Tugas Belajar Dirumah Mata Pelajaran PJOK Kelas III

SDN BARAMBAN KECAMATAN PIANI SEMESTER II/ GENAP

Tahun 2020/2021.

Nama :
Materi : Senam Lantai
Waktu : 16 Jam Pelajaran ( 4x Pertemuan )
Guru PJOK : Daeng arifmul Ichsan, S.Pd
Nip : 19880924 201903 1 001

MEMAHAMI PROSEDUR RAGAM GERAK LOKOMOTOR DAN NONLOKOMOTOR PADA

K.D 3.5
AKTIFITAS SENAM LANTAI(BERTUMPU, KELENTUKAN KESEIMBANGAN, PUTARAN,
PENGETAHUAN
AYUNAN, MELAYANG, DAN MENDARAT)
K.D 4.5 MEMPRAKTIK KAN RAGAM GERAK LOKOMOTOR DAN NONLOKOMOTOR PADA
KETERAMPILA AKTIFITAS SENAM LANTAI (BERTUMPU, KELENTUKAN, KESEIMBANGAN, PUTARAN,
N AYUNAN, MELAYANG, DAN MENDARAT)

MOHON KESEDIAAN WALI MURID/ KERABAT YANG DEWASA UNTUK MEMBIMBING

PESERTA DIDIK , AGAR MEREKA MEMILIKI KETERBARUAN WAWASAN TENTANG
MATERI PELAJARAN AKTIFITAS SENAM LANTAI.
Manfaat Senam Lantai
1. Meningkatkan stamina dan kekuatan organ tubuh
2. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan dan kepercayaan diri
3. Meningkatkan daya tahan jantung
4. Meningkatkan keberanian dalam mencoba hal baru.
5. Menambah wawasan dan pengetahuan serta mengasah ketereampilan baru tentang aktifitas
senam lantai.
Kata kunci
Lokomotor : Gerakan Yang Beripindah Tempat.
Nonlokomotor : Gerakan Tidak Berpindah Tempat.
 PERTEMUAN MINGGU PERTAMA
Asalamualaikum anak anak. Mudahan pian pian semua dalam keadaan sehat wal afiat. Pertemuan
pertama kali ini bapak akan mengajak kalian untuk belajar mengenai aktifitas senam lantai.
Senam itu menyenangkan
Senam itu menyehatkan
Senam sangat mudah dipelajari
Senam mudah dipraktik kan
Pada aktifitas senam lantai ada beberapa pola Gerakan yang memakai metode
Lokomotor/Nonlokomotor. Dalam pertemuan pertama ini bapak akan menyampaikan beberapa contoh ragam
dan prosedur gerak aktifitas senam lantai.
Kombinasi gerak (memutar, menekuk lutut, mengayun, melompat dan meliukan badan)
Gerak Kombinasi ialah suatu penggabungan dari 2 macam gerak atau lebih yang berbeda dan di jadikan
satu kesatuan gerak. Untuk mengetahui ragam Gerakan kombinasi. Bapak akan mencontohkan beberapa
macam gerak kombinasi
a. Melompat sambil memutar badan. Dimana lompat dan putar ada lah gerak yang berbeda. Dan
digabungkan menjadi urutan kombinasi gerakan melompat dan memutar tubuh.
b. Latihan kombinasi Gerakan kaki dan tangan, disini akan terlihat kordinasi badan dari masing masing
Gerakan yang berbeda. Bisa menjadi satu kesatuan kombinasi gerak Latihan.
 PERTEMUAN MINGGU KE DUA
Asalamualaikum anak anak. Senang rasanya bisa menyapa pian pian lagi di pertemuan minggu ke dua
ini. Mudahan pian pian tetap disehat kan badan, dan dimurahkan rejeki. Aamiiinn.
TETAP SEMANGAT YA DIMASA PANDEMI. DAN JANGAN LUPA
3 M (MENJAGA JARAK, MENCUCI TANGAN, MENGGUNAKAN MASKER) YA.
Nah menindak lanjuti materi minggu pertama tentang pengetahuan gerak kombinasi pada aktifitas
senam lantai. Maka diminggu ke dua ini mari kita praktikan Gerakan kombinasi. Sebelum memulai kegiatan
inti melaksanakan gerak. Lebih baik kalian terlebih dahulu melaksanakan Gerakan pemanasan ya.
Mintalah bantuan orang tua maupun kerabat mu yang sudah dewasa untuk mempersiapkan,
mengarahkan dan mengawasi kegiatan praktik.

