1.

Konsep Pengurusan Berat

2. P u n c a - p u n c a obesiti
3. D u a j e n i s g a n g g u a n m a k a n
4. Teknik Pengurusan Berat
Adakah anda berpuas hati dengan
berat badan anda?
2 konsep asas:

 Indeks Jisim badan (BMI)

 Komposisi badan
 Satu indeks mudah bg berat-ketinggian,
digunakan utk mengelaskan kurang berat
badan, berat badan berlebihan &obesiti
dlm kalangan orang dewasa.
WHO (2015)
Merujuk kpd jisim bebas lemak & jisim
badan (lemak)
 Jisim bebas lemak = tisu tanpa lemak:
tulang, otot, air, tisu penyambung, tisu
organ, gigi
 le mak ba dan = lemak yg di
saraf,
di ga otak,
b ungk an jantung, paru-paru, hati dan
kelenjar di payu dara
Analisis komposisi badan  ujian fizikal yg
mengukur kadar pelbagai
o Genetik
- saiz badan, bentuk, taburan lemak, kadar metabolik

 Fisiologi
- metabolisme, hormon, sel-sel lemak & idamkan
karbohidrat

 G a y a Hidup
makan berlebihan, jenis makanan, gaya hidup sedentari

 Psikososial
- mengatasi emosi -ve & stres, simbol kasih sayang, &
o Transisi Nutrisi = perubahan dlm struktur
diet, gaya hidup sedentari & kadar obesiti
o Berat badan berlebihan  > /= 25
o Obesiti  > / = 30 BMI
BMI
o Penyakit Jantung
- p’bentukan plak dlm arteri koronari 
aterosklerosis, hipertensi, diabetes
 Tekanan Darah Tinggi
 Strok
- pecah plak  darah beku  sekatan d a r a h &
O2 ke otak
 Diabetes jenis-2
- tahap glukosa darah yg tinggi ,
gagal m’gunakan insulin
Keadaan serius yg berkaitan dgn
tabiat makan yg berterusan yg
m’beri kesan –ve kpd kesihatan
e m o s i & k e u p a y a a n untuk berfungsi

 Anorexia Nervosa

 Bulimia Nervosa
Gangguan kompleks yg mempunyai 3
ciri:
- keengganan untuk mengekalkan
badan yang ideal dan sihat
- takut berat badan naik
- imej badan yg
diputarbelitkan
 Menyekat
- menyekat kalori diet yg
pketerlaluan,
ua sa , se na ma n yg berlebihan

 Penyingkiran
- m u n ta h
- p e n g g u n a a n j u l a p & diuretik
 Introvert
 Menyimpan emosi
 Rasa tidak selamat secara sosial
 P ’ h a r g a a n kendiri dikaitkan d g n
berat b a d a n
o Haid berhenti dlm kalangan w a n i t a
o Tidak tahan suhu sejuk
o Te k a n a n d a r a h r e n d a h
o K a d a r ja n t u n g r e n d a h
K e a d a a n t e r d e s a k  b u n u h diri
Rawatan: elakkan krisis perubatan dgn:
 memastikan berat badan yg sesuai
 kaunseling psikologi
Makan berlebihan secara rahsia , makan
banyak &kemudian buangkan, cuba
hilangkan kalori t a m b a h a n d g n c a r a y g
tidak sihat
2 jenis Bulimia:
 Penyingkiran

- mu n t ah yg d i d o r o ng sen d i r i , p en y al ah gu n aan
julap, diuretik atau enema
 Bukan penyingkiran
- p ua sa , d ie t y g ke ta t, se na ma n yg
berlebihan
 Makan byk makanan  buang,
muntah, julap
 Ke lihatan makan normal
 Ti d a k b e r a s a g e m b ira a p a b i l a dikelilingi
dgn makanan

3.2.3 Punca B.N.: perubahan dlm

ke hidupan -
 Mempunyai bayi yg baharu
 k e h ila n g a n p e k e rjaa n a ta u
o Kerosakan gigi
o Kerosakan hati & buah p i n g g a n g
o Ritma jantung yg tidak normal
(cardiac arrhythmia)

Rawatan:
 m’stabilkan corak makan
 m’ningkatkan kemahiran menangani
 nasihat pakar psikiatri & pakar nutrisi
B a g a i m a n a ? M e l a l u i a m a l a n g a y a hidup sihat:

 Diet & tabiat makan

- piramid makanan
 Aktiviti fizikal & senaman
- berjalan, berkebun, kerja rumah, Z u m b a
 Pemikiran dan emosi

- berfikir dgn +ve, tetapkan matlamat yg realistik

utk dicapai
- Imej badan
 Persepsi, imej, pemikiran, sikap & emosi
seseorang
 B e r a t b a d a n yg ideal  imej b a d a n y g
baik
Tips :
 diet yg sihat & senaman
 Kesihatan psikologi yg baik
 Menerima saiz badan anda
 M’hargai & m’hormati orang lain
 Tabiat makan yang sihat