.
4. Robekan tangan terjadi sambi! saling menggesek jari
tengah lepas dari jari tengah, dilanjutkan merobek ke
samping melingkar sampai kedua tangan pada posisi
siap seperti menggunting, diikuti bersamaan dengan
sempurnanya kuda-k uda maju. Beban otot
maksimum dan nafas dalam keadaan tekan/tahan.
Berhenti sebentar pada posisi ini.
5. Lanjutkan gerakan dari awal sampai mencapai 5
langkah dalam keadaan nafas tekanltahan dan beban
otot maksimum.
tingkatan peserta.
126 IImu S[ltrin NLlScllltClrcl _____�_
1. Seluruh sistem sel tubuh semakin terangsang

beradaptasi dan intensif berkembang.
2. Sekitar pusar dan limpa.
3. Kelenjar timus.
4. Kelenjar tiroid dan paratiroid
6. Pusat otak dan kelenjar hipotalamus.
7. Sekitar leher, pundak dan tengkuk.

9. Penghimpunan dan pengumpulan tenaga semakin
intensif di daerah pusat otak , tubuh bagian atas,
belakang dan jantung.
Gb. 35a: Fisik mulai dikeraskan. Gb. 35b : Awal nafas tarik pelan.
nafas kosong fisik semakin keras
_______ 111l1L1 �(ltri(l NLlSc.mtmcl _____ 127
Gb. 35c: Awal silangan berproses Gb. 35d : Fisik tetap dikeraskan
diputar balik
Gb. 35e: Mata terus ll1engikuti Gb. 35f: Beban otot 90% dan
arah gerakan tekanltahan nafas (dari
depan)
128 _____ IImu Satria Nusantara _______
Gb. 35g: Beban otot 90%, siap Gb. 35h : Badan agak condong
siap merobek (dari ke belakang
belakang)
Gb. 35i: Fisik semakin keras, nafas Gb. 35j: A k h i r 9 e r a k a n

tekan/tahan yang baik menggunting, beban
otot mak simum
_______ lIlnu Scltria Nusantara _____ 129
BAB VI
PENGANTAR GABUNGAN
PENGENDALIAN KERAS
Untuk memahami dan menguasai secara baik tingkat

gabungan pengendalian keras (disingkat PK), perlu
mempelajari terlebih dahulu jurus-jurus pengantar gabungan
PK. Untuk itu, penguasaan jurus dan pernafasan PK tentu
harus dikuasai dengan baik. Jururs-jurus pengantar gabungan
PK sama dengan jurus-jurus PK. Perbedaannya adalah pada
pola nafasnya. Bila jurus PK pola nafasnya adalah tarik nafas,
tekan/tahan terus sampai selesai 5 langkah, baru nafas keluar,
maka pada pengantar gabungan PK pol a nafasnya
(tarik, tekan/tahan dan keluar) disesuaikan dengan gerakan
jurusnya.
Pada tingkatan PK, pengolahan dilakukan untuk
menghimpun dan mengumpulkan tenaga demikian intensif,
demikian pula pada tingkat gabungan PK. Tubuh secara lebih
intensif dirangsang berkembang pesat menjadi pemancar dan
penerima tenaga yang sangat baik.
Pada tingkatan PK, seluruh sistem sel dilatih intensif
kekurangan oksigen sehinga berdaya tahan luar biasa
terhadap gangguan penyakit. Sedangkan pada tingkat
gabungan PK seluruh sistem sel (terutama alat pernafasan)
ditingkatkan kemampuannya secara luar biasa untuk mencari
dan menangkap oksigen.
Sesuai dengan namanya, penyatuan gerak jurus dan nafas
merupakan ciri khas tingkat ini tetapi jauh lebih berat
130 _____ Ilmu Scltria NUScll1tClrcl ______ _
dibandingkan tingkat gabungan dasar walaupun pnnslp

dasarnya sama. Kontrol gerakan jurus PK dan nafas harus
pelan dan dalam yang dilakukan bersamaan bukan
merupakan hal yang mudah dikuasai bila kurang bersungguh
sungguh dalam pelatihan.
Himpunan tenaga dalam yang besar pada tingkat PK

dimanfaatkan secara luas oleh tingkat gabungan PK. Getar
getar tenaga, baik yang memancar maupun terserap lebih
terasa lagi. Gerakan jurusnya menggunakan beban otot 90%
diserta nafas tarik dan keluar yang halus dan pelan.
Konsentrasi diri tetap tertuju ke dalam tubuh mengikuti aliran
tenaga sesuai dengan jurusnya. Tubuh dilatih semakin terbuka
untuk menerima dan menyerap tenaga. Demikian pula tubuh
semakin mudah memancarkan tenaga bila diperlukan.
Yang perlu mendapatkan perhatian serius pada tingkat ini

adalah kesalahan yang sering terjadi tanpa disadari yaitu .
adanya nafas bebas yang masuk dan keluar di sela-sela nafas
jurus. Ingat bahwa nafas kosong berarti tidak bernafas, jangan
diisi nafas biasa.
1. PENGANTAR GABUNGAN PK 1
Jurus dan nafas untuk pengolahan pengantar gabungan PK

1 adalah sama dengan jurus PK 1.
Tahap-tahap pengantar gabungan PK 2 dilakukan sebagai

berikut:
______ IIll1l1 \cltricl NlisontClrcl ______ 131

(nafas kososng).
2. Tarik nafas pelan bersamaan dengan kedua tangan

bergerak ke arah dada sampai putaran pergelangan
dan telapak tangan menghadap ke bawah dilakukan
secara sempurna di dada.
3. Tekan/tahan nafas sesaat yang keras, kemudian nafas

keluar pelan mengikuti dorongan tangan ke depan
bawah (pusat tenaga).
4. Nafas keluar berhenti saat dorongan selesai dilakukan,

lalu nafas kosong.
5. Kembali tangan pada POSISI siap (nafas kosong),

kemudian lanjutkan dari gerakan 2 sampai dengan 4
sebanyak 5langkah.
6. Beban otot dilakukan secara maksimum kekuatan.

