Kesorga 2017 1

TES KEBUGARAN BAGI

CALON JEMAAH HAJI

MUSMARLINDA,S.KEP,NERS
DINAS KESEHATAN KABUPATEN LEBONG
 2

Tubuh manusia terdiri dari

Jaringan otot dan rangka

Dengan
Bergerak
Tubuh manusia

menjadi SEHAT

SEHAT BUGAR PRODUKTIF

JASMANI
ROHANI
JIWA
Kesorga 2018 3

DESKRIPSI SINGKAT:
• Angka kesakitan dan angka kematian jemaah haji
dipengaruhi oleh faktor internal (kebugaran
jasmani) dan faktor eksternal

• Penyelenggaraan pembinaan kesehatan jemaah

haji mencakup aspek pengetahuan, sikap,
perilaku dalam beribadah haji yang memenuhi
kaidah beribadah dan kemampuan fisik untuk
melakukannya
Kesorga 2018 4

• Ibadah Haji merupakan Rukun Islam kelima yang

wajib dilaksanakan oleh umat Islam yang sanggup
/ mampu
(Al Qur’an Surat Al Imran Ayat 97)

• Mampu dalam pembiayaan, pengetahuan dan

kesehatan jasmani rohani

• Kesehatan jasmani dan rohani berdasarkan hasil

pemeriksaan kesehatan sebagai bagian
penyelenggaraan ibadah haji
Kesorga 2018 5

• UU 13/2008 tentang Penyelenggaraan Ibadah Haji

Menteri Kesehatan bertanggung jawab dalam melakukan
pembinaan dan pelayanan kesehatan ibadah haji pada
saat persiapan maupun pelaksanaan penyelenggaraan
ibadah haji

• Permenkes 15/2016 tentang Istithaah Kesehatan

Jemaah Haji
Pengaturan Istithaah kesehatan haji bertujuan untuk
terselenggaranya pemeriksaan kesehatan dan pembinaan
kesehatan jemaah haji agar dapat menunaikan ibadahnya
sesuai dengan ketentuan ajaran agama Islam
Kesorga 2018 6

Pemeriksaan kesehatan dan pembinaan kesehatan

(termasuk kebugaran jasmani) sangat penting untuk
menjaga kondisi prima jemaah haji saat melakukan ibadah
haji.

Ibadah haji membutuhkan kesiapan fisik yang prima, karena

mengandung aktivitas fisik yang lebih berat dari kegiatan
kita sehari-hari :
1. Masjidil Haram/Mesjid Nabawi
2. Tawaf
3. Sa’i
4. Kegiatan Armuna
5. Kegiatan perjalanan dari daerah asal sampai kepulangan ke
tanah air
6. dll
Kesorga 2017 7

Kebugaran Jasmani
• Kemampuan seseorang untuk melakukan tugas
sehari-hari dengan mudah
• tanpa merasa lelah yang berlebihan
• dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk
menikmati waktu senggangnya
• dan untuk melakukan kegiatan yang mendadak
lainnya
MANFAAT KEBUGARAN JASMANI
ASPEK FISIK
• Memperlancar Aliran Darah
• Memperkuat Otot Jantung
• Meningkatkan kapasitas jantung
• Memperbaiki flesibilitas otot dan
sendi
• Memperbaiki postur tubuh
• Menurunkan resiko tekanan
darah tinggi, kolesterol,
kegemukan, diabetes type 2,
osteoporosis
• Menurunkan resiko penyakit
menular
ASPEK PSIKOLOGIS
• Meningkatkan percaya diri
• Membangun rasa sportivitas
• Mempupuk tanggung jawab
• Membantu mengendalikan
stres
• Meningkatkan kemampuan
beradaptasi, mengkontrol
kecemasan
 7

PENGUKURAN
KEBUGARAN JASMANI
JEMAAH HAJI

KONDISI JEMAAH HAJI

INDONESIA KONDISI YANG DIHARAPKAN
• + 60 % USIA DIATAS 50 TAHUN
• > 50 % RESIKO TINGGI
• JEMAAH YANG MANDIRI
• BANYAK YANG BELUM
• JEMAAH YANG TIDAK
PERNAH KE TANAH SUCI
• CUACA DI TANAH SUCI MEREPOTKAN ORANG LAIN.
BERBEDA DENGAN DI • HAJI YANG MABRUR DAN
INDONESIA KEMBALI DENGAN SELAMAT
• SUASANA DAN RUTINITAS DI
TANAH SUCI BERBEDA
DENGAN DI INDONESIA
(MAKAN, IBADAH,
BAHASADLL)

1. Tes Rockport
(Berdasarkan Juknis
Istithaah Kesehatan)
2. Tes Jalan 6 Menit
(Berdasarkan Juknis
Istithaah Kesehatan)
Kesorga 2017 10

Daya tahan Jantung dan Paru

Kemampuan jantung dan paru-

paru menyalurkan oksigen ke
seluruh jaringan tubuh saat
melakukan aktivitas fisik
Kesorga 2017 11

ALUR PENILAIAN KEBUGARAN JASMANI

Formulir Kelayakan Pengukuran Kebugaran Jasmani:
Jawaban PAR-Q and You

TIDAK YA

LAYAK
DOKTER: PEMERS. KES.

