Instrumen Penjas Kelas 9

Perhatikan sekali lagi urutan
cara melakukan shooting

(tembakan bola)
Sikap awal Gerakan Sikap akhir

Kaki kiri Kaki yang Setelah
berada akan menendang
NAMA disamping menendang kaki dibiarkan :
bola sebagai diayunkan melakukan
penentu kearah bola gerakan
arah bola dengan lanjutan
kekuatan
penuh
…………………………..
KELAS : ................................
SEMESTER 1
KELAS IX/1
Butir Instrumen/Soal
Permainan sepakbola (Aspek Permainan dan Olahraga)
 Unjuk kerja
1. Lakukan 5 pola pertahanan/penyerangan dalam sepak bola bersama kelompokmu.
2. Buatlah kompetisi replika word cup dalam kelasmu
3. Lakukanlah teknik dasar jump shoot.
4. Lakukanlah teknik dasar sikap jaga
Instrumen Uji petik produk ketrampilan gerak

No Aspek/Instrumen Skala Nilai Nilai
Kuantitatif
Sepak Bola 3
4 3 2 1
1. Melakukan 5 pergantian pola sesuai intruksi guru tanpa
kesalahan
2. Setiap pemain memahami posisi dan tugas masing-masing
dalam tim
3. Tim memiliki disiplin, loyalitas, kerja sama dan selalu
melakukan pemanasan per tim dengan baik.
Jumlah
Instrumen Uji petik prosedur ketrampilan gerak

Kuantitatif
Bola basket 3
4 3 2 1
1. Posisi awal lutut ditekuk dan bola berada di depan perut
2. Melakukan lompatan maksimal dan melepaskan bola
didepan atas kepala.
3. Lecutan jari tangan digunakan sebagai poros tenaga ketika
melempar bola ke ring.
4 Mendarat dengan 2 kaki dan lutut ngeper
5 Posisi sikap jaga kedua kaki direntangkan melebihi lebar
bahu
6 Kedua tangan direntangkan lebar dan sudut 90 derajat
7 Kombinasi pergerakan kekiri dan kekanan dengan teknik
perpindahan kaki yang harmonis.
Jumlah
Butir Instrumen / Soal

Bermainlah dengan pasanganmu dan lakukanlah identifikasi yang tepat untuk melakukan penyerangan dan
pertahanan sehingga kamu dapat melumpuhkan lawan, jangan lupa selalu menerapkan teknik dasar bulutangkis
yang baik dan benar.
Instrumen produk ketrampilan gerak dalam ketrampilan proses
Kualitatif
Bulutangkis Ket
100% 80% 70% 60%
1. Kemampuan siswa dalam menyerap materi, pelaksanaan
identifikasi, kreativitas dalam permainan, kegembiraan
dan keberhasilan pembelajaran klasikal.
a. Lari estafet
 Unjuk kerja
 Lakukan lari estefet dan tunjukkan cara memberi dan menerima tongkat estafet untuk 2 teknik.
a Lempar lembing awalan langkah silang (Aspek Permainan dan Olahraga)
 Unjuk kerja
1) Lakukan teknik lempar lembing, dengan menekankan pada :
 Teknik memegang lembing
 Teknik awalan
 Teknik melempar
 Teknik gerak ikutan