Nafas masuk dan keluar dilakukan dengan halus, pelan
dan dalam.
7. Selama 5 langkah hanya ada 5 nafas tarik, 5 nafas

tekan/tahan dan 5nafas keluar.
8. Setelah selesai 5 langkah, atur nafas sebentar

kemudian lanjutkan pengulangan kelipatan 5 langkah
sesuai dengan tingkatan peserta.
132 _____ I lm l l Satria NLisantara _______
Gambar 36 : Pengantar gabungan PK 2
Gb. 36a : Awal nafas keluar Gb. 36b : Akhir nafas keluar
(nafas kosong)
Tahap-tahap pengantar gabungan PK 3 dilakukan

sebagai berikut :

(nafas kosong).
2. Tarik nafas pelan bersamaan dengan kedua tangan

bergerak ke arah dada, lalu pergelangan diputar di
dada sampai kedua telapak tangan menghadap ke
depan sempurna.
3. Tekanltahan nafas keras sesaat, lalu nafas keluar pelan

_______ I lmu Satria Nusalltara _____ 133
diikuti gerakan mendorong ke depan .
4. Nafas berhenti keluar bila dorongan tepat sudah selesai

dilakukan, lalu nafas kosong. Kemudian perlahan
lahan tangan kembali pada posisi siap dalam keadaan
nafas kosong.
5. Lanjutkan gerakan 2 sampai dengan 4 sebanyak 5

langkah. Beban otot maksimal disertai dengan nafas
masuk dan keluar dilakukan secara pelan, halus dan
dalam.

tekanltahan dan 5 nafas keluar.
7. Setelah itu, atur nafas sebentar, kemudian ulangi

kelipatan 5 langkah yang disesuaikan dengan tingkatan
peserta.
Gambar 37 : Pengantar gabungan PK 3
Gb. 37a : Awal nafas keluar Gb. 37b : Akhir nafas keluar
(nafas kosong)
134 _____ IllTllI SatriCl NlIsClntClrcl _______

sebagai berikut :

(nafas kososng).
2. Pada kondisi nafas kosong, lakukan gerakan jurus

sampai kedua tangan siap merobek (tumit bertemu
tumit). ingat, jangan bernafas biasa sebelum tumit
bertemu tumit.
3. Tarik nafas pelan, halus dan dalam ketika mulai

merobek sampai ke dua telapak tangan di pinggang.
4. Tekanltahan nafas pada saat gerakan berakhir di

pinggang, lalu kedua tangan kembalikan pada posisi
siap di depan.
5. Kemudian keluarkan nafas perlahan-Iahan secara

maksimal (nafas kosong lagi).
6. Lanjutkan gerakan 2 sampai dengan 5 sebanyak 5

langkah. Setelah itu, atur nafas sebentar. Jadi hanya
ada masing-masing 5 nafas tarik, tekanltahan dan
keluar.
7. Ulangi kelipatan 5 langkah sesuai dengan tingkatan

peserta.
_______ llllILi S(ltricl NLI.'lantara _____ 135
Gambar 38 : Pengantar Gabungan PK 4
Gb. 38a : Nafas kosong Gb. 38b: Akhir nafas kosong dan
awal nafas tarik
Gb. 38c : Nafas tarik Gb. 38d: Akhir nafas tarik lalu
tekanltahan nafas
136 Ilmu Satria Nusantara _______

sebagai berikut :
1. Posisi siap setengah kuda-kuda sambil nafas

dikeluarkan secara maksimal (nafas kosong).
2. Nafas tetap kososng sampai kedua tangan ditarik ke
samping dan atas dada bersamaan dengan kuda-kuda
sempurna setengah maju.
3. Tarik nafas pelan, halus dan dalam saat kedua telapak

tangan berproses membalik dan menggesek sampai
ke pinggang bersamaan dengan putaran keaua kaki
180°.
4. Tekanltahan nafas pada akhir gerakan, kemudian

kuda-kuda kembali ke posisi semula, tangan masih di
pinggang. Lalu tangan dikembalikan juga ke posisi
siap dan nafas dikeluarkan pelan sampai maksimal
(nafas kosong).
5. Lakukan lagi gerakan dari awal sampai 5 langkah. Atur

nafas sebentar lalu lanjutkan pengulangan kelipatan 5
langkah yang disesuaikan dengan tingkatan peserta.
6. Selama 5 langkah, hanya ada 5 nafas tarik, 5 nafas

I
.. (c)(M) @ ..
Gb. 39 a : Akhir nafas kosong dan

awal nafas tarik
Gb. 39b : Tarik nafas Gb. 39c: Akhir tarik nafas, lalu
tekanltahan nafas
138 IImu Satria Nusafltara ______
Gb. 40a: Akhir nafas tarik lalu Gb. 40b : Tarik nafas
tekanltahan keras sesaat
dan awal nafas keluar

sebagai berikut :
1. Posisi siap sambi! nafas dikeluarkan secara maksimal

(nafas kosong).
2. Tarik nafas pelan, halus dan dalam sambi! bergerak

sampai kedua telapak tangan selesai diputar balik di
ping gang bersamaan dengan bertemunya kedua
tumit.
3. Tekanltahan nafas keras sesaat, lalu nafas keluar pelan

bersamaan dengan tusukan tangan ke depan
kemaluan dan tarikan tangan satunya ke pinggang.
_______ Ilinu Satria Nusantara _____ 139
4. Berhenti nafas keluar saat gerakan jurus berakhir

