Prosem Baru

PROGRAM SEMESTER
TAHUN PELAJARAN 2013/ 2014
Nama Sekolah : SMP KRISTEN MAKEDONIA

Kelas/Semester : VII/1
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikan berbagai teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Juli Agustus September Oktober Nopember Desember
Materi Alokasi
Kompetensi Dasar Indikator
Pokok Waktu
3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
Mempraktik-kan  Mengumpan, Sepak Bola 4 JP
H U U
teknik dasar menggiring dan
salah satu Bola U T A
manahan bola
permainan dan menggunakan Basket T S S
olah raga kaki bagian dalam
beregu bola dan luar serta R
besar dengan menahan dengan I
baik, serta nilai telapak kaki
kerjasama,  Bermain dengan
toleransi, peraturan yang
percaya diri, dimodifikasi.
keberanian,  Melakukan
menghargai passing bola dari
lawan, (dada, pantul dan
bersedia atas kepala).
berbagi tempat  Bermain bola
dan peralatan basket dengan
**) peraturan yang
dimodifikasi
16
Materi Alokasi
Pokok Waktu
3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
Mempraktik-kan  Memegang raket Bulu 4 JP
teknik dasar untuk servis dan Tangkis
salah satu pukulan forehand Tenis Meja
permainan dan  Bermain bulu
olah raga tangkis dengan
beregu bola peraturan yang
keci dengan dimodifikasi
baik, serta nilai  Memgang bat
kerjasama, untuk se-rvis dan
toleransi, pukulan forehand
percaya diri,  Bermain dengan
keberanian, peraturan yang
menghargai dimodifikasi.
lawan,
bersedia
berbagi tempat
dan peralatan
**)
Mempraktik-kan  Melakukan teknik Lari Jarak 4 JP
teknik dasar lari (gerakan kaki, Pendek
atletik serta lengan, posisis 50M
nilai toleransi, badan, pendaratan Lompat
percaya diri, telapak kaki) Jauh Gaya 4 JP
keberanian,  Lomba lari dg Jongkok
menjaga peraturan yang
keselamatan dimodifikasi.
diri dan orang  Melakukan teknik
lain, bersedia dasar menolak
berbagi tempat tanpa awalan
dan peralatan  Teknik dasar di
**) udara
 Teknik dasar
mendarat.
17
Materi Alokasi
Pokok Waktu
3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
 Melakukan lomba
lompat jauh
dengan peraturan
yang dimodifikasi.
Mengetahui Plasma V, 31 Juli 2013

Kepala SMP Kristen Makedonia Guru mata pelajaran
Irmawan, S.Pd.,B.Sc John Wesly, S.Pd.,B.Sc
PROGRAM SEMESTER
18
Standar Kompetensi : 2. Mempraktikan latihan kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Materi Alokasi
Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
2.1 Mempraktikkan  Melakukan kekuatan Kebugara 2 JP
jenis latihan dan latihan daya n jasmani
kekuatan dan tahan otot kaki
daya tahan  Melakukan latihan
otot serta nilai kekuatan dan daya
disiplin dan tahan lengan, bahu
tanggung dan dada
jawab  Mengetahui bentuk-
bentuk latihan
kekuatan dan daya
tahan otot kaki,
lengan, bahu dan
dada
 Mendefinisikan
pengertian
kedegaran jasmani
 Menyimpulkan
faktor-faktor yang
mempengaruhi
kesegaran jasmani
 Merumuskan
metode latihan
kesegaran jasmani
2.2 Mempraktikkan  Melakukan bentuk Kebugara 2 JP
latihan daya latihan kebugaran n jasmani
tahan jantung jasmani dengan lari
dan paru-paru, jarak menengah
19
Materi Alokasi
Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
serta nilai atau lari 12 menit
disiplin dan  Mengetahui fungsi
tanggung dan tujuan tes lari
jawab 12 menit
PROGRAM SEMESTER
20
Standar Kompetensi : 3. Mempraktikan senam dasar dengan teknik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Materi Alokasi
Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
3.1. Mempraktik-  Berdiri dengan satu Senam 4 JP
kan senam kaki dari sikap Dasar
dasar dengan jongkok
bentuk latihan  Melompat
keseimbangan menggunakan satu
bertumpu kaki
pada kaki,  Berjalan pada titian
serta nilai yang dipasang
disiplin, melintang (bangku
keberanian, senam)
dan tanggung-
jawab
3.2. Mempraktik-  Melakukan sikap lilin Senam 4 JP