Estafet dan lempar lembing Kuantitatif
4 3 2 1
1. Mampu menunjukkan posisi tangan, sikap badan dan waktu yang
tepat ketika memberi tongkat estafet.
2. Mampu menunjukkan posisi tangan, sikap badan dan waktu yang
tepat ketika menerimai tongkat estafet.
3. Melakukan langkah silang dengan cara kaki kanan menyilang di
depan kaki kir,
4 Melempar lembing dengan posisi lembing berada lurus kebelakang
dan mata lembing dekat dengan pelipis mata
5 Melakukan gerak ikutan dengan melangkahkan kaki kanan
kedepan dan tidak melewati garis lapangan.
Jumlah
a Unjuk kerja
 Lakukanlah rangkaian jurus 7 dan 8 silat nusantara dengan
pasanganmu, lakukan dengan disiplin dan semangat yang tinggi
 Lakukan rangkaian jurus silat A atau B dalam nomor kata
beregu
Kualitatif
Hadang dan bentengan Ket
100% 80% 70% 60%
1. Kemampuan siswa dalam menyerap materi gerak rangkai
silat massal, kata beregu dan keberhasilan pembelajaran
klasikal.
 Kebugaran Jasmani (Aspek Aktivitas Pengembangan)
 Unjuk kerja
1) Lakukan bentuk latihan kekuatan, kecepatan dan daya tahan tubuhmu dengan tes harvard.
2) Lakukan lari 2000 meter
 Uraian tugas / PR
1) Identifikasilah bentuk-bentuk latihan untuk melatih
a. kekuatan dan daya tahan otot bagian atas dengan alat
b. kekuatan dan daya tahan otot bagian bawah
2. Hitunglah berat badan idealmu dalam tabel dan apa tugas yang harus kamu lakukan sehubungan
dengan berat badanmu saat ini.

No Aspek/Instrumen Jumlah Nilai
Tes kebugaran jasmani pantul bola dan harvard tes
1. Banyak nadi pemulihan
2. Hasil naik turun bangku dalam 3 menit
Jumlah

No Aspek/Instrumen Waktu siswa Nilai
Tes kebugaran jasmani modifikasi
1. 2000 meter putra minimal 12,00 mnt
2. 2000 meter putri minimal 16,00 mnt
Tabel TB dan BB siswa

Semester TB BB BB Ideal Kelebihan/ Tugas saya Tanda tangan
(TB- Kekurangan Semester Orang tua
110) ini
1
2
a Unjuk kerja
1) Lakukan gerak ranngkai senam latihan hand stand, berguling ke depan -- meroda -- hand spring.

Kuantitatif
Senam
4 3 2 1
1. Rangkaian gerak hand stand dan roll dilakukan harmonis
2. Rangkaian gerak meroda sempurna dan dapat berdiri tegak
3. Hand spring dapat dilakukan dan berdiri tegak
Jumlah
a Unjuk kerja (AKTIVITAS RITMIK)
Lakukan senam erobik dengan instruktur gurumu dan tunjukkan disiplin dan kesunggguhanmu dalam
pelatihan.
a. Unjuk kerja (AQUATIK)
1) Lakukan renang gaya punggung, dengan menekankan pada : posisi badan, gerakan kaki dan tangan
serta pernafasan ! Ciptakanlah waktu secepat-cepatnya.

Kuantitatif
Renang
4 3 2 1
Kemampuan gerak tangan gaya punggung sejauh 10 meter
Kemampuan gerak kaki gaya punggung 10 meter
Kemampuan gerak mengambil nafas gaya punggung 10 meter
Jumlah

Tes renang gaya punggung
1. Tes gaya punggung ke-1
a. Uraian kerja
2) Sebutkan 3 (tiga) macam prinsip dasar mempertahankan hidup di hutan, sungai dan pantai
3) Sebutkan 3 (tiga) macam peralatan yang perlu disiapkan untuk penjelajahan di hutan, sungai dan pantai
4) Bila dalam satu situasi dimana perbekalan habis dan anda bersama kelompok sedang tersesat, maka
dibawah ini ada makanan yang dapat anda makan. Urutkanlah jenis makanan tersebut dan alasannya.
1. Kain
2. kertas
3. Lumut
4. buah
5. ular
Yang dimakan Alasan

5) Anda melihat serombongan pramuka sedang menyusuri sungai untuk mencari jalan ke perkemahannya,
karena mereka berfikir bahwa perkemahan mereka berada dipinggir sungai, maka mereka menyusuri
sungai tersebut. Saat ini sedang musim hujan. Apa yang dapat anda sarankan kepada rombongan
pramuka itu?
6) SMP 250 sedang berkemah dipinggir pantai, tiba-tiba ada gempa tindakan apa yang harus diambil
sesuai dengan ukuran gempanya.
Ukuran gempa TIndakan
2 SR
3 SR
5 SR
6 SR
Butir Instrumen/soal
 Uraian
MENGETAHUI, Jakarta, 20 Juli 2006

KEPALA SMP Negeri 250 Jakarta GURU MATA PELAJARAN
Drs. Mochamad Imam. Dwi Prasetyo Adi, S.Pd.

