Promes SMP Pjok

Perangkat Pembelajaran KTSP ,
PROGRAM SEMESTER
Mata Pelajaran :
Pendidikan Jasmani,Olahraga dan Kesehatan
KELAS VII :
SEMESTER I
Program Semester/ Mata Pelajaran PJOK Kls VIII Semester 1

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2015 / 2016
Nama Sekolah : SMP Negeri 5 Selupu Rejang

Kelas/ Semester : VII/1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Alokasi Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

Kompetensi Dasar Indikator Materi Pokok
Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
1.1. Mempraktikkan teknik  Mengumpan, menggiring dan Sepak Bola
dasar salah satu manahan bola menggunakan
permainan dan olah kaki bagian dalam dan luar serta
raga beregu bola besar menahan dengan telapak kaki
dengan baik, serta nilai  Bermain dengan peraturan yang
kerjasama, toleransi, dimodifikasi.
percaya diri,  Melakukan passing atas Bola Voli
keberanian, menghargai dan bawah bola voli
lawan, bersedia berbagi  Bermain dengan
tempat dan peralatan peraturan yang dimodifikasi.
**) Bola Basket
 Melakukan passing bola dari
(dada, pantul dan atas kepala).
 Bermain bola basket
dengan peraturan yang
dimodifikasi
1.2. Mempraktik-kan teknik  Memegang raket untuk Bulu Tangkis
dasar salah satu servis dan pukulan forehand
permainan dan olah  Bermain bulu tangkis
raga beregu bola keci dengan peraturan yang
dengan baik, serta nilai dimodifikasi Tenis Meja
kerjasama, toleransi,  Memegang bat untuk servis dan
percaya diri, pukulan forehand
keberanian, menghargai  Bermain dengan peraturan yang
lawan, bersedia berbagi dimodifikasi.
tempat dan peralatan
**)


Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
1.3. Mempraktik-kan teknik  Melakukan teknik lari Lari Jarak Pendek

dasar atletik serta nilai (gerakan kaki, lengan, posisis 50M
toleransi, percaya diri, badan, pendaratan telapak kaki)
keberanian, menjaga  Lomba lari dengan
keselamatan diri dan peraturan yang dimodifikasi.
orang lain, bersedia  Melakukan posisi awalan Tolak
berbagi tempat dan  Melakukan teknik dasar Peluru Awalan
peralatan **) memegang peluru dan menolak Menyamping
 Melakukan lomba menolak
peluru dengan peraturan yang
dimodifikasi.
1.4.Mempraktik-kan teknik  Melakukan teknik dasar kuda- Pencak Silat
dasar salah satu kuda dan teknik dasar langkah.
permainan olah raga bela  Merangkai teknik dasar
diri dengan baik serta kuda-kuda dan langkah.
nilai keberanian,  Melakukan teknik dasar kuda- Karate
kejujuran, menghormati kuda dan teknik dasar langkah.
lawan dan percaya diri **)  Merangkai teknik dasar kuda-
kuda dan langkah.
Uji Materi
Remedial
Pengayaan
Mengetahui, Selupu Rejang, Juli 2015

Kepala SMP Negeri 5 Guru Mapel PJOK
Selupu Rejang
Arniweli, S.Pd Andri Fitriadi, S.Pd

NIP. 19670429 199801 2 002 NIP. 19790824 200502 1 003

PROGRAM SEMESTER
Standar Kompetensi : 2. Mempraktikan latihan kebugaran jasmani,dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
2.1. Mempraktikkan jenis  Melakukan latihan kekuatan Kebugaran
latihan kekuatan dan daya dan daya tahan otot kaki Jasmani
tahan otot serta nilai
disiplin dan tanggungjawab
2.2. Mempraktikkan jenis latihan  Melakukan latihan kekuatan Kebugaran
kekuatan dan day atahan dan daya tahan lengan, bahu dan Jasmani
otot serta nilai disiplin dan dada
tanggung-jawab  Melakukan bentuk latihan
kebugaran jasmani dengan lari
jarak menengah atau lari 12 menit
2.3. Mempraktik-kan latihan daya  Melakukan latihan kekuatan Kebugaran
tahan jantung dan paru- dan daya tahan lengan, bahu dan Jasmani
paru, serta dada
 Melakukan bentuk latihan
kebugaran jasmani dengan lari
jarak menengah atau lari 12 menit
Uji Materi
Remedial
Pengayaan

Selupu Rejang

NIP. 19670429 199801 2 002 NIP. 19790824 200502 1 003

PROGRAM SEMESTER

Standar Kompetensi : 3. Mempraktikan senam dasar dengan teknik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
3.1. Mempraktik-kan senam dasar  Berdiri dengan satu kaki dari Senam Dasar
dengan bentuk latihan sikap jongkok
keseimbangan bertumpu  Melompat menggunakan
pada kaki, serta nilai satu kaki
disiplin, keberanian, dan  Berjalan pada titian yang dipasang
tanggung-jawab melintang (bangku senam)
3.2. Mempraktik-kan senam  Melakukan sikap lilin Senam Dasar

dasar dengan bentuk  Berdiri dengan tangan
latihan keseimbang-an  Berdiri dengan dahi
bertumpu selain kaki serta menengah atau lari 12 menit
nilai disiplin, keberanian
dan tanggung-jawab
Uji Materi
Remedial
Pengayaan

Selupu Rejang

NIP. 19670429 199801 2 002 NIP. 19790824 200502 1 003

PROGRAM SEMESTER

Standar Kompetensi : 4. Mempraktikkan senam irama tanpa alat , dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
4.1 Mempraktikkan teknik dasar  Melakukan teknik dasar Senam Irama
senam irama tanpa alat, gerak langkah kaki biasa Tanpa Alat
langkah kaki mengikuti irama  Melakukan teknik dasar
serta nilai disiplin, estetika, langkah kaki rapat
toleransi dan keluwesan  Melakukan teknik dasar
langkah keseimbangan
4.2 Mempraktikkan teknik dasar  Melakukan teknik dasar Senam Irama

senam irama tanpa alat, gerak ayunan satu lengan depan, Tanpa Alat
mengayun satu lengan belakang dan samping
mengikuti irama , serta nilai  Melakukan teknik dasar
kedisiplinan, estetika, ayunan satu lengan ke samping
toleransi dan keluwesan bersamaan memindahkan berat
Uji Materi
Remedial
Pengayaan

Selupu Rejang

NIP. 19670429 199801 2 002 NIP. 19790824 200502 1 003

PROGRAM SEMESTER

Standar Kompetensi : 5. Mempraktikan teknik dasar renang gaya dada,dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)

Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
5.1.Mempraktikkan teknik dasar  Melakukan gerakan teknik Renang gaya
gerakan kaki renang gaya dasar gerakan kaki renang gaya dada
dada serta nilai disiplin, dada
keberanian dan kebersihan
5.2.Mempraktikkan teknik dasar  Melakukan teknik dasar Renang gaya

gerakan lengan renang gaya gerakan lengan renang gaya dada dada
dada serta nilai disiplin,
5.3.Mempraktik-kan teknik dasar  Melakukan teknik dasar Renang gaya
gerakan kaki, gerakan lengan gerakan kaki, lengan dan dada
dan pernapasan gaya dada pernapasan
serta nilai disiplin,
Uji Materi
Remedial
Pengayaan

Selupu Rejang

NIP. 19670429 199801 2 002 NIP. 19790824 200502 1 003

PROGRAM SEMESTER

Standar Kompetensi : 6. Mempraktikan perkemahan dan dasar-dasar penyelamatan di lingkungan sekolah, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya

Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
6.1. Mempraktik-kan pemilihan tempat  Melakukan identifikasi Pendidikan
yang tepat untuk mendirikan tempat yang tepat untuk luar kelas
tenda perkemahan, mendirikan tenda
mempraktekkan teknik dasar perkemahan
pemasangan tenda untuk
perkemahan di lingkungan secara
beregu, serta nilai kerjasama,
tanggungjawab dan tenggang rasa
6.2.Mempraktik-kan penyelamatan dan  Melakukan pertolongan Pendidikan
P3K terhadap jenis luka ringan (P3K) terhadap luka lecet, luar kelas
serta nilai kerjasama, iris, memar dan tusuk
tanggungjawab dan tenggang rasa
Uji Materi
Remedial
Pengayaan

Selupu Rejang

NIP. 19670429 199801 2 002 NIP. 19790824 200502 1 003

PROGRAM SEMESTER

Standar Kompetensi : 7.Menerapkan budaya hidup sehat

Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
7.1.Memahami pola makan sehat  Mengkonsumsi Kesehatan
makanan yang mengandung
unsur zat gizi
7.2.Memahami perlunya keseimbangan  Mengkonsumsi makanan Kesehatan

gizi yang sesuai dengan
kebutuhan tubuh
Uji Materi
Remedial
Pengayaan

Selupu Rejang

NIP. 19670429 199801 2 002 NIP. 19790824 200502 1 003

PROGRAM PEMBELAJARAN
KELAS VII
SEMESTER II
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani,

Olahraga dan Kesehatan

PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi : 8. Mempraktikan teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Januari Februari Maret April Mei Juni
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
8.1 Mempraktikkan  Mengumpan, Sepak Bola
2 JP
variasi teknik menendang dan Bola Voli
dasar salah satu menggiring bola Bola Basket
nomor olah raga menggunakan Bulu Tangkis
bola besar punggung kaki Soft Ball
beregu lanjutan  Melakukan variasi
serta nilai kerja teknik dasar
sama, toleransi,  Bermain dengan
memecahkan peraturan yang
masalah, dimodifikasi
menghargai  Melakukan passaing
teman dan atas dan bawah
keberanian **) (penguatan)
 Melakukan servis
bawah dan smash
tanpa awalan
 Melakukan variasi
teknik dasar
 Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi
 Melakukan
menggiring, passing
(dada, pantul, dari
atas kepala
(penguatan)
 Melakukan shooting
satu tangan dari


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
depan dada dan lay-
up shoot
teknik dasar
 Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi
 Memegang raket
untuk servis dan
pukulan backhand
teknik dasar
 Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi
 Memgang stick dan
memukul (swing dan
bunch)
teknik dasar
 Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi
8.2.Mempraktik-kan  Memegang bat Tenis Meja

2 JP
teknik dasar servis dan pukulan Tenis Lapangan
salah satu nomor backhand Lari Jarak
olah raga bola  Melakukan Pendek 50M
kecil beregu dan variasi teknik dasar Tolak Peluru
perorangan,  Bermain dengan Awalan
serta nilai peraturan yang Menyamping
kerjasama, dimodifikasi Lompat Jauh
kejujuran dan  Memegang raket dan Gaya Jongkok
menghormati pukulan backhand
lawan **)  Melakukan


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
variasi teknik dasar
 Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikas
 Melakukantekni
k start jongkok, lari,
finish
 Melakukan
variasi teknik dasar
8.3.Mempraktik-kan  Melakukan Lari Jarak

2 JP
teknik dasar teknik dasar posisi Pendek 50M
perorangan awalan, memegang Tolak Peluru
lanjutan atletik, peluru, meletakan Awalan
serta nilai peluru dan menolak Menyamping
disiplin,  Melakukan Lompat Jauh
semangat, variasi teknik dasar Gaya Jongkok
sportifitas,  Melakukan
percaya diri dan lomba tolak peluru
kejujuran **) dengan peraturan
yang dimodifikasi
 Melakukan
teknik dasar awalan,
meno lak, posisi di
udara, dan
mendarat
teknik dasar
 Melakukan lomba
lompat jauh gaya
jongkok dengan
peraturan yang
dimodifikasi
 Melakukan teknik
dasar posisi awalan,


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
memegang cakram,
melempar dan gerak
ikutan
teknik dasar
8.4.Memptraktik-kan  Melakukan lomba Lempar

2 JP
teknik dasar tolak peluru dengan Cakram
salah satu peraturan yang Awalan
permainan dan dimodifikasi Menyam- ping
olah raga  Melakukan teknik Pencak Silat
perorangan dasar menendang Karate
beladiri lanjutan (depan, belakang, Judo
serta nilai samping, busur
kerjasama, depan dan belakang)
kejujuran,  Melakukan teknik
percaya diri dan dasar pukulan
menghormati (depan, bawah, atas,
lawan **) samping)
teknik dasar
dasar tendangan
dasar pukulan
teknik dasar
teknik dasar
bantingan
dasar kuncian
teknik dasar


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

Kepala Sekolah SMP/MTs Guru Kelas / Guru MP
………………………….. ……………………………
NIP. NIP.

ROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi : 9. Mempraktikan latihan kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
2 JP
9.1.Mempraktikkan  Melakukan latihan Kebugaran
jenis latihan kelentukan (pinggang, jasmani
untuk punggung, lutut, leher
kelentukan dan dan lengan)
keseimbangan  Melakukan latihan
serta nilai keseimbangan (berdiri
disiplin dan dengan satu kaki,
tanggungjawab sikap melayang,
berjalan pada garis
lurus sambil berjalan
jin-jit)
9.2.Mempraktikkan  Melakukan latihan Kebugaran
2 JP
jenis latihan kelincahan jasmani
kecepatan dan (melompat-lompat
kelincahan serta melewati bangku
nilai disiplin dan bola/bangku senam,
tanggungjawab berlari melewati
lingkaran/ban dan


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
berlari zig-zag)
 Melakukan latihan
kecepatan (lari shutle-
run/lari bolak-balik
dan lari estafet
berkelompok
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.

PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi : 10. Mempraktikan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
2 JP
10.1. Memprakti-kan  Melakukan Uji Diri
teknik dasar teknik dasar
gerak guling berguling ke depan
depan serta dengan
nilai membulatkan
kedisiplinan, badan dari posisi
keberanian, duduk
tanggung  Melakukan
jawab teknik dasar
berguling ke depan
dari posisi jongkok
 Melakukan
teknik dasar
berguling ke depan
dari posisi berdi
2 JP
10.2.Mempraktik-  Melakukan Uji Diri
kan teknik teknik dasar
dasar guling berguling ke
belakang serta belakang dengan
nilai disiplin, membulatkan
keberanian dan badan dari posisi


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
tanggungjawab duduk
 Melakukan
teknik dasar
berguling ke
belakang dari
posisi jongkok
 Melakukan
teknik dasar
berguling ke
belakang dari
posisi berdiri
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.

PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi : 11. Mempraktikkan senam irama tanpa alat dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
2 JP
11.1.Mempraktikkan  Melakukan Senam Irama
teknik dasar teknik dasar Tanpa Alat
senam irama mengayun dua
tanpa alat, gerak lengan depan
mengayun dua belakang
lengan mengikuti  Melakukan
irama, serta teknik dasar
nilai-nilai ayunan dua lengan
disiplin, estetika ke samping
toleransi dan  Melakukan
keluesan teknik dasar
ayunan dua lengan
ke samping diikuti
berat badan
dipindahkan
2 JP
11.2.Mempraktikkan  Melakukan Senam Irama
teknik dasar gerak langkah Tanpa Alat
senam irama biasa ayunan satu
tanpa alat lengan depan
dengan belakang,langkah
melangkah dan mundur maju ayu
mengayun nan dan putaran
lengan, serta dua
disiplin, estetika, lengan,langkah ke


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
toleransi dan samping kiri dan
keluesan kanan dengan
ayunan dan
putaran dua
lengan
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER

Nama Sekolah :
Standar Kompetensi : 12. Memparaktikkan teknik dasar renang gaya dada, dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya *)
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
12.1.Mempraktik-  Melakukan Renang Gaya
2 JP
kan koordinasi koordinasi teknik Dada
teknik dasar dasar gerakan kaki
gerakan kaki dan lengan renang
dan lengan gaya dada diawali
renang gaya meluncur dari
dada serta nilai- pinggir kolam
nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan
2 JP
teknik dasar dasar gerakan
lengan dan lengan dan
pernapasan pernapasan renang
renang gaya gaya dada diawali
dada serta nilai meluncur dari
disiplin, pinggir kolam
keberanian dan
kebersihan

2 JP
teknik dasar dasar renang gaya
renang gaya dada, kaki, lengan
dada serta nilai dan pernapasan
disiplin, diawali meluncur
keberanian dan dari pinggir kolam
kebersihan


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :

Standar Kompetensi : 13. Menerapkan budaya hidup sehat

Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
13.1. Melakukan  Melakukan Kesehatan
2 JP
indentifikasi idetifikasi
berbagai penyakit
penyakit menular seksual
menular seksual
(PMS)
13.2. Menerapkan cara  Cara Kesehatan

2 JP
menghidari pencegahan
penyakit
menular
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….


………………………….. ……………………………
NIP. NIP.

PROGRAM SEMESTER
Mata Pelajaran :
Pendidikan Jasmani,Olahraga dan Kesehatan
KELAS VIII :
SEMESTER I

PROGRAM SEMESTER

Kelas : VIII (Delapan)
Semester : 1 (Satu)
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

Alokasi
Waktu
1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
1.1 Mempraktikkan kombinasi  Melakukan kombinasi teknik Sepak Bola
teknik dasar salah satu dasar menedang dan
permainan dan olahraga menghentikan bola
beregu bola besar lanjutan menggunakan kaki bagian
dalam dan luar serta menahan
dengan baik serta nilai
dengan telapak kaki.
kerjasama, toleransi,  Melakukan kombinasi teknik
percaya dini, keberanian, dasar mengiring dan
menghargai lawan, menghentikan bola
bersedia berbagi tempat menggunakan punggung kaki.
dan peralatan**)  Bermain dengan peraturan
yang dimodifikasi
 Melakukan kombinasi teknik Bola voli
dasar passing atas dan bawah
bola voli.
 Melakukan kombinasi teknik
dasar passing atas, bawah dan
smash tampa awalan
 Bermain dengan peraturan
yang dimodifikasi
 Melakukan kombinasi teknik Bola Basket
dasar passing (dada, pantul
dan dari atas kepala)


Alokasi
Waktu
1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
 Melakukan kombinasi teknik
dasar mengiring, shooting
(dengan dua tangan dari atas
depan kepala) dan lay-up
shoot.
 Bermain dengan pe-raturan
yang di modifikasi
1.2 Mempraktikkan kombinasi  Melakukan kombinasi teknik Bulu tangkis
teknik dasar salah satu dasar memegang raket
permainan dan olahraga forehand dan backhand untuk
beregu bola kecil lanjutan melakukan servis , pukulan
dengan kombinasi yang forehand serta backhand
baik serta nilai  Bermain dengan peraturan
kerjasama, toleransi, yang dimodifikasi
percaya diri, keberanian,  Melakukan kombinasi teknik Tenis Meja
menghargai lawan, dasar memegang bat untuk
bersedia berbagi tempat melakukan servis dan pukulan
dan peralatan**) forehand serta backhand
yang dimodifikasi.
1.3 Mempraktikan ko mbinasi  Melakukan tehnik dasar strat Lari jarak
teknik dasar salah satu  Melakukan kombinasi strat, menengah
permainan dan olah raga lari dan finish
lanjutan dengan baik serta  Melakukan lomba lari dengan
nilai kerjasama , toleransi, peraturan yang dimodifikasi
percaya diri,keberanian,  Melakukan teknik dasar Lempar lembing
menghargai lawan,bersedia memegang lembing, posisi awalan
berbagi tempat dan awal melempar, dan gerak menyamping
peralatan **) ikutan
 Melakukan kombinasi tehnik
dasar lempar lembing
 Melakukan lomba melempar
lembing dengan peraturan
yang dimodifikasi