(nafas kosong).
5. Saat nafas kosong, tangan dikembalikan ke posisi siap.
6. Lanjutkan gerakan sampai 5 langkah, lalu atur nafas
sebentar.
7. Ulangi kelipatan 5 langkah disesuaikan dengan
tingkatan peserta.
. tekanltahan dan 5 nafas keluar.
Tahap-tahap pengantar gabungan PK 7 ditakukan

sebagai berikut :
1. Posisi siap setengah kuda-kuda sambit nafas
dikeluarkan secara maksimal (nafas kosong).
2. Dalam keadaan nafas kosong, tangan yang satu ditarik

ke samping belakang dan yang satunya di atas dada
bersamaan dengan kuda-kuda setengah sampai
sempurna.
3. Tarik nafas pelan, halus dan dalam saat mulai

membacok sampai selesai bacokan, demikian pula
tangan satunya bersamaan ditarik gesek ke pinggang
sambit kuda-kuda dan tubuh berputar 1800•
4. Tekanltahan nafas pada akhir gerakan. Kemudian

kuda-kuda dikembalikan pada posisi semula, nafas
140 Ilmu Satria Nusantara _____ __
masih tekan/tahan, tangan masih di pinggang dan

ujung bacokan.
5. Lalu kedua tangan ke posisi siap dan keluarkan nafas

perlahan-Iahan sampai maksimal (nafas kososng).
6. Lakukan lagi 2 sampai dengan 5 sebanyak 5 langkah

dan kelipatannya disesuaikan dengan tingkatan
peserta.

Gb. 41a : Akhir nafas kosong Gb. 41 b : Nafas tarik pelan, halus
dandalam
Gb. 41 c: Akhir nafas tarik, lalu

tekanltahan

sebagai berikut :

(nafas kosong).
2. Tarik nafas pelan, halus dan dalam sambi! bergerak

sampai kedua telapak tangan selesai diputar balik di
pinggang bersamaan dengan tumit bertemu tumit.
3. Tekan/tahan nafas keras sesaat, lalu nafas keluar pelan

bersamaan dengan tusukan tangan ke depan
bayangan tenggorokan sendiri dan tangan satunya
bergeser ke pusar.
4. Nafas keluar berhenti saat gerakan berakhir (nafas

142 Ilmu Satria Nusantara ______
kosong).
5. Saat nafas kosong, tangan kembali ke posisi siap.
6. Lanjutkan gerakan sampai 5 langkah dan ulangi
kelipatannya yang disesuaikan dengan tingkatan
peserta .
...,-.... -
Gb. 42a : Akhir nafas tarik, lalu Gb. 42b : Akhir nafas keluar, lalu
tekanltahan sesaat dan nafas kosong
awal nafas keluar
_______ Ilinu Satria Nusafltara _____ 143
Tahap-tahap pengantar gabungan PK 9 dilakukan sebagai

berikut:
kosong).
2. Dalam kondisi nafas kosong, lakukan gerakan sampai
tumit bertemu tumit, kedua telapak tangan dan
pergelangan di putar balik sempurna di pinggang.
3. Saat mulai mengayun, tarik nafas pelan, halus dan
dalam sampai ayunan kedua tangan selesai dilakukan.
Lal u tekan/tahan nafas sebentar, kemudian
kembalikan tangan pada posisi siap.
4. Keluarkan nafas perlahan-lahan pada posisi siap ini
(nafas kosong).
5. Lanjutkan gerakan sampai 5 langkah dan ulangi
kelipatannya disesuaikan dengan tingkatan peserta.
6. Hanya ada 5 nafas tarik, 5 nafas tekan/tahan dan 5
nafas keluar selama 51angkah berlangsung.
Gb. 43a : Akhir nafas kosong dan awal nafas tarik (kanan depan)
144 _____ llmu Satria Nusar1tara _______
Gb. 43b : Akhir nafas tarik, lalu

tekanltahan nafas (kiri
depan)

sebagai berikut :
(nafas kosong).
2. Dalam keadaan nafas kosong, bergerak pelan sampai
kedua tumit bertemu tumit dan kedua tangan sudah
berputar balik sempurna di atas ubun-ubun kepala.
3. Tarik nafas pelan, halus dan dalam saat tangan mulai
merobek sampai selesai gerakan menggunting di
depan (seperti posisi siap). Tekanltahan nafas sebentar.
4. Kemudian nafas dikeluarkan perlahan-Iahan secara
5. Lakukan lagi gerakan sampai 5 langkah dan ulangi
kelipatannya sesuai dengan tingkatan peserta.

Gb. 44a: Nafas kosong
.t
Gb. 44b : Akhir nafas kosong dan Gb. 44c: Tarik nafas
awal nafas tarik
146 _____ lllnu Satria Nusantara _______
Gb. 44d : Tarik nafas Gb.44e: Akhi r tarik n a f a s, lalu

tekanltahan nafas sebentar,
kemudian keluar nafas pelan
Pada pengantar gabungan PK ada 2 tipe jurus/nafas yaitu :