NIP. 130920525
SEMESTER 2
IX / 2
Permainan bola voli (Aspek Permainan dan Olahraga)
Unjuk kerja
1. Lakukan passing bawah selama 1 menit dalam
lingkaran dan tinggi bola ½ meter diatas kepalamu.
2. Lakukan passing atas dalam lingkaran selama 1 menit
dengan ketinggian bola 1 meter diatas kepalamu.
3. Lakukan smash dengan awalan dan arahkan bola
menuju angka yang terbesar.

Kuantitatif
Bola voli 3 (passing bawah)
4 3 2 1
1. Saat melakukan kedua lutut ditekuk dan ngeper
2. Perkenaan bola pada kedua lengan
3. Hasil pantulan .......................................
Jumlah

Kuantitatif
Bola voli 3 (passing atas)
4 3 2 1
1. Kedua lutut ditekuk dan saat melakukan ngeper
2. Kedua tangan berada pada depan atas kepala
3. Perkenaan bola tepat pada ujung-ujung jari tangan
4 Jumlah pantulan ............................................
Jumlah
Kuantitatif
Bola voli 3 (smash dengan awalan)
4 3 2 1
1. Awalan dilakukan dengan langkah yang benar
2. Sebelum melakukan smash kedua tangan kebelakang dan lutut
membengkok 45 derajat
3. Pukulan dilakukan dengan benar harmonis dengan timing bola
4 Angka pukulan tertinggi yang dihasilkan.................................
Jumlah
Butir Instrumen / Soal (Aspek Permainan dan Olahraga)

Lakukan variasi dan kombinasi teknik dasar memeang raket forehand dan backhand untuk melakukan servis
dan pukulan forehand dan backhand !
Kualitatif
Bulutangkis Ket
100% 80% 70% 60%
1. Kemampuan siswa dalam menyerap materi, pelaksanaan
identifikasi, kreativitas dalam permainan, kegembiraan
dan keberhasilan pembelajaran klasikal.
Butir Instrumen/Soal (Aspek Permainan dan Olahraga)

Lempar cakram awalan berputar (Aspek Permainan dan Olahraga)
 Unjuk kerja
Lakukanlah lempar cakram awalan berputar

Kuantitatif
Estafet dan lempar lembing
4 3 2 1
1. Mampu memegang cakram dengan benar
2. Melakukan sikap awal dengan benar dan membelakangi sektor
3. Melakukan 21/2 putaran dengan harmonis
4 Mampu melakukan lemparan cakram sempurna
5 Sikap akhir dengan melangkahkan kaki kanan ke depan.
Jumlah
Butir Instrumen/Soal (pencak silat)

Unjuk kerja
Lakukanlah rangkaian jurus beladiri yang kamu kuasai dengan pasanganmu masing-masing.
Kualitatif
Hadang dan bentengan Ket
100% 80% 70% 60%
1. Kemampuan peserta didik dalam menampilkan
kemampuan jurus silatnya serta memahami pentingnya
kerjasama dalam tim untuk menghasilkan keberhasilan
sempurna.
Kebugaran Jasmani (Aspek Aktivitas Pengembangan)
 Unjuk kerja
Lakukan latihan kekuatan, kelentukan, keseimbangan dirumahmu secara rutin selama 1 bulan.
Lakukan tes lari jarak 2,4 km
 Uraian tugas / PR
Lakukan pencocokan hasil tes pada tabel dan tentukan nilai kesegaran jasmanimu
pada tes kali ini
Hitunglah berat badan idealmu dalam tabel dan apa tugas yang harus kamu lakukan sehubungan
dengan berat badanmu saat ini.