Alokasi
Waktu
1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
1.4 Mempraktik-kan  Melakukan kombinasi gerak Pencak silat
kombinasi teknik dasar langkah
salah salah satu permainan  Melakukan kuda-kuda,
olahraga bela diri lanjutan pukulan dan tangkis
dengan baik serta nilai  Melakukan gerak berpasangan
keberanian, kejujuran, ( pukulan dan tangkisan)
menghormati lawan dan  Melakukan kombinasi tehnik Karate
percaya diri **) dasar pukulan dan tangkisan
 Melakukan gerak berpasangan
pukulan dan tangkis.
Uji Materi
Remedial
Pengayaan

Selupu Rejang

NIP. 19670429 199801 2 002 NIP. 19790824 200502 1 003

PROGRAM SEMESTER

Semester : 1 (Satu)
Standar Kompetensi : 2. Mempraktikan latihan kebugaran dalam bentuk latihan sirkuit dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
2.1 Mempraktikan latihan  Melakukan mekuatan dan daya Kebugaran
kekuatan dan daya tahan tahan otot lengan, dada dan bahu jasmani
anggota badan bagian atas  Melakukan lomba kekuatan
dengan sistem sirkuit serta dan daya tahan otot lengan, dada
nilai disiplin dan tanggung dan bahu dengan peraturan yang
jawab dimodifikasi
2.2 Mempraktikan latihan  Melakukan kekuatan dan daya
kekuatan dan daya tahan tahan otot paha dan kaki
anggauta badan bagian  Melakukan lomba kekuatan
bawah dengan sistem dan daya tahan otot paha dan
sirkuit serta nilai disiplin kaki dengn peraturan yang
dan tanggung jawab dimodifikasi
Uji Materi
Remedial
Pengayaan

Selupu Rejang

NIP. 19670429 199801 2 002 NIP. 19790824 200502 1 003

PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah : SMP Negri 5 Selupu Rejang

Semester : 1 (Satu)
Standar Kompetensi : 3.Mempraktikan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
3.1 Mempraktikan teknik  Melakukan tehnik dasar meroda Senam lantai
dasar senam lantai dengan bantuan
meroda serta nilai  Melakukan tehnik dasar meroda
kedisiplinan, keberanian tanpa bantuan
dan tanggung jawab
3.2 Mempraktik-an teknik  Melakukan tehnik dasar
dasar senam lantai guling melentingkan badan dari posisi tidur
lenting serta nilai telentang
kedisiplinan, keberanian  Melakukan tehnik dasar melenting
dan tanggung jawab dari posisi pundak menempel matras
 Melakukan tehnik dasar melenting
dari gerak berguling kedepan
Uji Materi
Remedial
Pengayaan

Selupu Rejang

NIP. 19670429 199801 2 002 NIP. 19790824 200502 1 003

PROGRAM SEMESTER
Semester : 1 (Satu)
Standar Kompetensi : 4.Mempraktikan senam irama dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya

Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
4.1 Mempraktikan teknik dasar  Melakukan tehnik dasar Senam irama
senam irama menggunakan memegang tokat (regular grips, dengan alat
tongkat atau simpai dengan revers grips, mixed grips) (tongkat )
gerakan mengayun dan  Melakukan tehnik dasar
memutar ke berbagai arah mengayun tongkat depan,
serta nilai disiplin, toleransi samping dan dibelakang badan
dan estetika
4.2 Mempraktikan teknik dasar  Melakukan tehnik dasar
gerakan mengayun/memutar mengayun dengan tongkat
tongkat ke berbagai arah kedepan,samping dan belakang
dengan gerak melangkah badan diikuti dengan gerak
serta nilai disiplin,toleransi, melangkah
keluwesan gerak, dan estetika
Uji Materi
Remedial
Pengayaan

Selupu Rejang

NIP. 19670429 199801 2 002 NIP. 19790824 200502 1 003

PROGRAM SEMESTER

Semester : 1 (Satu)
Standar Kompetensi : 5.Mempraktikan teknik dasar renang gaya bebas dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*)

Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
5.1Mempraktikkan teknik dasar  Melakukan tehnik dasar gerakan Renang gaya
gerakan kaki renang gaya kaki renang gaya bebas bebas
bebas serta nilai disiplin,
 Melakukan teknik dasar gerakan
5.2 Mempraktikkan teknik dasar
lengan renang gaya bebas
gerakan lengan renang gaya
bebas serta nilai disiplin,
5.3 Mempraktikan teknik dasar  Melakukan teknik dasar gerakan
pernapasan renang gaya bebas pernafasan renang gaya bebas
serta nilai disiplin
Uji Materi
Remedial
Pengayaan

Selupu Rejang

NIP. 19670429 199801 2 002 NIP. 19790824 200502 1 003

PROGRAM SEMESTER

Semester : 1 (Satu)
Standar Kompetensi : 6. Menerapkan budaya hidup sehat

Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
6.1 Melakukan identifikasi  Jenis penyakit kelamin Kesehatan
bahaya sek bebas (Gonorrhoea, syphilis AIDS)
 Penyebab penyakit
 Gejala penyakit
6.2 Menolak budaya seks bebas  Penolakan

terhadap penyakit sex
(menghindari pergaulan bebas
dan patuh terhadap norma
norma agama )
Uji Materi
Remedial
Pengayaan

Selupu Rejang

NIP. 19670429 199801 2 002 NIP. 19790824 200502 1 003

KELAS VIII
SEMESTER II


PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua )
Standar Kompetensi: 7. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
7.1 Mempraktikkan 1. Variasi dan  Sepak Bola
2 JP
vaqriasi dan kombinasi
kombinasi teknik tehnik dasar  Bola voli
dasar salah satu (menendang dan
permainan dan menghentikan  Bola Basket
olahraga beregu bola
bola besar mengunakan  Bulu tangkis
lanjutan dengan kaki bagian
baik serta nilai dalam dan luar)
kerjasama, serta menahan
toleransi, percaya bola dengan
dini, keberanian, telapak kaki
menghargai 2. Variasi dan
lawan, bersedia kombinasi
berbagi tempat tehnik dasar
dan peralatan**) mengiring dan
menghentikan
bola dengan
punggung kaki
3. Bermain bola
dengan
peraturan yang
dimodifikasi
4. Variasi dank
ombinasi teknik
dasar passing
atas dan bawah
bola voli.
5. Kombinasi
teknik dasar


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
passing atas,
bawah dan
smash tampa
awalan
6. Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi.
7. Kombinasi
teknik dasar
passing (dada,
pantul dan dari
atas kepala)
8. Kombinasi
teknik dasar
mengiring,
shooting
(dengan dua
tangan dari atas
depan kepala)
dan lay-up shoot
9. Bermain dengan
pe-raturan yang
di modifik
10. Variasi dan  Tenis Meja

