PROJECT BASED LEARNING

Mata Pelajaran : PJOK

Kelas/Semester : VIII/ Gasal
Materi : kombinasi gerak guling lenting dan guling depan

A. Tujuan
1. Menganalisis prosedur dalam melakukan gerak kombinasi guling lenting dan guling
depan.
2. Menerapkan prinsip kombinasi guling lenting dan guling depan.
3. Membuat bentuk rangkaian dua gerakan berkesinambungan di atas matras secara
sederhana untuk melatih keterampilan senam lantai.

B. Aktivitas 1
Perhatikan gambar berikut ini.

Gambar menunjukkan penerapan gerak dalam senam lantai. Identifikasi rangkaian gerak guling
lenting dan guling depan oleh seorang atlet yang dapat menghasilkan rangkaian gerak guling
lenting dan guling depan yang tepat dengan memberi tanda centang (√) dan penjelasan pada
tabel berikut.

Gerak Guling Lenting

Sikap Gerak
Sikap Sikap Sikap
Lanjutan, Bertumpu Sikap
Bertumpu Menolak Sikap Mendarat
pada Tangan dan Pendaratan
Tangan dan Bertumpu Melinting dengan Dua
Tengkuk, dan Jongkok
Tengkuk pada Tangan Kaki
Berguling ke Depan
C. Aktivitas 2
Kombinasi rangkaian gerak guling lenting dan guling depan seperti di atas dapat digunakan
untuk memudahkan latihan kombinasi rangkaian dua gerakan guling lenting dan guling
depan. Untuk lebih jelasnya, lihatlah video yang ada pada QR code berikut.

https://www.youtube.com/watch?v=AueLd1-H1V8

Simak dan lihat tayangan video dengan seksama bersama kelompokmu. Setelah melihat
tayangan video, Diskusikan hal-hal berikut serta ikuti langkah-langkah yang ditentukan
selanjutnya. Ketika berdiskusi, setiap anggota diharapkan aktif dalam diskusi. Sampaikanlah
pendapat secara santun. Berbicaralah secara bergantian, jangan menyela pembicaraan
temanmu. Dengan bekerja kelompok, diharapkan sikap gotong royong dapat tertanam dalam
diri kalian. Jadi, bekerja samalah dengan baik.
1. Beberapa cara melakukan latihan rangkaian dua gerakan guling lenting dan guling depan,
seperti pada video dan gambar di atas dapat membantu kalian menjadi terampil dalam
mempraktikkan gerakan senam lantai dengan tepat. Tuliskan satu cara mudah latihan
kombinasi gerak guling lenting dan guling depan yang ada dalam gambar atau video
tersebut yang paling cocok dilakukan oleh kalian. Berilah alasannya.
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________

2. Bersma kelompokmu, identifikasi kesulitan yang ada di dalam latihan kombinasi gerak
guling lenting dan guling depandi sekolahmu, dengan memperhatikan prinsip-prinsip
latihan kombinasi gerak guling lenting dan guling depan yang benar.
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________

3. Tuliskan satu rumusan masalah dari permasalahan-permasalahan pada nomor 2 yang

dapat diselesaikan dengan ketentuan-ketentuan gerak guling lenting secara sederhana.
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________

4. Dari kesulitan/permasalahan yang dirumuskan pada nomor 3, buatlah suatu

program/rancangan latihan kombinasi gerak guling lenting dan guling depan secara
sederhana, yang dapat membantu menyelesaikan kombinasi gerak guling lenting dan
guling depan sesuai permasalahan yang telah dirumuskan.. Rancangan yang kalian buat
sekurang-kurangnya memuat:
a. Judul
b. Latar belakang
c. Kesulitan/rumusan Masalah
d. Alat/bahan yang dibutuhkan
e. Bentuk latihan
f. Jadwal Kegiatan
Dengan membuat rancangan latihan ini, diharapkan dapat menumbuhkan sikap mandiri
dalam diri kalian, antara lain dalam mengatur jadwal dan melaksanakan jadwal yang telah
kalian susun. Selain itu, kegiatan ini diharapkan dapat membuat kalian berpikir kritis,
seperti membantu dan memperbaiki gerakan teman yang belum benar.
________________________________________________________________________
5. Berikan program/rancangan latihan kalian kepada guru untuk mendapat persetujuan dan
atau tanggapan.
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
6. Buatlah video latihan kombinasi gerak guling lenting dan guling depan berdasarkan
perencanaan yang sudah kalian buat dan disetujui oleh guru. Untuk itu, kalian dapat
berkonsultasi dengan guru informatika untuk mendapatkan hasil video yang bagus.
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________

7. Sertakan video latihan yang telah kalian buat dengan laporan sederhana. Laporan tentang
hasil latihan berjalan cepat yang sudah kalian lakukan, yang memuat hal-hal sebagai
berikut.
a. Judul
b. Tujuan
c. Latar Belakang
d. Hasil latihan dan cara melakukan
e. Simpulan

8. Kalian dapat berkonsultasi dengan guru bahasa Indonesia agar penulisan laporan kalian
sesuai dengan Pedoman Umum Ejaan Bahasa Indonesia (PUEBI) dan Kamus Besar
Bahasa Indonesia (KBBI).
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________

9. Unggah laporan pada akun media sosial yang telah disepakati dan promosikan laman
tersebut untuk mendapatkan tanggapan dari teman-teman kalian.
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________

Nama Kelompok : _________________________________________

Anggota : 1. _______________________________________
2. _______________________________________
3. _______________________________________
4. _______________________________________
5. _______________________________________