kan senam  Berdiri dengan Dasar
dasar dengan tangan
bentuk  Berdiri dengan dahi
latihan menengah atau lari
keseimbang- 12 menit
an bertumpu
selain kaki
serta nilai
disiplin,
keberanian
dan
tanggung-
jawab
21
Materi Alokasi
Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
PROGRAM SEMESTER
22
Standar Kompetensi : 4.Menerapkan budaya hidup sehat
Kompetensi Materi Alokasi
Indikator
Dasar Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5
4.1.Memahami  Mengkonsumsi Kesehata 2 JP
pola makan makanan yang n
sehat mengandung unsur
zat gizi
4.2.Memahami  Mengkonsumsi Kesehata

2 JP
perlunya makanan yang n
keseimbangan sesuai dengan
gizi kebutuhan tubuh

PROGRAM SEMESTER
23
Standar Kompetensi : 1. Mempraktikan teknik dasar permainan dan olahraga serta nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
Januari Februari Maret April Mei Juni
Indikator
Dasar Pokok Waktu
3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
1.1 Mempraktikka  Melakukan Bola Voli 8 JP
n variasi passaing atas Bola Basket
teknik dasar dan bawah
salah satu (penguatan)
nomor olah  Melakukan
raga bola servis bawah dan
besar beregu smash tanpa
lanjutan serta awalan
nilai kerja  Melakukan
sama, variasi teknik
toleransi, dasar
memecahkan  Bermain dengan
masalah, peraturan yang
menghargai dimodifikasi
teman dan  Melakukan
keberanian **) menggiring,
passing (dada,
pantul, dari atas
kepala
(penguatan)
 Melakukan
shooting satu
tangan dari
depan dada dan
lay- up shoot
 Melakukan variasi
teknik dasar
 Bermain dengan
24
Indikator
Dasar Pokok Waktu
3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
peraturan yang
dimodifikasi
1.2.Mempraktik-  Memegang raket Bulu 2 JP
kan teknik untuk servis dan Tangkis
dasar salah pukulan 2 JP
satu nomor backhand Tenis Meja
olah raga bola  Melakukan
kecil beregu variasi teknik
dan dasar
perorangan,  Bermain dengan
serta nilai peraturan yang
kerjasama, dimodifikasi
kejujuran dan  Memgang stick
menghormati dan memukul
lawan **) (swing dan
bunch)
 Melakukan
variasi teknik
dasar
 Bermain dengan
peraturan yang
dimodifikasi
1.3.Mempraktik-  Melakukanteknik Lari Jarak 8 JP

kan teknik start jongkok, Pendek
dasar lari, finish 50M
perorangan  Melakukan Tolak
lanjutan variasi teknik Peluru
atletik, serta dasar Awalan
nilai disiplin,  Melakukan teknik Menyampin
semangat, dasar posisi g
sportifitas, awalan, Lompat
percaya diri Jauh Gaya
25
Indikator
Dasar Pokok Waktu
3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
dan kejujuran memegang Jongkok
**) peluru,
meletakan peluru
dan menolak
 Melakukan
variasi teknik
dasar
 Melakukan lomba
tolak peluru
dengan
peraturan yang
dimodifikasi
 Melakukan teknik
dasar awalan,
meno lak, posisi
di udara, dan
mendarat
 Melakukan
variasi teknik
dasar
 Melakukan lomba
lompat jauh gaya
jongkok dengan
peraturan yang
dimodifikasi
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP
26
PROGRAM SEMESTER

