HAMIL SEHAT

BAYI PUN SEHAT DAN CERDAS

MENJAGA MAKAN LEBIH

KEBERSIHAN BANYAK DARI
DIRI BIASANYA
Makan beragam makanan dengan
Mandi teratur, keramas, pola gizi seimbang dan porsi lebih
menggosok gigi, cuci tangan banyak.
dengan sabun dan air mengalir,
jaga kebersihan area kewanitaan, Lakukan olah raga ringan dipagi
mengganti celana dalam minimal hari dengan gerakan yang aman.
2x sehari Sesuai dengan anjuran dokter
BEROLAH RAGA atau bidan.

Ikuti kelas ibu hamil, lakukan USG

untuk melihat perkembangan janin,
jika ada keluhan, kelainan atau sakit
segera mencari pertolongan bidan
atau dokter PERIKSA KEHAMILAN
MINIMAL 4 KALI
BERSAMA SELAMA HAMIL
SUAMI Lakukan berbicara dengan bayi serta
LAKUKAN
STIMULASI
melakukan sentuhan dengan cara
JANIN mengelus perut berulang 4-5 kali.

Kurangi beban pikiran dengan selalu

berpikir positif, sabar, tawakal
kepada tuhan YME jika datang
permasalahan
HINDARI STRESS

Tidur malam setidaknya 6-7 jam,

usahakan tidur siang (lewat jam 12)
atau berbaring sedikitnya 1-2 jam.
ISTIRAHAT YANG
CUKUP