Tes KJ
TIDAK LAYAK
Tingkat KJ
TERAPI/RUJUKAN
Program LF
~ Tingkat KJ-JP PEMANTAUAN

EVALUASI
ERT 150415 12

INDEKS MASSA TUBUH

Tes lapangan untuk:
mengetahui proporsi Berat Badan terhadap
Tinggi Badan
ERT 150415 13

PENILAIAN IMT
Skor BB: satuan kg dg ketelitian 0,1 kg
Skor TB: satuan m dg ketelitian 0,1 cm
Penilaian IMT dihitung dg rumus :

   BB (kg)
IMT =
TB (m)2
ERT 150415 14

KLASIFIKASI IMT
Kategori IMT kg/m
Obese > 27,0
Gemuk (overweight) 25 – 27,0
Normal 18,5 – 25
Kurus 17,0 – 18,5
Sangat Kurus < 17,5

PMK no 41/2014 ttg Pedoman Gizi Seimbang

ERT 150415 15

PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI

DAYA TAHAN JANTUNG-PARU

• Tes Jalan Rockport

• Tes Jalan 6 menit
ERT 150415 16

TES JALAN ROCKPORT

Tes lapangan untuk:
mengukur daya tahan jantung-paru
 
Kesorga 2017 17

Persiapan peserta
1. Peserta sehat mengikuti anamnesis dan
pemeriksaan fisik
2. Sebelum pengukuran, peserta tidur cukup
(minimal 6 jam)
3. Makan: 2 jam sebelum pengukuran
4. Tidak melakukan aktivitas berat minimal 24 jam
sebelum pengukuran.
5. Tidak merokok menjelang & selama pengukuran
6. Pengukuran sebaiknya dilakukan pagi hari
7. Peserta memakai pakaian olahraga lengkap
Kesorga 2017 18

Persiapan pelaksana
• Lintasan pengukuran diperiksa dan diukur
• Alur pengukuran disiapkan: meja, kursi, dll
• Alat yang akan digunakan disiapkan dan dicek:
tensimeter, stetoskop, timbangan badan,
pengukur tinggi badan, pengukur jarak, pengukur
waktu, tanda start-finish, nomor dada, dll
• Berkas yang dibutuhkan disiapkan: absensi,
formulir kelayakan, KMB, formulir pengukuran, dll
ERT 150415 19

PENILAIAN TES ROCKPORT

• Pencatatan waktu dilakukan dari saat bendera
diangkat sampai peserta tes tepat melintas garis
finish
• Hasil yang dicatat adalah waktu tempuh yang
dicapai oleh peserta tes sesuai jarak tempuh
• Waktu dicatat dalam satuan menit dan detik
• Peserta tes dianggap gagal bila tidak berhasil
menyelesaikan jarak tempuh
ERT 150415 20

TES JALAN 6 MENIT

Tes lapangan untuk:
mengukur daya tahan jantung-paru
 
ERT 150415 21

PELAKSANAAN

• Peserta tes berdiri di belakang garis “start”

• Setelah aba2 “siap” peserta tes mengambil
sikap start berdiri tegak, siap untuk berjalan
• Setelah aba2 “ya” peserta tes berjalan kaki
sesuai kemampuan menuju garis finish
selama 6 menit
ERT 150415 22

PENILAIAN TES JALAN 6 MENIT

• Pencatatan waktu dilakukan dari saat start
sampai peserta tes selesai waktu 6 menit
• Hasil yang dicatat adalah jarak tempuh yang
dicapai selama 6 menit
• Waktu dicatat dalam satuan meter
• Peserta tes dianggap gagal bila tidak berhasil
menyelesaikan waktu tempuh
ERT 150415 23

KLASIFIKASI
a TES JALAN 6 MENIT
(laki-laki)
JARAK TEMPUH ( meter ) MENURUT UMUR ( tahun )
WAKTU
60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94

Kurang
500 m 450 m 400 m 350 m 300 m 250 m 200 m
Sekali a

Kurang 550 m 500 m 450 m 400 m 350 m 300 m 250 m

Cukup 600 m 550 m 500 m 450 m 400 m 350 m 300 m

Baik 650 m 600 m 550 m 500 m 450 m 400 m 350 m

Baik
700 m 650 m 600 m 550 m 500 m 450 m 400 m
Sekali
ERT 150415 24

a KLASIFIKASI TES JALAN 6

MENIT (perempuan)
JARAK TEMPUH ( meter ) MENURUT UMUR ( tahun )
WAKTU
60-64 65-69 70-74 75-79 80-84 85-89 90-94

Kurang
450 m 400 m 350 m 300 m 250 m 200 m 150 m
Sekali a

Kurang 500 m 450 m 400 m 350 m 300 m 250 m 200 m

Cukup 550 m 500 m 450 m 400 m 350 m 300 m 250 m

Baik 600 m 550 m 500 m 450 m 400 m 350 m 300 m

Baik
650 m 600 m 550 m 500 m 450 m 400 m 350 m
Sekali
Kesorga 2017 25

TERIMA KASIH

Salam sehat bugar produktif Seksi Kesling dan Kesjaor Provinsi Bengkulu
 26

Salam sehat bugar produktif

Terima kasih