LEMBAR SISWA HEBAT MANDIRI (LSHM)

PENILAIAN TENGAH SEMESTER GENAP

TAHUN PELAJARAN 2021/2022
SEKOLAH MENENGAH PERTAMA ISLAM TERPADU AL-LAUZAH

Nama : …………………………………
Adab mengerjakan soal :
Kelas : VII/……………………………. Membaca doa, memohon kepandaian kepada Allah SWT
Membaca setiap soal dengan baik didalam hati.
Mata Pelajaran : PJOK Mengerjakan soal dengan teliti dan mandiri.
‘Aku bisa ‘
Hari dan Tanggal : …………………………………

C1 (Mengetahui)

1. Dalam meningkatakan kebugaran jasmani dibutuhkan gerakan .......................................

2. Gerakan push up berfungsi untuk........................................................................................
3. Untuk melatih otot tungkai maka di perlukan gerakan .......................................................
4. Gerakan back up berfungsi untuk melatih otot ...................................................................
5. Naik turun kursi adalah gerakan untuk melatih otot ...........................................................
6. Dalam unsur-unsur kebugaran ada istilah agility, yang artinya ..........................................
7. Untuk melatih otot kedua lengan dibutuhkan gerakan .......................................................
8. Sit up adalah gerakan untuk melatih otot ...........................................................................
9. Dalam tumpeng gizi, lapisan yang paling bawah diisi oleh ................................................
10. Fungsi dari karbohidrat adalah ...........................................................................................

C2 (Memahami)

11. Untuk melatih otot lengan kita bisa melatih dengan gerakan push up. Tulislah
langkah-langkah untuk melakukan push up!
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
12. Untuk menyempurnakan 4 sehat 5 sempurna, pemerintah menggantinya dengan
tumpeng gizi. Tulislah urutan tumpeng gizi dari bawah keatas!
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
13. Di urutan 2 dari tumpeng gizi ada buah dan sayur. Tulislah 3 buah dan sayur beserta
kandungan vitaminnya !
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
 ...........................................................................................................................................
14. Back up merupakan gerakan untuk melatih otot punggung. Tulislah langkah-langkah
untuk melakukan gerakan back up!
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
15. Untuk melatih otot perut, kita harus melakukan gerakan sit up. Tulislah langkah-
langkah untuk melakukan sit up!
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................

C3 – C6 (Mempraktikkan - Mengevaluasi)

16. Gambarlah gerakan olahraga untuk melatih kekuatan otot punggung!

17. Agar badan kita sehat di butuhkan gizi seimbang dan makan yang teratur. Apakah
cukup hanya dengan gizi seimbang dan makan teratur? Berikan tanggapannya!
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
...........................................................................................................................................
18. Untuk melatih otot lengan dan dada dibutuhkan gerakan push up. Praktikanlah push
up selama 30 detik!
19. Naik turun kursi berfungsi untuk melatih otot tungkai. Praktikanlah gerakan tersebut
selama 30 detik!
20. Gerakan Sit up berfungsi untuk melatih otot perut. Praktikanlah gerakan tersebut
selama 30 detik!

“ Alhamdulillah, aku dapat menyelesaikannya dengan jujur dan percaya diri “

Student’s Feedback Score & Teacher’s Note

……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………
……………………………………………………………………………………………