7.2 Mempraktikkan kombinasi 2 JP
kombinasi teknik teknik dasar
dasar salah satu memegang raket
permainan dan
forehand dan  Softball
backhand untuk
olahraga beregu melakukan
bola kecil servis dan
lanjutan dengan pukulan  Tennis
forehand serta
kombinasi yang backhand
baik serta nilai 11. Bermain dengan
kerjasama, peraturan yang
toleransi, percaya dimodifikasi
12. Variasi dan
diri, keberanian, Kombinasi
menghargai teknik dasar
lawan, bersedia memegang bat
berbagi tempat untuk
melakukan
dan peralatan**) servis dan


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
pukulan
forehand serta
backhand
13. Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi.
14. Variasi dan
kombinasi
teknik dasar
melempar
( pitcher) dan
mengakap
(catcher)
15. Kombinasi
teknik dasar
memegang stick
dan pukulan
(swing/bunch)
16. Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi.
17. Variasi dan

kombinasi
teknik dasar
memegang raket
untuk
melakukan
servis dan
pukulan
forehand serta
backhand
18. Bermain dengan  Lari jarak

7.3 Mempraktikan peraturan yang 2 JP
dimodifikasi. pendek 50 M
variasi ko
mbinasi teknik 19. Variasit ehnik  Lari jarak
da sar salahpe- dasar start menengah
rmainan dan olah jongkok  Tolak peluru
raga lanjutan de- mengunakan gaya membe-
ngan baik serta aba-aba lakang
nilai kerjasama , (bersedia,
siap,ya/go)


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
20. Kombinasi
toleransi ,percaya
tehnik dasar
diri,keberanian,
strat, lari dan
menghargai la –
finish
an,bersedia ber –
21. Lomba lari
bagi tempat dan
dengan
peralatan **)
peraturan yang
dimodifikasi
22. Variasit ehnik
dasar strat
23. Kombinasi strat,
lari dan finish
24. Lomba lari
dengan
peraturan yang
dimodifikasi
25. Tehnik dasar
posisi awal
menolak peluru
26. Variasi dan
kombinasi posisi
awal menolak
dan gerak
ikutan
27. Lomba tolak  Lempar lembing

7.4 Mempraktikkan 2 JP
peluru dengan awalan
variasi dan
peraturan yang menyamping
kombinasi teknik
dimodifikasi
dasar salah salah
satu permainan
28. Tehnik dasar  Lompat jauh
memegang gaya melenting
olahraga bela diri
lembing, posisi
lanjutan dengan
awal melempar,
baik serta nilai
dan gerak  Pencaksilat
keberanian,
ikutan
kejujuran,
29. Variasi dan  Karate
menghormati
kombinasi


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
tehnik dasar
lawan dan
lempar lembing
percaya diri **)
30. Lomba  Judo
melempar
lembing dengan
peraturan yang
dimodifikasi
31. Variasi dan
kombinasi
tehnik dasar
lompat jauh
gaya melenting
(awalan,
tolakan, sikap
diudara dan
mendarat)
32. Lomba lompat
jauh gaya
melenting
dengan
peraturan yang
dimodifikasi
33. Variasi dan
kombinasi gerak
langkah
34. Variasi dan
kombinasik uda-
kuda, pukulan
dan tangkis
35. Gerak
berpasangan
( pukulan dan
tangkisan
36. Variasi dan
kombinasi
tehnik dasar dan


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
tangkisan
37. Gerak
berpasangan
pukulan dan
tangkis
38. Kombinasi
tehnik dasar
gerak langkah
dan jatuhan
39. Gerak
berpasangan
banting dan
kunci
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.

PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua )
Standar Kompetensi: 8. Mempraktikan latihan kebugaran dalam bentuk latihan sirkuit dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
8.1 Mempraktik-kan  Latiah kecepatan Kebugaran jasmani
2 JP
latihan lengan, bahu dan
kecepatan dada (mengoper
anggota badan bola.memantulkan
bagian atas bola kedidnding
serta nilai dengan
disiplin dan menghitung jumlah
tanggung jawab overan/menit atau
push-up variasikan
dengan tepuk
tangan)
 Lomba kecepatan
lengan, bahu dan
dada dengan
peraturan yang
dimodifikasi
8.2 Mempraktik-kan  Latiah kecepatan Kebugaran jasmani

2 JP
latihan dan kelincahan
kecepatan dan (melompat bangku
kelincahan tahan senam arah lurus
anggauta badan dan zigzak)
bagian bawah  Lomba kecepatan
serta nilai kelincahan dengn
disiplin dan peraturan yang
tanggung jawab dimodifikasi


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua )
Standar Kompetensi: 9. Mempraktikan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
9.1Mempraktik-kan  Rangkaian Senam lantai
2 JP
rangkaian teknik tehnik dasar
dasar gerak gerak meroda
meroda dan dan guling
guling depan depan
serta nilai
kedisiplinan,
keberanian dan
tanggung jawab
9.2Mempraktik-kan  Rangkaian Senam lantai

2 JP
rangkaian teknik tehnik dasar
dasar guling gerak guling
depan dan guling depan dan
lenting serta guling lenting
nilai
kedisiplinan,
keberanian dan
tanggung jawab
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….


………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua )
Standar Kompetensi: 10.Mempraktikan senam irama dengan alat dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
 Variasi tehnik Senam irama
10.1Mempraktik-kan 2 JP
dasar mengayun dengan alat
variasi gerakan
tongkat (tongkat )


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
(depan,samping
mengayun ke
dan belakang)
berbagai arahah
serta nilai
disiplin,
toleransi dan
keluesan
 Varia Senam irama

si tehnik dasar dengan alat
variasi gerakan
gerak memutar (tongkat )
memutar ke
tongkat
berbagai arahah
serta nilai
disiplin,
toleransi dan
keluesan
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………

NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua )
Standar Kompetensi: 11.Mempraktikan teknik dasar renang gaya bebas dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*)


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
11.1 Mempraktik-  Koordinasi Renang gaya bebas
2 JP
kan koordinasi tehnik dasar
teknik dasar gerakan kaki,
lanjutan lengan dan
gerakan kaki pernapasan
renang gaya renang gaya
bebas serta bebas
nilai disiplin,
keberanian
dan kebersihan
 Koordinasi Renang gaya bebas

11.2 Mempraktik- 2 JP
renang gaya
kan koordinasi
bebas
teknik dasar
gerakan lengan
renang gaya
bebas serta
nilai disiplin,
keberanian
dan kebersihan
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….