1. Jurus/nafas tolak.
Artinya pada saat tumit lepas dari tumit maka nafas
dikeluarkan pelan bersamaan dengan jurus
tangannya. Nafas tariknya dilakukan dari awal gerakan
sampai tumit bertemu tumit. Jurus-jurus yang
termasuk dalam kelompok ini adalah pengantar
gabungan PK 2,3,6 dan 8.
2. Jurus/nafas tarik.
Artinya pada saat tumit lepas dari tumit maka nafas
ditarik pelan, halus dan dalam bersamaan dengan
jurus tangannya. Nafas kemudian dikeluarkan pada
posisi siap. Pada saat awal bergerak sampai tumit
bertemu tumit, kondisi dalam keadaan tidak bernafas
(nafas kosong). Jurus-jurus yang termasuk dalam
kelompok ini adalah pengantar gabungan PK 4, 5, 7, 9
dan 10.
_______ llmu Satria Nusantara _____ 147
BAB VII
TINGKAT GABUNGAN
PENGENDALIAN KERAS
Tingkat gabungan PK dipelajari melalui 3 tahapan yaitu :

1. Pengantar gabungan PK 1 10.
2. Jurus-jurus gabungan PK 1 3.
3. Rangkaian gabungan PK.
Jurus-jurus gabungan PK merupakan rangkaian/pasangan
yang terdiri dari jurus/nafas tarik dan jurus/nafas tolak. Dengan
demikian, penguasaan pengantar gabungan PK merupakan
syarat mutlak untuk mempelajari dan berlatih tingkat
gabungan PK.
Masing-masing jurus gabungan PK terdiri dari 4 jurus
pengantar kecuali jurus gabungan PK 3. Dalam pelatihan,
rangkaian 4 jurus pengantar tersebut dilakukan sebanyak 16
langkah.
Beberapa hal penting yang perlu diperhatikan adalah
sebagai berikut :
1. Jangan membiasakan membohongi diri sendiri dalam
pelatihan (terutama nafasnya). Bila belum mampu
pada tingkatan ini, pelajari dan kuasai terlebih dahulu
pengantar gabungan PK. Jangan terburu-buru masuk
dan naik ke tingkat yang lebih tinggi bila belum
menguasai tingkat di bawahnya dengan baik.
2. Selama 16 langkah bergerak, tidak ada nafas bebas
selain nafas jurus.
3. Kekuatan fisik dengan beban otot tetap dijaga
mencapai 90% tetapi gerakannya tetap pelan

berproses.
4. Konsentrasikan diri pada pusat tenaga dan aliran
tenaga dalam tubuh dengan seksama. Pergantian
gerak jurus dari satu jurus ke lainnya beserta nafasnya
diikuti dan diperhatikan dengan baik, dari bagian tubuh
yang satu ke bagian tubuh lainnya, tidak sekedar
gesekan bagian kulit luar saja. Untuk lebih konsentrasi,
arah pandangan mata sebisanya mengikuti arah
gerakan jurus tangan yang pokok.
1. GABUNGAN PK 1
Gabungan PK 1 terdiri dari pengantar PK 10 2 43. Tahap

pengolahannya di!akukan sebagai berikut :
(nafas kosong).
2. Jurus 10 : tarik nafas pelan, halus dan dalam saat
tangan merobek sampai selesai, dimana sebelummya
nafas kosong, lalu tekanltahan nafas.
3. Jurus 2 : tekanltahan nafas terus, kemudian baru
keluarkan nafas perlahan-lahan saat kedua tangan
mendorong ke bawah (nafas kosong).
4. Jurus 4 : hanya boleh tarik nafas pada saat tangan
merobek sampai ke pinggang, lalu tekan/tahan nafas.
5. Jurus 3 : tekan/tahan nafas terus, lalu nafas
dikeluarkan perlahan-lahan sa at kedua tangan
mendorong ke depan. Kembali ke posisi siap dalam
keadaan nafas kosong.
.. (c) (M) @.. [FHm separasj yang sudoh dllorrno �_dicek kemboli,---Kesolohon selekJhnOIk_�eIO� diluor 'onoounQjOwob ORTlNDO Im_g_ Sett!!J
I I
_______ llmu Satria Nusarltara _____ 149
6. Lanjutkan sampai 161angkah, lalu atur nafas sebentar.
7. Pengulangan kelipatan 161angkah disesuaikan dengan

tingkatan peserta .
Dengan demikian pola nafas gabungan PK 1 adalah kosong

tarik tekanltahan keluar kosong tarik tekanltahan keluar
kosong dan seterusnya.
Adapun bagian-bagian tubuh yang terhubungkan dalam

pengolahan jurus ini sama dengan yang terjadi pada
gabungan dasar 1. Hanya saja pada tingkatan ini
pengolahannya jauh lebih intensif, lebih teliti dan suasana
dalam tubuh lebih siap dikembangkan secara maksimal
dengan memanfaatkan hasil himpunan tenaga tingkat PK.
Penyerapan dan pemancaran oleh bagian-bagian tubuh
semakin berkualitas. Tenaga tarik dan tolak yang dihasilkan
akan jauh lebih baik dan besar pada tingkatan ini.
Gambar 45 : Gabungan PK 1
t
Gb. 45a : Awal tarik nafas Gb. 45b : Akhir tarik nafas, lalu
tekan/tahan nafas
150 II!TILI Satria NLisantara _______
Gb. 45c: Awal nafas keluar Gb. 45d : Akhir nafas keluar, lalu
nafas kosong
Gb. 45e : Awal nafas tarik Gb. 45f: Akhir tarik nafas, lalu
tekan/tahan
_______ IIlnu Satria Nusalltara _____ 151
t
.�' . .
Gb. 45g : Awal nafas keluar Gb. 45h : Akhir nafas keluar, lalu
nafas kosong
2. GABUNGAN PK 2
GabunganPK 2 terdiri dari pengantar PK 7 6 9 6. Tahap

pengolahannya diIakukan sebagai berikut :
1. Posisi siap sambil sambiI nafas dikeluarkan secara