Gerakan loncat dan berputar di udara : Gerakan ini akan mengubah posisi badan pada saat
melompat di udara..
kita simak langkahnya sebagai berikut :
a. Berdiri tegak
1. b. Meloncat loncat ditempat dengan tumpuan dua kaki sebanyak tiga kali
c. Lalu pada loncatan ke tiga, loncat lah setinggi tingginya;
d. Selanjutnya putarkan badan ke arah sebaliknya
laksanakan Gerak kombinasi dengan hati hati, serta laksanakan pengulangan kombinasi gerak
sebanyak 2 kali.
Melompat dengan bertumpu pada satu kaki ; kombinasi gerak pada melompat dengan satu kaki ialah
satu kaki sebagai tumpuan, sementara satu kaki lagi yang ditekuk.
kita simak langkahnya sebagai berikut :
a. Berdiri tegak, pandangan kedepan
b. Rentangkan ke dua tangan kesamping
2. c. Tekuklah kaki kirimu, dan tolak kan kaki kananmu hingga badan mu melayang
d. Ketika badan sudah mulai terangkat, mulailah putar arah badan mu kekiri atau ke kanan.
e. Kembali ke sikap awal. Danulangi langkah gerak dengan tumpuan kaki yang berbeda
laksanakan Gerak kombinasi dengan hati hati, serta laksanakan pengulangan kombinasi gerak
sebanyak 2 kali.
 PERTEMUAN MINGGU KE TIGA
Asalamualaikum anak anak. Senang rasanya bisa menyapa pian pian lagi di pertemuan minggu ke tiga.
Mudahan pian pian tetap disehat kan badan, dan dimurahkan rejeki. Aamiiinn.
TETAP SEMANGAT DIMASA PANDEMI YA. DAN JANGAN LUPA
3 M (MENJAGA JARAK, MENCUCI TANGAN, MENGGUNAKAN MASKER) YA.
Nah menindak lanjuti materi minggu pertama tentang pengetahuan gerak kombinasi pada aktifitas
senam lantai. Maka diminggu ke TIGA ini mari kita praktikan Gerakan kombinasi. Sebelum memulai kegiatan
inti melaksanakan gerak. Lebih baik kalian terlebih dahulu melaksanakan Gerakan pemanasan ya.
MINTALAH BANTUAN ORANG TUA MAUPUN KERABAT MU YANG SUDAH DEWASA
UNTUK MEMPERSIAPKAN,
MENGARAHKAN DAN MENGAWASI KEGIATAN PRAKTIK.

Gerakan meliukan badan ke berbagai arah ; gerakan kombinasi pada gerak meliukan badan ialah
pada saat kordiasi seluruh badan unuk mengikuti gerakan yang kita laksanakan.
kita simak langkahnya sebagai berikut :
a. Berdiri tegak
b. Rentangkan ke dua tangankedepan
1. c. Mulailah memutarkan badan kearah
 Bawah ( membungkukkan badan) Kiri bawah, Kanan bawah, Ke samping kiri dan
kanan
 Keatas ( melentingkan badan ) Kanan atas, dan kiri atas.
laksanakan Gerak kombinasi dengan hati hati, serta laksanakan pengulangan kombinasi gerak
sebanyak 2 kali.
kombinasi gerak kaki dan tangan ialah latihan untuk melatih kordinasi seluruh badan agar bisa
bergerak sesuai urutan yang kita laksanakan.
Mari kita simak langkahnya sebagai berikut :
a. Berdiri tegak dengan kedua kaki dirapatkan, kedua tangan disamping badan
b. Bungkuk kan badan kearah depan dan ulurkan tangan sampai telapaknya menyentuh tanah.
2.
c. Lalu berjongkoklah, angkat tumit dan kedua tangan diluruskan kedepan.
d. Kembali ke sikap awal, dan lentingkan badan kearah belakang di ikuti arah kepala yang
mendongak ke atas.
laksanakan Gerak kombinasi dengan hati hati, serta laksanakan pengulangan kombinasi gerak
sebanyak 2 kali
 PERTEMUAN MINGGU KE EMPAT
( PENILAIAN )
A. penilaian Pengetahuan
Jawablah soal dibawah ini dengan cara menyilang jawaban yang kamu anggab benar.
1. Gerakan apakah yang terlihat pada gambar

a. Gerakan memiringkan kepala

b. Gerakan memutar kepala
c. Gerakan memutar lengan
2. Gerakan apakah yang terlihat pada gambar
d. Gerakan kombinasi lompat dan
berputar dengan tumpuan satu kaki
a. Gerakan memutar tangan lingkaran kecil

b. Gerakan memutar tangan lingkaran luas.

c. Gerakan memiringkan leher.
B.
d. gerak kombinasi meliukkan badan.
penilaian Keterampilan
Penilaian keterampilan anak dengan
format coret yang dianggap tidak perlu. Disini peran
wali murid / kerabat peserta didik akan sangat

membantu. CONTOH : YA / TIDAK

1. Apa kah peserta didik telah melaksanakan praktik YA / TIDAK.

2. Apakah peserta didik telah melaksanakan pengulangan Latihan kelentukan 3x seminggu YA / TIDAK
3. Harap sertakan bukti tanda tangan dan nama walimurid untuk pertanggung jawaban.
Tanda tangan Tanda tangan

Nama Wali Murid Guru Pjok Sdn Baramban

............................. Daeng Arifmul Ichsan, S.Pd