………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua )
Standar Kompetensi: 12. Mempraktikan penjelajahan di sekitar sekolah dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya ***)
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
 Pembuatan Penjelajahan
12.1 Mendiskripsi-kan 2 JP
rencana disekitar sekolah
perencanaan
pelaksanaan
kegiatan
kegiatan
penjelajahan
penjelajaan
secara sederhana
serta nilai
kerjasama,


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
toleransi, tolong
menolong, etika,
memperhati-kan
keselamatan dan
kebersihan
lingkungan
12.2 Mempraktik-kan  Pe Penjelajahan

2 JP
keterampilan njelajahan disekitar sekolah
penjelajahan di disekitar
sekitar sekolah sekolah
serta nilai
kerjasama,
toleransi, tolong
menolong, etika,
memperhati-kan
keselamatan dan
kebersihan
lingkungan
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………

NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua )
Standar Kompetensi: 13. Menerapkan budaya hidup sehat
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
 Macam penyakit Kesehatan
13.1 Melakukan iden 2 JP
tifikasi  Penyebab penyakit
berbagai  Gejala penyakit
penyakit
menular yang
bersumber
dari
lingkungan
tidak sehat
 Cara pencegahan Kesehatan
13.2 Melakukan cara 2 JP
terhadap penyakit
menghindari
penyakit
menular yang
bersumber
dari
lingkungan
yang tidak
sehat


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.

KELAS IX
SEMESTER I


PROGRAM SEMESTER
Kelas : IX (Sembilan)
Semester : 1 (Satu )
Standar Kompetensi : 1 Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.

Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
1.1.Mempraktikkan variasi dan  Variasi dan kombinasi tehnik Sepak Bola
kombinasi teknik dasar salah satu dasar (menendang dan
permainan dan olahraga beregu menghentikan bola
bola besar lanjutan dengan mengunakan kaki bagian
koordinasi yang baik serta nilai dalam dan luar) serta
kerjasama, toleransi, percaya menahan bola dengan telapak
dini, keberanian, menghargai kaki dengan koordinasi yang
lawan, bersedia berbagi tempat baik
dan peralatan**)  Variasi dan kombinasi tehnik
dasar mengiring dan
menghentikan bola dengan
punggung kaki dan
koordinasi yang baik
 Bermain bola dengan
peraturan yang dimodifikasi
 Variasi dan kombinasi Bola voli
teknik dasar passing atas dan
bawah bola voli dengan
 Variasi kobinasi teknik dasar
passing atas, bawah dan
smash tampa awalan dengan
yang dimodifikasi.
Bola
Basket


Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
 Melakukan variasi dan Bulu tangkis
1.2 Mempraktik-kan variasi dan kombinasi teknik dasar
kombinasi teknik dasar salah memegang raket forehand
satu permainan dan olahraga dan backhand untuk
melakukan servis dan
beregu bola kecil lanjutan pukulan forehand serta
dengan tepat dan lancar serta backhand dengan koordinasi
nilai kerjasama, toleransi, yang baik
percaya diri, keberanian,  Bermain dengan peraturan
menghargai lawan, berbagi yang dimodifikasi Tenis Meja
 Melakukan variasi dan
tempat dan peralatan**) kombinasi teknik dasar
memegang bat untuk
melakukan servis dan
pukulan forehand serta
backhand dengan koordinasi
yang baik
 Bermain dengan peraturan Tennis
yang dimodifikasi.
 MelakukanTeknik dasar start, Lompat jauh

1.3 Mempraktik-kan teknik dasar
lari dan finish secara gaya
atletik lanjutan serta nilai
berpasangan atau kelompok melenting
toleransi, percaya diri,
keberanian, keselamatan,  Melakukan lomba lari jarak
jauh dengan peraturan yang Lompat tinggi
berbagi tempat dan peralatan**)
dimodifikasi gaya straddle
 Melakukan awalan, tolakan,
dan mendarat Tolak peluru
 Melakukan lomba lompat gaya
jauh dengan peraturan yang membelakang
dimodifikas Lempar
 Melakukan teknik dasar cakram
awalan, tolakan, di atas awalan
mistar dan mendarat memutar
 Lomba lompat tinggi gaya
straddle Lempar
 Melakukan tehnik dasar lembing
memegang, meletakan langkah silang
peluru, posisi awal, gerak
menolak dan gerak ikutan


Waktu 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
Secara berpasangan atau
kelompok
 Melakukan lomba tolak
peluru dengan peraturan yang
dimodifikasi
 Melakukan tehnik dasar
memegang, posisi awal,
memutar, melempar dan
gerak ikutan secara
 Melakukan lomba lempar
cakram dengan peraturan
yang dimodifikasi
 Melakukan tehnik dasar
memegang, membawa,
melempar dan gerak ikutan
 Melakukan lomba
lempar lembing dengan
peraturan yang dimodifikasi
1.4 Mempraktik-kan variasi dan  Melakukan variasi dan Pencaksilat
kombinasi teknik dasar salah kombinasi teknik dasar
satu permainan olahraga bela dengan benar (kuda-kuda,
diri lanjutan dengan benar dan langkah, pukulan dan
lancar serta nilai keberanian, tangkis)
kejujuran, menghormati lawan  Melakukan gerak
dan percaya diri**) berpasangan (sambungan)
 Melakukan varoasi dan Karate
kombinasi teknik dasar
dengan tepat (gerak
memukul, tangkis dan
menendang)
 Melakukan gerak
berpasangan (sambungan)
Uji Materi
Remedial
Pengayaan

PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi: 2. Mempraktikan jenis latihan beban dengan alat sederhana dan nilai-nilai yang terkandung didalmnya
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
 Melakukan Kebugaran jasmani
2.1 Mengidentifi-kasi 2 JP
identifikasi
jenis-jenis latihan
bentuk latihan
yang sesuai
untuk kekuatan
dengan kebutuhan
dan daya tahan
(untuk badan
bagian atas dan
bawah)
 Melakukan
identifikasi
bentuk latihan
untuk
kelentukan
( persendian
leher,tangan,
lengan,pinggang,
lutut dan kaki)
2.2 Mempraktik-kan  Melakukan Kebugaran jasmani

2 JP
latihan latihan kekuatan
kekuatan, dan daya tahan
kecepatan, daya badan bagia atas
tahan dan mengunakan
kelentukan alat (bola
untuk basket/sepakbola
kebugaran )
jasmani sesuai  Melakukan


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
dengan latihan
kebutuhan kekuatan,
dengan kecepatan dan
menggunakan daya tahan
alat sederhana badan bagian
serta nilai bawah
semangat, mengunakan
tanggung jawab, alat (bangku
disiplin, dan senam)
percaya diri  Melakukan
latihan
kecepatan badan
bagian bawah
(lomba lari cepat
jarak pendek)
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.

PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi: 3. Mempraktikan rangkaian gerak senam lantai dengan gerakan yang benar dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
 Melakukan Senam lantai
3.1 Mempraktik-kan 2 JP
gerak rangkai
rangkaian senam
keseimbangan
lantai tanpa alat
(bertumbu pada
serta nilai
kaki)
percaya diri,
dilanjutkan
kerja sama,
denagn gerak
disiplin,
meroda dan
keberanian, dan
dilanjutkan
keselamatan
dengan gerak
berguling
kedepan
3.2 Mempraktik-kan  Melakukan

2 JP
beberapa gerak rangkai Senam lantai
rangkaian keseimbangan
senam lantai , (bertumpu selain
serta nilai kaki)
keberanian, delanjutkan
kedisiplinan, dengan gerak
keluwesan dan berguling
estetika kedepan dan
bergerak guling
lenting
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :


Standar Kompetensi: 4. Mempraktikan rangkaian gerak teknik senam irama tanpa dan dengan alat serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
 Melakukan Senam irama
gerak rangkai tanpaalat
rangkaian
ayunan satu
aktivitas ritmik
lengan dan
tanpa alat dengan
gerak langkah
koordinasi gerak
kaki dengan
yang baik serta
koordinasi yang
nilai disiplin,
baik
toleransi,
keluwesan dan
estetika
 Melakukan Senam irama

gerak rangkai dengan alat
rangkaian
mengayun (tongkat )
aktivitas ritmik
tongkat
berirama
depan,smping
menggunakan
dan belakang
alat dengan
dan gerak
koordinasi gerak
langkah kaki
serta nilai
dengan ko
disiplin, toleransi,
ordinasi yang
keluwesan, dan
baik
estetika
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi: 5. Mempraktikan teknik dasar renang gaya punggung dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya*).


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
 Melakukan Renang gaya
teknik dasar punggung
teknik dasar
gerakan kaki
gerakan kaki
renang gaya
renang gaya
punggung
punggung serta
nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan
5.2 Mempraktik-kan
teknik dasar
gerakan lengan
gerakan lengan
renang gaya
renang gaya
punggung
punggung serta
nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan
teknik dasar
pernafasan
pernapasan
renang gaya
renang gaya
punggung
punggung serta
nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP

Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Standar Kompetensi: 6.Mempraktikan dasar-dasar penjelajahan di alam bebas dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
 Pembuatan Pendidikan luar
perencanaan, kelas
rencana kegiatan
dasar-dasar
penjelajahan
kegiatan
penjelajahan
dialam bebas
(perencanan
yang disesuaikan


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
dengan kondisi
dan situasi
tempat kegiatan)
6.2 Mempraktik-kan  Ketrampilan Penjelajahan

2 JP
berbagai dasar disekitar sekolah
keterampilan mempertahanka
untuk n hidup
memecahkan  Kompas dan
masalah yang peta
ditemukan dalam  Mencari
aktivitas makanan dan
penjelajahan di minuman
alam bebas serta  Mendapatan air
nilai kerjasama, dengan proses
disiplin, kondensasi
keselamatan,  Penyulinagn
kebersihan, dan dengan
etika matahari(soal
still)
 Air dari
tanaman
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….


………………………….. ……………………………
NIP. NIP.

KELAS VII
SEMESTER II

PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua)
Standar Kompetensi: 8. Mengembangkan berbagai teknik dasar ke dalam permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
8.1.Mempraktik-kan  Variasi dan  Sepak Bola
2 JP
variasi dan kombinasi
kombinasi teknik tehnik dasar
dasar salah satu (menendang dan
permainan dan menghentikan


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
olahraga beregu bola
bola besar mengunakan
lanjutan dengan kaki bagian
tepat serta nilai dalam dan luar)
kerjasama, serta menahan
toleransi, percaya bola dengan
dini, keberanian, telapak kaki
menghargai dengan tepat
lawan, bersedia  Variasi dan
berbagi tempat kombinasi
dan peralatan**) tehnik dasar
mengiring dan
menghentikan
bola dengan
punggung kaki
dengan tepat
 Bermain bola
dengan
peraturan yang
dimodifikasi
 Melakukan
variasi dank
ombinasi teknik
dasar passing
atas dan bawah
bola voli dengan
dengan tepat
 Melakukan
variasi kobinasi
teknik dasar
passing atas,
bawah dan
smash tampa  Bola voli
awalan dengan
tepat
 Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi.
 Kombinasi


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
teknik dasar
passing (dada,
pantul dan dari
atas kepala)
dengan tepat
 Kombinasi
teknik dasar
mengiring,
shooting (dengan
dua tangan dari
atas depan
kepala) dan lay-
up shoot dengan
tepat
 Bermain dengan
pe-raturan yang
di modifik
 Bola Basket
 Melakukan  Bulu tangkis

8.2 Mempraktik-kan variasi dan 2 JP
kombinasi kombinasi teknik
teknik dasar dasar memegang
salah satu raket forehand
permainan dan dan backhand
olahraga beregu untuk
bola kecil melakukan servis
lanjutan dengan dan pukulan
tepat serta nilai forehand serta
kerjasama, backhand
toleransi, dengan tepat
percaya diri,  Bermain dengan
keberanian, peraturan yang
menghargai dimodifikasi
lawan, bersedia  Melakukan
berbagi tempat variasi dan
dan kombinasi teknik
peralatan**) dasar memegang
bat untuk
melakukan servis
dan pukulan
forehand serta
backhand  Tenis Meja


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
dengan tepat
 Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi.
 Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar dengan
tepat (memegang
raket,servis dan
pukulan)
 Bermain tenis
dengan  Tennis
peraturan yang
dimodifikasi
 Melakukan
variasi dan
kombinasi teknik
dasar dengan
tepat (memegang
bat,melempar
tangkapan dan
pukulan)
 Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi  Softball
Uji Materi 2 JP


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.

PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua)
Standar Kompetensi: 9. Mempraktikan tes kebugaran jasmani secara sederhana.
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
 Melakukan tes Kebugaran jasmani
kelenturan
tes kesegaran
jasmani secara  Melakukan tes
sederhana kekuatan otot
tangan
 Melakukan tes
daya ledak otot
 Melakukan tes
lari jarak 2,4
Km
9.2 Melakukan  Mencocokan Kebugaran jasmani

2 JP
iterpretasi hasil tes pada
secara tabel yang telah
sederhana hasil menjadi dasar
tes dalam acuan seperti
menentukan (table cooper)


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
derajat
kebugaran
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.

PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua)
Standar Kompetensi: 10.Mempraktikan rangkaian gerak senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya.
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
 Melakukan Senam lantai
10.1 Mempraktik- 2 JP
gerak rangkai
kan rangkaian
keseimbangan
senam lantai
(bertumpu pada
tanpa alat serta
kaki/selain kaki)
nilai percaya
dilanjutkan
diri, kerja sama,
guling kedepan,
disiplin,
guling lenting
keberanian, dan
dan guling
keselamatan
belakang
10.2 Mempraktik-  Melakukan Senam lantai

2 JP
kan beberapa gerak rangkai
rangkaian lompat hariamu
senam lantai , melalui box,
serta nilai guling depan
percaya diri dan dilanjutkan
dan disiplin dengan guling
lenting
Uji Materi 2 JP


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER


Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua)
Standar Kompetensi: 11. Mempraktikan senam irama dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
 Melakukan gerak Senam irama
11.1 Mempraktik-an 2 JP
rangkai ayunan tanpaalat
gerak
satu lengan dan
berirama
dua lengan dengan
tanpa alat
gerak langkah kaki
dengan
(biasa, rapat dan
koordinasi
keseimbangan)
yang benar
serta nilai
disiplin,
toleransi,
keluwesan dan
estetika
 Melakukan gerak Senam irama

11.2 Memprakti-kan 2 JP
rangkai mengayun dengan alat
gerak rangkai
tongkat (tongkat )
se – nam irama
depan,smping dan
menggu nakan
belakang dan
alat dengan
gerak langkah kaki
koordinasi
dengan ko ordinasi
serta nilai
yang baik
kedisiplinan,
toleransi,kelues
an, dan
estetika
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :

Semester : 2 (Dua)
Standar Kompetensi: 12. Mempraktikan teknik kecakapan teknik dasar renang gaya punggung dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya *)
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
koordinasi teknik punggung
koordinasi
dasar gerakan
teknik dasar
kaki, lengan dan
gerakan kaki,
pernafasan renang
lengan, renang
gaya punggung
gaya punggung
dalam jarak
tertentu serta
nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan
 Melakuka Renang gaya
n koordinasi teknik punggung
koordinasi
dasar renang gaya
teknik dasar
punggung (renang
renang gaya
menempuh jarak
punggung
10m, 20m dan
dalam jarak
dilanjutkan
tertentu serta
dengan jarak 25m)
nilai disiplin,
keberanian dan
kebersihan
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….


………………………….. ……………………………
NIP. NIP.
PROGRAM SEMESTER
Nama Sekolah :
Semester : 2 (Dua)
Standar Kompetensi: 13. Menerapkan budaya hidup sehat.
Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
 Melakukan Budaya hidup
identifikasi jenis sehat
identifikasi
bencana
bahaya bencana
alam  Melakukan
identifikasi


Alokasi
Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5
penyebab bencana
 Melaku Budaya hidup

kan pencegahan sehat
cara meng -
dan penanggulang-
hadapi ber-
an bencana alam
bagai benca-
alam
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
Mengetahui, ………………………, 20…….

………………………….. ……………………………
NIP. NIP.


Promes SMP Pjok

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Promes SMP Pjok

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Perangkat Pembelajaran KTSP ,

Program Semester/ Mata Pelajaran PJOK Kls VIII Semester 1

Nama Sekolah : SMP Negeri 5 Selupu Rejang

Alokasi Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

Program Semester/ Mata Pelajaran PJOK Kls VIII Semester 1

Alokasi Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

1.3. Mempraktik-kan teknik  Melakukan teknik lari Lari Jarak Pendek

Mengetahui, Selupu Rejang, Juli 2015

Arniweli, S.Pd Andri Fitriadi, S.Pd

Program Semester/ Mata Pelajaran PJOK Kls VIII Semester 1

Alokasi Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

Mengetahui, Selupu Rejang, Juli 2015

Arniweli, S.Pd Andri Fitriadi, S.Pd

Program Semester/ Mata Pelajaran PJOK Kls VIII Semester 1

NIP. 19670429 199801 2 002 NIP. 19790824 200502 1 003

Program Semester/ Mata Pelajaran PJOK Kls VIII Semester 1

Nama Sekolah : SMP Negeri 5 Selupu Rejang

Alokasi Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

3.2. Mempraktik-kan senam  Melakukan sikap lilin Senam Dasar

Mengetahui, Selupu Rejang, Juli 2015

Arniweli, S.Pd Andri Fitriadi, S.Pd

Program Semester/ Mata Pelajaran PJOK Kls VIII Semester 1

Nama Sekolah : SMP Negeri 5 Selupu Rejang

Alokasi Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

4.2 Mempraktikkan teknik dasar  Melakukan teknik dasar Senam Irama

Mengetahui, Selupu Rejang, Juli 2015

Arniweli, S.Pd Andri Fitriadi, S.Pd

Program Semester/ Mata Pelajaran PJOK Kls VIII Semester 1

Nama Sekolah : SMP Negeri 5 Selupu Rejang

Alokasi Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

5.2.Mempraktikkan teknik dasar  Melakukan teknik dasar Renang gaya

Mengetahui, Selupu Rejang, Juli 2015

Arniweli, S.Pd Andri Fitriadi, S.Pd

Program Semester/ Mata Pelajaran PJOK Kls VIII Semester 1

NIP. 19670429 199801 2 002 NIP. 19790824 200502 1 003

Nama Sekolah : SMP Negeri 5 Selupu Rejang

Alokasi Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

Mengetahui, Selupu Rejang, Juli 2015

Arniweli, S.Pd Andri Fitriadi, S.Pd

Program Semester/ Mata Pelajaran PJOK Kls VIII Semester 1

NIP. 19670429 199801 2 002 NIP. 19790824 200502 1 003

Nama Sekolah : SMP Negeri 5 Selupu Rejang

Alokasi Juli Agustus September Oktober Nopember Desember

7.2.Memahami perlunya keseimbangan  Mengkonsumsi makanan Kesehatan

Mengetahui, Selupu Rejang, Juli 2015

Arniweli, S.Pd Andri Fitriadi, S.Pd

Program Semester/ Mata Pelajaran PJOK Kls VIII Semester 1

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani,

Program Semester/ Mata Pelajaran PJOK Kls VIII Semester 1

Program Semester/ Mata Pelajaran PJOK Kls VIII Semester 1

Januari Februari Maret April Mei Juni

8.2.Mempraktik-kan  Memegang bat Tenis Meja

Program Semester/ Mata Pelajaran PJOK Kls VIII Semester 1

Januari Februari Maret April Mei Juni

8.3.Mempraktik-kan  Melakukan Lari Jarak

Program Semester/ Mata Pelajaran PJOK Kls VIII Semester 1

Januari Februari Maret April Mei Juni

8.4.Memptraktik-kan  Melakukan lomba Lempar

Program Semester/ Mata Pelajaran PJOK Kls VIII Semester 1

Januari Februari Maret April Mei Juni

Mengetahui, ………………………, 20…….

Program Semester/ Mata Pelajaran PJOK Kls VIII Semester 1

Program Semester/ Mata Pelajaran PJOK Kls VIII Semester 1