2. Jurus 7 : Tarik nafas pelan, halus dan dalam pada saat

mulai membacok membelah sambil berputar,
sebelumnya nafas kosong, lalu tekanltahan nafas pada
akhir putaran.
3. Jurus 6 : Tekanltahan nafas terus, kemudian baru

keluarkan nafas pelan hanya pada saat mulai menusuk
dari arah pinggang sampai ke depan kemaluan (nafas
kosong).
4. Jurus 9 : Nafas kosong terus, dan baru boleh menarik

nafas pelan mulai dari ayunan tangan di pinggang
sampai selesai. Kemudian tekan/tahan nafas.
5. Jurus 6 : Tekan/tahan nafas terus, nafas dikeluarkan

pelan saat mulai menusuk dari pinggang sampai
selesai. Kembali ke posisi siap, nafas kosong.
Dengan demikian pola nafas gabungan PK 2 adalah kosong

tarik tekan/tahan keluar kosong tarik tekan/tahan keluar
kosong dan seterusnya.
Adapun bagian-bagian tubuh yang berhubungan dalam

gabungan dasar 5. Hanya saja pada tingkatan ini pengolahan
yang dilakukan sangat intensif dengan sistem diri yang lebih
siap dikembangkan secara maksimal berlandaskan hasil
himpunan tenaga tingkat PK.
Gb. 46a : Tarik nafas pelan, halus Gb. 46b: Akhir tarik nafas, lalu
dan dalam tekanltahan nafas
* (c)(r.;) @*I
[Film separOSI yorlQsudan dl!91lrna mohon dlcek kemball. kesalot:0nseTek;Jt1�lk-celok dilUoI�b ORTINDO Im�_. Se1!!B
I
*@(M)
_______ IImu Satria Nusalltara _____ 153
nafas kosong
Gb. 46e : Awal tarik nafas (kanan Gb. 46f: Akhir tarik nafas, lalu
depan) tekanltahan nafas (kiri depan)
154 I lmu Satria Nusantara _______
Gb. 46g: Awal nafas keluar Gb. 46h : Akhir nafas keluar, lalu
nafas kosong
3. GABUNGAN PK 3
Gabungan PK 3 terdiri dari pengantar PK 5 8. Tahap

pengolahannya dilakukan sebagai berikut :

(nafas kosong)
2. Jurus 5 : nafas kosong terus sampai kedua telapak

tangan di dada berproses dibalik dan digesek, baru
mulai nafas tarik pelan, halus dan dalam hingga kedua
tangan sampai di pinggang bersamaan dengan
putaran kaki dan badan lalu tekanltahan nafas.
3. Jurus 8 : tekanltahan nafas terus, nafas dikeluarkan

pelan saat mulai menusuk dari pinggang sampai
selesai. Kembali ke posisi siap, nafas kosong.
Dengan demikian, pola nafas gabungan PK 3 adalah

kosong tarik tekanltahan keluar kosong dan seterusnya.
Adapun bagian-bagian yang terhubungkan dalam

gabungan dasar 6. Perbedaannya adalah bahwa pada tingkat
ini, bahan dasarnya menggunakan tingkat PK sehingga
pengolahan selain lebih intensif dan teliti, juga sistem diri lebih
siap untuk dikembangkan secara maksimal baik tenaga tarik
maupun tolak.
Gb. 47a : Setengah nafas tarik Gb. 47b: Akhirnafas tarik, lalu
tekanltahan nafas
nafas kosong
�. RANGKAIAN GABUNGAN PK
Beberapa hal yang harus dikuasai sebelum melakukan jurus

rangkaian gabungan PK ini adalah :
1. Sudah dapat merangkai dengan harmonis dan

berproses berkesinambungan gerak jurus-jurus dalam
gabungan PK 1 sampai dengan 3, tanpa ada kesan
terputus/terhenti rangkaian geraknya. Perpindahan
dari satu jurus ke jurus lainnya dilakukan langsung
sambung menyambung tanpa tangan kembali ke
posisi siap.
2 Setiap gerak jurus sudah diisi dengan nafas yang

benar/tepat.
3. Konsentrasi pengendalian nafas, tekanan nafas perut

dan bagian-bagian yang diolah sudah semakin baik,

termasuk merasakan terjadinya penyerapan tenaga
pada saat melakukan nafas/jurus tarik dan dan
merasakan terjadinya pemancaran tenaga pada saat
melakukan nafas/jurus tolak.
Rangkaian gabungan PK terdiri dari jurus-jurus:
1. PK 1.
2. Gabungan PK 1.
3. Gabungan PK 2.
4. Gabungan PK 3.
5. PK 1.
Pada saat berlatih, rangkaian gabungan PK ini dilakukan

sebanyak 4 kali tanpa berhenti. Beban fisik dari awal sampai
akhir tetap maksimum dan tidak terdapat nafas bocor/bebas di
antara jurus-jurus tersebut.
Oi dalam rangkaian gabungan PK, sebenarnya ditemukan

lengkap adanya jurus PK 1 sampai dengan 10. Terdapat
perbedaan pengolahan pada 2 tingkatan ini, antara lain:
'a). Jurus-jurus PK : Pengolahannya dilakukan dengan

nafas tekan/tahan dan gerak jurusnya satu persatu
terpisah secara monoton konsisten dari arah bawah
(pusat tenaga) berjenjang naik sampai ke pusat otak.
Bersifat menghemat penggunaan oksigen dan
menghimpun tenaga.
b). Rangkaian PK: Pengolahannya dilakukan dengan

nafas lengkap, ada nafas tarik, tekan/tahan dan nafas
keluar. Gerak jurusnya dilakukan secara acak dan lintas
sektoral dari satu bagian tubuh meloncat ke bagian
tubuh lainnya, akan memacu hubungan kerja sama
yang aktif dan optimal antara organ/kelenjar satu
sarna lain sehingga sistem diri secara keseluruhan

