Pendidikan jasmani,

kesehatan
dan olahraga

Kelas IX
Aktivitas Pembelajaran Atletik melalui
Jalan Cepat
Aktivitas Pembelajaran Gerak Spesifik Jalan Cepat

Hal yang sangat penting dalam kegiatan jalan ini adalah

untuk memperbaiki posisi kaki kamu dalam berjalan. Jadi
pembelajaran ini harus kamu manfaatkan sebesar-besarnya
untuk memperbaiki posisi melangkah dan mengayunkan
lengan. Jika kamu seorang laki-laki maka berjalanlah
seperti laki-laki berjalan, jangan berjalan lemah gemulai
seperti perempuan.
Jalan cepat adalah gerak maju dengan melangkahkan
kaki tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah.
Setiap kaki melangkah, kaki depan harus menyentuh
tanah sebelum kaki belakang meninggalkan tanah.
Olahraga jalan cepat meskipun dilakukan dengan
cepat, tapi bukan berarti berlari. Karakteristik dan
peraturan melakukan gerakan dalam jalan cepat
adalah dalam satu langkah, di mana satu kaki harus
berada di tanah sebelum kaki yang satunya diangkat
dari tanah.
Aktivitas Pembelajaran Gerak
Kombinasi Jalan Cepat
Aktivitas Pembelajaran Gerakan Jalan
Cepat Menangkap Bola yang
Ya Dilambung

Aktivitas pembelajaran berikut ini

diarahkan untuk mengembangkan
keterampilanmu dalam berjalan
dengan posisi yang benar, media
bola hanya untuk mengalihkan
perhatian.
Aktivitas Pembelajaran Lomba Jalan Cepat
Mengambil Bola dilakukan Berpasangan dan Berhadapan

A
b
a
-
a
b
a
“
Y
a
”

Aktivitas pembelajaran untuk mengembangkan

keterampilan berjalan dalam bentuk lain adalah lomba
jalan cepat mengambil bola/benda, cara pelaksanaannya
sebagai berikut.
Aktivitas Pembelajaran Gerakan Jalan Cepat
dengan Langkah Lebar

Kegiatan ini pada dasarnya diperuntukkan untuk memperbaiki pola jalanmu. Jika
kamu laki-laki maka kamu harus berjalan seperti seorang laki-laki, jangan berjalan
lemah gemulai seperti perempuan.
Aktivitas Pembelajaran Gerakan
Jalan Cepat Mengikuti Tanda

Jenis aktivitas lain untuk latihan gerak berjalan dapat

kamu lakukan dengan jalan cepat pada garis lurus
melewati tanda titik-titik untuk mengatur lebar langkah
Aktivitas Pembelajaran Gerakan Jalan
Cepat Berkelompok Menggunakan
Tongkat Estafet

Bentuk lain yang dapat kamu lakukan sebagai aktivitas

pembelajaran gerakan jalan cepat berkelompok 4 - 7 orang
dalam satu formasi berbanjar menggunakan tongkat estafet
 Aktivitas Pembelajaran Perlombaan
Jalan Cepat Menempuh Jarak 500
Meter
Bentuk aktivitas jalan cepat dalam bentuk perlombaan gerakan jalan cepat
menempuh jarak 500 meter sebagai berikut.
Pembelajaran jalan cepat dengan menempuh jarak 500 meter sama dengan
pembelajaran jalan cepat menempuh jarak 200 meter, akan tetapi dilakukan
dengan kecepatan konstan.
Setelah melakukan gerakan-gerakan di atas dilanjutkan dengan pembelajaran
jalan cepat menempuh jarak 1.000 meter. Pembelajaran ini dilakukan sama
dengan pembelajaran di atas, akan tetapi dilakukan dalam berntuk
perlombaan, yaitu dimulai dari gerakan start berdiri sampai dengan finish.
Terimakasi
Kerjakan soal dengan baik.