Standar Kompetensi : 2. Mempraktikan latihan kebugaran jasmani dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
27
Materi Alokasi
Pokok Waktu
3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
2.1 Mempraktikkan Kebugara 4 JP
jenis latihan n jasmani
kekuatan dan
daya tahan
otot serta nilai
disiplin dan
tanggung
jawab
2.2 Mempraktikkan Kebugara 4 JP
latihan daya n jasmani
tahan jantung
dan paru-paru,
serta nilai
disiplin dan
tanggung
jawab
PROGRAM SEMESTER

28
Standar Kompetensi : 3. Mempraktikan teknik dasar senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung didalamnya
Kompetensi Alokasi
Indikator Materi Pokok
Dasar Waktu
3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5
3.1. Memprakti-kan  Melakukan Uji Diri 4 JP
teknik dasar teknik dasar
gerak guling berguling ke
depan serta
depan dengan
nilai
kedisiplinan,
membulatkan
keberanian, badan dari
tanggung posisi duduk
jawab  Melakukan
teknik dasar
berguling ke
depan dari
posisi jongkok
 Melakukan
teknik dasar
berguling ke
depan dari
posisi berdi
3.2.Mempraktik-  Melakukan Uji Diri 4 JP
kan teknik teknik dasar
dasar guling berguling ke
belakang belakang
serta nilai dengan
disiplin, membulatkan
keberanian badan dari
dan posisi duduk
tanggungja  Melakukan
wab teknik dasar
berguling ke
belakang dari
posisi jongkok
 Melakukan
29
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 5
teknik dasar
berguling ke
belakang dari
posisi berdiri
Uji Materi 2 JP
Remedial 2 JP
Pengayaan 2 JP

PROGRAM SEMESTER
30
Standar Kompetensi : 4. Menerapkan budaya hidup sehat
Kompetensi Alokasi
Dasar Waktu
3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 5
4.1. Melakukan  Melakukan Kesehatan
indentifikasi 2 JP
idetifikasi
berbagai penyakit
penyakit
menular
menular
seksual (PMS)
seksual
4.2. Menerapkan  Cara Kesehatan

cara 2 JP
pencegahan
menghidari
penyakit
menular

31

Prosem Baru

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Prosem Baru

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

PROGRAM SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 2013/ 2014

Nama Sekolah : SMP KRISTEN MAKEDONIA

Mengetahui Plasma V, 31 Juli 2013

Irmawan, S.Pd.,B.Sc John Wesly, S.Pd.,B.Sc

Irmawan, S.Pd.,B.Sc John Wesly, S.Pd.,B.Sc

3.2. Mempraktik-  Melakukan sikap lilin Senam 4 JP

Irmawan, S.Pd.,B.Sc John Wesly, S.Pd.,B.Sc

4.2.Memahami  Mengkonsumsi Kesehata

Mengetahui Plasma V, 31 Juli 2013

Irmawan, S.Pd.,B.Sc John Wesly, S.Pd.,B.Sc

1.3.Mempraktik-  Melakukanteknik Lari Jarak 8 JP

Irmawan, S.Pd.,B.Sc John Wesly, S.Pd.,B.Sc

Nama Sekolah : SMP KRISTEN MAKEDONIA

Irmawan, S.Pd.,B.Sc John Wesly, S.Pd.,B.Sc

Nama Sekolah : SMP KRISTEN MAKEDONIA

Mengetahui Plasma V, 31 Juli 2013

Irmawan, S.Pd.,B.Sc John Wesly, S.Pd.,B.Sc

4.2. Menerapkan  Cara Kesehatan

Mengetahui Plasma V, 31 Juli 2013

Irmawan, S.Pd.,B.Sc John Wesly, S.Pd.,B.Sc

Anda mungkin juga menyukai