akan bekerja lebih baik. Demikian pula potensi diri
berupa tenaga tarik dan tolak akan berkembang secara
intensif, juga membiasakan diri menjadi mudah
memancarkan atau menyerap tenaga.
Pelatihan gabungan PK yang benar ditunjukkan beberapa

hal sebagai berikut :
1. Nafas tidak terburu-buru saat rangkaian jurus sudah

berakhir. Itu menunjukkan ketepatan penyatuan antara
gerak dan jurus sehingga kebutuhan akan oksigen •
relatif tercukupi.
2. Pada saat melakukan jurus/nafas tarik, kepekaan diri

terutama telapak dan jari-jari tangan merasakan
adanya sedotan tenaga yang kuat. Demikian pula bila
melakukan jurus/nafas tolak, akan merasakan adanya
pemancaran tenaga.
3. Berkeringat lebih banyak lagi setelah melatih tingkatan

ini karena beban latihan yang cukup berat akan
memacu denyut jantung mencapai kisaran 80 90%
dari denyut jantung maksimum.
4. Otot-otot tubuh semakin kenyal dan padat tetapi tidak

kasar. Daya tahan otot meningkat dengan baik
sehingga bila digunakan untuk berfikir maupun bekerja
tidak mudah lelah.- Tubuh juga akan kelihatan lebih
kekar dan langsing.
5. Tenaga hasil pelatihan semakin baik dan mudah bila

akan digunakan untuk pengobatan/penghusadaan
bagi orang lain yang sakit.
6. Secara keseluruhan, sistem diri berjalan dengan

optimal sehingga peserta memiliki derajat kesehatan
yang sangat prima.
Bila peserta belum memperoleh hasil seperti di atas, maka

perlu mewaspadai kesalahan yang mungkin masih dilakukan,
antara lain:
1. Belum terjadinya penyatuan antara jurus dan nafas.

Bisa disebabkan tarik atau keluar nafas yang terlalu
cepat atau lambat dibanding gerak jurusnya atau
sebaliknya. Dengan demikian fungsi jurus/nafas tarik
dan tolak tidak berkembang.
2. Masih terjadi nafas bocor atau nafas refleks diantara

jurus-jurus, menyebabkan buyarnya harmonisasi dan
sinkronisasi unSUf-unsur gerak, nafas dan konsentrasi
di dalam tubuh.
3. Beban otot kurang maksimum. Otot akan semakin

kenyal dan mengembang bila gerak dilakukan dengan
beban mencapai 90% sehingga pembakaran lemak
berlangsung secara optimal dan denyut jantung
masuk pada zona latihan yang akan berdampak pada
kesehatan jantung dan pembuluh darah dan paru.
160 _____ limuSatriaNusantara ______
BAB VIII
PENELITIAN SATRIA
NUSANTARA
Kebenaran suatu i1mu tidak hanya cukup dibicarakan.

Selain dirasakan manfaatnya, perlu pula dicari kebenaran dan
pengembangannya melalui percobaan dan penelitian.
Beberapa hasil percobaan dan penelitian yang

berhubungan dengan i1mu Satria Nusantara dan dilakukan
oleh ahlVpakar pada bidangnya adalah sebagai berikut:
1. DR. Hariadi dkk (Lab. P4TD)
Menggunakan kamera radiasi termal infra merah mengukur

adanya gelombang infra merah intensitas tinggi pada
telapak tangan anggota Satria Nusantara (bertenaga
dalam).
Juga terlihat perbedaan titik-titik panas pada telapak tangan

apabila:
a) Anggota berniat hanya sekedar mengkonsentrasikan

tenaga di telapak tangan. Titik-titik panas lebih banyak
di telapak tangan.
. b) Anggota berniat memancarkan tenaga. Titik-titik

panas agak menyebar keluar selain di telapak tangan.
2. Dr. Noviar,DSKO (FKUI)
Dalam rangka tesis S2, beliau mengadakan penelitian

tentang pengaruh pelatihan SN terhadap kesegaran
jasmani (diwakili V02 maks) menggunakan objek anggota

anggota SN Jakarta.
Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan V02

maks sebesar 19,8% dan sangat bermakna (p=O,OO)
selama 3 bulan pelatihan. Hasil itu menunjukkan bahwa
pelatihan ilmu SN memang terbukti secara nyata mampu
meningkatkan kesegaran jasmani yaitu meningkatkan daya
tahan kerja jantung-paru.
3. DR. Suhartono Taat Putra dkk (FKUNAIR)
Meneliti pengaruh pelatihan SN terhadap daya tahan stres

dan imun (kekebalan) dengan melihat kandungan kadar
hormon anti stres ACTH dan Kortisol anggota SN
dibanding kelompok lain (kontrol).
Beda kadar hormon anti stres ACTH dan Kortisol pretest

dan posttest hasil penelitian dapat dilihat pada tabel berikut
ini:
Tabel 2 : Beda Kadar Hormon Anti Stres ACTH dan

Kortisol Pretest dan Posttest
Kelompok ACTH Kortisol
SN 7,526 + 11,79 1,610 + 2,37