No Aspek/Instrumen Jumlah Nilai
Tes kebugaran jasmani Navi standar step tes
1. Banyaknya melakukan set up
2 Banyaknya Back up
3 Banyaknya push up
4 Selisih vertikal jump
Jumlah
Tes kebugaran jasmani lari 2,4 Km
1. 2400 meter putra minimal 15,00 mnt
2. 2400 meter putri minimal 20,00 mnt
Tabel TB dan BB siswa

Semester TB BB BB Ideal Kelebihan/ Tugas saya Tanda tangan
(TB-110) Kekurangan Semester ini Orang tua
1
2
Butir Instrumen/Soal (aspek uji diri)

Unjuk kerja
1) Lakukan 5 gerak ranngkaian senam Hand stand-roll depan-Tiger sprong-sikap lilin-roll belakang
Kuantitatif
Senam
4 3 2 1
1. Kesempurnaan melakukan 5 gerak rangkai
2. Menunjukkan semangat yang tinggi
3. Urutan gerakan benar
Jumlah
Butir Instrumen/Soal (aktivitas ritmik)

Unjuk kerja
Lakukan senam erobik hasil karya kelompokmu dengan disiplin dan semangat yang tinggi serta ada
harmonisasi dengan musik
Butir Instrumen/Soal (aquatik )

Unjuk kerja
Lakukan koordinasi teknik dasar renang gaya punggung (renang menempuh jarak 10m,
20m dan dilanjutkan dengan jarak 25m
Lakukan renang pertolongan kepada korban tenggelam, jadikan salah seorang temanmu untuk menjadi
korban
Kuantitatif
Tes renang pertolongan
4 3 2 1
1 Mampu berenang menghampiri korban dengan cepat dan tepat
2 Teknik membawa korban dilakukan dengan melingkarkan salah
satu tangan ke leher korban.
3 Dapat membawa korban sampai jarak 10 meter
Jumlah
Tes renang gaya punggung
(Aspek Pendidikan luar sekolah)

Melakukan identifikasi jenis bencana secara kelompok
Melakukan pencegahan dan penanggulangan bencana alam secara kelompok atau regu
Melakukan identifikasi penyebab bencana secara kelompok

Instrumen Penjas Kelas 9

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Instrumen Penjas Kelas 9

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Perhatikan sekali lagi urutan

cara melakukan shooting

Sikap awal Gerakan Sikap akhir

Instrumen Uji petik produk ketrampilan gerak

Instrumen Uji petik prosedur ketrampilan gerak

Butir Instrumen / Soal

Instrumen Uji petik prosedur ketrampilan gerak

Instrumen Uji petik produk ketrampilan gerak

Instrumen Uji petik produk ketrampilan gerak

Tabel TB dan BB siswa

Instrumen Uji petik produk ketrampilan gerak

Instrumen Uji petik prosedur ketrampilan gerak

Instrumen Uji petik produk ketrampilan gerak

Yang dimakan Alasan

MENGETAHUI, Jakarta, 20 Juli 2006

Drs. Mochamad Imam. Dwi Prasetyo Adi, S.Pd.

Instrumen Uji petik produk ketrampilan gerak

Instrumen Uji petik prosedur ketrampilan gerak

Butir Instrumen / Soal (Aspek Permainan dan Olahraga)

Butir Instrumen/Soal (Aspek Permainan dan Olahraga)

Instrumen Uji petik prosedur ketrampilan gerak

Butir Instrumen/Soal (pencak silat)

Instrumen Uji petik produk ketrampilan gerak

Tabel TB dan BB siswa

Butir Instrumen/Soal (aspek uji diri)

Butir Instrumen/Soal (aktivitas ritmik)

Butir Instrumen/Soal (aquatik )

(Aspek Pendidikan luar sekolah)

Anda mungkin juga menyukai