POLA HIDUP SEHAT

PADA LANSIA
DISAMPAIKAN OLEH :
SUHARDI, A.Md.Kep
Kasubbag. T.U Puskesmas Nanga Belitang
 Pola Hidup Sehat adalah

• Upaya untuk memberdayakan

anggota rumah tangga agar
sadar, mau, serta mampu
melakukan perilaku hidup
sehat.
• Masa tua bagi sebagian
masyarakat adalah masa-masa
yang menakutkan , oleh karena
itu berbagai upaya dilakukan
untuk menyiapkan investasi
kesehatan diusia tua
 Agar Tetap Aktif Sampai Tua
• Sejak muda seseorang perlu
melakukan, kemudian
mempertahankan pola hidup sehat
dengan mengkonsumsi makanan
yang bergizi dan seimbang,
melakukan aktifitas fisik/olah raga
secara benar dan teratur serta tidak
merokok.
 Faktor-Faktor Penting yang
mempengaruhi Pola Hidup Sehat pada
Lansia adalah sebagai berikut :
• 1. Faktor Makanan
Bagi lansia sebaiknya mengkonsumsi makanan
seperti sayur segar, yang dicuci bersih dari
pestisida, buah segar, tahu, tempe, yang
berprotein tinggi, terutama hati yang banyak
mengandung gizi seperti kalsium, fosfor, besi,
vitamin A, B1,`B2, B12, dan vitamin C.
• 2. Faktor Istirahat
Istirahat yang cukup sangat dibutuhkan dalam
tubuh kita. Orang lansia harus tidur lima sampai
enam jam sehari. Banyak orang kurang tidur jadi
lemas, tidak ada semangat, lekas marah dan
stress. Bila kurang tidur harus diimbangi dengan
ekstra makan. Dan bila tidur terus terganggu
perlu konsultasi dengan dokter.
• 3. Faktor Olahraga
Olahraga yang teratur apapun itu, baik untuk
kesehatan kita seperti, senam, berenang, jalan
kaki, yoga, taichi dan lain-lain.

Berolahraga dapat menurunkan kecemasan dan

mengurangi perasaan depresi dan lowself
sistem. Selain fisik sehat, jiwa juga terisi,
membuat kita merasa muda dan sehat diusia
tua.
• 4. Faktor Perilaku
a. Perilaku Yang Dianjurkan
- Mendekatkan diri kepada Tuhan Yang Maha Esa
- Mau menerima keadaan, sabar, dan optimis,
serta meningkat rasa percaya diri dengan
melakukan kegiatan yang sesuai dengan
kemampuan.
- Melakukan hubungan yang teratur dengan
keluarga dan sesama kita.
- Olahraga ringan setiap hari
- Makan sedikit tapi sering dan pilih makanan
yang sesuai serta banyak minum.
- Berhenti merokok dan minuman keras
- Minum obat sesuai dengan anjuran dokter
- Mengembangkan hobi sesuai kemampuan
- Tetap memelihara dan bergairah dalam
kehidupan seks
- Memeriksakan kesehatan dan gigi secara
teratur.
b. Perilaku Yang Kurang Baik
- Kurang berserah diri
- Pemarah, merasa tidak puas, murung dan
putus asa.
- Menyendiri
- Kurang bergerak
- Makan yang tidak teratur dan kurang tidur.
- Melanjutkan kebiasaan merokok dan minum-
minuman keras.
- Minum obat penenang dan penghilang rasa
sakit tanpa aturan
- Melakukan kegiatan yang melebihi kemampun
- Menganggap kehidupan seks tidak diperlukan
lagi dimasa tua
- Tidak mau memeriksakan kesehatan dan
periksa gigi secara teratur.
 Manfaat Yang Bisa Didapat dengan
Menerapkan Pola Hidup Sehat pada
Usia Lanjut adalah :
• Hidup akan menjadi lebih Taqwa dan tenang
• Tetap ceria dan mengisi waktu luang
• Keberadaannya tetap diakui keluarga dan
masyarakar
. Kesegaran dan kebugaran tetap terpelihara
. Terhindar dari kegemukan/kekurusan
• Terhindar dari penyakit yang berbahaya
dimasa tua, seperti Penyakit jantung dan paru-
paru.
• Mencegah keracunan obat dan efek samping
lainnya.
• Mengurangi stress dan kecemasan serta
membuat awet muda.
• Hubungan harmonis tetap terpelihara.
• Gangguan kesehatan dapat diketahui dan
diatasi sesegera mungkin.