Kontrol -3,020 + 6,58 0,454 + 2,33
Setelah dilakukan uji statistik, hasil tersebut di atas

menunjukkan adanya perbedaan nyata (p < 0,05).
Kesimpulan yang dapat diperoleh dari hasH penelitian ini

adalah:
1. Peningkatan hormon anti stres ACTH yang lebih besar

pada anggota SN menunjukkan anggota SN memiliki

daya tahan yang lebih tinggi terhadap stres, lebih sabar
dan lebih bisa mengendalikan diri.
2. Peningkatan hormon Kortisol pada batas tertentu pada

anggota SN menunjukkan anggota SN memiliki imun
(kekebalan tubuh) yang lebih baik terhadap penyakit.
Jumlah hormon Kortisol yang cukup banyak juga
dapat menimbulkan suasana ceria dan gembira (happy
terus) dalam diri anggota SN.
4. Dr. Sulistyawati dkk (Lab. P4TD)

a. Penelitian tentang pengaruh pelatihan SN terhadap
penderita diabetes melitus (penyakit gula).
Hasil penelitian menunjukkan :
1. Kadar gula menurun.
2. Gejala neuropathi membaik sampai 60%.
b. Penelitian tentang pengaruh pelatihan SN terhadap

penderita lepra.
Hasil penelitian menunjukkan :
1. Jumlah luka berkurang.
2. Fungsi syaraf (perasa) meningkat.
3. Semangat hidup dan percaya diri penderita
meningkat.
5. DR. Sunarko dkk (FKUNAIR)

Meneliti tentang pengaruh pemaparan/pemancaran tenaga
dalam terhadap tikus.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa tikus-tikus yang

dipancari tenaga dalam dibanding yang tidak dipancari
_______ lImu Satria Nusafltara _____ 163
(kelompok kontrol) mengalami hal-hal sebagai berikut :
a. Sel darah merah dan hormon Kortisolnya lebih banyak.
b. Respon biologik berupa memakan makanan

meningkat (makanan yang dimakan lebih banyak).
c. Berat badan, jantung dan tulangnya lebih berat.
d. Sel ginjal dan hepar tetap sama (hal ini menunjukkan

bahwa pancaran tenaga dalam tidak bersifat
meracuni).
Demikian sedikit gambaran hasil percobaan dan penelitian

yang diharapkan merupakan rangsangan dan awal rentetan
penelitian berikutnya yang lebih mendalam, sehingga
memberikan semangat kepada kita untuk memanfaatkan
potensi karunia Tuhan yang murah meriah dalam diri ini secara
efektif dan efisien demi meningkatkan kualitas sumber daya
manusia, masyarakat Indonesia khususnya.
164 _____ lImuSatriaNusantara _______
BAB IX
PENUTUP
Kalau dahulu sering kita mengakui kebenaran perkataan :

"Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat pula",
sekarang sudah saatnya perkataan itu direformasi menjadi :
"Dalam jiwa yang sehat terdapat tubuh yang sehat pula".
Sudah banyak penelitian menunjukkan bahwa perubahan

kejiwaan seseorang akan mempengaruhi kerja syaraf pusat,
sekaligus berpengaruh pula terhadap daya tahan seseorang.
Hampir seluruh penyakit modern yang timbul diakibatkan
penyebab dari dalam diri sendiri seperti penyakit psikosomatis,
metabolisme dan degeneratif.
Motivasi hidup sehat perlu direformasi, tidak hanya dalam

bentuk sekedar slogan, kosong. Motivasi hidup sehat harus
dimulai dari dalam jiwa masing-masing individu. Sehat itu
enak, sehat itu nikmat. Sehat itu indah. Tanpa landasan sehat,
tiada berarti segalanya. Untuk itu perlu ikhtiar!
Hidup sehattidak cukup sekedar berolah raga. Hidup sehat

mencakup aspek yang harmonis dan seimbang, yang
berhubungan dengan pola makan, pola stres, pola lingkungan
dan pola olah raga.
Satria Nusantara melalui pelatihan i1munya hanya

merupakan satu sekrup kedl dalam mata rantai hidup sehat.
Walaupun demikian, hendaknya dilakukan sebaik mungkin.
Pelatihan SN menawarkan banyak keuntungan, baik dari sudut
promotif (peningkatan) derajat kesehatan, preventif

(pencegahan) terhadap serangan penyakit maupun kuratif
(pengobatan) suatu penyakit.
Usaha-usaha pelatihan akan lebih baik hasilnya apabila

dilakukan secara teratur dengan frekuensi latihan 3-4 kali per
minggu serta dipantau pula secara berkala manfaat peiatihan,
bisa berupa check up kesehatan misalnya, sehingga
kemajuan dan keamanan pelatihan dapat terjaga dengan baik.
Tingkat dasar sampai dengan tingkat gabungan PK (tingkat

I sid V) merupakan dasar-dasar i1mu seni pernafasan Satria
Nusantara. Kita sudah dikenalkan dengan 2 jenis nafas yaitu
nafas dasar (tekan/tahan nafas yang lama) dan nafas
gabungan (tekan/tahan sesaat). Kedua jenis nafas ini akan
selalu dipraktekkan pada tingkat berikutnya (penjuru,
selangkah dan meditasi).
Penyatuan gerak dan nafas sudah dirangkai dalam ratusan

gerakan merupakan gambaran tingkat berikutnya. Dan itulah
"i1mu seni pernafasan" namanya.
Tingkat demi tingkat disusun dan dilatih bertahap sesuai

dengan kemampuan adaptasi tubuh, dan merupakan proses
alamiah perkembangan tubuh. Jangan sekedar bangga akan
tingkatannya (kulit jurus) tanpa menguasai isinya (nafas dan
konsentrasi). IImu Satria Nusantara adalah i1mu praktis yang
dikerjakan untuk diri masing-masing secara individual. Hanya
yang berlatih aktif mengolah dirinya, yang akan memperoleh
manfaatnya. Bukan pelatih, bukan pula pengurus!
Akhirul kata sebagai penutup, marilah sejenak bersama,
kita renungkan beberapa kalimat berikut ini :
166 _____ llmu Satria Nusalltara _______
Sudah berapa lama aku hidup

