PERMAINAN BOLA

BESAR
 VARIASI GERAK DASAR PERMAINAN
BOLA BESAR
A. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Sepak
Bola.
 Peraturan Sepak Bola
Permainan sepak bola dapat dimainkan dengan baik bila
peraturan - peraturan ditaati oleh para pemain. Dasar-dasar
permainan sepak bola adalah sebagai berikut.
 1. LAPANGAN SEPAK BOLA.
Bentuk lapangan sepak bola persegi panjang.
1) Ukuran lapangan
a) Panjang lapangan : 100 m - 110 m
b) Lebar lapangan : 64 m - 75 m
2) Daerah hukuman (daerah pinalti)
a) Panjang: 40, 39 m
b) Lebar : 16, 5 m
3) Daerah gawang
a) Panjang: 11 m
b) Lebar : 5, 5 m
4) Gawang
a) Lebar gawang : 7,32 m
b) Tinggi gawang : 2,44 m
c) Diameter lingkaran di tengah lapangan : 9,15 m
GAMBAR LAPANGAN
 2. JUMLAH PEMAIN
Jumlah pemain sepak bola sebanyak 11 orang, yang terdiri atas 1
orang penjaga gawang, 2 orang pertahanan, 3 orang penghubung
(gelandang), dan 5 orang penyerang . Untuk Jumlah setiap posisi bek,
gelandang, dan penyerang tergantung pola permainan yang
dikembangkan. 
3. LAMA PERMAINAN
Lama permainan sepak bola ditentukan oleh waktu, yaitu:
1) Junior : 2 x 30 menit dengan istirahat 15 menit.
2) Senior : 2 x 45 menit dengan istirahat 15 menit.
Artinya, permainan sepak bola terdiri atas 2 babak, untuk yunior setiap
babak 30 menit, istirahat 15 menit. Sedangkan untuk senior setiap
babak 45 menit, istirahat 15 menit.
 4. CARA MENENDANG BOLA

