📑

Lompat Tinggi

🌆 Lompat Tinggi merupakan salah satu cabang olahraga atletik yang akan
menguji keterampilan melompat dengan melewati tiang mistar. Tujuan
olahraga lompat tinggi ini adalah untuk memperoleh lompatan setinggi-
tingginya saat melewati mistar tersebut dengan ketinggian tertentu.
Adapun tinggi mistar yang harus dilewati oleh seorang atlet lompat
tinggi minimal 2,5 meter dengan panjang mistar minimal 3,15 meter.

Tahapan Posisi Lompat Tinggi

Posisi Awalan adalah dengan gerakan berlari menuju mistar

Posisi Tolakan adalah dengan gerakan tumpuan kaki pada lantai dasar untuk
menaikan badan menuju ke mistar.

Posisi Melayang adalah gaya saat posisi badan berada di atas mistar atau di
udara

Posisi Mendarat adalah Terjatuhnya badan saat di atas matras

Gaya Lompat Tinggi

Straddle/Gaya Guling
Gaya guling (straddle) merupakan
gaya dimana badan kita melewati
tiang dengan cara diputar dan
dibalikkan lagi. sehingga sikap badan
kita saat di atas mistar tertelungkup.

Fosbury Flop
Gaya ini diciptakan oleh Dick Ricarod Fosbury.Beliau adalah seorang pelompat
tinggi yang berasal dari Amerika Serikat.Dalam olimpiade Mexico yang diadakan
pada tahun 1968. Mr Fosbury menggunakan gaya tersebut dan berhasil menjadi
juara pertama lompat tinggi.

Keunikan dari gerakan Fosbury yaitu tubuh berada di atas mistar dengan posisi
terlentang dan jatuh menggunakan punggung masih dalam kondisi terlentang.
Cara melampaui mistar dengn teknik ini adalah kebalikan dari teknik straddle.
ukuran matras pendaratannya 1020 cm.

Lompat Tinggi 1
 Gunting/Scissors
Gaya Gunting ini di temukan oleh Sweney, gaya
gunting sering disebut juga dengan Gaya
Sweney. Sblmnya si sweney pake gaya jongkok.

Guling Sisi (Western Roll)

Gaya ini di ciptakan oleh G. Horin yang
berasal dari amerika pada tahun 1912,
namun sangat di sayangkan karena gaya ini
tidak dapat berkembang, karena ada
benturan peraturan yang berlaku. Lompat
tinggi menggunakan Gaya guling sisi, saat
kita melewati mistar, posisi kepala kita
cenderung lebih rendah dari pinggul kita,
sehingga hal ini tidak sah. Karena itu gaya
ini tidak pernah digunakan dalam lompat
tinggi.

Hal Yang Harus Diperhatikan

Bilah lompat terbuat dari kayu,metal atau bahan lain yang sesuai dengan :

Panjang mistar lompat 3,98 – 4,02 m dan berat maksimal mistar adalah 2,00
kg

Garis tengah mistar antara 2,50 – 3,00 m, dengan penampang mistar

terbentuk bulat dan permukaannya harus datar dengan ukuran 3cm x 15 cm x
20 cm.

Lebar penopang bilah 4 cm dan panjang 6 cm.

Tempat Pendaratan Tempat pendaratan tidak boleh kurang dari 3 x 5 m yang

terbuat dari busa dengan ketinggian 60 cm dan di atasnya ditutupi oleh
matras yang tebalnya 10 – 20 cm.

Sarana Prasarana
Tiang lompat tinggi

Palang lompat tinggi

Kawasan mendarat Bisa pasir lembut/matras/tilam)

Pita pengukur

⇒ Untuk mengukur ketinggian lompatan yang berjaya dilakukan oleh setiap

peserta.

Lompat Tinggi 2
 Teknik Lompat Tinggi

Flop
 Awalan : Berlari dgn kecepatan tinggi. Langkah 79.

 Tolakan : Tumpuan di kaki terkuat dan badan membelakangi mistar.

 Di atas mistar : Kepala melewati lbh dulu, punggung menghadap mistar, dan
setelah pantat melewati mistar, kedua kaki diangkat keatas biar lewatin
mistar.