Waktu terus berlalu
Susah dan senang silih berganti
Salah dan benar selalu dinilai
Siapakah gerangan dia

Yang setiap saat menggerogoti ketenangan hidupku
Ternyata dia hanyalah permainan pikiran

Susah dan salah bila ego dirugikan
Senang dan benar bila ego diuntungkan
Betapa banyak korban berjatuhan oJehnya
Bisakah aku hidup tanpa dia
Bermanfaat bagi orang lain

Cinta dan kasih ada di dalamnya
Hidup adalah sekarang
Nyata apa adanya tanpa perbandingan
ltulah orang bahagia
Maryanto dilahirkan pada tanggal 04 April
1962 di Kisaran, Sumut. Berdarah campuran
suku Cina, Jawa dan Batak.
Berlatar belakang pendidikan Taman Siswa,

Muhammadiyah dan umum. S 1 diperoleh dari
UGM Yogyakarta, S2 dari STIE Mitra Indonesia
dan penghargaan DR (HC) dariAWU.
Posisi sekarang di Satria Nusantara adalah

sebagai guru.
Prinsip hidup : Sebaik-baik manusia adalah

yang paling bermanfaat bagi orang lain dan yang
menyelamatkan orang lain dari gangguan
tangan dan mulutnya.
Hobbi : Olah raga dan membaca.

Satria Nusantara Levels 1 &amp; 2

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Satria Nusantara Levels 1 &amp; 2

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

SATRIA NUSANTARA

• Yayasan Satria Nusantara

1. Barangsiapa dengan sengaja dan tanpa hak mengumumkan atau

2. Barangsiapa dengan sengaja menyiarkan, memamerkan, atau

Untuk kalangan sendiri tidak diperdagangkan.

Kata Pengantar ... .

3.11. Kelenjar Pankreas ......................................... 35

E. Penyakit Syaraf dan Swahusada ................... 103

Assalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh,

Segala puji bagi Allah, Tuhan semesta alam, yang masih

Menyambut dasawarsa Satria Nusantara, penulis berusaha

Buku ini sangat diharapkan dapat memperjelas dan

Peserta diharapkan tidak sekedar puas membaca, tetapi

Semoga niat baik terbitnya buku ini memberikan manfaat

Tiada gading tak retak, segala saran dan masukan sangat

Terima kasih kepada Mas Imam, Mas Agustin beserta Isteri

Wassalamu'alaikum Warahmatullahi Wabarakatuh.

Yogyakarta, 31 Agustus 1995.

Bersimpuh merapat bumi, jempol kaki bertatapan

Tuhan, kusyukuri kembali karuniaMu hari ini

Kusedot udara memenuhi rongga

Dengan kuda-kuda rendah jurus pertama

Langkah dua tapak tangan menggores dada

Lalu tangan menangkap di depan pusat

Tangan di pundak menggores ulu hati

Enam, membedah perut menusuk bumi

Tiba-tiba pelatih berseru "kiri depan"

Jurus delapan tangan di pusar, menusuk leher

Arus listrik bergetaran di ujung jari

Dalam meditasi penutup

Tuhan Seru Sekalian Alam

Para pelatih dan pembina

Jakarta, 22 Juni 1990

Ha kekat pemba ngunan nasional Indonesia adalah

Satria Nusantara sebagai sebagian kecil dari lembaga yang

Berbicara tentang kesehatan, Rasulullah Muhammad saw

Sehat badan sebagai cerminan sehat fisik , sehat jasmani.

Menurut WHO, sehat adalah suatu keadaan sempurna dari

Manusia sehat adalah manusia yang sejahtera dan seimbang

Hidup sehat merupakan hajat manusia yang paling penting,

Dalam usaha pemeliharaan derajat kesehatan ini, Rasullulah

disebabkan tidak seimbangnya pola-pola cara hidup sehat.

Peralatan tubuh manusia, khususnya syaraf dan otot dalam

Manusia disusun oleh lebih dari satu triliun sel, masing­

Disamping itu, penyakit juga bisa ditinjau dari sudut

Dalam dunia kedokteran, peristiwa Iistrik dalam tubuh ini

Untuk dapat hidup, manusia sangat butuh bernafas untuk

Bernafas biasa tentu saja berbeda dengan bernafas untuk

biasa dilakukan secara refleks, otomatis, sedangkan bernafas

Sehat adalah modal dasar untuk menjaga kelestarian

Latihan Seni Pernafasan Satria Nusantara dilakukan dalam

1. Pernafasan duduk awal.

Sebelum pelatihan dimulai, peserta menenangkan diri dan

A'UUDZU BILLAAHI MINASY SYAITHOONIR ROJIIM

Aku berlindung kepada Allah dari godaan syetan yang

Pernafasan duduk awal dilakukan untuk pemanasan (warm­

A'UUDZU BILLAAHI MINASY SY AITHOONIR ROJIIM

Aku berlindung kepada Allah dari godaan syetan yang

Va, Allah, tunjukkanlah kepada kami yang benar itu

Pernafasan duduk dapat dilakukan juga tersendiri di lliar

Setelah selesai pernafasan duduk akhir, bersyukur kepada

Bila peserta latihan lebih dari satu orang, salah satunya

Latihan pernafasan duduk merupakan pernafasan dengan

1. Ekspirasi maksimal ( membuang nafas/ udara ke luar

Satria Nusantara Levels 1 & 2

Satria Nusantara Levels 1 & 2

Manusia disusun oleh lebih dari satu triliun sel, masing

Pernafasan duduk awal dilakukan untuk pemanasan (warm

Keluar nafas dengan mengempiskan perut perlahan