A. Menendang Bola dengan Punggung Kaki.

Caranya adalah sebagai berikut.
1) Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jari-
jari menghadap ke depan dan lutut sedikit di tekuk.
2) Kaki penendang di belakang bola.
3) Kaki untuk menendang diayunkan tepat pada
punggung kaki
4) Bola di tendang dengan punggung kaki
B. Menendang Bola menggunakan kaki bagian dalam
Caranya adalah sebagai berikut.
1) Kaki tumpu diletakkan di samping bola.
2) Lutut di tekuk Kaki untuk menendang
membentuk sudut 90°, ayunkan ke arah bola.
3) Sentuh bola pada kaki bagian dalam.
 C. Menendang bola dengan kaki Bagian luar
Caranya adalah sebagai berikut.
1) Kaki tumpu diletakan di samping bola.
2) kaki tendang di belakang bola, Pandangan ke arah bola.
3) angkat kaki ayunkan ke arah bola dengan cara putar
pergelangan kaki ke dalam.
4) sentuh bola pada kaki bagian luar.
E. Menggiring bola
Menggiring bola dengan sisi bagian dalam dan
luar harus diatur jaraknya agar bola tetap berada
dalam jarak yang terjangkau kaki. Oleh karena itu,
pemain harus menjaga keseimbangan sehingga dapat
mengontrol secara efektif.
 F. Mengirim bola (mengoper bola)
Salah satu hal yang penting dalam permainan
sepak bola adalah mengirim bola. Dalam mengirim
bola, kita dapat menggunakan kaki bagian dalam
maupun luar. Hal yang penting diperhatikan dalam
mengirim bola adalah ketepatan.
G. Cara menembak bola ke gawang
Kita dapat menembak bola ke gawang dengan
baik melalui latihan-latihan yang serius. Menembak
bola ke gawang yang baik adalah mengarahkan bola
pada sudut-sudut gawang yang sulit ditangkap oleh
penjaga gawang, misalnya sudut kanan atas maupun
sudut kiri atas atau sudut kiri bawah dan kanan
bawah.
H. Mengontrol dan mengoper bola
1) Mengontrol bola dengan cara menahan bola
dengan dada, paha, atau perut.
2) Mengontrol bola dengan cara mengurung bola
di bawah telapak kaki.
3) Mengoper bola kepada kawan dengan tepat.
Ukuran Lapangan sepak bola seperti gambar diatas yang
telah ditetapkan oleh FIFA:
Panjang lapangan sepak bola : 90-120 meter.
Lebar lapangan sepak bola : 45-90 meter.
Garis Lingkaran Tengah/Kick Off Area : 19,5 meter
Kotak Penalti Besar : panjang 40-45 meter dan lebar 16-
19 meter.
Kotak Penalti Kecil: panjang 18 meter dan lebar 5,5 meter
Gawang : tinggi 2,4 meter, dan lebar 7,3 meter.
Titik pinalti: 11 meter
diameter korner : 1 meter.
Permainan sepak bola ini termasuk dalam jenis
permainan bola besar. Dalam permainan sepak bola
terdapat dua tim atau regu, masing masing tim
terdapat 11 orang pemain. Waktu dalam pertandingan
sepak bola adalah 2 x 45 nenit waktu normal.
Dalam sepak bola, menendang bola diantaranya dengan
punggung kaki dan kaki bagian dalam.
Dalam sepak bola menghentikan bola yang datar atau
menyusur tanah diantaranya dengan kaki bagian dalam
dan telapak kaki. Sedangkan untuk bola atas dihentikan
dengan punggung kaki dan kaki bagian luar.
Dalam permainan sepak bola, bola keluar lapangan disebut
dengan OUT.
Dalam permainan sepak bola dipimpin oleh wasit dan di
bantui oleh kedua hakim garis.
Tujuan terakhir dalam pernmainan sepak bolah adalah
memasukan bola sebanyak-banyaknya ke gawang lawan.
 B. VARIASI GERAK DASAR MANIPULATIF DALAM
PERMAINAN BOLA VOLI.
1. Pengertian Permainan Bola Voli.
Permainan bola voli di indonesia sudah dikenal sejak tahun
1928. bola voli merupakan salah satu cabang yang
dipertandingkan sejak PON II.
Permainan bola voli artinya memainkan bola dengan cara
memantulkan bola paling banyak tiga kali yang dilakukan oleh
teman yang berbeda dalam satu regu. dalam permainan bola voli
di butukan kerja sama tim. dalam satu tim harus ada seorang
pengumpan atau TOSSER, pemukul bola atau SMASHER, dan
pemain bertahan atau LIBERO.
 2. UKURAN LAPANGAN BOLA VOLI