 Mendarat : Punggung mendarat duluan.

Straddle
 Awalan : Arah awalan ini, baik kiri ataupun kanan, bergantung pada kaki yang
dipergunakan untuk melakukan tolakan. Kl tumpunya kanan, awalan serong ke
kanan. Langkah 3,5,7,9.

 Tolakan : Tumpuan di kaki terkuat, kaki disilangkan mengangkang melewati

mistar, dan tolakan dilakukan dkt dgn mistar.

 Di atas mistar : Telentang dengan kedua kaki tergantung lemas.Usahakan

dagu agak ditarik ke dekap dada,serta punggung berada di atas mistar yang
merupakan busur yang melenting. Kaki tolakan diangkat biar lurus sejajar sm
tubuh & mistar.

 Mendarat : Punggung mendarat duluan.

Gunting/Scissors
 Awalan : Berlari agak menyerong dari mistar, yakni menyerong ke kanan atau
ke kiri sesuai dengan tumpuan kaki yang akan dipergunakan untuk melakukan
tolakan. Kalo numpu kaki kanan, larinya nyerong kiri.

 Tolakan : Tumpuan di kaki terkuat dan dilakukan tdk terlalu dkt dengan mistar.

 Di atas mistar : Kaki melakukan ayunan, disusul kaki tumpuan mengayun.

Gerakan cepat.

 Mendarat : Kaki mendarat duluan, badan menghadap mistar

Guling Sisi (Western Roll)

 Awalan : Dari samping mistar dengan sudut serong sekitar 3040 derajat.
Arah awalan ini, baik kiri ataupun kanan, bergantung pada kaki yang
dipergunakan untuk melakukan tolakan. Kl tumpunya kanan, awalan serong ke
kanan.

 Tolakan : Tumpuan di kaki terkuat dan dilakukan dkt dengan mistar.

 Di atas mistar : Posisi kepala lebih rendah dari pinggul pada saat melayang.

 Mendarat : Tangan mendarat duluan, disusul kaki.

Lapangan Lompat Tinggi

Lompat Tinggi 3
 Berikut

 Arena untuk Awalan Runway)

Daerah awalan panjangnya. tidak terbatas minimum 15 m

Daerah tumpuan harus datar dan tingkat kemiringanya 1 : 100

 Tiang Lompat

Tiang lompat harus kuat dan kukuh,dapat terbuat dari apa saja asal kuat dan
kukuh. Jarak kedua tiang tersebut adalah 3,98 – 4,02 m.

 Bilah Lompat

Terbuat dari kayu, metal atau bahan lain yang sesuai dengan :

Panjang mistar lompat 3,98 – 4,02 m dan berat maksimal mistar adalah
2,00 kg

Garis tengah mistar antara 2,50 – 3,00 m, dengan penampang mistar

terbentuk bulat dan permukaannya harus datar dengan ukuran 3cm x 15
cm x 20 cm

Lebar penopang bilah 4 cm dan panjang 6 cm

 Tempat Pendaratan

Tempat pendaratan tidak boleh kurang dari 4 x 5 m yang terbuat dari busa
dengan ketinggian 60 cm dan di atasnya ditutupi oleh matras yang tebalnya
10 – 20 cm.

Peraturan Lompat Tinggi

 Dalam pertandingan, atlet lompat tinggi akan bertanding untuk melewati
mistar hingga batas tertinggi yang bisa dicapai. Peserta akan satu-persatu
berguguran hingga bertahan satu atlet yang bisa melewati mistar tertinggi.

 Setiap atlet lompat memiliki 3 kesempatan untuk melompati mistar pada

ketinggian yang sama. Jika pada 3 kesempatan tersebut atlet gagal melewati
batas yang ditentukan, maka ia akan gugur.

 Tolakan hanya boleh dilakukan dengan menggunakan satu kaki.

 Peserta tidak boleh menjatuhkan mistar

Lompat Tinggi 4
  Peserta mengenakan seragam dan segala atributnya sesuai dengan standar
yang telah ditetapkan panitia, misalnya tentang jenis sol sepatu yang
diperbolehkan.

Lompat Tinggi 5