Lapangan bola voli berbentuk persegi Panjang

panjang lapangan : 18 m.
lebar lapang : 9 m.
tinggi net putra : 243 cm.
tinggi net putri : 224 cm.
jarak garis serang : 3 m, di ukur dari garis tengah (bawah net)
area servis : 3 m.
jumlah pemain Bola voli setiap regu 6 orang.
GAMBAR LAPANGAN
 3. DASAR PERMAINAN BOLA VOLI
Ada beberapa gerak dasar permainan bola voli yang kita pelaja
adalah : servis, passing, smes, dan blok. untuk kelas 4 kita hanya
mempelajari servis bawah dan passing bawah saja.
1.Servis bola voli
untuk memulai permainan bola voli dilakukan dengan
awalan servis. Servis bola voli dilakukan dari belakang garis
(garis servis) ke daerah lapangan lawan.
Ada dua jenis servis dalam permainan bola voli yaitu servis dari
bawah dan servis dari atas.
1. Servis dari bawah
cara melakukan:
 pemain berdiri di belakang garis servis belakang
 letakan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang
 pegang bola dengan tangan kiri menghadap ke atas
 lepaskan bola bersamaan dengan ayunan tangan kanan dari
bawah belakang bahu kita (jari tangan mengepal dan sikut
lurus) hingga melampaui net.
 2. pasing bola voli
1. Gerak Dasar Pasing Bawah.
Cara melakukan passing bawah:
1. Sikap badan agak membungkuk dan lutut agak ditekuk.
2. Semua jari saling mengait.
3. Kedua tangan dirapatkan.
4. Ayunkan kedua tangan ke depan hingga mengenai bola.
5. gerakan tangan disesuaikan dengan kencang atau lemahnya
kecepatan bola.
CONTOH GAMBAR
D. CARA BERMAIN BOLA VOLI
permainan bola voli diawali dengan servis. Permainan bola voli ini
dinyatakan mati apabila bolah sudah menyentu lantai dan bola dipukuli
lebih dari 3 kali dalam satu tim. Apabila bola mati, berarti poin untuk tim
lawan . Permainan yang dinyatakan game apabila salah satu tim sudah
mendapatkan poin/nilai 25.
Peraturan-peraturan dalam permainan bola voli adalah:
 pada saat melakukan servis, sebelum dipukul bola harus dilambungkan
 sebelum melakukn servis dan peluit sudah dibunyikan, pemain tidak
boleh memantulkan bolah ke lantai
 pemain bola menyentuh net (tidak sengaja) asal bukan pita net ( yang
paling atas)
 kaki pemain tidak boleh masuk ke lapangan daerah lawan (kecuali
hanya sebagian kecil dan tidak mengganggu lawan)
 bola kena stick (antene) maka poin untuk lawan
 seluruh bagian tubuh boleh untuk memantulkan bola
 tidak boleh melempar dan menangkap bola saat bermain
 setiap pemain harus pindah posisi sewaktu akan memulai servis baru
 setiap tim wajib bertukar sisi lapangan apabila tiap set sudah selesai
 apa bila terjadi nilai yang sama 24-24 maka diberikan jus untuk mencari
selisih nilai dua
 jika terjadi rubber set maka di tengah set ke-3 dilakukan pertukaran
tempat.
 C. VARIASI GERAK DASAR MANIPULATIF DALAM PERMAINAN
BOLA BASKET.

1. Pengertian Permainan Bola Basket

permainan bola basket merupakan permainan beregu
yang dimainkan oleh 5 orang dalam setiap regu. permainan
ini bertujuan mengumpulkan nilai sebanyak-banyaknya.
Ukuran lapangan bola basket
Panjang : 28 m
lebar : 15 m
papan pantul panjang : 1,80 m ,
lebar : 1,05 m
berada pada ketinggian 2,90 m di atas lantai.
GAMBAR LAPANGAN BASKET
 2. GERAKAN DASAR MELEMPAR BOLA BASKET

a. Melempar Bola Basket dengan Dua Tangan dari Depan Dada

(Chest Pass).
Cara melakukan sebagai brikut :
1. memegang bola di depan dada, pandangan ke arah sasaran.
2. Posisi tubuh dilakukan dengan kaki kiri di depan dan kaki
kanan di belakang dan badan sedikit condong ke depan.
3. melempar bola dengan posisi tubuh lengan sampai siku lurus
dan sejajar dengan bahu.
b. Melempar Bola Basket dari atas Kepala (Overhead Pass)
Cara melakukanya adalah sbb :
1. Posisi permulaan, bola dipegang diatas kepala agak di depan
dahi dengan siku ditekuk.
2. Kemudian bola dilemparkan dengan lekukan pergelangan
tangan yang arahnya agak menyerong ke bawah dengan
disertai lengan yang kemudian lurus.
3. Lalu bola dilepaskan dengan kekuatan telapak serta ujung
jari
tangan
c. Melempar Bola Basket dengan cara memantul (Bounce Pass)
Cara melakukanya adalah sbb :
1. Sikap badan tegak lurus Siku ditekuk di samping badan dan posisikan
bola di depan badan
2. Salah satu kaki maju ke depan dan Lutut ditekuk, tumpukan berat badan
di antara dua kaki
3. Condongkan badan ke depan, tubuh rilex agar mendapat keseimbangan
3. Dorong bola ke arah lantai dan Lemparan bola di awali dengan sedikit
menarik bola ke arah dada untuk mendapatkan awalan di akhir dengan
posisi pergelangan tangan dengan telapak tangan menghadap ke luar.